自転車境川CRDST40㎞TM1.40AVS24.1㎞HRAV125拍午前中に買い物、給油、洗車を済まして、昼食後、自転車に乗る、暑さと前半の向かい風でペースが上がらず、折り返して向かい風になり、幾らかペースアップするも、無理な追い込みはせず終了、帰宅後今年初のシロクマ！わらび餅仕様は初めて、凄く美味しい～です！！本日の修行
トライアスロンの修行日記です。 修行しない日は 言い訳日記に変わります。
競技者としては引退しましたが、 楽しく完走する為には まだまだ修行が足りません、 楽しみのために日々修行です。
急遽明日は早朝より、現場行となりまして、体力温存で、本日は言い訳です。明日から師走で、あっと言う間の1年、ポストに「箱根駅伝」のパンフがありました。駅伝グッズには、興味有りませんが、来年は応援ライド、復活したい物です。本日は言い訳
縄跳び30分3901回HRAV128拍日が落ちてから、急激に冷え込んだので、縄跳びもするのも、躊躇しましたが、気を取り直して、一っ跳び、30分跳びの記録更新のおまけが付きました、、、やったね！本日の修行
自転車平塚ビーチパーク折り返しDST62㎞TM2.26AVS25.4㎞HRAV143拍午後一番に出発、取り敢えず境川CRを南下、脚の具合はまずまず。R134に出てから、もう少し行けそうな感じなので、平塚まで、ビーチパークで、怪しげなエナジードリンクを飲み、折り返して帰路に、その後無事に帰宅です。怪しげですが、リアルゴールドなので、出何処は確か、でも暖かい缶入り汁粉が有れば、それにしたでしょうね、（苦笑）本日の修行
未明に突然の”こむら返り”脹脛の激痛と硬直で、目が覚めました。まさか未明に、マッサージガンを使う事になるとは、、、散髪と買い物から帰ると、天気が良かったの、大事を取り何もせずで、本日は休養日です。本日は休養日
エアロバイク140W61分95rpmHRAV134拍昨日泳ぎ損ねたから、「本日こそ泳ごう！」とは思わず、、エアロバイクの後は、マッサージチェアを40分、週末はこれに限ります。（苦笑）本日の修行
エアロバイク140W61分85rpmHRAV134拍3か月半ぶりに泳ごうと思って行きましたが、痛恨の忘れ物（スイムショーツ）スポーツバックに入っていると、思い込んでました、、、公共施設なので、流石にバイクパンツで泳ぐわけにもいかず、何時ものエアロバイクを少し落ち込んでの一漕ぎは終始低ケイデンスで、本日は終了です、、、本日の修行
縄跳び35分4072回HRAV117拍退社が遅くて、施設の利用時間が、短かくなってしまったので、帰宅後に縄跳び。昨日のランニングの、ダメージを感じるので、ビュンビュン跳ばないで、ぴょんぴょん跳んで35分、外気が冷たいので、あまり汗もかかずに終了、1枚羽織れば良かったかな？本日の修行
ランニング12㎞1.30HRAV147拍勤労感謝の日なので、祭日に働く皆様に感謝＆敬意を表し限り無くジョギングに近いランニングへ、この所㎞/6分台後半で、走ってましたが、本日は本来のペース、1時間半走って終了です。本日の修行
月曜で施設は休館、天候は雨で、軒下での修行は出来ず、本日は言い訳です。半魚人F田君の呪いの続き？では無いですが、掃除機が不調らしく、呪いで（笑）壊れる前に、マキタの業務用、充電式クリーナーを購入、流石！世界の「マキタ」、バッテリーとは思えない吸引力です！！本日は言い訳
先週は仕事でのハプニングが続き、突然の現場行などで、心身共に疲労気味、年賀状の印刷申し込みで、某イオンモールへ行った後、本日も休養日でした。本日も休養日
居住地域から、少し遠くのショッピングモールへ、コロナ過自粛は、事実上解除？結構な人出でした。帰宅後は徒歩にて最寄り駅前まで、（往復3㎞）帰宅後、午後から休養日です。本日は休養日
エアロバイク145W61分90rpmHRAV137拍先週末のように、1時間漕いで、40分間マッサージチェア、エアロバイクが40分で、マッサージチェアを1時間、その内に逆転する？それは避けたいですね～！（苦笑）本日の修行
午後から現場に駆り出されまして、帰社後はバタバタ、帰宅後は何もせずで、本日は言い訳、今週は諦めモード、、、、、ランニング用アームバックが届きました。これ2個セットで￥1080(税込み)！もし安物買いであっても、この値段なら後悔なしね！本日は言い訳
縄跳び30分3849回HRAV125拍急遽現場に駆り出され、帰社後もバタバタ、退社は遅くなり、言い訳確実な気分でしたが、気を取り直して縄跳びビュンビュン！又々30分跳びの回数更新で、本日は終了です。本日の修行
エアロバイク145W61分90rpmHRAV136拍負荷を少し上げ、ケイデンスを下げて一漕ぎ、どのパターンが効率が良いか？判りません。その日の体調と、気持ちの持ち様次第、（苦笑）本日の修行
現場でトラブル発生、終業前でしたが、「お先に失礼！！」と言う訳にも行かずで、本日は退社が遅れまして、帰宅後に縄跳びもせず、本日は言い訳です、、、帰宅したら新しいロード用グラブが届いてました。今の時期、指切りだとスタート時に指が冷たいので、これで一安心です。本日は言い訳
自転車+ランニング三浦松輪宮川公園周回自転車DST50㎞TM2.06AVS23.7㎞HRAV145拍ランニング5㎞33分HRAV156拍早朝はにわか雨が有りましたが、自転車周回中に止みまして、予定通り5周回終了、ランニングは、自転車と同じ周回路を、1周するか？と思いしたが、何時も通りの、宮川大橋～宮川橋間の往復ので5㎞、㎞/6分半を維持できたのは、復活の足掛かりになるかな～？？本日の修行
ランニングスタート！松輪マン、
散髪と買い物とその他、午前中に済ませて、午後は明日に備えて休養日に、明日は7月24日以来の、某場所へ行きます。本日は休養日
エアロバイク140W61分95rpmHRAV136拍エアロバイクを61分漕いで、マッサージチェアに40分掛る、後ケアもバッチリな今週末でした。本日の修行
縄跳び30分3836回HRAV134拍退社後に寄り道する所が幾つか有ったので、ほゞほゞ言い訳のつもりでしたが、帰宅後、縄跳び30分跳んで、本日は終了です。30分間跳びの最高回数がでました、少し嬉しい！（笑）本日の修行
エアロバイク130W61分95rpmHRAV132拍負荷を下げ、ケイデンスを少しだけ上げて、エアロバイクを一漕ぎ。ケイデンスを上げた分だけ、心拍もアップで、結構な汗を掻いて終了、帰宅したら、テーブルの上にご褒美が？ん～美味し！！本日の修行
縄跳び30分3564回HRAV123拍膝痛が緩和されたので、様子見で縄跳びを、もう少し跳べると思いましたが、無理せず30分で終了。明日調子が良ければ、エアロバイクかな？本日の修行
昨日のミニトレで、捻ったかな？久しく出てなかった膝痛が、少し出てしまいました。整形へ行く程では無い物の、また走れ無くなるのが怖いので、本日は何もせず、本日は言い訳です。本日は言い訳
ミニトレラン（某市民の森）5㎞39分HRAV142拍土曜出勤が有ると、日曜日に色々を、集約してやるので、ほゞ言い訳か？と思いましたが、狭間の1時間を確保、ミニトレランで、本日の修行でした。本日の修行
縄跳び43分5015回HRAV120拍本日は出勤日、土曜の出勤日は、休出よりだるい？？感じがします、定時退社でしたので、施設行き、も考えましたが、昨日遅かったので、帰宅してから縄跳びにて、本日の修行でした。本日の修行
野暮用が早く終えたら？な～～んて、甘い考えでした。帰宅22時ちょい前、縄跳びも無で、明日の出勤に備えて、本日は言い訳です。本日は言い訳
エアロバイク140w61分90rpmHRAV134拍昨日のランニングのダメージ大で、言い訳必須でしたが、明日は急遽の野暮用で、退社後に行く所が出来たので、本日は無理矢理のエアロバイク、、、オールアウトどころか再起不能寸前、、（苦笑）本日の修行
ランニング10.2㎞1.10HRAV142拍文化の日は好天。明日から土曜まで、3日間勤務なので、余りダメージは残したく無かったのですが、後半ピッチが上がり、終わって見れば、㎞/6分台後半のペース、明朝の状態が少し心配です、、、本日の修行
エアロバイク145W61分90rpmHRAV136拍2ヶ月半振りに、施設の時短営業が解除されたので、久しぶりのエアロバイク、61分、（1分はクールダウン）漕いだら長かった、殆どオールアウトで、大汗掻いて本日は終了です。マッサージチェアに掛かる時間は無かったので、ウエストベルトで膝裏だけ後ケア、これだけでも結構違います。本日の修行
縄跳び30分3584回HRAV134拍明後日祝日なので、前倒し作業が入り、週の初めから退社遅め、、こんな時は迷わず？縄跳びでした。洒落の利いた物を発見、また無駄遣いして仕舞いました、、、本日の修行
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自転車境川CRDST40㎞TM1.40AVS24.1㎞HRAV125拍午前中に買い物、給油、洗車を済まして、昼食後、自転車に乗る、暑さと前半の向かい風でペースが上がらず、折り返して向かい風になり、幾らかペースアップするも、無理な追い込みはせず終了、帰宅後今年初のシロクマ！わらび餅仕様は初めて、凄く美味しい～です！！本日の修行
ランニング8.5㎞1.02HRAV130拍週末だけど、昨日言い訳で休んだから、少し頑張って、黄昏ランニング。スタートが遅れたので、日没後の終了でした。本日の修行
帰りに買い物を頼まれ、ホームセンターとドラッグストアのハシゴ、買い物終了して帰宅日没前だったけど、再び外に出る気にはならずで、本日は言い訳です。会社から熱中症対策品が支給されました、凍らせてレースに使えそう！本日は言い訳
スイム＋ランニングスイム1500m×135分ランニング5.2㎞37分HRAV143拍会社近くの有料施設のプールで、1500mを1本泳ぎ、施設のジョギングコースと外周を繋いで5周回、真面目な修行は、きつかった、、、本日の修行
エアロバイク→トレッドミルエアロバイク120W61分90rpmHRAV129拍トレッドミル2.5km19分HRAV134拍インドアバイク＆ラン、大汗掻いて終了、コンパクトに収まって、それなりに良いです。修行効果の方はそれなりですが、やった感は大有りです！本日の修行
ランニング8.6㎞1.02HRAV136拍施設は月曜休館日、なので黄昏ランニング、休養十分で、意外と軽快に走った感じだけど、心拍高めで終了でした。本日の修行
早朝に目覚めず、何時もより遅く起床、疲労感有りで、急遽予定変更、本日は休養日に。父の日だそうで、長男のお嫁さんから父の日ギフトが届く、何やら高級な瓶詰セット、美味しそう！！本日は休養日
自転車（俣野激坂折り返し）DST35㎞TM1.22AVS25.8㎞HRAV129拍途中小雨に振られたが、本降りになる前に帰宅、帰宅後すぐに本降りになったので、ブリックランは中止、本日は自転車のみで終了です。本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV118拍スイム1250m×130分残念ながら、施設利用時間の関係で、週末の癒し、マッサージチェアの利用はパスして、真面目に2種目で、本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞61分HRAV134拍梅雨時期の貴重な好天日を、無駄にせずに黄昏ランニング、一昨日走っているので、足取りは軽くは無いが、タイムは変わらず、平均心拍は高めで、改めて身体は正直でした。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍本日訳ありで、マシーンウエイトは無し、その分一生懸命漕いで、ラーメン表示獲得！途中で撃沈しなくて良かった、、、（苦笑）本日の修行
ランニング8.3㎞1.01HRAV128拍雨が止んだので、黄昏ランニング、休養十分の割には、足取りは軽快？では無くて、少し残念感有り。（苦笑）本日の修行
第2月曜日なので、有料施設の方は開館していますが、利用料をケチって本日は言い訳です。（苦笑）昨日のキッチンカー2台、横浜TAは出店も無く、お腹は寂しかったですが、日産カップは、少ないながらも2台のキッチンカー、腹ペコになっても安心でした！！本日は言い訳
日産カップの観戦＆応援に行って来た。スプリントレースのスタート時は、小雨模様で有ったが、一般の51.5㎞レースの招集前には止んだので、湿度が増して蒸し暑くなった。仲間、友人、知人に久しぶりに会えて、と言うか、会うために行って来たとも思える。一般のレースが佳境を迎える頃に、選手権女子がスタート、選手権女子がバイクに移る頃、男子の選手権がスタート、朝8時半から観戦＆応援を始めて、午後4時に終了、長い1日でした、キッチンカーでソフトクリーム購入、美味しく頂いで帰路に付く。第39回日産カップ神奈川選手権TA
梅雨入り前の快晴日でしたが、送迎、買い物、墓参、その他、etc、自由になったのは3時過ぎで、軽く走るか？と、思いましたが、本日は休養にしました。本日は休養日
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV121拍スイム1000m×123分やっと週末、2種目の前に、マッサージチェアで、疲労軽減？処置、その後2種目で本日は終了です。本日の修行
ランニング8.3㎞1.02HRAV130拍黄昏ランニング、自分自身も絶賛？黄昏進行中！本日の修行
トレッドミル＋スイムトレッドミル5㎞41分HRAV132拍スイム1250m×130分まだ水曜なのに疲労気味、先にマッサージチェアに掛かり、トレッドミルを時短バージョンで、マッサージチェアで、覚醒したので、スイムは少し距離を伸ばして、本日は終了です。本日の修行
エアロバイク＋マシーンウエイトエアロバイク120W61分90rpmHRAV128拍マシーンウエイト2パターン12セット17分二日続けてランニングをしていたので、流石に本日は漕ぎ切れず、ラーメン表示をあと一息で、獲得できず、本日は無念で終了！本日の修行
ランニング8㎞1.01HRAV135拍第1月曜日は、有料施設も休館日、なので退社後、会社付近の別コースをランニング、スタートが早かったので、黄昏る前に終了です。本日の修行
自転車境川CR俣野激坂折り返しDST35.5㎞TM1.24AVS25.4㎞HRAV124拍昨日から梅雨入り、これから晴間は貴重、明日雨予報なので、本日は休養日返上、境川CRを下り、俣野激坂を1本登坂、本日も最後は時速8㎞、脚力低下を再び自覚で、本日は終了です。本日の修行
トレッドミル8.3㎞66分HRAV124拍週末なので、トレッドミル走の後は、マッサージチェア、20分×2で40分の極楽タイムでした。日産カップですが、優勝カップは無くトロフィーです。本日の修行
エアロバイク120W61分90rpmHRAV125拍二日続けて走ったので、本日はエアロバイクを一漕ぎ、それなりに真剣に漕いで、ラーメン表示獲得！男子選手権、見ていて伝わるガチな戦い！！本日の修行
ジョギング8㎞1.11HRAV121拍今年は空梅雨？未だ梅雨入り宣言無し、晴天を無駄にせず、本日はジョギングへ、ちんたらと70分ちょい、昨日のトレッドミル程、距離は行きませんでしたが、実走なので上出来かな？男子選手権優勝者の素晴らしい走り！！本日の修行
トレッドミル8.6㎞70分HRAV126拍トレッドミルなのに、ピッチが上がらず、（上げられず）だらだらと時間だけ長くて、本日は不完全燃焼でした。競技説明会で、真剣に聞入る、エリート選手達、本日の修行
定時で終業後、自分用製品製作で、本日は言い訳です。作ったのは、軽ハイトワゴン用（NBOXタントスペーシア等）自転車フロントフォークスタンド、右が5年前に製作した1番機、左が今日製作した3番機、これは仲間のテラさん用に、2020年に製作した2番機、帰宅後実際に装着、クイックレバーもバージョンアップして、これでフロントホイルだけ外して、軽ハイトワゴンに自転車が積載出来ます。本日は言い訳
午前中は、散髪その他で、出たり入ったり、午後は久々に「HEARTVIEW」へ、何やかやと動き回った1日で、休養日にもならず、本日は言い訳です。レジェンド中込選手、何も言う事はございません、ただただ素晴らしい！！本日は言い訳
自転車境川CR～俣野激坂折り返しDST35㎞TM1.28AVS23.7㎞たら～とCRを流すつもりでしたが、取り敢えず激坂登って、脚力の衰え具合を確認、時速8㎞になりましたが、何とかアウターで登り切りまして、「良かったね～」でした。関東選手権女子優勝者、キレッキレのランニング！！本日の修行
ジョギング8㎞1.07HRAV128拍施設へ行かず帰宅前にジョギング、相変わらず、ペースは上がらずで、ランニングにはなりませんでした。レース観戦＆応援も腹が減っては何んとかで、キッチンカーの存在は有難し！！チョコバナナ、惹かれました。（苦笑）本日の修行
帰りに買い物を頼まれていて、中に生鮮食品が有ったので、買い物後、即帰宅、その後は、外に出る事も無く、本日は言い訳です。バイクパートはスプリント及び一般のみ、テストコースから出ての周回選手権は男女共に、テストコース内のみの周回、ですので観戦は出来ません、トップ写真はスプリントレースの高校生選手、此方は一般の部の選手達、観戦場所も限られていたので、貴重なバイクパート写真となりました。本日は言い訳
エアロバイク120W61分90rpmHRAV127拍昨日実走したので、連日走りは避けて（膝痛再発の恐れで）本日はエアロバイクを真剣に一漕ぎ、真面目に漕いだので、ラーメン表示獲得でした。レジェンド3人目、元アジアチャンピオン、山本順一選手、スイムを1位でアップ、バイク1位、バイク～ラン通過1位残念ながらラン途中で交され、2位でしたが、1位との年齢差なんと24歳、荒ぶる51歳素晴らしい！！本日の修行
ジョギング8㎞1.10HRAV129拍利用時間の関係で、本日施設利用はせず、帰宅後ジョギングへ、ジョギングの割には平均心拍高めなのは、心肺機能低下の証拠？今回の日産カップは、レジェンドと呼ばれる方々が結構出場されていて、「アヤトトライアスロンスクール」の松山文人代表、一般の部3位でスイムアップ、流石です！！本日の修行
昨日日産カップで撮り捲った写真の整理で、本日は言い訳です。私の通う朝スイムのコーチでもある、中込選手、大会MCから、「Mr日産カップ」と紹介されてましたが、正にその通り！連射で撮ったので、分かったのですが、スイムアップ後、バイクトランジットまでの間に、ゼッケンを付けてました、レジェンドの技有！！本日は言い訳
日産工場横の有料パーキングが、直ぐに満車になるので、早朝に出発、9時スタートのスプリントレースから、一般の部、女子選手権13時40分スタートの選手権男子レースまで、ドップリと応援＆観戦して来ました。先日手に入れた、中古望遠レンズをカメラに装着、調子に乗って写真を撮り捲った結果、今それの整理に追われてます、、、、ので、本日レポートは無し、明日以降、トップ写真掲載でボチボチと致します。（御容赦）昼食に選手と同じ、「追浜カツカレー」を頂きました。美味しかった～～！！「38回日産カップトライスロン大会」の応援＆観戦に、
ジョギング10㎞1.30HRAV117拍午前中のPSI検査で採血をしたので、本日は休養の予定でしたが、午後からジョギングへ、たらたらと1時間半10㎞走って終了、好天気を無駄にせず？本日の修行でした。本日の修行
明日は半年振りのPSI検査で、泌尿器科の受診、検査後にも所用有りで、本日は言い訳です。前倒しで帰宅前に、買い物など済ませ、明日は滞り無く、、、本日は言い訳
エアロバイク115W61分90rpmHRAV135拍何時もより負荷を下げ漕ぎ始めて、ラスト10分間に、負荷を上げましたが、ラーメン表示まで届かず、残念！！少し喪失感あり。（苦笑）本日の修行
膝痛になりそうなので、無理せずに本日は言い訳です。この間手に入れた望遠レンズは、中古品なので元箱及びケース無し、裸では持ち歩け無いので、何か入れ物を探しに帰りに某カインズへ、見つけました、保冷ボトル（1.5ℓ）用カバーがぴったりでした。本日は言い訳
トレッドミル8.4㎞66分HRAV126拍膝の調子が今一で、トレッドミル走も速度制限中、騙し騙しの修行は、そろそろ限界かも、、本日の修行
月曜日は施設休館日、実走連日は、膝へのダメージが大きく膝痛が再発するので、本日は言い訳です。中古品ですが、新兵器を手に入れました。来週の「日産カップ」で、使用します。本日は言い訳
