「ダイエット中でも麺が食べたい…」そんなあなたに朗報！ 「夏になると、つるっと冷たい麺が食べたくなる…でも太りそう…」 そんなジレンマを抱えているあなた、大丈夫です。麺類は選び方と食べ方さえ間違えなければ、ダイエットの味方になるんです！
札幌で活躍する、ダイエット、ボディメイク専門パーソナルトレーナーシュワルツ浅井の「読むだけで痩せる！ダイエットの真実と裏技」を紹介するブログです。 トレーナー歴30年以上の経験と5000名以上へのダイエット指導の実績からの㊙情報です！
「年齢を重ねるごとに痩せにくくなる」って思ってる人多いんじゃない？ 特に30代以降は、実際に「痩せにくくなった」と感じる人もも多いですよね。 アラフォーになってからダイエットを行う場合は、痩せにくくなる原因を把握することが大切！ 今日は、アラフォーになると太りやすくなる理由や、ダイエットするときのコツをご紹介しますね。
GWにダイエットを始めるのが最適な理由。 それは仕事がないので、やりたいことに集中ができるから！ 自分のペースでダイエットをしていきやすいから、成功する確率も上がるんです。 そしてお間から始めないと、2か月後には夏ですよ？(@_@。
バストアップに筋トレは効果ないの？ 筋トレは筋肉を維持・発達させるために欠かせない運動です。 バストアップを目指して筋トレに取り組む人は少なくないけれど、「バストアップのために筋トレは意味ない」という声もあります。 本当に.バストアップのために筋トレをしても意味はないのか？
いよいよゴールデンウィーク突入ですね(^_^) せっかくの休みだから、外食で揚げ物や脂身の多い肉、生クリームたっぷりのケーキは、太る原因とわかっていても、やっぱりおいしいですよね。 高カロリーのものを食べすぎちゃうと「失敗した」って落ち込んじゃうけど、食べ過ぎた後に体重が増えているのは、一時的なもの。
加圧BFRトレーニング、ダイエットや若返りに効果があるって言うけど、実際普通のトレーニングと何が違うんだろう…？ っと言うことで今日はその違いについてお話しますね(^^ゞ
肥満の原因は栄養不足？ 私たちは、日常生活を送るのに必要なエネルギーを食事から摂取しています。 そして、その取り過ぎた分が体内に蓄積されるわかで、言い換えれば「食べ過ぎ」が肥満の原因ってのが一般的な考え方ですよね。 でも…
ダイエットを始めて体重が減り始めるまでの時期ってもちろん個人差がかなりあるんだけど、おおよその目安を知っておけば、モチベーションを維持しやすく、ダイエット目標も立てやすいですよね。 っと言うことで今日は、体重が減り始める時期の目安を、ダイエット方法別にお話しますね。
北海道もやっと暖かくなってきて、いよいよお花見シーズンですね。 桜を見ながらお酒を飲んだり食事をしたりするのは、皆さん楽しそうですよね。 札幌の円山公園、今年は火気厳禁みたいですね。 楽しみにしていた人にはちょっと残念ですね。 でも、ダイエット中の人はお花見での食事に要注意！
健康診断で「適度な運動をしなさい」と言われたことがある人も多いですよね。 でも、どれくらい体を動かせば、「適度な運動」になるのか？ もちろん、人によっても基準が違います。 とは言っても、「具体的な基準がないと運動を始められない！」という人に、健康に適した運動をご紹介しますね。
ダイエットをするとなると重要なのがやっぱり食事。 とは言っても自炊がめんどうな時や時間がない時はコンビニでご飯を買うこともありますよね。 そこで今日は、ダイエット中でも太りにくい、コンビニでの食事の選び方をこっそり教えますね(^^)
もうちょっと食べたいな~とか、こうちょっと飲みたいな~って事よくありますよね？ 実はそれをちょっと我慢すると、5kg痩せちゃうかも？(^^)v
ダイエットをするのに一番難しいのは「モチベーションを維持すること」、そして「モチベーションをアップすること」ですよね。 そんな経験ありますよね？ そこで今日は、ダイエットのモチベーションを維持するためのの方法を紹介しますね。
成長ホルモンを味方につければダイエットも美容も効果アップ！ ダイエット、若返り、美人などの言葉とセットで見かけることの多い「成長ホルモン」 カラダの機能を上手に利用して、効率よくダイエットを成功させましょう！
やってはいけない老けるダイエット！その2 「たんぱく質の量が不足するダイエット」
たんぱく質の量が不足するダイエット 20歳代の若い頃には、無茶なダイエットや不摂生をしていても、身体そのものに
やってはいけない老けるダイエット！その1 「食べないダイエット」
「1日1200kcal以下に抑えているのに痩せない」 「炭水化物はほとんど食べないで、野菜ばかり食べているのに逆に体重が増えた」って人いませんか？ 「実は食べないから太る！」 という食事制限の間違いについてお話しますね。 あと、何をどのように食べれば良いのか、対策法も紹介しています(^_-)
痩せようと努力をしているけれど何をやっても痩せない… そんな場合は、ダイエット方法が誤っている可能性が凄く高いです。 誤った知識のダイエットを続けていても、効果は期待できないですよ。 痩せるには、まず正しいダイエットの知識を得る必要があります。 何をしても痩せない場合に理由を探ってみましょうね。
人って現状維持を好みます。 どうしてかって言うとそれは楽だからです。 良い変化だったとしても、この先どうなるか
「今年こそはやせる！」って年始にダイエットの目標を立てた人は少なくないですよね？その後の経過はどうですか？ 1年の3分の1が終わろうとしている今、ダイエットが順調な人もそうでない人も、テコ入れするなら春がダイエットの大チャンスです！ どうしてかって言うと、1年で最もダイエットが成功しやすい季節はやっぱり春なんです。
春はダイエットで理想のボディを手に入れるチャンスです 冬はついつい暖かいお鍋や甘いお菓子に手が伸びがちでしたよね(^-^; 運動って言っても寒いし雪は降るし… 厚着でお腹の肉もバレにくいしね笑そんな時に理想のボディを手に入れるために、春ダイエットが必要だし、春だからこそダイエットに挑戦するチャンスなんです。
体脂肪率とBMIの基準って？ 今日は体脂肪率やBMIの計算方法と、体形タイプの診断方法についてお話しますね。 男性・女性それぞれの数値の目安や自分の体形タイプを知ることで、ダイエットも成功しやすくなりますよ！(^_-)
食事メニューの充実ぶりが目覚ましいコンビニ。 ランチに利用する人も多いかもしれないけど、選び方を間違えてしまうとデブまっしぐらですよ(笑) そこで今日は、コンビニランチの選び方のポイントと、太りやすい・太りにくいランチを紹介しますね。(^^ゞ
女性もガチトレが必要な理由！ 実は、女性だからこそしっかりウェイトトレーニングをした方がいいんです！ 体は引き締めたい。 でもがっちり筋肉を付けたくないから重いウエイトでの筋トレは気が引ける。なんて人は必見！ 今回はガチなウェイトトレーニングが女性にも必要な理由をお話しますね(^_-)
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「ダイエット中でも麺が食べたい…」そんなあなたに朗報！ 「夏になると、つるっと冷たい麺が食べたくなる…でも太りそう…」 そんなジレンマを抱えているあなた、大丈夫です。麺類は選び方と食べ方さえ間違えなければ、ダイエットの味方になるんです！
「何度もダイエットに挑戦しては、結局リバウンドしちゃうんです……」 そんな声、あなたもどこかで聞いたことありませんか？ いや、それどころか自分のことかも？ 今回は「ダイエットの決意」と「メンタルの強化」にフォーカスして、科学的根拠と心理学の視点を交えて、「やり切れる自分」を一緒に作っていきましょう!(^^)!
「カロリー制限、がんばったのにまたリバウンド…」 「もう何をやっても痩せない気がする」 そんな風に感じたこと、ありませんか？ 実はそれ、あなたの意志が弱いからでも、年齢のせいでもありません。 今日は、「なぜ運動なしのダイエットは失敗しやすいのか？」を、科学的な根拠とともにお伝えします。
「朝ごはん、抜いてもいいの？」──その疑問、今日で終わりにしませんか？ 「最近流行りの16時間断食って、本当に効果あるの？」 「朝ごはんを抜いたら、逆に太った気がする…」 「医者や栄養士は朝食を抜くなって言うけど、結局どっちなの？」 もしあなたも、そんな風にモヤモヤしているなら大丈夫。
「もう、私って痩せにくい体質なんだよね…」「母もぽっちゃり体型だったし、たぶん遺伝かな…」 そう思っていません
突然ですが最近、鏡を見て「老けたかも…」と思ったこと、ありませんか？ あるいは、久々に会った同級生があまりに若くて、 「え、あの人、美容整形でもしたの？」と本気で思ったこと、ありますよね？ でも安心してください。 見た目の若さ、実は遺伝より習慣で決まるってご存じでしたか？
「筋トレ＝ムキムキになるための趣味」 そんなイメージありませんか？ でも実は、筋トレには見た目以上にスゴいメリットが詰まっているんです。 健康寿命の延伸からダイエット、メンタルの安定、若返り効果まで。 しかもこれ、ちゃんと科学的な裏付けがあるんですよ。 わかりやすく解説していきますね(^^ゞ
「ビールが美味しい季節ですねぇ」なんて言いながら、気づけばお腹ぽっこり…。 「やっぱりビールって太るの？」と感じたことがあるなら、この記事はあなたの味方です。 実は、全部のビールが太るわけじゃないんです。 ビールの種類、飲む量や頻度、一緒に食べるもの、そこに太らない秘密が隠れているんです。
「痩せたい」 「変わりたい」 「でも今日はなんかダルい」 そんな風に自分に言い訳していませんか？ もしかしたら、あなたはずっと同じ場所をぐるぐる回っているだけかもしれません。 でも大丈夫。 私たち、まず「始める」ことができれば、世界はちゃんと変わります。
「だって、彼氏が外食ばっかり誘うんだもん…」 「仕事が忙しすぎて運動する時間なんてないよ…」 「子どもがいるから、自分のことは後回しになるし…」 こんな風に、ついつい誰かのせいにしてしまいたくなる気持ち、よ〜くわかります。 でもね、残念なお知らせです。 今の体型は… 他の誰でもなく、今までの自分の積み重ねの結果なんです！
「こんなに頑張ってるのに、全然痩せない…」 「友達はすぐに効果が出たのに、私だけ変わらない…」 そんな風に感じたことはありませんか？ もしあなたが今、ダイエットに取り組んでいて、思うように結果が出ていないなら、その原因は「あなたの努力不足」ではありません。 それは…
「痩せたい、でも今日は疲れたから明日からでいいや…」 こんなセリフもはや毎日のルーティンになってませんか？ 朝はダイエット宣言、昼にはご褒美スイーツ、夜は「明日から頑張る！」の繰り返し。 大丈夫、あなた一人じゃないです。 むしろそれが普通。 でも！ 本気で変わりたいと思っているなら、この記事を最後まで読んでください。
「ダイエットしてるのに、なんだかやつれた気がする…」 「体重は落ちたけど、すぐにリバウンドした」 そんな経験、
「もう自己流のダイエットに限界を感じている…」そんな風に感じていませんか？ 40代になると代謝の低下やホルモンバランスの変化など、若い頃とは違う壁にぶつかるもの。 だけど、そこで諦める必要はありません！ 今日は「まずは行動」をテーマに、パーソナルトレーニングに相談することから始めるダイエット成功法を、お届けします。
「そろそろダイエットしないと…でも、明日からでいいか」 そう思っていたら、いつの間にか1年経っていた… そんな経験、ありませんか？ 実は、40代を過ぎた女性の多くが「痩せにくくなった」「太りやすくなった」と感じています。 でも、それって実は気のせいではなく、れっきとした科学的な理由があるんです。
「最近、なんだか痩せにくくなってきたなぁ…」と感じているあなた。 特に40代に突入してから、食事も運動も気をつけてるのに体重が減らない。 そんなお悩みを持つ方、多いのではないでしょうか？ 今日は、40代が痩せにくくなる本当の原因と、そこから抜け出すための科学的なアプローチを、分かりやすくお話しますね(^^)v
「もうこれ以上ダイエットで裏切られたくない！」 「サプリも置き換えもYouTube筋トレも試したけど…結果が出ない」 そんな思いでこの記事を開いてくれたあなた。 その気持ち、痛いほどわかります。 今回は、そんな「もう絶対に失敗したくない」あなたにこそ届けたい、 パーソナルトレーナー活用術をお届けします！(^^)v
「今度こそ！」と誓ったはずのダイエット、なぜか1週間後にはポテチを片手にドラマを見てる自分が… そんな自分に「またやっちゃった…」と落ち込む夜。 でも安心してください。あなたの意志が弱いわけじゃないんです。 その原因、実は心理にありました！ 今日は、心理学の視点から「なぜダイエットが続かないのか」を徹底解剖します。
「毎日ちゃんと食事制限してるし、週1でジムも行ってるのに、なんで体重が減らないのー!?」 そんな嘆きの声、よく聞きます。 そして、わかります。 その気持ち。 でも、ちょっと待ってください。 あなたのダイエット、実は「日常の活動量」が足を引っ張っているかもしれません。
「腸活」や「腸内環境改善」ってキーワードが注目を集めてますよね。 「腸内環境の改善で痩せる効果が期待できる」な
食べないダイエットは絶対逆効果！ 「とにかく痩せたい」という人の中には、食べないダイエットをしてしまう人多い
楽しかったゴールデンウイークも終わっちゃいましたね… 連休明けに体重計に乗ってみると、増えてしまった体重に思わず深いため息をついたりしてませんか？ でも増えてしまった体重は早急にリセットすることが必須。 今日は休暇明けの体重リセット法をご紹介しますね(^^)v
こんにちは。 3連休中日ですね。 いいお天気で最高の行楽日和ですね(^^) そんな連休 「そんなに食べてないの
朝や昼よりも、夜に食べると太りやすくなるっていう理論が数多く提唱されています。 「朝食を減らすよりも夕食を減らした方がダイエット効果が高かった」って感じたことがある人も多いんじゃないかな？ そこで今日は、「夜に食べたら太りやすくなる仕組み」についてお話しますね(^^)
プロテインは、「大きな筋肉を作るための栄養剤」ってイメージがあると思うんだけど、実際のプロテインに期待できる効果は筋肉づくりだけじゃないんです。 実はダイエットや美容などにも欠かせないのがプロテインなんです。 そこで今日は、ダイエットや美容などにプロテインがおすすめな理由をお話しますね。
食事や運動を頑張っているのに今まで結果が出ない・・・ そんな人は自身の体質に合ったプログラムを行なっていなかったかも？ 最近では、遺伝子の解析技術が進化して、遺伝子検査を活用したダイエットが注目を集めています。 「興味はあるけど、遺伝子検査ダイエットは本当に効果があるかを知りたい」というのが本当のところですよね。
「頑張ってもすぐにリバウンドしちゃう」 「思うように痩せない」 脂肪細胞は誰にでもある細胞だけど、人によってその数も大きさも違うんです。 リバウンド知らずの体質を目指すには脂肪細胞を減らすことが効果的なのは間違いないです。 今日は脂肪細胞を減らす方法、脂肪細胞で体型が変わる仕組みなどを紹介しますね。
「痩せたい」って強く思ってダイエットを始めても、いざ始めてみるとダイエットがつらく感じてしまって挫折する人本当に多いと思います。 ダイエット方法はいろいろあるけど、そもそもどうしてダイエットはつらいと感じてしまうのか？ 今日は、つらさを感じる理由やつらさを克服するための対処法、ダイエットを成功させるコツをお話しますね。
「大事なイベントが近いからすぐに効果が出るダイエットを試したい」 「近々薄着になる予定があるからすぐにでも痩せたい」 って考えたことある人も多いですよね？. でも、いざすぐに効果が出るダイエットを実践しようと思っても、どういったことをすればすぐに痩せられるか分からないですいね。 実際にそんな方法があるのか？
二の腕痩せに効果的な筋トレとポイント！ 特に夏みたいに露出が多くなる季節は、二の腕が人の目につきやすくなるから、太さを気にする人も多いですよね。 すっきりと引き締まった二の腕にしたいですよね。 そこで今日は、二の腕痩せに効果的な筋トレやストレッチをご紹介します。 効果を高めるポイントも(^^)v
キュッと上向きに引き締まったお尻は、多くの女性の憧れですよね。 残念な尻が改善すれば、美しいバックスタイルが手に入って、タイトなファッションもバッチリ決まります。 そこで今日は、残念なお尻のために筋トレをするメリットや効果的な筋トレ方法、筋トレの効果を高める方法をお話しますね。
これまでぴったりだった洋服がきつくなったり、自分の写真を改めて見直したりした時、「最近、ちょっと体がふっくらし
「40代、運動しても痩せない…」 「どうすれば痩せるの…」 40代運動しても痩せないのはなぜか… 今日は間違ったダイエット方法、痩せるためにできることなどお話しますね。
身体の細胞が、ほんの少しずつ、毎日入れ替わっているってホント？ はい本当です！(^^) 身体は、骨も血液も内臓も、細胞が日々少しずつ入れ替わってるんです。 極端な言い方をすると、何年かの周期で、新しい自分に生まれ変わるってことなんです。 でも、細胞が入れ替わるスピードには個人差があって、それが見た目の違いに出てきます。
胸を残して痩せることは可能なの？ ダイエットに成功した人の中に「理想の細さになったけど、胸まで小さくなってしま
皮下脂肪は、内臓脂肪と並ぶ体脂肪の一種。 一度付いてしまうと比較的落としづらくて、一定の時間とやっぱり努力が必
50代に入ってますます「以前のように痩せなくなった」「ダイエットしても効果が得られない」と感じている人は多いですよね。 これまでと変わらない生活をしているのに、太りやすくなってしまった感じしますよね。 どうして50代になると痩せにくくなってしまうのか？ その解決法についてお話しますね
がんばってダイエットをしているのに、なぜか体重が落ちない… 実はそんな悩みを持ってる人は少なくないんです。 でもその場合、そもそもダイエットの方法が間違っていることも多いのです。 そして理由がわかれば結果も変わります。 今日は間違いがちなダイエットと正しいやり方についてお話しますね。
若い世代だけじゃなくて、60代の方もダイエットに興味を持つことは多いですよね。 ダイエットって、一般的には食事の制限や運動によって減量することを言うけど、極端な食事制限は健康に悪影響をおよぼします。 今日は60代の方に見られる体の特徴や、健康を保ちながら痩せる方法についてお話ししますね。
