40代ワーママのダイエットblog

40代から始めるHIIT｜短時間で効果を出すダイエット

この記事では、40代女性のダイエットに最適なHIIT（高強度インターバルトレーニング）について紹介します。「運動しなきゃと思っているけれど、時間がない」「若い頃と同じダイエットでは痩せなくなってきた」そんな悩みを抱える40代女性におすすめし

2025/05/12 13:41

ダイエット中の空腹対策7選

この記事では、ダイエット中の空腹感を抑える対策として、7つの方法をご紹介します。前より食欲が増した気がする、つい間食がやめられないと感じる方はぜひ試してみてください。ダイエット中の方なら誰でも直面する空腹感。特に40代以降の空腹感は、加齢に

2025/05/07 10:46

40代ダイエットでは筋肉量を増やそう！毎日できる筋力トレーニング

この記事では、40代女性が筋肉量を増やすのに毎日取り組める簡単な筋トレ方法や、どのくらいやれば効果があるのか、その目安をわかりやすくご紹介します。40代に入って、「体型が崩れてきた」「最近疲れやすい」と感じることはありませんか？これらの変化

2025/04/28 03:02

40代女性におすすめの朝習慣5選〜心と体を整える“わたし時間”のすすめ

忙しい毎日を送る40代女性にとって、朝習慣は1日のパフォーマンスを左右する重要な要素です。自分に合った朝のルーティンを取り入れることで、体調やメンタルが整い、日常生活に余裕が生まれます。今回は、40代女性におすすめの朝習慣5選をご紹介します

2025/04/19 22:54

貧血予防の簡単レシピ8選（栄養たっぷり3日分の献立例付き）

2025/04/12 20:20

ダイエット成功のカギはタンパク質｜簡単美味しいレシピ5選

40代女性のダイエット成功にはタンパク質が必須！筋肉量を維持し、代謝を上げる高タンパクな食事を取り入れましょう。忙しくても簡単に作れるレシピ5選を紹介します。

2025/04/03 14:58

40代女性のダイエットに必須！ストレッチでしなやかな体を手に入れよう

この記事では40代女性のダイエットにストレッチが必要な理由とストレッチのやり方を紹介します。

2025/03/27 10:48

【40代女性のダイエット成功法】食べ過ぎを防ぐコツ6選！

この記事では、40代女性のダイエットを成功させるために、食べ過ぎを防ぐコツ6選を紹介します。

2025/03/15 18:51

40代で太った原因！当時の私が気づかなかった悪習慣3選

今回の記事では、私が実際に経験した「太った3つの原因」を振り返りました😭

2025/03/09 01:48

40代のダイエットは「温活」で成功！体を温める時短レシピ5選

体が冷えると血流が悪くなり、脂肪が燃えにくくなるだけでなく、むくみやすくなったり、体調を崩しやすくなったりします。でも、忙しい毎日の中で「しっかり料理をする時間がない…」という方も多いはず。今回は、体を温める時短レシピを5つご紹介します。

2025/03/06 02:03

40代のぽっこり下腹を解消！ドローインが効果的な理由と正しいやり方

ドローインは、お腹を引き締める簡単なエクササイズで、特にぽっこり下腹に効果的です。今回は、なぜドローインが40代の下腹解消に役立つのか、そして正しいやり方について詳しく解説します。

2025/02/24 17:24

40代女性のためのサウナダイエット！メリット、デメリットと注意点

サウナは40代女性にとって、ストレス解消や代謝アップなど多くのメリットがあります。ただし、無理したり水分補給を怠ったりすると体調を崩す可能性もあるため、正しい方法で行うことが大切です。サウナを上手に取り入れて、リフレッシュしながらダイエットに取り組みましょう！

2025/02/21 15:34

【40代女性向けダイエット】よく噛んで食べることを習慣にして、ダイエットを成功させよう！

この記事では、よく噛むことがダイエットに与えるメリットと、今日からすぐに実践できるコツについて詳しく解説します。

2025/02/17 20:04

【40代女性必見】ジョギングで30分間に消費できるカロリーは？無理なく続けるダイエット方法！

40代になると、「走るのは苦手」「きつい運動は続かない」という方も多いのではないでしょうか。今回は、 時速6〜7kmのゆっくりペース で無理なく続けられるジョギングのやり方と、 効率よく脂肪を燃やすコツ を紹介します。

2025/02/11 13:50

【実体験】ランニング初心者の私が足の裏が痛くなった理由 スニーカーの寿命と買い替えタイミング

私自身の経験をもとに、ランニング用スニーカーの買い替え時期や見極め方について詳しくお話しします。

2025/02/09 15:02

40代女性のダイエット中に気をつけたい乾燥肌対策｜全身ケア＆おすすめアイテム

悩ましい指先やひじ、膝のガサガサ。乾燥は放置すると肌のトラブルに繋がるため早めの対策が必要です。この記事では、食事・スキンケア・入浴法といった日常生活で取り入れやすい方法や、乾燥を防ぐためのおすすめアイテムをご紹介します

2025/02/06 12:37

40代女性のダイエットでは冷えが大敵！冷え対策とおすすめアイテム

冷えを改善することは、ダイエットや健康促進に大きな効果をもたらします。この記事では、冷えが40代女性のダイエットにどのような悪影響を与えるのか、温活の具体的な方法と効果的なアイテムを交えて詳しく解説します。

2025/02/01 14:27

美背中を目指す！40代女性におすすめの肩こり改善＆背中痩せエクササイズ

40代になって特に気になり始めたのが背中の脂肪やたるみ。この記事では、背中に脂肪がつく原因や具体的なエクササイズ、生活習慣の改善ポイントを分かりやすく解説します。また、背中痩せのカギとなる肩甲骨についても詳しくお伝えします。

2025/01/24 09:40

【体験談】フォームローラーで、40代の私が実感した効果と注意点

この記事では、フォームローラーを具体的にどんなふうに使っているかや買って良かった点、使用する際の注意点を詳しくお伝えします。

2025/01/20 00:36

40代女性向けジョギングダイエット 心拍数を意識して効果的に痩せよう

ジョギングは有酸素運動の代表的なものですが、ただ走るだけではなく、心拍数や期間、停滞期の対策を知ることで、効果的にダイエットを進めることができます。この記事では、40代女性がジョギングでダイエットを成功させるための具体的なポイントをお伝えします。

2025/01/15 22:12

忙しい40代ワーママにおすすめ！無理なく始める有酸素運動

この記事では、忙しい日々の中でも無理なく取り組める有酸素運動をご紹介します。自分が無理なく取り組めるものを見つけて習慣にしていきましょう。

2025/01/14 23:30

40代女性がインナーマッスルを鍛える方法とそのメリット・効果

40代を過ぎて感じる体型の変化や筋力の低下の大きな要因の一つがインナーマッスルの衰えです。本記事では、40代女性におすすめのインナーマッスルの鍛え方、そのメリットや効果について解説します。

2025/01/12 15:19

【40代女性のダイエット】身体のむくみ改善！おすすめの食事・ストレッチ・エクササイズ

40代になり、むくみやすさが増し、体重管理が難しくなると感じる方は多いでしょう。むくみは見た目だけでなく、体調不良やダイエットの妨げにもつながります。今回は、ダイエットの大敵である身体のむくみについて、その原因とむくみを改善するための食事やストレッチ、エクササイズについて解説します。

2025/01/10 14:51

ワーママ必見！40代女性が無理なく取り組めるファスティングダイエットのやり方・注意点・効果を解説！

この記事では、40代女性が無理なく実践できるファスティングダイエットの基本的なやり方や注意点、さらに忙しいワーママでも取り入れやすい方法を提案します。

2025/01/09 15:53

【40代女性ダイエット】お正月帰省中でもキレイをキープ！簡単ダイエット継続方法

お正月は豪華な料理や普段と違う生活リズムで、ダイエットの継続が難しくなる時期でもあります。そこで今回は、帰省先や旅行先でも実践できるダイエット継続方法を、サプリ活用や一食置き換え、簡単エクササイズ、そして縄跳びを活用したカロリー消費法をまじえてご紹介します。

2024/12/20 10:26

40代女性向けダイエットに最適なランニングシューズの選び方とおすすめ

ダイエットのためにランニングを始める方は多いと思いますが、その際に忘れてはならないのが自分に合ったランニングシューズ選び。本記事では、40代女性にぴったりのランニングシューズの選び方やおすすめモデルをご紹介します。

2024/12/19 16:06

40代女性のダイエット！ランニングやランニングマシンで気をつけたい7つの注意点

この記事では、ランニングを始めたり、ランニングマシンを使ったりする際に気をつけるポイントをわかりやすく解説します。

2024/12/17 23:48

フォームローラーで40代女性のダイエット効率をアップ！使い方と効果を徹底解説

私がフォームローラーを購入したきっかけはひどい肩こりと全身のむくみでした。今回はフォームローラーの基本知識から、使い方、注意点までを徹底解説。忙しい日常でも取り入れやすい方法を紹介します。

2024/12/15 16:54

40代女性にぴったりなトレーニングウェアの選び方とおすすめアイテム

運動を始めたい」「ダイエットに挑戦したい」と思いつつも、「どんなトレーニングウェアが良いのかわからない」と悩む声をよく耳にします。今回は40代女性向けにトレーニングウェア選びのポイントを分かりやすく解説し、おすすめアイテムをご紹介します.

2024/12/13 20:45

40代女性必見！ダイエット中も罪悪感なく楽しめるパンの選び方とおすすめ種類

ダイエット中はパンや麺類よりもご飯を、というのはよく言われていることですが、なんといっても私はパンが大好き・・・。ダイエット中でも食べられるパンが知りたい！ということでこの記事をまとめました。ダイエット中でもパンの種類を選べば、無理せず美味

2024/12/12 15:14

40代女性必見！太もも痩せダイエット完全ガイド｜セルライト改善の秘訣も解説

ダイエットを進める中で太ももの脂肪が気になる方は多いと思います。私もダイエットを始めて一番に憧れたのがほっそりとした太もも！すぐに、手に入れるには相当の努力が必要だと気づくのですが・・・。さらに、私の場合、太もも全体にセルライトと呼ばれるボ

2024/12/09 13:43

食べても太りにくい！40代女性ダイエットにおすすめのおやつ5選

40代は代謝が落ちやすく、体重管理が難しくなる時期です。ダイエット中なのにどうしても甘いものが食べたくなったり、逆に食べられないことがストレスになったり、「食べたいけど太りたくない」という悩みは切実です。そこで、今回は太りにくく、手軽に楽し

2024/12/06 15:31

二の腕痩せ完全ガイド：40代女性におすすめの方法と効果が出るまでの期間

私がダイエットをしようと決意したきっかけの一つが二の腕の太さでした。肩周りから二の腕、肩甲骨の脂肪やたるみに気がついたものの、なかなか痩せにくい部分であり、筋トレなどの効果が出るまでにも時間がかかります。しかし、二の腕周りがスッキリしてくれ

2024/12/04 15:41

【40代女性】下腹部痩せ完全ガイド！原因と即効エクササイズ

私が本気でダイエットを始めて最初に直面した壁が、「下腹部がなかなか痩せない」という悩みです。そして、半年間運動などを続けてきたにもかかわらず、今も少し気を抜くとお腹がぽっこりしてきてしまいます。40代女性でダイエットを頑張っている方、私と同

2024/12/03 15:17

【40代女性】ダイエットにおすすめのサプリメントと効果的な飲み方

一生懸命運動したり、食事制限をしたりしているのに、成果が全然出ない・・・40代になりそんなふうに思うことが増えました。ホルモンバランスの変化により、代謝が低下したり、体重が落ちにくくなる40代。ダイエットを成功させるためには、運動や食事とと

2024/12/02 19:43

【40代女性】ダイエットに効果的な朝食アイデア

ダイエットをより効率よく行いたいと思った時に気になったのが、朝食のメニューです。朝食は抜いたり少なすぎると、間食したくなったり、元気が出なかったりしますよね。 この記事では健康的でダイエットにも効果的な朝食や痩せやすい体を作るための朝食の

2024/11/30 00:27

40代女性ダイエット成功のコツ

40代女性にとってダイエットが難しくなる原因と解決方法について紹介しています。

2024/11/28 18:04

40代ワーママ向けオンラインヨガおすすめ3選

お家でオンラインでヨガを始めたい！と思っても、いろいろなサービスがありすぎて、比較したり選んだりする時間がなく、なかなか始められない・・・そんな方はこの記事がおすすめです。この記事を読んでわかること40代のワーママにおすすめのオンラインヨガ

2023/10/12 18:25