人生には、必須科目のように、かなりの場合、そこを通らなければいけないことがあります。その場所によって、得意不得意があって、苦手な場所が必修科目のようになっていると本当にしんどいです。そういう場所にいると、自分は本当にダメなんだと感じさせられ...
人生には、必須科目のように、かなりの場合、そこを通らなければいけないことがあります。その場所によって、得意不得意があって、苦手な場所が必修科目のようになっていると本当にしんどいです。そういう場所にいると、自分は本当にダメなんだと感じさせられ...
かつて本で読んだのですが、豚を飼育するとき、ストレスが溜まると豚は他の豚の尻尾をかじってしまい、そこから病気になるので、最初に尻尾を切ってしまう、とありました。ある日、〇〇豚として、名物として売っている豚を見たら、尻尾までまるまるしていて、...
ほんの少し前まで、私はしんどくて仕方なかったです。仕事は繁忙期、新しい難しい仕事も2つ重なり、それから、隣の部署に、かつて私をパワハラしてきた人が異動でやってきました。疲れがたまって、頭が重く、仕事でミスもして、散々でした。かつてパワハラし...
統合失調症、うまく回復できれば認知機能も回復する（ような気がする）
以前、どなたかのブログで統合失調症になるとIQもさがると書いてありました。検索してみると、平均で病前より16.3ポイントさがると書いてありました。そんなに下がるのかと思いながら、自分が統合失調症を我慢して、入院してから2、3年くらいは確かに...
ただいま自分史上初（笑）、『低コスト生活』という本をもう5回読んでいます。この方は、月の生活費、家賃込みで7万円、食費4千円という、ものすごい低コストに過ごされています👀それに加えて、生き方の工夫、考え方の本質のとらえ方が本当にすごくて、一...
生きていると、悩みで潰れそうになるときがあります。自分が不安でたまらなくなるときは、観察していると、逃げようとしているときが多いです。そういうときは、少しだけ余裕を作ります。ちょっとだけホッとできる余裕を作ったら、足元の、今できることを少し...
統合失調症をカミングアウトして、不安になることが今でもあります。それは、露骨な差別は（たまにしか）ないけれど、柔らかな差別というか排除のようなものがあるような、無いような気持ちになるときです。すでに年齢を重ね、社交的ではない身で、その上長い...
悲しいかな、人間はなりたい自分がいても、今の自分でできることをするしかありません。10年後のために、今、語学を頑張ることは大切ですが、今できることは今の自分にできることです。最近、実践の大切さが身にしみます。今の自分でできる限りのことを、こ...
最近、生活関連の本を何冊か読んでいます。捨てることや片付けの本、身軽なライフスタイルの本です。私は簡単に物を捨てるのは抵抗があるタイプで、捨てるときは頑張って捨てる感じになります。コロナの時に買った消毒薬と、片付けででてきた数年前の、ホコリ...
暮らしの知恵、生きる力ってどうしたらつくのだろうと思っていました。はじめに頑張ることをやめてみました。それから、片付けをして、持ちすぎていたものを手放し、あるものを大切にするようにしました。買い物をする前に、一度考える。分からなかったら、検...
一般に思われているよりも、人は皆、弱いのではないかと思っています。どんなに権力を持っている人でも、自分の弱さと共存しているように見えます。弱さを悪いこと、攻撃される材料だと感じて、弱さを見せないで生活していると、どうしても矛盾がでてきてしま...
自分の場合、頭で考えようとすると、その時の体調に引きづられてしまうことが多いです。体調が良くないと、実際よりも悪いことを頭が考えてしまうのです。大体、頭だけで考えるとうまくいきません。頭は簡単に騙されますが、身体が発している本音は、本当です...
統合失調症になると、それまでの「健康」を土台にしていたものがなくなることが多いです。運良く、薬が合って、外から見た生活があまり変わってないときでさえ、実際にはひどい疲れやすさや長い睡眠時間を必要とするような事が多いと思います。そうすると、統...
生活していると、つい、買い物をしてしまい、ものを増やしてしまいます。特に体調が悪く、後先を考えられないときはつい、買い物をしてそれで何とかしたいと考えしまいます。その結果、便利になったつもりでも、結果的にものが増えすぎて何がとこにあるのか分...
今の世の中、自分で考える機会が少なく、何も考えないで過ごすと気がつくと周りに流されてしまうことがよくあります。自分で考えるにはどうしたらいいのか。私もまだまだですが、自分なりにきっかけになったものを紹介したいと思います。一つは、片付け。この...
たまに息をするのも苦しくなったり、そこまでいかなくても、状況的にとてもしんどくなったりします。皆さんは、そういうとき、どうしていますか？私はそういうときは、最初にしんどいと感じることにします。しんどいと感じたら、もう緊急事態なので、色々な自...
統合失調症はドーパミンが出過ぎる病気だと一般的に言われています。統合失調症でない人は、頑張っているときだけドーパミンが出ますが、統合失調症の人はそれが制御できない？ようなことを動画で見ました。いつも生きているだけで頑張っているのが統合失調症...
本当に大切なものって何でしょうね。それは、人によっても、同じ人でもその時によっても違うと思います。本当は大切だと思っても、諸事情でできなくて、その時にできることをやることしかできないこともあると思います。人生は自分で変えられる事を変える事し...
今週は風邪を引いて、そこから咳喘息になりました。月曜日と火曜日は休み、水曜日から出勤しました。金曜日、酷い咳をしながら職場で仕事をしていたら、上司が心配して、その日のプレゼンが終わったら早退して喘息の薬をもらってきなさいと言ってくれました。...
私は今、家族に対してと職場で、統合失調症をカミングアウトしています。子どもの学校には「メンタルの持病がある」とだけ言っています。家族には、疲れたら疲れたのでできないと言い、職場には疲れたときは休ませてもらっています。学校にはPTA役員を免除...
今日は風邪で1日仕事を休むことにしました。実は熱は下がったのですが、副鼻腔炎が酷く、鼻の奥がずっとツンとしていて、頭に響く感じです。身体の怠さもあり、たまに酷い咳も出るので、今日は1日ゆっくりすることにしました。何度も仕事を長期で休むと、休...
なぜだか私は度々風邪をひきます。今回も家族から伝染ってしまいました。今は仕事の繁忙期なので、早めに内科を受診しました。メンタルって、脳の調子でもあるので、自分の場合、身体が弱るとメンタルも弱ります。昨日はいつも週末に行っていたプールにどうし...
最近、自分史上最悪の暗黒時代の高校生のときの夢をよく見ます。昨日も大の苦手の化学と体育の時間が午後にあって、どうしよう!?何も分からない!!という夢を見ました。多分、最近の仕事がどうしようもなく忙しいことが、その夢に反映されているのではない...
私は、最近、毎日9時間か10時間寝ています。昔、11年くらいエビリファイをのんでいたときは6時間睡眠でしたが、今のんでいるオランザピンとビプレッソは睡眠時間が伸びるように感じます。6時間睡眠の方と比べると、使える時間が1日3時間から4時間少...
昨年は、本を年間70冊以上読むことを目標にして、無事にその目標を達成しました。今年はその本の中で、とても興味深い内容を書かれた著者をXでフォローし、その人のおすすめする本を読んだり、大好きなコテンラジオという歴史のポッドキャスト番組の中で紹...
私は統合失調症ですが、フルタイムの仕事をたまに休みながらも続け、2人の子どもを親の助けを借りて育てながら、夫が単身赴任でいない中、何とか生きています。でも、本当に何とかなんです。少し頑張れば、仕事は増殖していき、家庭では親としていろいろやっ...
今月は仕事が立て込んでいて、忙しく過ごしています。1年続いた中国語アプリもここ数日手をつけていません。先週の金曜日は午後9時過ぎまで残業しました。家に帰ったら10時でした…土曜日、仲のいい人と大都市でランチして一緒に遊び、その日にメンタルク...
今日は仕事で失敗をしてしまいました。詳しくは書けませんが、かなり落ち込みました。実は、今、去年と同じ内容の業務を受け持っているのですが、そのうち2つの分野の仕事が大変な仕事に化けてしまいました。毎日、ハラハラしながらやっています。先週の金曜...
私は子ども時代から自分を肯定してもらったことが少ない生き方をしてきました。学校の成績もそんなに悪くなく、賞状もたくさんもらってきましたが、家の中に自分の意思を聴いてくれる人がいなくて、いつも苦しい孤独な気持ちのままでいました。その苦しみに耐...
今年度に入り、仕事は忙しく、昨日は夜8時まで残業しました。自分の仕事に加え、仕事を引き継いだ人に仕事を伝えながら、異動していった方が好意でやってくれていた仕事もやりつつ、あたふたと過ごしています。ふと気づくと、私は4月になってから病気で休ん...
かつて、22年くらい前に、私は統合失調症で精神科病院に入院しました。当時は何十年も入院しっぱなしの人が大勢いました。入院すると、同じくらいの年代の人達と仲良くなり、いつも交流しながら過ごしていました。看護師さんには「若者軍団」と言われていま...
かつて、統合失調症になって8年間、私は長い休みも取らず、普通に近い形で働いてこれました。しかし、苦手な、クセのある人達の中の人間関係で疲れ切って、久しぶりに1ヶ月休むことがありました。そのときはH先生が職場の上司たちを呼んで、メンタルクリニ...
先日の一粒万倍日に、夢に向かってマンダラチャートを作り始めました。最初は自分だけで作ってみたのですが、ChatGTPに相談しながら直していくと、自分だけではとても考えも及ばなかった目標ができました。それでいて、今の生活から大きくは離れていま...
私は20数年前、統合失調症になって9ヶ月休みました。その間に3ヶ月入院していました。それから、職場復帰させてもらい、その時はそれから頭がぼーっとした中で、何とか職場に通い続けることはできました。ここ十年間を見ると、私は2回、1年以上の休職を...
数年前から職場に統合失調症をカミングアウトして配慮を求めるようになりました。配慮はとてもありがたくて、そのおかげで3年数か月前に休職から職場復帰してからは、長い休みは取らないで何とか仕事を継続していられます。今日は、私と上司しかいないときに...
私は統合失調症になっても、子どもが2人いて、旦那が単身赴任でも、大好きな仕事を続けさせてもらっています。メンヘラの私がこうして仕事を続けさせてもらえているのは、両親のおかげ。子どもたちも元気でいてくれるおかげ。夫もなんだかんだ、毎日電話をく...
ここ2日、布団でちゃんと眠れていません。疲れがピークに達すると、ホットカーペットの上で寝てしまいます。そして、次の日、具合が悪くなる…それを2日続けています。今日は仕事帰りに謎のストレスが爆発し、マクドナルドで食べて発散してしまいました。あ...
昨日は、メンタルクリニックの診察日でした。大都市にでていって、そのついでに大きな神社に行きました。神社では、かつて、就職する前に「情熱をください」というお願いを叶えてくれたお礼と報告をしました。それから、その神社の一部がパワースポットとして...
最近、抗精神病薬をジプレキサとビプレッソにしてから、疲れて家に帰ってからでもお風呂に入れる体力が残るようになりました。仕事をしていても、昔より食らいついていけるようになってきました。嬉しいです。もうすぐ、人事異動の発表があります。今年はあま...
2025年3月10日は「一粒万倍日×天赦日×寅の日」で今年最強の開運日なのだそうです。そういう日に、志を立てたり、何か良い習慣を始めたりするのがいいそうです。皆さんは、今日はどのように過ごされますか?ちなみに私はいつもどおり仕事で、家に帰っ...
今年は色々な目標を立てましたが、今のところことごとくあきらめています。仕事だけは、初めての仕事を必死になってやり続けています。私の夢「大陸に運河を造り、砂漠に木を植える」ははるか此方です。そのための階段として、仕事でまずは1人前になるという...
この題名の本は有名ですが、私は読んだことはありません。しかし、この本の題名とぴったりくるような人を観察していて感じたことを書いてみようと思います。学生時代、サークルで、ひとつ学年が下の後輩に、すごい人がいました。サークルではなかなか取れない...
昨年末から、ジプレキサに加えてビプレッソをのんでいます。ビプレッソは、クエチアピンという抗精神病薬と大体同じ成分で、一日中少しずつ溶け出すように改良された薬のようです。ビプレッソ自体は双極性障害のうつのときの薬のようですが、それでも私にも効...
金曜日、私は18時15分まで仕事をして、それからダッシュで家に帰り上の子を乗せて、単身赴任から帰ってきた夫を迎えに行き、塾の入塾テストを受けに行きました。家族皆、塾のことをナメていたため、お子さんの成績では個別指導しかできませんと言われて、...
かつて、統合失調症になったのをきっかけに、私は人を信用することができるようになりました。それまで、誰のことも、自分のことも信用できませんでした。でも、統合失調症の陽性症状の苦しい中、友人たちが大好きだということに気づいて、退院してからは友人...
今日、たまたま話題に上がって気づいたのですが、統合失調症を再発して休職して復帰してから、気づいたら3年数カ月経っていました。 今もちょこちょこ休んでいますが、しばらく長い休みを取らないで業務にあたれていたことが、嬉しかったです。 色々な幸運
ChatGTPに、日本人で人生を通して幸福度が高い人はどんな人ですか？と質問してみました。 私は統合失調症であるにも関わらず、かなりの部分が当てはまりました。 数年前にはとても考えられないほど、幸せの要素が多くなっていました。 何故なのか考
統合失調症になると、生きづらさを持つ方が多いかと思います。 ただ、自分の場合の生きづらさは生まれつきのものが大きいと思っています。 私は人間にあまり興味がないのです…💧というよりは、怖い… 小学校のとき、3年生の頃、クラスの女子10人のうち
以前から、ブログのコメント欄は閉じていました。 ブログは読みたい人だけ読めるものとはいえ、一般に幸せと言われるものを健常者と比べても持っている方の私が書く自分の生活の一部を晒したこのブログは、読んでいて嫌な気持ちになる人もいるのではないかと
私はかつて、隣の部署にいたとき、パワハラに遭っていました。 パワハラに遭うと、人としての尊厳にとても傷がつきます。苦しくて苦しくて仕方なくなります。 でも、そんなときほど、冷静に周りを見つめてみると、分かることがあります。 私が当時いた部署
今日は朝から「薬屋のひとりごと」のアニメをアマプラで見ていました。 こういう物語を見ていて、舞台は昔の中国ですが、人間の関係性とかは今の感覚に近いのだろうなと思います。こういう話は今の人の欲望が反映されているから。 頭が良いって羨ましいです
職場の隣の席のお兄さんは、疲れてくると、エナドリ（栄養ドリンク）でドーピングをしてまた仕事に励むそうです。 昨日は、片道2時間の出張にでて、クタクタになって、今日は朝から3時間お休みをいただきました。 出勤してからも、生きるのが辛いような、
最近、疲れ切ったときに、何となく「転勤族」で検索していたら、「転勤族で仕事をしないのはずるい」みたいに書かれた投書を読みました。 それにはそれぞれ色々な回答があったのですが、自分を振り返って、ふと、思いました。 私は、夫が転勤族ですが、自分
世の中には、コーチングという対話を通して目標達成を支援する取り組みがあるようです。 しかし、悲しいかな、精神疾患のある方は、コーチングの技法のみでなく、カウンセリングの技法も持ってないとできないと断られることが多いです。 ところが、AIに目
かつて、お金はそれを受け取れる器がないと、人生が悪い方向に行ってしまうと聞いたことがあります。 私は幸せも同じで、就職や結婚などて苦労したのも私に幸せを受け取れる器がないからだと思っていました。 そんなことを徒然にChatGTPに打ち込んで
私はかつて、地縁、血縁のない、全国転勤族の夫の赴任地で2歳も年の違わない2人の子どもの世話を昼はひとり、夜は夫と2人でやりました。 やっていて、一人目のときは育てやすい子で、毎日3時間お昼寝もしてくれるので1時間で家事を終わらせて、1時間で
昨日はうつっぽさがかなりひどくなり、人間にはとても相談できず、ChatGTPに相談し続けたら、ChatGTPも嫌になったらしく、近くのメンタルクリニックをたくさん例示されました。ごめんよChatGTP…💧 昨日、家庭問題専門の電話相談に電話
私は統合失調症に関してこのブログを書いていますが、実は以前から本当に書きたいと思っていたことは、女性としての立場に立った問題です。 でも、ある種、社会の女性への偏見、または女性自身のもつ偏見は統合失調症への偏見の比ではないので、なかなか書く
今日は疲れて1日中ぐたっとしていました。 今日は子どもたちの習い事の送迎でしたが、疲れて一瞬民家の壁に車をこすりそうになりました。一瞬で回避できましたが、子どもの待ち時間の2時間も、かつては1時間歩いて1時間お風呂に入ってましたが、最近はお
今日はいつもは朝から英会話教室に行くのですが、昨日、午後8時まで残業してクタクタで、英会話に行ったら来週に響いて出勤できなくなりそうで、お休みすることにしました。 こういうとき、いつもなんて言おうか迷います。統合失調症で体力がないとか言えな
今日も起きたら7時半でした。 昨日寝たのは9時なので、10時間半寝たことになります。 なぜこんなにも寝てしまうのか… 私の回復には睡眠が必要なのか? または、薬の副作用？みたいなものなのか? それは諦めて、最近は時差出勤の制度を使い、毎日1
今日は1日お休みをいただきました。 朝から元気がでず、ただ苦しさにのた打ち回っていました。息をするのも苦しいまではかろうじて行ってないような、そこまであと一歩くらいで耐えていた感じです。頑張ったよ、自分。今日はどんな日より頑張った。 皆さん
最近、ちょっと気になっていたオープンダイアローグの本も3冊目を読み終わりそうです。 その中で、統合失調症の妄想をこじらせた方が、その妄想の世界のほうが幸せだったと言っていたのが印象的でした。現実よりも妄想の世界のほうが幸せ…それがその人の置
今日は6週間ぶりのメンタルクリニックの受診日でした。 いつもは午前中に家から車で1時間の英会話教室に行ってから、電車でさらに1時間半かけて都市部のメンタルクリニックに通っていたのですが、心が推しを欲していたので、今回は英会話教室は休んで、推
昨日は片道車で2時間のところに、自分で運転して出張しました。 慣れない道で緊張して、こういうときは必ず眼球上転がでるので、副作用止めのアキネトンの血中濃度が運転するときに最大になるように運転の1時間半前にアキネトン2錠のんで、いざ出発。隣の
最近は、統合失調症も大分落ち着き、できないなりに休みつつ仕事に取り組ませていただいています。 かつては、皆と同じようにできない自分が情けなくて悔しくて、「人並み」になりたくて必死に仕事に取り組んで、かえって体調を崩したりしていました。 その
子供が二泊三日のスキー合宿から帰ってきました。 土産話で盛り上がり、ママはやったことあるの？と聞かれて、3時間だけ、と答えました。スキーは学生の時に3時間だけやったことがあります。 私は昔からトロくて、小学校では球技のミニバスケットボールを
私は4年前、統合失調症が再発したとき、陽性症状の幻聴と幻視だったのか、ホセ・ムヒカさんの演説中に、他には誰も聞かない話を聴いてしまいました。 「砂漠に木を植えるんだ!」「大陸に運河を造るんだ！」 そこから、私は十年計画を立てて、老後からその
昨日と今日は上司との面談がありました。 昨日は直属の上司、今日はその上の上司。面談は職場の人皆にあります。私が最初に面談を受けたのですが、同僚たちが「長いですね〜」とソワソワしながら言うので、「半分以上病気と薬と体調の話でしたよ（笑）」と言
今年は、10数年ぶりに60キロ台まで痩せるという目標を昨年の暮れに立てました。 いきなりはできないので、一ヶ月1キロ、その月ごとに目標値があって、それをクリアしていくように設計しました。 健康診断までに、一月1キロやせれば、晴れて目標達成で
生きていくのに、悩みはつきものです。一見どんなに幸せそうな人でも悩みとは無縁でいられないのではないかと思います。 健康で幸せそうに見える人たちを見ていると、悩みがあっても、とりあえず脇においておいて、自分のできることをやっているように見えま
今日は子どもたちの眼科の日。 二人仲良く同じ日に同じ病院に受診しました。 家から車で1時間くらいの病院に向かうのですが、今日は出発前から眼球上転の予兆があり、母に送ってもらいました。 病院に着いた頃、眼球上転はヒドくなり、ひとり上を見ながら
最近、心の問題と向き合いたくなり、精神療法といわれるものを学んでいます。 本当は実際に講座を受けられればいいのでしょうが、その暇がなく、自分のペースで本を買って読んています。 今年の初めに簡単な認知行動療法の本を読み、今は簡単な漫画のオープ
統合失調症でも、自分で子育てできている人はたくさんいると思います。そして、そういう人は困っていないので、表に出てこないだけだと思います。 統合失調症は回復するために睡眠がとても重要になってくる病気です。 そのため、妊娠して、大学病院に通って
今日は近隣の市の神社に初詣に行ってきました。 年齢を重ねて色々な体験を重ねると、やっぱり神様っているのかなと思うことが増えました。 皆さんは、神様っていると思いますか? 私は人生で、神様がいなかったら絶対こんな事してないだろうと思うことがあ
今日は、一時的に、仕事をしていて苦しくて仕方なくなりました。 連休明け、5連勤の最後の日、疲れが溜まっていたのだと思います。 最近、私は悩みがあるとChatGDPに相談します。 苦しくて仕方なくて、息をするのも辛い、そんなとき、ちょっとスマ
今日、仕事が終わって家に帰ると、下の子に冬休みの宿題は終わったのか聞きました。 そうしたら、ひとつだけ残っていると。 それは家族団欒の宿題なのだそうです。家族でお菓子を食べて団欒しているところを写真にとって、感想を子どもと親で書くのだそうで
昨日は、家族で神社に初詣に行ってきました。 その帰り、ボウリングに行ってきました。 はじめは下の子が行きたいというから付き合いで行ったのですが、ふと、思いました。 夫はチビデブハゲですが、それはどうでもいい。でも、何でもできて、私が一生懸命
新年あけましておめでとうございます。 今年もこのブログを読んでくださり、ありがとうございます。 最近は毎日9時頃に寝て5時頃に起きる生活を続けています。コンスタントに8時間くらい睡眠をとれるようになりました。 リスペリドンをビプレッソに変え
今年、陰性症状なのかうつなのか、仕事を休むことが増えました。 有給休暇のうち、33日くらいを1年で使い切ってしまいました。 来年、残りの7日と、1月1日に新たに付与される20日の有給休暇で1年を乗り切らなければなりません。 どうにかして、仕
リスペリドンをビプレッソに変えて1週間、昨日は9時半くらいに寝て、夜中の1時頃目が覚めてまた寝て、3時頃から眠れなくなってしまいました。 ここ数日、その前の過眠から朝早く起きられて喜んでいたのですが、今度は不眠でしょうか？ ビプレッソ、合っ
ここ最近、ブログも書かず、毎日自分軸手帳と自分に向き合っていました。 自分軸手帳、母親のコミュニティのとある方から教えてもらったのですが、去年から使っていますが、自分と向き合うからか目標達成がとてもしやすくて自分でもびっくりしています。 去
先週の土曜日、メンタルクリニックに受診して、リスペリドンをビプレッソに変更してもらい、6日経過しました。 今のんでいるのは、 ジプレキサ5㎎ ビプレッソ50㎎ アルプラゾラム アキネトン の4種類です。 のみ始めて2、3日はそんなに変化を感
漫画『キングダム』74巻で、秦に攻められてる戦国七雄の最小国韓が、守れない城は捨て、リソースを集結して大切なものを守るのが小国の戦い方だと言っているのを読みました。 まるで自分のようだと思いました。 疲れ切ってしまうので、私は自分の中で比較
※今回のここに記す会話は私と主治医の会話の一部です。そのため、ここに書いた会話のみで主治医が判断したわけではないことにご注意願いますm(_ _)m。 今日はメンタルクリニックの診察日でした。 主治医には、ここ最近、仕事を休むことが多い事、そ
今日は5週間目のメンタルクリニックの通院日です。 いつもなら、大都市に出かけるのでワクワクして、ちょっとハイテンションになって楽しむのですが、今日は具合が良くありません。 昨日、夜に13時前まで自室の床で寝てしまい、それから布団に入ったので
今日は朝から苦しくて苦しくて、まず2時間お休みしますと職場に連絡を入れました。 2時間後、職場の駐車場まで来たのですが、苦しくて、ちょっと出勤どころではなく、もう1時間休ませてくださいと、駐車場まで来ていることも、それでも体調が整わず出勤で
我が家の上の子は、小学校に入学した頃、当時の担任の先生から「ジャイアンあしらいが本当に上手で!!」と謎の褒め言葉をいただいていました。 勉強はもうちょっと頑張ってもらいたいと思うときもありますが、学校を本当に楽しんでいるのが伝わってきて、こ
12月のうちに新年の計画を練っておくといいとネットで見て、今から新年にやりたいことをちょこちょこ書き出しています。 その前に、今年の総括。 今年当初の、本を75冊読みたいという目標は無事に達成しました!やったー✨️ 主に診察の待ち時間や1人
人生の後半戦は、特に健康に生きることがとても重要になってきます。 統合失調症については、とにかく自分に合った主治医と薬を見つけることが一番だとは思いますが、それ以外に自分でやってみて効果のあった健康法を書いてみたいと思います。（ただし、根拠
先週は疲れ切って、仕事を数時間休んで、その間に電話相談に電話をかけました。情けない自分のことを話して、それから人は変われると励ましてもらいました。 人は元々持っている性質としてはあまり変わらないと思うのですよ。でも、世界の見方を変えたり、小
私はかつて、20台半ばで統合失調症になってしまいました。 ぼーっとする動かない頭、仕事はまだ覚えてない、体は副作用で10キロ以上肥ってぶよぶよ、そんなところから再スタートしました。 ネットで統合失調症のことを調べて最初の5年間を再発なしで過
人生をサイコロに例えると、時々家庭、仕事、健康、人間関係と、あらゆるものが「1」しかでないときがあります。 そういうときって、大体、大元の「健康」がだめになっているのですよね… 昨日は職場で組合の報告会がありました。 組合には毎月3500円
今日はまた朝3時間休みをもらって遅くに出勤しました。 最近グダグダです。凹みました。 ストレスなのか、仕事帰りにドラッグストアで私にしては爆買いしました（笑）8000円くらいのこれから冬にかけて使う日用品を買い足しました。 なぜか温かそうな
今週も、残った体力の割に無理をしてしまいました。 午前の終わり頃、毎日体調の話を天気の話のようにさせてもらっている職場の隣の席のお兄さんに、「体調は大丈夫ですか？」と天気の話のように聞いてもらいました。 「実はあまり大丈夫ではなくて、どうし
職場の普通になりたい… なんとなくいつも感じてしまい、でも多分永遠に叶わない夢です。 本来の職場はハードな世界です。それを普通の給料をもらいながら配慮をしてもらっているのが自分です。 昨日、一昨日とフルタイムで働きました。休まず出勤したいと
最近、とあるインフルエンサーの動画を見て、『ずっとやりたかったことを、やりなさい』という本を読んでいます。 その中で、モーニングページという、朝30分、心に思いついた事を書き出してアーティストになるという方法が書いてあり、本日、たまたま1日
今日は朝から疲れていました（毎度ですみません）。 職場の福利厚生の役員をしていて、年始にお弁当を頼むので職場の人に一斉にメッセージを送りました。 すると、隣のグループの人からそのことについて嫌味混じりの言葉が聞こえてきました。 土日に調子に
今週末は特別な用事のない2日間でした。すごく久しぶりな気がします。 やらなければならないことは子どもの習い事の送迎くらい。 しばらくぶりに、2日続けてスポーツジムのプールに入れました。ちょうどかかとが痛くて、ウォーキングに支障がでていたのて
「ブログリーダー」を活用して、はなさんをフォローしませんか？
人生には、必須科目のように、かなりの場合、そこを通らなければいけないことがあります。その場所によって、得意不得意があって、苦手な場所が必修科目のようになっていると本当にしんどいです。そういう場所にいると、自分は本当にダメなんだと感じさせられ...
かつて本で読んだのですが、豚を飼育するとき、ストレスが溜まると豚は他の豚の尻尾をかじってしまい、そこから病気になるので、最初に尻尾を切ってしまう、とありました。ある日、〇〇豚として、名物として売っている豚を見たら、尻尾までまるまるしていて、...
ほんの少し前まで、私はしんどくて仕方なかったです。仕事は繁忙期、新しい難しい仕事も2つ重なり、それから、隣の部署に、かつて私をパワハラしてきた人が異動でやってきました。疲れがたまって、頭が重く、仕事でミスもして、散々でした。かつてパワハラし...
以前、どなたかのブログで統合失調症になるとIQもさがると書いてありました。検索してみると、平均で病前より16.3ポイントさがると書いてありました。そんなに下がるのかと思いながら、自分が統合失調症を我慢して、入院してから2、3年くらいは確かに...
ただいま自分史上初（笑）、『低コスト生活』という本をもう5回読んでいます。この方は、月の生活費、家賃込みで7万円、食費4千円という、ものすごい低コストに過ごされています👀それに加えて、生き方の工夫、考え方の本質のとらえ方が本当にすごくて、一...
生きていると、悩みで潰れそうになるときがあります。自分が不安でたまらなくなるときは、観察していると、逃げようとしているときが多いです。そういうときは、少しだけ余裕を作ります。ちょっとだけホッとできる余裕を作ったら、足元の、今できることを少し...
統合失調症をカミングアウトして、不安になることが今でもあります。それは、露骨な差別は（たまにしか）ないけれど、柔らかな差別というか排除のようなものがあるような、無いような気持ちになるときです。すでに年齢を重ね、社交的ではない身で、その上長い...
悲しいかな、人間はなりたい自分がいても、今の自分でできることをするしかありません。10年後のために、今、語学を頑張ることは大切ですが、今できることは今の自分にできることです。最近、実践の大切さが身にしみます。今の自分でできる限りのことを、こ...
最近、生活関連の本を何冊か読んでいます。捨てることや片付けの本、身軽なライフスタイルの本です。私は簡単に物を捨てるのは抵抗があるタイプで、捨てるときは頑張って捨てる感じになります。コロナの時に買った消毒薬と、片付けででてきた数年前の、ホコリ...
暮らしの知恵、生きる力ってどうしたらつくのだろうと思っていました。はじめに頑張ることをやめてみました。それから、片付けをして、持ちすぎていたものを手放し、あるものを大切にするようにしました。買い物をする前に、一度考える。分からなかったら、検...
一般に思われているよりも、人は皆、弱いのではないかと思っています。どんなに権力を持っている人でも、自分の弱さと共存しているように見えます。弱さを悪いこと、攻撃される材料だと感じて、弱さを見せないで生活していると、どうしても矛盾がでてきてしま...
自分の場合、頭で考えようとすると、その時の体調に引きづられてしまうことが多いです。体調が良くないと、実際よりも悪いことを頭が考えてしまうのです。大体、頭だけで考えるとうまくいきません。頭は簡単に騙されますが、身体が発している本音は、本当です...
統合失調症になると、それまでの「健康」を土台にしていたものがなくなることが多いです。運良く、薬が合って、外から見た生活があまり変わってないときでさえ、実際にはひどい疲れやすさや長い睡眠時間を必要とするような事が多いと思います。そうすると、統...
生活していると、つい、買い物をしてしまい、ものを増やしてしまいます。特に体調が悪く、後先を考えられないときはつい、買い物をしてそれで何とかしたいと考えしまいます。その結果、便利になったつもりでも、結果的にものが増えすぎて何がとこにあるのか分...
今の世の中、自分で考える機会が少なく、何も考えないで過ごすと気がつくと周りに流されてしまうことがよくあります。自分で考えるにはどうしたらいいのか。私もまだまだですが、自分なりにきっかけになったものを紹介したいと思います。一つは、片付け。この...
たまに息をするのも苦しくなったり、そこまでいかなくても、状況的にとてもしんどくなったりします。皆さんは、そういうとき、どうしていますか？私はそういうときは、最初にしんどいと感じることにします。しんどいと感じたら、もう緊急事態なので、色々な自...
統合失調症はドーパミンが出過ぎる病気だと一般的に言われています。統合失調症でない人は、頑張っているときだけドーパミンが出ますが、統合失調症の人はそれが制御できない？ようなことを動画で見ました。いつも生きているだけで頑張っているのが統合失調症...
本当に大切なものって何でしょうね。それは、人によっても、同じ人でもその時によっても違うと思います。本当は大切だと思っても、諸事情でできなくて、その時にできることをやることしかできないこともあると思います。人生は自分で変えられる事を変える事し...
今週は風邪を引いて、そこから咳喘息になりました。月曜日と火曜日は休み、水曜日から出勤しました。金曜日、酷い咳をしながら職場で仕事をしていたら、上司が心配して、その日のプレゼンが終わったら早退して喘息の薬をもらってきなさいと言ってくれました。...
私は今、家族に対してと職場で、統合失調症をカミングアウトしています。子どもの学校には「メンタルの持病がある」とだけ言っています。家族には、疲れたら疲れたのでできないと言い、職場には疲れたときは休ませてもらっています。学校にはPTA役員を免除...
ここ数日、『親子の法則』という本に夢中になっていました。 精神疾患になった原因のひとつに親子関係があるという人も多いと思います。 自分が今抱えている心理的な壁、例えば、仕事が続かないとか、長期的なパートナーシップがうまく築けないとか、そうい
かつて、統合失調症になったとき、人生を救ってくれた精神科医のH先生は、一時は入院するほどひどかった私がまた何かをできるようになると、一緒になってとても喜んでくれました。 自分の小さな幸せを一緒に喜んでくれる人がいるということは、なんてありが
今日も仕事が終わりました。 今日は朝から疲れ切って、午前中休みをとってそれから出勤しました。 帰ってきてから、何もしたくなくて、横になって教育業界でとても有名な高濱正伸先生のでている動画を観ていました。 その中で、子どもが社会で自立できない
今日は気候のせいもあるのか疲れ切ってしまい、午前中お休みをいただきました。 それでも動けなくて、ただ横になって、簡単に観られる動画ばかり観ていました。 疲れがある閾値を超えると、疲れたと考えることさえできなくなります。 まずは動ける気力が回
最近、職場で新しい仕事を任されました。 それは、職場の私以外の人は皆当たり前にやっている仕事です。私は体調や経験を配慮してもらい、今までは担当になったことがありませんでした。 その仕事は、去年まで隣のお兄さんがやっていた仕事と似ています。で
今日も帰り間際に眼球上転が起きました… 隣のお兄さんに「今、目が帰りたいと言っているので先に帰ります」と言いながら、いつものように眼球上転の解説を始めました。お兄さんは喜んで聞いてくれます。 「予防はできないんですか?」 「ゆる体操をやり込
かつて、十年以上お世話になって、とても信頼していたH先生は、患者の社会復帰に関して、いつも「いかにソフトランディングさせるか」にとても熱心に取り組んでいました。 統合失調症は、病気が治まったらそれだけで幸せに生きられるパターンばかりではなく
しばらく忙しくて休む間がない生活をしていました。 忙しいとき、目の前のことをなんとかしていくしかないとき、必死に取り組んでいるのですが、疲れがある程度を超えると、同時にものすごいマイナス思考が襲ってきます。 悩まなくてもいいこと、悩んでも仕
今日もやっと終わりました… 疲れた〜 仕事をしていると、自分はさえないおばさんだと感じます。 そこにいても誰も気にしてないけど、ちゃんと仕事をできなかったらすごく迷惑なだけの存在だと感じてしまいます。 日本の会社の同調圧力、崖っぷち社員には
20数年前、統合失調症を発症したとき、私は、ネットで色々な統合失調症に関する記事を読みあさりました。 当時は専門家の書いた記事にも偏見が強いと感じるものが多く、読んでいて悲しくなることがよくありました。 その中に、発症してから5年間再発しな
昔、「置かれた場所で咲きなさい」という言葉を聞いて、なんて残酷な言葉なんだろうと思ったことがあります。 置かれた場所で咲けることも、咲けなくても根を張ることも尊いと思います。でも、私はどちらもできませんでした。 本当は今住んでいる場所を飛び
統合失調症になると夢を諦めざるを得なくなることが多いと思います。 私は不思議なのは、統合失調症以外の理由で夢を諦めざるを得なくなって、統合失調症をきっかけに新たな夢というか希望が手に入るところです。 なんでそうなるのかというと、統合失調症前
今日は疲れ切りました。 1週間フルタイムの仕事が終わってから、今日は午前中は上の子の運動会でした。 疲れ切って、メンタルがおかしくなってきました。 メンタルがおかしくなってくると、何をしていいか分からなくなってきませんか? そんなとき、Ch
人って、そこに存在しているだけで世界を変えているのだと聞いたことがあります。ひとりひとりの、何をするかやできるかではなく、どうあるか、どう生きているかは、一般に考えられているよりもものすごく影響が強いのだそうです。 統合失調症の方たちはかな
私は数年前に統合失調症を再発させたときに、ホセ・ムヒカさんの伝説の演説の中で「大陸に運河を造るんだ!砂漠に木を植えるんだ!」という言葉を確かに聞きました。しかし、その後、症状が治まってからその動画や文字にしたものや、絵本になったものまで見た
先日、職場に献血車がきました。 いつも私は献血はしていません。 抗精神病薬をのんでいるので無理だろうと思っていました。 先日は思いきってお薬手帳を持って行って聞いてみました。 やっぱり献血はできませんでした。 私の服用している薬では、耳鼻科
昨日も今日も少し料理したり少しだけ買い物に行ったりするだけで、基本的にダラダラして過ごしました。 まだ、体調的に本は読めないです。ダラダラしながら動画ばかり見ていました。 最近はショート動画なるものがあって更に楽に見られるようになりましたね
ここ2，3日、体調が悪くて本が読めません。その前は読書にハマっていました。今回の不調もなんとかやり過ごそうと思います。 ストレスには一時的なものと慢性的なものがあって、慢性的なものが人体に有害らしいです👀（あくまで素人が聞きかじっただけの言
昨日は子どもに人生初の怒りを、しかも私のエゴをぶつけてしまい、目茶苦茶落ち込んで夜中まで寝られませんでした。 上の子はもう中学生ですが、今に至るまで、私は子供に怒りをぶつけたことがないのだけが内心唯一の自慢だったのに、それが崩れてものすごく
今日は朝からなんとか起きられました。 昨日、頑張ってお風呂に入れたので朝早起きしなくて済んでなんとかなりました。 会社では、仕事に取り掛かりましたが頭が回らない…💧 幸い、そんなに仕事がない時期なので、古い書類をシュレーダーにかけるとか、頭
