私は「べき思考」 が異常に強い性格です。この本でいうところの「ベッキー」。↓マイナス思考と上手につきあう 認知療法トレーニング・ブック 心の柔軟体操でつらい気…
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双極性障害（双極症）2型・ADHDのアラフィフ主婦、レモンパンナです。私自身の経験を生かして、同じように双極性障害や発達障害など、メンタルを病んで苦しんでいる方々がホッとするようなブログを発信しています。（2022年1月19日更新）
心理学・脳科学大好きな世話好きのおばちゃん、レモンパンナです。 私自身、双極性障害（双極症）とADHDを抱えています。 自分自身が当事者だからこそ、病を抱えて生きている方々のお気持ちに寄り添います。（2022年1月19日更新）
おはようございます。 最近朝散歩ができてません😢 寒いので出かけるのがつらいです🥶 でも、歩いた方が確実に体調がいいんですけどね。 訪問看護師さんは、「…
夜中の1時に目が覚めてしまいました👀こんなに睡眠時間が短い（3時間）のは久し振り。 スマホ見たまま寝落ちしちゃったからかな。 明らかに寝不足なので、マイン…
朝から胃がムカムカしてたんですが、娘がメガネ屋さんに付いてきてほしいというので午前中出かけてました。午後は寝たり起きたりしていて、気持ち悪いのは少し治ったかな…
更年期を迎えて体質が変わったのか、以前に比べたら寒がりではなくなったのですが、さすがにこのところの寒さは身に沁みます。今朝は－13℃だったそうです💦雪は大し…
昨日、所長からメッセが届きました。 2月1日付で入職なんですが、2月の第1週は1月の第5週にカウントされていてもうシフトが組まれているらしく、実際の出勤は2月…
新しい職場に提出する書類、無事書き終わりました。あとは夫に連帯保証人の署名捺印もらうだけです。 2月1日付で入職なのですが、まだシフトができあがってないので、…
今朝も早起きできず、目が覚めたのは7時50分でした🤣夜22時には寝てるのに💤 おかげで、今日やる予定だったことは大幅に遅れてます。 ブログの投稿も、朝のう…
今朝は、室内にいても凍えるような寒さです🥶起きた時はまあまあ元気だったのですが、どんどん体が冷えてきてしまい、布団に逆戻りしています。今日は礼拝なのに😢先…
「小さなことからコツコツと」 これってよく聞く言葉ですが、出どころは西川きよし師匠だそうですね。昭和の子なので、もちろんきよし師匠のことはよく知ってますが（パ…
昨夜は22時に寝て、朝4時に起きました。 6時間寝てるのでそんなに寝不足ではないはずなんですが、午前中ボーッとして動けませんでした。 なんとか今日の洗濯物を干…
2月から一般就労（といってもパートだけど）することが決まったので、いったん福祉サービスの利用は終了になりました。 今日はそのためのケア会議でした。 一般就労と…
急ですが、「もし、余命があと一年だったら…」と考えてみました。 とはいっても、実際に余命宣告されないとリアルには感じられないですが、やりたいことは、できるだけ…
夜中の1:40に目が覚めてしまい、朝、娘が登校した後15分だけ寝ようと思ったんですが、気がついたら1時間以上朝寝しちゃってました😅 9:50には出かける予定…
我が家は高台にあって、西の方が開けているので、まだ1月半ばだけれど暗くなるのがだいぶ遅くなりました🌞 ありがたやありがたや。 北海道に住んでいた時は、緯度…
昨夜、お風呂で温まってから寝たからか、今朝になったら胃もたれも喉の痛みも治まっていて一安心しました。 PC部屋でブログを書こうとしたら、いつものように猫さんが…
昨日は気温はそんなに低くなかったのですが、どんよりと曇っていて寒く感じる一日でした。 微熱まで出る始末。 厚着して布団にくるまっていたら、夕方にはだいぶ回復し…
私は長い間、自分を愛せませんでした。失敗ばかりするし、未熟だし。 自分を好きになって、人にも好きになってもらうには、立派な行いをしなければならないと思い込んで…
昨日は数日ぶりにちゃんとお風呂に入って、すぐ（21時過ぎ）に寝たんですが、目が覚めたら8:10でした🤣 11時間爆睡してました💤 それから洗濯物を干したり…
夜中の3時過ぎに目が覚めてしまったせいか、気持ちが悪いです。今パンシロンキュア飲みました。効くといいな。 とりあえず横になります。 【第2類医薬品】パンシロン…
私は誘惑にめちゃめちゃ弱いです。なので、やらなければならないことはもちろん、自分から進んでやろうとしたことも長続きしません。 私ほどではなくても、同じような悩…
最近すっかり気に入って、繰り返し読んでいる「7つの習慣」。 完訳 7つの習慣 人格主義の回復: Powerful Lessons in Personal Ch…
今日は教会で礼拝でした⛪ 先週の日曜日（元日）が今年第1回目の礼拝だったんですが、お正月ということで家族が行かせてくれなかったので（泣）クリスマス以来2週間ぶ…
履歴書書き終わりました！ 後は職務経歴書です。 明日は礼拝があるので、あさってやります！ 娘は珍しく（笑）勉強頑張ってます。 二人で19:30から「超・進化…
今日こそは、履歴書と職務経歴書を書き上げたいと思います✨ 今日書いて投稿すれば、連休明けには届く！ あと、追加で年賀状出す予定があるのでそれも出します📮松…
今日も履歴書書けませんでした。（これから少し書けるかもしれないけど） しかも、「履歴書出すの週明けになります」っていう電話すらかけられなかった😢 「メモし…
自分のブログの過去記事を読み返していたら、こんな記事がありました。 『迷う時は3年後の自分に聞いてみる』だいぶ前になるのですが、こんな記事を読みました。 『挑…
昨夜（今日未明）は珍しく、夜中3時まで寝つけませんでした。 体は疲れているのに眠れない…辛かったです。 朝は7時半まで寝ていましたが、睡眠時間が足りなかったか…
ゆうべは22時前に横になったのですが、夢見がめちゃめちゃ悪くて寝た気がしなかったです😢 内容をここに書くのもはばかられるくらい怖かった😱 5:20に一度目…
口内炎が治らないので、散歩がてらチョコラBBを買いに行きました🐾 【第3類医薬品】チョコラBBプラス 60錠Amazon（アマゾン）1,408〜3,000円…
あけましておめでとうございます🌞 昨夜寝るのが遅くなったのと、薬の副作用で朝9時まで寝てしまいました。初日の出見たかったのに😢 でも、今年も平穏無事のうち…
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私は「べき思考」 が異常に強い性格です。この本でいうところの「ベッキー」。↓マイナス思考と上手につきあう 認知療法トレーニング・ブック 心の柔軟体操でつらい気…
おはようございます。（もう昼かな？）今日も不安が強くて息苦しいですが、なんとかお仕事行ってきます🐾 私も愛用しています。テンピュール スリ…
大丈夫。 大丈夫。 なんとかなる。 なんとかなる。 不安障害｜こころの病気について知る（厚生労働省） 不安障害・パニック障害（すずかこころのク…
こんにちは。年末にクエチアピンを1錠追加してから過眠モードで、連日10時間くらい寝ていたのですが、今朝（？） は珍しく2時起き👀寒かったから目が覚めたかな？今…
この冬はこのコート着てお出かけしたいです。ハイブリッドダウンコートUNIQLO 今の傘がダメになったらこの傘欲しい！【BLACK FRIDA…
あけましておめでとうございます、とも言い難い新年の幕開け😢皆様、地震の被害はなかったですか？我が家は北陸から近くはないですが、それでも震度4でした。物が落ちた…
おはようございます。 この間から延ばし延ばしになっていることがあります。 それは、 耳鼻科に電話すること。 土曜日、耳鼻科でコロナワクチンを打ってもら…
この冬はこのコート着てお出かけしたいです。ハイブリッドダウンコートUNIQLO 今の傘がダメになったらこの傘欲しい！【BLACK FRIDA…
休憩中です。ここしばらく休憩中にブログ書いてませんでした。職場にWi-Fiがないんです。ギガライトで契約しているので、この頃は節約して1ヶ月1GB未満で収まる…
おはようございます。 私は身支度が苦手です。 こうやってブログを書いている時も、髪の毛は寝グセで逆だってます💦 うつが重い時は入浴どころか洗顔もできず…。…
おはようございます。大変ご無沙汰しております！ 目の調子が悪く（斜視）、しばらくブログ更新を休んでたらそのまま書けなくなってしまいました💦 毎日目は通してたん…
この冬はこのコート着てお出かけしたい。ハイブリッドダウンコートUNIQLO 今の傘がダメになったらこの傘欲しいです！【BLACK FRID…
最近いろいろあって（主な理由は目の不調） ブログ更新してませんでした。その代わり本をいろいろ読んでました。（本も目は使うけどPCやスマホよりはまし）こちらは万…
今の傘がダメになったらこの傘欲しいです！【期間限定★雨傘300円オフクーポン&10％ポイントバック】オンライン限定《おすすめアイテム★送料無料》…
前回の記事『その後』夫、週一の買い出しにも行かず、未だにふてくされて寝てます。 落ち込むのは勝手だけど、やることちゃんとやりなさいよ、って言いたいです。 私の…
夫、週一の買い出しにも行かず、未だにふてくされて寝てます。 落ち込むのは勝手だけど、やることちゃんとやりなさいよ、って言いたいです。 私のこと散々傷つけておい…
2:30早朝覚醒。 昨夜、夫と大げんかになりました。 きっかけはささいなことだったんですが、毎日されているモラハラへの怒りが爆発してしまいました。 夫は…
今朝も寝坊しました。 早起きの娘が一度起こしてくれたのですが二度寝してしまい、目が覚めたら9時。 そして、朝起きたらまず考えるのがプロセカのこと💧 夜のうちに…
お風呂入りました！髪も洗いました！湯舟に浸かりながらなーくんのインタビューを見てました。人に歴史あり！そして今、目が冴えてしまって困っています👀自律訓練法やろ…
体調がよろしくないです。洗濯物干すのはなんとかできたのですが、昨日の洗濯物を畳むのは夫にやってもらいました。頓服飲んでゆっくりすることにします🐌 🐌🐌 …
おはようございます。 今日はシフトの関係で、5日ぶりにお仕事です。 しかも今日は早番。 寝ぐせなんとかしないと💦 これないと生きていけない！パナソニック ヘ…
私は「自分の性格を良くしたい」と、急に思い始めました。「性格の良さ」って、一言ではなかなか表せないですが、皆さんの周りにもいませんか？いつも温かくて、誠実な人…
結局、やる気が出ないうちに時間が経ってしまったので、髪の毛ボッサボサのまま家の車で教会のすぐそばまで送ってもらったのですが、やっぱり行きたくない気持ちが強くて…
おはようございます。 1ヶ月くらい礼拝行けてないので、今日は行った方がいいかなぁ～って思うんですが、今週も体調が良くないです。 行っても集中できないし…。 で…
私は時折、Twitterに偉人の名言を投稿するのですが、探していたらこんな一言がありました。 「人生の唯一の意義は、人のために生きることである。」 これは…
こんばんは。今日は20時から莉犬くんの配信を見ていて、途中寝落ちしたりもしたんですが最終的に23:30まで見てました。 「すっかり目が覚めちゃったなあ」と思っ…
こんばんは。 先週の金曜日のこと。 夕ご飯を食べていたら、突然左あごに激痛が😱 当然何も食べられないどころか、ちょっとあごが動くだけで痛いので、小声でしかし…
4月になりましたね。（もう5日も経ってる） 今日、月に1回の診察日だったのですが、実はその前に頓服（リスパダール）が足りなくなってしまい、臨時で診察を受けに…
おはようございます。 今日は礼拝があるんですが、気が進みません…。 礼拝って無理して行くものじゃないですが、行かないと牧師に理由を聞かれるので、それはそれでス…
超お久し振りのブログになってしまいました。 結局財布は出てこず。1ヶ月も経つとさすがに諦めがつきました。2万円は痛いですけどね。 しかも、娘がなんちゃって制…
昨日のブログ。『ショックな話』昨日、お財布落としたみたいです…。 お店に電話しましたが、見つかりません。 これから交番に電話します。 お風呂の友。【医薬…
昨日、お財布落としたみたいです…。 お店に電話しましたが、見つかりません。 これから交番に電話します。 お風呂の友。【医薬部外品】きき湯炭酸入浴剤 食塩…
長らく投稿をお休みしてすみません。 実は、スマホやPCの使い過ぎで左目の内斜視が酷くなってしまい、しばらく電子機器の類を使うのを自粛していました。 今はだいぶ…
もう少ししたら耳鼻咽喉科に行ってきます🏥 予約を取っていて、あと5人になったらお知らせしてくれるそうなので、自宅待機中です。 去年の春くらいから、舌の左側…
おはようございます🌞 深夜？明け方？の3時半に目が覚めました。 正確には3時23分。 昨日は寝つきがあまり良くなくて、眠れたのが24時近くだったので、約3…
今日も娘に 「お風呂が呼んでるよ！」 って言われてます。 私はお布団に呼ばれてるような気がするんですが…😂 でも昨日お風呂入ってないし、血行が悪くて背中が痛…
やっぱり、午後になったら市民税の申告に行ってこようかな？と思い始めたのですが、ちょうどいい時刻のバスがありません🚌 次のバスは12時。ちょっと早すぎる。 で…
今日は仕事が休みなので、週末が一日早く来た感じでのんびりしています。 本当は今日の午前中に、市民税の申告に行く予定にしてたんですけどね😅 今週は私にしては頑…
はうちの猫さんです。今日も癒されてます。
アラフィフ以上の方に朗報です！ 人は、何歳になっても成長できます✨ 「キナリノ」というWeb雑誌に、大人が精神的に成長するコツが書いてありました。 年齢が味…
