私は「べき思考」 が異常に強い性格です。この本でいうところの「ベッキー」。↓マイナス思考と上手につきあう 認知療法トレーニング・ブック 心の柔軟体操でつらい気…
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双極性障害（双極症）2型・ADHDのアラフィフ主婦、レモンパンナです。私自身の経験を生かして、同じように双極性障害や発達障害など、メンタルを病んで苦しんでいる方々がホッとするようなブログを発信しています。（2022年1月19日更新）
心理学・脳科学大好きな世話好きのおばちゃん、レモンパンナです。 私自身、双極性障害（双極症）とADHDを抱えています。 自分自身が当事者だからこそ、病を抱えて生きている方々のお気持ちに寄り添います。（2022年1月19日更新）
早いもので、今年も今日で終わりですね。 私は今年、2つの目標を立てました。 ①1年間生きる まだ半日ありますが、この目標は無事達成できそうです😊 今でも急に…
寝坊してしまいました。 7時半くらいから、家族がごみ収集の時刻を聞いてきて（今日が可燃ごみ収集最終日）寝床から「8時だよ～」とか答えたりしていたんですが、最終…
0時半に目が覚めてしまいました👀寝られそうにないのでいったん起きて、 読書でもしようと思います。昨日お風呂であったまれば良かったな～。 皆さんが安眠できます…
ゆうべは久々に嫌な夢を見ました。 看護師さんには、「眠りが浅いと夢を見ることが多いですからね」と言われました。 寝るのが早すぎたのがいけなかったのかな…。 眠…
こんにちは🌞 22時就寝、6時半起床。睡眠時間8時間半。なのに昼まで眠かったです。 気分もここ数日より落ちていて、億劫感、不安感が強いです。 あと、また肩や…
21時に寝ようと思ったのに22時になってしまい、ようやく寝たけどお風呂で温まってないせいか深夜1時に起きてしまいました💧 目が覚めた時は熟睡感があって、二度…
東洋経済オンラインに、こんな記事がありました。 ｢めんどくさい沼｣から抜けられない2つの理由めんどくささを消すときに、私たちがつまずきやすいポイントと、そのつ…
おはようございます🌞 昨日は少し雪が積もりました☃ 今年は暦の関係で、昨晩19時からクリスマスイブ礼拝、そして今日10時半からクリスマス礼拝です。 教会から…
先日、とある所から、｢うちで働きませんか？｣ というありがたいお話を頂きました✨ 週3日、午後のみ。 私の病歴を知っての話です。 他にも精神障害の方が働いてい…
ここ2日くらい軽うつでよく動けているのですが、この寒さで肩や首がこって、PCやスマホが長時間使えなくて困っています💦なるべく使わないようにしているのですが、…
以前にもブログに書きましたが、『悩むより行動しよう！』下手な考え、休むに似たり。 頭の中でグルグル考えている暇があったら、さっさと行動に移してしまいましょう。…
精神科医でエッセイストの斎藤茂太さんが、生前にこんな言葉を残しています。 「人生には無駄なことも損なこともありません。すべての経験があなたの中に積み重なってい…
10:45に家を出て、郵便局とアリオに行く予定だったですが、早朝覚醒だったからか億劫になってしまいました。 まだ郵便用意できてないし…。 でも、娘に頼まれた買…
窓辺に洗濯物を干してきました。 我が家では、家事は分担制。 食事作り、食料品や洗剤などの買い物…夫 お米研ぎ、食器洗い、お風呂掃除、ごみ出し…娘 洗濯…
おはようございます。 日本海側は大雪で大変なことになってますね😢 うちの方は雪が少ない地域なので、おととい初雪がちらっと降っただけです。写真撮りたかったんで…
結局、昨日は丸一日便秘で動けず、布団の中で過ごしました。 横になっている分には楽なので、この本の続きを読んで考えていました。死と向き合って生きる: キリスト教…
おはようございます。 7時前に目が覚めたのですが、 酷い便秘で動けずにいます。 9時に出かける予定だったのに💦 これ使ってます。【第2類医薬品】コトブ…
気分の上がり下がりが激しいです。 外で人と話している時は明るい気持ちですが、一人になると 「私がこの世からいなくなっても、誰も何も困らないよな…」 という思い…
昨日、途中までブログ書いて寝落ちしてました😴 ****** 良かったことも辛かったこともあって、ジェットコースターのような一日でした。 ゆうべ3時間しか寝れ…
おはようございます🌞今朝は冷え込みましたね。 私は23時に寝て、2時に目が覚めてしまいました。なので既に眠いです。 今日は9時のバスで銀行や図書館に行ってく…
美容院でカラーしてもらって帰ってきたら、娘が父親にお説教されてました💦 娘の将来がとても心配なようで、受験生になってからは特に「勉強しなさいBot」なんです…
コメント全部お返事したと思ってましたが、コメントのレスにレスするのをすっかり忘れてました💦 たびたび申し訳ありません🙇 これからお返事します💌 寒いので…
最近、毎朝「今日の約束」を決めてツイートしています🐦 おはれもん🍋 1時に中途覚醒しちゃいました。#7つの習慣#今日の約束 人との繋がりを大切にする— レ…
21時半に寝て、夜中の1時に目が覚めちゃいました👀起きておもむろに捨て活したり、聖書を読んだりしましたがやっぱり眠い😪で、布団に入り直したんですが、横にな…
ごめんなさい。10月以降に頂いたコメントに、まだお返事していません…。 病気のせいにするのは簡単ですが、私は何かを病気のせいにするのはもう止めます。 コメ返し…
午前中、市役所に用事があって行ってきました。 ふだんあまり市役所に行くことがないので、怖かったです。社交不安障害（SAD）なので。 夫の運転で市役所近くのコン…
今日は日曜日。 アドベント第3礼拝でした⛪ ろうそくの写真撮ってくるの忘れました💦 しかも、この間撮った教会のツリーの写真がGoogleフォトの中に見当たり…
首が痛くて横になってます。15分くらいスマホで音ゲーしてるともうダメなんです。（暖かいうちは大丈夫だったんですが）肩や背中も痛いです。トクホン貼って、少しはマ…
曇っていて気温3℃しかない朝です。 いつもピンボケですみません💦 昨日は三者面談でした。コロナのせいでめったに学校に行かないので緊張しました💦 第1希…
先日、フリーアナウンサーの笠井信輔さんがブログを投稿されてました。 笠井信輔『困難を体験したもの同士が支え合う』昨日は私にとって大変珍しい都内23区内での講演…
ここ数日ずっと出かけていたのでさすがに疲れて昼寝したんですが、20分で起きるつもりが2時間も寝ちゃいました💦慌ただしい一日でした。 私も愛用していま…
私はスポーツ観戦が大好きです。もちろんサッカーもです⚽ 娘が保育園児だった頃は、時々グラウンドまで足を運んで県内の試合を観に行っていました。 ですが「サッカー…
冷え込みましたが天気は良く、爽やかな朝です☀10時に約束があるのですが、バスの都合で早めに町に着いたのでタリーズでモーニングコーヒーしてます☕ コーヒー飲んで…
PC部屋が寒くて、 長時間いると体が冷えてしまう季節がやってきました🥶なので夜はリビングか寝室で、スマホから投稿です🤳PCの方が修飾や写真の差し込みも簡単…
努力は悪いことではありません。人間、努力によって成長できますから。 でも、「努力すればなんでもできる」わけではありません。 そういう私も、上手くいかない時に…
パワーナップとは、午後の集中力を高めるのに効果的な短時間の昼寝のことです。 詳しくはこちらのサイトをご覧ください。 仕事も家事も能率UP！“パワーナップ”、始…
今日は午前中、教会で礼拝だったのですが途中で具合が悪くなってしまいました。なぜかわからないんですが、イエス様が私たちを救ってくださったことを確認するための礼拝…
「7つの習慣」を読み続けてます。 完訳 7つの習慣 人格主義の回復: Powerful Lessons in Personal ChangeAmazon（アマ…
今日は娘が数検を受けに行く日だったのですが、私は今朝も寝坊しました💦娘が家を出る時刻にギリギリ間に合いました。 私は寝てるし、夫は朝早くに病院に行くしで、誰…
#誕生日は周りに言うor言わない という投稿ネタがあったので見てみたら、 「もう歳だから言わない」 という人が多数派でビックリ！ 私は何歳になっても祝っても…
我が家の中3の娘。 サンタさんの存在は小学校低学年くらいから怪しんでいたようでしたが、プレゼントをもらいたいから信じてるフリをしてたのではないかと思います🤣…
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私は「べき思考」 が異常に強い性格です。この本でいうところの「ベッキー」。↓マイナス思考と上手につきあう 認知療法トレーニング・ブック 心の柔軟体操でつらい気…
おはようございます。（もう昼かな？）今日も不安が強くて息苦しいですが、なんとかお仕事行ってきます🐾 私も愛用しています。テンピュール スリ…
大丈夫。 大丈夫。 なんとかなる。 なんとかなる。 不安障害｜こころの病気について知る（厚生労働省） 不安障害・パニック障害（すずかこころのク…
こんにちは。年末にクエチアピンを1錠追加してから過眠モードで、連日10時間くらい寝ていたのですが、今朝（？） は珍しく2時起き👀寒かったから目が覚めたかな？今…
この冬はこのコート着てお出かけしたいです。ハイブリッドダウンコートUNIQLO 今の傘がダメになったらこの傘欲しい！【BLACK FRIDA…
あけましておめでとうございます、とも言い難い新年の幕開け😢皆様、地震の被害はなかったですか？我が家は北陸から近くはないですが、それでも震度4でした。物が落ちた…
おはようございます。 この間から延ばし延ばしになっていることがあります。 それは、 耳鼻科に電話すること。 土曜日、耳鼻科でコロナワクチンを打ってもら…
この冬はこのコート着てお出かけしたいです。ハイブリッドダウンコートUNIQLO 今の傘がダメになったらこの傘欲しい！【BLACK FRIDA…
休憩中です。ここしばらく休憩中にブログ書いてませんでした。職場にWi-Fiがないんです。ギガライトで契約しているので、この頃は節約して1ヶ月1GB未満で収まる…
おはようございます。 私は身支度が苦手です。 こうやってブログを書いている時も、髪の毛は寝グセで逆だってます💦 うつが重い時は入浴どころか洗顔もできず…。…
おはようございます。大変ご無沙汰しております！ 目の調子が悪く（斜視）、しばらくブログ更新を休んでたらそのまま書けなくなってしまいました💦 毎日目は通してたん…
この冬はこのコート着てお出かけしたい。ハイブリッドダウンコートUNIQLO 今の傘がダメになったらこの傘欲しいです！【BLACK FRID…
最近いろいろあって（主な理由は目の不調） ブログ更新してませんでした。その代わり本をいろいろ読んでました。（本も目は使うけどPCやスマホよりはまし）こちらは万…
今の傘がダメになったらこの傘欲しいです！【期間限定★雨傘300円オフクーポン&10％ポイントバック】オンライン限定《おすすめアイテム★送料無料》…
前回の記事『その後』夫、週一の買い出しにも行かず、未だにふてくされて寝てます。 落ち込むのは勝手だけど、やることちゃんとやりなさいよ、って言いたいです。 私の…
夫、週一の買い出しにも行かず、未だにふてくされて寝てます。 落ち込むのは勝手だけど、やることちゃんとやりなさいよ、って言いたいです。 私のこと散々傷つけておい…
2:30早朝覚醒。 昨夜、夫と大げんかになりました。 きっかけはささいなことだったんですが、毎日されているモラハラへの怒りが爆発してしまいました。 夫は…
今朝も寝坊しました。 早起きの娘が一度起こしてくれたのですが二度寝してしまい、目が覚めたら9時。 そして、朝起きたらまず考えるのがプロセカのこと💧 夜のうちに…
お風呂入りました！髪も洗いました！湯舟に浸かりながらなーくんのインタビューを見てました。人に歴史あり！そして今、目が冴えてしまって困っています👀自律訓練法やろ…
体調がよろしくないです。洗濯物干すのはなんとかできたのですが、昨日の洗濯物を畳むのは夫にやってもらいました。頓服飲んでゆっくりすることにします🐌 🐌🐌 …
おはようございます。 今日はシフトの関係で、5日ぶりにお仕事です。 しかも今日は早番。 寝ぐせなんとかしないと💦 これないと生きていけない！パナソニック ヘ…
私は「自分の性格を良くしたい」と、急に思い始めました。「性格の良さ」って、一言ではなかなか表せないですが、皆さんの周りにもいませんか？いつも温かくて、誠実な人…
結局、やる気が出ないうちに時間が経ってしまったので、髪の毛ボッサボサのまま家の車で教会のすぐそばまで送ってもらったのですが、やっぱり行きたくない気持ちが強くて…
おはようございます。 1ヶ月くらい礼拝行けてないので、今日は行った方がいいかなぁ～って思うんですが、今週も体調が良くないです。 行っても集中できないし…。 で…
私は時折、Twitterに偉人の名言を投稿するのですが、探していたらこんな一言がありました。 「人生の唯一の意義は、人のために生きることである。」 これは…
こんばんは。今日は20時から莉犬くんの配信を見ていて、途中寝落ちしたりもしたんですが最終的に23:30まで見てました。 「すっかり目が覚めちゃったなあ」と思っ…
こんばんは。 先週の金曜日のこと。 夕ご飯を食べていたら、突然左あごに激痛が😱 当然何も食べられないどころか、ちょっとあごが動くだけで痛いので、小声でしかし…
4月になりましたね。（もう5日も経ってる） 今日、月に1回の診察日だったのですが、実はその前に頓服（リスパダール）が足りなくなってしまい、臨時で診察を受けに…
おはようございます。 今日は礼拝があるんですが、気が進みません…。 礼拝って無理して行くものじゃないですが、行かないと牧師に理由を聞かれるので、それはそれでス…
超お久し振りのブログになってしまいました。 結局財布は出てこず。1ヶ月も経つとさすがに諦めがつきました。2万円は痛いですけどね。 しかも、娘がなんちゃって制…
昨日のブログ。『ショックな話』昨日、お財布落としたみたいです…。 お店に電話しましたが、見つかりません。 これから交番に電話します。 お風呂の友。【医薬…
昨日、お財布落としたみたいです…。 お店に電話しましたが、見つかりません。 これから交番に電話します。 お風呂の友。【医薬部外品】きき湯炭酸入浴剤 食塩…
長らく投稿をお休みしてすみません。 実は、スマホやPCの使い過ぎで左目の内斜視が酷くなってしまい、しばらく電子機器の類を使うのを自粛していました。 今はだいぶ…
もう少ししたら耳鼻咽喉科に行ってきます🏥 予約を取っていて、あと5人になったらお知らせしてくれるそうなので、自宅待機中です。 去年の春くらいから、舌の左側…
おはようございます🌞 深夜？明け方？の3時半に目が覚めました。 正確には3時23分。 昨日は寝つきがあまり良くなくて、眠れたのが24時近くだったので、約3…
今日も娘に 「お風呂が呼んでるよ！」 って言われてます。 私はお布団に呼ばれてるような気がするんですが…😂 でも昨日お風呂入ってないし、血行が悪くて背中が痛…
やっぱり、午後になったら市民税の申告に行ってこようかな？と思い始めたのですが、ちょうどいい時刻のバスがありません🚌 次のバスは12時。ちょっと早すぎる。 で…
今日は仕事が休みなので、週末が一日早く来た感じでのんびりしています。 本当は今日の午前中に、市民税の申告に行く予定にしてたんですけどね😅 今週は私にしては頑…
はうちの猫さんです。今日も癒されてます。
アラフィフ以上の方に朗報です！ 人は、何歳になっても成長できます✨ 「キナリノ」というWeb雑誌に、大人が精神的に成長するコツが書いてありました。 年齢が味…
