メンタルノート｜心の病と共に生きるためのノート｜当事者の視点から

天気と心の病｜相関関係｜雨の日は調子が悪くなる｜酔い止めの薬

実は昨日までとても調子が悪かったです。2022年10月18日まで曇りや雨の日が多く、なぜか買い物に行ってもとても疲れてしまって、筋肉が痛くなったりしていました。 今朝も買い物に出...

2022/10/19 12:28

日の光を浴びて活気を取り戻す｜心の病｜療養｜日光浴

2022年10月15日（土）の関東の天気は朝から午前中は曇っていましたが、午後は日差しが出て晴れてきました。 私も朝買い物に行ってきた時は曇っていたので、午後に15分ほどベランダ...

2022/10/15 15:05

睡眠は大事｜心の病｜うつ｜統合失調症｜睡眠中に起こること｜日の光を浴びよう

睡眠は健康な人にとってもとても大事です。心の病を患っている人にとってはより大事なことです。 睡眠障害がうつ病の初期症状としてあらわれることが多いこともわかってきています。 また統...

2022/10/14 07:29

きっとよくなる｜精神障害｜調子が悪い時｜希望を持ち続ける｜希望が目標になる時

私も人生の半分を病気と共にしてきました。精神障害ははじめの頃より段々と悪くなって、今は底を這っているような状態です。 調子が悪い時はパニック的な気分になることもあります。手当たり...

2022/10/13 12:41

お風呂に入っていなくても構わず近所に買い物に行く｜あまり周りを気にしない

うつや統合失調症の方でなかなかお風呂に入れないという方も多いと思います。 私もそうなのですが、近所なら構わず買い物に行っています。その方が、運動にもなりますし、生活上必要なものを...

2022/10/10 11:44

人と会う時｜つい元気に振る舞ってしまう｜本当の自分を晒せない｜人と会う約束をする時

誰か友達や知人と会う時、相手が精神疾患を持っているかどうかに関わらず、入浴して歯磨きして行きますよね。私もメンタル系のチャットで知り合った人達とオフ会に参加したことがあります。 ...

2022/10/09 17:57

精神科・心療内科の受診の時にメモを持っていく｜診察時間を有効に使うために｜伝えたいことを伝える

クリニックに行って診察を受けても、主治医のペースで話が進んでしまい、自分が話したいことが話せなかったりすることがあると思います。主治医としても症状を把握したり、お薬を処方する上で...

2022/10/09 10:00

心の病が辛くて何もできない時｜統合失調感情障害｜うつ病｜悩み

心の病が重くなると何もできなくなるときがあります。普通の人が日常的にしている入浴や歯磨きすらままならなくなることもあります。横になっている時間が長くなってしまい、焦りを感じてしま...

2022/10/09 09:03

精神科・心療内科の探し方｜公的機関の相談窓口を利用する｜全国精神保健福祉センター｜最寄りの保健所・健康福祉センター｜初診｜転院｜セカンドオピニオン

精神科や心療内科にかかりたい時、または転院したい時、セカンドオピニオンが欲しいとき、検索すると住んでいる地域の精神科・心療内科の一覧などが出てきますよね。たくさんあって、どこがい...

2022/10/09 07:51

シンプルライフがしたい｜単純な生活｜歳を重ねた精神障害者にとってのシンプルライフ

「シンプルライフ」と検索するといろいろな情報が出てきます。もっぱらたくさん物を持たないという趣旨のものです。「断捨離」とか「物の位置を決める」「片付け」「買う場合でもきちんと基準...

2022/10/03 18:02