スプリントインターバルの日は気が重い。メンタルと義務の両方の意味でトイレの妖精になる。 クランクは引き続き160mm。上
ロードバイクの富士ヒルトレーニングログ投稿がメインです。 機材、食品、Zwift環境、サプリ、コーヒーのレビュー等も行っていく予定です。 レースは富士ヒルをターゲットとしています。
ウェイトトレ見ながらおはインターバル！200kgを超えるスクワット、迫力がある。しかしそれが終わって突っ伏している間、私
富士ヒル見ながらおはLT1！ 昨日は腰が良くなかった。今日はどこまで回復してるかはわからないけど治ることを信じてスタート
富士ヒル見ながらおはLT1！ 今日はどうだろうか、勾配ローラーは先週木曜ぶりなのでちょっと緊張。浮気かな？1日たりとも忘
ウェイトトレ見ながらおはインターバル！！ 日曜は車の定期メンテ、ホイールをのむラボさんのところでメンテ、マッサージで自分
いつもの423号LT1！ チェーンメンテにBB調整もしたから軽い軽い！…と言いたかったけどあんまり調子よくなさそう。全然
ここ数日暖かかったので引きこもりは終わりだ！外へ！ しかし風が強いのは嫌だなぁということで装備変更。お世話になったバーミ
ウェイトトレ見ながらおはインターバル！ビルダーのうめき声からしか得られない栄養素がある。 さてインターバルは内容が変わっ
ウェイトトレ見ながらおはLT1！ 昨日は寝るのが少し遅くて睡眠不足気味。微妙に体調不良。回し出すとしんどさを感じるライン
ウェイトトレ見ながらおはLT1！ヘックスバーの動きをシュミレーションする最近。会社で。 昨晩はちょっととてもかなりスクワ
ウェイトトレ見ながらおはインターバル！ 日曜夜はウェイトトレの内容を調整。ローバースクワットから気になってたハイバースク
RTAinJAPAN見ながらおはLT1！ 昨日はジークアクス感想戦でお酒が進んでしまい、気付けば朝9時。今日もいい天気だ
アニメみながらおはLT1！なろう系アニメを片っ端から見るのが好きだ。たまにキラリと光るものがあればワクワクしてしまう。
クリテ見ながらおはテスト！ラスボス始まるよー！ さてやってまいりました、朝からテンションダウン。今回の目標設定は最近調子
ウェイトトレ見ながらおはLT1！15分テスト後なので幾つかプランを考えてみる。 1、いつも通りのLT12、弱めのLT13
クリテ見ながらおはテスト！ 辛い時間がやってきた。今回の対戦相手は2024年2月24日の284w。今回もレストなどの条件
ウェイトトレ見ながらおはLT1！ 今日も90分行こうとしたけど、60分で妙な疲れ。ケイデンスが落ちてるわけでもなく、腰が
ウェイトトレ合同トレ見ながらおはLT1！やはりマッチョ動画からしか得られないエネルギーがある。 テストを3、5、10分と
ウェイトトレ見ながらおはテスト！杉中選手良すぎる…ガチタンやないか…。 昨日から左股関節に痛みあり。びっこ引きぎみの歩き
ウェイトトレ動画流しながらおはテスト！ 昨日の結果はかなりよく、今日の5分テストもひょっとしたら結構いい結果出るんじゃな
ウェイトトレ見ながらおはテスト！ 3分テストのお時間です。ウェイトトレは2週間明けてレッツトライ。…の予定だったけれど、
留目選手インタビュー見ながらおはLT1！ 何があったわけでもないけど全く眠れなかった。睡眠時間ゼロ。連休ラストで風もなさ
RTA見ながらおはLT1！ 今日は風がなさそうだ。よし、これなら新春ライド…と思いきやアレクサより-3℃を告げられて布団
RTA見ながらおはインターバル！ 昨日の午前を寝て過ごしてしまったので少しづつ前にズラし、生活サイクルを戻す作戦。ただL
RTAinJAPAN見ながらおはLT1！お雑煮おせちで栄養MAXになったおかげで内股の擦れが大きくなったのを感じる。 昨
新年あけましておめLT1！今年も良いトレーニングをしましょう。ボディビル動画見てると割と聞き逃せない情報も出てくるから面
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スプリントインターバルの日は気が重い。メンタルと義務の両方の意味でトイレの妖精になる。 クランクは引き続き160mm。上
昨日はデッドリフト、チンニング。特に問題なし。翌朝苦悶。ルーマニアンデッドはミチミチとハムが千切れるのに抗う効きの強さが
今日はいい天気。良すぎるしもう外では乗れませんね…。乗らない理由を探してみる。 ドグマについてるのは170mmクランクだ
昨日は仕事上がりにフロントスクワットとブルガリアンスクワット。 フロントスクワットはなかなか肩の良いところにバーが座って
今日はクランクを165mm→160mm。サドル-BB間も合わせて691mm→696mm…にしたつもりが、なんでか記憶違い
昨日はスクワット、ポーズスクワット、ルーマニアンデッドリフト。こちらは調子良い。でもRPE基準は難しく、特にRPE6.0
フロントシングル化をしたらやっぱり気になるこの台座。すんごい邪魔。美しくない。取りたい。取れない？ 目次 1、ショップの
このトレーニングは短時間で終わる。でも終わった後は全てのトレーニングの中で一番つらい時間を過ごすことになるので前もって準
昨日はローラー練の後にウェイトトレはデッドリフトとチンニング。デッドリフトはここ暫くで一番重い重量だったけれど理想的な持
今日は少しポジション調整。サドル先端を少し下げる。左右同じ位置似合わせていた右足のクリートを少しかかと側へ移す。 サドル
昨日はフロントスクワットとブルガリアンスクワット。扱う重量は軽いけれど両方苦手な種目で、歯の食いしばり率は一番キツいかも
昨日は帰ってデッドバグとスーパーマン。デッドバグは足下げの部分で少し腰に来るけど、それが多裂筋なのか腸腰筋なのかはわかり
昨日は帰ってスクワット、ポーズスクワット、ルーマニアンデッド。ポーズスクワット案外イケる。ルーマニアンはセット終了後に床
ワーク前にデッドバグ、片足ペダリングを試す。片足ペダリングはとても下手で、片足30秒中15-20秒ほどで丁寧に回せなくな
昨日はデッドリフトとチンニング。今の体重だとチンニングがめちゃくちゃキツい。日に日に重くなるからウェイトの調整が要らない
2024年は忘れ物であるシルバーリングを取得することができました。では今年はどうだったか…はアイキャッチ画像の通りでござ
今のトレの週間メニューはこんな感じ。 去年今年WO（朝）ウェイト（夜）WO（朝）ウェイト（夜）月レストレストレストレスト
昨日は仕事上がりにフロントスクワットとブルガリアンスクワット。どちらも苦手な種目です。さらにパン作りと洗濯と弁当作りを並
ウェイト後なのでパワーは出せない。今日は更にパワーを落として1時間回す、ちょっと休んでできるだけ。 155mmクランクの
昨晩はスクワット、ポーズスクワット、ルーマニアンデッドリフト。ポーズスクワットに余裕が出てきたので少しづつ重量アップ、ル
美山ロード見ながらおはインターバル！前回はシャケと言っていたような…。シャケまだ食べてなかった。やっぱり食べたい。 さて
ニセコクラシック見ながらおはLT1！外を見ると雨は止んでいるようだ、ワンチャンあるか？と窓を開けるも強烈な湿気ですぐ閉じ
昨日のウェイトトレがバッチリキマるもちょっと腰痛。若干エラーしたかもしれない。 朝起きてハムストリングスが苦悶してる。体
DOGMA Fの新作情報見ながらおはインターバル！ハーフもあるよ！ 日に日にインターバルがこなせなくなってきているけれど
アニメ見ながらおはLT1！ちょっと時間を延ばす。 昨日に引き続きウェイトトレの重さが残るが、どちらかというと筋肉痛。個人
アニメ見ながらおはLT1！昨日はベルトをしてウェイトトレをしてみた。ベルトアリは本当に久しぶりだったのでまずはベルト調整
選抜見ながらおはインターバル！雨降り過ぎ。雨後のタケノコになれ。 今日もいつものインターバル。しかし金曜のウェイトトレか
今日は西側へ用事があったので北摂はお休み。 とはいえ西は六甲か43号線しかない。天か地か。いやいや人の道と言うのがござい
今日は天気が良いので坂練習。富士ヒルまであと…1年ないぞ！！ほらほら気合い入れて！ しかし昨日のウェイトトレがバチバチに
富士ヒル見ながらおはインターバル！シャケの時間よー！ シャケの時間…？シャケ食べたい。しかし体の状態は下痢続きで産卵後の
富士ヒル見ながらおはLT1！しかし昨日から胃、腸、頭痛、口内炎と総攻撃を喰らっている。ネパールで鍛えた腹がここまでやられ
富士ヒル見ながらおはLT1！今日はウェイトトレを意識してLT1。ここしばらく筋肉意識ができてなかった気がするけど、今日の
ベジータさんの富士ヒル見ながらおはインターバル！大威震八連制覇の時間だよ！ https://youtu.be/wuGPz
富士ヒルが終わりましたので、ここらへんで比較や振り返りをしてみたいと思います。何故今かと言うと、この先は鈴鹿ロードを最後
雨！降るのかい？降らないのかい？どっちなんだい？？ 機嫌を伺うのは上司殿だけで十分だ。Zwiftを選択するぜ！結局降りま
昨日のウェイトトレは調子良くバッチリ効かせることができた。バーベルスクワットが苦手意識があったけれど、これを克服できたか
富士ヒルみながらおはインターバル！ニンジン狩りの時間よー！！ やってまいりました久しぶりのインターバル。チームTTを意識
富士ヒル見ながらおはPPOテスト！向き合わなきゃ、現実と。 終わったらのんびりテスト全種しよかなと考えていた。しかし鈴鹿
富士ヒル見ながらおはLT1！動画が大量に上がってて嬉しい。片っ端から見てエネルギーにしていこう。364人の人が上げてくれ
今年も無事に大会が終わりました。早速書いていきたいと思います！大会本編まで飛びたい方はこちらから！ 目次 1、色々あった
