私は「べき思考」 が異常に強い性格です。この本でいうところの「ベッキー」。↓マイナス思考と上手につきあう 認知療法トレーニング・ブック 心の柔軟体操でつらい気…
会員登録後、有料プランで広告を非表示に
詳しくはこちら
双極性障害（双極症）2型・ADHDのアラフィフ主婦、レモンパンナです。私自身の経験を生かして、同じように双極性障害や発達障害など、メンタルを病んで苦しんでいる方々がホッとするようなブログを発信しています。（2022年1月19日更新）
心理学・脳科学大好きな世話好きのおばちゃん、レモンパンナです。 私自身、双極性障害（双極症）とADHDを抱えています。 自分自身が当事者だからこそ、病を抱えて生きている方々のお気持ちに寄り添います。（2022年1月19日更新）
もう少ししたら耳鼻咽喉科に行ってきます🏥 予約を取っていて、あと5人になったらお知らせしてくれるそうなので、自宅待機中です。 去年の春くらいから、舌の左側…
おはようございます🌞 深夜？明け方？の3時半に目が覚めました。 正確には3時23分。 昨日は寝つきがあまり良くなくて、眠れたのが24時近くだったので、約3…
今日も娘に 「お風呂が呼んでるよ！」 って言われてます。 私はお布団に呼ばれてるような気がするんですが…😂 でも昨日お風呂入ってないし、血行が悪くて背中が痛…
やっぱり、午後になったら市民税の申告に行ってこようかな？と思い始めたのですが、ちょうどいい時刻のバスがありません🚌 次のバスは12時。ちょっと早すぎる。 で…
今日は仕事が休みなので、週末が一日早く来た感じでのんびりしています。 本当は今日の午前中に、市民税の申告に行く予定にしてたんですけどね😅 今週は私にしては頑…
はうちの猫さんです。今日も癒されてます。
アラフィフ以上の方に朗報です！ 人は、何歳になっても成長できます✨ 「キナリノ」というWeb雑誌に、大人が精神的に成長するコツが書いてありました。 年齢が味…
私の仕事は人を相手にする仕事なので、体は疲れませんが気疲れはします。休憩中は、ついスマホを見てしまったりもしますが（たまにLINEが来ていたりもするので） な…
おはようございます。目が覚めたら既に7:10。安定に寝坊😢昨日はリフレックス2錠（30mg） とリボトリール1錠（0.5mg）減らして寝たのに、今朝もボーッ…
明日から朝5時に起きます！ お風呂の友。【医薬部外品】きき湯炭酸入浴剤 食塩炭酸湯360g にごり湯 温泉成分 発泡タイプAmazon（アマゾン）634…
無事にメガネ屋に行ってこれました👓帰ってきたら猫さんがいつもに増して騒がしい🐱リビングから移動できず困ってます。 お風呂の友。【医薬部外品】きき湯炭酸…
メガネの度数が強すぎて、レンズを交換したくてメガネ屋さんのすぐそばまで来たのですが、対人恐怖症が出てしまってなかなかお店に入れません。頓服飲んだんですけどね。…
今さっきブログを書き終えたんですが、全文消えてしまいました😭 下書き保存したつもりが、してなかったみたいです。 テンション下がります😞 皆さんもブログを…
今年の目標、お正月にもちょっと書きましたが… 今年の私の目標は、 「入院しない」 と「仕事を1年間細々と続ける」 です。 入院すると、体力が落ちるし間違い…
今週、いきなり月・木・金と3日出勤して、しかも昨日は雪で道路が大渋滞して帰りが遅れたので疲れました。 それなのに、今朝は3:45に目が覚めてしまいました👀 …
おはようございます。昨日は雪がすごかったですね。我が家の方は今は降り止んで、晴れています🌞 半年ぶりにnoteを更新しました。お読みいただければ幸いです。 …
今日は4週に1回の精神科の診察日でした。 最近私の状態が安定しているので、きっと主治医も喜んでいることでしょう。 朝（というか午前中）ボーッとしてしまうのが治…
私は、「7つの習慣」 に基づいて、自分のミッション・ステートメントを決めました。 完訳 7つの習慣 人格主義の回復: Powerful Lessons in …
昨日は食後眠くて眠くて…お風呂入りたかったのですが体が動かず、20時半くらいに寝てしまい、気づいたら23時半でした😅 変な時間に寝てしまったので目が冴えてし…
初日終わりました！ 多少気疲れはしたけど、もともと人を相手にした仕事が好きなので楽しいです。 明日はお休みなのでゆっくりします。コメントのお返事もできると思う…
今日は出かけられると思ったんですが...。バタバタと支度をしていたら、胃の調子が悪くなってしまいました。理性では「礼拝に出なくては」 と思っているつもりですが…
おはようございます。 厳寒の1月が過ぎて、少し過ごしやすくなりました。あまりに寒くて体調がパッとしませんでしたが、今日は久し振りに礼拝にあずかれそうです。 祈…
私たち日本人は、よく 「がんばります」 とか 「がんばれ！」 と言ってしまいがちですよね。 私はできるだけ使わないように意識しているはのですが、他に適当な言…
こんにちは。 実は昨日誕生日だったので、宅配ピザを頼んでお祝い的なことをしました🍕（我が家では、お祝いの日はピザを食べる習わしです） その時に、久し振りにア…
おはようございます。2月に入りましたね。 私は、昨年の12月、思いもかけない所からお声をかけていただき、2月1日付でパートとして就労することになりました。 本…
「ブログリーダー」を活用して、レモンパンナさんをフォローしませんか？
私は「べき思考」 が異常に強い性格です。この本でいうところの「ベッキー」。↓マイナス思考と上手につきあう 認知療法トレーニング・ブック 心の柔軟体操でつらい気…
おはようございます。（もう昼かな？）今日も不安が強くて息苦しいですが、なんとかお仕事行ってきます🐾 私も愛用しています。テンピュール スリ…
大丈夫。 大丈夫。 なんとかなる。 なんとかなる。 不安障害｜こころの病気について知る（厚生労働省） 不安障害・パニック障害（すずかこころのク…
こんにちは。年末にクエチアピンを1錠追加してから過眠モードで、連日10時間くらい寝ていたのですが、今朝（？） は珍しく2時起き👀寒かったから目が覚めたかな？今…
この冬はこのコート着てお出かけしたいです。ハイブリッドダウンコートUNIQLO 今の傘がダメになったらこの傘欲しい！【BLACK FRIDA…
あけましておめでとうございます、とも言い難い新年の幕開け😢皆様、地震の被害はなかったですか？我が家は北陸から近くはないですが、それでも震度4でした。物が落ちた…
おはようございます。 この間から延ばし延ばしになっていることがあります。 それは、 耳鼻科に電話すること。 土曜日、耳鼻科でコロナワクチンを打ってもら…
この冬はこのコート着てお出かけしたいです。ハイブリッドダウンコートUNIQLO 今の傘がダメになったらこの傘欲しい！【BLACK FRIDA…
休憩中です。ここしばらく休憩中にブログ書いてませんでした。職場にWi-Fiがないんです。ギガライトで契約しているので、この頃は節約して1ヶ月1GB未満で収まる…
おはようございます。 私は身支度が苦手です。 こうやってブログを書いている時も、髪の毛は寝グセで逆だってます💦 うつが重い時は入浴どころか洗顔もできず…。…
おはようございます。大変ご無沙汰しております！ 目の調子が悪く（斜視）、しばらくブログ更新を休んでたらそのまま書けなくなってしまいました💦 毎日目は通してたん…
この冬はこのコート着てお出かけしたい。ハイブリッドダウンコートUNIQLO 今の傘がダメになったらこの傘欲しいです！【BLACK FRID…
最近いろいろあって（主な理由は目の不調） ブログ更新してませんでした。その代わり本をいろいろ読んでました。（本も目は使うけどPCやスマホよりはまし）こちらは万…
今の傘がダメになったらこの傘欲しいです！【期間限定★雨傘300円オフクーポン&10％ポイントバック】オンライン限定《おすすめアイテム★送料無料》…
前回の記事『その後』夫、週一の買い出しにも行かず、未だにふてくされて寝てます。 落ち込むのは勝手だけど、やることちゃんとやりなさいよ、って言いたいです。 私の…
夫、週一の買い出しにも行かず、未だにふてくされて寝てます。 落ち込むのは勝手だけど、やることちゃんとやりなさいよ、って言いたいです。 私のこと散々傷つけておい…
2:30早朝覚醒。 昨夜、夫と大げんかになりました。 きっかけはささいなことだったんですが、毎日されているモラハラへの怒りが爆発してしまいました。 夫は…
今朝も寝坊しました。 早起きの娘が一度起こしてくれたのですが二度寝してしまい、目が覚めたら9時。 そして、朝起きたらまず考えるのがプロセカのこと💧 夜のうちに…
お風呂入りました！髪も洗いました！湯舟に浸かりながらなーくんのインタビューを見てました。人に歴史あり！そして今、目が冴えてしまって困っています👀自律訓練法やろ…
体調がよろしくないです。洗濯物干すのはなんとかできたのですが、昨日の洗濯物を畳むのは夫にやってもらいました。頓服飲んでゆっくりすることにします🐌 🐌🐌 …
おはようございます。 今日はシフトの関係で、5日ぶりにお仕事です。 しかも今日は早番。 寝ぐせなんとかしないと💦 これないと生きていけない！パナソニック ヘ…
私は「自分の性格を良くしたい」と、急に思い始めました。「性格の良さ」って、一言ではなかなか表せないですが、皆さんの周りにもいませんか？いつも温かくて、誠実な人…
結局、やる気が出ないうちに時間が経ってしまったので、髪の毛ボッサボサのまま家の車で教会のすぐそばまで送ってもらったのですが、やっぱり行きたくない気持ちが強くて…
おはようございます。 1ヶ月くらい礼拝行けてないので、今日は行った方がいいかなぁ～って思うんですが、今週も体調が良くないです。 行っても集中できないし…。 で…
私は時折、Twitterに偉人の名言を投稿するのですが、探していたらこんな一言がありました。 「人生の唯一の意義は、人のために生きることである。」 これは…
こんばんは。今日は20時から莉犬くんの配信を見ていて、途中寝落ちしたりもしたんですが最終的に23:30まで見てました。 「すっかり目が覚めちゃったなあ」と思っ…
こんばんは。 先週の金曜日のこと。 夕ご飯を食べていたら、突然左あごに激痛が😱 当然何も食べられないどころか、ちょっとあごが動くだけで痛いので、小声でしかし…
4月になりましたね。（もう5日も経ってる） 今日、月に1回の診察日だったのですが、実はその前に頓服（リスパダール）が足りなくなってしまい、臨時で診察を受けに…
おはようございます。 今日は礼拝があるんですが、気が進みません…。 礼拝って無理して行くものじゃないですが、行かないと牧師に理由を聞かれるので、それはそれでス…
超お久し振りのブログになってしまいました。 結局財布は出てこず。1ヶ月も経つとさすがに諦めがつきました。2万円は痛いですけどね。 しかも、娘がなんちゃって制…
昨日のブログ。『ショックな話』昨日、お財布落としたみたいです…。 お店に電話しましたが、見つかりません。 これから交番に電話します。 お風呂の友。【医薬…
昨日、お財布落としたみたいです…。 お店に電話しましたが、見つかりません。 これから交番に電話します。 お風呂の友。【医薬部外品】きき湯炭酸入浴剤 食塩…
長らく投稿をお休みしてすみません。 実は、スマホやPCの使い過ぎで左目の内斜視が酷くなってしまい、しばらく電子機器の類を使うのを自粛していました。 今はだいぶ…
もう少ししたら耳鼻咽喉科に行ってきます🏥 予約を取っていて、あと5人になったらお知らせしてくれるそうなので、自宅待機中です。 去年の春くらいから、舌の左側…
おはようございます🌞 深夜？明け方？の3時半に目が覚めました。 正確には3時23分。 昨日は寝つきがあまり良くなくて、眠れたのが24時近くだったので、約3…
今日も娘に 「お風呂が呼んでるよ！」 って言われてます。 私はお布団に呼ばれてるような気がするんですが…😂 でも昨日お風呂入ってないし、血行が悪くて背中が痛…
やっぱり、午後になったら市民税の申告に行ってこようかな？と思い始めたのですが、ちょうどいい時刻のバスがありません🚌 次のバスは12時。ちょっと早すぎる。 で…
今日は仕事が休みなので、週末が一日早く来た感じでのんびりしています。 本当は今日の午前中に、市民税の申告に行く予定にしてたんですけどね😅 今週は私にしては頑…
はうちの猫さんです。今日も癒されてます。
アラフィフ以上の方に朗報です！ 人は、何歳になっても成長できます✨ 「キナリノ」というWeb雑誌に、大人が精神的に成長するコツが書いてありました。 年齢が味…
