10年前に10キロのダイエットに成功したアラフォー女子です。 ダイエットのこと、日々感じていること、アラフォーの悩みなど 綴っていきます。
突然ですが、ダイエット最大の敵をご存じですか? 私も「ストレス」が原因で太ってしまい、ダイエットを始めました。 ところが皮肉なことに、この「ストレス」がダイエットの障壁になるのです。 体に不調を及ぼすレベルではないけれど ...
昨今、転職は珍しいことではなくなりました。国も推奨してますし、 という人が増えていますよね。社会にとって、個人にとって、 すごく前向きでいい流れだと思います。 と言いながら、私はいまのところ転職に踏み切ることができていま ...
「いつまでに痩せたいか」「どのくらい減量したいか」 皆さんは自分の中で「これがベスト!」という方法を見つけましたか? 今回は私が実践している「ダイエットルーチン化」がお勧めなルーチンを 3つご紹介したいと思います。 実践 ...
今は色んな考え方、生き方が広まり、「痩せていることが良い」 という雰囲気も変わってきました。 ただ、個人的には瘦せて良いことしかなかったので、今回は どんなことが良かったのかお話したいと思います。 良いことその1:着たい ...
私は昔から「友達を作る」ことが苦手でした。 40代を目前にして「このままではまずい」と思って自分なりに 行動してみました。飲み会に積極的に参加してみたり、 オンラインコミュニティに入会してイベントに参加してみたり・・・。 ...
皆さんは普段お散歩していますか? または「歩くこと」を意識されていますか? 私は毎日1万歩前後歩いています。 特別なことをしているわけではありません。 会社と家の往復(片道15分)と、お昼休みに公園を歩く(約30分)、 ...
別に何か特別嫌なことがあった訳じゃない、差し迫った締め切りが あるわけでもない、なのにどうしてもやる気が出ない・・・気持ちが上がらない時ってありますよね。 皆さんはそんな時どうしてますか?買い物にいきますか?友達と食事を ...
皆さん、毎日体重計に乗っていますか? 毎日乗っていると体重の増減の傾向、食べた量、内容との関連性を知るのに 大きな役目を果たしてくれます。 こんな感じで、自分なりの「運動量の目安、食事量の目安」を見つけましょう! ※あく ...
あれがいいよ、これがお勧め!という記事を書いてきましたが、ここで少し 私の体重遍歴をお話ししたいと思います。 現在の体重は48キロ~49キロのあたりをウロウロしている感じです。 活動量が多い時は47キロ後半になる時もあり ...
皆さんは運動しながらダイエットしてますか? 実は私、15年ほど前から毎朝ビリーズブートキャンプをやっています! これには筋トレ好きの旦那さんが影響しているのですが・・・。 今回は筋トレをお勧めしたい3つの理由をご紹介しま ...
今日はダイエット中に誰もが陥る「停滞期」についてお話したいと思います。 こんな時ありますよね。 皆さんはどうやって乗り切ってますか?今日は私が実際にやっていた3つの方法を ご紹介します。 ①炭水化物を抜いてみる、もしくは ...
体重を減らしたい、でも何を食べたらいいのかわからない・・・永遠のテーマですよね。私にとって「玉ねぎ」は効果的でした!玉ねぎを食べて体に起きた変化をお伝えしたいと思います。 効果① お通じがよくなった! 私はよく野菜炒めに ...
体重を早く減らすには「食べない」ことが最短の方法だと思っている方も 多くいると思います。ただ、長期的に減量後の体重を維持したい場合は お勧めしません。自分の体験を踏まえてその理由を3つお伝えします。 理由①脂肪燃焼に必要 ...
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