ライザップに入会して5ヶ月 変化したこと ①

そろそろ年も押し迫り、1年の整理をしたい時期になりました。 2022年8月4日から始めた僕のライザップ生活は5ヶ月を経過しようとしています。 そして今時点でどうなっているかというと、体重、体脂肪率などの数値は入会当初とあまり変わらないものとなっています。 はたから見ると、「何も変わっていない」と思われるだろうし、自分でもライザップに入会して良かったのかなと思った時もありました。 でも、この5ヶ月はトレーニングと食事制限に真剣に取り組みました。 今までの人生でボディケアにこれだけ長い期間、真剣に取り組んだことはなかったです。 だから「何も変わっていない」はずがないです。 ただ見えにくいだけなので…

ライザップに入会して思ったこと【その37】筋トレによる筋肉の硬直の対処方法

みなさんこんにちは。 今回はライザップに入会して思ったこと【その37】筋トレによる筋肉の硬直の対処方法 をお届けします。 週2、3回の筋トレ生活を始めて5ヶ月目に入り身体の異変が出始めました。 まず1ヶ月ほど前にダンベルデットリフトをやっている時にぎっくり腰をやりましたが、ここ最近はスプリントスクワットをやると膝の痛みが出るようになりました。 年のせいとは言いたくないので、自分なりに色々原因を考えてみると筋肉が相当硬くなっていることが直接的な原因だとわかりました。 対処方法はストレッチというごく一般的な対処になりますが、筋トレで自分の身体が硬くなる部位にある法則があることを発見しました。 ww…

ライザップに入会して思ったこと【その36】今までと違うリバウンドした身体

みなさんこんにちは。 今回はライザップに入会して思ったこと【その36】今までと違うリバウンドした身体 をお届けします。 ついに体重も体脂肪率も入会時の状態に戻ってしまいました。 とはいえ、筋肉増量期は筋肉を増やすために体重も脂肪も増やす必要があるので予定通りなのです。 でも体組成計で計った筋肉量はほとんど増えていない。 いったい何が変わったのだろう？ (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); 変化したもの 上半身のコリが減った ウェストが細くなった 腕の太さがアップした 挙げられる重量がアップした まとめ 変化したもの 高いお金を払っ…

ライザップに入会して思ったこと【その35】悪い姿勢は筋トレの阻害要因

みなさんこんにちは。 今回はライザップに入会して思ったこと【その35】悪い姿勢は筋トレの阻害要因 をお届けします。 ベンチプレス100kgの目標設定をしてからというもの、ライザップでのトレーニングはベンチプレスばかりになりました。 始めた当初は40kgしか挙がらなかったですが、今は55kgに挑戦中です。 55kgは5、6回挙げるのがやっとで、その後はトレーナーの補助が7割、自分の力が3割ぐらいな状態です。 バーベルが挙がらなくなってくると、自分の身体が変な動きをすることに気づきました。 これが普段の悪い姿勢からきていることが分かりました。 筋トレのとき負荷を限界に近づけると、知られざる自分の姿…

地域活動改革【その5】伝統が人々を苦しめている

地域の行事が形骸化してからもう長い年月が経っています。 地域の行事はもはややりたくないけどやらなきゃならないという部類になっており、多くの住民は何でそんなことするの？という疑問を抱きながら、波風を立てたくないが故にその活動に参加しているという様相になっています。 でも最近は地域の行事に対して、堂々と意義を唱えることができる人が増加してきたようです。 その結果、役を受けていて次の人にバトンタッチしようとしている人が、今まで以上に苦労するようになりました。 この傾向をみなさんはどう思いますか？ (adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); そ…