生ハムとモッツアレラのグリルサンド

お昼時、久しぶりにひろぎん本店アンデルセンカフェでランチをしました。 選んだのは、生ハムとモッツアレラのグリルサンドコーヒーとセットで1,144円でした。 今…

口田ウオーキング教室

行ってみないと、どう来るかわからないそういうのが市民参加の講習会です。 午前中、口田公民館ウオーキング教室を担当していました。 このような教室はリピーターの方…

おやつの価値基準

昨年末あたりから、極力急いで帰宅し食事を摂るようになりました。 お気に入りのアンデルセンカフェにも久しく行っていません。時間を取って、カフェで考え事をすること…

広島市商工会議所 機関誌

27年前に会社設立をして…っていうかすべて父の助けによるものでした。 父の言いつけが、必ず商工会議所に加入することでした。 折々に経営相談にのっていただき今と…

ポールウォーキングと歩行姿勢測定

先週土曜は本格的な雨模様雨の日に出かけるのは億劫なものです。 それでも、呉市スポーツ会館で行われた歩行がテーマの健康講演会には多くの参加がありました。 今回は…

100％ポイントバックってあるんだ

今日は休養日にあてようと思っていたのですが6月に入ると介護予防教室が3か所でスタートします。 指導現場で頑張ってくださってる方達がスムーズに運営していただける…

ご近所のお付き合いのすすめ

今日は久々、本格的な雨模様…。 朝は呉市にいて、市内に戻ってきてからは住んでいるマンションの定期総会と懇親会に参加していました。 ご近所のお付き合いは、大切に…

1日に用事はひとつだけ

6月になると多忙になることになっていて業務の少なかった4月、5月が良かったな…って思います。 今日は午前中に連絡対応があり、お昼に鍼施術午後からバランスボール…

仕事前のルーティン、アップルティー

広島市内のスポーツ施設で週4教室を担当しています。 2教室は市民主催の自主サークル、後2教室はスポーツ施設主催事業です。 通いやすい立地ですし、長くお世話にな…

水曜の夜、作り置き

木曜の朝がリサイクルプラの日なので水曜は夜に食材を活用して、作り置きをするよう心掛けてます。 パッケージを処分にするのに段取りが良いです。 ・キャベツと豚肉、…

シティカレッジ「人生を味わう心理学」

今夜も市民公開講座に参加していました。心理学って面白いね…ってようやく思えるようになったかも。 何かを学ぶ時、私は全容が分かってからでないと興味すらわかないタ…

最近、疲れやすいのは

何だかダルくて、横になっていたい…なんて思う、この頃です。 今日はマシンを使ったトレーニングジム教室でエアコンを稼働させました。 最近の不調は、自律神経の反応…

海外ドラマ「アストリッドとラファエル」

とても好きな海外ドラマです。現在、シーズン5がNHKで放映中で来週が最終回です。 CSミステリーチャンネルだと字幕版が頻繁に再放送しています。 私は日本語吹き…

休みの日に連絡をしない

お昼から大学内での体力測定で東広島に行っていました。 土曜に大学関係の仕事をすることって、あまり多くないです。休日出勤そのものが、本来避けるべきなんだろうと思…

すぐに使えるExcel教室

秋になるまでは金曜朝は時間が取れるので公民館とボランティア団体連携事業のパソコン教室に申し込んでいます。 今までは週末もしくは夜のコースに参加していて平日朝コ…

ChatGPTとチェリオ君

今日は、偶然にも仕事がはいってなく自分の裁量で時間を使うことができました。 お昼前に鍼施術でコンディショニングその後は、来月から始まる介護予防事業の準備のため…

ブランド化の兆し

先日、参加したロコモティブシンドロームに関するウェビナーで紹介のあった書籍を書店に行って購入しました。 「亀田メディカルセンターが実践してるスポーツ医学的に正…

シティカレッジ 人生を味わう心理学

今週から3回にわたって、夜に実施されるシティカレッジ市民公開講座に参加します。 シティカレッジ広島市と公民館、広島にある大学とのコラボ企画で行われています。位…

チェリオ君、AIでイラストに

チェリオ君の画像をスマホアプリでイラストにしてみました。 フーン、イイ感じだわ。可愛くありつつも、凛としてもいます。 寝顔、同居人としては大変気に入っています…

おさらい、ロコモティブシンドローム

昨日はサークルやイベントで頑張った一日でした。 夜にもNSCAウェビナーセミナーにも申し込んでいて、参加するのを忘れたらどうしよう！と不安に駆られていました。…

呉市 いきいきシニアの玉手箱

呉市包括支援センターさん主催のイベント「いきいきシニアの玉手箱」は今回5回目の実施です。 私は昨年から参加させていただいていて昨年は歩行姿勢測定、今年はストレ…

見切り品、カンタンおかず

今日は雨降り、午後からの仕事にはバスで向かいました。たまには良いかもしれません。広島市内での健康教室は、自宅に早く帰れるのでありがたいです。 帰宅後は冷蔵庫に…

「歩く」を深めるため

この数年、ウオーキング指導の依頼があり歩行姿勢測定も併せて行い、楽しくさせていただいていました。 15年前くらいでしょうか、 20㎞を歩くような大会運営にもか…

私たちの睡眠パターン

可愛いよなぁ…。本気で甘えたい時、身体をくっつけてくるチェリオ君です。 画像はゴールデンウィーク中、出かけようにも出かけられなかったシチュエーション 最近、甘…

母の日と共に入眠儀式

ゴールデンウィークが終わり、4月の誕生月間も終わりました。誕生月には、いろいろな割引クーポンが送られてきて案外、出費がかさみます。 5,000円購入したら、5…

新しい基準に慣れる

あれが好きとか、これが良いとか思わないタイプで何かと決めかねてしまいます。 従って、コンビニのアプリから送られてくる割引クーポンは何を買うかの決定に大きく影響…

約束なので、一緒に過ごす

世の中、すべて約束を守ることが基本なんだと思ってて仕事も約束した時間と場所、約束した内容をする…。 約束を破りたくないので、健康管理をしたり、準備をしたり結果…

地域の担い手、FTPピラティスブラッシュアップセミナー

いつもは日曜の朝に実施している認定者対象FTPピラティスブラッシュアップセミナーでした。 5月と6月の予定が詰まってしまってて…。いつもは日曜に実施していて、…

波多見介護予防教室と猫さん

今日は音戸の波多見で実施している介護予防教室を見学 会社として受託しているので、時間があれば活動の様子を把握に来るのは当然というものです。 講師は信頼している…

たけのこの肉巻き

やればできる子なんです…私ってとかいっても、実にカンタンな調理でした。 たけのこを切って、豚肉を巻いて表面の色が変わったら、焼き肉のタレをかけて煮つけました。…

たけのこ、その後

月曜におただいた、たけのこ後日談です。 ピラティスサークルやトレーニングジム教室に参加されている方達にたけこの調理法について助言を仰いでみました。 なかなかの…

ミスドのトマトレモン塩スープの海鮮野菜涼風麺

今月は誕生月だったので、様々な割引クーポンが届いてて嬉しいけど、無料ではなく、案外ものいりになってしまいます。 だったら、放置しておけば良いのでしょうけどつい…

ミスドのトマトレモン塩スープの海鮮野菜涼風面

今月は誕生月だったので、様々な割引クーポンが届いてて嬉しいけど、無料ではなく、案外ものいりになってしまいます。 だったら、放置しておけば良いのでしょうけどつい…

たけのこ、取れたと

ゴールデンウィークはたけのこ料理への挑戦で決まりです。4月にして、今年度最高難度の課題でないか思います。 呉市トレーニングジム教室参加の方からの頂き物です。 …

放送大学面接授業とグルコース値

放送大学面接授業2日目、終了しました。単位取得のための課題はケーススタディと今回得た知識の活用についての記述でした。 ケーススタディの課題が、恋人からの別れ話…

放送大学「初歩からの臨床心理学」

初歩がやっとわかるようになった感じがして学びのプロセスを考えさせられた面接授業となりました。 放送大学で行われる対面での講座は登録した学生でなくても参加できる…

再会、学内の猫さん

年度が替わって、初の学内勤務この日は猫さん2匹、柴犬1匹が出勤していました。 画像は人懐っこい、ちくわ君もう一匹、キャラメルちゃんという女子もいて 2匹という…

示す、独占欲

この足は渡さん！誰にも！ふくらはぎの指輪っかテストもクリアしてる肉づきだもん。 とにかく足が好き！ 素足だと温かくて、さらに良し…てことでチェリオ君と私、今夜…

4月23日生まれ、集合！

今日は私の誕生日でした。昨年が節目年齢だったせいか、今年はなんだか自分の中でも盛り上がりが今一つでした。 それでも、SNSはお祝いメッセージをくださる方もあり…

私たちの習慣で

今日は珍しい寝相でリラックスしています。 チェリオ君って、いつも寝てたいみたい。静かにしているのが性にあっているのかも知れません。 我が家の習慣では、就寝時間…

夏野菜のシーズン到来

呉市トレーニングジム教室に参加されている方からの頂きものです。 きぬさや、私の好物です。 自宅で栽培されたもので、鮮度も良く、販売できそうなくらいのクオリティ…

環境整備とメンタルケアの1日

昨日、フィットネスクラブに行っておいたので今日の予定はなしとすることができました。 前倒しで予定を済ませると、取ってもイイ気分私のメンタルケアに良いこととして…

師乳病菌 口腔細菌を学ぶ

興味津々で開催情報を知って、すぐに申し込みました。1月22日には、申込手続きをしていました。 広島都市学園大学公開講座「歯周病菌を含めた口腔細菌が全身疾患に及…

嘘寝、私はわかります。

ホントは眠ってなくて…寝たふり、眠ってないです。 私にはわかります。寝たふりです。 この画像は、私が今朝出かけようとした際のチェリオ君です。 この一週間ほどは…

健康管理と心配解消のため

昨日は好きなドーナッツの話をアップしておきながら今日は健康管理の内容をアップです。 季節の変わり目か、仕事の内容が変わったからか体調が優れなく、しかも眠いし、…

好きなドーナッツなら

月に1回、廿日市市阿品でピラティスサークルができてから その会場近くのミスタードーナツでコーヒーとドーナッツを楽しむようになりました。 好きなドーナッツはハニ…

新しい音源を探して

昨晩から健康教室用の音源を探していました。新年度だし、フレッシュな音源でモチベーションを高めたい。 最近は、メーカー専用のアプリをスマホに入れてあって購入した…

誰かが見ている…その誰か

朝のピラティス教室の前、バシッと気合を入れるため甘い飲み物を飲むことがありました。 以前は缶コーヒーだったり、甘いカフェオレとかだったけど 冬に柑橘系のホット…

お誕生日のお祝い

今月は誕生日が巡ってきます。 昨年は区切りとなる誕生日でしたが、それを過ぎるとひとつ、ふたつの違いなんて…どうでもよくなりました。 この数年、サプリメントの定…

日本体力医学会スポーツ医学研修会

経営者というものは

人と一緒に仕事をするようになって特にするようになったのが、保留することだと思います。 もともと何かと責任を取りたがるタイプの私です。 フィットネスクラブに勤め…

理想的な一日とは

今日の仕事は午前中のピラティス教室のみでした。しかも、通いなれたスポーツ施設主催で、会場へはロードバイクで行きました。 今日から隔週で半年間実施される設定です…

出かけるんだけど…寝とく？

今朝のチェリオ君です。 午前中の仕事のため出かけるのに、行ってくるね…って言おうと思ったら、画像の姿でした。 時折、思うのですが、仮にチェリオ君が家出して屋外…

初夏、我が家の方針で

今日は時間指定をして、宅急便を待っていました。何を買ったかといいますと…物干し竿2本です。 今の住まいに越してきた際にあった物干し竿って、とっくに錆びていて使…

免許センターへ

年度替わりの今日、偶然にも予定がなく 新年度の準備として、美容院で身だしなみを整えていただき午後から、免許証更新手続きに石内まで足を運びました。 街中からバス…

学び不足って思う

新年度になってAmazonでは書籍のまとめ買いポイントアップキャンペーンとかあって個人的ストレスも加わって、書籍をたくさん買いました。 昨年度は人間的な成長を…

JFIT フィットネスシューズ届きました

春のフィットネスシューズ届きました。捻挫や膝のケガ…履物には気を使っています。 元々、関節弛緩性タイプで関節には負担がかかります。昨年、特に右半身が緩いんだと…

呉市波多見コミュニティセンター

今日からお世話になることになった呉市波多見コミュニティセンターの大多目的ホールです。 音戸からもう少し先に行ったところになります。本当に良い施設で、広いし、風…

探し物から学ぶなら

物を失くす、探すことに非常にストレスを感じるタイプです。 鍵はもちろん、財布、ポーチにGPSをつけてスマホと紐づけています。 スマホは失くしたら、ショップで探…

かなちょな猫さん

つい先ほどまで、ニャーニャーと騒がしくしていた我が家のチェリオ君です。 駄々をこね疲れて、背を向けての休憩中 もういい大人猫さんだから同居人としては、それなり…

伸びしろというもの

今日から新年度なのですが、つい昨日が年度末だったので気持ち的にどっちつかずな一日となってしまいました。 今一つだなぁ…って思う時は満足を感じているから、その差…

年度終わり、明日から新年度

呉市二河球場側の桜です。先週金曜日はつぼみ、今日はきれいに咲いています。 2024年度は、多くの方に助けていただき新しい試みができましたし、自分自身の考え方の…

寒の戻り

今日のために昨日、概ね用事を済ませていて正解でした。出かけるには寒すぎです。 灯油ファンヒーターも灯油を使い切るのに稼働させました。 やはり、温風は気持ちは良…

2025年度 シティカレッジ

今日は隔週で行われている皆賀公民館ピラティスサークルの日 最近は朝5時に目が覚めるので、油断してアラームセットしてなかった…なんで今日に限って、起きなかったの…

桜咲く、呉駅前

阪急ホテルの前、呉駅コンビニの前桜が咲く兆しが見えました。 2024年度呉市介護予防教室11コースが終了しました。2023年度は1コースしか担当してなかったの…

最近、ハマってるチョコ

コンビニアプリで配信されるクーポンは、もれなく使ってみるタイプです。 もともとチョコレートを買うことは本当に少なくチョコをあしらったお菓子も買わないかなぁ。 …

夏かと思った！

今日は半袖で過ごせるくらいの気候でした。 こんな状況、寒暖差だと体調を崩してもしかないか…。 ブログを書いている今、お風呂を済ませた後ではありあすが窓を開けて…

日本赤十字広島看護大学 健康ウォーク

3月第4週火曜は、廿日市市阿品台にある日本赤十字広島看護大学ヒューマンケアリングセンター主催健康ウオーキングイベントに参加させていただいています。 参加対象は…

明日の朝も起きる意味

先日、NHK「妻亡き後に～近藤正臣 郡上八幡ひとり暮らし～」を視聴しました。 余生を愛する奥様と過ごそうと、自然も人も豊かな地に移住されたのですが、奥様が認知…

寝相に表れる、リラックス

つい先ほどの我が家のチェリオ君です。 今日は暖かかったので暖房はいらないのですがちょっとばかり贅沢をして、灯油ファンヒーターを22℃に設定してみました。 チェ…

明日、気ままに過ごすため

昨日の体調不良…若干、引きずっていますが暖かい日差しが、元気をくれたようです。 肺炎球菌ワクチン副反応や極寒と強い風の中、バス停で20分過ごしたことが良くなか…

寒暖差、体調を崩す…と

今日は何十年かぶりかで体調を崩ました。自律神経が乱れまくって、ヤバイ状態になりました。 昨晩、遅くまで来年度の準備し今朝はゆっくりしていて、お昼に鍼施術、その…

【2025年日程】FTPピラティス認定者対象ブラッシュアップセミナー

2025年2月から12月までの実施日程を公開いたしました。・一回の参加で認定更新要件6ポイントがクリアできるようになりました。・2025年度テーマ「壁を活用ウ…

春のごちグルメ、おにぎりランチ

出先の昼食はもっぱら、コンビニで調達します。2月は忙しくて、移動の車中での食事が多かったです。 今日のように出先の休憩室で食事をとれるのことも実は珍しいことに…

しばしお別れ、差し入れのビスケット

年度末、そろそろピラティス教室も参加期間が終了 公共施設での教室は3か月毎、もしくは6か月毎の参加期間で再募集がかかり、参加メンバーが入れ替わります。 スタジ…

せせりの炭焼きうどん

呉市の藤三スーパーでせせりの炭焼きを見つけ即買いしました。 帰宅してから、冷凍うどんとポーションタイプの出汁でせせりの炭焼きうどん 夕飯は汁物にすることが多く…

パソコン教室、一歩その先

日曜の午後はパソコン教室に参加しています。4回シリーズで来週がラストです。 2時間くらいですし、ボランティアの皆さんによる指導たいへんカジュアル、良い気分転換…

今宵、打ち上げ会

夜出かけて食事することって、年に1回か2回です。その1回が今夜でした。 所属させていただいている研究室の2024年度の打ち上げ会やはりワイワイとお話るするのは…

呉市 リトルマーメイドで

3月で年度末も近くなり…多忙です。 それでも、やっぱり健康教室にゆくと参加される方達とお目にかかることで元気になれます。 2月は金曜日に広島での単発での健康教…

ベストポジション、執着

ソファに掛布団、その下でこの状態我が家のチェリオ君はこの状態に対する執着がハンパないです ソファで脚を伸ばすと、とにかく潜りこんできます。何度でも、どうやって…

スターバックス ギフトカード

いつ買ったのか、覚えてないです。掃除してて、偶然見つけました。 いつだったかなぁまぁ、いいか いくらか入っているのかというと、1,000円分でした。 スマホの…

シフォンケーキもらった

ちょっと型崩れしちゃったけど、月曜のトレーニング教室参加者の方からいただいたシフォンケーキです。 手作りですね。フワッとしてプロの腕前です。 くださったのはご…

やれば、できる子なので私

今朝ほど洗面台の蛍光灯が切れてしまいました。 もうそろそろかな…なんて思ってはいたのですが、まさに力尽きたようにプスッと切れました。 我が家では、すべてをLE…

驚きのサンドイッチ

昨日の肺炎球菌ワクチン…腕が腫れあがり、微熱もあり、眠いし、身体が痛い 今日は朝、FTPピラティスブラッシュアップでした。 気心の知れた上級認定者の皆さんの参…

ワクチン接種のその後、文庫本

今日くらいしか予約が取れず、肺炎球菌ワクチン接種に行ってきました。 コロナワクチンも回数を踏むうちに副反応があり、打てる回数は打つだけ打ったけど、イヤになって…

THE EXORCIST

お値打ち品ですが、ブルーレイです。ついに買ってしまいました。「THE EXORCIST」ベストムービーです。 平たい言い方をすれば、エクソシストみたいに人を助…

今宵、ゆっくりと

私の家族、チェリオ君です。顎のデキモノは、そのままで…と医師からのアドバイスを頂いているものです。 毎日、私の帰宅を待っていてくれてます。キチンと自分の役割を…

今日も商工会議所

夕方から商工会議所で経営相談、今日で次年度へ向けての事業計画資料の提出はひと段落です。 商工会議所の建物は、もうじき移転になります。現在の建物には事業引き継ぎ…

商工会議所で経営指導を

商工会議所の会員になったのは起業したタイミングでした。 経営者の先輩である父のアドバイスでした。アドバイスというか…必須条件だったと思います。 気が付けば創業…

年を取ったと苛立つ時

使い慣れてきたと思うモビリーデイズ広島の新しい電車・バス等で使えるQRコードや専用ICカード 今まで使っていたパスピーはもうじき使えなくなります。 モビリーデ…

はじめてのパワーポイント、良き参加者

パソコン参加は今回で3コース目です。 ボランティアの方達の指導ということでリーズナブルな料金設定でラッキーさせていただいております。 4回の講習、テキスト付で…

集まり処、健康づくりの場

午前中、ピラティスサークル立ち上げ後2回目のクラス参加者12名を超え、無事スタートの切っております。 勤労者層の集まり処を目指す市民グループを作ることが主催側…

大仕事を終えたので

つい今しがたのチェリオ君です。大仕事を終えて、疲れ切ってしまったそうです。 落ち着かなく走り回って、手が付けられないことがあります。私は何もできなくて…落ち着…

食べてみたかった、松屋シュクメルリ

SNSで時折、松屋オンラインショップ公式サイトを目にしててジョージア伝統料理シュクメルリ鍋の販売が気になっていました。 ジャパン・フード・セレクション最高賞グ…

リニューアルの時期

せっかくなので2冊購入しておきました。「フィットネス基礎理論第2改訂版」です。 身近な食品の値上がり、灯油も高くなって切実に感じます。今まで通りという訳にはい…

BS12しょーと映画「おもちゃの国」とフェルデンクライス

朝、出かける時のチェリオ君熟睡してて、「いってきます」といっても起きませんでした。 私たちには何でもない時間が大切です。 夜になると一緒にソファで映画を観たり…

雪、今日で良かった

朝起きたら、雪が深深と降っていました。祝日の今日で良かった。 呉市介護予防教室の日だと、会場に行くまでオオゴトだった。警報が出てない状態ですので中止にはならな…

休日として過ごしてみる

気持ちよさそうに寝ている、つい今しがたのチェリオ君です。世間的には、3連休です。 私としては先日はピラティスサークルの立ち上げ明日はFTPピラティスマスタート…

文庫本はいかが

何だか疲れやすいといいますか自分自身の姿勢が気になり始めて久しいです。 TVのCMで年齢を重ねた女優さんでもなんとなく猫背に見えたりして 自分は自分で守らなき…

ある意味、エンターテイメント

年明けから、遠方に動指導行くことが少なくなっています。 その分、自分の時間も取れやすくなっていることに気が付きました。 今日は午前中、美容院に行って身だしなみ…