最終日の後半は最終組について回りました。 ＊悲願の初優勝を狙う「金澤志奈」、それを追う名手「小祝さくら」、飛ばし屋「神谷そら」という、素晴らしい最終組でした。…
借金総額約２５００万円、一人で事業をやっている50代の男子です。
シックスパックを目指してダイエット中です。
高血圧の基準値が令和6年4月から「130→160」に変わった
まず、この動画を見つけたので、早速、観ました。 次に、yahooニュースです。この程度の報道だったようです。 さて、非常に大事なこと・・160-100以上、…
昨夜は22:00ごろにデエビゴ2.5mgを1錠服用して23時くらい前には寝ついたと思います。そして、0時半過ぎに目が覚めました。とりあえずタバコを吸ってデエビ…
結果は良好でした。 ただ、私は単純なので、プラセボ効果はあったと思います。当然偽薬ではないのですが、基本的な薬効以上の効果が出たと思います。 また、翌日の起床…
今日、薬を処方してもらうために、精神科へ診察に行きました。 ここ1週間で私が飲んだ薬は、ベルソムラ10mgやルネスタ2mgです。どちらも良く眠れたのですが、昼…
とにかく眠いです。躁転時の疲れがドッと出たという感じでしょうか。（眠剤のせいかもしれません） 眠剤が少なくなってきたので、急遽、明日診察がてら処方してもらうよ…
7:13 68.4kg 体脂肪率23.6% 血圧141-107 タバコは吸いませんでしたが、よく食べました。 トーフの味噌汁です。黒いのはひじき。 ラーメンと…
恐らく、通院・投薬治療のお陰で、入院が必要になるほど躁転しませんでした。この後は、鬱転するかどうかが気になる所ですね。 今後の対策ですが、眠れなくなる・・ 睡…
6:02 68.8kg 体脂肪率24.5% 夜の睡眠時間は少ないのですが、日中に強い眠気があり、わずかな時間ですが、うたた寝もできるようになりました。（躁転が…
23:39 ベルソムラ10mg 布団に入りましたが、過去の楽しかった思い出グルグルで眠気訪れず 0:41 ベルソムラ 10mg ここまでブログを書いて、投…
昨夜は18:00から午前1時半過ぎまで飲んでました。ずっとビールです。足がふらつき、呂律が回らなかったので、相当飲んだと思います。そして、3時頃から8時過ぎま…
診察へ行き、躁転している事を伝えました。眠れない事、食べられない事、高級ギターを買うかもしれないこと、そして、回復に向かっていると思うことです。 主治医からの…
5:21 67.8kg 24.4%体重は減り続けています。食べていないので仕方ないです。 昨夜は、録画していた「光る君へ」を観ましたが、途中から記憶が飛ぶくら…
17:38の体重 68kg 体脂肪率23.3% 痩せています。なぜなら食べていないから。 コレは今日の夕食です。朝食はこれと同じ味噌汁のみ。昼食はなし。空腹感…
躁転しているようなので、記録を残しておきます。1.先週末のストレスフルな業務ですが、トラブルに見舞われさらに負担がかかりました。2.土曜の夜、上記トラブルの影…
昨夜は、お酒・タバコ・コーヒー・ネットのせいで寝不足。（私が悪い）今日は他者との兼ね合いでちょっとイラつくことがあり、仕事が思いの外捗らず、結構忙しくなりまし…
今日の日中は気分が良かったです。私は双極性障害患者ですので、躁転すると徐々に気分が良くなってくるのですが、どうなんでしょう？ 5/6の夜は飲酒と喫煙の関係でほ…
11:05 69.5kg 体脂肪率24.6%11:49 どうしても食べたかったので、朝イチで食べました。これが家にあることが間違いではあるのですが、何のためら…
昨日の疲れが出ましたので、今日は1日中ゴロゴロして過ごしました。まだ眠いです。 ケの日」は、アルコール・肉・乳製品・脂・小麦・砂糖・添加物・果物この8種類を摂…
今朝は5時過ぎに目が覚めました。そして、外が明るかったのでそのまま起きました。まず、正信偈のお勤めをしました。 それから、重量を増やしてBIG3をやりました。…
昨日本屋で見つけたので購入しました。食事以外の、健康やダイエットに役立つ事も、少しずつ取り入れて行こうと思います。ザッと気になるところを読みましたが、まず、正…
潰瘍性大腸炎は寛解状態が続いています。そして、放っておいて良いのですが、「痔核」です。血液検査、尿検査の結果も特に問題はありません。（クレアチニンが少し高い）…
今日は塩分量を計ってみました。 12:02 1食目ブロッコリーにかけた塩＝0.5g、乾燥わかめ＝0.1g、味噌＝2g、ぬか漬け＝0.9g、ごはんにかけた塩＝0…
ケの日は、アルコール・肉・乳製品・脂・小麦・砂糖・添加物・果物を摂らない日としていました。 しかし、ちょっとプレッシャーが大きいようで、「ケの日」にしなかった…
ベンチプレス20kg20 30kg10 40kg10,10,10,10,10スクワット30kg10,10,10 デッドリフト30kg10,10,10いずれの種…
今日は疲れがドッと出たので、どこにも出かけずに、部屋でゴロゴロしていました。 今朝の体重 70.9kg 体脂肪率24.6% 12:57 プチ断食時間は約15時…
9:31 体重70.9kg 体脂肪率24.0% 血圧143-103 10:14 前の食事から14時間弱玄米、味噌汁（干し椎茸、ひじき）、カリフローレ・梅干しの…
「ケの日」は、アルコール・肉・乳製品・脂・小麦・砂糖・添加物・果物この8種類を摂らない日で、「ハレの日」は何を食べても良い日です。しかし、何を食べても、美味し…
午前中、「ハレの日」にするか「ケの日」にするか随分悩みました。ここで「ケの日」を選べなかった自分が情けなかったのかもしれないです。 そして、やっぱりストレス。…
今朝（6:37）の体重70.2kg(+0.7kg) 体脂肪率24.9%(+0.8%) 餅5個は食べ過ぎかな？ 他に気になる事として、ほとんど揺れなかったのです…
制作物が完成しました！そのお陰で、気分良く夕食をいただくことができました。 11:15 10:00くらいに食べる予定でしたが、来客が早くなったので、遅くなりま…
ケの日は、アルコール・肉・乳製品・脂・小麦・砂糖・添加物・果物この8種類を摂らない日です。卵は食べました。今後どうするかは思案中です。 夕食の途中から無性に甘…
昨朝の体重と体脂肪率 70.2kg 24.7%今朝の体重と体脂肪率 71.0kg 22.7% ハレの日の翌日だから体重が増えるのはわかるとして、2％の体脂肪率…
アルコール・肉・乳製品・脂・小麦・砂糖・添加物・果物この8種類が控えたい食材です。 これらを食べない「ケの日」と「ハレの日」に分けるのが理想ですが、最近、毎日…
ようやく新年度らしいことができるようになってきました。 傷んだ座椅子を処分したのですが、新品は購入しない予定です。 フローリングの上にトレーニング用ジョイント…
理由1 生活をシンプルにしたいので。（体重と体脂肪率だけでも入力が面倒くさい）理由2 国の提供する情報を信じられなくなったので。 今、ellyさんという美人y…
制作物の修正依頼が今日もありまして、なかなか心が休まりません。さらに、AirPods（第一世代）の修理依頼に行ったら、誰がどう見ても、新品を買った方が良い見積…
朝食を食べた時点では「ケの日」にしようかと思っていましたが、街に出かける用事ができたので、お気に入りのカレーとたい焼きを食べました。 ところで、「ケの日」は、…
今日の夕食です。右上の刻んだ漬物が「あざみ菜（イラカブ）」のぬか漬けです。 ビールにもご飯にもよく合います。（ビールは2本目） ご飯をおかわり。健康的なご飯の…
制作物の仕事は明確なゴールがありません。適度に手を抜いても良いし、徹底的に根を詰めても良いし。私は後者を選ぶ傾向があるので、ストレスも溜まります。 ストレス…
今までは「ハレの日」なりに守っていたものがあったのですがストレスがあると仕方がないです。太ったら、ストレスが軽減された後に、痩せれば良いのです。 3/31 …
天気が良かったので、「晴耕雨読」の原則に従い、仕事をほっぽらかしてドライブに出かけました。 朝黒ニンニク1個のみ。具なし味噌汁を作るのも面倒でした。 昼 ラ…
山川選手のホームラン、感動しました！ 地デジで観戦しているので、最後まで見ることが出来るかどうかわからないのが玉に瑕ですが、ビジネスだから仕方ないかな。 今日…
「ケの日」は、アルコール・肉・乳製品・脂・小麦・砂糖・添加物・果物を摂らない日です。 ビールでもなく、ラーメンでもなく、タバコでもなく、チョコレートやケーキな…
体重69.5kg 体脂肪率22.7% 血圧133-89 ＊突然下がった。ストレスから解放されたから？ 天気が良かったので、どこかに出かけようかと思いましたが、…
今朝の体重69.4kg 体脂肪率22.6%週末が忙しかったせいか減りました。3/24は仕事で12km歩きました。血圧162-111 156-107 喫煙、睡…
7:57測定 体重70.6kg 体脂肪率24.1% 血圧は計り忘れ＊音楽を聴きながら、いつの間にか寝ていました。＊中途覚醒・夜間頻尿があったと思いますが、あ…
23:00就寝？ ＊音楽を聴いていたらいつのまにか寝ていました。9:20起床? 体重70kg 体脂肪率23.9% 血圧は計り忘れ。 今日、口にしなかったものア…
牛乳・果物・お肉（野生は除く）を、しばらく控えようと思います。（果物の果糖は中性脂肪になりやすいらしいです）卵は、高いですけど、平飼いのモノを食べる予定です。…
11:00〜 ご飯が一膳では足りません。味噌汁は、小松菜・切り干し大根・干し椎茸。他、もずく酢、納豆、ブロッコリー。玄米、黒すり胡麻、天日塩、梅干し、黒ニンニ…
1食目 10:13 起床後のモリンガは写真を撮り忘れました。 デザート 10:40 在庫処分ベースブレッドですが、ネットでの購入はやめる予定です。 おやつ 1…
ベンチプレス＝40kg10回6セット 起床後8:00頃に計った体重は71.0kg。お腹が空いてなかったし12時間空腹の件もあるので、何も飲み食いせずに12時前…
体重70.4kg 体脂肪率 23.4% 血圧126-95 2:00就寝10:20起床 起床後モリンガ 1食目 12:58~ トマトの味噌汁。ご飯をおかわり。 …
今朝の体重70.7kg 体脂肪率23.8% 血圧144-103 (15:00頃測定 昨夜1:00から喫煙なし) 起床後モリンガ 朝食 10:19~右端は「しら…
当たり前のことですが、「お腹が空いたら食べる」「お腹が空いてなければ食べない」これらが出来なくなっていました。 体重が増え続けているときには、お腹が空いていな…
ベンチプレス＝40kg10回5セット スクワット＝30kg10回2セット ＊くたびれたので2セットでやめました。 今日は地味な「ハレの日」でした。 モリンガ。…
23:00就寝1:00 トイレ2:00 トレイじゃないけど目が覚めたその後布団の中で眠れずに悶々として次に時計を見たら3:30腹が立って起きました。 ヒーリン…
今日は「ケの日」です。アルコール・肉・卵・乳製品・脂・小麦・砂糖（できれば果物も）・添加物を摂らない日です。残念ながら、朝、昼の味噌汁が昨日の猪汁の残りだった…
昨日と今日は「ハレの日」でした。 0:00就寝 6:30起床 2回トイレで目が覚めました。今日の体重70.8kg 体脂肪率23.9% 血圧141-105 昨日…
ベンチプレス＝40kg10回5セット＝2,000kg（前回は合計2,345kg）フルスクワット＝30kg10回3セット、ルーマニアンデッドリフト＝30kg10…
アルコール・肉・卵・乳製品・脂・小麦・砂糖・添加物を摂らない日です。なお、食べる量は制限しません。無理は禁物です。 朝食の写真を撮り忘れました。夜通し「アダル…
潰瘍性大腸炎は問題ありません。CRP定量が正常値であれば、炎症は「ほぼない」と言えます。 しかし、血圧が150-100くらいで、下が高いことが気になると指摘を…
今日は疲れがドッと出た上に雨だったので、買い物に行きませんでした。植物性のタンパク質を含む食品（豆腐、納豆）がありません。また、解凍した猪肉があるので、明日食…
今朝の体重は72.6kg、体脂肪率は24.3%でした。ちなみに、1年前は、体重が71~72kg、体脂肪率が24~25%でした。そろそろ肥満傾向にピリオドを打ち…
昨日で仕事が一区切りしたので、今日は、ドライブ＆筋トレでした。 ベンチプレス55kg9回=495kg 重い！、フォームわや。50kg10回=500kg、45k…
昨日のベンチプレスは、35kg15回3セット。35kg×15×3=1,575kgとなります。50kg10回3セットだったら、50kg×10×3=1,500kg…
自分の感覚（空腹感、満腹感、食べたくなる食べ物感）に全く自信がなくなったので、頼ることにしました。 ぬか漬けのせいか、塩分が増えています。しかし、増塩を勧める…
「ケの食事」＝小麦・乳製品・お肉（魚はOK）・あぶら・砂糖・アルコール・添加物以外 です。 太るほど食べてしまう原因は、現代の食事が異常に美味しいからだと思い…
久しぶりに予定のない日で、天気も良かったので、ドライブがてら道の駅に行きました。 まず目についたのが、このロールケーキです。原材料が、小麦・卵・バター・生クリ…
先日、内転筋を鍛える目的でワイドスクワットをやりましたが、あまり効いた気がしないのに、腰に負担がかかりそうな気がしました。 そこで、今日は、スモウデッドリフト…
やっと落ち着きました。ただ、気持ちの昂りはまだ治っておりませんが・・少しずつクールダウンが必要だと感じます。 今日はドライブがてら焼きそばを食べに行き、道の駅…
仕事もひと段落したし、疲れも取れてきたので筋トレをやりました。 ベンチプレス 20kg20回、30kg10回、47.5kg10回×3セット スクワット 20k…
今日は、ベンチプレス、スクワット、デッドリフトをやりました。ベンチプレスは47.5kg10回3セット。スクワットとデッドリフトは、BPの後だし久しぶりだったの…
1/20は約2週間ぶりですが、サラッとベンチプレスをやりました。ストレッチポールを使ったストレッチ5〜6分アップ 20kg20回、30kg10回セット 45k…
一昨日から「あすけん」の入力を再開して、昨日は1/9以来の休肝日でした。 残念なことは、新しいことに挑戦しようと思って、車いじりを始めたのですが、寒さのためか…
今日ホーム画面に表示されていたのは、昨年の1/28に書いた記事でした。真面目にダイエットしていました！ 1/18にも記事は書いているのですが、なぜ1/28なの…
この言葉につられて10分弱のトレーニングを始めました。 初めて挑戦したのは1/5。非常にきつかったし、できなかったです・・ 1/6はお休みして、1/7~今…
数年前から神社やお寺（浄土真宗以外）に行くことが増え、昨年12月には、御朱印集めを始めて般若心経を読むようになりました。 youtubeで般若心経について調べ…
ベンチプレス（1/7） ストレッチ、アップ＝10kgと20kg各20回1セット、 セットは、45kg＝10,10,11インターバル3分 3セット目が13回上…
アメブロのホーム画面を開いた時に、過去に自分が書いたブログが表示されることがあります。しかし、残念ながら、2年以上前のものが多く、目指しているものや興味をもっ…
昨日、サラッとベンチプレスをやりました。ストレッチ、10kg,20kgそれぞれ20回。セットは45kg10回3セット、インターバル3分でした。来年も続けていき…
ベンチプレスのやり方を少し変えてみました。重量は軽め、インターバル（3分）とスタートポジションは短めにして、セット数を増やしました。40kg＝10回×4セット…
体重70.3kg 体脂肪率23.2% 皮下脂肪率16.4% 骨格筋率30.3% 内臓脂肪レベル13.5 体年齢56歳 BMI25.8 9月以来の70kg台突入…
いろいろな所が衰えてきているので、できる限りトレーニングをしようと思います。ただし、あくまでも無理をせず、劣化を防ぐと言った感じです。筋力や筋肉はつけたいので…
着実に体重が増え続けていますが、12月はそういうものだと諦めます。 体重が増えそうなものをたくさん食べてしまうのは仕方がないとして（お酒も）運動はしっかりとや…
大体落ち着いてきたので、ベンチプレスをやりました。ストレッチ15分 ベンチプレス30分 10kg×20 20kg×20 int.3分 30kg×10 int.…
今日は約2週間振りにベンチプレスをやりました。先週もやろうと思ったのですが、ギックリ腰の影響で、ベンチに寝て足を下ろしただけで腰と腿前に痛みがあったのですぐに…
夏に腐らせて以来久しぶりに作りました。 左上にあるやつですが、キャベツ、にんじん、かぼちゃ、玉ねぎが90〜150gくらい入ってます。そして、風味漬けに干し椎茸…
盛り沢山な1日でした。長い記事になりますが、よろしくお願いいたします。m(_ _ )m 朝、体重を素っ裸で体重体組成計で測るのですが、寒くなってきたので、体を…
久しぶりのベンチプレスでしたが、ウォームアップのつもりだった40kgが重かったので、そのまま10回×3セットを行いました。（アップ20kg20回。前後にストレ…
先々週と違い、食べきれないほどの食事を用意していただきました。（コンビニのおにぎりやサンドイッチです）そして、ほとんど空腹を感じることなく過ごしました。にもか…
まず去年ですが、あすけんに入力していません。そして体重も重いです。 今年は大らかですが入力しています。11/5に仕事がひと段落してご褒美モードになったせいか、…
まぁ忙しかったですね。特に、体をよく動かしました。 今週もそこそこ忙しいです。そして、先週末から「あすけん」に入力するのも億劫になっている状況なので、4週…
仕事の疲れがでていてヤル気が失われています。疲れが取れるまでは仕方がないのでしょう。とにかく眠いです。 相変わらず食べ過ぎ傾向が続いています。 消費カロリーは…
とても天気が良かったので、3kmちょっと離れた金融機関まで歩いて行きました。午後からはちょっと小高い所にある自宅へ、潰瘍性大腸炎の保険証を取りに行きました。 …
今日でひと段落でしたので夕飯時にビールを飲みました。1ヶ月以上ぶりですが、これくらい間隔があると、とてつもなく美味しいですね。 そしてラーメンを食べました。化…
4週間ダイエットPart2 〜1週目の振り返り 体を動かすことと栄養バランスが大事？〜
とにかくよく食べました。 仕事で体も動かしています。昨日は13,000歩歩きました。 今朝の体重は67.7kg、体脂肪率は22.5%。イイ感じです。 摂取カ…
今日もサラッとベンチプレスをやりました。40kg＝10回×3セット、50kg＝10回×3セット 30分3セット目の10回目がとても大変でした。右前腕を始め上腕…
まず、明日から9日間、完全な休みはありません。打ち合わせだけとか、半日程度の拘束時間の日があるのですが、そこそこプレッシャーは感じています。 頭脳労働があるの…
9/11 69.8kg 23.1% → 10/8 68.2kg 22.2%とてもダイエットが上手くいったように見えますが、昨日の体脂肪率は23.3%だったし、…
今日は午後から軽い肉体労働が2時間くらいの予定だったので、午前中にベンチプレスをさらっとやりました。 準備運動はストレッチポールを10分ほど。まず、40kgを…
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最終日の後半は最終組について回りました。 ＊悲願の初優勝を狙う「金澤志奈」、それを追う名手「小祝さくら」、飛ばし屋「神谷そら」という、素晴らしい最終組でした。…
先週末は、1年で最も胃が痛くなるような仕事で、睡魔との戦いでした。 そして、今日が大腸内視鏡検査だったので、昨日は検査食、食欲との戦いでした。 内視鏡検査は、…
私が自己破産した後は、母親との二人暮らしが始まるわけですが、安易に考えない方がよいみたいです。 理由1母親は高齢（89歳）である。 親なので、元々は強い存在、…
今日は体調について書きます。 ここ3日くらい、睡眠薬を飲まなくても寝付くことができるようになりました。中途覚醒や短眠は続いていますが・・しかし、夜には5時間く…
伝えたいことが、うまく伝わっていなくて、しっかりと反省しなければなりません。 今日は実家へ行き、母親に、まず、自己破産にかかる費用と、支払いのタイミングを説…
昨日、友人から「何かやりたい仕事はあるのか？」と問われ、「う〜ん・・ 英語を教えることができたらいいかな・・」と答えました。私は英会話は全くできないので、受験…
中途覚醒＆短眠は続いていますが、昼寝はできているし、大丈夫でしょう。「時間薬」なので、時が経つのを待つしかないです。 弁護士さんとの相談を済ませたので、連休明…
4/30 23:30 薬なしで就寝5/1 0:30 中途覚醒 ルネスタ0.5mg 1錠服用 就寝 3:30 中途覚醒 ルネスタ0.5mg 1錠服用 就寝 眠れ…
4/2822:30 デエビゴ2.5mg1錠服用 23:30 就寝4/290:00 中途覚醒 ルネスタ0.5mg 1錠服用 就寝2:00 中途覚醒 トイレ小 （…
4/24 22:00 デエビゴ2.5mg 1錠服用 23:00 就寝 4/25 0:30 中途覚醒 デエビゴ2.5mg 1錠服用 就寝 2:00 中途覚醒 …
朝食 玄米 120g 32円 黒ニンニク 4.5g 36円 梅干し 2.4g 13円獅子汁 …
62歳2ヶ月から受給 受給額100万/年 一人暮らしとして（これから同居する母親は、120歳以上生きるかもしれませんが、とりあえず） 固定費合計＝48万土地代…
昨夜 22:00ルネスタ〜23:00就寝〜0:30中途覚醒、デエビゴ〜各種解約処理〜1:30就寝（とてつもなく強い眠気。デエビゴは頼りになる）〜3:30中途覚…
4/2022:00くらい？（覚えてない）デエビゴ2.5mg1錠服用 23:00前就寝 4/210:30に目が覚めた・・ 一時間半ちょっとしか眠れなくて愕然とし…
昨夜は久しぶりに外で仕事でした。久しぶりにお客様とお会いして、話が弾みました。 お互い60過ぎのせいでしょうか、体調の話から病気の話になりました。相手が「うつ…
昨夜は眠れそうな気がしなかったので、デエビゴ2.5mgを1錠飲みました。ちょっと強いような気がしました。 しかし、子供の頃を思い出すと、夜はどうしようもないく…
40年くらい前から、六星占術（細木さんのアレ）を、要所で参考にしています。それによると、今年は「再会」という運気で、良い一年です。季節に例えると、収穫の秋の始…
4/16 0:00頃ルネスタ1mg1錠服用 1時頃就寝 4時頃起床 ルネスタ1mg1錠服用〜就寝 7時過ぎ起床午前中に精神科通院 自己破産の事を伝えましたが、…
4/15 ルネスタ1mg錠服用 1:00頃就寝 3:00前起床ルネスタ1錠追加してパソコン作業 4:00頃就寝 7時半起床眠いです。躁転が治り始めたと思われま…
これから自己破産について記事を書いていこうと思います。 目的は、・自己破産（会社の清算とセット）は煩雑だと感じるので、情報を整理するため・気持ちを吐き出してス…
まず、この動画を見つけたので、早速、観ました。 次に、yahooニュースです。この程度の報道だったようです。 さて、非常に大事なこと・・160-100以上、…
昨夜は22:00ごろにデエビゴ2.5mgを1錠服用して23時くらい前には寝ついたと思います。そして、0時半過ぎに目が覚めました。とりあえずタバコを吸ってデエビ…
結果は良好でした。 ただ、私は単純なので、プラセボ効果はあったと思います。当然偽薬ではないのですが、基本的な薬効以上の効果が出たと思います。 また、翌日の起床…
今日、薬を処方してもらうために、精神科へ診察に行きました。 ここ1週間で私が飲んだ薬は、ベルソムラ10mgやルネスタ2mgです。どちらも良く眠れたのですが、昼…
とにかく眠いです。躁転時の疲れがドッと出たという感じでしょうか。（眠剤のせいかもしれません） 眠剤が少なくなってきたので、急遽、明日診察がてら処方してもらうよ…
7:13 68.4kg 体脂肪率23.6% 血圧141-107 タバコは吸いませんでしたが、よく食べました。 トーフの味噌汁です。黒いのはひじき。 ラーメンと…
恐らく、通院・投薬治療のお陰で、入院が必要になるほど躁転しませんでした。この後は、鬱転するかどうかが気になる所ですね。 今後の対策ですが、眠れなくなる・・ 睡…
6:02 68.8kg 体脂肪率24.5% 夜の睡眠時間は少ないのですが、日中に強い眠気があり、わずかな時間ですが、うたた寝もできるようになりました。（躁転が…
23:39 ベルソムラ10mg 布団に入りましたが、過去の楽しかった思い出グルグルで眠気訪れず 0:41 ベルソムラ 10mg ここまでブログを書いて、投…
昨夜は18:00から午前1時半過ぎまで飲んでました。ずっとビールです。足がふらつき、呂律が回らなかったので、相当飲んだと思います。そして、3時頃から8時過ぎま…
診察へ行き、躁転している事を伝えました。眠れない事、食べられない事、高級ギターを買うかもしれないこと、そして、回復に向かっていると思うことです。 主治医からの…
5:21 67.8kg 24.4%体重は減り続けています。食べていないので仕方ないです。 昨夜は、録画していた「光る君へ」を観ましたが、途中から記憶が飛ぶくら…
17:38の体重 68kg 体脂肪率23.3% 痩せています。なぜなら食べていないから。 コレは今日の夕食です。朝食はこれと同じ味噌汁のみ。昼食はなし。空腹感…
躁転しているようなので、記録を残しておきます。1.先週末のストレスフルな業務ですが、トラブルに見舞われさらに負担がかかりました。2.土曜の夜、上記トラブルの影…
昨夜は、お酒・タバコ・コーヒー・ネットのせいで寝不足。（私が悪い）今日は他者との兼ね合いでちょっとイラつくことがあり、仕事が思いの外捗らず、結構忙しくなりまし…
今日の日中は気分が良かったです。私は双極性障害患者ですので、躁転すると徐々に気分が良くなってくるのですが、どうなんでしょう？ 5/6の夜は飲酒と喫煙の関係でほ…
11:05 69.5kg 体脂肪率24.6%11:49 どうしても食べたかったので、朝イチで食べました。これが家にあることが間違いではあるのですが、何のためら…
昨日の疲れが出ましたので、今日は1日中ゴロゴロして過ごしました。まだ眠いです。 ケの日」は、アルコール・肉・乳製品・脂・小麦・砂糖・添加物・果物この8種類を摂…
今朝は5時過ぎに目が覚めました。そして、外が明るかったのでそのまま起きました。まず、正信偈のお勤めをしました。 それから、重量を増やしてBIG3をやりました。…
昨日本屋で見つけたので購入しました。食事以外の、健康やダイエットに役立つ事も、少しずつ取り入れて行こうと思います。ザッと気になるところを読みましたが、まず、正…
