私は「べき思考」 が異常に強い性格です。この本でいうところの「ベッキー」。↓マイナス思考と上手につきあう 認知療法トレーニング・ブック 心の柔軟体操でつらい気…
双極性障害（双極症）2型・ADHDのアラフィフ主婦、レモンパンナです。私自身の経験を生かして、同じように双極性障害や発達障害など、メンタルを病んで苦しんでいる方々がホッとするようなブログを発信しています。（2022年1月19日更新）
心理学・脳科学大好きな世話好きのおばちゃん、レモンパンナです。 私自身、双極性障害（双極症）とADHDを抱えています。 自分自身が当事者だからこそ、病を抱えて生きている方々のお気持ちに寄り添います。（2022年1月19日更新）
私は26歳から28歳の間、青年海外協力隊（現・海外協力隊）に参加しました。 「海外にボランティアに行く」というのは、高校時代からの夢でした。 そのきっかけに…
就Bの体験行きたくなくなりました。9時には出ないと間に合わないんですが。 具体的なアドバイスが盛り沢山。みんなの双極症: 日常の悩みから最新知識までAmaz…
昨夜は珍しく入眠困難で、24時過ぎてからようやく眠れました。 起きたのは6時40分。 いつもならのんびり過ごすんですが、今日は9時には家を出るのでこれから準備…
前回の記事 『自尊心を踏みにじられたくない』今朝は頭痛も顔面けいれんも治まって、身体の方の体調はまずまずの朝です。 でも、不安になる夢を見ました。というか、潜…
今朝は頭痛も顔面けいれんも治まって、身体の方の体調はまずまずの朝です。 でも、不安になる夢を見ました。というか、潜在意識で不安に思っていることが夢に出てきまし…
私はめったに頭痛にならないんですが、午後から少し頭が痛くて、痛み止めを2回飲みました💊｢寒いから血圧が上がったのかな？｣と思って測りましたが正常値。でも、頭…
今朝は不眠の反動で過眠になると予想してましたが、案の定10時間寝てました😅娘が起こしてくれなかったら、もっと寝てたと思います。 寝る前の薬を減らしたいですが…
いつも遅くても22時には寝るんですが、今日は結構昼寝しちゃったのでまだ眠くないです👀｢昼寝は15～30分以内｣って言われてますが、今日は寝不足だったし堕ちて…
午前中、「7つの習慣」の続きを読んでたんです。 完訳 7つの習慣 人格主義の回復: Powerful Lessons in Personal ChangeAm…
私の病気に関して、一番よくわかっているのは娘です。 娘は私が35歳の時、発病して5年後に生まれました。だから病前の私を知りません。 娘が小さい頃の私の印象は、…
追加眠剤をもらってないので、代わりに頓服（リスパダール液0.5mL）を飲んだんですがやっぱり眠れませんでした👀 2本（1mL）にすれば良かったな。 今になっ…
昨日は｢7つの習慣｣のワークをやった後、讃美歌を聴きながら22時半に寝ました。 なのに24時に起きちゃいました😲 1時間半とはいえ熟睡できたので、｢もう二度…
「7つの習慣」のKindle版を買いました。 完訳 7つの習慣 人格主義の回復: Powerful Lessons in Personal ChangeAm…
昨日はご心配をおかけしました🙇 昨日のブログ（一部修正しました）『悲しいです』今日は出かける予定はなかったのですが、娘が「すずめの戸締まり」を観に行きたい…
今日は出かける予定はなかったのですが、娘が「すずめの戸締まり」を観に行きたいというので一緒に行ってきました。 ストーリーは思いっきりネタバレになってしまうので…
午前3時に目が覚めてしまいましたが、起きたい時刻の2時間前までに起きるのは早朝覚醒ではなく、ただの早起きだそうです。 ゆうべ首が痛くて早め（19時半頃）に眠剤…
今日は娘が早下校なので、帰宅したら夫と娘のマイナンバーカードを受け取りに行きます。 （私の分は先に申請したので受領済） 夫は何かにつけて機嫌が悪くなるし、時…
昨日、アメブロ運営さんに私の記事を取り上げていただいたようです。『夫に感謝していること』今日も猫さんに起こされました💦 先週後半はうつが比較的軽くて過ごしや…
15時から訪問看護でした。 シャワー浴びられるほど回復したとはいえ、堕ちていたのでいつもよりかなりローテンションでお出迎えしました。 訪看さんも、「いつもと様…
久々に自己否定感が強いので、洗濯物を干した後頓服（リスパダール内用液）を飲んで横になってました。 途中、夫が買い出しに行くというので一旦起きてお金を渡しました…
今日も猫さんに起こされました💦 先週後半はうつが比較的軽くて過ごしやすかったのですが、 週末は不調でした。 しかも日に日に悪化しているような気がします。 市…
今朝ブログ書いたのに、投稿しないで下書き保存のままにしちゃって、「あ！投稿してないやん！」って昼気づいたレモンです🤣 でも、人生で失敗することはたくさんあり…
22時過ぎに寝て、6時20分に起きたので珍しく不眠でも過眠でもなく、ちょうどよく眠れました。 でも、目が覚めてからなかなかエンジンがかからず。 気分…やや興奮…
今朝、夫が娘のこと泣かせちゃって😢娘は自分の部屋がないからいつもリビングで勉強してるんですが、夕方は大概横に座ってて、丸つけしてて間違ってるとダメ出ししてく…
10時半にワクチンの予約取ってあって、結構スムーズに終わったんですが、その後食料品買いに行ってたので帰宅が昼になりました。 これから寝ようと思ってたけど、眠気…
今日は10時半にコロナワクチンの5回目接種なので、9時45分には出かけます🚗本当は今から寝ていたい😴でも今一眠りしたら絶対に起きられないので、コーヒー飲ん…
前回の記事『おはようございます（？）』プロセカのアフターライブ終わって、22時半には寝たんですが、24時前に目が覚めちゃいました👀 昨日の強行軍のおかげで体…
プロセカのアフターライブ終わって、22時半には寝たんですが、24時前に目が覚めちゃいました👀 昨日の強行軍のおかげで体が温まりすぎて、安眠できそうにありませ…
バスに乗り遅れてしまったので、イオンから上り坂を歩いて帰ってきました🐾家に着いた時はアドレナリンが出まくっていて元気だったんですが、今になってドッと疲れが�…
朝散歩するほど天気が良くなくて、何か用事を作らないとおそらく出かけなさそうだったので、イオンのフリースペースで読書することにしました。本当はフリースペース、勉…
寝坊しました！遅くなりましたが洗濯物干し終わりました！これから出かけてきます。穏やかな一日をお過ごしください🥰ユニクロ感謝祭開催中！ウルトラライトダウンロン…
今日は寒いので、また血圧が上がってしまいました。今までオルメテック（オルメサルタン）5mg錠を朝1錠だけだったのですが、昨日の診察で朝夕それぞれ5mg、計10…
こんばんは。珍しくこんな時間に起きているレモンパンナです🍋 21時頃から横になって、マインドフルネス瞑想の代わりにバッハを聴いて黙想してました。 完全に寝…
昨日は結局、ずっと猫さんが離してくれなくて、ブログ更新できませんでした（苦笑）。 実は皆さんにご報告してなかったんですが、母が10月22日に心臓発作を起こし…
おはようございます☁ 最近早朝覚醒が続いていて、今朝も朝4時に目が覚めてしまいました。 よく考えてみると、昨夜娘の志望校を決めるために家族会議（といっても3人…
6年間在籍していた就労継続支援B型事業所（就B）の利用をやめて1年以上経ちました。 その前に別の就Bに通っていたんですが、昔すぎていつから通っていたのか思い出…
今まで、音をシャットダウンしたい時は耳栓をしていたんですが、耳の穴が小さいからか肌触りが悪くてちょっと嫌でした。 なので、昨日寝る前ワイヤレスイヤホンを耳にし…
昨日はご心配をおかけしました。 昨日の記事『怖い...』10日くらい前かな？ デジカメのバッテリーを押さえるツメが取れてしまいました。 ソニー / コンパクト…
10日くらい前かな？ デジカメのバッテリーを押さえるツメが取れてしまいました。 ソニー / コンパクトデジタルカメラ / Cyber-shot / DSC-W…
コロナ禍が始まった頃（2020年2月頃から）の自分のブログを読み返してみました。 娘は6年生の終わりに学校が休みになりました。 その頃の国立感染症研究所の報告…
昨夜、皆既月食が終わった後22時半には寝たのですが、目が覚めたら9時半でした👀11時間も寝てました。知り合いが亡くなる夢だとか、いろいろ夢を見ていたというこ…
双極性障害のような一生ものの病気にかかると、一日中病気のことを意識しないで過ごすのは難しいですね。 でも、病気にばかりフォーカスを当てていると、それ以外に自分…
23時近いのに珍しく眠くなりません。困ったな。今日は図書館行った後地活にも寄って、昼寝してないのにどうして眠れないんだ？眠くない時に布団に入るのはNGだそうで…
目を覚ましたら7時40分でした💦今朝も寝坊してしまいました…。 いつもなら、私を起こさないで学校へ行ってしまう娘に腹を立てるところなんですが、今朝はム…
岩合さんの猫カレンダーの中でも一推し！2023猫カレンダー のら ([カレンダー])Amazon（アマゾン）1,100〜6,155円 秋冬の必…
昨日は珍しく、24時頃まで眠れませんでした👀起きたのが遅かった上に、日中どこも出かけなかったからでしょうか…。（朝散歩すれば良かった😢） なのに朝（？）3…
さっきトイレに行ったんですが、おしっこが泡立っている気がします…。 まさか膀胱炎？ 去年の今頃の事件を思い出してしまいます💦『謎の高熱の正体』昨日の朝、寒…
ゆうべも過眠。スマホやPCを見るのを早めにやめて21時半には寝たのに、目が覚めて時計を見たら7時40分。 今朝も私が起きる前に娘は学校に行ってしまいました。 …
昨日は結構長めの記事を投稿しましたが、今朝アクセス数を確認したら50アクセスしかなくて、ここ数日より下がってました😢 アメブロの場合は、アメブロの運営さんが…
昨日は、猫さんの話投稿しただけで終わっちゃってすみません💦 先日この本を紹介されて、しかも特価499円でメルカリに出品されてたので買ってみました。 私が私…
ウチの猫さん19歳なんですが、おばあちゃんになってから甘えん坊になってしまって、リビングに誰もいなくなるとニャーニャー呼ぶんですよね😅（PC部屋は隣室） ち…
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私は「べき思考」 が異常に強い性格です。この本でいうところの「ベッキー」。↓マイナス思考と上手につきあう 認知療法トレーニング・ブック 心の柔軟体操でつらい気…
おはようございます。（もう昼かな？）今日も不安が強くて息苦しいですが、なんとかお仕事行ってきます🐾 私も愛用しています。テンピュール スリ…
大丈夫。 大丈夫。 なんとかなる。 なんとかなる。 不安障害｜こころの病気について知る（厚生労働省） 不安障害・パニック障害（すずかこころのク…
こんにちは。年末にクエチアピンを1錠追加してから過眠モードで、連日10時間くらい寝ていたのですが、今朝（？） は珍しく2時起き👀寒かったから目が覚めたかな？今…
この冬はこのコート着てお出かけしたいです。ハイブリッドダウンコートUNIQLO 今の傘がダメになったらこの傘欲しい！【BLACK FRIDA…
あけましておめでとうございます、とも言い難い新年の幕開け😢皆様、地震の被害はなかったですか？我が家は北陸から近くはないですが、それでも震度4でした。物が落ちた…
おはようございます。 この間から延ばし延ばしになっていることがあります。 それは、 耳鼻科に電話すること。 土曜日、耳鼻科でコロナワクチンを打ってもら…
この冬はこのコート着てお出かけしたいです。ハイブリッドダウンコートUNIQLO 今の傘がダメになったらこの傘欲しい！【BLACK FRIDA…
休憩中です。ここしばらく休憩中にブログ書いてませんでした。職場にWi-Fiがないんです。ギガライトで契約しているので、この頃は節約して1ヶ月1GB未満で収まる…
おはようございます。 私は身支度が苦手です。 こうやってブログを書いている時も、髪の毛は寝グセで逆だってます💦 うつが重い時は入浴どころか洗顔もできず…。…
おはようございます。大変ご無沙汰しております！ 目の調子が悪く（斜視）、しばらくブログ更新を休んでたらそのまま書けなくなってしまいました💦 毎日目は通してたん…
この冬はこのコート着てお出かけしたい。ハイブリッドダウンコートUNIQLO 今の傘がダメになったらこの傘欲しいです！【BLACK FRID…
最近いろいろあって（主な理由は目の不調） ブログ更新してませんでした。その代わり本をいろいろ読んでました。（本も目は使うけどPCやスマホよりはまし）こちらは万…
今の傘がダメになったらこの傘欲しいです！【期間限定★雨傘300円オフクーポン&10％ポイントバック】オンライン限定《おすすめアイテム★送料無料》…
前回の記事『その後』夫、週一の買い出しにも行かず、未だにふてくされて寝てます。 落ち込むのは勝手だけど、やることちゃんとやりなさいよ、って言いたいです。 私の…
夫、週一の買い出しにも行かず、未だにふてくされて寝てます。 落ち込むのは勝手だけど、やることちゃんとやりなさいよ、って言いたいです。 私のこと散々傷つけておい…
2:30早朝覚醒。 昨夜、夫と大げんかになりました。 きっかけはささいなことだったんですが、毎日されているモラハラへの怒りが爆発してしまいました。 夫は…
今朝も寝坊しました。 早起きの娘が一度起こしてくれたのですが二度寝してしまい、目が覚めたら9時。 そして、朝起きたらまず考えるのがプロセカのこと💧 夜のうちに…
お風呂入りました！髪も洗いました！湯舟に浸かりながらなーくんのインタビューを見てました。人に歴史あり！そして今、目が冴えてしまって困っています👀自律訓練法やろ…
体調がよろしくないです。洗濯物干すのはなんとかできたのですが、昨日の洗濯物を畳むのは夫にやってもらいました。頓服飲んでゆっくりすることにします🐌 🐌🐌 …
おはようございます☀️ 地震があったそうですが、私は全く気づかず7時半まで爆睡してました(・・;)関東の皆さん大丈夫でしたか？ 早朝の地震は嫌ですね…。石川の…
もう18時！今日は外に洗濯物干したから取り込まないと。めんどくさいなあ。本当は17時には取り込む予定だったんだけど延ばし延ばしにしてしまいました💦皆さんが穏…
今日はオフなので、もっぱら家で過ごしています。なかなかアメブロが書けないので、久々にnoteの方に書いてみましたが、長時間PCに向かっていると肩がこるので休憩…
皆さんのGWはどうでしたか？ 私は今日から仕事再開です。 （といっても週3日勤務なので明日はお休みですが） 皆さんが穏やかな一日を過ごせますように。 …
こんにちは。 シフトの関係で今年は2日～7日まで6連休🎵 でも、8日から当分は祝日がないので、GW中はゆっくり過ごして心身のリフレッシュに努めています。 と…
最近ブログを書く余裕がなく （時間を作ろうと思えば作れるのですが、ついTwitterやゲームを優先してしまいます😜） 時々アクセス数をチェックするくらいなの…
おはようございます。 今日はシフトの関係で、5日ぶりにお仕事です。 しかも今日は早番。 寝ぐせなんとかしないと💦 これないと生きていけない！パナソニック ヘ…
私は「自分の性格を良くしたい」と、急に思い始めました。「性格の良さ」って、一言ではなかなか表せないですが、皆さんの周りにもいませんか？いつも温かくて、誠実な人…
結局、やる気が出ないうちに時間が経ってしまったので、髪の毛ボッサボサのまま家の車で教会のすぐそばまで送ってもらったのですが、やっぱり行きたくない気持ちが強くて…
おはようございます。 1ヶ月くらい礼拝行けてないので、今日は行った方がいいかなぁ～って思うんですが、今週も体調が良くないです。 行っても集中できないし…。 で…
私は時折、Twitterに偉人の名言を投稿するのですが、探していたらこんな一言がありました。 「人生の唯一の意義は、人のために生きることである。」 これは…
こんばんは。今日は20時から莉犬くんの配信を見ていて、途中寝落ちしたりもしたんですが最終的に23:30まで見てました。 「すっかり目が覚めちゃったなあ」と思っ…
こんばんは。 先週の金曜日のこと。 夕ご飯を食べていたら、突然左あごに激痛が😱 当然何も食べられないどころか、ちょっとあごが動くだけで痛いので、小声でしかし…
4月になりましたね。（もう5日も経ってる） 今日、月に1回の診察日だったのですが、実はその前に頓服（リスパダール）が足りなくなってしまい、臨時で診察を受けに…
おはようございます。 今日は礼拝があるんですが、気が進みません…。 礼拝って無理して行くものじゃないですが、行かないと牧師に理由を聞かれるので、それはそれでス…
超お久し振りのブログになってしまいました。 結局財布は出てこず。1ヶ月も経つとさすがに諦めがつきました。2万円は痛いですけどね。 しかも、娘がなんちゃって制…
昨日のブログ。『ショックな話』昨日、お財布落としたみたいです…。 お店に電話しましたが、見つかりません。 これから交番に電話します。 お風呂の友。【医薬…
昨日、お財布落としたみたいです…。 お店に電話しましたが、見つかりません。 これから交番に電話します。 お風呂の友。【医薬部外品】きき湯炭酸入浴剤 食塩…
長らく投稿をお休みしてすみません。 実は、スマホやPCの使い過ぎで左目の内斜視が酷くなってしまい、しばらく電子機器の類を使うのを自粛していました。 今はだいぶ…
もう少ししたら耳鼻咽喉科に行ってきます🏥 予約を取っていて、あと5人になったらお知らせしてくれるそうなので、自宅待機中です。 去年の春くらいから、舌の左側…
