エアロバイク→トレッドミルエアロバイク120W61分90rpmHRAV129拍トレッドミル2.5km19分HRAV134拍インドアバイク＆ラン、大汗掻いて終了、コンパクトに収まって、それなりに良いです。修行効果の方はそれなりですが、やった感は大有りです！本日の修行
トライアスロンの修行日記です。 修行しない日は 言い訳日記に変わります。
競技者としては引退しましたが、 楽しく完走する為には まだまだ修行が足りません、 楽しみのために日々修行です。
整形外科へ行きました、骨に異常は無しで一安心でした。擦過傷の化膿止めと、湿布薬を、処方してもらい終了、帰宅後は休養でした。本日は休養日
本日は中秋の名月、十五夜だそうで、お月見大福頂きました。修行の方は、脛の痛みが酷くて、本日も言い訳です、、明日整形外科行はほゞほゞ間違いないでしょう、、、本日も言い訳
久々の現場作業、9月末とは思えない酷暑、無事に作業を終えて、最後にやってしまいました。仮設階段の単管に、向う脛をぶつけてしまい、思いっ気切り！！痛かった、（泣）本日の言い訳でした。本日の言い訳
明日は現場行の為、毎回の事ですが、体力温存計画で、本日は言い訳です。侍ハーバー発見、即購入！！（笑）本日は言い訳
トレッドミル5㎞41分HRAV121拍膝痛の様子見で、トレッドミルを、5㎞、41分、無理せずなので、このレベルで終了、マッサージチェアでは、膝周りのケアは出来ませんが、20分掛かって終了です。本日の修行
ここのところ余り気にならずで、予防（サポーター装着）を怠ったせいか？今朝起床時に、膝に違和感を感じたので、大事を取って、本日は言い訳です、膝に違和感、ネーミングにも違和感？「なごやん」だったよね、、因みに外皮は一緒、餡は甘くて美味しい！！（笑）本日は言い訳
ジョギング10㎞1.36HRAV129拍川沿いをジョギング、涼しいかと思ったら、まだまだ暑くて、途中でランニングペースに切り替える予定でしたが、止めました、（苦笑）本日の修行
秋のお彼岸の中日、生憎の天気だが、一時止んだので、まずは墓参へ、墓参帰りに散髪へ行き、給油をして帰宅、次男が来たので3人で昼食、午後は雨が降り出したので、休養日にしました、まぁ予定通りでした。コロナワクチン7回目の接種券が来ました、受けるかどうか思案中、、、本日は休養日
トレッドミル7.8㎞64分HRAV125拍週末なので、トレッドミルの後、スイムで解す、はずでしたが、マッサージチェアでした、（苦笑）40分掛ったので、気持ち良く解れました！本日の修行
生鮮食品と生活物資の買い物を頼まれていたので、退社後に施設には行かず、某スーパーと某ドラックストアへ買い物終了、帰宅するも、雨も降っていたし、本日は言い訳です。敬老の日前日の夜、長男家族来訪で、「敬老の日」前倒しプレゼント、高級敬老チョコ？を頂きましたが、まだ食べてません、、、何時頂こうかな？本日は言い訳
エアロバイク110W61分85rpmHRAV129拍随分と久しぶりなエアロバイクで、何時もの120W、90rpmの設定が漕ぎ切れず、開始早々下方へ修正して、何とか60分漕いで終了、最後は当然、マッサージチェアでした、、、本日の修行
ランニング7.8㎞60分HRAV130拍連休明けの火曜日、施設は休館日スライドで、本日が休館日、で、帰宅後ランニングへ、日が落ちてもまだ暑く、ヘロヘロになって終了です。本日の修行
車の運転とTA観戦疲れ、を見越して、本日は休養日設定、何時もより遅く起き出し、午前中に一回だけ出掛けて、本日は休曜日を全うです。バイクの折り返し地点に2時間いましたが、蒸し暑さにはまいりました。日陰全く無しで、回りはレンコン畑、畑と言っても池なので、当然蒸し暑い訳でした。本日は休養日
早朝の4時半出発、7時前土浦到着、コインパークへ駐車し、昨日整備したMTBに乗り換え、「JCOMフィールド土浦」へ、なりすけ君と、関鉄の友人、フラワーズの松丸君が、ミドルタイプへ出場、松丸夫人は大会MCでした、なりすけ君意外の友人とは久しぶりの再会、感激もひとしお、、7時55分ミドルタイプスタート、500mを4周回、2000mの設定、1周目の上陸では、なりすけ君8位でターン、もうびっくり！！スイムアップしてバイク、一部一般道+サイクリングロードを2周回の71㎞の設定、松丸君はパラトラ選手のパッセンジャーで出場、タンデムバイクはやはり速い、風も無く蒸し暑さで、サバイバルレースの様相だが、なりすけ君元気にランスタート、5㎞×4周の20㎞の設定、湖岸道路は日陰も無く、エードでの水かけ＆給水は必須、選手達は奮闘中...「霞ヶ浦トライアスロンフェスタ2023」
なりすけ君が、出場してます。霞ヶ浦トライアスロンフェスタの、応援に来ました。
自転車（MTB）境川CRDST32㎞TM1.27AVS22.2㎞HRAV125拍タイヤがバーストして、1年半ほったらかしていた、MTBをタイヤ交換と整備、試走を兼ねて境川CRへ、ブロックタイヤに変えたので、走行音が凄かったけど、何故か新鮮な感覚、流石に転がり抵抗が大きいので、AVSは伸びずでしたが、整備の仕上がりもまぁまぁ、それなりに大汗も掻いて、良い修行になりました！本日の修行
半休を取って居て、本日は正午に退社、帰宅せず金融機関へ行き、諸々の手続きをしてから帰宅、夜は以前の勤め先（会社身売りで消滅）の元同僚達と会合、先ほど帰宅で、本日は言い訳です。名神高速草津SAの「蕎麦と稲荷」のセット、これはこれで美味しい！！本日は言い訳
トレッドミル7.7㎞62分HRAV125拍他に利用者がいなかったので、トレッドミルを1時間ちょい、トレッドミル終了後、マッサージチェアは20分で、本日は終了です。高松在中時、讃岐うどんを食べ過ぎたので、蕎麦が恋しくなり、讃岐蕎麦？と思って注文、食べ終えて店員さんに、「”讃岐蕎麦”美味しかったよ」と言ったら、「うちは信州そばで～す」との返答、、、、、、美味しい信州そばでした！（爆笑）本日の修行
退社後に立ち寄る所が複数有りまして、帰宅したら結構遅い時間で、本日は言い訳です。今回の遠征は、初めての四国行、走行距離が長いので、横須賀を夜出発、未明に多賀SA着（滋賀県）レストイン多賀の、入浴施設の仮眠所で、朝まで仮眠と言う形態を取りました。この経験も初めてで、良い体験になりました。仮眠から起きて、朝風呂に入り、その後の朝食は、施設内の「吉野家」で、牛丼並盛温玉付き、朝から牛丼、美味しかった！！本日は言い訳
トレッドミル5.3㎞43分HRAV125拍5㎞チョイ走って、修行は終了、マッサージチェアは、40分間掛かって、此方の方が今は大事？かも、、、高松新港、瀬戸内の景色は、初めて観る物ばかり、人生初四国、良い経験でした。本日の修行
飲料水を購入しに、退社後コストコへ、今年は夏が長い？ので、飲料水の消費が多いです。で、本日は言い訳でした。サンポート高松TA,フィニッシュのゲート前で、前日に記念撮影、後ろは瀬戸内海？ですよね、何か感無量、（笑）本日は言い訳
朝スイム+ランニング朝スイム2650m77分(ドリル含む）ランニング5.3㎞40分HRAV140拍1か月半振りに朝スイムに参加、ドリルの動きを完全に忘れていて、不得意な上書きで、完全沈没でした。スイム終了後2部錬で、場所を何時もの施設に移動、川沿いをランニング、気温が急上昇する前終えて、本日は終了です。本日の修行
午前中に通院、連れ合いの送迎、買い物その他、午後から墓参りと、営み多々、帰宅後は休養で、本日は休養日でした。JR高松駅駅前広場にて、サンポートのシンボルタワーをバックに、高松は大きな奇麗な街です。本日は休養日
トレッドミル5.1㎞41分HRAV120拍トレッドミルで一走りの前に、マッサージチェア、一走り終えてからまたマッサージチェア、週末なので念入りに、（苦笑）讃岐東照宮屋島神社の鳥居前で記念撮影、階段が凄くて、本殿参拝はせず、またの機会に、、、本日の修行
トレッドミル7.7㎞64分HRAV127拍今期はもうTAレースの出場予定はありませんが、取り敢えずは修行再開、トレッドミルで、1時間ちょい走って、本日は終了です。今回の高松行きは、人生初の四国入りでした。香川の友人が、御もてなしで、讃岐うどんの有名店（わらや）へ連れて行ってくれました。「ざるうどん」と「とり天」大変美味しかったです。エスコートしてくれたO君、どうも御馳走様でした！！本日の修行
本日より会社復帰、復帰初日より結構な仕事量で、軽く残業、と言う事で、修行のは復帰はせず、本日は言い訳です。レース後、宿で着替えた後、JR高松駅前広場の「親切な青鬼くん」と記念撮影！本日は言い訳
11カ月振りのTAレースで、緊張とわくわく感が中途半端で、微妙な心理状態の中、スイムスタート。6分起きのウェーブスタートだったのですが、第4ウェーブの私は、スタートロープ下にたどり着く前に号砲が鳴ってしまいまして、かなり後ろからのスタートとなりました。コースロープを右に見ながらの2周回ですが、、何時もながらに右往左往で、距離は1500では済まず、レース後ガーミンには1725mの表示、（苦笑）公式タイム40：41でスイムアップスイム～バイクのトランジット、身に着ける物が多いので、かなり遅いですが、取り敢えずバイクスタート市街地を9周回するフラットなコース、彼方此方に集団が出来ていましたが、自分はひたすらマイペース、メーター読みで時速35㎞付近をキープ、途中接触落車とかが有ったようですが、まずは無事？にバイク...「サンポート高松トライアスロン2023」
往復1474㎞、65歳頑張って運転しました。レース結果等々は、後日レポートしますので、暫しお待ちください、、、先ほど無事に帰宅、
無事に完走しました、これから撤収します。サンポート高松トライアスロン
久しぶりに、香川の鉄人師弟と再会、手厚い御もてなしをしていただき、ありがとうとうございました、明日は頑張って完走を目指します！旧友と再会、
遠征準備で、本日は言い訳です、久しぶりの遠征なので、色々を忘れていて、準備に手間取りましたが、ようやく完了、これから出発します。本日は言い訳
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エアロバイク→トレッドミルエアロバイク120W61分90rpmHRAV129拍トレッドミル2.5km19分HRAV134拍インドアバイク＆ラン、大汗掻いて終了、コンパクトに収まって、それなりに良いです。修行効果の方はそれなりですが、やった感は大有りです！本日の修行
ランニング8.6㎞1.02HRAV136拍施設は月曜休館日、なので黄昏ランニング、休養十分で、意外と軽快に走った感じだけど、心拍高めで終了でした。本日の修行
早朝に目覚めず、何時もより遅く起床、疲労感有りで、急遽予定変更、本日は休養日に。父の日だそうで、長男のお嫁さんから父の日ギフトが届く、何やら高級な瓶詰セット、美味しそう！！本日は休養日
自転車（俣野激坂折り返し）DST35㎞TM1.22AVS25.8㎞HRAV129拍途中小雨に振られたが、本降りになる前に帰宅、帰宅後すぐに本降りになったので、ブリックランは中止、本日は自転車のみで終了です。本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV118拍スイム1250m×130分残念ながら、施設利用時間の関係で、週末の癒し、マッサージチェアの利用はパスして、真面目に2種目で、本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞61分HRAV134拍梅雨時期の貴重な好天日を、無駄にせずに黄昏ランニング、一昨日走っているので、足取りは軽くは無いが、タイムは変わらず、平均心拍は高めで、改めて身体は正直でした。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍本日訳ありで、マシーンウエイトは無し、その分一生懸命漕いで、ラーメン表示獲得！途中で撃沈しなくて良かった、、、（苦笑）本日の修行
ランニング8.3㎞1.01HRAV128拍雨が止んだので、黄昏ランニング、休養十分の割には、足取りは軽快？では無くて、少し残念感有り。（苦笑）本日の修行
第2月曜日なので、有料施設の方は開館していますが、利用料をケチって本日は言い訳です。（苦笑）昨日のキッチンカー2台、横浜TAは出店も無く、お腹は寂しかったですが、日産カップは、少ないながらも2台のキッチンカー、腹ペコになっても安心でした！！本日は言い訳
日産カップの観戦＆応援に行って来た。スプリントレースのスタート時は、小雨模様で有ったが、一般の51.5㎞レースの招集前には止んだので、湿度が増して蒸し暑くなった。仲間、友人、知人に久しぶりに会えて、と言うか、会うために行って来たとも思える。一般のレースが佳境を迎える頃に、選手権女子がスタート、選手権女子がバイクに移る頃、男子の選手権がスタート、朝8時半から観戦＆応援を始めて、午後4時に終了、長い1日でした、キッチンカーでソフトクリーム購入、美味しく頂いで帰路に付く。第39回日産カップ神奈川選手権TA
梅雨入り前の快晴日でしたが、送迎、買い物、墓参、その他、etc、自由になったのは3時過ぎで、軽く走るか？と、思いましたが、本日は休養にしました。本日は休養日
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV121拍スイム1000m×123分やっと週末、2種目の前に、マッサージチェアで、疲労軽減？処置、その後2種目で本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞1.02HRAV130拍黄昏ランニング、自分自身も絶賛？黄昏進行中！本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV132拍スイム1250m×130分まだ水曜なのに疲労気味、先にマッサージチェアに掛かり、トレッドミルを時短バージョンで、マッサージチェアで、覚醒したので、スイムは少し距離を伸ばして、本日は終了です。本日の修行
エアロバイク＋マシーンウエイトエアロバイク120W61分90rpmHRAV128拍マシーンウエイト2パターン12セット17分二日続けてランニングをしていたので、流石に本日は漕ぎ切れず、ラーメン表示をあと一息で、獲得できず、本日は無念で終了！本日の修行
ランニング8㎞1.01HRAV135拍第1月曜日は、有料施設も休館日、なので退社後、会社付近の別コースをランニング、スタートが早かったので、黄昏る前に終了です。本日の修行
ジョギング12㎞1.30HRAV131拍好天＆良い気候、風は強かったけど、川沿いをジョギング、ペースが遅い割には、平均心拍は高め、三日間休んで、心肺機能低下？本日の修行
午前中に散髪、連合いの送迎、買い物を済ませ、午後は休養に、珍しいどら焼きを見つけて即購入、甘味には迷い無し！（苦笑）本日は休養日
月末なので、退社後に寄る所が有りまして、本日は言い訳です。大阪万博へ行った、同僚から、土産に貰った豚饅を、賞味期限前に一気に頂きました、ん～美味しかった！！本日も言い訳
退社後に、友人の営む店へ行ったので、修行時間取れずで、本日は言い訳です。本日は言い訳
トレッドミル8.6㎞70分HRAV126拍トレッドミルなのに、ピッチが上がらず、（上げられず）だらだらと時間だけ長くて、本日は不完全燃焼でした。競技説明会で、真剣に聞入る、エリート選手達、本日の修行
定時で終業後、自分用製品製作で、本日は言い訳です。作ったのは、軽ハイトワゴン用（NBOXタントスペーシア等）自転車フロントフォークスタンド、右が5年前に製作した1番機、左が今日製作した3番機、これは仲間のテラさん用に、2020年に製作した2番機、帰宅後実際に装着、クイックレバーもバージョンアップして、これでフロントホイルだけ外して、軽ハイトワゴンに自転車が積載出来ます。本日は言い訳
午前中は、散髪その他で、出たり入ったり、午後は久々に「HEARTVIEW」へ、何やかやと動き回った1日で、休養日にもならず、本日は言い訳です。レジェンド中込選手、何も言う事はございません、ただただ素晴らしい！！本日は言い訳
自転車境川CR～俣野激坂折り返しDST35㎞TM1.28AVS23.7㎞たら～とCRを流すつもりでしたが、取り敢えず激坂登って、脚力の衰え具合を確認、時速8㎞になりましたが、何とかアウターで登り切りまして、「良かったね～」でした。関東選手権女子優勝者、キレッキレのランニング！！本日の修行
ジョギング8㎞1.07HRAV128拍施設へ行かず帰宅前にジョギング、相変わらず、ペースは上がらずで、ランニングにはなりませんでした。レース観戦＆応援も腹が減っては何んとかで、キッチンカーの存在は有難し！！チョコバナナ、惹かれました。（苦笑）本日の修行
帰りに買い物を頼まれていて、中に生鮮食品が有ったので、買い物後、即帰宅、その後は、外に出る事も無く、本日は言い訳です。バイクパートはスプリント及び一般のみ、テストコースから出ての周回選手権は男女共に、テストコース内のみの周回、ですので観戦は出来ません、トップ写真はスプリントレースの高校生選手、此方は一般の部の選手達、観戦場所も限られていたので、貴重なバイクパート写真となりました。本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV127拍昨日実走したので、連日走りは避けて（膝痛再発の恐れで）本日はエアロバイクを真剣に一漕ぎ、真面目に漕いだので、ラーメン表示獲得でした。レジェンド3人目、元アジアチャンピオン、山本順一選手、スイムを1位でアップ、バイク1位、バイク～ラン通過1位残念ながらラン途中で交され、2位でしたが、1位との年齢差なんと24歳、荒ぶる51歳素晴らしい！！本日の修行
ジョギング8㎞1.10HRAV129拍利用時間の関係で、本日施設利用はせず、帰宅後ジョギングへ、ジョギングの割には平均心拍高めなのは、心肺機能低下の証拠？今回の日産カップは、レジェンドと呼ばれる方々が結構出場されていて、「アヤトトライアスロンスクール」の松山文人代表、一般の部3位でスイムアップ、流石です！！本日の修行
昨日日産カップで撮り捲った写真の整理で、本日は言い訳です。私の通う朝スイムのコーチでもある、中込選手、大会MCから、「Mr日産カップ」と紹介されてましたが、正にその通り！連射で撮ったので、分かったのですが、スイムアップ後、バイクトランジットまでの間に、ゼッケンを付けてました、レジェンドの技有！！本日は言い訳
日産工場横の有料パーキングが、直ぐに満車になるので、早朝に出発、9時スタートのスプリントレースから、一般の部、女子選手権13時40分スタートの選手権男子レースまで、ドップリと応援＆観戦して来ました。先日手に入れた、中古望遠レンズをカメラに装着、調子に乗って写真を撮り捲った結果、今それの整理に追われてます、、、、ので、本日レポートは無し、明日以降、トップ写真掲載でボチボチと致します。（御容赦）昼食に選手と同じ、「追浜カツカレー」を頂きました。美味しかった～～！！「38回日産カップトライスロン大会」の応援＆観戦に、
ジョギング10㎞1.30HRAV117拍午前中のPSI検査で採血をしたので、本日は休養の予定でしたが、午後からジョギングへ、たらたらと1時間半10㎞走って終了、好天気を無駄にせず？本日の修行でした。本日の修行
明日は半年振りのPSI検査で、泌尿器科の受診、検査後にも所用有りで、本日は言い訳です。前倒しで帰宅前に、買い物など済ませ、明日は滞り無く、、、本日は言い訳
エアロバイク115W61分90rpmHRAV135拍何時もより負荷を下げ漕ぎ始めて、ラスト10分間に、負荷を上げましたが、ラーメン表示まで届かず、残念！！少し喪失感あり。（苦笑）本日の修行
膝痛になりそうなので、無理せずに本日は言い訳です。この間手に入れた望遠レンズは、中古品なので元箱及びケース無し、裸では持ち歩け無いので、何か入れ物を探しに帰りに某カインズへ、見つけました、保冷ボトル（1.5ℓ）用カバーがぴったりでした。本日は言い訳
トレッドミル8.4㎞66分HRAV126拍膝の調子が今一で、トレッドミル走も速度制限中、騙し騙しの修行は、そろそろ限界かも、、本日の修行
月曜日は施設休館日、実走連日は、膝へのダメージが大きく膝痛が再発するので、本日は言い訳です。中古品ですが、新兵器を手に入れました。来週の「日産カップ」で、使用します。本日は言い訳
ジョギング8㎞1.21HRAV115拍晴れ間時間を逃さず、ジョギングへ。ちんたらペースで、そこそこ気持ち良く走る事が出来ました。これで膝痛がぶり帰さなければ、万々歳ですが、、、、本日の修行
午前中に散髪、買い物、洗車を済ませ、午後は休養日でした。九州発、「ムース」と言うアイスクリームを初めて頂きました。「シロクマ」より美味しいかも！本日は休養日
午後から半休を取り、諸々の手続きをしに、金融機関と住宅管理会社へ、手書きで完結する、アナログな事に、なぜか？ほっとして、帰宅後は何もせず本日は言い訳です。ニナー賢治選手、最後まで見せてくれました！！本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV130拍だるさ全開で、マッサージチェアに掛かりに、施設へ行きましたが、3台あるマッサージチェアは何れも利用中、ただ待ってるのも何だし、取り敢えずエアロバイクを一漕ぎ、そのまま1時間漕いで終了、マッサージチェアにも掛かる事ができて本日は終了です。米国のモーガン・ピアソン選手、2位に7秒差を付けて、逃げ切り優勝でした。本日の修行
