自転車境川CRDST40㎞TM1.40AVS24.1㎞HRAV125拍午前中に買い物、給油、洗車を済まして、昼食後、自転車に乗る、暑さと前半の向かい風でペースが上がらず、折り返して向かい風になり、幾らかペースアップするも、無理な追い込みはせず終了、帰宅後今年初のシロクマ！わらび餅仕様は初めて、凄く美味しい～です！！本日の修行
トライアスロンの修行日記です。 修行しない日は 言い訳日記に変わります。
競技者としては引退しましたが、 楽しく完走する為には まだまだ修行が足りません、 楽しみのために日々修行です。
自転車+ランニング三浦松輪宮川公園周回自転車DST50.3㎞TM2.17AVS21.9㎞HRAV141拍ランニング5㎞32分HRAV157拍2021年ラスト松輪マン、自転車は北西の強風に翻弄されましたが、ランニングの中盤には、風も止み日差しも出て、体感気温も少し上昇？大晦日の修行納めも、無事に終了して帰宅、夜は蕎麦を茹でて、年越しそばを頂きました。来年はコロナも収まり通常の生活が来ますように、、、、、本日の修行
強風に翻弄されましたが、何とか無事に終了です。2021年ラスト松輪マン
年末の営みで、金融機関へ行くとか、給油やら買い物やらで、結構忙しい本日。午前中に何とか済ませて、午後はゆっくりと休養、明日は修行納め、、しようかな？本日は休養日
ランニング5㎞32分HRAV146拍業務、大掃除を、午前中で終え、少し早めの年越しそばを頂き、昼過ぎに自由の身に、、帰宅前に会社の駐車場より、ランニングスタート、2.5㎞行って、折り返して終了。その後、以前の勤め先に、年末の挨拶へ、一旦帰宅して、夜は友人の仏師、栄雲先生宅へ、これで2021年のイベントは、個人的な物も含めて全て終了、明日から休みです！！本日の修行
公共施設の利用納めに行ったら、もう既に休館中でした、、、テンションが一気に降下で、本日は言い訳です！（泣）明日は仕事納めと大掃除なので、水仕事用手袋を購入しに某ドラッグストアへ、ん～年末だ～～！本日は言い訳
縄跳び44分5040回HRAV118拍昨日のダメージ有りで、流石に本日は、’ぴょんぴょん’跳び。更に外気温の低さで、指の先が痺れました。あまり寒いと、縄跳びも辛い、（苦笑）本日の修行
自転車ミドルライド（小田原’ういろう’折り返し）DST102㎞TM4.01AVS25.4㎞HRAV144拍久々に仲間と連れ立ってのミドルライド、しかしながら、時間的制約があり、私は小田原まで、仲間たちはモナコ（熱海）まで行ったのかな？仲間と別れた後、ういろう本店で、ういろうを購入して帰路に付きましたが、小田原～国府津間、藤沢市内と、にわか雪に降られて、極寒のライドに、無事に帰宅できて良かった。（涙）本日の修行
早朝は雨、その後晴れて、午後にまた雨と、荒れ模様な1日、雨が止んでいる時間帯は、散髪、買い物、etc午後は出遅れて、雨になったので休養日に、今週前半の現場作業、終わった見たら、気持ちも身体も、腑抜けです。（苦笑）本日は休養日
縄跳び44分5618回HRAV122拍クリスマスイブは縄跳び、週末金曜日のイブは、幹線道路の異様な混雑、施設へ行く道路も渋滞で、行くのを止めました。で、帰宅してから、本日はビュンビュンと跳んで、一汗掻いて終了です。本日の修行
エアロバイク140W60分90rpm2週間ぶりに再開した施設にて、久しぶりのエアロバイク、エアロバイクより、マッサージチェアを使いたい、、、これ本音！（苦笑）本日の修行
現場作業3日目3日間、気も使い、頭を使い、身体も使って現場作業無事に終了、心身共に疲労感＆達成感で、本日も言い訳です。明日から修行に、復帰できるか？な、、本日も言い訳
現場二日目、作業灯を付けて作業、昨日の遅れを取り戻して、明日完了予定、予定通りで万歳！下手は打てないので、本日も言い訳です。本日は言い訳
現場初日、日が短いので、予定通り進まず、明日から作業灯を、点灯して作業します。と言うことで、帰りに作業灯を購入しに、某ホダカへ寄り、マキタの作業灯を購入、明日の為、体力温存で、本日は言い訳です、、、本日は言い訳
本日は予定通りに、年賀状の宛名印刷、タックシール作成、プリンターのインクが残り少なく、某ヤマダ電機で購入後、年末恒例行事に突入、午前中で終えて、昼食後は、自転車整備、etc、整備後、試走に行くか？とは思いましたが、寒いのでパス、（苦笑）明日から2日間、現場仕事なので、体力温存の休養にしました。本日は休養日
ミニトレラン某市民の森7.1㎞55分HRAV129拍天気は良かったですが、気温は低めで寒く、心拍が上がり、体温が上昇するまでに、凍死（笑）しそうなので、運動量の多い、’ミニ’トレールランで、本日の修行でした。本日の修行
縄跳び44分5373回HRAV122拍昨日ランニングしたので、本日は言い訳に、の、つもりでしたが、取り敢えず、跳んで見ました。気温が低く、とても寒くて、これだけ跳んでも、薄っすら一汗でした。本日の修行
ランニング7.1㎞47分HRAV143拍夜になって直ぐは、あまり冷え込んでこなかったので、迷わずランニング、㎞/6分半死守で、きっちり走りまして、本日は終了です。現場からの帰り道、前のトラックに書いてあった格言？「若者を笑うな、我が来た道老寄りを笑うな、我が行く道」まさにその通りで、感銘を受けました、、、、、、本日の修行
急遽明朝は、現場直行の御通達、早朝で無くてホッとしましたが、体力温存で、本日は言い訳です。来年はロングライドの再開予定で、（ちょい訳有で、封印中）コンチネンタルの、「グランプリ5000」を購入、自転車が古いので、トレンドの28Cは、装着出来ないので25Cです。本日は言い訳
縄跳び44分5521回HRAV121拍雨が止んだので、言い訳が出来ず、寒かったので、汗を掻くまで縄跳び、連日の5000回超で、脹脛がパンパン、マッサージガンは必須です。本日の修行
縄跳び44分5403回HRAV121拍月曜日なので、有料の施設も休館日、言い訳にする気、満々で帰宅すると、食卓の上にチーズケーキ！これを頂くのには、これ位はせねばで、縄跳びを44分、チーズケーキ美味しく頂けました！！本日の修行
自転車+ランニング（三浦松輪宮川公園周回）自転車DST50.3㎞TM2.07AVS23.7㎞HRAV147拍ランニング5㎞32分HRAV162拍天気良し、気温高く風強めで、まずまずのコンディション、身体のコンディションは、そこそこで、（苦笑）何とか松輪マン終了でした。本日の修行
3か月振りの持病の通院、その後買い物、散髪で、午前中は過ぎました。すごく良い天気でしたが、明日に備えて本日は休養日、明日は久しぶりに三浦へ行きます。珍しく衝動買いした、肩掛けバック、イメージ通りで良かった、、、本日は休養日
縄跳び44分5399回HRAV120拍汗を掻くまで、跳んで見ました。発汗が先か？冷えるのか先か？本日は発汗が先でした。（笑）本日の修行
縄跳び30分3644回HRAV111拍寒くて思うように跳べませんでした、当然心拍も低く発汗も少なめ、真冬になったら、外での縄跳びは、難しいかも、、、本日の修行
雨は止まないし、無料施設は、設備点検期間中で、2週間の休館中、本日は言い訳です。換気扇のフードが無くなったので、帰りに某ヤマダ電機へ、夜は空いてます。本日は言い訳
ランニング5.3㎞34分HRAV140拍雨が降り出す前に、何とか走り切らなければで、5㎞でしたが、㎞/6分半、で、行けましたが、此処で調子をこくと、また故障？ボチボチと行きましょう。本日の修行
縄跳び30分3724回HRAV131拍月曜日で、公共施設は休館、昨日走ったので、ランニングはパス、で、縄跳びを、、、昨日のダメージはさほど感じませんが、ビュンビュンとは、行きませんでした。（苦笑）本日の修行
ランニング10㎞1.06.38HRAV151拍ウォーキング2㎞25分HRAV127拍休養十分なので、自分なりに10㎞を、しっかり走りました。㎞/6分30を、維持していましたが、後半少し落ち込んで、平均ペースは㎞/6.38。次回は6分半で、走り切りたいものです、ランニング終了後は、脚の解し？で2㎞歩いて帰りました。本日の修行
今週は疲れました、「ようやく休日」と言う実感！買い物には出ましたが、好天を無駄にして、本日は休養日です。折角ランニング用の新しいスカルキャップが届いたのに、使用は明日以降、（苦笑）本日は休養日
施設へは行きましたが、エアロバイクもスイムもせず、マッサージチェアのみ！本日は言い訳です。今年は施設の、プロジェクションマッピングが変わりました。本日は言い訳
エアロバイク135W61分90rpmHRAV128拍昨日の現場作業で、午後はほとんど屈んで作業したので、修行では有りえない脚の疲労感が有り、本日は負荷とケイデンスを落として一漕ぎでした。公共施設なので、若干控えめな、クリスマスイルミネーションが点灯されました。本日の修行
縄跳び35分3521回HRAV127拍現場作業暗くなって、しまいましたが、何とか終了、施設へ寄る時間無で、本日は言い訳が、色濃かったですが、作業着のままで縄跳び！流石に作業疲れで、ビュンビュンとは、跳べませんでしたが、ピュンピュンと、跳ぶ事35分、月初めだし、やらないよりは良かったね、、、本日の修行
「ブログリーダー」を活用して、あるみまんさんをフォローしませんか？
自転車境川CRDST40㎞TM1.40AVS24.1㎞HRAV125拍午前中に買い物、給油、洗車を済まして、昼食後、自転車に乗る、暑さと前半の向かい風でペースが上がらず、折り返して向かい風になり、幾らかペースアップするも、無理な追い込みはせず終了、帰宅後今年初のシロクマ！わらび餅仕様は初めて、凄く美味しい～です！！本日の修行
ランニング8.5㎞1.02HRAV130拍週末だけど、昨日言い訳で休んだから、少し頑張って、黄昏ランニング。スタートが遅れたので、日没後の終了でした。本日の修行
帰りに買い物を頼まれ、ホームセンターとドラッグストアのハシゴ、買い物終了して帰宅日没前だったけど、再び外に出る気にはならずで、本日は言い訳です。会社から熱中症対策品が支給されました、凍らせてレースに使えそう！本日は言い訳
スイム＋ランニングスイム1500m×135分ランニング5.2㎞37分HRAV143拍会社近くの有料施設のプールで、1500mを1本泳ぎ、施設のジョギングコースと外周を繋いで5周回、真面目な修行は、きつかった、、、本日の修行
エアロバイク→トレッドミルエアロバイク120W61分90rpmHRAV129拍トレッドミル2.5km19分HRAV134拍インドアバイク＆ラン、大汗掻いて終了、コンパクトに収まって、それなりに良いです。修行効果の方はそれなりですが、やった感は大有りです！本日の修行
ランニング8.6㎞1.02HRAV136拍施設は月曜休館日、なので黄昏ランニング、休養十分で、意外と軽快に走った感じだけど、心拍高めで終了でした。本日の修行
早朝に目覚めず、何時もより遅く起床、疲労感有りで、急遽予定変更、本日は休養日に。父の日だそうで、長男のお嫁さんから父の日ギフトが届く、何やら高級な瓶詰セット、美味しそう！！本日は休養日
自転車（俣野激坂折り返し）DST35㎞TM1.22AVS25.8㎞HRAV129拍途中小雨に振られたが、本降りになる前に帰宅、帰宅後すぐに本降りになったので、ブリックランは中止、本日は自転車のみで終了です。本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV118拍スイム1250m×130分残念ながら、施設利用時間の関係で、週末の癒し、マッサージチェアの利用はパスして、真面目に2種目で、本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞61分HRAV134拍梅雨時期の貴重な好天日を、無駄にせずに黄昏ランニング、一昨日走っているので、足取りは軽くは無いが、タイムは変わらず、平均心拍は高めで、改めて身体は正直でした。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍本日訳ありで、マシーンウエイトは無し、その分一生懸命漕いで、ラーメン表示獲得！途中で撃沈しなくて良かった、、、（苦笑）本日の修行
ランニング8.3㎞1.01HRAV128拍雨が止んだので、黄昏ランニング、休養十分の割には、足取りは軽快？では無くて、少し残念感有り。（苦笑）本日の修行
第2月曜日なので、有料施設の方は開館していますが、利用料をケチって本日は言い訳です。（苦笑）昨日のキッチンカー2台、横浜TAは出店も無く、お腹は寂しかったですが、日産カップは、少ないながらも2台のキッチンカー、腹ペコになっても安心でした！！本日は言い訳
日産カップの観戦＆応援に行って来た。スプリントレースのスタート時は、小雨模様で有ったが、一般の51.5㎞レースの招集前には止んだので、湿度が増して蒸し暑くなった。仲間、友人、知人に久しぶりに会えて、と言うか、会うために行って来たとも思える。一般のレースが佳境を迎える頃に、選手権女子がスタート、選手権女子がバイクに移る頃、男子の選手権がスタート、朝8時半から観戦＆応援を始めて、午後4時に終了、長い1日でした、キッチンカーでソフトクリーム購入、美味しく頂いで帰路に付く。第39回日産カップ神奈川選手権TA
梅雨入り前の快晴日でしたが、送迎、買い物、墓参、その他、etc、自由になったのは3時過ぎで、軽く走るか？と、思いましたが、本日は休養にしました。本日は休養日
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV121拍スイム1000m×123分やっと週末、2種目の前に、マッサージチェアで、疲労軽減？処置、その後2種目で本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞1.02HRAV130拍黄昏ランニング、自分自身も絶賛？黄昏進行中！本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV132拍スイム1250m×130分まだ水曜なのに疲労気味、先にマッサージチェアに掛かり、トレッドミルを時短バージョンで、マッサージチェアで、覚醒したので、スイムは少し距離を伸ばして、本日は終了です。本日の修行
エアロバイク＋マシーンウエイトエアロバイク120W61分90rpmHRAV128拍マシーンウエイト2パターン12セット17分二日続けてランニングをしていたので、流石に本日は漕ぎ切れず、ラーメン表示をあと一息で、獲得できず、本日は無念で終了！本日の修行
ランニング8㎞1.01HRAV135拍第1月曜日は、有料施設も休館日、なので退社後、会社付近の別コースをランニング、スタートが早かったので、黄昏る前に終了です。本日の修行
トレッドミル8.3㎞66分HRAV124拍週末なので、トレッドミル走の後は、マッサージチェア、20分×2で40分の極楽タイムでした。日産カップですが、優勝カップは無くトロフィーです。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍二日続けて走ったので、本日はエアロバイクを一漕ぎ、それなりに真剣に漕いで、ラーメン表示獲得！男子選手権、見ていて伝わるガチな戦い！！本日の修行
ジョギング8㎞1.11HRAV121拍今年は空梅雨？未だ梅雨入り宣言無し、晴天を無駄にせず、本日はジョギングへ、ちんたらと70分ちょい、昨日のトレッドミル程、距離は行きませんでしたが、実走なので上出来かな？男子選手権優勝者の素晴らしい走り！！本日の修行
トレッドミル8.6㎞70分HRAV126拍トレッドミルなのに、ピッチが上がらず、（上げられず）だらだらと時間だけ長くて、本日は不完全燃焼でした。競技説明会で、真剣に聞入る、エリート選手達、本日の修行
定時で終業後、自分用製品製作で、本日は言い訳です。作ったのは、軽ハイトワゴン用（NBOXタントスペーシア等）自転車フロントフォークスタンド、右が5年前に製作した1番機、左が今日製作した3番機、これは仲間のテラさん用に、2020年に製作した2番機、帰宅後実際に装着、クイックレバーもバージョンアップして、これでフロントホイルだけ外して、軽ハイトワゴンに自転車が積載出来ます。本日は言い訳
午前中は、散髪その他で、出たり入ったり、午後は久々に「HEARTVIEW」へ、何やかやと動き回った1日で、休養日にもならず、本日は言い訳です。レジェンド中込選手、何も言う事はございません、ただただ素晴らしい！！本日は言い訳
自転車境川CR～俣野激坂折り返しDST35㎞TM1.28AVS23.7㎞たら～とCRを流すつもりでしたが、取り敢えず激坂登って、脚力の衰え具合を確認、時速8㎞になりましたが、何とかアウターで登り切りまして、「良かったね～」でした。関東選手権女子優勝者、キレッキレのランニング！！本日の修行
ジョギング8㎞1.07HRAV128拍施設へ行かず帰宅前にジョギング、相変わらず、ペースは上がらずで、ランニングにはなりませんでした。レース観戦＆応援も腹が減っては何んとかで、キッチンカーの存在は有難し！！チョコバナナ、惹かれました。（苦笑）本日の修行
帰りに買い物を頼まれていて、中に生鮮食品が有ったので、買い物後、即帰宅、その後は、外に出る事も無く、本日は言い訳です。バイクパートはスプリント及び一般のみ、テストコースから出ての周回選手権は男女共に、テストコース内のみの周回、ですので観戦は出来ません、トップ写真はスプリントレースの高校生選手、此方は一般の部の選手達、観戦場所も限られていたので、貴重なバイクパート写真となりました。本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV127拍昨日実走したので、連日走りは避けて（膝痛再発の恐れで）本日はエアロバイクを真剣に一漕ぎ、真面目に漕いだので、ラーメン表示獲得でした。レジェンド3人目、元アジアチャンピオン、山本順一選手、スイムを1位でアップ、バイク1位、バイク～ラン通過1位残念ながらラン途中で交され、2位でしたが、1位との年齢差なんと24歳、荒ぶる51歳素晴らしい！！本日の修行
ジョギング8㎞1.10HRAV129拍利用時間の関係で、本日施設利用はせず、帰宅後ジョギングへ、ジョギングの割には平均心拍高めなのは、心肺機能低下の証拠？今回の日産カップは、レジェンドと呼ばれる方々が結構出場されていて、「アヤトトライアスロンスクール」の松山文人代表、一般の部3位でスイムアップ、流石です！！本日の修行
昨日日産カップで撮り捲った写真の整理で、本日は言い訳です。私の通う朝スイムのコーチでもある、中込選手、大会MCから、「Mr日産カップ」と紹介されてましたが、正にその通り！連射で撮ったので、分かったのですが、スイムアップ後、バイクトランジットまでの間に、ゼッケンを付けてました、レジェンドの技有！！本日は言い訳
日産工場横の有料パーキングが、直ぐに満車になるので、早朝に出発、9時スタートのスプリントレースから、一般の部、女子選手権13時40分スタートの選手権男子レースまで、ドップリと応援＆観戦して来ました。先日手に入れた、中古望遠レンズをカメラに装着、調子に乗って写真を撮り捲った結果、今それの整理に追われてます、、、、ので、本日レポートは無し、明日以降、トップ写真掲載でボチボチと致します。（御容赦）昼食に選手と同じ、「追浜カツカレー」を頂きました。美味しかった～～！！「38回日産カップトライスロン大会」の応援＆観戦に、
ジョギング10㎞1.30HRAV117拍午前中のPSI検査で採血をしたので、本日は休養の予定でしたが、午後からジョギングへ、たらたらと1時間半10㎞走って終了、好天気を無駄にせず？本日の修行でした。本日の修行
明日は半年振りのPSI検査で、泌尿器科の受診、検査後にも所用有りで、本日は言い訳です。前倒しで帰宅前に、買い物など済ませ、明日は滞り無く、、、本日は言い訳
エアロバイク115W61分90rpmHRAV135拍何時もより負荷を下げ漕ぎ始めて、ラスト10分間に、負荷を上げましたが、ラーメン表示まで届かず、残念！！少し喪失感あり。（苦笑）本日の修行
膝痛になりそうなので、無理せずに本日は言い訳です。この間手に入れた望遠レンズは、中古品なので元箱及びケース無し、裸では持ち歩け無いので、何か入れ物を探しに帰りに某カインズへ、見つけました、保冷ボトル（1.5ℓ）用カバーがぴったりでした。本日は言い訳
トレッドミル8.4㎞66分HRAV126拍膝の調子が今一で、トレッドミル走も速度制限中、騙し騙しの修行は、そろそろ限界かも、、本日の修行
月曜日は施設休館日、実走連日は、膝へのダメージが大きく膝痛が再発するので、本日は言い訳です。中古品ですが、新兵器を手に入れました。来週の「日産カップ」で、使用します。本日は言い訳
ジョギング8㎞1.21HRAV115拍晴れ間時間を逃さず、ジョギングへ。ちんたらペースで、そこそこ気持ち良く走る事が出来ました。これで膝痛がぶり帰さなければ、万々歳ですが、、、、本日の修行
