SUB2:30 BY AGE 50 - 50歳までにサブ30

ラン2025/3/26&27(キロ415で21km+不整地6km、路面の剛性)

26th Mar 2025(Wed)①21km(4'15"/km)②Cross-Country Run 5.5km(4'40"/km)Total 27.21k…

2025/03/27 10:33

ラン2025/3/24&25(キロ415～405で18km、イージー心拍ゾーン、VDOT換算)

24th Mar 2025(Mon)①18km(4'15"/km)②1.5km(incl. 300mWS*4)Total 20.15km 25th Mar 2…

2025/03/25 09:32

ラン2025/3/22&23(キロ345で30km、1km5本、表参道WOMEN’S RUN)

22th Mar 2025(Sat)①30km(3'45"/km)②Cooldown 36min(6'30"/km)Total 36.13km 23th Ma…

2025/03/22 15:12

ラン2025/3/20&21(キロ415の体感、距離耐性、レオン治療院)

20th Mar 2025(Thu)①18km(4'15"/km)②1.5km(incl. 300mWS*3)③Grass jogging 10km (4’3…

2025/03/20 10:53

ラン2025/3/18&19(キロ415で18km、Body Battery回復、湿度の影響)

18th Mar 2025(Tue)①18km(4'15"/km)②1.5km(incl. 300mWS*4)Total 20.27km 19th Mar 2…

2025/03/18 08:45

ラン2025/3/16&17(キロ330⇔キロ415変化走、Body Battery低下)

16th Mar 2025(Sun）①12km(4’15”/km)②1km(3'30"/km)⇔0.5km(4'15"/km) *9times③Cooldow…

2025/03/16 15:09

ラン2025/3/15(キロ345で24km、フォーム改善、腕の回旋&膝下脱力&骨盤切替）

15th Mar 2025(Sat）①7.5km(4’15”/km)②24km(3'45"-50"/km)③Cooldown 50minTotal 39.61…

2025/03/15 15:37

ラン2025/3/14(キロ415で15km、月～木の心拍比較、膝下の脱力）

14th Mar 2025(Fri）①15km(4’15”/km)②1.5km incl. WS*5Total 17.88km STRAVA Fatigue …

2025/03/14 09:33

ラン2025/3/12&13(キロ415で19.5km、月～木の心拍比較）

12th Mar 2025(Wed)①18km(4’15”/km)②1.5km incl. WS*4Total 20.18km 13th Mar 2025(T…

2025/03/13 10:25

ラン2025/3/10&11(両日キロ415で19.5km、乳酸閾値更新）

10th Mar 2025(Mon)①19.5km(4’15”/km)②WS*4Total 20.49km 11th Mar 2025(Tue）①19.5km…

2025/03/11 09:24

ラン2025/3/8&9(キロ345で24km、キロ330で1km15本、月島）

8th Mar 2025(Sat）①Warmup 7.5km(4'46"-26"/km)②Moderate Run 24km(3’45”-50”/km)③Co…

2025/03/08 12:36

ラン2025/3/7(リラックスラン11km、高熱、イギリス土産⑤）

2025/3/5（水）&3/6（木）ノーラン2025/3/7（金）①10.5km(4'50"-30"/km)Total 11.16km STRAVA Fati…

2025/03/07 10:23

ラン2025/3/4(Eペース走18km、キロ5秒差の負荷、イギリス土産④）

2025/3/4（火）①1.5km(4'20"/km)②10.5km(4'15"/km)③6km(4'20"/km)Total 18.68km STRAVA …

2025/03/04 10:01

ラン2025/3/3(Eペース走19.5km、セット錬の疲労確認）

2025/3/3（月）①1.5km*13(1.5km 4'30"/km+18km 4'15"/km)Total 19.41km STRAVA Fatigue …

2025/03/03 09:47

ラン2025/3/2(セット錬、距離走24km、フルケア）

2025/3/2（日）①1.5km4周(キロ4分30～15秒)②1.5km16周(キロ3分45～50秒)③ダウンジョグ45分トータル36.22km STRAV…

2025/03/02 08:42

ラン2025/3/1(ふかや6日後、1km15本、イギリスビール)

2025/3/1（土）①1.5km8周(キロ4分15秒)②1km15本(キロ3分30秒、レストは500mジョグ)③ダウンジョグ34分トータル38.40km S…

2025/03/01 10:59