chevron_left

メインカテゴリーを選択しなおす

cancel
双極性障害レモンパンナの心理学入門 https://ameblo.jp/yocamilly/

双極性障害(双極症)2型・ADHDのアラフィフ主婦、レモンパンナです。私自身の経験を生かして、同じように双極性障害や発達障害など、メンタルを病んで苦しんでいる方々がホッとするようなブログを発信しています。(2022年1月19日更新)

心理学・脳科学大好きな世話好きのおばちゃん、レモンパンナです。 私自身、双極性障害(双極症)とADHDを抱えています。 自分自身が当事者だからこそ、病を抱えて生きている方々のお気持ちに寄り添います。(2022年1月19日更新)

レモンパンナ
フォロー
住所
長野県
出身
東京都
ブログ村参加

2008/02/14

1件〜100件

  • 今日のラッキーカラー

      す、墨色!? でも確かに、人に頼るのが苦手です。 プライドが高いのかもしれません。 お願い上手になりたいです。     

  • 元気でいたいワケ

    来週末(27~28日)に西武ドームで私の推しであるすとぷりのライブがあります🍓 [すとぷり]「すとろべりーめもりー Vol.Next!!!!」最終公演! 2…

  • 成功する方法

    成功するためには、 とにかく打席に立つ。 という話をどこかで聞きました。 確かに、打席に立ってバットを振らない限りは、いつまでも打率は0のままですもんね。すご…

  • つまらない人生

    Twitterでもつぶやきましたが、双極性障害になったために、やれ生活リズムを整えろだの、朝は光を浴びてセロトニン合成しろだの、朝散歩しろだの、お酒はやめろだ…

  • 一番大切な人

    あなたにとって、一番大切な人は誰ですか? 私にとって一番大切な人は、娘です。 娘は今、中学3年生。時々(結構?)言うことを聞かないこともありますが、基本的に母…

  • 耳鼻咽喉科行ってきました

    おとといの午後から急に喉が痛くなって、昨日になっても症状が治まらなかったので念のために病院行ってきました。 病院の外で抗原検査してもらったら無事陰性だったので…

  • 好きなことだけやる人生

    昨日ネット上をさまよっていて、たまたまこんなブログ記事に出会いました。  「好きなことだけして生きたら人は幸せか」(クリックで原文読めます)  いや、改めて訊…

  • 急いては事を仕損じる

    今日は午前中、全然ブログを書く気分にならなくてゲームで遊んだりTwitter見たりしてました。 午後になってから下書きを始めたんですが、途中で間違って、下書き…

  • 眠い朝

    夜中に目が覚めちゃったので、ちょっとだけプロセカやったりとか、SPY×FAMILYの第3話見たり(完全に出遅れてる)してたら朝になってだんだん眠くなってきちゃ…

  • おはようございます(?)

    こんな時刻に目が覚めてしまいました。 実はここ数日、ビール飲んでたんですよねそのせいで眠りの質が悪いんだと思います 明日(今日)から本気で禁酒します!  また…

  • ハグをして幸せになろう!

    今日は8月9日で「ハグの日」です 今はコロナのせいで、密なスキンシップができないのが残念ですが。せめて家族とはたくさんハグしましょう そういう私も、娘が私より…

  • 今日は残りの人生最初の日

     Today is the first dayof the rest of your life. この名言は、英語(外国語)大好きだった私が高校生の時、大杉正…

  • そろそろ出かけてきます

    お昼食べたら発表会行ってきます🎹今回午後の部だから良かった。週末おとなしくしてたから体調もまずまずです。 娘もコロナすっかり治って一安心。しばらくは免疫がつ…

  • おっくう感続く

    昨日、数億年ぶりに2日連続でシャワー浴びれました🚿えらい!(自分で自分を褒めることはとても大事です) そして横になりながらすとぷりのツイキャス配信を聴いてた…

  • また寝ちゃってました

    昼過ぎ、横になって2回目のマインドフルネス瞑想をやってたんですが、   寝落ちしちゃってました 1時間くらいかな? 気がついたらYouTube止まってました …

  • 朝寝しちゃってた話

    前回の記事『気をつけて!おっくう感はうつのサイン』今日は県知事選挙。朝イチで投票所に行って投票するつもりだったけど、なんだかおっくう。投票はしようと思うんだけ…

  • 気をつけて!おっくう感はうつのサイン

    今日は県知事選挙。朝イチで投票所に行って投票するつもりだったけど、なんだかおっくう。投票はしようと思うんだけど。 うつ病やうつ状態の症状でよく表れるのがおっく…

  • 早く起きすぎた話

    ゆうべ、あまり体調が良くなかったので、早めに就寝前の薬(クエチアピン、リフレックス、リボトリール)を飲んで22時に寝たんです。  目が覚めたのが23:30。1…

  • 身辺整理

    身辺整理をしたいと思っています。 とりあえず、5つもあるTwitterアカウントのうち最近全然使ってない 垢(元裏垢)を1つ削除しました。 使ってないクレジッ…

  • 薬を取りに行けなかった話

    今日は午前中体調が芳しくなくて、頭が回らずブログ書けませんでした。 というのも、おととい診察だったのですが、『精神科で降圧薬を出してもらった話』朝、PayPa…

  • 寝坊した話

    昨日、20時から莉犬くん(すとぷり)の配信があって、薬を飲むのも忘れて夢中で2時間見てしまいました  楽しすぎたので、配信が終わってからもTwitterやYo…

  • 精神科で降圧薬を出してもらった話

    朝、PayPalの使い方を調べてたら(PayPal.meっていうのがわからない)出かける時刻になってしまってブログ書けないまま精神科に行ってきました。 向精神…

  • Wi-Fiの話と洗濯物の話

    今日は早朝覚醒でした。 昨日の夜、急にスマホのWi-Fiがつながらなくなり、設定をいろいろ確認しているうちに寝落ちしちゃってました 今朝になって、ルーターの電…

  • 実は長生きしたい!

    しょっちゅう希死念慮に襲われて、死にたい死にたいって言ってる私ですが、本当は1長生きしたいんです。 「死にたい」という気持ちは嘘ではなくて、希死念慮が出た時は…

  • 4回目のコロナワクチン接種

    私は朝5時起床、夜22時就寝が目標なのですが、昨日は21時に就寝前の薬(クエチアピン200mg、リフレックス45mg、リボトリール1mg)を飲んだら30分くら…

  • 別居へ向けて

    別居の件、県営住宅の募集期間が近づいているので具体的に動き始めます。今回の抽選に当たれば10月に引っ越しです。これからしばらくは、アメブロにあまり力を入れられ…

  • 謎の発熱の話

    昨日の夕方、急にのどが痛くなりました。そして熱が37.4℃。 「こりゃコロナが移ったかな?」 と覚悟しました。 食欲全然ないし、頭重いし。  でも、もう病院閉…

  • 急がば回れ

    双極性障害あるあるですが、フラットだったり躁状態、軽躁状態の時に「あれをやろう、これをやろう」と頑張ってしまう人が多いです。 (私もそうです) でも、頑張りす…

  • 激うつだった今日

    今日は(今日も)「もう、生きていたくない」と思いました。 どうやって死のうかと本気で考えました。 でも、一応この世に未練もあるので踏み切れませんでした。 とい…

  • 注意!スマホを夜見たらダメな理由

    スマホやPCを夜使わない方がいい、という理由でもっぱら取り上げられるのが ブルーライト の影響です。 寝る前のスマホに注意!ブルーライトが睡眠に与える影響 |…

  • 昼近くまで爆睡してた話

    前回の記事『気がついたら深夜3時だった話』水曜日に薬を調整してもらいましたが、夕方頓服を飲んだせいか、やっぱり夕食後だるくなってしまいました。 自分でも意識し…

  • 気がついたら3時だったっていう話

    水曜日に薬を調整してもらいましたが、夕方頓服を飲んだせいか、やっぱり夕食後だるくなってしまいました。自分でも意識しないまま横になってました...。ラジオが点い…

  • 娘がコロナにかかった話

    前回の記事『娘がコロナかもしれない話』昨日の夜から娘が微熱を出していて、痰が少し絡むとか、喉が痛いなどと言っています。 いずれにしても今日から夏休みなので、学…

  • 娘がコロナかもしれない話

    昨日の夜から娘が微熱を出していて、痰が少し絡むとか、喉が痛いなどと言っています。 いずれにしても今日から夏休みなので、学校には行かなくてよかったんですが。 ク…

  • 朝からイライラする話

    結局、5時頃に眠くなって6時半まで二度寝しちゃいました。いいの!寝る子は育つから!睡眠不足は諸悪の根源! それより、数日前からパソコンの設定をいろいろいじり続…

  • プロセカの話と着替えないで寝ちゃう話

    夜中の2時に目が覚めてしまいました とはいっても、22時には寝たので4時間は眠れました 寝ながら、プロセカのことを考えてたみたいです。「クリスタル(石)集める…

  • 近くて遠い薬局

    精神科や心療内科にかかっている皆さん、(それ以外の病気の方も) 院外処方が導入されてから、薬もらうのって大変になったと思いませんか?若い方は院外処方が当たり前…

  • 薬の微調整

    午前中、精神科行ってきました。 おっくう感があるけれど、やらなければならないことは調子のいい時になんとかこなせていることを報告してきました。 なのでメインの薬…

  • お姫さまになりたい

    今朝、やっとシャワー浴びられました…。何日ぶりかわからないくらい。ずっとベタベタして気持ち悪かったです。なのに入れない自分が本当に嫌でした。 でも、今日は通院…

  • おすすめのモラハラの本

    昨日、私のAmeba Pickからこちらの本をご購入いただきました。「モラル・ハラスメント」のすべて 夫の支配から逃れるための実践ガイド (こころライブラリー…

  • いつやるの?今でしょ!

    私は、ADHDなので物事を先延ばしするのが大得意(?)です。昨日はそれで失敗してしまいました 私は薬の飲み忘れがないように、朝薬・夕薬・就寝前の薬(今は昼の薬…

  • 1000万円使い込まれた話(1)

    私、20年前に仕事辞めて(それまでも1年間休職してましたが)今の夫と同棲始めたんですが、働いている間も無駄遣いしないで月12万円で生活してたので、退職する時に…

  • めっちゃ過眠だった話

    目標5時起きとか言ってたのに…『おやすみなさい』22時就寝が目標なのに、今日も遅れてしまった でも今夜は、ちゃんと就寝前のクエチアピン200mg+リフレックス…

  • おやすみなさい

    22時就寝が目標なのに、今日も遅れてしまったでも今夜は、ちゃんと就寝前のクエチアピン200mg+リフレックス45mg飲んだからしっかり眠れる...はず!シャワ…

  • 依存症を治す方法

    何かに依存しやすいのを治すためには、大脳の前頭前野(前頭前皮質ともいう)を鍛えて自分を律する力をつけるのが効果的です。 例えば脳トレ。東北大学加齢医学研究所 …

  • 県営住宅の募集の話

    昨日、市の広報を読んでいたら、県営住宅の募集のお知らせがありました。 8月中旬から応募開始で、9月に抽選とのこと。当選したら、入居できるのが10月。  結構急…

  • 家族より車の方が大事な夫

    夫が車を修理に出してます。ボンネットに細かい傷が付いているので板金、再塗装をお願いしているらしいのですが、13万かかるそうです。我が家の1ヶ月の生活費の半額で…

  • 夕寝します

    朝寝して、 昼サイゼリヤでコーヒーも飲んだというのになんだか眠いです 「時間術大全」に 「隙あらば寝るべし」 と書いてあるのでちょこっと夕寝することにします。…

  • モラハラの証拠写真を撮った話

    眠気が残っててダルいのになかなか眠れず、また横になって将棋やっちゃいましたがなんとか2局で終わりにできました。 そしてスマホでYouTubeMusic聴いてる…

  • コーヒーが大大大好きな話

    前回の記事『寝落ちしてた話』今夜は、21時半くらいに眠くなって寝落ちしてました。 目が覚めたら23時半。「そういえば就寝前の薬(クエチアピン、リフレックス)飲…

  • 寝ながら考えたこと

    前回の記事。『コーヒーが大大大好きな話』前回の記事『寝落ちしてた話』今夜は、21時半くらいに眠くなって寝落ちしてました。 目が覚めたら23時半。「そういえば就…

  • 寝落ちしてた話

    今夜は、21時半くらいに眠くなって寝落ちしてました。 目が覚めたら23時半。「そういえば就寝前の薬(クエチアピン、リフレックス)飲んでなかった」と思い出して飲…

  • ガッカリした話

    ちょっとアクセス数増えて、これなら500PV突破できるかな?なんて思ってたのに、首痛くなって1日1記事しか書けなかったらガクッと落ちた。 人生こんなもんって諦…

  • もしもの話

    「もしも、今日が人生最後の日だったら何をしたいだろう?」 って突然思ったんですよね。 私が真っ先に思ったのはビールでした それもスーパードライ    「双極性…

  • 「死にたい」は「生きたい」

    午前中ずっと、猫さんがかまって攻撃してきたのでブログを書くどころじゃありませんでした。  急に重たい話になりますが…。 しょっちゅう「死にたい」だとか、「私な…

  • 首を痛めました

    昨日、ブログを連続で書いたり、夜長時間音ゲー(プロセカ)やってたせいか首が回らなくなってしまいました。 YouTubeの動画を参考に筋肉をほぐしてみたり、湿布…

  • 買い物依存症の夫

    めんどくさかったけど行かない訳にいかないので、三者面談行ってきました。 昨日みたいな土砂降りじゃなくて良かったです 今の成績なら、志望校に入れそうとのこと。後…

  • 私立併願

    この方のお気持ちがよくわかります。『親の思いを子供に伝えました。』いよいよ来年は高校受験がありますが親も焦りだしてきました。 公立高校の費用は準備できたけど私…

  • 夫に睨まれて電話がかけられない

    電話をかける用事があるのに、タイミング悪く夫が起きてきてしまいました。 今回は聞かれて困るような内容ではないのですが、それでも電話での私の話し方に文句をつけて…

  • 今日は三者面談

    今日の午後は三者面談です。 今までも毎年12月に三者面談のようなもの(保護者懇談会)がありましたが、これといって話すこともなくあっけなく終わってました。 でも…

  • 気づかれてる?

    昼間買い物に出かけて、ついついサイゼリヤで生ビールを飲んでしまいました そのせいか、帰ってきてから眠くて眠くて夕寝 夕食後もダルくて、シャワー浴びれず寝落ちし…

  • どうしようもないストレスに対処するには?

    おはようございます。 別居のことに関して、娘と口頭で話すと全部夫に筒抜けなので、隣にいる時でもLINEでやり取りしています。 娘は、両親が別居する(私が家を出…

  • 腹が立つ話

    今日の午後は、娘の眼科の定期検診について行き、帰ってきたのが17時半でした。それから夕食を食べて、その後ついつい横になってしまい、YouTubeで自律神経のこ…

  • 認知行動療法ができない

    私は、自分の認知が歪んでいることを自覚しています。 それを修正するための良いテキストも持っています。 マイナス思考と上手につきあう 認知療法トレーニング・ブッ…

  • せっかく爽やかに起きたのに

    私の後に夫が起きてきたので、「おはよう」と言ったのに無視されました。 最悪な気分。 そして、私が炭酸水こぼしちゃったら「何やってんの💢」と。 そんな風に扱わ…

  • 悩むより行動しよう!

    下手な考え、休むに似たり。 頭の中でグルグル考えている暇があったら、さっさと行動に移してしまいましょう。 失敗したっていいじゃないですか。失敗は成功の母です …

  • 4時起き

    4時に目が覚めちゃいました 我が家の気温計だと24℃になってるけど、扇風機の風が直に当たってるからか肌寒いです。 昨日はそんなに夜更かししないで22時半には寝…

  • どちらかと言うと夏派

     超冷え性なので、冬は苦手ですなんなら秋の時点でもう冷えるので秋も好きじゃないです。 でも最近、夏暑すぎて外出できないのは辛い。春が一番好きです     自分…

  • 昼寝したらだいぶ元気になった話

    前のブログの続きです。 『学習性無力感』今朝、私にしては珍しく頭が痛かったので、家計簿つけを中断してマインドフルネス瞑想をやりました。  「今、ここ」に集中す…

  • 学習性無力感

    今朝、私にしては珍しく頭が痛かったので、家計簿つけを中断してマインドフルネス瞑想をやりました。  「今、ここ」に集中することがマインドフルネスの基本なんですが…

  • 自分が大嫌い

    おはようございます。 「スマホを寝室に持ち込むのやめよう」といつも思うのに、寝る前についつい見てしまいます。 睡眠の質的にも、目にも良くないですね  前日寝不…

  • 寝過ぎて自己嫌悪に陥った話

    今日は午後1時頃帰ってきて、お弁当食べて即昼寝(プロセカオートで回しながら)しました。目を覚ましたらもう夕方の4時。「ああ…今日も大したことしないで終わっちゃ…

  • 寝不足になってしまった話

    昨日、夜中にシャワーを浴びたのはいいけど、その後なんとなくWikipedia見たり、動画見たり、ゲームしたりしてて寝るのが2時半になってしまいました。 今日、…

  • 【お知らせ】コメント欄再開放します

    深夜に失礼します。 (食後に寝てしまい23時半に起きてシャワー浴びてきました)  今まで、安倍元首相の政治理念や政策には真っ向から反対してきましたが、それとこ…

  • 落ち着きましょう

    今日は午前中から出かけていて、先ほど昼のニュースをTwitterで知りました。ショックでうつ状態になって寝込む方もいらっしゃるかと思いますが、それ以上に心配な…

  • 自由に生きると決意した話

    おはようございます 5時半に目が覚めたのに、娘が起きてこないのでおかしいな?と思ったら4時半の見間違えでした 早朝覚醒気味ですが、昨日の夕方がっつり夕寝しちゃ…

  • 自殺未遂した時の話

    ネカフェに来て、2時間半くらい経った頃。3時間超えると料金が高くなるので、そろそろ帰らなきゃ…と思っていたら、また「私なんか死んだ方がいい」 という声が聞こえ…

  • 電話恐怖症と闘った話

    ネカフェに来て、初めて鍵付完全個室なるものをお借りしてます。 脚がダルかったからタクシー使っちゃいました。  電話恐怖症の私が、頑張って3件電話をかけました。…

  • ショック!1万5千円損した話

    アメブロとは別に、有料ブログを始めようと思ってConoHa WING(コノハウイング)というレンタルサーバーの契約をしたんですが、とりあえず3ヶ月契約にしたん…

  • 帰れと言われても帰りません

     この投稿ネタ、今までと毛色が違いますね。運営さんいったいどうしたんでしょう?(笑)  私は、別居したら夫に「帰ってこい」と言われても絶対に帰りません。(荷物…

  • 薬の変更まとめ&小ネタ

    1 リボトリール(抗不安薬)3mg→2.5mg(0.5mg×5錠)夕食後の眠気を抑えるために減薬。 2 クエチアピン(抗精神病薬)175mg→200mg(10…

  • 薬取りに行ってきます

    今、かかりつけ薬局に電話したら、今日の薬の用意できているとのことだったので取りに行ってきます。 徒歩で片道10分ちょっとくらいかな? 今日は暑すぎず寒すぎずで…

  • 通院日

    昨日も夕食後眠くなっちゃって、いつの間にかシャワー浴びずに寝ちゃってました。  夜中の2時に目が覚めて、就寝前の薬(クエチアピン、リフレックス)を飲んで二度寝…

  • そんなに私の言ってることおかしいですか?

    「娘を味方につけたい」という話を他のモラハラ加害者さんにしたら、 「娘さんに将来恨まれますよ?」 って言われました。 え?なんで私が恨まれるの?意味がわからな…

  • 希死念慮

    「私なんか死んだ方がいい。」  その言葉が、私の頭の中でグルグル回ります。 サクサクと別居の準備をしたいけれど、重度のうつ状態なのでできません。 そうこうして…

  • 首尾一貫しない父親

    昨日の夜、パソコン部屋で楽しくプロセカやってたら、娘が「ごめん、スマホ貸してくれる?アマプラの設定し直さないといけないから」というので貸しました。 戻ってきて…

  • 思いやりゼロの人

    暑いからって(暑いのはあなたが健康管理できなくて太ってるからです)窓全開にしてて、しかもアパートの隣のお部屋にちっちゃい子住んでるっていうのに爆音でアニメ見て…

  • 通信教育

    私は2020年8月12日に、独学で心理カウンセラーになったのですが、 『心理カウンセラーになりました!』この度、晴れて 心理カウンセラー となりました✨   …

  • 【お知らせ】コメント欄再び開放しました

    二転三転してしまってすみません💦 コメント欄を開けていないと、私もコメントへ返信ができないことに気がつきました。←オッチョコチョイ 今日は体調がまあまあなの…

  • 娘への虐待

    夫は自分に甘く、人に厳しい人です。特に、娘が受験生になってから、「勉強しろしろbot」です。 自分は働きもせず、毎日寝てるか、横になりながら枕元のノートパソコ…

  • 先日遺書を書きました

    先週は結局死なずに終わりました。 樺沢紫苑先生が仰るとおり、希死念慮(自殺願望)を持っている人すべてが自殺するわけじゃなくて、 希死念慮(自殺願望)✕自殺衝動…

  • 七夕にお願いしたい事

     娘がいつまでも健康でいますように✨    

  • 【お知らせ】一時コメント欄閉じます

    ごめんなさい。今、コメントを読んでも頭が回らなくてお返事できないので、しばらくコメント欄閉じさせていただきます。よろしくお願いいたします。  自分の薬のことが…

  • 幻聴が聞こえてくる時

    おととしの11月から「私なんか死んだ方がいい」という幻聴が聞こえるようになりました。 他人の声として聞こえるわけではないから、正確には幻聴とは言わないのかもし…

  • 夫の外出

    夫が通院で出かけました。 週に数回の買い物以外、ほぼ外出しない夫。 通院は月に1回なのですが、1時間くらい帰ってこないので解放された気持ちになります。 なんで…

  • パートナーの直してほしいポイント

     おはようございます。今日は土曜日でしたが、私が家族の中で起きるのが一番遅かったです。 私が起きてきた時、夫がトイレに入っていたのでトイレから出てきた時無視す…

  • 初夏の花言葉診断

      投稿ネタの記事って、どう書くのかわからなくて(ふだん自分で作ったテンプレートに左詰めで書いてる)他の方々の記事を見に行ったら面白い話がたくさんありました!…

  • ハネムーン期が怖い

    さっき、夫が「床屋行ってくる」と言って出かけていきました。 え?え?どうした夫? というのは、夫は出かける時に私に行き先を告げていくことはほとんどないからです…

  • 七夕にお願いしたい事

     別居の準備を着々と進めたい!    

  • 早朝覚醒

    昨日は眠くて夜9時半ごろ、タオルケットもかけずに寝落ちしてました💤スマホでずっとボカロ聴いてたみたいです。 愛用のワイヤレスイヤホン。これを買うまでは、寝返…

ブログリーダー」を活用して、レモンパンナさんをフォローしませんか?

ハンドル名
レモンパンナさん
ブログタイトル
双極性障害レモンパンナの心理学入門
フォロー
双極性障害レモンパンナの心理学入門

にほんブログ村 カテゴリー一覧

商用