ぼっちだけのランニングクラブ：T.I.M. running club

ファルトレクでマラソントレーニングの導入！！始まりは低血糖でコーラ摂取💦

さて、今週から30分の継続的ランニングスタート🎉🎉🎉 いやー、半月板の縫合手術から5ヵ月と少し。 長かった。。。😭 昨日は30分のおジョグで足に痛みが出ないかを確認🔥 医師から30分ランの許可がでても、少しずつ時間を延ばしてきたので、 もち

2024/06/26 18:08

NIKE！！ナイキの代表的ランニングシューズ👟ペガサス ○○！！今回もまさかのレビュー？？

半月板の手術の影響から、30分間の継続的ランニングを控え、分割走にしていましたが、 手術から4か月が経過した今週で分割走は終了🔥 明日からはいよいよ30分間の継続的ランニングをスタート👏 30分間のランニングでは、Eペース、ビルドアップ、イ

2024/06/23 00:32

ADIDAS アディダス ADIZERO SL2👟初！！ランニングシューズのレビュー🔥

前回のブログ：マラソンに坂道トレーニングが効果的な理由！復帰中ランナー必見👀で ご報告した通り、筆者愛用のシューズ「PEGASUS 39」のアッパーに穴が開き、、、 とうとうお別れの時が来ました😭😭 とはいえ、走行距離やクッショニングから、

2024/06/20 17:51

マラソンに坂道トレーニングが効果的な理由！復帰中ランナー必見👀

やっと来週からランニングの継続時間を30分まで延ばすことができます😭 その前段階の今週は、 25分ラン+1分ウォーク+5分ラン のメニューにレベルアップ🔥 しかも、ラストの5分は今までと違い、 意識的にスピードを上げてのラン。 あくまで、身

2024/06/17 13:41

ランニングシューズの寿命の基準は何？その基準と判断方法について！！

先月から、ランニング時間が30分に伸び、 1カ月の走行距離が120kmを超えるペースになってきました。 休みの日は、ウォーキングの時間を延ばしました。 ランニング時間は変わりせんが、運動時間は50分まで延びてきています。 路面に関しても、少

2024/06/15 15:04

マラソン復帰のクロストレーニング🔥本日はエアロバイクの巻

さて、先日はクロストレーニングの一環として、 トレッキングに行ったお話をさせていただきました。 理由としては、長時間身体を動かす体力増進や体幹に刺激を入れる為でしたが、 本日はエアロバイクで心肺機能、上げていくぞー💪🏻ってお話です。 っと、

2024/06/11 13:32

ランニングへの復帰期間中 クロストレーニングは必要だよね！🔥

6月に入って、継続ランニング時間は24分まで延び、 徐々にでも、復帰に向かっている喜び😭 その反面、体力の低下をもろに感じている今日この頃でもある。。。 今週は、 6分ラン+2分ウォーク+24分ラン これがメニュー。 来週は、 間のつなぎを

2024/06/09 01:01

夜ランニングのメリットってなんだっけ？？

半月板損傷の縫合手術をして約4か月半。 久々に夜ランに出かけました🌙 何か月振りだろう。。夜ラン🏃 手術してからは、基本朝ランにしてました🌄 脂肪燃焼によるダイエット効果が期待されるから、 好んで朝ランしてたというのもあるし、 それに、夜ラ

2024/06/06 12:40

半月板損傷からマラソンの復帰に向けて！！疲労のもケアしていきたい！！🦖

さてさて、今日も今日とて森林浴？しながらランニング！ いつものトレイルコースを🏃 木陰の中は涼しくて気持ちいい。 足に負担が少なく、リハビリ中の筆者には優しい。 小気味のよいアップダウンが心拍を上げてくれる。 などなど、いいこと尽くめ！！🔥

2024/06/04 15:08

5月の振り返り！！🔥🔥🔥

5月は雨の日も多く、なかなかランニングのタイミングを合わせるのに苦労しましたが、 なんとか20日、ランニングに充てることができました👍 回復期のランニングコースは不整地中心。 日陰は多いのですが、水はけがいいのか、雨の翌日でもぬかるみはなく

2024/06/01 22:52