制作物が完成しました!そのお陰で、気分良く夕食をいただくことができました。 11:15 10:00くらいに食べる予定でしたが、来客が早くなったので、遅くなりま…
借金総額約2500万円、一人で事業をやっている50代の男子です。
シックスパックを目指してダイエット中です。
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制作物が完成しました!そのお陰で、気分良く夕食をいただくことができました。 11:15 10:00くらいに食べる予定でしたが、来客が早くなったので、遅くなりま…
ケの日は、アルコール・肉・乳製品・脂・小麦・砂糖・添加物・果物この8種類を摂らない日です。卵は食べました。今後どうするかは思案中です。 夕食の途中から無性に甘…
制作物が完成しました!そのお陰で、気分良く夕食をいただくことができました。 11:15 10:00くらいに食べる予定でしたが、来客が早くなったので、遅くなりま…
ケの日は、アルコール・肉・乳製品・脂・小麦・砂糖・添加物・果物この8種類を摂らない日です。卵は食べました。今後どうするかは思案中です。 夕食の途中から無性に甘…
昨朝の体重と体脂肪率 70.2kg 24.7%今朝の体重と体脂肪率 71.0kg 22.7% ハレの日の翌日だから体重が増えるのはわかるとして、2%の体脂肪率…
アルコール・肉・乳製品・脂・小麦・砂糖・添加物・果物この8種類が控えたい食材です。 これらを食べない「ケの日」と「ハレの日」に分けるのが理想ですが、最近、毎日…
ようやく新年度らしいことができるようになってきました。 傷んだ座椅子を処分したのですが、新品は購入しない予定です。 フローリングの上にトレーニング用ジョイント…
理由1 生活をシンプルにしたいので。(体重と体脂肪率だけでも入力が面倒くさい)理由2 国の提供する情報を信じられなくなったので。 今、ellyさんという美人y…
制作物の修正依頼が今日もありまして、なかなか心が休まりません。さらに、AirPods(第一世代)の修理依頼に行ったら、誰がどう見ても、新品を買った方が良い見積…
朝食を食べた時点では「ケの日」にしようかと思っていましたが、街に出かける用事ができたので、お気に入りのカレーとたい焼きを食べました。 ところで、「ケの日」は、…
今日の夕食です。右上の刻んだ漬物が「あざみ菜(イラカブ)」のぬか漬けです。 ビールにもご飯にもよく合います。(ビールは2本目) ご飯をおかわり。健康的なご飯の…
制作物の仕事は明確なゴールがありません。適度に手を抜いても良いし、徹底的に根を詰めても良いし。私は後者を選ぶ傾向があるので、ストレスも溜まります。 ストレス…
今までは「ハレの日」なりに守っていたものがあったのですがストレスがあると仕方がないです。太ったら、ストレスが軽減された後に、痩せれば良いのです。 3/31 …
天気が良かったので、「晴耕雨読」の原則に従い、仕事をほっぽらかしてドライブに出かけました。 朝黒ニンニク1個のみ。具なし味噌汁を作るのも面倒でした。 昼 ラ…
山川選手のホームラン、感動しました! 地デジで観戦しているので、最後まで見ることが出来るかどうかわからないのが玉に瑕ですが、ビジネスだから仕方ないかな。 今日…
「ケの日」は、アルコール・肉・乳製品・脂・小麦・砂糖・添加物・果物を摂らない日です。 ビールでもなく、ラーメンでもなく、タバコでもなく、チョコレートやケーキな…
体重69.5kg 体脂肪率22.7% 血圧133-89 *突然下がった。ストレスから解放されたから? 天気が良かったので、どこかに出かけようかと思いましたが、…
今朝の体重69.4kg 体脂肪率22.6%週末が忙しかったせいか減りました。3/24は仕事で12km歩きました。血圧162-111 156-107 喫煙、睡…
7:57測定 体重70.6kg 体脂肪率24.1% 血圧は計り忘れ*音楽を聴きながら、いつの間にか寝ていました。*中途覚醒・夜間頻尿があったと思いますが、あ…
23:00就寝? *音楽を聴いていたらいつのまにか寝ていました。9:20起床? 体重70kg 体脂肪率23.9% 血圧は計り忘れ。 今日、口にしなかったものア…
牛乳・果物・お肉(野生は除く)を、しばらく控えようと思います。(果物の果糖は中性脂肪になりやすいらしいです)卵は、高いですけど、平飼いのモノを食べる予定です。…
11:00〜 ご飯が一膳では足りません。味噌汁は、小松菜・切り干し大根・干し椎茸。他、もずく酢、納豆、ブロッコリー。玄米、黒すり胡麻、天日塩、梅干し、黒ニンニ…
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制作物が完成しました!そのお陰で、気分良く夕食をいただくことができました。 11:15 10:00くらいに食べる予定でしたが、来客が早くなったので、遅くなりま…
ケの日は、アルコール・肉・乳製品・脂・小麦・砂糖・添加物・果物この8種類を摂らない日です。卵は食べました。今後どうするかは思案中です。 夕食の途中から無性に甘…
昨朝の体重と体脂肪率 70.2kg 24.7%今朝の体重と体脂肪率 71.0kg 22.7% ハレの日の翌日だから体重が増えるのはわかるとして、2%の体脂肪率…
アルコール・肉・乳製品・脂・小麦・砂糖・添加物・果物この8種類が控えたい食材です。 これらを食べない「ケの日」と「ハレの日」に分けるのが理想ですが、最近、毎日…
ようやく新年度らしいことができるようになってきました。 傷んだ座椅子を処分したのですが、新品は購入しない予定です。 フローリングの上にトレーニング用ジョイント…
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朝食を食べた時点では「ケの日」にしようかと思っていましたが、街に出かける用事ができたので、お気に入りのカレーとたい焼きを食べました。 ところで、「ケの日」は、…
今日の夕食です。右上の刻んだ漬物が「あざみ菜(イラカブ)」のぬか漬けです。 ビールにもご飯にもよく合います。(ビールは2本目) ご飯をおかわり。健康的なご飯の…
制作物の仕事は明確なゴールがありません。適度に手を抜いても良いし、徹底的に根を詰めても良いし。私は後者を選ぶ傾向があるので、ストレスも溜まります。 ストレス…
今までは「ハレの日」なりに守っていたものがあったのですがストレスがあると仕方がないです。太ったら、ストレスが軽減された後に、痩せれば良いのです。 3/31 …
天気が良かったので、「晴耕雨読」の原則に従い、仕事をほっぽらかしてドライブに出かけました。 朝黒ニンニク1個のみ。具なし味噌汁を作るのも面倒でした。 昼 ラ…
山川選手のホームラン、感動しました! 地デジで観戦しているので、最後まで見ることが出来るかどうかわからないのが玉に瑕ですが、ビジネスだから仕方ないかな。 今日…
「ケの日」は、アルコール・肉・乳製品・脂・小麦・砂糖・添加物・果物を摂らない日です。 ビールでもなく、ラーメンでもなく、タバコでもなく、チョコレートやケーキな…
体重69.5kg 体脂肪率22.7% 血圧133-89 *突然下がった。ストレスから解放されたから? 天気が良かったので、どこかに出かけようかと思いましたが、…
今朝の体重69.4kg 体脂肪率22.6%週末が忙しかったせいか減りました。3/24は仕事で12km歩きました。血圧162-111 156-107 喫煙、睡…
7:57測定 体重70.6kg 体脂肪率24.1% 血圧は計り忘れ*音楽を聴きながら、いつの間にか寝ていました。*中途覚醒・夜間頻尿があったと思いますが、あ…
23:00就寝? *音楽を聴いていたらいつのまにか寝ていました。9:20起床? 体重70kg 体脂肪率23.9% 血圧は計り忘れ。 今日、口にしなかったものア…
牛乳・果物・お肉(野生は除く)を、しばらく控えようと思います。(果物の果糖は中性脂肪になりやすいらしいです)卵は、高いですけど、平飼いのモノを食べる予定です。…
11:00〜 ご飯が一膳では足りません。味噌汁は、小松菜・切り干し大根・干し椎茸。他、もずく酢、納豆、ブロッコリー。玄米、黒すり胡麻、天日塩、梅干し、黒ニンニ…
昨日はたくさん食べたましたが、今朝の体重と体脂肪率は減っていました。制作作業はいろいろと考えるし、気を遣うところが多いので、エネルギーの消費が多いのかもしれま…
ちょっと制作作業が一区切りついたので、ビールを飲みました。そして、壊れました(><) 夕食以降 タマゴオープンサンドです。 トーストせ…
終日制作作業に取り組みました。ブログ投稿後も、眠くなるまで作業を続けます。体重と体脂肪が徐々に増えていってますが、集中力を切らすことなく長時間作業ができている…
今週は制作作業と雨のせいでほとんど歩いていません。そのせいか、体重や体脂肪が減りません。まぁ、制作作業が終わるまでは仕方がないですね。 デッドリフト 25分 …
今、お腹が空いています。本当の空腹感かもしれませんが、摂取カロリー目標を超えているので、辛抱しようと思います。でも、ヨーグルトかリンゴくらいは食べちゃうかもし…
仕事がまぁまぁ進んだので、夕方にスーパまで、平坦ルートで歩いて買い物に行き、その後懸垂をしました。しかし、制作モノというデスクワーク(ホントはこたつに座ってま…
筋トレも散歩もなしです。引きこもって制作作業に取り組みました。良い休養になったと思うので、明日は筋トレをやりたいです。 朝食 昼食 このチキンソテーは美味…
今更ながらですが、体重体組成計は両手両足タイプを使っているのですが、体脂肪率などはともかく、体重には大きなブレはないだろうと思っていたのですが、両手で持つ表示…
今、空腹感を受け入れています。消化が順調に進んでいるんだと。脂質だけでなくカロリーも若干抑えめにしたいと思います。 ベンチプレス インターバル=3分アップ 4…
昼間っからビールを飲んでラーメンを食べ、タバコを吸い、チョコレートを食べました。天気が良かったので、たっぷりと歩くことはできました。良い息抜きになったと思いま…
今日は県議選の投票へ行ってきました。共産党の議員さんに投票しました。反戦と改憲反対への私なりの意思表示をしたつもりです。(ヘリが中国に撃ち落とされたかもしれな…
疲れが出ましたので、筋トレも散歩もなしです。youtubeでも見てのんびり過ごします。 朝食 昼食 一人暮らしの弱みで、同じ食材が続きます・・(2日でイワシ…
五百円のQUOカードをいただいたので、久しぶりに新聞を購入しました。川柳が面白かったので、載っけておきます。 異次元と決して言わぬ防衛費 朝日より 始球式右に…
スクワット25分アップ 40kg=7-7, セット50kg=9, 45kg=10,13スクワットは潰れるのが怖いです。スポーツをやったことがないので、根性…
「リコンプ」というちょっと変わった言葉を使ってますけど、要は、One of Diet です。少し、理科の実験のような感覚が必要みたいです。要は、Try and…
体脂肪を減らすことが大前提で、少しカロリー制限をします。その中で・・・筋肉維持→体重減少・筋肉増加→体重維持 or 増加を目指そうと思います。タンパク質をたく…
BASEBREADプレーン(約200kcal)どうしても食べたくて、きっと体が必要としているのだろうと思って、食べました。食べなければ摂取カロリー目標内でした…
あすけんの目標を運動中心に変更しました。それに伴って、摂取カロリー目標と消費カロリー目標が高くなりました。 3月の反省点は、たくさん体を動かして消費カロリーが…
朝食前に散歩、午前中に金融機関で打ち合わせ。とりあえず処理が済んだので、ドライブがてらお礼参りをして合計で10km歩きました。夕方から書類仕事(頭脳労働)をし…
急に友人が訪ねてきて、「おみやげ」ということで、ロールケーキと醤油をもらったのですが、正直、イイ迷惑です私の母は、「どんな事情があるかわからいので、食べ物の贈…