2025年04月のSUB2:30 BY AGE 50 - 50歳までにサブ30 新着記事

SUB2:30 BY AGE 50 - 50歳までにサブ30 https://ameblo.jp/raghurai/

1979年生まれ秋田県出身 50歳までにフルマラソン2時間半切るのが目標！ PB:2時間37分40秒(つくば2024)←2:39(2023つくば)←2:43(2023東京)←2:47(2022かすみがうら)←3:59(2019横浜)

学生時代の主な戦績中１1500m 4分33秒（県6位、東北大会予選落ち）中３3000m 9分30秒台？（県6位）中３全県駅伝　1区区間賞（北京オリンピック出場松宮さんに唯一勝てたレース）高２1500m 4分10秒（県9位か10位）高２5000m 15分40秒（県9位か10位）コロナ禍の運動不足解消をきっかけに、約20年振りにランニングに打ち込んでます。

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ブログ村参加: 2025/02/12

ラン2025/4/28～29(山田敬蔵2日後、SIXPADパワーローラー)

27th Apr 2025(Sun)山田敬蔵記念ロードレース(ハーフマラソン)1°15'27"(総合5位、ハーフ男子40歳代の部1位) 28th Apr 20…
2025/04/29 09:45
ラン2025/4/24～26(山田敬蔵1日前、ピーキング、コース試走)

24th Apr 2025(Thu)①13.5km(5'20"-4'15"/km)Total 14.66km 25th Apr 2025(Fri)①12km(…
2025/04/26 17:20
ラン2025/4/23(山田敬蔵4日前、キロ335で6km、レオン治療院)

23th Apr 2025(Wed)①7.5km(4'15"/km)②6km(3'35"/km)③1.5km(5'40"/km)Total 16.05km S…
2025/04/23 14:39
ラン2025/4/21～22(山田敬蔵5日前、GARMINでコンディション確認)

21th Apr 2025(Mon)①13.5km(4'15"/km)②1.5km incl. WS100m*8Total 15.78km 22th Apr …
2025/04/21 14:29
ラン2025/4/17～20(山田敬蔵7日前、Zoomfly6、Coospo心拍計比較)

17th Apr 2025(Thu)①21km(4'15"/km)Total 21.73km 18th Apr 2025(Fri)①19.5km(4'15"/…
2025/04/19 11:05
ラン2025/4/14～16(キロ415で21km、キロ340で21km、山田敬蔵11日前)

14th Apr 2025(Mon)①21km(4'15"/km)②1.5km incl. WS100m*8Total 23.00km 15th Apr 20…
2025/04/15 10:00
ラン2025/4/12～13(5000m記録会、キロ4で31.5km)

12th Apr 2025(Sat)①13.5km(5'20"-4'30"/km)②Cooldown3.75kmTotal 17.60km③5000m Tra…
2025/04/14 17:00
ラン2025/4/12(キロ415で15km、478呼吸法、5000m記録会前日)

11th Apr 2025(Fri)①13.5km(4'15"/km)②1.5km incl. WS100m*8Total 15.36km STRAVA Da…
2025/04/11 14:42
ラン2025/4/10(キロ415で21km、糖質摂取量の目安、5000m記録会2日前)

10th Apr 2025(Thu)①21km(4'15"/km)Total 21.70km STRAVA Data Fatigue 94→86GARMIN …
2025/04/10 13:07
ラン2025/4/9(キロ340で21km、5000m記録会4日前)

9th Apr 2025(Wed)①1.5km Warmup(4'30"/km)②21km(3'40"/km)Total 23.13km STRAVA Dat…
2025/04/09 09:24
ラン2025/4/8(キロ415で24km、足回りの筋トレ、ブレスワーク)

8th Apr 2025(Tue)①22.5km (4'15"/km)②1.5km incl. WS100m*8Total 24.67km STRAVA Da…
2025/04/08 15:47
ラン2025/4/6(キロ340～415で27km、秋田の日本酒、ラダートレーニング)

7th Apr 2025(Mon)①25.5km (4'15"/km, incl. 2.5km 3'40"/km)②1.5km incl. WS100m*8T…
2025/04/07 08:30
ラン2025/4/6(ファルトレク、フルマラソンのラスト10km対策)

6th Apr 2025(Sun)①4km Cross-Country Jog(5'30"/km)②Fartlek 1min Run1min Jog *20③…
2025/04/06 13:22
ラン2025/4/5(1km+0.5km変化走、TEAM ONE TOKYO)

5th Apr 2025(Sat)①6km(4'15"/km)②1km(3'20"/km)0.5km(4'15"/km)*5③22.39km Cross-Co…
2025/04/05 10:07
ラン2025/4/4(運動公園BU、3日間参加の比較)

4th Apr 2025(Fri)①12.1km(4'15"/km)②11kmBU(4'29"-3'19"/km)③7.15km Jogging(5'30"/…
2025/04/04 09:55
ラン2025/4/3(キロ345で24km、パワーの使い方)

3rd Apr 2025(Thu)①4.5km Warmup(4'15"/km)②24km Run(3’45”/km)③5km CooldownTotal 3…
2025/04/03 09:51
ラン2025/4/2(シャワージョグ15km、トレーニング負荷への耐性)

2nd Apr 2025(Wed)①15km Jogging☔🍃(5'26"-5'15"/km)Total 15.69km STRAVA Data Fatig…
2025/04/02 13:10
ラン2025/3/30～4/1(キロ350で24km、運動公園BU)

30th Mar 2025(Sun)①6km(4'30"/km)②24km(3'50"/km)③4.7km CooldownTotal 35.32km 31t…
2025/04/01 13:01
ラン2025/3/28、29(Eラン、1km+0.5km変化走、夫婦水入らず)

28th Mar 2025(Fri)①25.5km(4'15"-20"/km)②1.5km incl. WS*5Total 27.29km 29th Mar …
2025/04/01 09:27