自転車境川CRDST40㎞TM1.40AVS24.1㎞HRAV125拍午前中に買い物、給油、洗車を済まして、昼食後、自転車に乗る、暑さと前半の向かい風でペースが上がらず、折り返して向かい風になり、幾らかペースアップするも、無理な追い込みはせず終了、帰宅後今年初のシロクマ！わらび餅仕様は初めて、凄く美味しい～です！！本日の修行
トライアスロンの修行日記です。 修行しない日は 言い訳日記に変わります。
競技者としては引退しましたが、 楽しく完走する為には まだまだ修行が足りません、 楽しみのために日々修行です。
縄跳び46分5110回HRAV117拍跳びながら指先が凍えてしまいましたが、少し我慢して5000回超、うっすら汗を掻いて本日は終了です。1か月引っ張った箱根駅伝5区の選手のトップ写真、最後はやはり青学で！本日の修行
朝から寒くて、出控えてました。日照が有れば、少しは出る気になったかも？本日は休養日です。本日は休養日
ミニトレラン（某市民の森）7.5㎞61分HRAV143拍寒いので、某市民の森を3つ繋いで、ミニトレランを1時間、無理無く心拍は上がりましたが、脚が付いて来ず、思うようには走れ無かったけど、まぁこんなもんで、、、本日の修行
やっと週末、今週は長かった感じ、疲労感が、修行する気持ちを上回りまして、本日は言い訳です。（苦笑）本日は言い訳
縄跳び30分3531回HRAV117拍心拍が寒さに負けて、思うようには上がらず、当然体温も上がらずで、不本意では有りましたが、本日は30分でギブアップ。今年は寒いです、、、、、本日の修行
ランニング7.1㎞52分HRAV143拍本日は寒いだけで、風が吹いて無いので、ランニングが出来ました。しかしながら防寒対策で着膨れていて、決して軽快とは言えない走りで、本日は終了です。本日の修行
冷たい雨で、軒下修行は出来ず、本日も言い訳です。施設の時短営業中は、致し方無いと、安易に言い訳です！！（苦笑）本日も言い訳
MTBでの100㎞超は、ダメージがでかい、筋肉痛は夕べ寝る前の筋膜リリースのお陰でか？’今日は’無かったですが、脚、足、がだるい、、アクティブレストなどしたのは過去の事、本日は言い訳です。本日は言い訳
自転車（MTB）多摩サイ羽村取水堰折り返しDST108㎞TM5.07AVS21.1㎞HRAV148拍例年より2週間遅れでの「玉川兄弟ライド」、本日はハジメ代表と二人でした。行は向かい風で、中々前に進まず、羽村に着くまでに、オールアウトしそうでしたが、何とかたどり着き、玉川兄弟の銅像に年頭の挨拶をして、次なる目的地へ、山田うどん福生店にて、年に一度の炭水化物過剰摂取！本日は「パンチセットB」うどん、そばが、ラーメンに変わり、ガテン系労働者の正しい昼食？かな、（前職は現場職人だったので、ガテン系でした）山田うどんを後にして、次に向かったのは、多満自慢の「石川酒造」毎年此処では、「燻製チーズ」を買います。石川酒造を後にして、後はひたすら漕ぎまくりの帰り道、私、府中付近で小転倒、幸い身体もMTBもダメージは無く、程無く...「多摩川遡上玉川兄弟ライド’2022」
自転車（MTB）ちょい乗りDST11㎞TM37分AVS18㎞HRAV120拍休養日の予定でしたが、明日のMTBライドに備えて、先週交換した部品の様子見がてら近場の未舗装路を何本か繋いで、試走をしました。遅くなってから出たので本当にチョイ乗りで終了、修行と言うにはいささか？？？（苦笑）本日の修行??
寒い週末です。施設は更なる時短営業で、本日より5：30で閉館、帰宅時の外気温3℃にて、寒さには人の3倍弱いので、本日は言い訳です。本日は言い訳
エアロバイク140W61分90rpmHRAV137拍膝上の打撲が気になりましたが、大きく腫れてはこなかったので、久々に施設でエアロバイクを一漕ぎ、コロナ蔓延防止措置の為、明日から更に2時間、時短になるそうで、5時半で閉館との事、本日行っといて良かった、当分施設通いは無理ですね。本日の修行
痛恨の極み！作業台に膝の上をぶつけてしまいました、大分腫れて来たので、大事を取って何もせず、取り敢えずは湿布を張って、本日の言い訳でした、、、本日の言い訳
時短営業の施設を、利用するとしたら、実働利用時間が微妙なので、施設へ寄る事は止めました。昨夜は寒いだけだったので、ランニングを敢行したのですが、本日は昨夜より寒く、更に北風がピュ～なので、帰宅後は、再び外に出る事はせず、本日は言い訳です。本日は言い訳
ランニング7.1㎞49分HRAV137拍月曜なので施設は休館日ですが。昨日は朝スイムだけだったので、寒かったけどランニングを敢行、寒い夜ランは身体に悪い？けど、今週から施設は時短営業になるので、出来る時に、出来る事を。本日の修行
朝スイム2回目1500m位実働50分位朝スイム2回目は、個人アドバイスを頂いて、ドリル＆基本動作矯正、小4の時、学校体育で、初めて25mを完泳してから、ずっとその延長で、泳いできた事を、完全否定されまして、落ち込むどころか、スカッ！！と、してしまいました。（大笑）よくもまぁ、この泳ぎで、アイアンマンハワイへいけたなぁ～と（体力が有ったのですね）しみじみと思った朝スイムでした。午後からは1年半ぶりにハートビューへ、来週の「多摩川遡上ライド」に備えて、MTBのパーツ交換と、整備をしてもらいました。本日の修行
本日は出勤日でした、普通に作業で、退社後は、施設には行かず、買い物へ。帰宅後は何もせずで、本日は言い訳です。明日は2回目の早朝スイムへ行く予定、明日の為に体力温存！本日は言い訳
エアロバイク140W61分95rpmHRAV133拍明日は出勤日なので、言い訳にするつもりでしたが、微妙な時間帯のちょい前に退社出来たので、迷わず公共施設へ、1時間漕いでから、マッサージチェアに掛り、本日は終了来週からまた時短営業との事なので、本日行っといて良かったです。本日の修行
縄跳び51分5046回HRAV117拍施設を利用するには、利用時間が微妙、な時間に退社したので、施設には行かずに帰宅。かなり寒かったけど今年初の縄跳び、17日振りなのと寒さで、中々調子が出ずで、時間も何時もより掛かりましたが、何とか5000回超で終了です。本日の修行
今週も土曜は出勤日なので、退社後に生活物資購入で、スーパーをはしご、帰宅したら結構な時間で、外は寒いしで、本日は言い訳です。（苦笑）本日は言い訳
連休明けは、公共施設は休館日、雨も止まずで、軒下での修行は出来ず、本日は言い訳です。「明日は何かやらねば」と、思うだけかも、、（苦笑）本日は言い訳
ランニング11㎞1.17HRAV146拍早朝より松輪マンの予定でしたが、あまりにも寒くて、再び布団の中へ、（苦笑）松輪マンは中止に。午前中は日も出ずで、寒いままなので、外に出る事はせず、このままで午後も過ごすか？と、思いきや、晴れ間が出たので、これを逃すか！で、急いで着替えて、ランニングへ。日が陰る前に走り切り、無事に終了です。本日の修行
朝スイム体験某スポーツクラブトータル2600m位？実働60分位？仲間に誘われて、厚木にある某スポーツクラブの、朝スイム体験コースにて、7：30～9：00の間、体験コースの、メニューを泳ぎました。途中アドバイスを受けながらでしたので、トータル2600m位で、1時間位のスイムを体験、コーチの（TA界のレジェンドの一人です）的確なアドバイスは、目から鱗が落ちる状態で、大変有意義な時間でした。本日の修行
土曜日でしたが、出勤日でした。ほぼ定時で、退社しましたが、明日は仲間の、なりすけ君のお誘いで、早朝スイムの体験に行くので、施設にも寄らず。帰宅後も何もせずで、本日は言い訳です。本日は言い訳
エアロバイク+スイムエアロバイク140W61分90rpmHRAV137拍スイム1000m×127分久しぶりにインドアの2種目、特にスイムは、昨年のコロナ過緊急事態宣言以降、半年振り、泳ぎ方がめちゃくちゃでしたが、溺れる事無く終了です。本日の修行
令和4年仕事始めは、大雪注意報発令で、午後3時に会社より帰宅指示が出まして、各々切りの良い所で退社。降雪を危惧してスノーチェーンは、持って出てましたが、道路が埋もれる前に無事に帰宅、本日は言い訳です。本日は言い訳
正月休みも本日で終わり、明日から再稼働、年頭の挨拶後、通常業務なので、本日は休養日でした。本日は休養日
ジョギング12㎞1.36HRAV139拍新年早々の故障は避けるべく、走り始めはジョギングで。ジョギングのペースにしては、心拍は高めだったのが、少し心肺。（心配）今年ものんびり行くか～！本日の修行
箱根駅伝、本日はTV観戦、TV観戦は楽で良いです。（笑）昼前に1年半振りに長男と孫が来訪、1年半見ない内に急成長した孫二人、もうびっくりでした。今年は良い正月だ、、本日は休養日
DST110㎞TM4.20AVS25.4㎞HRAV141拍声を出しての応援は、止めて下さいとの事なので、2年ぶりに応援では無く、観戦に行きました。何時もの観戦場所には、監視員がいたので、トラブルを避けるため、日陰で寒かったですが、あまり目の付かない、山影に陣取り選手を待ちました。トップの青山学院が通過して、全校通過まで17分と、今年は接戦のようでしたね。選手通過後スパッと身支度をして帰路に、天気は良かったけどやはり寒く、平塚中継所そばの、ファミレスに避難？遅めの昼食を摂り、エネルギー補充、残りの道のりを、高回転ペダリングで、心拍を上げながら、無事に帰宅です。箱根駅伝観戦ライド
2022年元旦、今年も宜しくお願い致します。新年のスタートは修行では無く、応援からでした。朝にお雑煮と御節を頂き、早々に「相模原ギオンスタジアム」へJOYの仲間が3人出場する、「相模原元旦マラソン」の応援へ、JOY横浜＆県央組、久々の再会で、スタート前に記念撮影、毎年出場しているお三方、元旦早々やる気満々でした。お三方の出場する5㎞の部は、10：20スタート、5㎞の⅔は、ウッドチップの敷設された路面で、クロカンコースのようで、これが結構脚に来るとの事、顔は笑顔でも、心臓はバクバクでしょうね。タイムの計測は無いで、フィニッシュ後は、完走証の配布場所へ、お三方お疲れ様でした。元旦マラソンの応援へ
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自転車境川CRDST40㎞TM1.40AVS24.1㎞HRAV125拍午前中に買い物、給油、洗車を済まして、昼食後、自転車に乗る、暑さと前半の向かい風でペースが上がらず、折り返して向かい風になり、幾らかペースアップするも、無理な追い込みはせず終了、帰宅後今年初のシロクマ！わらび餅仕様は初めて、凄く美味しい～です！！本日の修行
ランニング8.5㎞1.02HRAV130拍週末だけど、昨日言い訳で休んだから、少し頑張って、黄昏ランニング。スタートが遅れたので、日没後の終了でした。本日の修行
帰りに買い物を頼まれ、ホームセンターとドラッグストアのハシゴ、買い物終了して帰宅日没前だったけど、再び外に出る気にはならずで、本日は言い訳です。会社から熱中症対策品が支給されました、凍らせてレースに使えそう！本日は言い訳
スイム＋ランニングスイム1500m×135分ランニング5.2㎞37分HRAV143拍会社近くの有料施設のプールで、1500mを1本泳ぎ、施設のジョギングコースと外周を繋いで5周回、真面目な修行は、きつかった、、、本日の修行
エアロバイク→トレッドミルエアロバイク120W61分90rpmHRAV129拍トレッドミル2.5km19分HRAV134拍インドアバイク＆ラン、大汗掻いて終了、コンパクトに収まって、それなりに良いです。修行効果の方はそれなりですが、やった感は大有りです！本日の修行
ランニング8.6㎞1.02HRAV136拍施設は月曜休館日、なので黄昏ランニング、休養十分で、意外と軽快に走った感じだけど、心拍高めで終了でした。本日の修行
早朝に目覚めず、何時もより遅く起床、疲労感有りで、急遽予定変更、本日は休養日に。父の日だそうで、長男のお嫁さんから父の日ギフトが届く、何やら高級な瓶詰セット、美味しそう！！本日は休養日
自転車（俣野激坂折り返し）DST35㎞TM1.22AVS25.8㎞HRAV129拍途中小雨に振られたが、本降りになる前に帰宅、帰宅後すぐに本降りになったので、ブリックランは中止、本日は自転車のみで終了です。本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV118拍スイム1250m×130分残念ながら、施設利用時間の関係で、週末の癒し、マッサージチェアの利用はパスして、真面目に2種目で、本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞61分HRAV134拍梅雨時期の貴重な好天日を、無駄にせずに黄昏ランニング、一昨日走っているので、足取りは軽くは無いが、タイムは変わらず、平均心拍は高めで、改めて身体は正直でした。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍本日訳ありで、マシーンウエイトは無し、その分一生懸命漕いで、ラーメン表示獲得！途中で撃沈しなくて良かった、、、（苦笑）本日の修行
ランニング8.3㎞1.01HRAV128拍雨が止んだので、黄昏ランニング、休養十分の割には、足取りは軽快？では無くて、少し残念感有り。（苦笑）本日の修行
第2月曜日なので、有料施設の方は開館していますが、利用料をケチって本日は言い訳です。（苦笑）昨日のキッチンカー2台、横浜TAは出店も無く、お腹は寂しかったですが、日産カップは、少ないながらも2台のキッチンカー、腹ペコになっても安心でした！！本日は言い訳
日産カップの観戦＆応援に行って来た。スプリントレースのスタート時は、小雨模様で有ったが、一般の51.5㎞レースの招集前には止んだので、湿度が増して蒸し暑くなった。仲間、友人、知人に久しぶりに会えて、と言うか、会うために行って来たとも思える。一般のレースが佳境を迎える頃に、選手権女子がスタート、選手権女子がバイクに移る頃、男子の選手権がスタート、朝8時半から観戦＆応援を始めて、午後4時に終了、長い1日でした、キッチンカーでソフトクリーム購入、美味しく頂いで帰路に付く。第39回日産カップ神奈川選手権TA
梅雨入り前の快晴日でしたが、送迎、買い物、墓参、その他、etc、自由になったのは3時過ぎで、軽く走るか？と、思いましたが、本日は休養にしました。本日は休養日
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV121拍スイム1000m×123分やっと週末、2種目の前に、マッサージチェアで、疲労軽減？処置、その後2種目で本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞1.02HRAV130拍黄昏ランニング、自分自身も絶賛？黄昏進行中！本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV132拍スイム1250m×130分まだ水曜なのに疲労気味、先にマッサージチェアに掛かり、トレッドミルを時短バージョンで、マッサージチェアで、覚醒したので、スイムは少し距離を伸ばして、本日は終了です。本日の修行
エアロバイク＋マシーンウエイトエアロバイク120W61分90rpmHRAV128拍マシーンウエイト2パターン12セット17分二日続けてランニングをしていたので、流石に本日は漕ぎ切れず、ラーメン表示をあと一息で、獲得できず、本日は無念で終了！本日の修行
ランニング8㎞1.01HRAV135拍第1月曜日は、有料施設も休館日、なので退社後、会社付近の別コースをランニング、スタートが早かったので、黄昏る前に終了です。本日の修行
自転車境川CR俣野激坂折り返しDST35.5㎞TM1.24AVS25.4㎞HRAV124拍昨日から梅雨入り、これから晴間は貴重、明日雨予報なので、本日は休養日返上、境川CRを下り、俣野激坂を1本登坂、本日も最後は時速8㎞、脚力低下を再び自覚で、本日は終了です。本日の修行
トレッドミル8.3㎞66分HRAV124拍週末なので、トレッドミル走の後は、マッサージチェア、20分×2で40分の極楽タイムでした。日産カップですが、優勝カップは無くトロフィーです。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍二日続けて走ったので、本日はエアロバイクを一漕ぎ、それなりに真剣に漕いで、ラーメン表示獲得！男子選手権、見ていて伝わるガチな戦い！！本日の修行
ジョギング8㎞1.11HRAV121拍今年は空梅雨？未だ梅雨入り宣言無し、晴天を無駄にせず、本日はジョギングへ、ちんたらと70分ちょい、昨日のトレッドミル程、距離は行きませんでしたが、実走なので上出来かな？男子選手権優勝者の素晴らしい走り！！本日の修行
トレッドミル8.6㎞70分HRAV126拍トレッドミルなのに、ピッチが上がらず、（上げられず）だらだらと時間だけ長くて、本日は不完全燃焼でした。競技説明会で、真剣に聞入る、エリート選手達、本日の修行
定時で終業後、自分用製品製作で、本日は言い訳です。作ったのは、軽ハイトワゴン用（NBOXタントスペーシア等）自転車フロントフォークスタンド、右が5年前に製作した1番機、左が今日製作した3番機、これは仲間のテラさん用に、2020年に製作した2番機、帰宅後実際に装着、クイックレバーもバージョンアップして、これでフロントホイルだけ外して、軽ハイトワゴンに自転車が積載出来ます。本日は言い訳
午前中は、散髪その他で、出たり入ったり、午後は久々に「HEARTVIEW」へ、何やかやと動き回った1日で、休養日にもならず、本日は言い訳です。レジェンド中込選手、何も言う事はございません、ただただ素晴らしい！！本日は言い訳
自転車境川CR～俣野激坂折り返しDST35㎞TM1.28AVS23.7㎞たら～とCRを流すつもりでしたが、取り敢えず激坂登って、脚力の衰え具合を確認、時速8㎞になりましたが、何とかアウターで登り切りまして、「良かったね～」でした。関東選手権女子優勝者、キレッキレのランニング！！本日の修行
ジョギング8㎞1.07HRAV128拍施設へ行かず帰宅前にジョギング、相変わらず、ペースは上がらずで、ランニングにはなりませんでした。レース観戦＆応援も腹が減っては何んとかで、キッチンカーの存在は有難し！！チョコバナナ、惹かれました。（苦笑）本日の修行
帰りに買い物を頼まれていて、中に生鮮食品が有ったので、買い物後、即帰宅、その後は、外に出る事も無く、本日は言い訳です。バイクパートはスプリント及び一般のみ、テストコースから出ての周回選手権は男女共に、テストコース内のみの周回、ですので観戦は出来ません、トップ写真はスプリントレースの高校生選手、此方は一般の部の選手達、観戦場所も限られていたので、貴重なバイクパート写真となりました。本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV127拍昨日実走したので、連日走りは避けて（膝痛再発の恐れで）本日はエアロバイクを真剣に一漕ぎ、真面目に漕いだので、ラーメン表示獲得でした。レジェンド3人目、元アジアチャンピオン、山本順一選手、スイムを1位でアップ、バイク1位、バイク～ラン通過1位残念ながらラン途中で交され、2位でしたが、1位との年齢差なんと24歳、荒ぶる51歳素晴らしい！！本日の修行
ジョギング8㎞1.10HRAV129拍利用時間の関係で、本日施設利用はせず、帰宅後ジョギングへ、ジョギングの割には平均心拍高めなのは、心肺機能低下の証拠？今回の日産カップは、レジェンドと呼ばれる方々が結構出場されていて、「アヤトトライアスロンスクール」の松山文人代表、一般の部3位でスイムアップ、流石です！！本日の修行
昨日日産カップで撮り捲った写真の整理で、本日は言い訳です。私の通う朝スイムのコーチでもある、中込選手、大会MCから、「Mr日産カップ」と紹介されてましたが、正にその通り！連射で撮ったので、分かったのですが、スイムアップ後、バイクトランジットまでの間に、ゼッケンを付けてました、レジェンドの技有！！本日は言い訳
日産工場横の有料パーキングが、直ぐに満車になるので、早朝に出発、9時スタートのスプリントレースから、一般の部、女子選手権13時40分スタートの選手権男子レースまで、ドップリと応援＆観戦して来ました。先日手に入れた、中古望遠レンズをカメラに装着、調子に乗って写真を撮り捲った結果、今それの整理に追われてます、、、、ので、本日レポートは無し、明日以降、トップ写真掲載でボチボチと致します。（御容赦）昼食に選手と同じ、「追浜カツカレー」を頂きました。美味しかった～～！！「38回日産カップトライスロン大会」の応援＆観戦に、
ジョギング10㎞1.30HRAV117拍午前中のPSI検査で採血をしたので、本日は休養の予定でしたが、午後からジョギングへ、たらたらと1時間半10㎞走って終了、好天気を無駄にせず？本日の修行でした。本日の修行
明日は半年振りのPSI検査で、泌尿器科の受診、検査後にも所用有りで、本日は言い訳です。前倒しで帰宅前に、買い物など済ませ、明日は滞り無く、、、本日は言い訳
エアロバイク115W61分90rpmHRAV135拍何時もより負荷を下げ漕ぎ始めて、ラスト10分間に、負荷を上げましたが、ラーメン表示まで届かず、残念！！少し喪失感あり。（苦笑）本日の修行
膝痛になりそうなので、無理せずに本日は言い訳です。この間手に入れた望遠レンズは、中古品なので元箱及びケース無し、裸では持ち歩け無いので、何か入れ物を探しに帰りに某カインズへ、見つけました、保冷ボトル（1.5ℓ）用カバーがぴったりでした。本日は言い訳
トレッドミル8.4㎞66分HRAV126拍膝の調子が今一で、トレッドミル走も速度制限中、騙し騙しの修行は、そろそろ限界かも、、本日の修行
月曜日は施設休館日、実走連日は、膝へのダメージが大きく膝痛が再発するので、本日は言い訳です。中古品ですが、新兵器を手に入れました。来週の「日産カップ」で、使用します。本日は言い訳
