夏休みになったらしい！

午後から公共スポーツ施設でバランスボール教室を担当館内には、かなりの人数のお子さんたちがたむろしているではないですか。 なんだ！この騒ぎは…って思ったら今日か…

minamoa、スタバ、仕事帰り

今日はお昼すぎ、呉市仁方で介護予防教室を担当していました。 すでに夏真っ盛りといって良いような暑さでしたがたくさんのご参加があり、パワーのある時間を過ごせまし…

リトマの日、お皿をもらう

毎月15日はリトルマーメイドの日商品を800円購入したら、プレゼントが貰えます。 毎月、この日を楽しみにしています。 お皿、ドリップコーヒー、スープなどから1…

ドーナッツとJRで移動する

運動指導者として活動し始めた頃から移動が伴う仕事が多いです。 今の住まいも、移動ありきで選んでいます。 今日も広島駅から運動指導会場へ向かいました。出発まで、…

夏の夜、涼しく過ごす

今日はこの夏、初めてエアコンをオンにしたまま出かけました。電気代がかさむのは心配ですが、我が家の毛だらけチェリオ君君を思うと、そうもいきません。 チェリオ君を…

本日、ダンスパフォーマンス観賞

気持ち的には、徐々に休日を増やすもしくは充実させてゆきたいと考えております。 午後からはお誘いいただいたダンスパフォーマンスを観賞スタイリッシュな演出とパフォ…

定番が安心、ミックスナッツ

今日は本当に暑かったと思います。生活のリズムを崩さないようにしないとバテそうです。 隔週の土曜は、朝ピラティスサークル担当のため佐伯区の公民館へ行っています。…

概ね、解決できると思う

放送大学の2026年度第2学期の科目申請書類が届きました。この検討が一番楽しいと感じています。何をしようかなぁ…って妄想するのが大好きです。 物事、ちょっと引…

マイペースという満足感

梅雨明けしたら、途端にこの暑さです。朝のピラティス教室が終わったら、急いで帰宅してシーツの洗濯をしました。どう考えても、速攻で乾く日差しで活用しない手はありま…

AIおすすめのデトックス、ピーマン肉巻き

自宅に帰ると極力、仕事のことは考えないよう心掛けています。気持ちの切り替えに有効なのは、やはり食事かと思います。 夜のうちに下ごしらえをしておくとかもっと時短…

今日、廿日市市まるくる大野で

廿日市市まるくる大野での本格的な仕事が始まりました。画像は3面前に撮ったものです。 まるくる大野の外観、洗練されいて図書館やフィットネスクラブ併設となっていま…

睡眠不足、その原因

今日は週の始まりだというのに体調はすこぶる良くなく、眠くて、眠くて…。 日曜の夜、日付も変わった1時30分まで介護予防教室配布資料の作成と印刷を行っていました…

市民公開講座、私の強み

今日は午後から、膝の治療をお願いしているクリニック主催の公開講座に参加しました。 膝、肩、股関節と盛りだくさんのテーマそれに加えて運動指導もあって、非常に参考…

手作りキューちゃん漬、うまっ！

先週、呉市トレーニングジム教室に参加されている方から家庭菜園で栽培されたキュウリを5本をいただきました。 どう活用しようかと思案していました。スライスしてポテ…

放影研設立50周年

4年ごとに被爆2世として放影研で健康診断を受けています。放射線影響の研究の一環です。 今日は、その4年に一回の日でした。子宮頸がん検査、骨密度の検査も受けるこ…

車中内で昼食

今日は午前中、廿日市市阿品にいて、午後からは呉市仁方へ移動していました。 先日の大雨の影響か、一部JRにダイヤの乱れがありました。 現地に行っての仕事も39年…

新庄みその甘酒

まだ医療専門学校夜間部にかよっていた頃、甘酒と豆乳をわって温めて楽しむことが流行っていました。 夜9時に授業が終わって、ロードバイクで自宅に帰る際スーパーに寄…

タンパク質と食物繊維たっぷり、ミルク雑炊

レギュラーの健康教室を減らしてつくった時間でようやく事務作業や事務連絡に対応することができ始めました。 こういう時って、単発とはいえ新しい切り口の仕事依頼をい…

久々に良い天気、そんな日の猫さん

今日は久々に良い天気でした。お昼には、まるで夏の日差し…今年も暑そうです。 こういう日には、やっぱりシーツ交換と洗濯です。 ソファのシーツを交換したら、さっそ…

ニンニク、ラーメン何杯分だろうか

呉市トレーニングジム教室ご参加の方からいただいたニンニクやはり、旦那様の傑作とのことでした。 プリプリした感じのキュートなニンニクです。 この数年、ラーメン屋…

メンタルケアは書店で

土曜はお昼まで、ピラティスサークルを担当することがあり週末と思えば、特別感もあったりして…。その分、お昼からは、開放感に浸ることができます。 サークルの方達に…

背徳のアンチョビポテト

頂き物のじゃがいも、今日で食べきりました。 便利に活用しているシーズニングスパイススーパーで買うと140円ちょっと、100円均一で買うと110円一袋で2回分あ…

アンデルセンカフェ 夏のサラダボウル

呉市での介護予防教室2か所が先週、終了していました。今週だったら警報発令による中止連絡のため、電話をかけまくっていたと思います。 今日も廿日市市吉和での介護予…

8年くらい担当、お世話になりました。

BalcomBMW総合グラウンドトレーニング教室本日最後となりました。 隔週でマシントレーニングとストレッチやピラティスを行うユニークなプログラムでした。 い…

呉市IHIアリーナ教室、13年間ありがとうございました。

画像は先日、呉市トレーニングジム教室を担当する際お昼ごはんに選んだ海鮮巻とサラダです。 呉市は海鮮ものが新鮮なので、昼食にお寿司を買うことが多かったかも知れま…

頂き物のじゃがいも、ジャーマンポテトに

頂いたじゃがいもで作ったジャーマンポテトです。 小ぶりのかわいいポテトを3個、玉ねぎ1/2個、おつとめ品だったベーコンをたっぷりと1パック味付けは便利な専用の…

書類整理、事務作業

うなじに五本線、背中で語るってこんな感じでしょうか。ここ最近、かまってあげれれなく、鬱積してるのかも。寂しからせているように思います。 蒸し暑さも、チェリオ君…

小雨の呉市、歩行姿勢測定

広島市内では本格的な雨、呉市は雨がやんでいました。朝、早めに呉市に入っていました。 今日は呉市運動推進委員の皆さんの定例イベントに招聘していただいておりました…

出席率で評価します。

今週、3か月12回の介護予防教室2コースが最終日を迎えました。3か月間、関わっていた講師、補助員、ご参加の皆さんみんなで頑張りました。 画像は手書きの出席簿で…

広く浅く、かつ確実に打ち抜く

4月からスタートしていた介護予防教室、3か月12回コースが終了しました。 昨年は夏を挟んでの実施でしたが、あまりの暑さに今年は4月開始に変更をしていただきまし…

ロングセラーに癒される、カスクートサンド

地味な画像です。今日のランチはひろぎん本店アンデルセンカフェカスクートサンドを選びました。 幼い時から好物でしたし、地元のロングセラーです。 本格的なランチを…

セミナー司会業デビュー

今日はレギュラーのピラティス＆ヨガ教室、バランスボール教室に代行をお願いし、別件の業務に向き合っていました。 昨晩は、あまり眠れなかったし会場に行くまでは、ま…

自分の時間を作ることに

画像は月曜定番のお昼ごはん及びお買い物です。 今日は久々にピーマンは安く販売されてて、売り場が変更になっていて、みつけられなかったルイボスティーも2本買えまし…

無限ピーマン

今週末は慣れない事案が多くてしかも、何かと思うようにいかないように思えてクタクタでした。 そういうことも受け入れられると良いと思います。 夕方に帰宅してから、…

放送大学面接授業

生まれてこのかた、類をみないくらいの多忙な状態に見舞われているのかも知れません。 それに対応するため、レギュラーの健康教室の退職、後任探し。火に油を注ぐってこ…

今夜の痩せ飯

今日は朝から午後まで、公共スポーツ施設で仕事。 お昼ごはんは、近隣のスーパーマーケットで値ごろな価格帯で提供されてた、アジのお寿司盛り合わせを楽しみました。 …

キュートなじゃがいも

ピラティスサークルに併設しているヨガクラスご参加の方に自家製のじゃがいもをいただきました。 家庭菜園では旦那様が主体での傑作…というケースが多いかな。 画像の…

備えのための市民講座

かかりつけ病院で市民講座の企画がありました。実施を知ったのは、トレーニングジム教室に参加されている方からでした。 登壇されるのは、私のかかりつけドクターじゃな…

お守りとしてのオヤツ

やっぱり体力を使う仕事だし、集中力も必要だし 今日のように移動が多かったり、打合せが伴ったり ちょっとしたオヤツを持っておかないと不安になってしまいます。 定…

茶系のお昼ごはん

月曜の今日は出先とはいえ、ゆっくり昼食を摂ることができる日です。 コンビニではなく、仕事場近隣のスーパーやパン屋さんで買っています。 サラダや、お惣菜を買える…

FTPピラティスブラッシュアップセミナー

先月もまったく同じアングルの画像をアップしましたね。FTPピラティスブラッシュアップセミナーは毎月一回のペースで行っています。 雨降りの今日は自宅で過ごすのか…

まったりとした週末を確保

今週は何かとバタバタとしていました。 6月にもなったというのに、いまだに今年度の準備、決定、行動忙しいのは秋にかけてとなります。 最近、目が落ち窪んできている…

良い方達と過ごす

今日は午後からはレギュラーで担当している公共施設のバランスボールクラスに 今度、代行をお願いしてる運動指導者の方にクラスの様子を確認していただきました。 代行…

食事の記憶

出先の業務が増えると、概ね食事が車中になります。最近、コンビニ食を車中で…という画像が多くなっています。 別に問題視している訳ではありませんが同じメニューばか…

今宵、ミルクリゾット

今日は午後から東広島市で体力測定業務に参加していました。 お昼ごはんを食べ損ねてしまいコンビニで買ったタンパク質たっぷりのチキンロールを食べれたのは帰りの車中…

次のフェーズに

運動指導の仕事も長くなりました。今だからいえるけど…ってことがあります。 エアロビクスは参加するのは楽しかったけど、指導は好きじゃなかった。 水泳も就職のため…

食べないとモタナイ

今日なんて本格的に暑くって、しっかりエアコンも稼働させてのトレーニング教室でした。 月曜は週一回、白ご飯の入ったお弁当を買っていましたが、5月末あたりから、お…

ズッキーニのお酢炒め

先日、呉市バランスボール教室ご参加の方からいただいたズッキーニ、ついに料理しました。 なんでもAIに質問知ちゃうのって…どうよってことかも知れませんが、料理は…

気分転換にフリーペーパー

インテリアの画像を見るのが好きです。SNSのAI画像でも、気に入ったら保存しています。 新聞折込チラシでマンションの間取り図を見るのが好きな方はいらっしゃいま…

エアコンで快適に

我が家は気密性が高く、暑さが堪えます。冬に有利なのかも知れません。 身体への負担にを思うと暑い時期は工夫のしようがなく例年でいうと、床に掛布団を敷いて寝たりし…

ひたすらコンビニ

JR内でのお昼ごはん、2日連続となりました。正直、そんなに嫌じゃないです。 日々、同じものを食べること同じデザインのウエアを着ること 意外に平気、考えるのが面…

意地でも食べる

今日はJRの運行時間が乱れていて、呉線に列車が来るかどうかも分からない状態に遭遇しました。 遅れて到着した列車に乗ることで、結局は予定通りの時刻に乗車すること…

家庭菜園のズッキーニ

ズッキーニって、こんなサイズ感なのでしょうか。 今日は呉市に行ってて、バランスボール教室にご参加の方から自宅でできたとズッキーニをいただきました。 「旦那の手…

散らかっていると、落ち着く

忙しくなって、仕事に気持ちを向ける時間が長くなると自ずと自宅が散らかってきます。 よろしくない傾向です。 もっと自分の力量、能力、信条を信じあるいは助力を惜し…

最近、お気に入りのアップルパイ

今月末、6月初旬にかけての介護予防教室準備が押し迫ってしまって…。日曜の今日は自宅のプリンターもフル回転でした。 人並みに暑さが堪えるようで、ここ最近、体調も…

放送大学「財務諸表分析の基礎」

放送大学面接授業に参加しました。 昨年から、面接授業だけに参加していて専門分野とそうでない分野を各1科目ずつを選択しています。 その、専門でないのが「財務諸表…

アンデルセンカフェ 季節のサラダボール

午前中、鍼施術を受けていました。午後からの仕事までに時間があり、ここはひとつ野菜をタップリと摂ることにしました。 ひろぎん本店アンデルセンカフェの季節のサラダ…

イースタイムカフェ＆アンデルセン

今朝は朝ごはん抜き、大学での職員検診の日でした。9：00に予約をしていて、約30分で終了 午後からの仕事には、かなりの空き時間ができていました。自宅に帰るほど…

リスクを取るとか、取らないとか

年度替わりの時期から、新しい事業に取り掛かることになり具現化するため、やれることはやろう！と考えていました。 それは今も変わらないのですが、何かと責任をしょい…

定番のカスクート

介護予防教室の会場費を支払うため午後から、ひろぎん本店に立ち寄っていました。 ここへ来たら、やっぱり季節のサラダか、カレーか…。やっぱり、定番のカスクートを楽…

血圧計の活用を考える

介護予防教室はで血圧計を用意することが必須です。 受付のタイミングで測定をするので、ひとつの教室で2台ないと、参加される方々が長蛇に列になってしまいます。 そ…

FTPピラティス認定者向けオンラインセミナー

月に一回のペースでFTPピラティスブラッシュアップセミナーを行っています。認定者向けの継続セミナーです。 ピラティス認定を維持するためには、必須セミナー受講が…

ご近所の方々とお食事会

今日はマンション居住者総会とお食事会がありました。 もう住んで長くなりましたので、住まいの管理などにも情報共有やアドバイスをいただくことも大切です。 いよいよ…

身だしなみは大切

誰でもしんどい思いをすることはあると思います。私もフリーになって、さらに会社組織をとして活動し始めた頃、辛い時期がありました。 人前に出るのがキツクて、長く休…

疲れを取りましょう

かなりの高確率で無理！と思う案件を抱えておりましてここ最近、気もそぞろ…。 その案件、ついに動き始めました。気心の知れた地域ではなく、新しいフィールドでのミッ…

コンビニで調達するお昼ごはん

コンビニに限らず、出来合いのものを買う時タンパク質量の表記があるので、大変助かっています。 どれくらいのグラム数を摂るとか、決めているわけではありませんが、何…

呉市で買うお弁当

週に一回くらいのペースで呉市のスーパーでお弁当や野菜を買っています。 お気に入りなのが、鶏の照り焼き弁当なのですが先日は醤油ではなく、塩麴仕立てになってて美味…

ブロッコリーの芯の酢漬け

作り置きしておくと、ちょっと便利です。 帰宅したら、ホッとして何かすぐに食べたいタイプです。 そんなタイミングで、コンビニやスーパーに行ったら絶対に目についた…

スターバックス、お誕生日クーポン

昨日は佐伯区皆賀から呉市へと移動距離も多く帰る頃には、目が落ち窪んでいる感じがしました。 声は元気だけど、目が笑ってないってやつ…。さすがに疲れたようです。 …

呉市、いきいきシニアの玉手箱

今日は午後から呉市、呉市地域包括支援センター主催のイベントに参戦しておりました。 体組成測定、骨密度測定…13のブースがあり、賑やかに過ごせる健康イベントとな…

観葉植物の選び方

ゴールデンウィーク最終日我が家の観葉植物さんたちの植え替えで大きめの鉢を買いに100均に行っていました。 よせば良いのに、観葉植物コーナーに立ち寄ってしまいま…

ゴールデンウイークが終わり、車中食

明日からゴールデンウィークでも対応可能と考える私です。 昨年あたりから、裏方的な仕事が多くなり自宅で過ごすことも苦にならなくなりました。 いつかは、出先での仕…

良い天気だったので、植え替です

100円均に立ち寄る度に枯れそうな植物ばかりを選んでは、あてつけがましく買う。そんなことをしていた時期がありました。 手遅れだったものもありますが、何とか生き…

ゴールデンウィークの頂き物

ゴージャスなお土産をいただきました。ゴールデンウィークをゆっくりと過ごすのにピッタリです。 どのお菓子から楽しもうか…まずは眺めて観て楽しむことにしています。…

作ってみてほしい、鶏ミルク雑炊

これ食べるとパワーアップになると感じます。牛乳の活用を伝えてみたら、AIに教えてくれました。 ・牛乳300㏄・冷凍してあった発芽米1膳・下味をつけて常備してい…

豆腐とブロッコリーの卵とじ

意外に買わないのが、豆腐と納豆に牛乳です。冷蔵庫でずっとスタンバイ状態になってしまいます。 健康志向を目指すとなると必須といっても良い食材ですが、何故か残っち…

新しい講師陣、放送大学

新年度が始まった感じが落ち着くには、やはりゴールデンウィークまでかかってしまうように思います。 今日は午後から放送大学公開講座がありました。今年度は初めての参…

イカ耳の秘密

イカ耳というより、私にとっては怪獣ギャオスに見えます。センシティブになっているチェリオ君です。 食事を作るため、台所に立って背を向けているとナーナーと煩く自己…

猫さん、今日も元気でした

今日は健康教室を担当していました。ご参加の中ににブログを読んんでくださっている方がいらっしゃいます。 チェリオ君の話題を気にかけてくださっています。 私も、チ…

ゴールデンウィーク、豆腐の卵とじ

昨日は祝日前夜ということで、帰宅してから解放感を味わっておりました。 一応、暦通りに仕事が入っていますので、心身をユルユルにするわけにはいきません。休みの間に…

自分を見失って、菓子パン

朝、早めに出かける時って何となく心身のリズムが取りにくくなってきたように感じます。 今日は早めに出かけるため、朝ごはんが控えめになってしまい結局、バスセンター…

ブロッコリーを食べる

年明けから、自炊が多めになりました。 心がけて食べるようにしているのが、胸肉、ささみ、ゆで卵ピーマンとブロッコリー、キャベツ…。 ありきたりかも知れませんが、…

胸肉とこんにゃくのカレー煮

Aiクッキングとでもいいましょうか…。 ピラティスサークルメンバーの方達とのお話でこんにゃくをレトルトカレーで煮ることがイメージできないとの声がありました。 …

冷蔵庫の餃子とブロッコリー

土曜は隔週でピラティスサークルを担当しました。出かける前って、多くの方と一緒で気持ちを奮い立たせることになります。 しかし、行ってみれば楽しいし、経験になるし…

定番ランチ、バランス

木曜日、本格的な雨でした。広島市内の健康教室を終えて、その足で呉市へ このようなに移動する時はJR内で、エネルギー補給をすることになります。 あまり行儀のよい…

至福の誕生日

今日は誕生日でした。 昔はそれなりにドキドキして、この日を迎えていましたが昨年あたりから、そのような気持ちも湧かなくなっていました。 画像は昨日、鍼施術の予約…

きぬさや、スナップエンドウ

呉市トレーニングジム教室にご参加の方からいただきました。家庭菜園で収穫されたものです。 十分に商品として販売できるクオリティです。 呉市では家庭菜園をされてい…

経営相談、スタバのランチ

呉市から帰ってから、スタバ広島市中央公園店で過ごしました。旧市民球場跡地にあるスタバです。 夕方に予約した商工会議所経営相談の予約まで1時間程度、何をどう話す…

ピーマンは種まで食べる

今日は帰宅後も100円均に行って、1パック3枚入りのフラットファイルを買い占めていました。今の在庫を売り切ったら、1パック2枚入りに変更になるんです。 何とか…

値上げの波です

委託を受けている介護予防教室ではご参加の皆さんに配布資料を綴るためフラットファイルを用意しています。 毎回の資料を受け取って、ファイルして学期の後半には、その…

口臭ケアの勉強

今週は様々なことがあり、課題を感じてしまい頭の整理とでもいうか…ボンヤリと過ごすことになりました。 フィットネスクラブに行って泳ぎ込む気にもなれず、真ぁ、そん…

サンドイッチを研究

15日はリトルマーメイドの日です。パンを買うとオリジナルのお皿、コーヒー、スープの内のひとつを貰えます。 この日を狙って、朝食べる全粒粉系の食パンを買っていま…

木曜が好き

午前中、廿日市市に行っていました。午後からは呉市で仕事です。 ちょうど1時間くらいのお昼ごはんタイムを取ることができ広島駅構内のモスバーガーでテリヤキバーガー…

ルーティンに従う

長く継続していただいているピラティスサークルがあります。 会場である公共スポーツ施設も多岐にわたってお世話になっています。 朝スタートの45分前には会場にいっ…

先送り癖

我が家のチェリオ君、今日も良く寝ています。 夜になるとリラックスできるよう、仕事のことはしないように心がけるようになりました。 夕方には泳ぎにも行けましたし、…

お買い得、ピーマン

仕事では広島市内以外で、呉市や廿日市市に出向くことが少なくありません。 お昼ごはんを地元のスーパーで買ってみたり行く先々で、楽しみを見つけることが良い気分転換…

余韻に浸る日、「ロンリのちから」

今日はFTPピラティスブラッシュアップ・オンラインセミナーを実施していました。 今年度のテーマはピラティスにおける身体力学、学校教育ですと物理学にあたります。…

サークル

土曜隔週でピラティスサークルを担当させていただいています。 市民主催のサークル活動は、行政の健康づくり施策の主流、根幹といってもよいくらいです。 継続はチカラ…

春のサラダボールと経営相談

ひろぎん本店アンデルセンカフェでランチ本当に久しぶりです。 お気に入りのサラダボールセットは季節ごとに具材が変わりますので、自宅で作るサラダの参考にしています…

やっぱり車中食、春の彩りおにぎりランチ

ようやく今年度の担当健康教室が出そろいました。4月に入っての心身のウオーミングアップができたかも…。 少々、抵抗もしつつも、真摯に向き合っているつもりです。 …