ダイエット最大の敵はストレス！その理由と解決策は？

突然ですが、ダイエット最大の敵をご存じですか？ 私も「ストレス」が原因で太ってしまい、ダイエットを始めました。 ところが皮肉なことに、この「ストレス」がダイエットの障壁になるのです。 体に不調を及ぼすレベルではないけれど ...

• #40代のダイエット
• #ストレス

なぜ転職しない？コミュ障社員が考える3つの理由

昨今、転職は珍しいことではなくなりました。国も推奨してますし、 という人が増えていますよね。社会にとって、個人にとって、 すごく前向きでいい流れだと思います。 と言いながら、私はいまのところ転職に踏み切ることができていま ...

• #40代転職
• #転職するかしないか

ダイエットのルーチン化 おすすめの実践方法3選

「いつまでに痩せたいか」「どのくらい減量したいか」 皆さんは自分の中で「これがベスト！」という方法を見つけましたか？ 今回は私が実践している「ダイエットルーチン化」がお勧めなルーチンを 3つご紹介したいと思います。 実践 ...

• #40代のダイエット
• #ダイエット継続

【考え方は人それぞれ】痩せたら良いことしかなかった

今は色んな考え方、生き方が広まり、「痩せていることが良い」 という雰囲気も変わってきました。 ただ、個人的には瘦せて良いことしかなかったので、今回は どんなことが良かったのかお話したいと思います。 良いことその1：着たい ...

• #40代のダイエット
• #ダイエット継続

人付き合いが苦手な人にありがちな3つの特徴

私は昔から「友達を作る」ことが苦手でした。 40代を目前にして「このままではまずい」と思って自分なりに 行動してみました。飲み会に積極的に参加してみたり、 オンラインコミュニティに入会してイベントに参加してみたり・・・。 ...

• #なぜ人間関係が上手く行かない?
• #人間関係
• #人間関係の距離感

ダイエット以外の効果も！散歩をお勧めしたい3つの理由

皆さんは普段お散歩していますか？ または「歩くこと」を意識されていますか？ 私は毎日1万歩前後歩いています。 特別なことをしているわけではありません。 会社と家の往復(片道15分)と、お昼休みに公園を歩く(約30分)、 ...

• #40代のダイエット
• #散歩
• #ウォーキング

やる気が出ない時 試す価値アリ！3つのこと

別に何か特別嫌なことがあった訳じゃない、差し迫った締め切りが あるわけでもない、なのにどうしてもやる気が出ない・・・気持ちが上がらない時ってありますよね。 皆さんはそんな時どうしてますか？買い物にいきますか？友達と食事を ...

• #停滞期
• #ダイエット継続

体重計に乗りましょう！ 効果を上げる3つのポイント

皆さん、毎日体重計に乗っていますか？ 毎日乗っていると体重の増減の傾向、食べた量、内容との関連性を知るのに 大きな役目を果たしてくれます。 こんな感じで、自分なりの「運動量の目安、食事量の目安」を見つけましょう！ ※あく ...

私のダイエット遍歴 3つのターニングポイント

あれがいいよ、これがお勧め！という記事を書いてきましたが、ここで少し 私の体重遍歴をお話ししたいと思います。 現在の体重は48キロ～49キロのあたりをウロウロしている感じです。 活動量が多い時は47キロ後半になる時もあり ...

運動はするべき？ダイエットで筋トレをお勧めしたい3つの理由

皆さんは運動しながらダイエットしてますか？ 実は私、15年ほど前から毎朝ビリーズブートキャンプをやっています！ これには筋トレ好きの旦那さんが影響しているのですが・・・。 今回は筋トレをお勧めしたい3つの理由をご紹介しま ...

体重が思うように減らない？！どうやってやる気を維持する？

今日はダイエット中に誰もが陥る「停滞期」についてお話したいと思います。 こんな時ありますよね。 皆さんはどうやって乗り切ってますか？今日は私が実際にやっていた3つの方法を ご紹介します。 ①炭水化物を抜いてみる、もしくは ...

玉ねぎ食べて調子を上げよう！ 3つの効果

体重を減らしたい、でも何を食べたらいいのかわからない・・・永遠のテーマですよね。私にとって「玉ねぎ」は効果的でした！玉ねぎを食べて体に起きた変化をお伝えしたいと思います。 効果① お通じがよくなった！ 私はよく野菜炒めに ...

食べないダイエットをお勧めしない3つの理由

体重を早く減らすには「食べない」ことが最短の方法だと思っている方も 多くいると思います。ただ、長期的に減量後の体重を維持したい場合は お勧めしません。自分の体験を踏まえてその理由を3つお伝えします。 理由①脂肪燃焼に必要 ...