夕方に、「お荷物をクール宅急便でお預かりしました」とメールがありました。最初は「誰から？」と思いましたが、今日診察に行った潰瘍性大腸炎の調剤薬局からの荷物（薬…
借金総額約２５００万円、一人で事業をやっている50代の男子です。
シックスパックを目指してダイエット中です。
双極性障害＆潰瘍性大腸炎患者だから考える？ 〜雪の日のクール宅急便〜
夕方に、「お荷物をクール宅急便でお預かりしました」とメールがありました。最初は「誰から？」と思いましたが、今日診察に行った潰瘍性大腸炎の調剤薬局からの荷物（薬…
前回のラウンドの反省と今後、今朝のストレッチ＆素振り、そして練習
一つパーを取れ、良いショットも出ましたが、ドライバーのスライス、アプローチの空振り、メンタルの弱さ等、120切りが遠い状況です。 次回（まだ未定）は、アプロー…
昨日の打ちっぱなし、今朝のストレッチと素振り、そして、今日の練習
昨日は180球打ちました。持っていったクラブは、1W,7I,PW。フルショットが中心です。 最初はシャンクが連発して苦労しました。 グリップして両手を上に上げ…
昨日は約1ヶ月ぶりの打ちっぱなしでした。7I＝60球、1W=170球、3I=10球くらい、すべてフルスイングです。今朝は、筋トレに共通するような筋肉痛がありま…
＊股関節（思ったより内側）に体重を乗せる＊腹圧＊胸椎を伸縮する呼吸●練習前ストレッチ1 肩甲骨はがし 7Iを持って両腕を伸ばして、後ろ側で上下する 10回2 …
1時間くらいかかったと思いますが、体調が良いです。明日の準備が大変でストレスもあるので、練習は状況次第です。また、体調を整えたいので、今日はお酒を控え、なるべ…
午前中スーパーに買い物に行った帰り。追い越し車線を走る前の車が異様に遅い。よく見ると、走りながらナビを操作している。おばさん？ 一旦信号で止まって発車したあと…
物価高騰が著しいので、「ひょっとしたら電気代の節約になるのでは？」と思い、エアコンの使用を控えてみました。 夕方戻ったところ、室内の気温は8度。（冷蔵庫に手を…
もう、これ一択です。 さて、早速、日々の練習メニューと目標を考えました。 ストレッチ 朝 ＋α・長座前屈＝膝に頭がつくようになる・開脚前屈＝胸が床につくように…
目標は体脂肪率21％でしたが、実現しませんでした。昨日の状況ですが、 体重＝68.7kg 体脂肪率22.7%でした。 体重は今年の始めより減りましたが、風邪を…
目標（1年以内）1、7Iで150y2、100切り どう練習するか・現状チェックを丁寧に（動画を撮影）・やっている練習の目的をしっかりと理解しながら練習する・改…
10月初めから約50日でした。 10月後半からは風邪をひき、そのせいか、11月8日以降は、痔の腫れと尿道の痛みに苦しみました。免疫力の低下が原因だと思います。…
10/28（月）の起床時から症状が出て、未だに続いています。 倦怠感、食欲不振は常に、他、寒気、咳、くしゃみ、鼻水は入れ替わりで。幸い、熱はありません。10/…
NHK候補者アンケートを見つけましたので、明日の投票の参考にしようと思います。 自民党公認候補がいません。なぜならば、三原が「除名」になったから。 何をやらか…
なかなか野球が面白かったです。（私はアンチ巨人です）CMの時間を利用してサラッと筋トレをやりました。 ハーフデッドリフト50kg5 80kg3 100kg2 …
10/7にゴルフ向けのトレーニングをやりましたが、10/9に激しい腰痛に見舞われました。 原因と思われるものは、・ハーフデッドリフト80kg5,5・バー（10…
全般の注意点 ・ヘッドビハインドザボール・軽くゆっくり振るアドレス時の注意点・両肩を下げる・腰の形（デッドリフトやスクワットのイメージ）・左手と右手を押し合う…
ようやく涼しくなり、活性が上がってきました。そして、今、最も興味があることはゴルフです。10数年ぶりだし、若くはないので、まずは、体づくりに力を入れています。…
玉造温泉 「花音」さんの、ハート型鉄板で焼いた島根和牛 万九千神社御神酒上がらぬ神はなし神様でさえ酒を召し上がるのであるから、人間が酒を飲むのは当然であるとい…
ルーマニアンデッドリフト30kg10,10,10 ゴルフのスイング習得のために、腰の力が必要だと思われます。そして、お尻やハムの強化も大切です。習慣化したいで…
ダンベルカール10,10,10ダンベルベントオーバーロウ10,10,10重量8.75×2 インターバル2分 午後から曇り空だったので、坂の上にある実家に帰りま…
ベンチプレス 20kg10、40kg10、50kg7、5、68/13以来です。8/13は50kg8,7,7 だったので、相当に落ちています。間隔を空けすぎない…
週末に久しぶりのゴルフに行くかもしれないので、打ちっぱなしで180球程打ってきました。昔と比べると飛距離が落ちています。ゴルフは飛距離を競う競技ではありません…
＊最後に、美しくない私の足の写真があります。（異常を記録するためです） 気になる体の不調・肩こり・右手、親指と人差し指の痺れ・疲れ目（かすみ眼）・足の痛み（両…
もう、暑さと冷房でバテバテです。しかし、体が固くなってきているようなので、ストレッチ代わりに軽くトレーニングをしました。 インターバル2分 重量8.75kg×…
ベンチプレス 20kg20 40kg10 50kg8,7,7ダンベルカール 8.75kg11,11,8 挙げられる回数が少なくなってしまいました。暑さ？ タバ…
ベンチプレス20kg20 40kg10 50kg8,8,8 エアコンを入れて32度の室内で、扇風機の風に当たりながらトレーニングをしました。 北九州地方の最…
3週間ぶりの筋トレでした。仕事があるから、とか、疲れているから、とかでやらなかったのですが、どうなんだろう？ 仕事がひと段落して、ゆっくり休めたおかげで、今日…
病院での測定結果は、140-89でした。薬のおかげだと思いますが、今日は、終日、怠かったです。引き続き、同じ処方となりました。（アムロジピン5mg2錠 オルサ…
エアコンを使うようになりました。 7/5 来週の仕事の打合せ兼下見。体育館のような場所。常設のエアコンはなし。何か対策はしていただけると思いますが、大変そうで…
ニュース等で熱中症対策が強く報道されている昨今ですが、この先、暑さがおさまることはないと思っています。 だとすれば、今から冷房生活に慣れてしまうと、来年以降の…
これがお気に入りで、今日も買ってきました。 「たれ」は怪しいと思っていたので、これまでに食べたことはありません。しかし、にんにくが大好きなので、何の迷いもなく…
見た目は地味です。 ベースは、鹿の「もも肉」を焼いた残り汁です。 米。玄米で昨日の残りご飯です。一等米・特A米で合鴨農法です。10kg¥5,980。 油は、…
9:52 68.4kg 体脂肪率24.1% （昨夜は夜更かしでした。）焼きそばを食べに行きたかったのですが、大雨の予報だったので明日に延期です。せっかくの引き…
ベンチプレスは6/17以来です。どうも仕事に対するプレッシャーを強く感じるようになっていて、それを言い訳に筋トレをサボるようになっています。 今日のベンチプレ…
やっと、自宅でおこなうゴルフの練習内容が決まってきました。 トレーニングは、骨盤回旋、下半身のエクササイズ、体幹、肩、バランスです。全てをまともに行うと1時間…
ベンチプレス25kg20,40kg10,50kg10,9,83セット目はペースが早かったのですが、とりあえず、回数が増えました。 昨日、葬儀があったのですが…
先日、精神科の診察で血圧を計ったところ、156-107でした。「下を100以下にしたい」という主治医の意向で、薬を増やすことになりました。アムロジピン5mgが…
最後の方は下ネタです。 6/11 7:56 68.6kg 体脂肪率23.0%8:31 黒にんにくとフルーツトマト昼食は洋風レストランのコース夕食は回転寿司0:…
ベンチプレスはやめたくないし、逃げてるような気もするので、続けることにしました。20kg20 40kg10 50kg10 9 7 先週より、ひ弱になってる デ…
先ほど総務省の担当者からメールが来ました。初期化したので、もう一度ログインしてほしいことと、お詫びの言葉がありました。そして、入力、および、提出が終了しました…
政府統計共同利用システム、ヘルプデスクの担当者と2往復のやりとりをしました。そして、早速、以降「調査実施機関」から回答があるので「待て」とのこと。担当者から詫…
「経済センサス基礎調査」の書類がきました。まず、総務省に言いたいこと。・小さい文字は読みません。・端の方や目立つところを、自分にとって都合の良いように解釈しま…
4/29以来のベンチプレスでした。 20kg20 40kg10 50kg10 9 7つぶれる直前の限界に挑むようにしました。 11:20 お気に入りの焼きそば…
世の中、定額減税でご利益がある方が一定数いるようですが、私にはまったく関係がありません。それどころか、最近、全く話題に出てこず、もはや当たり前となってしまった…
日曜日に仕事でミスったり車をぶつけたりで、たいそう落ち込んでいました。日にちが経って、そして、仕事の忙しさもあって、ようやく気持ちが復活してきました。「老害前…
高血圧の基準値が令和6年4月から「130→160」に変わった
まず、この動画を見つけたので、早速、観ました。 次に、yahooニュースです。この程度の報道だったようです。 さて、非常に大事なこと・・160-100以上、…
昨夜は22:00ごろにデエビゴ2.5mgを1錠服用して23時くらい前には寝ついたと思います。そして、0時半過ぎに目が覚めました。とりあえずタバコを吸ってデエビ…
結果は良好でした。 ただ、私は単純なので、プラセボ効果はあったと思います。当然偽薬ではないのですが、基本的な薬効以上の効果が出たと思います。 また、翌日の起床…
今日、薬を処方してもらうために、精神科へ診察に行きました。 ここ1週間で私が飲んだ薬は、ベルソムラ10mgやルネスタ2mgです。どちらも良く眠れたのですが、昼…
とにかく眠いです。躁転時の疲れがドッと出たという感じでしょうか。（眠剤のせいかもしれません） 眠剤が少なくなってきたので、急遽、明日診察がてら処方してもらうよ…
7:13 68.4kg 体脂肪率23.6% 血圧141-107 タバコは吸いませんでしたが、よく食べました。 トーフの味噌汁です。黒いのはひじき。 ラーメンと…
恐らく、通院・投薬治療のお陰で、入院が必要になるほど躁転しませんでした。この後は、鬱転するかどうかが気になる所ですね。 今後の対策ですが、眠れなくなる・・ 睡…
6:02 68.8kg 体脂肪率24.5% 夜の睡眠時間は少ないのですが、日中に強い眠気があり、わずかな時間ですが、うたた寝もできるようになりました。（躁転が…
23:39 ベルソムラ10mg 布団に入りましたが、過去の楽しかった思い出グルグルで眠気訪れず 0:41 ベルソムラ 10mg ここまでブログを書いて、投…
昨夜は18:00から午前1時半過ぎまで飲んでました。ずっとビールです。足がふらつき、呂律が回らなかったので、相当飲んだと思います。そして、3時頃から8時過ぎま…
診察へ行き、躁転している事を伝えました。眠れない事、食べられない事、高級ギターを買うかもしれないこと、そして、回復に向かっていると思うことです。 主治医からの…
5:21 67.8kg 24.4%体重は減り続けています。食べていないので仕方ないです。 昨夜は、録画していた「光る君へ」を観ましたが、途中から記憶が飛ぶくら…
17:38の体重 68kg 体脂肪率23.3% 痩せています。なぜなら食べていないから。 コレは今日の夕食です。朝食はこれと同じ味噌汁のみ。昼食はなし。空腹感…
躁転しているようなので、記録を残しておきます。1.先週末のストレスフルな業務ですが、トラブルに見舞われさらに負担がかかりました。2.土曜の夜、上記トラブルの影…
昨夜は、お酒・タバコ・コーヒー・ネットのせいで寝不足。（私が悪い）今日は他者との兼ね合いでちょっとイラつくことがあり、仕事が思いの外捗らず、結構忙しくなりまし…
今日の日中は気分が良かったです。私は双極性障害患者ですので、躁転すると徐々に気分が良くなってくるのですが、どうなんでしょう？ 5/6の夜は飲酒と喫煙の関係でほ…
11:05 69.5kg 体脂肪率24.6%11:49 どうしても食べたかったので、朝イチで食べました。これが家にあることが間違いではあるのですが、何のためら…
昨日の疲れが出ましたので、今日は1日中ゴロゴロして過ごしました。まだ眠いです。 ケの日」は、アルコール・肉・乳製品・脂・小麦・砂糖・添加物・果物この8種類を摂…
今朝は5時過ぎに目が覚めました。そして、外が明るかったのでそのまま起きました。まず、正信偈のお勤めをしました。 それから、重量を増やしてBIG3をやりました。…
昨日本屋で見つけたので購入しました。食事以外の、健康やダイエットに役立つ事も、少しずつ取り入れて行こうと思います。ザッと気になるところを読みましたが、まず、正…
潰瘍性大腸炎は寛解状態が続いています。そして、放っておいて良いのですが、「痔核」です。血液検査、尿検査の結果も特に問題はありません。（クレアチニンが少し高い）…
今日は塩分量を計ってみました。 12:02 1食目ブロッコリーにかけた塩＝0.5g、乾燥わかめ＝0.1g、味噌＝2g、ぬか漬け＝0.9g、ごはんにかけた塩＝0…
ケの日は、アルコール・肉・乳製品・脂・小麦・砂糖・添加物・果物を摂らない日としていました。 しかし、ちょっとプレッシャーが大きいようで、「ケの日」にしなかった…
ベンチプレス20kg20 30kg10 40kg10,10,10,10,10スクワット30kg10,10,10 デッドリフト30kg10,10,10いずれの種…
今日は疲れがドッと出たので、どこにも出かけずに、部屋でゴロゴロしていました。 今朝の体重 70.9kg 体脂肪率24.6% 12:57 プチ断食時間は約15時…
9:31 体重70.9kg 体脂肪率24.0% 血圧143-103 10:14 前の食事から14時間弱玄米、味噌汁（干し椎茸、ひじき）、カリフローレ・梅干しの…
「ケの日」は、アルコール・肉・乳製品・脂・小麦・砂糖・添加物・果物この8種類を摂らない日で、「ハレの日」は何を食べても良い日です。しかし、何を食べても、美味し…
午前中、「ハレの日」にするか「ケの日」にするか随分悩みました。ここで「ケの日」を選べなかった自分が情けなかったのかもしれないです。 そして、やっぱりストレス。…
今朝（6:37）の体重70.2kg(+0.7kg) 体脂肪率24.9%(+0.8%) 餅5個は食べ過ぎかな？ 他に気になる事として、ほとんど揺れなかったのです…
制作物が完成しました！そのお陰で、気分良く夕食をいただくことができました。 11:15 10:00くらいに食べる予定でしたが、来客が早くなったので、遅くなりま…
ケの日は、アルコール・肉・乳製品・脂・小麦・砂糖・添加物・果物この8種類を摂らない日です。卵は食べました。今後どうするかは思案中です。 夕食の途中から無性に甘…
昨朝の体重と体脂肪率 70.2kg 24.7%今朝の体重と体脂肪率 71.0kg 22.7% ハレの日の翌日だから体重が増えるのはわかるとして、2％の体脂肪率…
アルコール・肉・乳製品・脂・小麦・砂糖・添加物・果物この8種類が控えたい食材です。 これらを食べない「ケの日」と「ハレの日」に分けるのが理想ですが、最近、毎日…
ようやく新年度らしいことができるようになってきました。 傷んだ座椅子を処分したのですが、新品は購入しない予定です。 フローリングの上にトレーニング用ジョイント…
理由1 生活をシンプルにしたいので。（体重と体脂肪率だけでも入力が面倒くさい）理由2 国の提供する情報を信じられなくなったので。 今、ellyさんという美人y…
制作物の修正依頼が今日もありまして、なかなか心が休まりません。さらに、AirPods（第一世代）の修理依頼に行ったら、誰がどう見ても、新品を買った方が良い見積…
朝食を食べた時点では「ケの日」にしようかと思っていましたが、街に出かける用事ができたので、お気に入りのカレーとたい焼きを食べました。 ところで、「ケの日」は、…
今日の夕食です。右上の刻んだ漬物が「あざみ菜（イラカブ）」のぬか漬けです。 ビールにもご飯にもよく合います。（ビールは2本目） ご飯をおかわり。健康的なご飯の…
制作物の仕事は明確なゴールがありません。適度に手を抜いても良いし、徹底的に根を詰めても良いし。私は後者を選ぶ傾向があるので、ストレスも溜まります。 ストレス…
今までは「ハレの日」なりに守っていたものがあったのですがストレスがあると仕方がないです。太ったら、ストレスが軽減された後に、痩せれば良いのです。 3/31 …
天気が良かったので、「晴耕雨読」の原則に従い、仕事をほっぽらかしてドライブに出かけました。 朝黒ニンニク1個のみ。具なし味噌汁を作るのも面倒でした。 昼 ラ…
山川選手のホームラン、感動しました！ 地デジで観戦しているので、最後まで見ることが出来るかどうかわからないのが玉に瑕ですが、ビジネスだから仕方ないかな。 今日…
「ケの日」は、アルコール・肉・乳製品・脂・小麦・砂糖・添加物・果物を摂らない日です。 ビールでもなく、ラーメンでもなく、タバコでもなく、チョコレートやケーキな…
体重69.5kg 体脂肪率22.7% 血圧133-89 ＊突然下がった。ストレスから解放されたから？ 天気が良かったので、どこかに出かけようかと思いましたが、…
今朝の体重69.4kg 体脂肪率22.6%週末が忙しかったせいか減りました。3/24は仕事で12km歩きました。血圧162-111 156-107 喫煙、睡…
7:57測定 体重70.6kg 体脂肪率24.1% 血圧は計り忘れ＊音楽を聴きながら、いつの間にか寝ていました。＊中途覚醒・夜間頻尿があったと思いますが、あ…
23:00就寝？ ＊音楽を聴いていたらいつのまにか寝ていました。9:20起床? 体重70kg 体脂肪率23.9% 血圧は計り忘れ。 今日、口にしなかったものア…
牛乳・果物・お肉（野生は除く）を、しばらく控えようと思います。（果物の果糖は中性脂肪になりやすいらしいです）卵は、高いですけど、平飼いのモノを食べる予定です。…
11:00〜 ご飯が一膳では足りません。味噌汁は、小松菜・切り干し大根・干し椎茸。他、もずく酢、納豆、ブロッコリー。玄米、黒すり胡麻、天日塩、梅干し、黒ニンニ…
1食目 10:13 起床後のモリンガは写真を撮り忘れました。 デザート 10:40 在庫処分ベースブレッドですが、ネットでの購入はやめる予定です。 おやつ 1…
ベンチプレス＝40kg10回6セット 起床後8:00頃に計った体重は71.0kg。お腹が空いてなかったし12時間空腹の件もあるので、何も飲み食いせずに12時前…
体重70.4kg 体脂肪率 23.4% 血圧126-95 2:00就寝10:20起床 起床後モリンガ 1食目 12:58~ トマトの味噌汁。ご飯をおかわり。 …
今朝の体重70.7kg 体脂肪率23.8% 血圧144-103 (15:00頃測定 昨夜1:00から喫煙なし) 起床後モリンガ 朝食 10:19~右端は「しら…
当たり前のことですが、「お腹が空いたら食べる」「お腹が空いてなければ食べない」これらが出来なくなっていました。 体重が増え続けているときには、お腹が空いていな…
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夕方に、「お荷物をクール宅急便でお預かりしました」とメールがありました。最初は「誰から？」と思いましたが、今日診察に行った潰瘍性大腸炎の調剤薬局からの荷物（薬…
一つパーを取れ、良いショットも出ましたが、ドライバーのスライス、アプローチの空振り、メンタルの弱さ等、120切りが遠い状況です。 次回（まだ未定）は、アプロー…
昨日は180球打ちました。持っていったクラブは、1W,7I,PW。フルショットが中心です。 最初はシャンクが連発して苦労しました。 グリップして両手を上に上げ…
昨日は約1ヶ月ぶりの打ちっぱなしでした。7I＝60球、1W=170球、3I=10球くらい、すべてフルスイングです。今朝は、筋トレに共通するような筋肉痛がありま…
＊股関節（思ったより内側）に体重を乗せる＊腹圧＊胸椎を伸縮する呼吸●練習前ストレッチ1 肩甲骨はがし 7Iを持って両腕を伸ばして、後ろ側で上下する 10回2 …
1時間くらいかかったと思いますが、体調が良いです。明日の準備が大変でストレスもあるので、練習は状況次第です。また、体調を整えたいので、今日はお酒を控え、なるべ…
午前中スーパーに買い物に行った帰り。追い越し車線を走る前の車が異様に遅い。よく見ると、走りながらナビを操作している。おばさん？ 一旦信号で止まって発車したあと…
物価高騰が著しいので、「ひょっとしたら電気代の節約になるのでは？」と思い、エアコンの使用を控えてみました。 夕方戻ったところ、室内の気温は8度。（冷蔵庫に手を…
もう、これ一択です。 さて、早速、日々の練習メニューと目標を考えました。 ストレッチ 朝 ＋α・長座前屈＝膝に頭がつくようになる・開脚前屈＝胸が床につくように…
目標は体脂肪率21％でしたが、実現しませんでした。昨日の状況ですが、 体重＝68.7kg 体脂肪率22.7%でした。 体重は今年の始めより減りましたが、風邪を…
目標（1年以内）1、7Iで150y2、100切り どう練習するか・現状チェックを丁寧に（動画を撮影）・やっている練習の目的をしっかりと理解しながら練習する・改…
10月初めから約50日でした。 10月後半からは風邪をひき、そのせいか、11月8日以降は、痔の腫れと尿道の痛みに苦しみました。免疫力の低下が原因だと思います。…
10/28（月）の起床時から症状が出て、未だに続いています。 倦怠感、食欲不振は常に、他、寒気、咳、くしゃみ、鼻水は入れ替わりで。幸い、熱はありません。10/…
NHK候補者アンケートを見つけましたので、明日の投票の参考にしようと思います。 自民党公認候補がいません。なぜならば、三原が「除名」になったから。 何をやらか…
なかなか野球が面白かったです。（私はアンチ巨人です）CMの時間を利用してサラッと筋トレをやりました。 ハーフデッドリフト50kg5 80kg3 100kg2 …
10/7にゴルフ向けのトレーニングをやりましたが、10/9に激しい腰痛に見舞われました。 原因と思われるものは、・ハーフデッドリフト80kg5,5・バー（10…
全般の注意点 ・ヘッドビハインドザボール・軽くゆっくり振るアドレス時の注意点・両肩を下げる・腰の形（デッドリフトやスクワットのイメージ）・左手と右手を押し合う…
ようやく涼しくなり、活性が上がってきました。そして、今、最も興味があることはゴルフです。10数年ぶりだし、若くはないので、まずは、体づくりに力を入れています。…
玉造温泉 「花音」さんの、ハート型鉄板で焼いた島根和牛 万九千神社御神酒上がらぬ神はなし神様でさえ酒を召し上がるのであるから、人間が酒を飲むのは当然であるとい…
ルーマニアンデッドリフト30kg10,10,10 ゴルフのスイング習得のために、腰の力が必要だと思われます。そして、お尻やハムの強化も大切です。習慣化したいで…
やっと落ち着きました。ただ、気持ちの昂りはまだ治っておりませんが・・少しずつクールダウンが必要だと感じます。 今日はドライブがてら焼きそばを食べに行き、道の駅…
仕事もひと段落したし、疲れも取れてきたので筋トレをやりました。 ベンチプレス 20kg20回、30kg10回、47.5kg10回×3セット スクワット 20k…
今日は、ベンチプレス、スクワット、デッドリフトをやりました。ベンチプレスは47.5kg10回3セット。スクワットとデッドリフトは、BPの後だし久しぶりだったの…
1/20は約2週間ぶりですが、サラッとベンチプレスをやりました。ストレッチポールを使ったストレッチ5〜6分アップ 20kg20回、30kg10回セット 45k…
一昨日から「あすけん」の入力を再開して、昨日は1/9以来の休肝日でした。 残念なことは、新しいことに挑戦しようと思って、車いじりを始めたのですが、寒さのためか…
今日ホーム画面に表示されていたのは、昨年の1/28に書いた記事でした。真面目にダイエットしていました！ 1/18にも記事は書いているのですが、なぜ1/28なの…
この言葉につられて10分弱のトレーニングを始めました。 初めて挑戦したのは1/5。非常にきつかったし、できなかったです・・ 1/6はお休みして、1/7~今…
数年前から神社やお寺（浄土真宗以外）に行くことが増え、昨年12月には、御朱印集めを始めて般若心経を読むようになりました。 youtubeで般若心経について調べ…
ベンチプレス（1/7） ストレッチ、アップ＝10kgと20kg各20回1セット、 セットは、45kg＝10,10,11インターバル3分 3セット目が13回上…
アメブロのホーム画面を開いた時に、過去に自分が書いたブログが表示されることがあります。しかし、残念ながら、2年以上前のものが多く、目指しているものや興味をもっ…
昨日、サラッとベンチプレスをやりました。ストレッチ、10kg,20kgそれぞれ20回。セットは45kg10回3セット、インターバル3分でした。来年も続けていき…
ベンチプレスのやり方を少し変えてみました。重量は軽め、インターバル（3分）とスタートポジションは短めにして、セット数を増やしました。40kg＝10回×4セット…
体重70.3kg 体脂肪率23.2% 皮下脂肪率16.4% 骨格筋率30.3% 内臓脂肪レベル13.5 体年齢56歳 BMI25.8 9月以来の70kg台突入…
いろいろな所が衰えてきているので、できる限りトレーニングをしようと思います。ただし、あくまでも無理をせず、劣化を防ぐと言った感じです。筋力や筋肉はつけたいので…
着実に体重が増え続けていますが、12月はそういうものだと諦めます。 体重が増えそうなものをたくさん食べてしまうのは仕方がないとして（お酒も）運動はしっかりとや…
大体落ち着いてきたので、ベンチプレスをやりました。ストレッチ15分 ベンチプレス30分 10kg×20 20kg×20 int.3分 30kg×10 int.…
今日は約2週間振りにベンチプレスをやりました。先週もやろうと思ったのですが、ギックリ腰の影響で、ベンチに寝て足を下ろしただけで腰と腿前に痛みがあったのですぐに…
夏に腐らせて以来久しぶりに作りました。 左上にあるやつですが、キャベツ、にんじん、かぼちゃ、玉ねぎが90〜150gくらい入ってます。そして、風味漬けに干し椎茸…
盛り沢山な1日でした。長い記事になりますが、よろしくお願いいたします。m(_ _ )m 朝、体重を素っ裸で体重体組成計で測るのですが、寒くなってきたので、体を…
久しぶりのベンチプレスでしたが、ウォームアップのつもりだった40kgが重かったので、そのまま10回×3セットを行いました。（アップ20kg20回。前後にストレ…
