自分で出来る事は自分でやる<br>衣・食・職・住・散歩<br>情報・Net囲碁・無駄・愚痴<br>これだけでいいか
今朝は3時起床一面の曇空3時半22.5℃東北東の風1.1m湿度100％雨上がりで小さな水溜りが目につくブチ路面ゆっくり瞑想タイム今朝は今月の見直しと9月の予定天気概況とニュースを聞いて定番コースへ歩き出す日の出前になるとコウモリの帰宅時間今朝セミの鳴き声は聞こえませんでした月末なのでゆったり散歩は8500歩エクサイズ4.0EXこれで8月のウオーキングは終了お疲れさまでした今朝は初めて見かけた人が多く散歩・ジョギングする人がいつもより多かった朝でした賑やか熱烈歓迎日中は晴南風5m34℃最小湿度70％台ク〇暑い蒸し暑い一日になりそうです熱中症は危険午前中に用事を済ませて午後のク〇暑い時間帯はエアコンで昼寝をして体を労わります今日は天長節(大正）大正天皇の誕生日1912(大正元)年と1913(大正2)年に実施さ...8月のウオーキング
今朝は4時半に起床昨日で月間最終目標を達成できたので気が緩んだのでしょうか？日の出前に起き出せたので良しとします4時半19.7℃北西の風1.4m湿度97％涼しい朝外は霧雨上下長いのを着用して外に出ましたスカイツリーが見えない曇空ベンチに腰掛けてコウモリを見送ってぼぉ～っとタイムを楽しんでいたら女房がやってきたので少し雑談後姿を見送ったらジョギングフォームが形になってきました最近は1万歩程度まで伸ばしているようです今朝は日割りの8000歩エクササイズ3.5EXのんびり散歩60分であっさりと引き上げ日中は終日曇予報所により俄雨弱い東寄りの風26℃最小湿度70％台ですが気温が低いので割と過ごしやすい一日になる予報です初嵐秋の初めに吹く強い風を指す言葉です実りの秋直前の作物の最後の試練となります今日は富士山測候所...富士山測候所記念日
夜勤から戻って朝食を終えたところです昨夜は丑三つ時前に来店者を知らせるアラームでびっくりして起きだしました日付が変わったあたりから来店者が切れて安心して寝ていたようですBut給油が終わるまではしっかり監視業務は遂行しています3時半頃に同じことがあり覚醒したので読みかけの時代小説の読書6時前に読み終えました＊給料泥棒そのものですか＾＾5時45分にタンクローリー入庫で朝の始まりです直後に出金（返金）エラー発生6000円返金回収再開日の出時間（5時11分）は東北東の風2.3m21.2℃爽やかな一日の始まりとなり快調に巡回（散歩）の再開7時半を回ると背中に汗を掻き始めたので14000歩で終了今朝で258.6㎞エクサイズは132.7EX今月の散歩は終わりました日中は晴れ夕方から曇東寄りの風3～5m28℃最小湿度は5...ケーブルカーの日
今朝は雨を見越して3時15分に起床空はどんよりとした闇夜（真っ暗で月明かりのない夜）降り出しが気になりぼぉーっとタイムを縮めて虫の声を聞きながら定番コースへと今朝の一歩を踏み出す気象予報会社によっては降り出し時間が4時でした西の空が心持ち明るいので降り出しは6時以降と勝手読みして傘は持参せずに外に出ました途中で何度かパラつきましたが構わずに強行5時前にコウモリを見送って今朝は10000歩エクササイズは3.1EXでさっさと帰宅今朝まで245㎞今夜の夜勤で248㎞達成は鉄板です4時24.7℃北西の風1.9m湿度97％北風でしたので涼しさを感じた快適な朝でした日中は午前は午後から北風2～4m25℃最小湿度は80％台今日は41候天地始粛(てんちはじめてさむし)粛は縮む静まる弱くなるの意味ようやく暑さが落ち着いて治...41候・天地始粛
今朝は3時半に起床空は一面の低い雲で覆われた不気味な空模様田圃のカエルの声は聴かれず草むらから聞こえる虫の鳴き声に誘われてベンチに腰掛けてぼぉ～っとタイム気象概況とニュースを聞き終えると稲光の連発降られたら困るので腰を上げて定番コースへと朝の散歩をスタートさせる最初の一時間はやや早歩き休憩を挟んで数字合わせのゆったり歩行で12000歩エクササイズ4.4EXで帰宅今朝は途中で土手に登って田圃を見に行くと既に一部で稲刈りが行われていました実りの秋の始まりですここは毎年一番早く稲刈りが行われる田圃ですこの辺の農家では機械乾燥で架干(はさぼ)とか穂鳰(ほにお)の光景は見られません兼業農家なので天日干しをする時間の余裕がないのでしょう裏の田圃と桜堤横の田圃は例年9月中旬頃からとなります今日は寅さんの日1969年(昭...寅さんの日気象病
朝晩涼しくなりました昨夜もエアコンなしで熟睡ができました10時前就寝3時半起床目覚め良し空は一面のどんよりした低い曇空でした田圃道を通ったら稲も実り9月には稲刈りが出来そうです田圃のカエルの姿は見えず昨日から声を聞いていません♪♪麦わら帽子は～もう消えた～たんぼの蛙は～もう消えた～それ～でも待ってる～夏休み～なんて口ずさみながらベンチへ向かいました今朝は鶏頭に何も思うことが浮かばないので東の空をぼぉ～っと眺めて女房に教わった足のケアマッサージ細かい霧雨が降っているのでスカイツリーも見えず4時半過ぎに定番コースへと足を進めるのんびり人間観察をしながら歩幅重視のいつもの散歩は10000歩エクサイズ4.4EXまぁまぁの数字でラジオ体操前に早々に帰宅軽く汗を掻いたのでシャワーとヒゲソリ日中は午前曇午後一時雨夜は晴...レインボーブリッジの日塩ラーメン
昨夜の早番は想定外の7000歩で11時半過ぎに帰宅就寝は0時半起床は4時前気象概況とニュースを聞いてから外に出ると星一つ見えないどんよりとした曇空ベンチに腰を降ろして瞑想タイム昨日は反省すべき点が3点あり反省会虫の声を聴きながら5時の時報で定番コースへと歩き出す今朝は217㎞達成が目的だったので9500歩エクサイズ3.9Eラジオ体操開始前に早々に帰宅塩水を一杯午前中に図書館へ予約書籍を受け取りに行って2000歩追加涼しい朝で汗も気になるほどには掻かずシャワーはなし今朝まで220.6㎞ここまで来たら月末248㎞を目指します5時23.9℃北西の風0.4m湿度80％日中は曇28℃東寄りの風3m洗濯は△最小湿度は70％台と高めの予報です朝晩は過ごしやすくなりましたが昼間は蒸し暑いようです今日は東京飛行場現羽田空港...我家の新しい住人
昨夜の夕食時に女房と軽く焼酎原液で80ml程度かな氷と水で薄めて飲んだら酔いが回って7時前には寝ました私は酒飲み＝飲んべーではないので酒はかなり弱いほうです暑さに疲れもあったのでしょうか迷わずに寝室へ直行2時過ぎに一度目覚めて寝直して4時過ぎに起床少し頭が重かったので水を一杯金星木星有明月が見えていたの私の定義では晴20分後には雲が出てきて空は真っ暗な曇り空ベンチに腰掛けても私の鶏頭の思考は停止状態5時の時報を合図に定番コースと重い足を向けました今朝は湿度97％気持ち悪い汗が湧き出して疲れを感じてベンチに腰掛けて今朝は正味70分7000歩エクササイズ2.9EXで終了こんな時は頭も体も回りませんから無理は禁物でしょう最小時間最小歩数＝最小距離今年一番のだらしない朝の散歩でした反省はなしこんな日もあるさと居直...ラグビー誕生の日
夜勤明けシャワー着替え質素な慣れ親しんだ朝食我家に戻ってユニフォームを脱ぐと落ち着きます丑三つ時に雪の中で寒さを感じている夢で目が覚めましたエアコンを切って体慣らしに外に出たら東の空に二十六夜月近所の庭から清らかな澄ん虫のだ鳴き声監視ルームに戻って再び船を漕ぎ始めて覚醒したのは4時前4時過ぎ～7時前までが朝の来店ラッシュの時間帯です現場へ行く職人さん車庫に戻る個人タクシー営業ナンバーの軽トラデリバリー配送・新聞配達の二輪教習所の送迎バスレンタカーその他不明の一般客今朝は珍しく若い女性1名夜勤は10時間この時間帯で売り上げの6割相当になりますおまけはタンクローリーの入庫今月の夜勤は毎回当たり預かり車が多く敷地が狭いので私の車を寄せるのに一苦労6時を回ると一気に蒸し暑くなり7時前に散歩は打ち切り14000歩夕...二十四節気・処暑40候・綿柎開
今朝は4時前に起床睡眠時間は4時間弱空は一面の曇空何も見ない漆喰の闇4時23.8℃東風1.3m湿度88％涼しい朝ゴミ出し一番乗りなのでカラス対策のネットを張りました今朝の瞑想タイム＝ぼぉ～っとタイム良く言ったら無想無念集中力を高めるには頭の中を鎮め何も考えない時間を設けるほうが効果的だそうです考えすぎると不安や迷いが出るようです40分程何も考えない貴重な無駄な時間を過ごしました5時の時報を聞いて定番コースへと歩き出して一日のスタート西の空が少し明るいので日中は雨は降らないなと勝手読み階段ストレッチもどき9500歩エクササイズは3.7EX二つとも日割りを達成しているので早々に帰宅本日は終了日中は終日曇一時晴28℃南東の風最大4m最小湿度72％少し不快感を感じる暑さになりそうです水曜日からは☔マークがずらっ～...チンチン電車の日
今朝は2時15分に目覚めましたが小さな雨音と暗いので寝直して4時丁度に起床雨上がりの曇り空空には雲以外は何も見えず霧がかかっているのでしょうかスカイツリーも見えない朝用心のために折り畳み傘を持参今朝のぼぉ～っとタイムは来月に予定している白河小旅行一応下調べは終えているの鶏頭で確認だけ想定走行距離は420㎞高速が320㎞なので日帰りが十分に可能な日程ですが一泊することも考えています白河と言えば田沼意次と一橋民部卿の陰謀によって白河へ養子に出されて11代将軍に就けなかった八代様・吉宗の孫である松平定信と白河小峰城奥州三古関の一つ・白河の関寄りたい観光地は4か所食べたいものは白河ラーメンと日本最古の南湖公園の南湖だんごを楽しみにしています白河藩主松平定信が南湖公園築造の際に職人に振舞ったのが起源とされています明...女子大生の日
今朝は4時前に起床自室で気象概況とニュースを聞いてから外に出ました天頂に弓張り月が見えましたが星は見えなかったので曇4時22.5℃北北西の風1.3m湿度92％半袖・短パン姿では涼しさを実感した秋の朝でしたぼぉ～っとタイムを楽しんでいるとコウモリの帰宅時間今朝はセミの鳴き声は聞こえませんでした日の出は南寄りに移動して区役所の建物の向こうから上がるので明るくなっても太陽の姿は見られずに腰を上げて土手に上って河川敷の田圃を見て回りました早い田圃は実がついて実るほど頭を垂れる何とかで9で月になると稲刈りが出来そうですそろそろ自動爆音機または爆音機と呼ばれるカーバイトが設置される頃になりました＊スズメ対策です今日は20日中旬の最終日なので少し遠回りして河川敷公園を周回してきました車で来園する犬の散歩が多かったです5...交通信号の日サンマ4980円
今朝は3時半に起床今月一番のさわやかな目覚めでした3時半25.4℃北西の風5.6m湿度59％もうすっかり秋の気配を感じる朝でした全方位に星が見えて天頂には下弦の月晴東京方面は雲がありスカイツリーは見えませんでした気象概況とニュースを聞いて腰を上げようとしたら東の空に一瞬（数秒）ですが火星よりも明るく光る物が見えました流れ星とは違うように見えたのでもしかしてこれが火球かな？昨夜関東各地で火球が見られた情報が多々あったので私が見たのも火球だと勝手に決め込んで気分よく散歩のスタート最初の7000歩はエクササイズの数字稼ぎにやや早歩き3000歩は数字合わせに日陰を選んで楽をして計10000歩エクササイズは3.8EX9時になったら図書館区役所内のATM国保の支払で2000歩ほど追加して4.0EXにします今月初めて汗...今月最初で最後の外出先は・・・
夜勤帰り着替えて朝食を摂ると10時を回ります昨夜はシフトに入ったら小雨今月の夜勤は雨に大当たりです＊日頃そんな悪いことはしていないのですがね・・・お盆休み明けだからでしょうか来店者が少なく穏やかな夜勤を過ごせました個人タクシーさんはいつもと同じ9台が来店頑張っています仮眠が上手く取れたことで眠気はなく静かに時代小説を一冊読み終えました＊読書は禁忌事項の一つです電卓をたたいて少し算数（数字）の勉強もやりました5時半過ぎにタンクローリーが入庫今月の夜勤は大当たりです7時前に小雨となり8時前から本降り今朝は14000歩で帰宅空腹感を覚えながら雨の大宮バイパス経由で無事に帰宅午後から雨は上がり32℃南風最大5m一旦雨は落ち着きますが午後も急な雨や雷雨もありそうです残暑蒸し暑さが続く予報です今日は三十九候蒙霧升降（...三十九候・蒙霧升降リボ払いの怖さ
今朝は3時過ぎに起床睡眠時間は3時間寝待月と木星しか見られなかったので曇3時26.8℃西風1.0m湿度90％やや蒸し暑い朝ゆっくりぼぉ～っとタイムを満喫して気象概況とニュースを聞いてから定番コースへと歩き出すと区役所脇の道路をパトカーがサイレンを鳴らして赤信号を一気に通過して大宮バイパス方向に消えていくのを見送ってから定番コースへと今朝のスタート救急車は珍しくないですがパトカーは久しぶりです今朝は小銭入れを忘れて朝の水分補給ができなかったので体が思うように動かなかったので8500歩で6時過ぎに引き上げ今朝はコウモリとは出会いませんでした見逃したか？まだお盆休みの延長でしょうか出会う人も少ない朝でしたそろそろ頭の活性化の為に新しい散歩コースを開拓せねば近くの埼玉大学のキャンパスなんかもいいかな～夏休みで学生...プロ野球ナイター記念日発汗効果
今朝は3時前に寝汗と夢にうなされて起床金星木星居待月私の定義では晴3時26.4℃西風0.7m湿度95％やや蒸し暑さを感じる朝でしたベンチに腰を降ろして今朝は少し長いぼぉ～っとタイム気象概況とニュースを聞いて虫の声を聴きながら定番コースへと今朝の散歩をスタート東の空が明るくなるとセミの声コウモリの帰宅時間日の出の位置が少し南寄りに移動しましたかね？これは日の出前散歩をすることでしか気が付きません季節の移り変わりを教えてくれる自然の摂理です汗を掻いて80分9500歩ラジオ体操が始まる前に帰宅女房がいつ帰ってくるのか不明なので午前に食料の買出し夜の早番で合わせて3000歩は追加できる算段をしていますここまで137㎞中旬（20日）までに150㎞の目標は余裕で達成できるでしょう＊明日は30℃日中は37℃の猛暑日降水...今日は暑さのピーク？
今朝は少し早く3時に起床金星木星その下に立待月星の数が少ないので曇3時半26.9℃北風1.3m湿度91％少し蒸し暑い朝空腹感ありでコンビニ前を避けてベンチに向かい瞑想タイム虫の声を聴きながら昨日の反省今日の予定等の組み立て仕事は休日なので特段することはありません昨日の朝女房が帰省したの数日は一人暮らしです太って女房の帰宅を迎えることは出来ないので食生活は要注意かな？天気概況とニュースを聞いてから虫の声を聴きながら定番コースへと朝のスタート途中でセミの声と合唱となる日の出は5時丁度時間だけは確実に秋です階段ストレッチもどき10500歩で大汗を掻いて帰宅朝食用に食パンを購入してゴミ出しシャワーヒゲソリこうして8月15日月曜日終戦の日が始まりました日中は午後は晴の猛暑日36℃南風4m降水確率0％残暑が厳しい週明...終戦の日余生と与生
今朝は3時15分に起床星の数が少ないので曇昨夜の台風は沿岸部程には影響を受けずに熟睡枯葉やゴミなどの飛散物も余り多くはなかったです西の空に十六夜月カエルの声に送らてベンチに座る虫の声がセミの声に変わったのをきっかけに歩き出す今朝は定番コースを外れて外周を歩いていると鴨川の手前でスロージョギングをする女房と遭遇コウモリ十六夜月ツバメコサギを眺めて土手まで会話をしながら同行して田圃の稲が黄色くなったのを確認して瑞穂の国だな～と実りの秋を想って一人ご満悦お盆の日曜日散歩する人は少なく犬の散歩には出会わなかった朝5時23.7℃北北西の風1.8m湿度99％5時半頃に日が昇ってから武甲山の上に虹が見えました今朝はのんびりだらだら散歩で10000歩で帰宅気分はさわやか充実感を感じた朝でした日中は午後から晴33℃南風4m...今朝も元気だ散歩が楽しい
昨夜の夜勤は小雨が降ったり止んだりの厚い曇空満月は一度も見られませんでした次回の満月は9月10日中秋の名月となりますお盆の入りとなり来店者は少なく気ままな時間を過ごせた夜勤でした夜間の売り上げは1Kℓに届いていないようです＊通常なら1.5～2.0kℓはあります読書していたら5時半にローリー入庫の連絡で一気に仕事モードへ突入数量確認と割り振りだけで立ち合いはないので読書を続行して一冊読み終える常連さんが軽油を数リットル相当をこぼしてその後始末軽油は滑るので要注意蒸発もしにくいので厄介ですモップで処理してタオルを路面に敷いてコーンを立てて滑る注意の張り紙を掲示＊一応これくらいの処理と対策は速やかにできます15000歩で帰宅シャワーを浴びて浴室を出たら雨予報では昼前から本降り夜は大雨外は雷が鳴っています南風最大...38候寒蝉鳴く
今朝は3時15分起床木星と金星西の空富士山の上に小望月が奇麗に見えたので晴27.3℃南風3.6m湿度83％南風が心地よい朝でした北から西へ赤橙を点滅させて動く物体自衛隊機でしょうか？今朝はラジオを忘れたので4時の気象概況とニュースは当然パスして足元が明るくなってきたのを確認して定番コースと歩き出す風があるので爽やか散歩日陰だとさらに快適な散歩でした陽が昇ってセミが鳴き始めると一気に蒸し暑さを感じて汗を掻き始めるいつもの朝車の通行量が少なく世間は静かでした今朝は10000歩で帰宅塩水シャワー着替え6時前の天気予報は携帯で確認老眼なので文字はぼんやりとしか見えず音声で確認猛暑日ではないが蒸し暑い一日とか日中は晴/曇南風最大11m33℃最小湿度65％明日は午後から雨予報少し涼しくなりそうです今日は天文学的満月望...スタージョンムーン（チョウザメ月）
今朝は3時起床金星と木星が見えていたので私の基準では晴27.4℃南風2.4m湿度85％やや涼しさを感じる朝でした未明に道北で震度5強の地震大きな被害は報道されていなかったし津波もなかったようですが未明の地震には驚いたことでしょう津軽の大雨も峠を越したようです河川敷のリンゴ園は全滅天気概況とニュースを聞いて定番コースから田圃を見に土手に登ると今月4回目の富士山8月としては多い回数ですお気に入りの場所で腰を降ろそうとしたら向こうから見慣れたスロージョギングフォームのオバサン女房ですしばし富士山と穂が出た田圃を見て立ち話私は腰を降ろして休憩ツバメは飛んでいますがコサギは不在10000歩で帰宅ゴミ出し塩水シャワー着替え今夜の早番で2～3000歩追加します中旬は猛暑日と☔マークが出ているので目標は70㎞24時間以内...山の日はお盆移動の日
昨夜は女房とビールを飲んで19時過ぎに寝込んで22時に起きだしてニュースチェックで津軽の大雨情報を確認実家の近くは雨は降っていますが被害は出ていないのを確認して23時に寝直して今朝は3時半に女房と同時に起床金星と木星+αが見えていたので晴ベンチに腰掛けて天気概況とニュースを聞いて瞑想タイム金星の輝きが増してきたので腰を上げて虫の声を聴きながら定番コースへと歩き出す暫くして蝉の声頭の上には帰宅するコウモリの姿が見えていつもと同じ朝が動き出しました体育館の横を歩いていると土手のほうから見覚えのある女性のジョギング姿女房でしたエールを交わして女房は帰宅私は工業団地へとさらに歩みを進めて階段ストレッチもどき9000歩で帰宅塩水一杯シャワー着替え6時の天気予報を確認今日も猛暑日予報36℃南風最大9m最小湿度60％ほ...朝の運動効果
今朝は3時半起床星が見えていたので晴熱帯夜28.6℃寝苦しくて汗を掻いて目覚めました室温は31.6℃カエルの声に誘われて外に出てベンチに腰掛けてぼぉ～っとタイム風がないので蒸し暑い朝足元が明るくなってゼミの声で定番コースへと重い足取りを引きずるようにゆったりと歩き出す空や木々を眺めながらでしたが集中力はなく風景の変化に気づいたところはありませんでした階段ストレッチもどき大汗を掻いて少し息苦しさを感じて熱中症の予兆かな？なんて引き上げるのに都合の良いことを考えて9500歩で帰宅塩水一杯シャワー着替え連日の大汗・小食で体重は60㎏まで落ちましたここまで78.5㎞エクササイズは42.6EX午前中に図書館へ寄って返却と予約分の受取所用で一件回って栄養補給の昼食を見繕って3000歩は稼げる算段なので上旬目標の80㎞...長崎原爆忌今日を生きるには
夜勤明けシャワー着替え朝食後です昨夜は宵月を見ながらの散歩でした日付が変わる前に予定歩数を達成したので監視ルームで自主的にくつろぎタイムへ突入して読書時間となりおまけに来店者が少なく丑三つ時前に仮眠タイムとなりました4時半目に監視ルームで聞き覚えの無い電子音で目覚める寝ぼけ頭で見つからずに時期に音は消えましたが不振に思いあれこれ詮索して最後に私の携帯を見たら着信履歴がありました相手は女房折電したら今日はゴミの日私の部屋のゴミを出してもいいかの連絡でした夜明け前の暗い時間に夫婦でゴミ出しの会話を電話でするなんて日本の人口は約1億2550万人ですが我が家だけではないでしょうか今日も我が家の平和な一日が保障されましたか？陽が昇ると日当たりが最高なので一気に暑くク〇蒸し暑くなり15000歩で帰宅上旬80㎞まで残り...ネブタ祭終わる
今朝は5時過ぎに起床一面の雲空23.3℃北寄りの風1.3m昨夜は11時半過ぎに帰宅涼しいのでNet囲碁に入室2勝1敗として気分よく1時過ぎに軽く焼酎を飲んで就寝睡眠に大事な丑三つ時に熟睡できたので眠気はなしベンチでしばし瞑想タイムから定番コースへと腰を上げて階段3往復ストレッチもどき蒸し暑く大汗を掻いたので10000歩であっさりと引き上げてシャワーで流して朝食午前中に1500歩ほど追加します今月の散歩の勢いがつかないのは蒸し暑さでしょうか？上旬までに85㎞を目指します今日は24節気立秋暑さが全盛期を迎え秋の気配が徐々に立ち始める日ですが10日予報では明日から10日連続猛暑日予報痛報です今日は曇の真夏日南寄りの風2m31℃秋彼岸までは蒸し暑さとコロナとの戦いになりそうです朝晩は虫の声が聞こえて秋の気配を感じ...立秋涼風至
今朝は3時半起床22.9℃東風3m曇の涼しい朝今朝も星一つ見られずカエルの声に迎えられてベンチに腰を降ろして瞑想＝ぼぉ～っとタイムを45分一日の中で一番穏やかに過ごせる貴重な時間です今朝はラジオを忘れましたラジオは時計代わりでもあります足元が明るくなったので定番コースへ頭上には帰宅するコウモリいつもと同じ朝の散歩の始まりです少しだけ気分転換に鴨川沿いの土手道を歩くとカワウ（河鵜・川鵜）が数羽優雅に泳いでいました朝食でしょうか？カモは不在階段ストレッチもどき後ろ歩きも少し加えて10000歩で帰宅今朝出会ったのは9人犬の散歩5人車でやって来て犬の散歩を10分20分程度で帰る人が多いです＊せめてスマホは止めろよな夜の早番で2～3000歩程追加できるでしょう日中は午前曇午後は晴れ南寄りの風30℃最小湿度60％週間...広島原爆忌
今朝は3時に起床6時間弱の睡眠時間外を見たら細かい霧雨の曇空22.4℃涼しい朝ベンチでぼぉ～っとタイム気象概況とニュースを聞いてから定番コースへと足を向ける今朝は歩幅やや早歩きの一時間歩数を計測しました歩幅100mを3回の平均値145歩141歩142歩平均値142.6歩≒70.1㎝65㎝以上を維持できていれば良しとしています1時間歩数腕時計のタイマーを使用7350歩時速換算で≒5.14㎞4.8㎞以上で良しと認定もう3年はこれを維持できるようにします今朝は汗を掻かずに10000歩で終了夕方に図書館経由で歯科受診があるので3000歩程度は追加できるでしょう上旬80㎞超ペースです昨日の会誌配送は7時前に空を見あがて西と南の空が明るかったのと風が雨風ではないと自分に都合が良い勝手読みをして雨に当たらずに無事に配送...立佞武多金魚ネブタ
昨夜女房とビールを少し飲んで20時過ぎに就寝今朝は2時15分に起床朝から雨予報が出ているのでPCチェック後に外に出てベンチに腰掛けてしばしの瞑想タイム東の空に雷と稲光を確認して3時過ぎから歩き出す4時前に雨が一瞬パラっときましたが歩数はこの時点で7200歩せめて日割りは達成させたいな～と続行して10500歩まで伸ばしてセミの声とコウモリの帰宅を確認して引き上げゴミ出し正味90分のんびりゆったり散歩でした今朝出会ったのは8人3人は花火を楽しんでいた埼大生かな？散歩している人は早起きなのか雨を考えて早起きしたのか同じような発想をする人はいるものですよね会誌の発想が2/3残っているので準備だけは整えて空模様と相談してせめて半分は済ませたいなと禿げた頭で算段しています最悪明日の午前中に終えることも視野に入れていま...雨よ午前中は降らないでくれ～
夜勤明けです今日も危険な暑さの一日になりそうです昨夜は付けが変わってから20分30分と短時間の空白時間帯が生じて4時前まで結構寝ました文庫本を忘れたこともあり寝るしかなかったが事実ですが5時過ぎにタンクローリー入庫の連絡が入り仕事モードに復活今朝も明るくなって日が昇ると一気に暑くなりました5時50分で29℃を超えていました10時33.2℃室温35.5℃日中は夕方まで猛暑日時間帯の38℃暑さには慣れず熱さには完全に負けていますなんとか14000歩で帰宅ここまでは順調ですが明日は・・・猛暑日は水摂る距離取るマスク取る北風と太陽私なら断然北風を選びます熱中症の応急処置は熟知していますAEDも操作できます検温36.5℃血圧124/68自覚症状なし空腹で帰宅室温が高いので体温もやや高めに出るようです熱中症警戒アラー...我家の〇〇手当
今朝は3時15分起床一面の曇空昨夜23時半過ぎに帰宅してNet囲碁に入って2局打って日付が変わっていたので3時間足らずの睡眠熟睡したようなので眠気はありませんでした風が少しあったので蒸し暑さは余り感じませんでしたが日の出後は暑く蒸し暑さを強く感じた朝でしたニュースを聞いて4時5分から定番コースを歩き始めて蒸し暑さと大汗に降参して9500歩階段ストレッチもどきを終えて早々に引き上げシャワーへ直行この時期にしては珍しく二日連続で富士山が見えました今朝は蝉の声や鳥の鳴き声が余り聞かれませんでした日中は浦和は39℃熊谷42℃の予想気温熊谷には最高気温記録更新の期待？も出来そうな暑さになりそうです気象予報士も申し訳なさそうに解説していましたまったくもって有難くはありませんが日曜日まで☔マークは出ていません今日は大暑...第三十六候大雨時行
今朝は3時過ぎに起床熱帯夜なのにエアコンを切って6時間熟睡外は星一つ見えない熱帯夜の熱気が籠った感じの朝でしたベンチで瞑想タイム気象概況とニュースを聞いて定番コースへ8月初日の散歩へと足を進める今日は朔日なので氏神様参り今朝は猛暑を早く去れ～コロナも8000歩を超えた時点でスポーツドリンクを買い求めて道路の縁石に腰を降ろして休憩散歩する人の人間観察最近は少し減りました犬の散歩には出会いいませんでした12000歩で引き上げ夜の早番で2～3000歩追加できるでしょう着替えシャワー松葉ジュース振動水作成西の空に大きな夏の富士山北に武甲山両神山が見えました上旬は少し飛ばして90㎞以上はやりたいのですが週間予報では週末まで猛暑日週末は34℃せめて80㎞はやりたいな～と弱気になっています及ばざるは過ぎたるよりも勝れり...葉月・八月八朔の日
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6月21日土曜日赤口金星と有明月曇休日昨夜は早番から23時半に帰宅軽く焼酎を飲みながらPCチェックブログを少し閲覧して0時半に就寝目が覚めたのは2時半の丑三つ時二度寝を避けそのまま起き出してPCの前でぼぉ～っとタイム起床時23.4℃南風1.9m湿度84％涼しさを感じた朝でしたベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式瞑想タイム今日は夏至か～北半球では昼時間が最も長くなる日です夏至の日って何を食べるのかな？冬瓜タコ焼きサバ冬瓜地域差があるようです定番コースの途中で東の空が明るくなりコウモリの帰宅時間ヒバリが鳴き始めて金星が消えて夜明けを教えてくれます今朝は5時半に今月3回目の神社参拝に行く予定なので4時半に帰宅7627歩通算23万3057歩進捗率97.1％残りは6943歩一向聴（イーシャンテン）となりまし...夏至28候・乃東枯
6月20日金曜日大安金星有明月曇早番起床時24.3℃西風0.8m湿度88％爽やかな朝でした早寝して丑三つ時に目が覚める夜勤明けの昨夜は19時前に寝たようです眠くて寝たというより無意識で布団に転がったようです私は西向きの窓を常時開けっ放し簾を掛けていますのでカエルの声が良く聞こえて来ます私にとっては起床ラッパですPCチェック最近のネットニュースはつまらない記事が多くなりましたなブログ閲覧で昨日は桜桃忌だと知りました太宰治とは旧制・新制の時代の差はありますが高校の同窓生当然私は後輩となります若い頃は作品を数多く読みました生家斜陽館に宿泊したこともありますが夕食がトンカツだったのにはガッカリ旧金木町は歌手・吉幾三さんの出身地ホワイトハウスの見学にも行きましたな旧金木町は津軽三味線のは発祥の地でもあります津軽三味...6月20日今朝の独り言
6月19日木曜日仏滅晴夜勤明け帰宅時（9時40分）30.7℃北風1.1m湿度55％暑さ指数28.4厳重警戒（住宅地）昨夜シフトに入る直前にMGRが来店7月から業務チェックリスト＝日報が一部変更されますとのこと2000名を越す監視スタッフの平均年齢が70歳近くなり健康面の問題が大きな課題となってきたので7月からシフトに入る前に体温と血圧測定をして数字を記入することになったようです体温計と血圧計は早急に用意するとか口と性格が悪い私はもし体温38℃血圧180/110だったらシフトに入らずに帰宅させてさせてもらえるのでしょうか？と憎まれ口が出そうになりましたがかろうじて自重できました後期高齢者が近くなったので少し大人になったようです来店者はポツリポツリと昨夜も少ない夜勤でした来店者の隙間をついて散歩小さく稼いで大...元号の日朝から暑いです
6月18日水曜日先負金星と宵月晴夜勤起床時24.8℃北北西の風1.0m湿度83％室温28.3℃家庭内熱帯夜ですね外に出たらコウモリの帰宅に遭遇ベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式ぼぉ～っとタイム今年の初トンボに出会いましたヒバリは賑やかです昨日は猛暑日今日も猛暑日予報この先一週間は真夏日予報ですこれだけ暑ければ暑中見舞いを出してもいいのかな～？梅雨明けして本格的な夏になったら猛暑日見舞いを出すとか日の出時間になったので定番コースへ今朝は足取りが重く途中で何度も立ち止まって月を見上げて溜息を連発暑くなったからでしょうかペットボトル・空き缶のポイ捨てが目立ちます歩数計歩かなければ動かない今朝は20万歩達成が目標7468歩通算20万0089歩進捗率83.4％時間の割には歩数が少なくかろうじて目的を達成し...海外移住の日考古学出発の日
6月17日火曜日友引東の空に金星南の空に宵月晴早番昨日の昼寝も暑くて目が覚めましたアメダスで31.3℃室温36.3℃一時間半寝たので起き出してPCの電源を入れたら突然電源が切れました？？？知識も技術も無い私はあちゃ～何が起きたんだとパニック状態しばし待ってから電源On起動して立ち上げはできましたが切れました電源に問題なしメモリーHDD等にも問題なし今年8月で丸4年となり壊れるには早いよな～少しグレードの高い機種です繰り返すこと6回目で通常に使用できるように復帰ますます原因が掴めませんでしたこの暑さでPCも熱中症になったのかなと思って最低限の使用で電源を切り静養させてハンディファンで本体に風を送って図書館へ向かいました月曜日は休館日を失念して4階の大きな窓の前の椅子に腰掛けて田圃を眺めるとコサギが2羽見えま...6月17日ニワトリ頭の独り言
6月16日月曜日先勝曇休日起床時25.3℃東風1.4m湿度99％昨夜は7時の天気予報とニュースを観た記憶がないので7時前に寝たようです相対的に今朝は早起き2時起床朝から蒸し暑さを感じましたベンチで缶コーヒータイム小腹が空いていたので菓子パン一個朝のルーティーン一式ぼぉ～っとタイム何も考えないニワトリ頭です4時前に引きあげて今朝も女房と車で神社参り夜明け前の静けさ鳥の声安寧を求めて神社はしごする絵馬を見るのが楽しみの一つ合格祈願恋愛成就就職安産祈願家内安全・・・今も昔も願い事は同じようですな8060歩通算17万9677歩進捗率79.4％すこしオーバーペースです日中は朝曇後晴高温多湿の真夏日予報31℃最小湿度60％夏本番のような蒸し暑さ屋内外問わずに熱中症に注意してください今日は27候梅子黄（うめのみきばむ）...27候梅子黄天気予報記念日
6月15日日曜日赤口霧雨夜勤明け雨予報の夜勤から戻り途中のコンビニで買った冷やし中華を朝飯代わりに食べて終えて寛いでいます来店者は少なく暇を持て余して未明にぐっすり寝たようです読みかけの時代小説を読み終えて今月ようやく2冊目となりました気楽です何でもできるさ雨夜勤これだけ好き勝手にできる仕事なんてそうそうないでしょうね6月の前半を終えて17万16177歩11441歩/日進捗率71.5％午前は曇午後は晴西から南寄りの風1.2m30℃高温多湿の一日になりそうです雨や雷雨に注意外出時は傘を忘れず昼間は不快な暑さとなりそうです暑さ指数は29厳重警戒（住宅地）今日は1972年(昭和47年)には当時のニクソン大統領が6月の第3日曜は父の日と宣言しアメリカでは正式な祝日となっています。父の日に暦に〇をつけておく母の日に...父の日
6月14日土曜日大安曇夜勤起床時21.7℃南南東の風1.4m湿度82％今朝は二度寝して5時過ぎに起床最近お疲れモードの感覚が短くなりました太腿に張りを感じてだるさ感ありで今朝は5000歩でいいか～と限界を決めてベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式ぼぉ～っとタイム加齢的に無駄が増えて無理が効かなくなってきたようです自覚も必要ですな多くの人は夕方になると心身の疲労やイライラ感がピークになるようです血流が滞ってたまってしまううっ滞が原因の一つだそうです何事もほどほどが宜しいようです目が開いて生きてることを自覚するこれが一日のスタートとなります6148歩15万7217歩進捗率65.5％残りは8万2782歩日割り5174歩日中は曇夕方から雨南寄りの風24℃湿度は高そうですが割と凌ぎ易いかな暑さ指数24の注意...勝鬨橋閉鎖
6月13日金曜日仏滅曇休日起床時20℃北西の風1.1m湿度77％凌ぎ易い朝でした日中は終日曇南寄りの風降水確率30％26℃湿度は高い暑さ指数24注意住宅地週末は☔マーク週明けは真夏日が続く予報ですここで梅雨明けするなんてことはないでしょううかね？朝活は神社詣でを含めて2時間弱7150歩通算15万0336歩進捗率62.6％今が一年中で一番日の出が早い時期です当地今朝は4時24分16日は4時25分今朝は睡眠時間3時間弱早番からの戻りの翌朝は毎回こんなもんです今朝は女房が見つけた神社へ車で行ってきました規模は大きくないですが歴史はあるようで多くの木に囲まれた趣がある厳かな神社でした4時静かに参拝できました朝早いと誰も居ないので独り占めできますこれが何とも言えない優越感でありますじっくり女房と会話が出来た貴重なひ...早朝神社参り鉄人の日
6月12日木曜日先負晴起床時20.3℃風静穏湿度100％薄っすらと朝霧今日は暑くなりそうです昨夜は6時過ぎに寝たので満月は見られず今朝のラジオでリスナーさんからは見えました～のレポート良いことが有りますように外からは新聞配達と思われる二輪の音ご苦労様です＊私は購読していません玄関に出て持ち物チェック一番必要な歩数計を忘れていましたあちゃ～ベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式長～いぼぉ～っとタイム早起きしぼ～っとするのもエコである明るくなってヒバリが鳴きだしたので定番コースへ数字が少し先行しているので6180歩で引き上げ13万8154歩進捗率57.6％5時前に帰宅午前と早番で14万歩を超すでしょう75歳以上の約2割もの方が無理なく休まずに歩ける距離は100mまでと回答してます後期高齢者になるとたった...アンネの日記始まる
6月11日水曜日小雨/曇夜勤明け今朝は退勤後に警視庁高島平警察署に立ち寄って帰宅が遅れました私が容疑者ではなく某事件の証言をするための任意出頭です1.5時間程の滞在でしたが任意なので交通費・日当は出ません捜査協力は国民の義務だそうですが・・・警察署は5年に一度運転免許更新の時に訪れる程度です空腹を満たして焼酎を少々飲んで夜勤明けの午睡ここまで13万2036歩進捗率55.0％明日からは少し楽をします今夜は満月ストロベリームーン（StrawberryMoon）と呼ばれています野苺の収穫時期であったことに加え大気の影響で赤っぽく見えることがありヨーロッパではローズムーン（薔薇月）と呼ばれることもあるようです当地の予報は曇見られませんかね？今日は雑節入梅暦の上での梅雨入り古くは芒種後の最初の壬(みずのえ)の日26...満月26候腐草為蛍
6月10日火曜日先勝曇夜勤今朝は2時に目覚めました雨の降り出しが4時になっているので二度寝を避けてそのまま起床体調良好窓を開けるとカエルの声が聞こえて来ますPCチェックまずは迷惑メールの削除最近は減って一晩で50件程度ネットニュースで昨日の宮城野親方退職記者会見を再読結果的には残念であります確かに横綱としての品性には疑問があり積極的には応援したくない横綱でしたそれ以上に相撲協会の陰湿な体質を浮き彫りにしたのが今回の退職では？言いたいことを抑えて無念の会見だったことでしょう退職後も相撲と関わる事業の構想があるとかで相乗効果で角界が盛り上げればと願っています相撲を世界へ広げるプロジェクト世界相撲グランドスラム構想政財界の応援者も多いようなので成功させて欲しいです関東地方今日にも梅雨入りか？災害は忘れた頃にやっ...ホコ天時の記念日
6月9日月曜日赤口曇休日起床時19.5℃北西に風2.2m湿度96％今朝も湿度が高い朝でしたベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式長～いぼぉ～っとタイム今朝は来年8月で退職を決めたので退職後に何処へ出かけようか？9月は道南にするか道東にするかの二択です北海道は15年ほど行っていませんワクワクと楽しみ混じる旅行前今朝は10万歩達成が目標7548歩10万14330歩達成率42.3％一日早く達成できたことに満足して5時に帰宅長い一日の始まりです日中は曇夜は雨南寄りの風26℃湿度は高い予報で蒸し暑くなりそうです不快な暑さ熱中症対策を忘れずに暑さ指数は24の注意（住宅地）昨日九州北部と四国が梅雨入り関東も週末か週明けには梅雨入りしそうです今日はネッシーの日1933年（昭和8年）イギリス・スコットランドのネス湖に...ネッシーの日ドナルドダックの誕生日
6月8日日曜日大安曇休日起床時21.3℃南風1.2m湿度90％今朝も湿り気がある朝でしたベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式ぼぉ～っとタイム記憶力のテストもどきで昨日の行動・食事等を思いだ出しています小銭より歩数計忘れ致命傷年に数回はあります毎朝定番コースを歩いているのでおよその歩数は判ります記憶力・集中力・判断力・注意力・体力が怪しい年齢に達しています4時過ぎに雨がポツリ空を見上げて雲は薄く切れ目あり直ぐに止むなと勝手読み急がない朝活は7340歩通算9万1550歩進捗率38.1％なんとか上旬10万歩が見えてきた数字です日中は曇南寄りの風曇最小湿度はやや高い予報29℃暑さ指数は25の警戒（住宅地）曇空ですが気温は高めで昼間は暑さを感じそうです今日は成層圏発見の日1902年(明治35年)フランスの気...成層圏発見の日
6月7日土曜日仏滅蒸し暑い晴夜勤明け今朝は雲が厚く朝焼けと日の出は見られませんでした陽が昇ると一気に蒸し暑さを感じて長袖のユニフォームを半袖に替えました熱中症予防の真似事で首に巻いている日本手ぬぐいを濡らして首筋を冷やしてと暑い日は職場で涼むこの一手眠気と疲労感あり暑いと倍増します今日は南寄りの風30℃日差しが届いて暑くなります暑さ指数は25の警戒（住宅地）来週は☔マークあり梅雨入りの準備を今日は母親大会記念日緑内障を考える日むち打ち治療の日ムダ毛なしの日寸心忌（すんしんき）明治から昭和前期の哲学者・西田幾多郎の1945年（昭和20年）の忌日です名称は居士号の寸心に由来しますこの日には西田の遺徳を偲び献花式や記念講演会が開催されます日本の哲学の創始者です哲学書眠れぬ夜の睡眠剤猛暑日は日傘傾け譲り合いこの年...寸心忌
6月6日金曜日先負晴夜勤昨日夜勤明けの午睡をしていたら2時頃に汗を掻いて暑くて目が覚めましたアメダスで29.7℃室温31.8℃家の中は真夏日でした4時頃に昼寝の二度寝6時過ぎに女房に声を掛けられて夕食8時過ぎに就寝夜勤明け寝てばかりだな記憶なし今朝の起床時17.5℃北北西の風1.2m湿度80％目覚め良し空腹感があったのでコンビニで菓子パン一個ベンチで食べながら缶コーヒータイム朝のルーティーン一式東の空へ向かう小動物の群れ今年初のコウモリでしたラジオからはホタルの話題が届いて今年も梅雨入りの時期か～少しめげています6時に女房を駅に送って一日の始まりです今日は午前・午後の調停なので朝食・昼食・夕食は一人です食事代で私の小遣いが減ります7151歩通算6万6621歩進捗率27.8％上旬10万歩は微妙な数字ですなん...お稽古の日ヨーヨーの日
6月5日木曜日友引晴』気温の上りが早い平日でもあり暇で穏やかで睡眠時間と読書の時間が確保できた夜勤から戻りました帰宅時に暑いのでエアコンを点けたつもりが中々冷えませんよ～く見たらA/Cを押していなかった暑さで頭がやられれたのかそんな年齢に達したのかどっちでもありですかね帰宅時に空腹感が強かったのでコンビニで冷やしラーメンを購入して食べ終えてから下書きを始めましたここまで5万9619歩進捗率24.8％時間的にはもう数千歩は出来そうでしたが余力を残して打ち切り成せばなるされども成さぬときもある予定では傘寿の朝飯前まで朝活を続ける予定すその時その日まで体力を温存しておきます日中は雨の心配がない晴南寄りの風29℃湿度が高くないのでカラッとした汗ばむ陽気暑さ指数は25（住宅地）警戒水分補給紫外線対策を怠らず今日は十...二十四節気・芒種25候・蟷螂生
6月4日水曜日先勝晴起床時16.6℃南風0.5m湿度100％今朝は朝霧が出ていたので日中は暑そうです28℃湿度も高く蒸し暑い陽気になりそうですが夕方に俄雨の予報暑さ指数は26の警戒熱中症にご注意を今朝も空腹感があったのでコンビニで菓子パン一個ベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式長～いぼぉ～っとタイム何も考えていないニワトリ頭です珍しく散歩の人が多かった朝男性7名女性6名ジョギング3名犬の散歩なし6357歩通算40270歩午前に少し追加して上旬10万歩ペースを維持します朝活は手を振りながら前向いて楽しく自分のペースを守るのが大事ですかね6時に女房を駅に送るので残雪が残る富士山を眺めながら早めに引き上げ今日は天安門事件の日六四天安門事件とも言います1989年6月3日の夜から6月4日未明にかけて言論の自...天安門事件の日
6月3日火曜日赤口小雨休日起床時20.4℃風は静穏湿度94％静かな朝でした今朝は目覚めが悪くだるさ＝疲れ感を感じて直ぐに布団から出られませんでしたウダウダして起き出して外を見たら小雨PCチェック迷惑メールの削除ですが女房は既に外に出たようでした女房は11時健康診断です空腹感があったのでコンビニで20円引きの菓子パン一個購入してベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式今日中に疲れを抜かねばとニワトリ頭で今日の予定を組み立て今日は午前中に図書館へ行くだけなので終日のんびり自室で寛いで静養しますNet囲碁でも打ちますか負けが込んだんだら疲労感が増すので3連敗したら打ち止めかなNet囲碁負けが込んだら止められずよくあることですが＾＾5月は71勝45敗上がれば落とされて下がれば上がれずの日々ですここまで3万17...ウェストン祭
6月2日月曜日大安晴休日起床時14.5℃西南西の風1.5m湿度100％湿気を感じる朝でしたベンチで缶コーヒータイム朝のルーティーン一式瞑想とぼぉ～っとタイムヒバリが鳴いているいつもと変わらぬ朝を迎えました8700歩順調な滑り出し午前に出かけるので少し追加できます日中は晴れ間も出る曇南寄りの風25℃暑さを感じる陽気湿度はやや高い予報です暑さ指数は24の注意服装で調整を天気は西から下り坂で明日は雨予報となっていますので洗濯をします私は女房に頼まずに自分で洗濯をします週に一回ペースでしょうか雨戸明け朝の空気に入れ替える6月の月3日上限11日満月19日下弦25日新月（朔）6月は野いちごの収穫時期なのでストロベリームーンStrawberryMoonと名付けられました今日は何の日本能寺の変1582年（天正10年）京都...本能寺の変裏切りの日
6月22日土曜日先負晴昨日関東地方もようやく梅雨入りしたようですよく降りましたね今朝は雨上がりで残雪と思われる筋状の数本を見えた姿の今月2回目の富士山が見えましたそんな中飛び込んで来たのは都知事選挙のポスター掲示板のニュースでした立候補した政治団体に寄付をするとポスター掲示の権利を譲渡して犬猫パンダなどの動物のポスター同じ人物のポスターQRコードを掲載したカラー一色のポスターは読み取ると有料サイトへの勧誘ポスターパンダ顔のアイドル？の全裸に近いポスターなどなどデモクラシーを否定するような行為が目立ちますメディアにしても緑の狸と赤いキツネの対決と揶揄して盛り上がっていますこの国の良識とやらは何処へ行ってしまったのでしょうか今朝も足の調子は回復せず間歇歩行の繰り返し日割り1944歩で5000歩エクササイズ0....StrawberryMoonボウリングの日
6月21日金曜日友引曇昨日女房の施術を受けて夜の早番では調子が良かったのですが今朝は痛みよりもだるさが強く間歇歩行に戻ってしまいました足が前へ進まない強い向かい風を受けて歩いている感じでしたなんとか日割り2250歩達成と皆勤賞の権利確保のために時間をかけて5000歩エクササイズ0.8EX目の前に我家が見えているのに中々たどり着けないイライラ感ともどかしさを覚えながら1時間20分で6時過ぎに帰宅女房の時間があるときに積極的に施術を受けて復帰できるようになればと考えています日常生活に支障はありませんが私にとっては散歩は日常活動の一部です女房は奈良市の整体師の教室に泊りがけで何回か修行に行っている本格的な整体師なので少額ですが施術料は払っています健康寿命を延ばすために体への投資は必要経費です日中は曇昼前後に弱い...夏至28候・乃東枯
6月20日木曜日先勝晴調子が悪かった左足が復調したと喜んでたら今度は数日前から右足に同じ症状が出て気が滅入っていますベンチで缶コーヒータイム原因は？あれこれ考ても答えは出ませんでしたが禿げたニワトリ頭では無理でした一つだけ筋力を増やすために始めたスクワットが足に負荷をかけて痛めたのかな？でストレッチは当分中止にしました今朝は間歇歩行を繰り返してせめて日割りの2864歩はやりたいと定番コースへ5000歩エクササイズ0.5EX5000歩で0.5EX全く運動にはなっていない情けない数字でした朝の空気を吸いに外に出ただけさと自分に言い聞かせて5時半に帰宅今月の残りは26500歩日割り2650歩これだけは達成させねば・・・朝散歩体にいいよと追い出され久しぶり～え～とあの人誰だっけ今日明日は陽が出る予報ですが日曜日か...今度は右足に違和感発症
6月19日水曜日赤口晴雨上がりの晴水溜りがあちこちに残っていました薄い朝霧晴気温が高くなる兆候なので余り歓迎はしませんがベンチで缶コーヒータイム自転車散歩の男性を待っていたのですが今朝は出会いませんでした*4時を回ってから姿を見かけました定番コースをラジオ深夜便今朝は細川たかし特集演歌を聞きながら黙々とある歩いてきました演歌は日本語との相性が良く他の音楽のジャンルよりも情景や感情を豊かに表現しているので好きです今朝出会ったのはジョギングの男性2人だけ今朝の日割りは3745歩9000歩エクササイズ3.8EX朝のルーティーン一式散歩には足腰と手の振りが大事なので欠かさずに少しばかり真面目に取り組んでいます最近は休憩時間が長くなり楽することを覚えて5時過ぎに帰宅日中は南寄りの風晴34℃降水確率0％暑さ指数は28...元号の日ベースボール記念日
6月18日火曜日大安雨雨は予報通りに深夜から降り出したようで起床時は本降り日割りの3654歩は歩きたいな～さてどうしたものかと悩んで結論は一つ車で区役所へ行く所要時間1分向かいは工業団地で車幅も広いので迷惑駐車にならないであろうと勝手読みベンチで缶コーヒータイムこんな朝でもヒバリは鳴いていますもうすぐ子育てのために地上に降りる時期ですかね？こんな天気ですから人の姿は5時前に開門する警備員さんだけでしたラジオ深夜便を聞きながら屋根の下を正味一時間程歩いて7000歩5時過ぎに帰宅エクササイズ2.4Xのんびりゆったり気抜けした散歩でした朝のルーティーン一式スクワットも気合を入れてと一日の始まりは散歩から生活は13年目に入りすっかり習慣化しています日中は終日雨北寄りの風20℃午後ほど激しい雨になりそうです昨日より...海外移住の日考古学出発の日
6月17日月曜日仏滅晴何事も無く久しぶりに穏やかな夜勤から戻りました日割り4179歩陽が昇ると無風で蒸し暑くなったのと右足フクラハギに張りを感じて違和感があったので11000歩朝のルーティーン一式で早々に打ち切り先は長いしね朝から工事で片側通行と大宮バイパスの混雑で15分遅れ暑いのでコンビニでアイスを買って食べながら運転でしたガソリンスタンドでも新札発行を機にキャッシュレス化をするようです6レーン中4レーンをクレカ・電子マネー専用にする構想です来店者の4割強は現金客特にスクーターは8割が現金客です監視スタッフとしては入出金エラーが激減するかなと歓迎ムードですが開始したらしばらくは苦情が続きそうです自社の給油カード（クレジット機能付き）を普及させたい意図もありますか？まぁこれも時代の流れなのでしょうね一部ス...沖縄返還協定調印の日おまわりさんの日
6月16日日曜日先負雨上がりの曇雨は昨夜の早番退勤時から降り出し6時前に上がりました傘持参でベンチで缶コーヒータイム水溜りが多いので屋根の下を黙々とラジオを聞きながら6000歩昨夜の早番で4000歩稼いでいるので今朝はこれで打ち切りにしましたエクササイズ2.5EX朝のルーティーン一式散歩・犬の散歩共に0人昼前には日差しが出て夜も夜勤で少し頑張りますか湿度が高くムシムシとした厳しい暑さ南寄りの風31℃暑さ指数は30の厳重警戒（住宅地）熱中症対策を関東の梅雨入り予想は20日頃となっているようです今日は27候梅子黄（うめのみきばむ）肌寒い早春に咲いた梅の花はこの時期に熟します梅の実が黄色く完熟する時季梅雨とは梅が熟するころに雨がよく降ることからそう呼ぶようになったといわれています今年は梅が不作例年の6～7割程度...27候・梅子黄父の日天気予報記念日
6月15日土曜日友引曇昨日の午睡で今季初めてエアコンを使いました33.3℃起き出してPCチェック暫くしてからNetに不具合発生通信エラーカスタマーセンターにTelしたら対応時間外でしたので留守電に症状を入力して返事待ち1時間程で夜間担当者から連絡が入り症状を説明して対応してもらって10分足らずで無事に解決できました通信の不安定とか？？有料のサポートサービスに加入しているので早期の対応をしてもらえたようです自分では達磨さんなので助かりますPCが友達なので使用できないとすることがない寂しい高齢者であります今朝は4時過ぎに起床22.4℃湿度89％蒸し暑さを感じる朝でしたベンチで缶コーヒータイム朝のストレッチをやってから定番コースへ今朝の日割りは4781歩数字が少し先行しているので7500歩エクササイズ3.4EX...暑中見舞いの日信用金庫の日
6月14日金曜日先勝晴全国的に晴天で気温が上がる予報です6時半を回ったら暑さと空腹で気持ち悪くなって15000歩で終わり朝のルーティーン一式屋内でストレッチもやりました南寄りの風33℃真夏のような暑さで暑さ指数は31の危険（住宅地）熱中症や紫外線対策を怠らず我慢せずエアコンの使用をお勧めします持ち物は携帯・財布にマイボトル今夜は上弦の月月齢7.43今日は星条旗制定記念日1777年（安永6年）アメリカ合衆国議会が独立宣言時の13州を赤白のストライプで象徴した星条旗をアメリカ国旗と制定しました五輪旗制定記念日1914年（大正3年）パリで開かれたオリンピック委員会で五輪旗が決定されましたオリンピック復興20周年記念祭のためクーベルタン男爵が考案したものです今日は年金受給日です昨日YOUTUBEで専門家による年金...星条旗制定記念日五輪旗制定記念日
6月13日木曜日赤口曇早寝早起きで3時半過ぎに起床PCチェック後に外に出てベンチで静かに穏やかに缶コーヒータイム今朝の日割りは5582歩人の姿が見えない定番コースへ5時を回ると散歩9人ジョギング2人犬の散歩2人小型犬で足が弱そうな犬の飼い主さんに聞いたら16歳だそうです人間の年齢なら傘寿ですねあっという間の16年だったとか8500歩エクササイズ4.0EX朝のルーティーン一式専門家によると散歩だけでは筋力が付かないというのでストレッチも追加していますこれが少しばかりキツイので数を減らして手抜きすることもままあります高齢者粗食が良いと手抜きめし＊長寿の秘訣でしょうか？昨日は真夏日福島県伊達市で全国初の猛暑日を記録今日も真夏日予報関東の梅雨入りは下旬になると気象予報士の解説です今年も異常気象になるのでしょうか？...鉄人の日FMの日
6月12日水曜日大安晴昨日のさいたま市30.6℃の真夏日夜は夕月が見えていました今日も31℃の真夏日予報降水確率0％南寄り風暑さ指数29厳重警戒日差しが照り付て汗ばむ暑さです紫外線対策と熱中症対策を万全にを怠らず日の出前の時間帯は20℃で風があり少し涼しいですのんびり何も考えず静かな朝を楽しむ缶コーヒータイム定番コース今朝の日割りは5658歩7500歩エクササイズ3.0EX朝のルーティーン一式正味一時間で引き上げ距離換算で5㎞ちょい急ぐことも慌てることもない高齢者の散歩でした陽が暮れて気温が下がってから少し追加する算段です今日は日記の日アンネフランクの日記始まる1942年(昭和17年)ユダヤ人の少女アンネ・フランクによってアンネの日記が書き始められた日ですアンネの家族はナチス・ドイツのユダヤ人迫害を逃れて...アンネフランクの日記始まる
6月11日火曜日仏滅星が見えていたので晴昨日は夜勤明けだったことで早寝早起きで3時起床ベンチで缶コーヒータイム静かな夜明け前を楽しんでから定番コースへ今朝の日割りは6050歩8500歩エクササイズ3.7EX朝のルーティーン一式鴨川の橋の上で瞑想している女房を見つけてしばし立ち話明るくなってきた4時前から散歩・ジョギング・犬の散歩をする人がちらほら見かけて5時前に引き上げ最近休憩時間が増えてきたのは加齢的な疲れでしょうか？数字は裏切らないそれを信じて継続することに意義を見つけて毎日歩いています継続は頑張りすぎると鬱になる負担を感じない程度に今日は国立銀行設立の日1873年（明治6年）日本初の銀行である第一国立銀行(後の第一銀行・現在のみずほ銀行)が設立されました初代総裁は渋沢栄一氏その後の5年間に153もの...健診結果国立銀行設立の日
6月10日月曜日先負雨上がりの雲空昨夜は時間雨量0.5㎜と小雨でしたが長時間降りましたね来店者が少なかったので16000歩朝のルーティーン一式上旬を終えて進捗率49.6％中旬は流します雨の雫を眺めて雨音を聞いていると眠くなります雨音は眠りを誘う子守歌私の場合眠気と食い気はTPOをわきまえずにやって来る厄介者です関東の梅雨入りは早くても下旬まで持ち越しになりそうです今朝は店長一人だったのでサービス残業で少し遅れて腹を空かして帰宅まずは朝飯コーヒーで一息ついて落ち着きました今日は入梅暦の上の入梅は太陽の黄経が80度となる日と定義されています古くは芒種後の最初の壬(みずのえ)の日とされていました26候腐草為蛍（くされたるくさほたるとなる）季節は仲夏となります湿度が上がり草の下から蛍が飛び出し夕闇で光を放ち始める...入梅26候・腐草為蛍時の記念日
6月9日日曜日友引曇昨日午前に所用で歩いてきました6500歩25℃を超えていたので汗を掻いて疲れを感じて用事は足せずに戻りました空振りでした夕食時に女房がビールを用意してくれて付き合って早寝何故かビールを飲むと少量でも酔いが回り眠くなります18時半就寝未明に目が覚めて二度寝して今朝は4時起床外は既に明るいですヒバリの鳴き声は聞こえずウグイスの鳴き声が河川敷公園から聞こえてきた朝でした缶コーヒータイムいつものように何も考えないボぉ～っとタイム体が少し重く感じて8500歩エクササイズ3.9EX朝のルーティーン一式先は長いので無理することなく引き上げ今夜の夜勤で少し多く稼ぐ皮算用です日中は曇深夜に雨南寄りの風最小湿度60％26℃昼間はジメジメ・ムシムシと不快な暑さになる予報です暑さ指数は25警戒レベル（住宅地）...ネッシーの日ドナルドダックの誕生日
6月8日土曜日先勝晴二日連続の早番をこなして少しお疲れモード5時30分起床体調もシャキッとしないので朝散歩は中止にしてPCの前でボぉ～っとした時間を楽しんでいます午前と午後に所用で出かけるのでフレイル・ロコモにはならないように日割りだけは達成したいですまずは外に出て体に陽を浴びるのが基本となサプリには頼らない生活を心掛けています物忘れ家に戻ってまた忘れ*高齢者あるあるですか日中はカラッとした暑さになるようです降水確率0％最小湿度30％台南寄りの風28℃真夏日になるか？暑さ指数は26警戒レベル季節先取りの暑さ熱中症対策を怠らず紫外線は非常に強い予報です今日は成層圏発見の日1902年(明治35年)フランスの気象学者テスラン・ド・ボールが観測用の気球をあげて大気中の気温の変化から成層圏の存在を見いだしたといわれ...成層圏発見の日
6月7日金曜日赤口曇昨夜は早番からの戻りで就寝は日付が変わってからとなりました今朝は4時過ぎに起床玄関に降りたら女房は出かけたようですベンチに向かって歩いているとコンビニコーヒーを手にした女房を発見田圃道に入ったので追いかけたらコサギが3羽飛び立ちましたコサギと言っても目の前で見ると結構大きいですよ女房からあんたが来たから飛んで行ったよなんて苦言を言われましたはいはい貧相な顔名を見せたのでコサギが驚いて逃げましたよと缶コーヒータイムを短くして5時のニュースを聞いてから定番コースへ今朝は数字が上がっているのと身体が重かったので6500歩エクササイズ2.9EX朝のルーティーン一式6時前に帰宅今夜も早番なので五桁には乗せます体調でメリハリを持たせるのが長続きするコツの一つです日中は午後には日差しも出るようです夕...母親大会記念日
6月6日木曜日大安曇早寝早起きで1時半にカエルの声に迎えられてベンチで缶コーヒータイム道路を走る車両の半数以上は物流と配送と思われるトラック消防車2台救急車1台未明から賑やかでしたラジオ深夜便を聞きながらのボぉ～っとタイムは6月5日神戸新聞西宮在住男性72歳競馬必勝法メールに応じて保証金名目で350万円搾取される過去にはパチンコ必勝法絶対儲かる投資術女性紹介します等々なんて詐欺メールに引っかかった人の記事をたくさん目にしました記憶している最高金額は横浜在住女性80歳マルチ商法メール？に飛びついて8000万円の被害金額です80歳で資産8000万円なら余命を考えると増やさなくても十分優雅な老後を送れると思うのですがね～昔浜の真砂は尽きるとも世に盗人の種は尽きまじ今高齢者社会詐欺メールの種は尽きまじ高齢者たる者...詐欺メール邦楽の日・楽器の日唐招提寺開山忌
6月5日水曜日友引晴今が一番日の出が早い時期です晴れていれば早起きが楽しいです私が起床した直後に女房も起き出したようで区役所の裏口付近で遭遇しました今朝は暁月月齢27.73見えませんね次回は新月の二日後か3日後になりますベンチで缶コーヒータイムをしていたら女房がゴミを拾ってやってきましたお疲れさんと短い会話で分かれて定番コースへ8500歩エクササイズ3.4EX朝のルーティーン一式今朝は散歩8人ジョギング5人犬の散歩1人朝帰り1人？午前に所用で出て五桁にします上旬で稼いで下旬に楽をする毎月のパターンここまで60500歩今朝のNHKラジオから75歳男性毎日の散歩18000歩月一で登山この人高齢者ではないですね老人・高齢者とは自分で決めることかな日中は降水確率0％のカラっとした晴東～南寄り風28℃暑さ指数は26...二十四節気・芒種25候・蟷螂生環境の日
6月4日火曜日先勝有明月が見えていたので晴昨夜の夕食時に女房が用意してくれた焼酎黒霧島原酒36度を少量飲んで夜勤明けでもあり20時前に就寝私が愛飲している焼酎の3倍近い値段香り良し味わいは深い今朝は目覚めが良く頭もすっきり東の空に有明月が浮かんでいるのを見ながらベンチで缶コーヒータイム無駄で貴重な朝のぼぉ～っとタイム16℃北北西の風2.4m明るくなったので定番コースへ散歩する人は0人ジョギング4人犬の散歩1人少しばかり寂しい朝でした9500歩エクササイズ4.0EX今朝は足が軽かったです朝のルーティーン一式ツボ押し快適な朝のスタート日中は変化の多い予報東寄りの風26℃短時間の強雨や落雷・突風もありそうです真っ黒な雲が近づいたら早めに屋内に避難をしてください暑さ指数は25警戒レベル（住宅地）まずまず快適な予報...天安門事件の日虫歯予防デー
6月3日月曜日赤口曇雨上がりの夜勤んから戻りゴミ出し買い物の整理朝飯を終えてコーヒーを飲んでPCと向かい会っています未明に雨は上がり来店者が少なかったので18000歩エクササイズ7.0EX朝のルーティーン一式で帰宅仕事をしていると楽しい事嬉しい事ばかりではなく時としては不愉快な事にも出会いますほとんどが俺は客だで見下してくることが多いですが私のガソリンスタンドは新500円硬貨が使えませんそれを承知していながら手元に500円硬貨6枚を用意したお客さんその中で3枚が新500円硬貨使用できないのを知っていながら敢えて硬貨投入口に挿入結果入金エラー発生至極当然の成り行きです＊文書で使用できない旨表示してあります処理して返金して場所を変えてもらって注文してもらったら再度新500円硬貨を挿入して再び入金エラー発生思わ...理不尽な客ウェストン祭
