昨日はスクワット2種とデッドリフト1種。 RPE基準取り入れるのは今回から。しかし通常「今のは後何回いけた…？」となるの

64.4→65.0kg体重は戻したものの脚は細いまま。食事内容としては一食200gパスタを中心にリーンな食事をドカドカ増

今日は朝から色々あったので遅くスタート。朝からハムが重い重い。やったことを思い出してもなんでこんなに重いのかよくわからな

今日は起きてからスクワットとデッドリフトの1RM測定。 ちゃんとやるのは1〜2ヶ月ぶり、ウェイト期から見ると半年ぶりにな

明日明後日の天気がよろしくないので天気のいい今日のうちに外ライド。こないだいい感じだった乗り方を試してみたい。 感覚を忘

64.2→63.8kg ウェイト再開。戻すとなったら1日でも早く筋肉を取り戻す！！ヨナスアブラハムセンを思い出せ。でも今

63.6→64.2kg ガワは戻りつつあるけど筋力は別。早くウェイト期間に戻りたい。富士ヒルまでの期間を短時間高強度のイ

64.0→63.6kg体重は戻せているけど筋肉に乗っているわけではない感じ。おそらくLT1をここ1カ月と同じレベルでやる

天気は予想通り回復。やれるぞ！ 先週即死したふわふわ妙見リトライ。ちょっとでも慣れておくべき。今日は魔人さんとkeniさ

明日の天気はひょっとしたら大丈夫かもしれない。そんな期待に胸膨らませ63.0→62.7kgおちとるがな。 今日もリカバリ

62.3→63.0kg君…デブは嫌いかね？（出るものでてない） 富士ヒル出走リスト発表、確認したところ第3スタートだった

仕事を丸一日寝過ごす…。ということに夢だと気付いたので、起きると1時間寝坊していた。急いでサプリ全部入れてコーヒーキャン

62.4→62.7kgまだだ、まだ足りない！食に遠慮が見られる。 クリームチーズって思ったより脂質はマイルドだった。ギョ

61.3→62.4kg レスト日はガンガン食べて今日に至るまで食べっぱなし。もう5、6kgは太っただろうと思うくらいには

59.7→61.3kg 富士ヒル前だけれど一足先に増量再開。炭水化物はガンガン入れてたけれど更に増加。 タンパク質も3食

60.0→59.7kg 今日は実家帰りイベントがあったので少し高めでLT1。30分回してやっぱり筋疲労が抜けてない感じが

60.4→60.0kg脂質だけ気にして糖質中心に結構モサモサ食べている。 咳はひどく、首から上が死んでいる感じ。体は大丈

60.4kg。体重は気にせず行こう。 昨日はジワジワ来てた喉の不調が一気に悪化した。咳き込みまくりで頭がボーッとするので

本日は雨、昨日は筋疲労が大きかったので今日はレストか軽めかどちらかの選択。トレーニングはメリハリ、個人的にはレスト日に本

フロントシングルはスプロケットと違って簡単に取り外しができない。一見そんな風に見えますが、やってみるととても簡単。ライド