ボディメイクをやりながら事業再建を目指すブログ

76.1kg 胸筋系の日18 ＊重量軽め、セット間60秒

忙しくて肉体的な疲労が溜まった1週間でした。今日は、日中、かなり寝て過ごしましたが、おかげで元気になってきたので、筋トレとウォーキングをやりました。来週も肉体…

2022/05/29 22:16

突然、食事が乱れた

そんなことではダメなんですが、つい、やっちゃいました。 昼食です。ご飯を軽くおかわりして、そこまではイイんですが、刺身が2切れ残っていて、それだけ食べれば何の…

2022/05/22 23:25

76.5kg 魔法のブーツ

姿勢が正しくなり、腰痛や肩こりが治ると言われています。 私の場合、約3年前に背中の痛みに苦しんだ時期があり、1ヶ月間ほぼ毎日整体に通い、マッサージや鍼・灸をや…

2022/05/21 22:22

77.0kg 背筋系の日14 ＊脊柱起立筋

筋トレ（背筋系）の目的は、実践的なところで言えば、腰痛対策です。特に鍛えたい部位は脊柱起立筋です。 そこで、今日はデッドリフトをする時に、しっかりと脊柱起立筋…

2022/05/20 23:59

76.9kg サボってみた

仕事の兼ね合いでやらなかった日はありますが、サボったのは、多分、初めてです。 朝6時に目が覚めた後、いつものHiitなどの運動に加えて懸垂をやってみたのですが…

2022/05/18 21:41

筋トレについて

筋トレの目的は続けること、習慣化することだと思います。 では、続けていく中で体をどうしたいのか？これはまだ明確ではないです。 とにかく食べることが好きなので、…

2022/05/17 21:29

76.6kg 胸筋系の日17 ＊重量軽め、セット間90秒

週末の仕事は無事に終わりました・・ と言いたかったのですが、また、失敗してしまいました。もう、引退の時期だと確信しました。かなり疲れているので、軽めの重さでト…

2022/05/16 21:19

75.9kg 明日から大変です

日曜日まで胃が痛くなるような仕事が続きます。そのプレッシャーのせいか、昨夜はがっつり不眠でした。22時に寝付いたのですが、0時半に目が覚め、朝まで眠れませんで…

2022/05/12 23:06

76.2kg 胸筋系の日16 ＊パワーダウン

今日は調子が悪かったです。先週にHiitや有酸素運動をやりすぎたのかもしれませんが、土曜日の夜から日曜日にかけてお腹の調子が良くなかったです。牛乳やお酢の影響…

2022/05/09 22:42

ステーキとマグロを食べました

天気が良かったので、ドライブがてらラーメンを食べに行こうかと思いましたが、ラーメンは体に良くないし、燃料代がかなりかかるので止めました。燃料代は余裕でステーキ…

2022/05/07 22:20

76.6kg 背筋系の日13 ＊有酸素運動とHiitの影響

今日はやめようかと思ったくらいに、とても疲れていました。特に睡眠不足というわけではないのですが、何度も居眠りをしました。 明日に延期しようかとも思いましたが、…

2022/05/06 22:40

下半身16 ＊Hiitを始めました

できる限り体を動かすようにしようと思います。 起床後     朝食  筋トレ前 準備運動・テストステロン対策 スクワット 65kg 10 10 10フロントラ…

2022/05/04 23:00

胸筋系の日15 ＊リンゴ酢＆はちみつダイエット開始

ドレッシング用の酢が切れているところに、リンゴ酢ダイエットの情報が入ってきたので、今回はリンゴ酢を買ってみました。（前回は黒酢。深い意味はありません）寝る前に…

2022/05/02 23:53