家事効率化！しゅふろぐ

着るだけで疲労回復＆睡眠の質向上？リカバリーウェア＆温活で快眠を目指す！

こんにちは！ もこです。 「超熟睡トレーニング」を読んで、新しく知ったこと・やってみたいことの読書メモです。 超熟睡トレーニング 15万人の“日本人”のデータを集め、睡眠改善をしてきた「上級睡眠健康指導士」だけが知っている 寝るだけで疲れが取れる「リカバリーウェア」 リカバリーウェアはどんな仕組み？ アイテムに頼らない温活 冷え対策も重要！温活で眠りの質を向上 腸活も睡眠の質に影響する？ まとめ 寝るだけで疲れが取れる「リカバリーウェア」 最近話題の 「リカバリーウェア」 を知っていますか？ 私も最近知ったのですが、特殊な 遠赤外線放射素材 を使用することで、血流を促進し、疲労回復をサポートす…

2025/03/31 20:03

舌の筋トレでいびき対策！「あいうべ体操」で快眠へ

こんにちは！ もこです。 中途覚醒でずっと悩んでいて、処方された漢方も飲んでいます。 でも、もっともっと睡眠の質を良くしたい！ 舌を鍛えると睡眠の質が上がる？ いびき、かいてますか？ どうやら私はいびきもかいているようです。 というわけで、今日はいびき対策。 最近読んだ『超熟睡トレーニング』という本で、 舌の筋トレがいびき防止に効果的 とかいてありました。 舌の筋力が低下すると、寝ている間に舌が喉の奥に落ち込み、気道をふさいでしまうことがあるとのこと。 その結果、いびきや睡眠時無呼吸症候群につながることも…。 そこで本書で紹介されていたのが、 「あいうべ体操」。 自宅でできる舌の筋トレ「あいう…

2025/03/30 20:03

【リテーナー問題】透明 vs ワイヤー、どちらがいい？

こんにちは！ もこです。 次回、いよいよブラケットオフ！ 3年間つけっぱなしだった矯正器具を外します。 その後は、着脱タイプのリテーナー（保定装置）を付けることになります。 いくつが種類があるので、今日はリテーナーのお話です。 リテーナーとは？なぜ必要？ 透明リテーナーvsワイヤーリテーナー リテーナー中の食事や飲み物は？ まとめ 今までの矯正記録はこちらから リテーナーとは？なぜ必要？ 歯列矯正で歯がきれいに整った後、すぐに 「わーい！きれいな歯並びになった～！」 と普通の生活に戻れるわけではありません。 歯は、元の位置に戻ろうとする性質があるそうで、放っておくと元の歯並びに戻っていってしま…

2025/03/29 20:03

【歯列矯正体験談】3年間の歯列矯正、次回ブラケットオフ！

こんにちは！ もこです。 歯列矯正をしていて、今月の調整日の記録です。 次回の診察で、ついにブラケットオフをすることになりました！ 長かったようで、あっという間の矯正生活でした。 今日の診察でやったこと アンカースクリューはどうなる？ いよいよ次回、ブラケットオフ！ 今回の費用 まとめ 前回の記録はこちら 今までの記録はこちら 今日の診察でやったこと ワイヤーを外し、歯科衛生士さんにクリーニングをしてもらった後、歯型を取りました。 なんだか昔よりも、歯型を取る時間が短くなっている気がする。 昔は、あのピンク色の冷たい”印象材”を口の中に入れて、5分ほどじっと待ってましたよね。 でも最近は、歯科…

2025/03/28 20:03

経営戦略は投資戦略！？「フルオートで月に31.5万円が入ってくる「強配当」株投資」レビュー【読書】

こんにちは！ もこです。 普段、株式投資にはあまり詳しくないので、新しい分野にも手を出してみよう！ということで手に取ったこちらの本。 【超完全版】フルオートモードで月に31.5万円が入ってくる「強配当」株投資 経営戦略から“ほぼ永遠に儲かる企業”を探す方法 本が語る「原理原則」とバフェットの教え この本では、株式投資で長期的に利益を出すためには「原理原則」に従うことが重要だと説いています。 例えば、投資の神様と呼ばれるウォーレン・バフェットは、「経済的な掘」（競合他社が真似できない強み）」を持つ企業を探すべきだと提唱しているそうです。 起業家≒投資家 本を読み進めていくうちに、ふとこんな考えが…

2025/03/27 20:03

会話が苦手な人必見！いしかわゆきさんの本で深まるコミュニケーション力【読書】

こんにちは！もこです。 話しているとつい「へー」で終わってしまうことってありませんか？ 私もよくあります…。 というわけで、いしかわゆきさんの『聞く習慣』を読みました。 いしかわさんはインタビューやライティングの仕事をされている方で、普段の会話にも使えるテクニックがたくさん紹介されていました。 会話を深めるための5つのテクニック インタビューへの悩み 質問するときの工夫 読者が知りたいことって？ まとめ 会話を深めるための5つのテクニック 要約する：「つまり〇〇ってこと？」 詳細を聞く：「それってどういうこと？」 言い換える：「ということは〇〇？」 逆説で考える：「とはいえ、〇〇もあるよね？」…

2025/03/26 20:10

ホットサンドメーカーなしで簡単！フライパンで作るホットサンドの作り方

こんにちは！ もこです。 ホットサンド好きなんですよね。 中からとろーりチーズが出てくるとことがカリッとしているところとか。 でも、我が家にはホットサンドメーカーがない！ でも、急に食べたくなった！ 豊明で、と言うわけで、ホット麺ホットサンドメーカーなしでホットサンドを作ってみました。 材料 作り方 材料 6枚切り食パン 2枚 ハーフベーコン 4枚 とろけるスライスチーズ 2枚 レタス 2枚 作り方 1．フライパンの上にベーコンを並べます。 2．その上にスライスチーズを乗せます。 3．チーズが溶けてきたら、フライパンの上で作業。 軽くトーストした食パンの上に、先ほど焼いたベーコンとチーズを1セ…

2025/03/25 20:03

寝室での仕事はNG？日本の布団文化と欧米のベッド文化の違い

こんにちは！ もこです。 普段は平日の日中、子どもが学校に行って夫が仕事に行ってる間はリビングで仕事してるんですよ。 しかし、土日など家族が家にいるときはリビングだと全然集中できな～い。 というわけで、寝室にPCなどをもっていき、折り畳みの机を出して仕事しています。 寝室では寝る以外はしてはいけない？ 欧米のベッド文化と日本の布団文化の違い 「寝室は睡眠以外してはいけない」のエビデンスは？ まとめ 寝室では寝る以外はしてはいけない？ ただ、睡眠の観点から、「寝室は寝る以外のことはしない方がいい」っていいますよね。 それでふと思ったんですけど、これって欧米のベッド文化の話なんじゃなかろうか。 日…

2025/03/24 20:03

文章が苦手な私が文章上達のために読んだ本「書く習慣」の感想

こんにちは！ もこです。 いしかわゆきさんの『書く習慣』を読みました。 軽快な文章と親しみやすい表現で、時には「知るかボケ！」というようなユー モラスな表現もあり、楽しく心地よく読み進められました。 書くことが苦手だった私の過去 私は毎日ブログを更新していますが、実は書くことが得意ではないんですよ。 正直、国語は得意でした。 読書も大好き。 だがしかし。 学生時代に読書感想文、書きますよね。 あれ、コンクールに出してもらえたことはなかったです。 大学受験も、普通の入試は全て合格しましたが、唯一、小論文受験は落ちました。 高校時代に、先生が小論文対策をしてくれましたが、コツはさっぱりつかめなかっ…

2025/03/23 20:03

「超熟睡トレーニング」を読んでわかった中途覚醒の原因と対策

こんにちは！ もこです。 最近、中途覚醒に悩んでいます。夜中に目が覚めてしまうことが多く、病院で漢方薬を処方してもらっていますが、いつか薬に頼らずに眠れるようになりたいと思い、引き続き情報を集めています。 この本には、様々な視点から中途覚醒の原因と対策が紹介されていました。特に興味深かったのが、ダイエットが中途覚醒の原因になるということです。 ダイエットが中途覚醒の原因に？ 食事を夜の早いうちに終わらせたり、糖質を極端に控えると、夜中に低血糖状態になってしまい、交感神経が刺激されて目が覚めることがあるそうです。糖質が睡眠に必要という話は耳にしたことがありますが、このように低血糖が交感神経を刺激…

2025/03/22 20:03

パナソニックナノケアのカールドライヤーの耐久性がすごい！替えブラシの互換性

こんにちは！もこです。 もう何年使っているかわからない、パナソニックのナノケアカールドライヤー。 さすがに、ブラシ部分が壊れてしまいました。 いつ買ったのか調べたところ、このモデルは2007年発売。 私は2009年頃に購入したはずなので、15年近く使っている計算になります。 パナソニック、すごすぎる…！ 現行版の替えブラシも使える？ 購入した替えブラシはこちら 実際に装着してみると… まとめ 現在販売中のモデルはこちら 替えブラシはこちら 現行版の替えブラシも使える？ 本体はまだ問題なく動くので、できればブラシだけ買い替えて使い続けたいところ。 でも、私の型番に対応するブラシはすでに販売終了し…

2025/03/21 20:03

【映画ルックバック】子供と観れる？親目線レビュー：対象年齢や注意点も解説

こんにちは！ もこです。 今日は、映画『ルックバック』を観ました。 映画 『ルックバック』とは ルックバックは子どもと一緒に見られる？ 映画『ルックバック』の感想 私が感じたメッセージ Amazon Prime Videoでの鑑賞をおすすめします！ 映画 『ルックバック』とは 原作は『チェンソーマン』で有名な藤本タツキさん。 2021年に「ジャンプ＋」で発表した読み切り漫画「ルックバック」が劇場アニメ化されたものです。 第48回日本アカデミー賞最優秀アニメーション作品賞受賞。 ルックバックは子どもと一緒に見られる？ 私は『チェンソーマン』も読んでいたので、「家族で観ても大丈夫かな？」と少しドキ…

2025/03/20 20:03

仕事を減らせば人生が変わる？『SLOW 仕事の減らし方』を読んで考えたこと

生産性を上げても人生は楽にならない？やるべきことを減らし、仕事のクオリティを上げることで本当に豊かな時間を手に入れる方法とは。

2025/03/19 20:03

ミートソーストーストの作り方！焼くだけ簡単アレンジレシピ

こんにちは！ もこです。 今日は ホットクックで作ったミートソース を使って、超簡単にできるミートソーストースト を作りました。 ホットクックがあれば、 ミートソースを大量に、しかも放置で作れる ので、本当に便利！！ 作り置きしておけば、パスタだけでなく いろいろなアレンジ も楽しめます！ その中でも、今日は トーストにのせて焼くだけ の 簡単レシピ をご紹介します。 ホットクックでのミートソースの作り方はこちら ミートソーストーストの作り方（1人分） 材料 作り方 食べてみた感想 ホットクックでのミートソースの作り方はこちら mocomocomoco.hatenablog.com このレシピ…

2025/03/18 20:03

弱みを強みに変える！『ポンコツなわたしで、生きていく』（いしかわゆきさん著）感想レビュー

こんにちは！ もこです。 今回は、いしかわゆきさんのエッセイ『ポンコツなわたしで、生きていく』を読んだ感想を書いていきます。 ADHDなど、生きづらさを抱えているにおすすめな本。 優しく親しみやすい文体で、一気に読めちゃいます。 本の概要 ① 弱みをさらすと強みになる ② 諦める＝認めること 「ポンコツ」を受け入れること＝セルフコンパッション 読んだ本はこちら 本の概要 いしかわゆきさんはADHDを公表されており、 「時間を守るのが苦手」 「やりたくないことが多くて仕事が続かない」 など、生きづらさを感じていたそうです。 しかし、「ポンコツ」を前面に出すことで、逆に生きやすくなったという内容の…

2025/03/17 20:03

【HSPさん必読】『繊細さんの本』を読んで実践したいことまとめ

こんにちは！ もこです。 ここ5年ほどで「HSP（Highly Sensitive Person）」という言葉が広まり、繊細な気質を持つ人への理解が深まってきました。 私も夫から「気にしすぎ」とよく言われます。 共感性が高すぎたり、相手の気持ちを考えすぎたりして、疲れてしまうんですよね。 そんな私が今回読んだのが『繊細さんの本』。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a] function(){arguments.currentScript=c.currentScript c.scripts[c.scri…

2025/03/16 20:03

ChatGPTやGeminiで遊ぶだけで言語化のトレーニング！「言語化大全」実践レポート

こんにちは！ もこです。 『言語化大全』に紹介されていた ChatGPT を使ったトレーニング法を試してみました。 私は無料版 ChatGPT だと回数制限が気になったので、今回は Gemini で実践。 今回は以下の2つのゲームを中心にご紹介です。 連想ゲーム：与えられた単語から次々と言葉をつなげていく 説明ゲーム：ある言葉について説明を聞き、何を指しているのか当てる 結論から言うと、思った以上に言語化の練習になる！ 楽しく遊びながら鍛えられるのが魅力的でした。 ① 連想ゲームをやってみた 1回目の連想結果 2回目の連想結果 ② 説明ゲーム（推理ゲーム）をやってみた 第1問 第2問 Chat…

2025/03/15 20:03

『言語化大全』を読んだ感想｜言葉にできない原因と解決策を学ぶ！

こんにちは！ もこです。 今日は、『言語化大全』 を読みました。 この本では、思考を言葉にできない理由や、適切に表現するための具体的な方法が紹介されています。 「うまく言葉にできない」がなくなる 言語化大全 私自身、普段から本を読んで語彙を増やしているつもりですが、いざ言葉にしようとすると、うまく出てこないことが多い…。 まさに「知っているのに使えない」状態です。 では、なぜ言語化できないのか？ どうすればできるようになるのか？ 言語化できない理由は2つ 語彙力を増やすだけでは足りない 言語化を助ける2つの方法 ①「なぜ？」を意識する ②「思考の物差し」を使う 人に伝えるときのコツ 感想｜この…

2025/03/14 20:03

伊藤園×大谷翔平選手 クリアファイルキャンペーン開催中！ローソン＆スーパーでの入手方法

こんにちは！もこです。 いよいよ東京ドームで行われるMLB開幕戦が近づいてきましたね！ チケット取れた方、いらっしゃいますか？ 私？ 私はチケット争奪戦に敗れましたよ… ローチケの有料会員にもなったのにさ～ 先日の、見切り席放出のチャンスもダメでした。 見に行きたかったなぁぁぁぁぁぁぁ！！！！ さて、そんな中、伊藤園の商品を買うと、「MLB™ TOKYO SERIES開幕記念オリジナルクリアファイルがもらえるキャンペーン」が始まっていますよ～！ 「どこにあるの？」と探し回った結果、やっと見つけたので、どこに置いてあるのか、どんな条件でもらえるのかを書いていきます。 「MLB™ TOKYO SE…

2025/03/13 20:03

『ひらめきはスキルである』を読んで実践！アイデアを生み出すメモ術とは？

こんにちは！ もこです。 『ひらめきはスキルである』を読みました。 アイデアって、センスや才能じゃなくて、技術的なことらしい！ 読書メモの4種類 ひらめきを生み出す習慣 実践！メモのデジタル化 読んだ本はこちら 読書メモの4種類 本の中では、読書メモを次の4種類に分けるといいと書かれていました。 思いついたこと 実行すること 衝撃を受けたこと その他重要なこと 「実行すること」は、Googleカレンダーに入れて予定化するのがポイント。 確かに、ただメモするだけだと忘れがちだけど、予定に組み込めば行動につながりやすいですね。 そして、「思いついたら、そこで読むのを止める」 こと！ 本の続きを読も…

2025/03/12 20:03

iPhoneのアプリがクラウド化！？薬局でお薬手帳アプリが使えなかった話と対策

こんにちは! もこです。 先日のブログで書いた通り、通院してお薬をもらってきました。 薬局で お薬手帳アプリ を出そうとしたんですよ。 ふふふ…最近、アプリ版にしたんですよね！ もう紙のお薬手帳をわざわざ開かなくてもいいし、持ち歩かなくてもいい！ …はずだった。 アプリを開こうとしたら、 あれれ？？ クラウドに行ってしまってる…！！ 雲マークついてる！！ おととしあたりにポケットWi-Fiを解約して、スマホは 4G回線、 家は 光回線のWi-Fi に切り替えたんですが、 4G回線だとダウンロードできない…！ 「なんとかならないかな…」と試したけど、結局 ダウンロードできず… 薬剤師さんに「すみ…

2025/03/11 20:03

【不眠】酸棗仁湯の飲み方で効果が変わる？薬剤師に聞いた即効性アップの方法

こんにちは！ もこです。 漢方は飲み方ひとつで効果が変わるって聞いたことはあるけれど、具体的に何をしたら、どのくらい違うのかは考えたことがなかったんですよね。 今回は、先日薬剤師さんから聞いた飲み方のお話です。 酸棗仁湯（さんそうにんとう）とは？ 効果を高める飲み方 実際に試してみると… 酸棗仁湯はネットでも購入できます まとめ 関連記事 酸棗仁湯（さんそうにんとう）とは？ 現在、私は酸棗仁湯を飲んでいます。 中途覚醒で、長らく不眠に悩んでいるんですよ。 酸棗仁湯は、不眠や神経の高ぶりを和らげる漢方薬です。 特に寝つきが悪い人や、夜中に目が覚めてしまう人に向いています。 主な効能: 不眠改善（…

2025/03/10 21:03

レンジで簡単！米粉のマグカップケーキ｜ふわもち食感レシピ

こんにちは！ もこです。 先日、米粉のマグカップケーキを作ってみたものの、見事に失敗…。 （→ 失敗談はこちら） 小麦粉と同じレシピで作ったら、見た目からして質量高めのガチガチケーキになりました。 これは…リベンジしなければ！ ということで、レシピを調整して作り直しました！ ふわモチ食感！米粉マグカップケーキの作り方 【材料】（1人分） 【作り方】 【コツ＆ポイント】 【実食！気になる味は？】 【まとめ】米粉のマグカップケーキはこうすれば成功する！ ▶ 関連記事 ふわモチ食感！米粉マグカップケーキの作り方 【材料】（1人分） バター 10g 米粉 40g たまご 1個 牛乳 23g 砂糖 15…

2025/03/09 20:01

PMSの落ち込みに効く漢方｜加味逍遙散から女神散に変えた理由

こんにちは！もこです。PMS（月経前症候群）対策のために通院していますが、加味逍遙散（かみしょうようさん）の効果を感じられず、新しく女神散（にょしんさん）に変更することになりました。 PMSの症状と今の状態 新しく処方されたのは「女神散（にょしんさん）」 女神散の効果とは？ 女神散 vs 加味逍遙散の違いは？ 漢方の値段が高くなった？ PMS改善のためにできること PMSと漢方治療のまとめ PMSの症状と今の状態 PMSといえば、イライラが目立つイメージがありますが、私の場合は落ち込みの方がひどい。 何でもないことで絶望したり、気分がどん底になったり……。 でも、生理が来た途端に「え、なんだっ…

2025/03/08 20:03

ふわふわにならない？米粉マグカップケーキ失敗談

こんにちは！ もこです。 米粉でマグカップケーキを作ってみました。 米粉だと、グルテンフリーだからね！ 米粉のマグカップケーキを作った結果 失敗の原因は？ 小麦粉と米粉の違い 次回の挑戦へ！ 米粉のマグカップケーキを作った結果 …固い。 このレシピで、米粉でもいけるやろ！ mocomocomoco.hatenablog.com と思って作ったら、 見るからに、質量高め… 固そう… …まぁ食べてみよう。 …固い… スプーンが刺さらないので、お皿に出して、ナイフで切って食べました。 一応食べられないことはないが… なんせ固い！ ナイフで切るのも固い。 歯が…歯がぁ…！ 矯正の調整後の私にはツライ……

2025/03/07 20:03

塾や家庭教師に頼るだけで大丈夫？本当に成績を伸ばすための考え方【中学受験】

こんにちは！ もこです。 最近、ピアノを弾くのが楽しくて仕方がありません。 今は ショパンのピアノソナタ第3番 第4楽章 を練習しつつ、 エチュード第1番 の練習を始めました。 さらに、「ライラック」 の楽譜が手に入ったので、それも挑戦しようと思っています。 （ミセスグリーンアップル好きなんですよ。） こんなふうにピアノを楽しめる日が来るとは、昔の私には想像もできませんでした。 昔はピアノが好きじゃなかった 私は幼稚園から大学1年生までピアノを習っていました（高校生の間はお休み）。 でも正直な話、当時はあまり好きではなかったんです。 レッスンは週1回。 学校から帰ってきて、レッスン直前になって…

2025/03/06 20:03

子どもが夢中に！『Dr.STONE』で楽しく学ぶ科学と文明のすごさ

こんにちは！もこです。 最近、家族みんなでアニメ『Dr.STONE』を観ています。 これ、ほんと面白い！ 物語の舞台は、ある日突然、人類がすべて石化してしまった地球。 何千年もの時が流れ、文明はすべて絶えてしまった。 そんな世界で、科学の天才・千空がゼロから文明を作り直していく…というお話です。 最初、「え～これより、コナンが見たいよ（ブースカ）」 と見るのを渋っていた子供たちが、 「面白いね！！」 「続きが見たい！！」。 とめっちゃハマっております。 私も早く続きが見たいよ。 『Dr.STONE』が家族で観るのにピッタリな理由 大人も子どもも楽しめる！おすすめの視聴方法 子どもにおすすめなア…

2025/03/05 20:03

【歯列矯正ブログ】パラタルアーチを外した！リテーナー生活が近づく

こんにちは！ もこです。 矯正の大きな節目、パラタルアーチを外しました。口の中の違和感が減るかと思いきや、まだ終わりじゃないんですよ～。 パラタルアーチ除去の流れ あと3か月くらいでブラケット卒業？ リテーナー生活のスタート リテーナー期間に歯が動く確率は？ まとめ：矯正はもうすぐゴール…でも保定が大事！ 前回の調整日の記録はこちら アンカースクリューの話 矯正開始時の話 パラタルアーチ除去の流れ 診察室で先生が慎重に歯並びを確認。 どうやら前回とった歯型が出来上がっていたようだ。 （私は見せてもらっていない） 「今日は上あごの針金を取りますね」 えっ！？パラタルアーチを取るの！？ どうやって…

2025/03/04 20:03

パナソニック洗濯乾燥機に「泡消し運転中」！原因と対処法は？

こんにちは！ もこです。 先日、愛用しているパナソニックの洗濯乾燥機で初めて「泡消し運転中」という表示を見ました。 4年半使っていて初めてのことだったので、驚きました。 今回泡が多くなった原因 まとめ こまめな槽洗浄も大事 洗濯乾燥機のお困り解決記事はこちら 泡消し運転とは？ 洗濯中に洗剤の泡が多すぎると、センサーが検知し、自動的に排水して泡を除去する機能。 これは、泡が多すぎるとすすぎ不良の原因になるため、洗濯物を守るための大切な機能なんですね。 なぜ泡が多くなるの？ 主な原因として、洗剤の量が多すぎることが考えられます。 適量を守ることが大切ですね。 また、柔軟剤の入れすぎや、洗濯物の量に…

2025/03/03 20:03

いつも疲れている…慢性疲労・コロナ後遺症・ワクチン後遺症の改善策とは？

こんにちは！ もこです。 昔から、わりと疲れやすい体質で、外出した後はどっと疲れるんですよ。 朝起きても、なんとなく疲れが抜けていないことが多いです。 そんな私が、気になって読んでみたのが『慢性疲労を治す本』です。 慢性疲労を治す本: いつまでも消えないつらい疲れ・だるさの正体 慢性疲労の原因は「迷走神経の炎症」？ 慢性疲労のセルフケア方法 「病は気から」は本当？ネガティブ思考との関係 読んだ感想と、実践したいこと ポリヴェーガル理論についての記事はこちら 📖 『慢性疲労を治す本』はこちら 本書での推奨アイテムはこちら 鼻うがい用品 上咽頭洗浄用品 口とじテープ 慢性疲労の原因は「迷走神経の炎…

2025/03/02 20:03

腸活・ダイエットに◎ ホットクックで作る玄米リゾットレシピ

こんにちは！もこです。 「あー…もう何も作りたくない…でも体にいいものが食べたい…」 そんな気分のときに、ホットクックで玄米リゾットを作りました。 これ、めっちゃ簡単なのに栄養たっぷり！ そのうえ、一皿で完結するので、食後の洗い物も少なくて済む！ きのこは冷凍で売ってるのを使って簡単に。 特に ロウカット玄米 を使うと、米を研がずにそのまま調理できる のが最高。 白米と違って、玄米なら食物繊維も豊富で、体にもいい。 東洋ライス 金芽米 金芽ロウカット玄米 2kg 無洗米 「白米の○倍食物繊維が多い」ってどこかで見た気がするけど、忘れたわ…。 とにかく、普通の玄米よりも手軽に使えるし、栄養もしっ…

2025/03/01 16:03