SUB2:30 BY AGE 50 - 50歳までにサブ30

ラン2025/6/7-9(1km10本、ファルトレク、5km3本、坂道ダッシュ)

6/7(土)1km10本+ファルトレク1分×1分①12km(4’15”/km)②1km*5(3’35”/km)    rest0.5km(4’45”/km)③…

2025/05/28 15:57

ラン2025/5/7～5/9(キロ415で21キロ、HRVと負荷比の関連性、長江隆之さん)

5/7(水) 18km(キロ4分15秒)+流し8本①18km (4'15"/km)②1.5km(100m流し8本混ぜて)Total 20.23km 5/8(木…

2025/05/07 16:54

ラン2025/5/5～5/6(GW錬後半、坂道＆ファルトレク、5km3本)

5/5(月)坂道ダッシュ20本＋ファルトレク21本 ①アップ2.5km②坂道ダッシュ100m×20本 (3'30"-3'00"/km)③ファルトレク  1分疾…

2025/05/06 11:09

ラン2025/5/2～5/4(GW錬前半、Tokyo：Speed：Race、アシックス株主優待)

5/2(金)運動公園11kmBU①前錬13.2km(4'15"/km) ②本錬11kmBU(4'33"→3'03"/km)③ダウン7kmTotal 31.18…

2025/05/05 09:47

[レースレポ]2025/4/27 第73回山田敬蔵記念ロードレース大会

・目標タイム1時間14分ぐらい？PBは12月足立フレンドリーマラソンの1時間14分54秒(強風) ・ペース設定10kmまでキロ3分30秒ぐらいで10km以降ア…

2025/05/02 15:11

ラン2025/4/30～5/1(山田敬蔵4日後、キロ335で12km、東京マラソン)

30th Apr 2025(Wed)①7.5km(4'15"/km)②12km(3'35"/km)③3km(5'15"/km)Total 23.51km 1s…

2025/05/01 16:23