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ADHD雨野千晴のうっかり女子でもちゃっかり生きる https://ameblo.jp/nobiroukun/

37歳でADHD不注意優勢型・大人の発達障害と診断されたシンママ・雨野千晴がうっかりしながら生きる日々 7つの肩書でパラレルキャリアな働き方、自閉症の長男とADHDタイプ次男との日常などを綴っています。

大学卒業後小樽の吹きガラス職人 →神奈川県で小学校教員/ウツ・育休・自閉っ子長男爆誕 →ADHDを開示して復職 →2017年退職 →現在:学研「実践みんなの特別支援教育」インタビュー連載担当 生活介護事業所支援員・広報ディレクター・NPO法人ごちゃまぜ理事長 ライフコーチ・JMS認定傾聴カウンセラー・想いが伝わる文章発信講座主宰 うっかり女子会主宰・会員260名

雨野千晴
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住所
厚木市
出身
札幌市
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2024/01/03

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  • みんなありがとーーー

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      千葉の講演会のプレをメルマガ読者限定zoomでやろうと思ってるんだけど どっちの時間が見れる人多いかな? 6/10 火曜 15:00-6/11 水曜 21…

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    あー今日もダメ落ち込んで立ち直れないそんなあなたへ。その落ち込みやすさ。実は脳の『クセ』なんです。ADHDタイプの脳は、・前頭前野(考える・整える)が疲れやす…

  • 自信がないって言ってる人は、自意識過剰。

    「いつも自信がない…」っていう人は実は自意識過剰な人かも自信がないのは・他人がどう見るか・どう思われるか・失敗したらどうしようって、自分のことばっかり考えてる…

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    「この働き方、ほんとに合ってるのかな…」土曜の朝 そんなモヤモヤを抱えてるあなたへ。ADHD脳タイプの私たちは一つのことをずっと続けるのがしんどい同じ場所、同…

  • 障害者雇用マッチング ~得意を生かして働く場所と出会う方法~

    【障害者雇用マッチング~得意を生かして働く場所と出会う方法~】 Gakken発行 月刊誌実践みんなの特別支援教育インタビュー連載担当しています。    今号は…

  • 金曜の朝、落ち込んでるうっかり仲間のあなたへ。

    「みんなはもっとがんばってるのに…」そう思って落ち込んでるあなたへ。ADHD脳タイプのあなたは…・ずっとフル回転で考えてる・刺激や不安に敏感で消耗しやすい・な…

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    【ADHD×うつ 最優先すべき3つのこと】 ADHDタイプは「やりたいこと」に全力投球しがち!その前にやっておかないとヤバいことがある人間の欲求5段階→ AD…

  • 自分を自分で見張る必要はない。

    自分を見張る必要はないそれ、充分“動けてる”って知ってた?ADHDタイプの私たちは、0 100思考になりがち。いつも“やる気”とか“集中”とか全部ちゃんと揃っ…

  • 今日は満月。心と体、整えるチャーーンス

    なんだかしんどい…って感じてるADHD脳タイプさんへ今日は満月。心と体、整えるチャーーンス満月は、自然界が「ピーク」を迎えるときなんだそうですよ✨体も心も、知…

  • 1日1日を、今この瞬間を 思い切り味わおう。

     うちの長男は中2支援級在籍、自閉スペクトラム症です。2歳のときに診断を受けて早期療育をはしごしまくっていました。  幼稚園入園前にはひよこ園という親子通園の…

  • 心がざわざわするとき。

    心がざわざわするとき。考えごとが止まらない、焦る、疲れてる…そんなとき、頭の中だけでどうにかしようとするとますますグルグルしてしまうそんなADHD脳タイプにお…

  • 予定がないと不安になりがちなADHD脳 雨の日は「詰め込まない不安」と向き合うチャンス

    雨の日は「詰め込まない不安」と向き合うチャンス私の住んでいる厚木市は今日は雨ですあなたのところはどうですか?雨ってなんとなく外も静かで世界が「少し立ち止まって…

  • 怠けている…って、自分を責めているあなたへ。

    この花好きなんです連休明け、やる気が出ないあなたへ。楽しかったぶん、日常に戻るのってちょっとしんどいですよね。やらなきゃいけないことは山ほどあるのに体も心も重…

  • 聞いただけじゃ意味ないからー!

     【聞いただけじゃ意味ないからー!】想いが伝わる文章発信講座13期はやるを目標に取り組んできました。1ヶ月の講座中も 講座1時間+ワークタイム1時間実行する時…

  • ちょっとの優しさを、自分に。

    「朝からどんより…動けない…」そんな日は、気合いじゃなくて“やさしい工夫”でエンジンON「今日の気分」を声に出してみる たとえば「今日はちょっと不安」「なんか…

  • やりたいことをやろう♪

    【やりたいことをやろう♪】  わーいめちゃくちゃ楽しかったー!清川ロックフェスステージ脇で歌詞カード作ってたら桃屋さんが「持ちましょうか?」ってこえかけてくだ…

  • 予定詰め込み問題

    【予定詰め込み問題】ースケジュール管理、何でしてますか?ー 最近、「雨野さんはいろんなことをやっているけど、スケジュール管理は何でしてるの?」とよく聞かれます…

  • 千葉県 「知りたい・学びたい発達障害」土曜塾 に登壇します

    千葉県総合教育センターの研修に登壇します。 千葉県民のみなさまは教員でない方も無料でご受講いただけますぜひご参加ください 対面かzoomかお選びいただけます。…

  • ADHD×ストレス「シマウマは胃潰瘍にならない」って本当?

    【ADHD×ストレス「シマウマは胃潰瘍にならない」って本当?】 ストレスがかかると、体が「戦う or 逃げる」モードになるのは自然なこと。でも、人間はストレス…

  • ADHDと依存

      【ADHDと依存】「やめたいのにやめられない!」スマホSNSダラダラ...お菓子つい食べちゃう...ゲーム時間が溶けるこれ、意志が弱いせいじゃない!ADH…

  • この働き方が好き。

    【この働き方が好き。】とってもすてきなご夫婦の新規事業立ち上げのご相談奥様からご主人のお話を伺っていたので実際にお会いできてうれしかった 人生のターニングポイ…

  • 自分の感情、投げつけていませんか? それは 伝える じゃ、ないかもしれない話。

       【自分の感情、投げつけていませんか?それは 伝える じゃ、ないかもしれない話。】 発信の第一歩には『とにかく脳から出せ』ということを推奨しているのですが…

  • 笑いに乗せて想いを伝える方法 ~しゃべれないスタンダップコメディアン~

    【笑いに乗せて想いを伝える方法~しゃべれないスタンダップコメディアン~】 重度の知的障害のある、息子の次郎さんと共にスタンダップコメディアンとして活動するしら…

  • 大好きなものと出会う場所

    【大好きなものと出会う場所】吉祥寺の雑貨屋さん『マジェルカ』その存在を知った時に、これーーー!!!と思わず心で叫んだ私 一般社団法人マジェルカwww.maje…

  • ADHD×ストレス「二本の矢」って知ってる?

            この投稿をInstagramで見る                       雨野千晴 ADHDメンタルコーチ・カウン…

  • あの人の言動に、イライラしてませんか?

            この投稿をInstagramで見る                       雨野千晴 ADHDメンタルコーチ・カウン…

  • 久々に床寝落ちしたADHDアラフォー女子の朝☀️おはようございます

    新年度を駆け抜けているADHD女子たちへみなさんお疲れ様です昨日久々の床寝落ちでさわやかな朝を迎えました それで /逆に健康的になった自分を感じてちょっと感…

  • 心の学校第1期 終了しました

      心の学校step3コーチング&コンサルティングの在り方・やり方を学ぶ講座フォローアップの復習&質問会終了しました  これで昨年秋に開講した心の学校第1期の…

  • うっかり多動脳女子のためのオンラインレッスン

       【うっかり多動脳女子のためのオンラインレッスン】 \瞑想・ヨガ やりまーす 3ヶ月4500円/画像へのアドバイスくださった方ありがとうございましたー!ヨ…

  • 決めることから始まる

    【決めることから始まる】  やる と決めることに大きな意味がある。私の講座では目的目標の設定をしつこく しつこく しつこーーーくやります。講座がスタートしてか…

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      【ゲーム・スマホがやめられない!     ADHD脳タイプと依存の話】みなさんは「やめたいのにやめられない」…そんなことはありますか?   先日、小学5年…

  • 数字を覚えられないADHDな私と、 数字が世界の中心な長男ハル自閉っ子の話

     【数字を覚えられないADHDな私と、数字が世界の中心な長男ハル自閉っ子の話】毎年この日に投稿しています私、数字が覚えられないんです。どのくらい覚えられないか…

  • 積み重ねたことが、自信になる

    【積み重ねたことが、自信になる】本当にいろんなことがあったよねって振り返って、そんな中でもよくここまでたどり着いたよね、と確認しあった時間でした。  想いが伝…

  • がんばりの方向、間違ってない?

    がんばりの方向、間違ってない?努力してるのに、なんだかしんどい…それって「自分を押し込める努力」になってないかな。  できない自分を責めて、変えようとする無理…

  • 雨の音で一分間瞑想

     Login • InstagramWelcome back to Instagram. Sign in to check out what your fri…

  • 本当の想いを伝えるのって めちゃくちゃ怖くないですか?

    【本当の想いを伝えるのって めちゃくちゃ怖くないですか?】  私は怖かったんですよ。 お母さんなのに、先生なのに、子どもと遊ぶのが好きじゃない 育休中なのに家…

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    春分の日 大切にしたいこと陰が極まり、陽に転じるタイミング。年度も変わる時期でもあるので「新しいスタートを切りたい!」そんな気持ちが高まるけれど始める前に ち…

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    【思考の現実化について思うこと】 マインドフルネスヨガimacoco対面ヨガレッスン私を入れて定員3名という小さな小さなスタジオです  なのですが、 だから …

  • マインドフルネスストレス低減法8週間の学び

     【マインドフルネスストレス低減法8週間の学び】いやーーー正直キツかったです。これ、ADHDの人にも効果あるってどうやって取り組ませたんだろう??🤣基本的に毎…

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    【2週連続でめちゃくちゃ落ち込んでます】   1週間の想いが伝わる文章発信×パラレルキャリア入門講座 昼コースが終了しました。  70人で一つのクラス。アーカ…

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      【私が苦手な人】年齢、性別、経験値、家族構成、etc etcいろんな枠組みについて自分の価値観を押し付けてくる人が苦手です。  〇〇なのにそんなことするの…

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    【だまされるな】ねーみんな、生きてる人は致死率100%って知ってるのかな!? 自分がやりたいことは自分にしかわからないよ! 自分の心が喜ぶことは自分が1番知っ…

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    【電車を愛してやまない自閉っ子と、「電車止めてんだぞ!」の炎上動画の話】「電車止めてんだぞ!」3年前。そう叫んだ駅員の動画が拡散され、SNS上で議論が起こって…

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      【まずは脳から出す昼コーススタート】毎年同じの使えばいいのにどうしても内容ブラッシュアップしたくなってしまう!!   想いが伝わる文章発信×パラレルキャリ…

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    【だから、あなたの想いは伝わらない。】 講師として関わらせていただいている明蓬館高等学校 湘南厚木すねっくマイプロ という発表会を参観しました。  かなりの人…

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    【あなたを蝕む言葉】 どんなことを考えても思っても本当はダメなことなんて一個もない。 時代によって、文化によって、価値観によって善悪は変わるから。  だけど…

  • でもでも だって が出るときは。

    【でもでも だって が出るときは。】 でも… だって… ってなるのってさ、 自己肯定感低いと見せかけて本当は自分をあきらめてないから。  本当は、 自分はもっ…

  • 障がい者専門情報誌『助っ人』vol.7合併号

      もりもっさんありがとうございますー!!とどきましたぁぁイベントお疲れ様でしたーっっ 表紙&インタビュー掲載いただいた障がい者専門情報誌『助っ人』Webか…

  • 【無料】想いが伝わる文章・発信で夢をかなえよう❤️

    今年もやります❤️想いが伝わる文章発信講座無料zoomスペシャル今年は 多動脳を活かすパラレルキャリア入門講座 のワークもドッキング初の試みですどうなることや…

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      【言われたとおりにやってみること・ADHD脳的「守破離」】 月刊誌 健康365 コラム連載「うっかりさんでもちゃっかり生きる」今月号は連載20回  ハマり…

  • キーワードは「見えること」 ~みんなが溶け合う居場所つくり~

    【キーワードは「見えること」~みんなが溶け合う居場所つくり~】 Gakken発行 月刊誌 実践みんなの特別支援教育インタビュー連載   今号は2022年に地域…

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    【私の強みって?】 強みを活かす という話をよくする 苦手よりも好き・得意を伸ばす強みを知って意識して使う  「じゃあ強みって?」「私の強みがわかりません」 …

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      【損したくない】損したくないと思っているうちは本来の力は発揮できない。 シロクマ実験 っていう有名な心理学の実験があるんだけど 「シロクマのことを考えない…

  • どれだけ内側に目を向けられるか

    【どれだけ内側に目を向けられるか】 気づけば体の疲れがたまってるのって心も同じで、  ものすごく落ち込んで外に一歩も出られない トイレも行けない みたいになっ…

  • 聴く ことの 力

    【聴く ことの 力】 自分が実感していないことは他者へ提供できません。 アドバイスでないコントロールでない 【聴く】 の力。 本当の 聴く ってパワフルなもの…

  • アドバイスは0.5%

    【アドバイスは0.5%】   自分ひとりでは同じところを周回しているように感じる モチベーションがあがらない 次の一手が見つからない そんなときも、 話す→整…

  • 教師時代 センパイ教諭の忘れられない教え

       【教師時代 センパイ教諭の忘れられない教え】私は2017年まで10年間小学校の教員だったのですが。教員一年目はセンパイの先生方の『師範授業』を見せていた…

  • AIって自分と関係ないって思ってる人いない?

    【AIって自分と関係ないって思ってる人いない?】 ねーAIのこと書いたらいつも発信拝見してる最先端な人からもコメントいただいてどぎまぎしてるんだけど   なん…

  • 自分で決める

      【自分で決める】コーチングセッションを人生の転機に受けてくださる方は多い。  Aにするか、Bにするか。続けるのか、止めるのか。  アドバイスを他者に求めれ…

  • やってみて、わかること。 ~心の学校 STEP3の対面補講~

    【やってみて、わかること。】 心の学校 STEP3の対面補講でした。カウンセリングルームを使ってのロールプレイも行いました。  ステップ1、2、3 すべての基…

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      【実践みんなの特別支援教育 インタビュー連載】離職率0を実現‼️ 元・特別支援学校教諭で、現在は知的障害のある方に関わる福祉事業所など八つの事業を運営する…

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    【記録をとることの大切さ】 今日は個人セッション2本、夜にもう1本。オンラインセッションは全て記録をとってて。  逐語録なみに一言一句記録してるんだけど  A…

  • 心の学校 最終日

      私が1番うれしかったのはこれから一緒に学んでいく仲間、学ぶ場ができたこと 心の学校 最終日でした。  心の学校とはっ私が今、やっていることでメンタルに関…

  • ADHDうっかり女子の日常 〜大掃除編〜

     毎回あるの忘れて買ってるんだよねきっと😀さすがに4本はびびった😀牛乳…カフェオレくらいなら大丈夫かなーーー🥹#ADHD #発達障害 うっかり女子のためのメー…

  • 障害者情報誌「助っ人」の 表紙に掲載いただきました

      徳島で発行されている障害者情報誌「助っ人」の表紙に掲載いただきました 発行している森本さんも超多動な経営者  情報誌の内容は障害者専門の求人やインタビュー…

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