自分で出来る事は自分でやる<br>衣・食・職・住・散歩<br>情報・Net囲碁・無駄・愚痴<br>これだけでいいか
今朝は3時起床睡眠時間は5時間半熟睡できましたベンチに腰掛けて金星を見ながらぼぉ～っとタイム天頂には星が見えていました全体では風のない雲空熱帯夜を引きずったやや蒸し暑い朝月の出は6時45分月齢2.17の三日月曇空で見られず今朝は数字合わせの散歩なので50分・6500歩で引き上げ帰宅して今年2回目の枝切り作業を開始小枝も15㎜を越すと剪定ばさみでは切るではなくて引きちぎる感覚になり結構手間取ります給湯器の周りの壁のツタや草木も一緒に片付けるのに60分程ビニール袋が破れないように細かく切る作業もあるので思った以上に時間がかかりましたま嫌々やっていることもありますが＾＾大汗見上げる感じで切るので疲労感もありました次回は秋口に切ると落葉が飛んでご近所に迷惑をかけることにはならない算段です着替えシャワー洗濯女房特製...7月のウオーキングねぶた/ねぷた祭開幕
今朝は3時起床6時間熟睡ようやく熱帯夜に慣れましたベンチで一時間程瞑想タイム＝ぼぉ～っとタイム星の数がいつもより多いので晴でしょうか？北寄りの風1.8m涼しさを感じた朝でした今朝の月は二日月月の出は5時45分月齢1.14新月の後は三日目でないと月は見えないようで明朝に期待朝の散歩の必需品は手ぬぐいかさばらないので重宝です汗を拭きとる濡らして首と頭を冷やす12本所有土手道を頭の上を飛んでいくコウモリを見上げながら10000歩日の出は夏至の頃に比べて20分ほど遅くなっているので心持ち明るくなるのがゆったりして朝の涼しい散歩が楽しみめます今朝まで244.8㎞予定では今朝で248㎞達成予定でしたが・・・最近足し算引き算が危なくなったようで明朝には達成しますエクササイズは127.7EXこちらは124EXを達成できま...大正改元の日
今月最後の夜勤は穏やかに帰宅できました来店者は多くなく来店間隔も適度にあり短時間（10～15分程度）の睡眠を繰り返し5回ほど取れて朝は元気でした読みかけの文庫本も読み終えました5時半にタンクローリー入庫の連絡が入り一気に仕事モードに突入陽が昇ると青空風はなし暑いので大汗を掻く前に12000歩で終了させました明日には月間248㎞エクササイズ124EXは達成できそうです帰宅後はシャワーに直行朝食に取り寄せのトウモロコシを追加甘くて美味しかったですスイカとトウモロコシを食べると夏を感じます＊単純です日中は晴南風5～7m35℃の危険な猛暑日予報嬉しくも有難くも楽しくもない一日になりそうです洗濯物が良く乾くかと洗濯を開始今日は新月朔旧暦ではこの日が暦月の朔日（一日）となります凱旋門の日1836年（天保7年）ナポレオ...体温計夏の正しい計測法
今朝は3時20分に起床5時間半の熟睡金星は見えましたが月は晦日月月齢28.75で見られずセミの声コウモリの帰宅時間となり4時半前に定番コースへと歩き出す数字的には十分足りているので今朝はゆったり散歩で8500歩で引き上げ階段3往復・ストレッチもどき風がないので蒸し暑くT－シャツは大量に汗を吸って脱ぐのに一苦労人一倍の汗掻きです月末は248㎞エクササイズ124EXで終わらせます日中は曇午後に一時雷雨南風3～5m34℃最小湿度65％で今日も辛い一日になりそうです午後は熱中症警戒アラートが出ています今月4回目の富士山がぼんやりと見えました今日は三十五候土潤溽暑(つちうるおうてむしあつし)気温・湿度ともに上がり蒸し暑くなる頃季節は晩夏ですが身にまとわりつく空気の重さを感じさせじっとしていても脂汗が滲んでくる蒸し暑...三十五候土潤溽暑
今朝は3時10分に起床6時間熟睡3時半過ぎにベンチに腰掛けたら10m程離れた隣のベンチに人（男性）が寝ているのが目につきました自転車・二輪が見当たらなかったので徒歩でやって来たのでしょうか？区役所・体育館の周囲には時たまホームレスと思われる人がこっそり隠れて寝ている姿を見かけます東の空には暁月と金星が横並びで見えました少し得をした感じの天体ショーです暁月あかつきぎょうげつ有明月残月明け方の月などと呼ばれる新月直前の細～い月です向かって右側に金星が輝いていました気象概況とニュースを聞いて定番コースへと歩き出すセミの声コウモリの帰宅を見送ると暁月と金星の姿は消えましたベンチに寝ていた人の姿も消えてほっとしましたもしも変死体とかだったら大事になりますこんな時は絶対に第一発見者にはならないことです事情聴取で数回は...夏は海鞘正月は海鼠
今朝は3時半前に起床睡眠時間は5時間半外に出たら風がないこともあって熱帯夜の熱気を引きずった生暖かい空気で蒸し暑さを感じた曇空東の一部は青空で金星と有明月が交互に瞬間的に見られた朝でした予報では5時か6時頃から雨予報折りたたみ傘を持参瞑想タイムから蝉の声が聞こえ出したので腰を上げてコウモリを見送ってから定番コースへと歩き出す下旬は少し楽をしてるので今朝は13000歩を目指して快調に歩いていましたが5時半前から小雨となり屋根の下にコースを変更雨は短時間で上がりましたが蒸し暑さは増して大汗となり12000歩で引き上げシャツは絞れるほどに汗を吸っていましたシャワーで汗を流して休日はやらないヒゲソリも追加で剃りました人目に不快感を与えない程度の手抜きですが日中は午前は雨模様午後は曇南風6～7m31℃今日も蒸し暑い...日光の日
今朝は3時半起床6時間熟睡しました北を除いて青空4時前に外に出てベンチで金星と有明月を見ながら瞑想タイム4時15分にミンミンセミの鳴き声これを聞くと今日も暑いのかなんて発想になり少しばかりウンザリしますが・・・コウモリの帰宅を見送ってから土手へと足を向けました一か月半ぶりに朝の富士山に出会いましたので土手に腰を降ろして田圃を見ながら一休み麓？より風が冷たいです丹沢山系は見えましたが北寄りの秩父連山と那須連山は雲で見られませんでした定番コースに戻って階段ストレッチもどきで8500歩帰宅前に汗を掻いたので缶コーヒーで一休み歩いている時間よりも休憩時間のほうが長かったような気がするだらしない今朝の散歩でした月末は最低217㎞エクサイズ：110EXを目指します日中は晴35℃南寄りの風6mク〇暑くなる猛暑日予報とな...夏氷の日給料日
夜勤明けの朝帰り暑い日中は南寄りの風6m34℃今週は曇でも連続して真夏日予報一雨欲しいです夜勤の日付が変わるとお休みタイムに突入2時過ぎに仕事体制に戻ると来店者が切れたので丑三つ時にゼリーを食べました冷やしておいたのでゼリーはヒンヤリ美味しかったのですが丑三つ時に70歳の高齢者が一人でゼリーを食べている姿を想像したら物寂しく物悲しい少しばかり感傷的になりました4時過ぎに読みかけの文庫本を読み終えて東の空を見たら明るくなっていたので外に出たら二十六夜月が奇麗に見られました5時半にタンクローリーが入庫して仕事モードに突入12000歩で帰宅月末見込みは240㎞前後でしょうか頑張りと無理は嫌いなのでやりません会社から催促・督促を受けていた雇用契約更新と数点を記入して提出これで一年の契約延長となりますま退職はいつで...今日の独り言
今朝は3時20分に起床睡眠時間は5時間ちょい忘れ物がないことを確認して外に出て定位置のベンチに腰掛けて有明月を見ながら瞑想タイム天気概況とニュースを聞いて4時を少し回ると鳥とセミの鳴き声コウモリの帰宅を見送ってから4時半過ぎに歩き出す北風2mで涼しさを感じた広い曇空25.5℃湿度92％下旬は数字合わせの散歩なので8500歩階段ストレッチもどきで5時半に引きあがてシャワーバスタブを見たら隅っこにじっとしているヤモリを見つける女房に教えたら早速手乗りヤモリとして可愛がっていましたが野生動物なので外に出してやりました日中は晴南寄りの風2m35℃の猛暑日予報大暑ですな今日は二十四節気大暑一年でもっとも暑さが厳しく感じられる頃です実際に猛暑となるのは例年8月上旬頃になりますがここまでになると薄着にも限界を覚えますか...大暑桐始結花手乗りヤモリ
今朝は3時20分に起床6時間は寝ましたか南寄りの風2m強湿度85％で割と涼しい朝でした気分を変えて土手（堤防堤）に上がり腰を降ろして田圃を眺めてしばし瞑想タイム天空に有明月ここから見える田圃にはコサギがたくさん飛んでいます苗も伸びて60㎝程に成長してもうすぐ穂が出ますか頭上をコウモリが飛んで蝉の鳴き声路上ではスズメが遊んでいます4時台は散歩する人・犬の散歩も少ないのでマスクは不要です朝の散歩には11点ほど持参するものがあります最低限万歩計・玄関の鍵・小銭入れがあれば用は足ります今朝はラジオを忘れましたが戻らずベンチへ向かいました年に数回は万歩計を忘れます玄関を出て直ぐに気が付けば戻りますが道路を渡った後には戻りませんその時は定番コースを歩いて携帯の歩数計を確認して少し割り引いた歩数を計上します高齢者だもの...下駄の日女房のお友達
今朝は3時過ぎに起床睡眠時間は6時間夏場は12年前から早寝・早起きが習慣になっていますベンチに腰かけて金星と南の空の下弦の月を眺めて迷走タイム人が居ないので静かです北風で涼しさもあり45分程ぼぉ～っとタイムは得難い朝の安らぎ時間です定番コースを9500歩階段ストレッチもどき蝉の抜け殻を3個見つける当地ではミンミンセミが鳴くと夏本番となります何処かで脱皮してきたのかカマキリも帰ってきていました体全体が緑色になって姿は立派なカマキリそのものです日中は曇南寄りの風2～4m32℃の真夏日予報予想最小湿度は60％蒸し暑い一日でしょうか？今日は神前結婚記念日1900年(明治33年)東京・日比谷大神宮(東京大神宮)で2組の結婚式が行われましたこれが日本初の神前結婚式となりそれを記念して記念日として設けられたそれまでは日...巨大ヒラメ
昨日は朝食に小さな蒸しパン一個昼はゼリーを一個夜は女房お手製の松葉ジュースとカステラ一切れ夜勤の夜食は松葉ジュースとカステラ一切れ＊アカマツの松葉を使用して作成しています松葉は市販されています検温昨日の朝は37.2℃から昼前36.7℃夕方36.4℃の平熱腹具合も治まってほぼ回復を確信して夜勤に出ました仮眠は11時過ぎに寝て17時半にアラームで起床体もかなり疲れが溜まっていたようです今朝は女房が用意してくれたお粥いい塩梅の塩味で美味しく頂きました女房に感謝13000歩で帰宅疲れを残さないように余裕を残して少しセーブしました17時に歯科受診で1500歩ほど追加します今朝で172㎞日割り8000歩の第一目標を達成エクササイズは87.9EXこちらも順調です下旬はのんびりゆったりまったりの散歩にします今日は夏土用入...体調回復我が家のお客様
昨夜職場で軽いノロウイルスをやりました数日前から排便と腹具合に不快感はありました22時頃に嘔吐感があり外に出て待機軽い嘔吐が連続で7回結構辛いし苦しいですそのままトイレに駆け込んで下痢便が数回首筋には冷汗が流れていましたこれで症状はかなり治まり同僚の了解をもらって屋内で静養勤務終了後は2Fに上がりエアコン下で横になって足を伸ばすこと15分何とか下痢症状は消えて腹具合も安定したので車で帰宅の途に制限速度を順守して走行車線を走ること35分で無事に我が家に辿り着いた時は汗を掻いていましたしんどかったです女房に状況説明をして少し室内を冷やしてもらってから就寝今朝は4時前に起床女房から飲食制限と散歩中止勧告を受けていたので起きだしてからPCを起動してYOUTUBEで暇つぶし長～～～い3時間でした別段変わった物は食べ...軽度のノロウイルス発症
今朝は3時半起床東と南は晴西と北は曇空金星と月＝寝待月が見えたのは一週間ぶりでしょうか？4時23.2℃北風0.7m湿度99％祝日であり静かな穏やかやや涼しい朝でした30分ほど瞑想タイム＝ぼぉ～っとタイム頭の中はお花畑＝クラゲ状態一番安らぐ時間です定番コース階段ストレッチもどきと80分で10000歩陽が昇ると風が止み蒸し暑くなり大量に汗を掻く前にとあっさりと引き上げシャワーで汗を流す夜の早番で2000歩は追加します20日までに第一目標は達成できる見込みとなりました日中は曇/晴南寄りの風3m33℃の真夏日の予報最小湿度は50％超蒸し暑い梅雨時の陽気になりそうです今月も皆勤賞を目指して残り13日を歩き続けます今日は海の日7月の第三月曜日1996年から施行された比較的新しい国民の祝日です始まりは1941年（昭和1...海の日勝負は下駄を履くまでわからない
今朝は4時前に起床睡眠時間は6時間半良く寝ました天気概況とニュースを聞いて外に出ると昨日と同じ一面の厚い梅雨空の雲に覆われていましたベンチに腰を降ろしたら少し離れたバス停前のベンチに男性が一人寝ていました足元には缶酎ハイの空き缶が一つこの時間にこんな光景に出会うと少し怖さを感じます4時半過ぎに雨がぱらつきミンミンゼミが鳴き出したので腰を上げて歩き出す第一目標のゴールが見えていることもあり今朝はのんびり散歩となりました＊少し足運びが重いです正味80分で定番コースを9500歩で引き上げ10000歩にしないのが私らしいですか5時過ぎから蒸し暑さを感じて汗を掻いたのでシャワーを浴びて3日振りのヒゲソリさっぱり気分で一日が始まりました日中は曇南寄りの風2～3m最小湿度70％ほどの32℃は蒸し暑さを強く感じる一日にな...33候鷹乃学習我が家のカマキリ
今朝は4時半に起床睡眠時間は8時間かろうじて日の出（4時36分）前に目覚めました外は梅雨空の厚い雲霧雨傘は持たずに外に出る長～い瞑想タイム5時半にようやく腰を上げて歩き出す今朝はヒバリ・カエル・スズメの鳴き声が聞こえない珍しい朝でしたコサギの姿も見られず5時22.1℃北北西の風1.5m湿度100％蒸し暑さはなくむしろ涼しい朝でしたラジオ体操が始まると小雨となり9500歩で引き上げ散歩する人は通常の半分以下でした今朝まで150㎞中旬の目標を達成エクササイズは73.6EX午前は曇午後は雨予報南寄りのやや強い風予想最小湿度は90％予想最高気温は28℃熱中症予報は警戒～厳重注意まずは今日一日を生き延びねばならぬ＾＾今日は籔入りかつて商店に奉公している人や嫁入りした娘が休みをもらって家に帰った日でしたこの日と1月1...今日は藪入り盆送り火
昨夜の夜勤も雨でした雨は未明に上がりましたが自主的静養時間として静かな夜なので読みかけの時代小説を読み終えました6時過ぎに霧雨7時になると傘が必要な雨となりました雨の狭間を突いて12000歩で帰宅これだけできれば上出来起きていた時間が長かったからでしょうか空腹感を覚えて集中力がなく信号無視を3回やりました2回半かな？周囲を見渡しての確信犯ですぺこりその後は猛省しっかり安全運転で無事に帰宅できました免停・取り消しになったら通勤に大きな影響があります平常心を持った余裕のある運転をしなければ・・・日中は雨東寄りの風2m最小湿度90％26℃蒸し暑さを感じる一日になりそうですが午後は寝ているので影響は小さいか梅雨に戻ったような天気が暫く続く予報です今日は盆・盂蘭盆会祖先の霊を供養する行事＊お盆は正式には盂蘭盆会（う...盂蘭盆会
今朝は3時20分に起床睡眠時間は6時間3時38分の今年最大のスーパームーンを見るべきして勇んで外に出ましたが一面の厚い梅雨空雲の隙間もないので残念無念の断念となりコンビニ経由でベンチへと向かいました丁度いつもより数が多かったコウモリの帰宅時間に遭遇コウモリは真っすぐに飛ぶことはなく上下左右にふらふらと迷走しながら先へ進む習性のようですそれを飽きずに見上げること20数分コウモリのほうでも暇ないつものオヤジがいるぞ～なんてことを言っていることでしょうか4時23.1℃北北東の風2.1m湿度95％今朝は少し涼しく感じたので下はジャージ上は半袖姿定番コース階段ストレッチもどき足の運びがスムーズに出なかったので9500歩で引き上げ玄関前のプランターを覗いたらカマキリが一匹だけ葉の裏側に発見顔を向けると向こうもこちらに...SuperMoonとBuckMoon
昨夜20時過ぎに出る時から雨途中強弱をつけながら朝まで降り続きました県北では大雨で道路に車が立往生や土砂崩れもあったようですが当地は被害は出ませんでした今朝6時には霧雨程度の小雨となり今は止んでいます雨だと低気圧の影響で眠くなります空気中の酸素濃度が薄くなりその影響で脳の働きは緩慢になり交感神経が活発さを失うことで眠気を催しますまた雨の日は雨雲が太陽を遮るため辺りは薄暗くなりメラトニンホルモンの分泌が多くなることで眠気を催しますよって日付が変わる頃に眠くなり素直に寝ました来店者も少なく3時間半ほど記憶がありません目覚めてから読書5時半にタンクローリー入庫の連絡が入り仕事モードに突入外は傘が必要な小雨こんな夜勤でしたが12000歩で帰宅＊多少は給料泥棒だとの自覚はあります＾＾日中午前は小雨午後は曇予想最高気...雨の夜勤素直に寝る
今朝は4時前に起床睡眠時間は3時間半程度熱帯夜の割には良く眠れたようで眠気はなかったです一面の曇空梅雨の戻りのような空模様です4時25.4℃東風2.9m湿度83％小枝が揺れる程度の風があり涼しい朝でした数日前から蝉が鳴いていますが抜け殻は見ていません定番コース階段ストレッチもどき10000歩疲れ感があるので早々に引き上げた根性なしです及ばざるは過ぎたるよりまされり直ぐに言い訳がましくいつもこの言葉が浮かびます汗を掻いたので帰宅後は塩水を一杯今夜から週末まで☔マークが並んでいます気温は30℃前後ですが湿度が高いので蒸し暑さは続く予報です暑い夏値上げ値上げでやせ細る（かな？）水分の摂りすぎでしょうか体重戻ってしまいました今日は三十二候蓮始華(はすはじめてひらく)蓮の花は朝の訪れとともに完全に開き、昼が過ぎるこ...三十二候蓮始華
今朝は4時過ぎに起床睡眠時間は6時間ちょいベンチに腰かけていたら女房がやってきたので手を上げて合図しばし二人で朝の雑談を楽しんで5時から定番コースへと歩き出す5時24.8℃北西の風1.4m湿度96％蒸し暑さを感じる朝でした9500歩階段ストレッチもどきで大量の汗を掻いて帰宅脱いだものを干してシャワー塩水を一杯扇風機で落ち着く日中は南寄りの風4m前後晴猛暑日前後の予想最高気温湿度が下がらないので厳しい蒸し暑さになりそうです早く一雨欲しいですね～と空を見上げています午前に所用で2000歩夜の早番で2～3000歩追加します中旬は数字合わせなので日割り10500歩≒7㎞を目標とします今日はYS-11記念日1962年(昭和37年)日本航空機製造が製造した双発ターボプロップエンジン方式で第二次大戦後に日本のメーカーー...YSー11の日
今朝は3時半に起床睡眠時間は6時間気象概況とニュースを聞いてから外に出る曇4時24.5℃西風1.3m湿度92％割と涼しい朝上旬最終日なので気分を変えて河川敷公園へと足を向けました田圃の苗は60㎝程まで伸びています樹木の多い公園を半周して今朝は12000歩で帰宅名も知らぬ野鳥の声が迎えてくれました区役所には選挙要員と思われる出勤する職員の姿がちらほら長い一日になりそうですねここまで97.6㎞第一目標の進捗率は57.9％午前に投票・買い物に行って2000歩ほど追加します月末最終目標は217㎞に設定しました日中は曇午後に一時晴本州は三つの低気圧に囲まれて不安定な状態で午後から夕方にかけて何処で雨が降ってもおかしくない変化の大きい予報となっています南寄りの風がやや強く予想最高気温は32℃湿度が高く蒸し暑くなりそう...四万六千日免疫力アップ
今朝は3時半起床睡眠時間は6時間少し眠気あり4時22.4℃北風1.5m湿度75％北風が心地よい散歩には快適な朝でした4時半から定番コース階段ストレッチもどきいつもと変わらぬ朝のウオーキングは10000歩で引き上げ今朝は見慣れた景色の中に変化や新しい物を何一つとして見つけられなかった集中力に欠けたぼぉ～っとした散歩でしたこんな日もありますよね本日の散歩は終わり今朝まで89.4㎞上旬の目標は達成しています明朝は河川敷公園へ行く予定です日中は晴南風4m32℃湿度は70％前後今日はジェットコースター記念日1955年(昭和30年)後楽園遊園地に日本で初めてジェットコースターが登場した日です全長1500m最高時速55キロで疾走したそうですjetcoasterは日本だけしか通用しませんアメリカではローラーコースター（r...今日はジェットコースターの日
昨夜の夜勤で日付が変わってから30分ほどで同じ計量器で硬貨入金詰まりエラーが3回連続で発生1円100円500円いずれも投入時の最初の一枚でしたこんな事は10年で初めての体験です1回目は丁寧に謝罪して返金回収再開2回目も同じく対応3回目は少しイラっときました顔には出しませんが私の最大・最良の対応さはレーンの閉鎖これは許されている対応策です6時の混雑する時間帯に入る前に硬貨使用不可と表示して計量器の再開クレジットカード・電子マネー等は使えます少しイラついていたので抑えるために向かいのマックへ買出しへ行きましたマックの利用は4年半振りです注文の要領が判らないので店員さんに聞いてお勧めメニューから一品注文SSを見ると来店者あり急いで戻って給油許可を出してからマックに戻り商品と釣銭を受け取るハンバーグと飲み物セット...一六（いちろく）銀行の日
今朝は3時15分に起床曇空涼しい朝でした3時半23.0℃北北西の風0.9m湿度97％気象概況とニュースを聞いてから定番コースへと歩き出す雲を見ていると秋の空のように見えて涼しさを感じました今日は七夕の節供天の川に隔てられたひこ星（牽牛）と織り姫（織女）の年に一度の逢瀬で知られる古代中国の星伝説が伝来した行事です女房の誕生日でもあります最近は何もしてあげていないな～なんて思いながら9500歩で少し重い足取りで引き上げ今日は何か贈ります日中は曇午後は一時晴31℃の真夏日午前中に少し追加して午後は仮眠で夜勤に備えます今日は上弦の月満月に向かう半月上限の瞬間は11時14分晴れていれば白い半月が見られます二十四節気小暑暑さがどんどん強くなっていくという意味この頃から暑さが本格的になってきますあらゆる生命が満ち満ちて...小暑温風至女房の誕生日
今朝は4時過ぎに起床睡眠時間は3時間ちょい早番で帰宅したら直ぐに寝ればいいのにNet囲碁へ直行なんとか辛勝で一つ昇段偶然の勝ちそのものでした2目半はヨセの一手でひっくり返るきわどさでした大ヨセで先手を取れたのが勝因でしょうか4時半24.2℃北風2.8m湿度94％蒸し暑さはなし午前は予報が変わって雨から曇午後は予報会社で小雨と曇に分かれていますこんな時は都合の良いほうを採用します5時を回ると蒸し暑くなり定番コースを9000歩で帰宅今日は午後の日勤なので雨が降らなければ4000歩程度は追加できそうです今朝の9000歩で上旬80㎞の目途が立ちました歩くという行為には全身の筋肉が使われます歩行に使われる筋肉は全身の筋肉の実に2/3に相当しますできるだけ無駄にエネルギーを消費しないように効率良く使われています正しい...歩くことに意義と意味がある
今朝は3時過ぎに起床睡眠時間は6時間4時曇23.8℃南南西の風1.5m湿度92％気象概況とニュースを確認して4時過ぎから定番コースと朝のウオーキングを開始5時過ぎると蒸し暑くなり10000歩階段ストレッチとこなして帰宅シャワー体重は61.5㎏に戻っていました午前中に図書館・買い物で2000歩夜の早番で2000歩を追加する予定です台風4号の接近で週末まで☔マークが並んでいます上旬で80㎞達成に黄信号が点灯してきました🚥自然が相手ですこればかりは何ともなりませんな目先を追わずに月末を見据えた実行可能な計画を立てます今日はビキニスタイル発表の日1946年(昭和21年)デザイナーのルイ・レアールが世界で最初のビキニスタイルの水着を発表した日ですそれより前に発表された大胆な水着が最も小さいアトム(原子)と呼ばれてい...この夏の心配事
昨夜は穏やかな夜勤でした日付が変わると涼しくなりエアコンを切って自主的休養時間となり読書タイムと睡眠月曜日の未明・早朝は来店者が相対的に少ないのでのんびりした時間を過ごせます7時前の天気予報曇32℃午後に雷雲が発生して所により雨の解説で午前の降水確率は0～20％でしたが7時過ぎにフィールドに出たら弱い雨が降り出しました担当の気象予報士の方は慌てたでしょうね＾＾台風4号の影響を受けて☔マークが並んで暑さは一休みですか15000歩で疲れを感じないで帰宅我家のカマキリは脱皮を数回繰り返した成長しましたいつまで我家に滞在してくれるのか旅立ちが近いのか？↑写真上方撮影者女房獲物でも狙っているのでしょうか？表情に少し威厳が見られます鳥に狙われないように日中は葉の裏側で過ごしています検温36.2℃血圧118/60自覚症...我家のカマキリ
今朝は4時半に起床睡眠時間は2時間半5時で26℃北北西の風1.1m湿度89％今朝も湿気が肌にまとわりつく嫌～な朝でした8000歩を超えたら汗だくになり速度が落ちるのを自覚して歩幅を維持しながら10000歩で引き上げしんどい散歩でした散歩する人も少し減った印象です午前に3000歩は追加する予定ですが・・・台風4号が関東にも影響する予報なので休むことはしないで頑張らねばと少し気合を入れています日中は曇の35℃南風2m湿度も高い予報です検温36.1℃血圧106/62自覚症状なし空腹感あり今朝の体重は61㎏昨夜の早番で水分を摂り過ぎたようです今夜は夜勤水分摂取に留意していい汗を掻きます今朝コンビニに寄ったら車が一台も入なかったので日曜日かな？と腕時計で確認曜日よりも晴か雨か暑いかだけが日々の関心事です松風颯々聲(...今朝も元気です
昨日は富士山の山開きデパートなどのお中元の配送開始日それにかぶって某旅行社の会誌配送開始日でしたが宅急便が届いたのは正午数分前やはり混雑のようですまずは昼食件数確認配送順を揃える＊結構な手間です自転車で外に出たのは13時半暑かった～熱かった～帰宅してアメダスを見たら13時半38.6℃15時36.7℃日中の一番暑い時間帯の配送となり吸う息が気管で熱かったほどの猛暑で体感温度は40℃の世界でした初対面の民家の庭で水遣りをしていた人にお願いして手拭いに水を頂いて頭・首を濡らして少し一息つきました新規などもあり家探しに手間取って正味一時間半で帰宅水シャワーを浴びて体重計に乗ったら60㎏なんと1.5㎏の減量でした3か月先の目標体重をクリアー脱いだ衣類はベランダに干したほど汗まみれでした夜は女房とビールでお疲れ会今朝...会誌配送で1.5㎏体重減
昨夜も熱帯夜0時過ぎに暑くて汗を掻いて目覚める水3杯を飲んで寝室に戻ると女房がエアコンを稼働させていたのでしばし涼んでいたら女房の体調が悪そうに見えたので背中を触ったら硬いこれじゃ苦しいだろうなと女房に教わった整体もどきを施術腹鳴が聞こえて楽になったようです散歩から戻ったら顔色が良く口も軽い一週間ぶりに排便があったそうで少し元気になったようで一安心よほど体内の循環が悪かったのでしょうか今朝は4時前に起床天気概況とニュースを聞いてから外に出たらコウモリの帰宅時間に遭遇朝の挨拶今日は朔日なので氏神様参りお賽銭はなし願い事は暑さを乗り切って無事に秋彼岸を迎えること上旬なので少し張り切って今朝は20000歩上旬は80㎞を目指して月末は217㎞夏はこれ以上はやりませんエクサイサイズは124EXを目指します5時26....文月・七月釜蓋朔日
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6月22日日曜日先勝金星と二十六夜月晴昨日は良く寝ました9時過ぎに寝て11時過ぎに起きて昼食ブログ閲覧とNet囲碁を打って昼過ぎに昼寝17時過ぎに起き出して18時が我が家の夕食時間プランター栽培で収穫したジャガイモ30数個大きさはウズラ卵と同じ位でしたがしっかりジャガイモの味は堪能できました自家製野菜収穫女房に感謝日に3回は外に出ることが日課なので日没直後に外に出ました南風が心地よく自室よりも凌ぎ易い陽気丁度コウモリの出勤時間に遭遇頂上付近だけ見えた富士山雪が消えていました今年は少し早いようです就寝は21時過ぎ起床は2時過ぎ24.6℃南風2.1m湿度78％PCチェックを終えてベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式ラジオ深夜便を聞きながらぼぉ～っとタイム今朝の日本の歌は昭和47年の流行歌昭和47年は横...昭和47年
6月21日土曜日赤口金星と有明月曇休日昨夜は早番から23時半に帰宅軽く焼酎を飲みながらPCチェックブログを少し閲覧して0時半に就寝目が覚めたのは2時半の丑三つ時二度寝を避けそのまま起き出してPCの前でぼぉ～っとタイム起床時23.4℃南風1.9m湿度84％涼しさを感じた朝でしたベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式瞑想タイム今日は夏至か～北半球では昼時間が最も長くなる日です夏至の日って何を食べるのかな？冬瓜タコ焼きサバ冬瓜地域差があるようです定番コースの途中で東の空が明るくなりコウモリの帰宅時間ヒバリが鳴き始めて金星が消えて夜明けを教えてくれます今朝は5時半に今月3回目の神社参拝に行く予定なので4時半に帰宅7627歩通算23万3057歩進捗率97.1％残りは6943歩一向聴（イーシャンテン）となりまし...夏至28候・乃東枯
6月20日金曜日大安金星有明月曇早番起床時24.3℃西風0.8m湿度88％爽やかな朝でした早寝して丑三つ時に目が覚める夜勤明けの昨夜は19時前に寝たようです眠くて寝たというより無意識で布団に転がったようです私は西向きの窓を常時開けっ放し簾を掛けていますのでカエルの声が良く聞こえて来ます私にとっては起床ラッパですPCチェック最近のネットニュースはつまらない記事が多くなりましたなブログ閲覧で昨日は桜桃忌だと知りました太宰治とは旧制・新制の時代の差はありますが高校の同窓生当然私は後輩となります若い頃は作品を数多く読みました生家斜陽館に宿泊したこともありますが夕食がトンカツだったのにはガッカリ旧金木町は歌手・吉幾三さんの出身地ホワイトハウスの見学にも行きましたな旧金木町は津軽三味線のは発祥の地でもあります津軽三味...6月20日今朝の独り言
6月19日木曜日仏滅晴夜勤明け帰宅時（9時40分）30.7℃北風1.1m湿度55％暑さ指数28.4厳重警戒（住宅地）昨夜シフトに入る直前にMGRが来店7月から業務チェックリスト＝日報が一部変更されますとのこと2000名を越す監視スタッフの平均年齢が70歳近くなり健康面の問題が大きな課題となってきたので7月からシフトに入る前に体温と血圧測定をして数字を記入することになったようです体温計と血圧計は早急に用意するとか口と性格が悪い私はもし体温38℃血圧180/110だったらシフトに入らずに帰宅させてさせてもらえるのでしょうか？と憎まれ口が出そうになりましたがかろうじて自重できました後期高齢者が近くなったので少し大人になったようです来店者はポツリポツリと昨夜も少ない夜勤でした来店者の隙間をついて散歩小さく稼いで大...元号の日朝から暑いです
6月18日水曜日先負金星と宵月晴夜勤起床時24.8℃北北西の風1.0m湿度83％室温28.3℃家庭内熱帯夜ですね外に出たらコウモリの帰宅に遭遇ベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式ぼぉ～っとタイム今年の初トンボに出会いましたヒバリは賑やかです昨日は猛暑日今日も猛暑日予報この先一週間は真夏日予報ですこれだけ暑ければ暑中見舞いを出してもいいのかな～？梅雨明けして本格的な夏になったら猛暑日見舞いを出すとか日の出時間になったので定番コースへ今朝は足取りが重く途中で何度も立ち止まって月を見上げて溜息を連発暑くなったからでしょうかペットボトル・空き缶のポイ捨てが目立ちます歩数計歩かなければ動かない今朝は20万歩達成が目標7468歩通算20万0089歩進捗率83.4％時間の割には歩数が少なくかろうじて目的を達成し...海外移住の日考古学出発の日
6月17日火曜日友引東の空に金星南の空に宵月晴早番昨日の昼寝も暑くて目が覚めましたアメダスで31.3℃室温36.3℃一時間半寝たので起き出してPCの電源を入れたら突然電源が切れました？？？知識も技術も無い私はあちゃ～何が起きたんだとパニック状態しばし待ってから電源On起動して立ち上げはできましたが切れました電源に問題なしメモリーHDD等にも問題なし今年8月で丸4年となり壊れるには早いよな～少しグレードの高い機種です繰り返すこと6回目で通常に使用できるように復帰ますます原因が掴めませんでしたこの暑さでPCも熱中症になったのかなと思って最低限の使用で電源を切り静養させてハンディファンで本体に風を送って図書館へ向かいました月曜日は休館日を失念して4階の大きな窓の前の椅子に腰掛けて田圃を眺めるとコサギが2羽見えま...6月17日ニワトリ頭の独り言
6月16日月曜日先勝曇休日起床時25.3℃東風1.4m湿度99％昨夜は7時の天気予報とニュースを観た記憶がないので7時前に寝たようです相対的に今朝は早起き2時起床朝から蒸し暑さを感じましたベンチで缶コーヒータイム小腹が空いていたので菓子パン一個朝のルーティーン一式ぼぉ～っとタイム何も考えないニワトリ頭です4時前に引きあげて今朝も女房と車で神社参り夜明け前の静けさ鳥の声安寧を求めて神社はしごする絵馬を見るのが楽しみの一つ合格祈願恋愛成就就職安産祈願家内安全・・・今も昔も願い事は同じようですな8060歩通算17万9677歩進捗率79.4％すこしオーバーペースです日中は朝曇後晴高温多湿の真夏日予報31℃最小湿度60％夏本番のような蒸し暑さ屋内外問わずに熱中症に注意してください今日は27候梅子黄（うめのみきばむ）...27候梅子黄天気予報記念日
6月15日日曜日赤口霧雨夜勤明け雨予報の夜勤から戻り途中のコンビニで買った冷やし中華を朝飯代わりに食べて終えて寛いでいます来店者は少なく暇を持て余して未明にぐっすり寝たようです読みかけの時代小説を読み終えて今月ようやく2冊目となりました気楽です何でもできるさ雨夜勤これだけ好き勝手にできる仕事なんてそうそうないでしょうね6月の前半を終えて17万16177歩11441歩/日進捗率71.5％午前は曇午後は晴西から南寄りの風1.2m30℃高温多湿の一日になりそうです雨や雷雨に注意外出時は傘を忘れず昼間は不快な暑さとなりそうです暑さ指数は29厳重警戒（住宅地）今日は1972年(昭和47年)には当時のニクソン大統領が6月の第3日曜は父の日と宣言しアメリカでは正式な祝日となっています。父の日に暦に〇をつけておく母の日に...父の日
6月14日土曜日大安曇夜勤起床時21.7℃南南東の風1.4m湿度82％今朝は二度寝して5時過ぎに起床最近お疲れモードの感覚が短くなりました太腿に張りを感じてだるさ感ありで今朝は5000歩でいいか～と限界を決めてベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式ぼぉ～っとタイム加齢的に無駄が増えて無理が効かなくなってきたようです自覚も必要ですな多くの人は夕方になると心身の疲労やイライラ感がピークになるようです血流が滞ってたまってしまううっ滞が原因の一つだそうです何事もほどほどが宜しいようです目が開いて生きてることを自覚するこれが一日のスタートとなります6148歩15万7217歩進捗率65.5％残りは8万2782歩日割り5174歩日中は曇夕方から雨南寄りの風24℃湿度は高そうですが割と凌ぎ易いかな暑さ指数24の注意...勝鬨橋閉鎖
6月13日金曜日仏滅曇休日起床時20℃北西の風1.1m湿度77％凌ぎ易い朝でした日中は終日曇南寄りの風降水確率30％26℃湿度は高い暑さ指数24注意住宅地週末は☔マーク週明けは真夏日が続く予報ですここで梅雨明けするなんてことはないでしょううかね？朝活は神社詣でを含めて2時間弱7150歩通算15万0336歩進捗率62.6％今が一年中で一番日の出が早い時期です当地今朝は4時24分16日は4時25分今朝は睡眠時間3時間弱早番からの戻りの翌朝は毎回こんなもんです今朝は女房が見つけた神社へ車で行ってきました規模は大きくないですが歴史はあるようで多くの木に囲まれた趣がある厳かな神社でした4時静かに参拝できました朝早いと誰も居ないので独り占めできますこれが何とも言えない優越感でありますじっくり女房と会話が出来た貴重なひ...早朝神社参り鉄人の日
6月12日木曜日先負晴起床時20.3℃風静穏湿度100％薄っすらと朝霧今日は暑くなりそうです昨夜は6時過ぎに寝たので満月は見られず今朝のラジオでリスナーさんからは見えました～のレポート良いことが有りますように外からは新聞配達と思われる二輪の音ご苦労様です＊私は購読していません玄関に出て持ち物チェック一番必要な歩数計を忘れていましたあちゃ～ベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式長～いぼぉ～っとタイム早起きしぼ～っとするのもエコである明るくなってヒバリが鳴きだしたので定番コースへ数字が少し先行しているので6180歩で引き上げ13万8154歩進捗率57.6％5時前に帰宅午前と早番で14万歩を超すでしょう75歳以上の約2割もの方が無理なく休まずに歩ける距離は100mまでと回答してます後期高齢者になるとたった...アンネの日記始まる
6月11日水曜日小雨/曇夜勤明け今朝は退勤後に警視庁高島平警察署に立ち寄って帰宅が遅れました私が容疑者ではなく某事件の証言をするための任意出頭です1.5時間程の滞在でしたが任意なので交通費・日当は出ません捜査協力は国民の義務だそうですが・・・警察署は5年に一度運転免許更新の時に訪れる程度です空腹を満たして焼酎を少々飲んで夜勤明けの午睡ここまで13万2036歩進捗率55.0％明日からは少し楽をします今夜は満月ストロベリームーン（StrawberryMoon）と呼ばれています野苺の収穫時期であったことに加え大気の影響で赤っぽく見えることがありヨーロッパではローズムーン（薔薇月）と呼ばれることもあるようです当地の予報は曇見られませんかね？今日は雑節入梅暦の上での梅雨入り古くは芒種後の最初の壬(みずのえ)の日26...満月26候腐草為蛍
6月10日火曜日先勝曇夜勤今朝は2時に目覚めました雨の降り出しが4時になっているので二度寝を避けてそのまま起床体調良好窓を開けるとカエルの声が聞こえて来ますPCチェックまずは迷惑メールの削除最近は減って一晩で50件程度ネットニュースで昨日の宮城野親方退職記者会見を再読結果的には残念であります確かに横綱としての品性には疑問があり積極的には応援したくない横綱でしたそれ以上に相撲協会の陰湿な体質を浮き彫りにしたのが今回の退職では？言いたいことを抑えて無念の会見だったことでしょう退職後も相撲と関わる事業の構想があるとかで相乗効果で角界が盛り上げればと願っています相撲を世界へ広げるプロジェクト世界相撲グランドスラム構想政財界の応援者も多いようなので成功させて欲しいです関東地方今日にも梅雨入りか？災害は忘れた頃にやっ...ホコ天時の記念日
6月9日月曜日赤口曇休日起床時19.5℃北西に風2.2m湿度96％今朝も湿度が高い朝でしたベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式長～いぼぉ～っとタイム今朝は来年8月で退職を決めたので退職後に何処へ出かけようか？9月は道南にするか道東にするかの二択です北海道は15年ほど行っていませんワクワクと楽しみ混じる旅行前今朝は10万歩達成が目標7548歩10万14330歩達成率42.3％一日早く達成できたことに満足して5時に帰宅長い一日の始まりです日中は曇夜は雨南寄りの風26℃湿度は高い予報で蒸し暑くなりそうです不快な暑さ熱中症対策を忘れずに暑さ指数は24の注意（住宅地）昨日九州北部と四国が梅雨入り関東も週末か週明けには梅雨入りしそうです今日はネッシーの日1933年（昭和8年）イギリス・スコットランドのネス湖に...ネッシーの日ドナルドダックの誕生日
6月8日日曜日大安曇休日起床時21.3℃南風1.2m湿度90％今朝も湿り気がある朝でしたベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式ぼぉ～っとタイム記憶力のテストもどきで昨日の行動・食事等を思いだ出しています小銭より歩数計忘れ致命傷年に数回はあります毎朝定番コースを歩いているのでおよその歩数は判ります記憶力・集中力・判断力・注意力・体力が怪しい年齢に達しています4時過ぎに雨がポツリ空を見上げて雲は薄く切れ目あり直ぐに止むなと勝手読み急がない朝活は7340歩通算9万1550歩進捗率38.1％なんとか上旬10万歩が見えてきた数字です日中は曇南寄りの風曇最小湿度はやや高い予報29℃暑さ指数は25の警戒（住宅地）曇空ですが気温は高めで昼間は暑さを感じそうです今日は成層圏発見の日1902年(明治35年)フランスの気...成層圏発見の日
6月7日土曜日仏滅蒸し暑い晴夜勤明け今朝は雲が厚く朝焼けと日の出は見られませんでした陽が昇ると一気に蒸し暑さを感じて長袖のユニフォームを半袖に替えました熱中症予防の真似事で首に巻いている日本手ぬぐいを濡らして首筋を冷やしてと暑い日は職場で涼むこの一手眠気と疲労感あり暑いと倍増します今日は南寄りの風30℃日差しが届いて暑くなります暑さ指数は25の警戒（住宅地）来週は☔マークあり梅雨入りの準備を今日は母親大会記念日緑内障を考える日むち打ち治療の日ムダ毛なしの日寸心忌（すんしんき）明治から昭和前期の哲学者・西田幾多郎の1945年（昭和20年）の忌日です名称は居士号の寸心に由来しますこの日には西田の遺徳を偲び献花式や記念講演会が開催されます日本の哲学の創始者です哲学書眠れぬ夜の睡眠剤猛暑日は日傘傾け譲り合いこの年...寸心忌
6月6日金曜日先負晴夜勤昨日夜勤明けの午睡をしていたら2時頃に汗を掻いて暑くて目が覚めましたアメダスで29.7℃室温31.8℃家の中は真夏日でした4時頃に昼寝の二度寝6時過ぎに女房に声を掛けられて夕食8時過ぎに就寝夜勤明け寝てばかりだな記憶なし今朝の起床時17.5℃北北西の風1.2m湿度80％目覚め良し空腹感があったのでコンビニで菓子パン一個ベンチで食べながら缶コーヒータイム朝のルーティーン一式東の空へ向かう小動物の群れ今年初のコウモリでしたラジオからはホタルの話題が届いて今年も梅雨入りの時期か～少しめげています6時に女房を駅に送って一日の始まりです今日は午前・午後の調停なので朝食・昼食・夕食は一人です食事代で私の小遣いが減ります7151歩通算6万6621歩進捗率27.8％上旬10万歩は微妙な数字ですなん...お稽古の日ヨーヨーの日
6月5日木曜日友引晴』気温の上りが早い平日でもあり暇で穏やかで睡眠時間と読書の時間が確保できた夜勤から戻りました帰宅時に暑いのでエアコンを点けたつもりが中々冷えませんよ～く見たらA/Cを押していなかった暑さで頭がやられれたのかそんな年齢に達したのかどっちでもありですかね帰宅時に空腹感が強かったのでコンビニで冷やしラーメンを購入して食べ終えてから下書きを始めましたここまで5万9619歩進捗率24.8％時間的にはもう数千歩は出来そうでしたが余力を残して打ち切り成せばなるされども成さぬときもある予定では傘寿の朝飯前まで朝活を続ける予定すその時その日まで体力を温存しておきます日中は雨の心配がない晴南寄りの風29℃湿度が高くないのでカラッとした汗ばむ陽気暑さ指数は25（住宅地）警戒水分補給紫外線対策を怠らず今日は十...二十四節気・芒種25候・蟷螂生
6月4日水曜日先勝晴起床時16.6℃南風0.5m湿度100％今朝は朝霧が出ていたので日中は暑そうです28℃湿度も高く蒸し暑い陽気になりそうですが夕方に俄雨の予報暑さ指数は26の警戒熱中症にご注意を今朝も空腹感があったのでコンビニで菓子パン一個ベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式長～いぼぉ～っとタイム何も考えていないニワトリ頭です珍しく散歩の人が多かった朝男性7名女性6名ジョギング3名犬の散歩なし6357歩通算40270歩午前に少し追加して上旬10万歩ペースを維持します朝活は手を振りながら前向いて楽しく自分のペースを守るのが大事ですかね6時に女房を駅に送るので残雪が残る富士山を眺めながら早めに引き上げ今日は天安門事件の日六四天安門事件とも言います1989年6月3日の夜から6月4日未明にかけて言論の自...天安門事件の日
6月3日火曜日赤口小雨休日起床時20.4℃風は静穏湿度94％静かな朝でした今朝は目覚めが悪くだるさ＝疲れ感を感じて直ぐに布団から出られませんでしたウダウダして起き出して外を見たら小雨PCチェック迷惑メールの削除ですが女房は既に外に出たようでした女房は11時健康診断です空腹感があったのでコンビニで20円引きの菓子パン一個購入してベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式今日中に疲れを抜かねばとニワトリ頭で今日の予定を組み立て今日は午前中に図書館へ行くだけなので終日のんびり自室で寛いで静養しますNet囲碁でも打ちますか負けが込んだんだら疲労感が増すので3連敗したら打ち止めかなNet囲碁負けが込んだら止められずよくあることですが＾＾5月は71勝45敗上がれば落とされて下がれば上がれずの日々ですここまで3万17...ウェストン祭
6月22日土曜日先負晴昨日関東地方もようやく梅雨入りしたようですよく降りましたね今朝は雨上がりで残雪と思われる筋状の数本を見えた姿の今月2回目の富士山が見えましたそんな中飛び込んで来たのは都知事選挙のポスター掲示板のニュースでした立候補した政治団体に寄付をするとポスター掲示の権利を譲渡して犬猫パンダなどの動物のポスター同じ人物のポスターQRコードを掲載したカラー一色のポスターは読み取ると有料サイトへの勧誘ポスターパンダ顔のアイドル？の全裸に近いポスターなどなどデモクラシーを否定するような行為が目立ちますメディアにしても緑の狸と赤いキツネの対決と揶揄して盛り上がっていますこの国の良識とやらは何処へ行ってしまったのでしょうか今朝も足の調子は回復せず間歇歩行の繰り返し日割り1944歩で5000歩エクササイズ0....StrawberryMoonボウリングの日
6月21日金曜日友引曇昨日女房の施術を受けて夜の早番では調子が良かったのですが今朝は痛みよりもだるさが強く間歇歩行に戻ってしまいました足が前へ進まない強い向かい風を受けて歩いている感じでしたなんとか日割り2250歩達成と皆勤賞の権利確保のために時間をかけて5000歩エクササイズ0.8EX目の前に我家が見えているのに中々たどり着けないイライラ感ともどかしさを覚えながら1時間20分で6時過ぎに帰宅女房の時間があるときに積極的に施術を受けて復帰できるようになればと考えています日常生活に支障はありませんが私にとっては散歩は日常活動の一部です女房は奈良市の整体師の教室に泊りがけで何回か修行に行っている本格的な整体師なので少額ですが施術料は払っています健康寿命を延ばすために体への投資は必要経費です日中は曇昼前後に弱い...夏至28候・乃東枯
6月20日木曜日先勝晴調子が悪かった左足が復調したと喜んでたら今度は数日前から右足に同じ症状が出て気が滅入っていますベンチで缶コーヒータイム原因は？あれこれ考ても答えは出ませんでしたが禿げたニワトリ頭では無理でした一つだけ筋力を増やすために始めたスクワットが足に負荷をかけて痛めたのかな？でストレッチは当分中止にしました今朝は間歇歩行を繰り返してせめて日割りの2864歩はやりたいと定番コースへ5000歩エクササイズ0.5EX5000歩で0.5EX全く運動にはなっていない情けない数字でした朝の空気を吸いに外に出ただけさと自分に言い聞かせて5時半に帰宅今月の残りは26500歩日割り2650歩これだけは達成させねば・・・朝散歩体にいいよと追い出され久しぶり～え～とあの人誰だっけ今日明日は陽が出る予報ですが日曜日か...今度は右足に違和感発症
6月19日水曜日赤口晴雨上がりの晴水溜りがあちこちに残っていました薄い朝霧晴気温が高くなる兆候なので余り歓迎はしませんがベンチで缶コーヒータイム自転車散歩の男性を待っていたのですが今朝は出会いませんでした*4時を回ってから姿を見かけました定番コースをラジオ深夜便今朝は細川たかし特集演歌を聞きながら黙々とある歩いてきました演歌は日本語との相性が良く他の音楽のジャンルよりも情景や感情を豊かに表現しているので好きです今朝出会ったのはジョギングの男性2人だけ今朝の日割りは3745歩9000歩エクササイズ3.8EX朝のルーティーン一式散歩には足腰と手の振りが大事なので欠かさずに少しばかり真面目に取り組んでいます最近は休憩時間が長くなり楽することを覚えて5時過ぎに帰宅日中は南寄りの風晴34℃降水確率0％暑さ指数は28...元号の日ベースボール記念日
6月18日火曜日大安雨雨は予報通りに深夜から降り出したようで起床時は本降り日割りの3654歩は歩きたいな～さてどうしたものかと悩んで結論は一つ車で区役所へ行く所要時間1分向かいは工業団地で車幅も広いので迷惑駐車にならないであろうと勝手読みベンチで缶コーヒータイムこんな朝でもヒバリは鳴いていますもうすぐ子育てのために地上に降りる時期ですかね？こんな天気ですから人の姿は5時前に開門する警備員さんだけでしたラジオ深夜便を聞きながら屋根の下を正味一時間程歩いて7000歩5時過ぎに帰宅エクササイズ2.4Xのんびりゆったり気抜けした散歩でした朝のルーティーン一式スクワットも気合を入れてと一日の始まりは散歩から生活は13年目に入りすっかり習慣化しています日中は終日雨北寄りの風20℃午後ほど激しい雨になりそうです昨日より...海外移住の日考古学出発の日
6月17日月曜日仏滅晴何事も無く久しぶりに穏やかな夜勤から戻りました日割り4179歩陽が昇ると無風で蒸し暑くなったのと右足フクラハギに張りを感じて違和感があったので11000歩朝のルーティーン一式で早々に打ち切り先は長いしね朝から工事で片側通行と大宮バイパスの混雑で15分遅れ暑いのでコンビニでアイスを買って食べながら運転でしたガソリンスタンドでも新札発行を機にキャッシュレス化をするようです6レーン中4レーンをクレカ・電子マネー専用にする構想です来店者の4割強は現金客特にスクーターは8割が現金客です監視スタッフとしては入出金エラーが激減するかなと歓迎ムードですが開始したらしばらくは苦情が続きそうです自社の給油カード（クレジット機能付き）を普及させたい意図もありますか？まぁこれも時代の流れなのでしょうね一部ス...沖縄返還協定調印の日おまわりさんの日
6月16日日曜日先負雨上がりの曇雨は昨夜の早番退勤時から降り出し6時前に上がりました傘持参でベンチで缶コーヒータイム水溜りが多いので屋根の下を黙々とラジオを聞きながら6000歩昨夜の早番で4000歩稼いでいるので今朝はこれで打ち切りにしましたエクササイズ2.5EX朝のルーティーン一式散歩・犬の散歩共に0人昼前には日差しが出て夜も夜勤で少し頑張りますか湿度が高くムシムシとした厳しい暑さ南寄りの風31℃暑さ指数は30の厳重警戒（住宅地）熱中症対策を関東の梅雨入り予想は20日頃となっているようです今日は27候梅子黄（うめのみきばむ）肌寒い早春に咲いた梅の花はこの時期に熟します梅の実が黄色く完熟する時季梅雨とは梅が熟するころに雨がよく降ることからそう呼ぶようになったといわれています今年は梅が不作例年の6～7割程度...27候・梅子黄父の日天気予報記念日
6月15日土曜日友引曇昨日の午睡で今季初めてエアコンを使いました33.3℃起き出してPCチェック暫くしてからNetに不具合発生通信エラーカスタマーセンターにTelしたら対応時間外でしたので留守電に症状を入力して返事待ち1時間程で夜間担当者から連絡が入り症状を説明して対応してもらって10分足らずで無事に解決できました通信の不安定とか？？有料のサポートサービスに加入しているので早期の対応をしてもらえたようです自分では達磨さんなので助かりますPCが友達なので使用できないとすることがない寂しい高齢者であります今朝は4時過ぎに起床22.4℃湿度89％蒸し暑さを感じる朝でしたベンチで缶コーヒータイム朝のストレッチをやってから定番コースへ今朝の日割りは4781歩数字が少し先行しているので7500歩エクササイズ3.4EX...暑中見舞いの日信用金庫の日
6月14日金曜日先勝晴全国的に晴天で気温が上がる予報です6時半を回ったら暑さと空腹で気持ち悪くなって15000歩で終わり朝のルーティーン一式屋内でストレッチもやりました南寄りの風33℃真夏のような暑さで暑さ指数は31の危険（住宅地）熱中症や紫外線対策を怠らず我慢せずエアコンの使用をお勧めします持ち物は携帯・財布にマイボトル今夜は上弦の月月齢7.43今日は星条旗制定記念日1777年（安永6年）アメリカ合衆国議会が独立宣言時の13州を赤白のストライプで象徴した星条旗をアメリカ国旗と制定しました五輪旗制定記念日1914年（大正3年）パリで開かれたオリンピック委員会で五輪旗が決定されましたオリンピック復興20周年記念祭のためクーベルタン男爵が考案したものです今日は年金受給日です昨日YOUTUBEで専門家による年金...星条旗制定記念日五輪旗制定記念日
6月13日木曜日赤口曇早寝早起きで3時半過ぎに起床PCチェック後に外に出てベンチで静かに穏やかに缶コーヒータイム今朝の日割りは5582歩人の姿が見えない定番コースへ5時を回ると散歩9人ジョギング2人犬の散歩2人小型犬で足が弱そうな犬の飼い主さんに聞いたら16歳だそうです人間の年齢なら傘寿ですねあっという間の16年だったとか8500歩エクササイズ4.0EX朝のルーティーン一式専門家によると散歩だけでは筋力が付かないというのでストレッチも追加していますこれが少しばかりキツイので数を減らして手抜きすることもままあります高齢者粗食が良いと手抜きめし＊長寿の秘訣でしょうか？昨日は真夏日福島県伊達市で全国初の猛暑日を記録今日も真夏日予報関東の梅雨入りは下旬になると気象予報士の解説です今年も異常気象になるのでしょうか？...鉄人の日FMの日
6月12日水曜日大安晴昨日のさいたま市30.6℃の真夏日夜は夕月が見えていました今日も31℃の真夏日予報降水確率0％南寄り風暑さ指数29厳重警戒日差しが照り付て汗ばむ暑さです紫外線対策と熱中症対策を万全にを怠らず日の出前の時間帯は20℃で風があり少し涼しいですのんびり何も考えず静かな朝を楽しむ缶コーヒータイム定番コース今朝の日割りは5658歩7500歩エクササイズ3.0EX朝のルーティーン一式正味一時間で引き上げ距離換算で5㎞ちょい急ぐことも慌てることもない高齢者の散歩でした陽が暮れて気温が下がってから少し追加する算段です今日は日記の日アンネフランクの日記始まる1942年(昭和17年)ユダヤ人の少女アンネ・フランクによってアンネの日記が書き始められた日ですアンネの家族はナチス・ドイツのユダヤ人迫害を逃れて...アンネフランクの日記始まる
6月11日火曜日仏滅星が見えていたので晴昨日は夜勤明けだったことで早寝早起きで3時起床ベンチで缶コーヒータイム静かな夜明け前を楽しんでから定番コースへ今朝の日割りは6050歩8500歩エクササイズ3.7EX朝のルーティーン一式鴨川の橋の上で瞑想している女房を見つけてしばし立ち話明るくなってきた4時前から散歩・ジョギング・犬の散歩をする人がちらほら見かけて5時前に引き上げ最近休憩時間が増えてきたのは加齢的な疲れでしょうか？数字は裏切らないそれを信じて継続することに意義を見つけて毎日歩いています継続は頑張りすぎると鬱になる負担を感じない程度に今日は国立銀行設立の日1873年（明治6年）日本初の銀行である第一国立銀行(後の第一銀行・現在のみずほ銀行)が設立されました初代総裁は渋沢栄一氏その後の5年間に153もの...健診結果国立銀行設立の日
6月10日月曜日先負雨上がりの雲空昨夜は時間雨量0.5㎜と小雨でしたが長時間降りましたね来店者が少なかったので16000歩朝のルーティーン一式上旬を終えて進捗率49.6％中旬は流します雨の雫を眺めて雨音を聞いていると眠くなります雨音は眠りを誘う子守歌私の場合眠気と食い気はTPOをわきまえずにやって来る厄介者です関東の梅雨入りは早くても下旬まで持ち越しになりそうです今朝は店長一人だったのでサービス残業で少し遅れて腹を空かして帰宅まずは朝飯コーヒーで一息ついて落ち着きました今日は入梅暦の上の入梅は太陽の黄経が80度となる日と定義されています古くは芒種後の最初の壬(みずのえ)の日とされていました26候腐草為蛍（くされたるくさほたるとなる）季節は仲夏となります湿度が上がり草の下から蛍が飛び出し夕闇で光を放ち始める...入梅26候・腐草為蛍時の記念日
6月9日日曜日友引曇昨日午前に所用で歩いてきました6500歩25℃を超えていたので汗を掻いて疲れを感じて用事は足せずに戻りました空振りでした夕食時に女房がビールを用意してくれて付き合って早寝何故かビールを飲むと少量でも酔いが回り眠くなります18時半就寝未明に目が覚めて二度寝して今朝は4時起床外は既に明るいですヒバリの鳴き声は聞こえずウグイスの鳴き声が河川敷公園から聞こえてきた朝でした缶コーヒータイムいつものように何も考えないボぉ～っとタイム体が少し重く感じて8500歩エクササイズ3.9EX朝のルーティーン一式先は長いので無理することなく引き上げ今夜の夜勤で少し多く稼ぐ皮算用です日中は曇深夜に雨南寄りの風最小湿度60％26℃昼間はジメジメ・ムシムシと不快な暑さになる予報です暑さ指数は25警戒レベル（住宅地）...ネッシーの日ドナルドダックの誕生日
6月8日土曜日先勝晴二日連続の早番をこなして少しお疲れモード5時30分起床体調もシャキッとしないので朝散歩は中止にしてPCの前でボぉ～っとした時間を楽しんでいます午前と午後に所用で出かけるのでフレイル・ロコモにはならないように日割りだけは達成したいですまずは外に出て体に陽を浴びるのが基本となサプリには頼らない生活を心掛けています物忘れ家に戻ってまた忘れ*高齢者あるあるですか日中はカラッとした暑さになるようです降水確率0％最小湿度30％台南寄りの風28℃真夏日になるか？暑さ指数は26警戒レベル季節先取りの暑さ熱中症対策を怠らず紫外線は非常に強い予報です今日は成層圏発見の日1902年(明治35年)フランスの気象学者テスラン・ド・ボールが観測用の気球をあげて大気中の気温の変化から成層圏の存在を見いだしたといわれ...成層圏発見の日
6月7日金曜日赤口曇昨夜は早番からの戻りで就寝は日付が変わってからとなりました今朝は4時過ぎに起床玄関に降りたら女房は出かけたようですベンチに向かって歩いているとコンビニコーヒーを手にした女房を発見田圃道に入ったので追いかけたらコサギが3羽飛び立ちましたコサギと言っても目の前で見ると結構大きいですよ女房からあんたが来たから飛んで行ったよなんて苦言を言われましたはいはい貧相な顔名を見せたのでコサギが驚いて逃げましたよと缶コーヒータイムを短くして5時のニュースを聞いてから定番コースへ今朝は数字が上がっているのと身体が重かったので6500歩エクササイズ2.9EX朝のルーティーン一式6時前に帰宅今夜も早番なので五桁には乗せます体調でメリハリを持たせるのが長続きするコツの一つです日中は午後には日差しも出るようです夕...母親大会記念日
6月6日木曜日大安曇早寝早起きで1時半にカエルの声に迎えられてベンチで缶コーヒータイム道路を走る車両の半数以上は物流と配送と思われるトラック消防車2台救急車1台未明から賑やかでしたラジオ深夜便を聞きながらのボぉ～っとタイムは6月5日神戸新聞西宮在住男性72歳競馬必勝法メールに応じて保証金名目で350万円搾取される過去にはパチンコ必勝法絶対儲かる投資術女性紹介します等々なんて詐欺メールに引っかかった人の記事をたくさん目にしました記憶している最高金額は横浜在住女性80歳マルチ商法メール？に飛びついて8000万円の被害金額です80歳で資産8000万円なら余命を考えると増やさなくても十分優雅な老後を送れると思うのですがね～昔浜の真砂は尽きるとも世に盗人の種は尽きまじ今高齢者社会詐欺メールの種は尽きまじ高齢者たる者...詐欺メール邦楽の日・楽器の日唐招提寺開山忌
6月5日水曜日友引晴今が一番日の出が早い時期です晴れていれば早起きが楽しいです私が起床した直後に女房も起き出したようで区役所の裏口付近で遭遇しました今朝は暁月月齢27.73見えませんね次回は新月の二日後か3日後になりますベンチで缶コーヒータイムをしていたら女房がゴミを拾ってやってきましたお疲れさんと短い会話で分かれて定番コースへ8500歩エクササイズ3.4EX朝のルーティーン一式今朝は散歩8人ジョギング5人犬の散歩1人朝帰り1人？午前に所用で出て五桁にします上旬で稼いで下旬に楽をする毎月のパターンここまで60500歩今朝のNHKラジオから75歳男性毎日の散歩18000歩月一で登山この人高齢者ではないですね老人・高齢者とは自分で決めることかな日中は降水確率0％のカラっとした晴東～南寄り風28℃暑さ指数は26...二十四節気・芒種25候・蟷螂生環境の日
6月4日火曜日先勝有明月が見えていたので晴昨夜の夕食時に女房が用意してくれた焼酎黒霧島原酒36度を少量飲んで夜勤明けでもあり20時前に就寝私が愛飲している焼酎の3倍近い値段香り良し味わいは深い今朝は目覚めが良く頭もすっきり東の空に有明月が浮かんでいるのを見ながらベンチで缶コーヒータイム無駄で貴重な朝のぼぉ～っとタイム16℃北北西の風2.4m明るくなったので定番コースへ散歩する人は0人ジョギング4人犬の散歩1人少しばかり寂しい朝でした9500歩エクササイズ4.0EX今朝は足が軽かったです朝のルーティーン一式ツボ押し快適な朝のスタート日中は変化の多い予報東寄りの風26℃短時間の強雨や落雷・突風もありそうです真っ黒な雲が近づいたら早めに屋内に避難をしてください暑さ指数は25警戒レベル（住宅地）まずまず快適な予報...天安門事件の日虫歯予防デー
6月3日月曜日赤口曇雨上がりの夜勤んから戻りゴミ出し買い物の整理朝飯を終えてコーヒーを飲んでPCと向かい会っています未明に雨は上がり来店者が少なかったので18000歩エクササイズ7.0EX朝のルーティーン一式で帰宅仕事をしていると楽しい事嬉しい事ばかりではなく時としては不愉快な事にも出会いますほとんどが俺は客だで見下してくることが多いですが私のガソリンスタンドは新500円硬貨が使えませんそれを承知していながら手元に500円硬貨6枚を用意したお客さんその中で3枚が新500円硬貨使用できないのを知っていながら敢えて硬貨投入口に挿入結果入金エラー発生至極当然の成り行きです＊文書で使用できない旨表示してあります処理して返金して場所を変えてもらって注文してもらったら再度新500円硬貨を挿入して再び入金エラー発生思わ...理不尽な客ウェストン祭
