「ダイエット中だから、カロリーメイトを食べよう」 そう思って食べたのに、 「この食事方法が、逆に太る原因になっているのでは？」 と、不安になったことありません…
東京、神奈川、千葉で、エアロビクス、ステップ、ピラティス等のレッスンを中心にインストラクターをしています。禁酒しないでストレス貯めずに減量などの食事法も人体実験中
僕がカロリーメイトで太った理由！ダイエット中に意識したいこと
「ダイエット中だから、カロリーメイトを食べよう」 そう思って食べたのに、 「この食事方法が、逆に太る原因になっているのでは？」 と、不安になったことありません…
「あすけんで日々の食事を記録しているのに、なかなか体重が減らない」 そんなときは、食べすぎた日の「食べる前の感情」を記録してみるのがおすすめです。 なぜなら…
夏季メンテナンス休館日のためレッスン休講となります。 8月29日(金)アトリオ武蔵小山11:30-12:15 美body12:30-13:15 フローピラティ…
夏季メンテナンス休館日のためレッスン休講となります。 8月11日(火)アトリオ二子玉川11:40-12:25 ステップジャム12:40-13:25 美body…
瞑想が苦手な僕が取り入れて良かった！と感じた集中力UPアイテム
瞑想は体や脳に良いってよく聞きます。 そこで自分も、チャレンジしてみたんだけど、 これがまぁ…自分にはなかなか難しくて（笑）。 座って数秒で「あれ？洗濯物取…
ファッション雑誌JJのこの写真、 何年頃のか分かりますか？ 答えは1984年（昭和59年）のです。 今では、スタジオエクササイズの人気といえば …
それは、未来の自分に「動ける体」をプレゼントすることです。 旅行や趣味、家族と楽しむ時間も、 すべて体力があってこそ楽しめることなので。 なんと壮大なポジシ…
糖の吸収をゆるやかにするために、白米からジャスミンライスに変更した。 だけど、ジャスミンライス特有の香りがちょっと苦手だなぁ〜 という方もいるかもしれませ…
体は筋トレで鍛えてるのに、顔は「疲れてるオジサン」のままじゃないですか？ 実はこれ、表情の筋肉がこり固まってるサインかもしれません。 僕も同じで、自宅で自分…
祝日レッスン担当します。 5月6日(火)アトリオ二子玉川14:40-15:25 カーディオビート15:40-16:25 ステップビート みなさんのご参加お待…
祝日レッスン担当します。 5月4日(日)アトリオ二子玉川14:00-14:45 カーディオジャム15:00-15:45 ステップビートみなさんのご参加お待ちし…
祝日レッスン担当します。■4月29日（火）アトリオ二子玉川11:40-12:25 ステップジャム12:40-13:25 美Bodyみなさんのご参加お待ちしてお…
20kg痩せた重ね煮！コロチキ西野さんのレシピを見ながら再現チャレンジ
お笑いコンビコロチキ（コロコロチキンペッパーズ）の西野さんが食べている 「20kg痩せた重ね煮」を炊飯器で作れないかチャレンジしてみました。 出来上がりはこち…
ダイエット中に陥りがちな落とし穴！本当にほしいのは体重？スタイル？
「もっと痩せなきゃ…」 そう思って、ひたすらランニングしたり、食事を減らしたりしてませんか？ でも本当に欲しいのは、体重じゃなくて キレイに服を着こなせる、理…
シャイニー薊さん考案のダイエット飯「沼」を ジャスミンライス（タイ米）でアレンジしてみました。 ジャスミンライスはGI値が50と低く、 白米の84よ…
ふくらはぎが太くて、細身のスキニーパンツが似合わない。 僕も同じくで、大好きなハイカットのスニーカーやブーツが似合わないのが悩み。 なんでこんなに、ふくら…
朝ジムでトレーニングしたあと、シャワーを浴びて 毎回面倒なのが髪の毛のセット。 時間もかかるし。 でも最近、その面倒さを全部スキップできる便利アイテムを発見…
白米を我慢するのって、正直つらいですよね。 炊きたてのご飯は、日本人にとってやっぱり特別な存在 でもダイエットしたい... そんな時におすすめなのが、タイ米…
今日はジムに行くのも気が重い そんなふうに感じて、運動できずにいる日もありますよね でも大丈夫。 運動は、1日たった10分でも良いのです。 というのも、10…
かなり久しぶりにアトリオライトたまプラーザ店でレッスンでした。 ご参加くださりありがとうございます。 スタッフがいない無人で営業している店舗あ…
4月に始めると良いことそれは習慣化アプリです✨新年度で、区切りが良く何かをスタートさせるのにちょうど良いので。区切りが良いといえば元旦、1月もありますが、世間…
超かんたん！理想の体重になるための必要カロリーを計算する方法
理想の体重になるために 1日あたり、どれくらいのカロリーを摂取すればよいのか？ ダイエット系のサイトで数値を入力して算出するのもなかなかの手間ですよね。 …
アトリオ武蔵小山は駅ビルが閉まっているときにどこから入るのか？
24時間営業のアトリオ武蔵小山店。駅ビルが営業時間外のときにはいったいどこから入るの？謎ですよね。実は、正面入口の右側のドアだけジム入館専用となっています。 …
ふと気づくと、スポーツクラブのスタジオ参加ルールもいつのまにかずいぶん変わりましたよね。気づいたのは、月間ボディビルにピラティスが特集されているのを見かけてか…
2025年4月～のレッスンスケジュールです。 ■火曜アトリオ二子玉川11:40-12:25 ステップジャム12:40-13:25 美body ■金曜アトリ…
代行します。 ■3月22日（土）アトリオライトたまプラーザ16:00-16:45 ベーシックピラティス Junko IR → 今吉 2、3年ぶり？かなり久し…
ジム通いや筋トレ時のインナーウエアどんな物を履いてますか？ 今回はスポーツタイツを履かない男性向けのめっちゃおすすめ最強ボクサーパンツについてです。 どこ…
代行します。 ■3月21日（金）アトリオ二子玉川14:45-15:30 ステップアップピラティス 高見 IR → 今吉 みなさんのご参加お待ちしております。
よくありがちなダイエットで失敗するパターン それは、有酸素運動ばかり行うこと。 筋トレに比べて有酸素運動は、 食欲が出やすく筋肉が分解されやすい傾向にあり…
リラックス＆美容に！話題のハーブティー「ハーブブリューワー」を飲んでみた
ハーブティーって飲む習慣ありますか？ 僕は全然なくて最近試しに、有名どころのハーブティーを飲んでみました 人気あるみたいなんですが飲み慣れていない…
たまがわスイミングスクールでのピラティスレッスンにご参加、ありがとうございました〜 かなり久しぶり！ スタジオの設備も少し変わっていておどろき。 中でも…
マッスルグリルさんのジャンピラフを 手羽元→鶏むね肉にアレンジして作ってみました。 出来上がりがこちら↓ 鶏むね肉に変えても普通に美味しかったです。 手…
ダイエットのため、デトックスや腸活を頑張っている。 なのに、なぜか思うように体が変わらない。 今回は、このようなお悩みを解決していきます。 こんにちは、今…
初の、ティップネス明大前に行ってきました〜 新宿や渋谷に近い駅前商業ビルの中にあるスポーツクラブです。 なのになんとプールもありました！ マシンもぎっし…
2月に入ったらダイエットする！ と、レッスンで宣言していましたので 今月からダイエットを始めたい ところですが、2月1日、初日から新年会でした。 まあ準備…
やっとこさ初詣に行ってきました〜 今度行こう、今度行こうと思ったままずっと先延ばししていて 鏡開きも過ぎてああ、今年はもういっかな〜って思っていたとこ…
無料体験キャンペーンを利用して 初めてのチョコザップに行ってきました〜 マッサージチェアや脱毛、ネイル、ホワイトニングなどもあり 第一印象はジムと…
正月太りは解消できましたか？ 僕はまったく解消できてません😭 11月の体重からプラス6キロ増になってしまいました💦 そんなところに朗報！ チョコザップが1…
今年こそは痩せるぞ！ 自分をふるいだたせるためにも、ジムの入会を検討する方も多いと思います。 ですが、入会する前に知っておいたほうが良いこと 一度試しておき…
お正月休みはあっという間に過ぎ去りましたね。 みなさんはどのように過ごされましたか？ 温泉に行ったりしてゆったり体を休めた方もいると思います。 体を癒や…
昨日は、初めて箱根駅伝の応援に行ってきました。 通過するコースの品川あたりのところが家から自転車で30分くらいのところなので。 箱根駅伝、みなさんは見る派…
明けましておめでとうございます。 今年もどうぞよろしくお願いします。 みなさんの今年の目標は何でしょうか？ 5キロ痩せるフルマラソンにチャレンジなどなど、…
2024年もラスト！ 個人的に今年買って良かったものを紹介します。 すごく悩みましたがコレです。 「鬼おろし」 大根おろし用の調理器具です。 えっ…
年末年始、ジムがお休みなので家で宅トレするぞ！っと、年末前に計画を立てることはありませんか？去年、僕もそうでした。YouTube動画をあさって、宅トレ動画をい…
4〜5日に1回と、僕はかなりの便秘持ちでした。ですが最近では2〜3日に1回とほぼ解消してきました。何をしたかというと、こちらの2つの食材を意識的に食べるように…
筋トレやサウナを利用する時に、 格安でジムが使えるおすすめの方法 それは、ジム活サイトのGYYM(ジーム)を使うことです。 メガロスやティップネスが1回(…
クリスマスウィーク中のレッスン、ご参加ありがとうございました〜クリスマスとはいえ今年の締めくくり感が出てきますよね今年も残りあと少しですが、怪我なく運動しまく…
ゴールドジム聖蹟桜ヶ丘店とゴールドジム府中店にて 65歳以上の方限定でなんと、1,650円で施設をビジター利用できるキャンペーンが始まりました。（月2回まで…
メンバーさんから差し入れのパニーニをいただきました。 ありがとうございます 二子玉川のイタリアンのお店だそうで。 ほうれん草ときのこを挟んだボリューミー…
焼き芋の美味しい季節です。 じゃがいもと比べてサツマイモはGI値も低いので（サツマイモのGI値：55 じゃがいものGI値：90 白米のGI値：80） 血糖値が…
クリスマスウィークということで タップダンスのクラスの出し物、「座ったままできるタップダンス」の発表会が アトリオ二子玉川で行われました。 発表会があるのっ…
アトリオ青葉台店にて、レッスン後のお弁当を持ってくるのを忘れてしまいました。そこで、メンバーさんに教えて頂いた無印良品カフェに行ってきました〜健康的なメニュー…
mixi2がサービス開始されたとこのとで、登録してみました。 mixi懐かしいですね 20年ぶり？ もともとのmixiとは互換性ないようです。 ツイッター風…
クリスマス仮装イベントレッスン 12月22日（日）アトリオ碑文谷
12月22日（日)アトリオ碑文谷にてクリスマス仮装イベントレッスンを担当します。 9:30-10:15 ステップビート クリスマス要素の衣装やアイテムもちろ…
腹筋でお腹を鍛えても、腹筋上部だけに効いて下っ腹に効かない。 このようなときにおすすめのレッグレイズのやり方をお伝えします。 レッグレイズは仰向けになって…
アトリオ碑文谷のメンバーさんにレッスン後、お昼を食べるのにおすすめな紅葉スポットを教えて頂きました。ありがとうございます①パーシモンホール②東工大さっそく行っ…
よもぎ蒸しって体験したことありすか？ 自分は、よもぎ風呂ならあるのですが、蒸しは体験したことがないです。 そこで、最近パルム商店街にできましたリラクゼーシ…
2025年1月～のレッスンスケジュールです。■火曜アトリオ二子玉川11:40-12:25 ステップジャム12:40-13:25 美body■金曜アトリオ武蔵小…
差し入れのパンを頂きました〜ありがとうございますHYGGELIG BAKARY（ヒュッグリーベーカリー）という、北欧風のパン屋さんとのこと。めっちゃオシャレで…
メンバーさんよりNHK交響楽団のCDをいただきました〜💿 ありがとうございます。 僕は、レッスンで使用している音楽がクールダウンを含めていつもネタ切…
年末年始、たくさん飲み食いする機会が多く、 その分だけ筋トレも頑張らなきゃですよね。 とは思ってはいるものの、なかなかジムに向かう重い腰が上がらなかったり、…
【お詫び】12月29日（日）アトリオ二子玉川縮営業日スケジュール
今年の最終営業日レッスン担当します。■12月29日（日）アトリオ二子玉川14:00-14:45 カーディオジャム15:00-15:45 ステップビート館内掲示…
ふだん着る服は色味がかたよってしまいませんか？ 僕も、自分が好き黒か白の服ばかり買ってしまいます。 そこで、ジムで運動をするときにはいつもと違った色合いのT…
今年の最終営業日レッスン担当します。■12月29日（日）アトリオ碑文谷 9:30-10:15 ステップビート10:30-11:15 美Body11:45-12…
寒くなってくると体がカチコチになってきますよね。 僕も、ストレッチ不足もあり体が堅揚げせんべいのようです。 そこで、久しぶりにヨガのレッスンを受講してきま…
ジム通いを続けて運動習慣ができてくると肉を食べたくなりますよね。肉だけでなく、年末年始の豪華な食事は体が酸性にかたむきがちです。酸性になると、老化が加速しやす…
レシートやティッシュをポケットに入れたまま洗濯して大惨事になったことはありますか？ 僕も先日、レッスンウエアを洗濯したらなぜか、Tシャツやらに黒い繊維がたっ…
11月23日(土)感謝祭リクエストレッスン@アトリオ武蔵小山
アトリエにて受けたいレッスン募集があり集計の結果 僕の美Bodyのレッスンがリクエストを頂き、感謝祭で担当することになりました。 リクエストして頂いた方、あ…
パンの差し入れをいただきました。 ありがとうございます トリュフベーカリー三軒茶屋の茶沢通りにあるあのパン屋さんかな？ なんでも、キムタクがドラマ…
無添加プロテインTOP3を徹底比較！加工が少ないもの重視派必見
乳化剤や消泡剤、甘味料が入っていない無添加なプロテインを選びたい。 （消泡剤：泡立ちを減らすが、遺伝子組換え大豆が使用されることが多い） 今回はこのようなとき…
いよいよ忘年会のシーズンですね。僕も先日、インストラクターになる前にジムで仲良くなったジム仲間と忘年会でした。かなり早い時期の忘年会ってことで、お店はまだ混ん…
フィットネスニュートリノが主催するベンチプレス大会にて元日本チャンピオン、アジアチャンピオンを勝ち取った岩崎朗子トレーナーのパーソナルトレーニングを受けてきま…
なぜオーバーナイトオーツは一晩おくの？朝オートミール食べている方は試してみよう
朝にオートミールを食べる方は、オーバーナイトオーツを試してみてはどうでしょうか？前日の夜に、オートミールを牛乳にひたして冷蔵庫で、一晩置くだけです。なぜ一晩置…
ジムで使うシューズは、フィットネス専用のシューズを履いた方が良いのか？ 初めて施設利用するときに迷いますよね。 ずばり、フィットネス専用のシューズ以外でも…
「疲労」の反対って、なんだと思いますか？ 疲れること反対だから、「回復」なのかと僕は思いました。 ところが、辞書には疲労の反対は「活力」とあります。 寝…
フランスパンとかの栄養価表記を見ていると意外にも、たんぱく質が多いのでボディメイクのためになっていそうな気がしますよね。 ですが、注意が必要です。 パンに含…
伝わらないモノマネ？ハロウィンウィークレッスンお疲れ様でした
みなさん、ハロウィンウィーク中のレッスンお疲れ様でしたこの時期は衣装、すごい方だらけですよね（笑）いつもより着込んでたりで、汗の量もすごい。仮装でダイエットで…
街でも流行っていてジムや筋トレにおすすめな靴下として 以前、ファミマのラインソックスを紹介しました。 『ジムやウォーキングにもファミマの靴下がおすすめ！…
先日告知していました祝日レッスンにて、レッスン内容が間違っていました。 申し訳ございません。正しくは下記のとおりです。 11月3日（日）アトリオ二子玉川14:…
目や肌の健康状態を維持するためにおすすめの食材！88円で買えた
動画ばかり見て目が疲れる。 肌もガサガサ。 そんな目や肌のトラブル予防に取り入れたいのが「β-カロテン」です。 β-カロテンとは名前はよく聞くし、健康にも良…
■11月3日（日）アトリオ碑文谷 9:30-10:15 ステップビート10:30-11:15 美Body11:45-12:15 フローピラティスみなさんのご参…
トレーニングをしている男性はジムで、自分の体臭が匂っているかも？と、気になりますよね。僕も汗の匂いに慣れすぎているしら「自分自身では、分からなくなっているかも…
ハロウィン仮装イベント期間中、下記レッスンが撮影対象となりました. 10月27日（日） アトリオ碑文谷 10:30-11:15 美body スポーツクラブ…
メンバーさんに、パンの差し入れを頂きました。ありがとうございます。なんと、手作りパンすごっ！！まずは天然酵母っぽいパンからいただきました。甘さをしっかり感じる…
代行します。 ■10月17日（木）アトリオ青葉台14:15～15:00 ステップアップピラティス 寺島IR → 今吉 よろしくお願いします。
毎日の食べ物から体は作られている。 ということで、冷蔵庫の中身をデトックスしてみました。 めんどくさはあるもののいざやってみると、 冬の寒いときに手がかじ…
肩こりや首のこりが気になる。 夜ぐっすり眠れずどうも良い睡眠をとれない。 このような状況の改善にスマホを使わずにいる生活が良いとされています。 ですが、…
キレートレモンMUKUMIは本当に効果があるのか？試してみた
「最近、顔や脚がむくんでいる…」そんなときの、むくみ撃退に注目されているのが、 ポッカサッポロの『キレートレモンMUKUMI』。キレートレモンに、むくみ対策専…
みなさんは瞑想を、しっかり集中してできますか？僕は、瞑想がめちゃくちゃ苦手で、瞑想アプリ「メントレ」で練習しているのですが、なかなか集中できずですですが先日、…
「食欲の秋」はやはり食欲が増しますよね。とはいえ、夏はアイスが美味しいし、冬は鍋やシチューが美味しい。1年中、食欲が増している方も多いのではないでしょうか？僕…
今回はスタジオレッスンをしているインストラクター向けの情報です。スマホでレッスンの音楽を再生していると電話着信がきて音楽が止まってしまうことはありませんか？僕…
代行します。 ■10月9日（水）アトリオ武蔵小山20:30～21:15 ベーシックピラティス 児玉IR → 今吉 みなさんのご参加お待ちしております。
アトリオに通っているみなさん店舗限定Tシャツは注文しましたか？ 明日(10/6)までとのことで、僕も注文してきました～ 店舗によってデザイン違いすぎですよね…
鮭は良質なたんぱく質が摂れるだけでなく、 アスタキサンチン、EPA・DHAも摂れてとっても健康的。 そんな鮭にキャベツ、えのき茸、ひじきを加えて、 食物繊維…
子どもの頃から寝る時はいびきをかく体質で、それは自分が、物凄く太っているからだと思っていました。ですが、痩せて一般的な体系を手に入れた今も変わらずいびきは変わ…
メンバーさんから秋田のお土産に『若返りまんじゅう』を頂きました！ありがとうございます。しっとりとしていて餅のようなおまんじゅうです。本当に若返ると良いですよね…
初めてクラシックコンサートを体験！NHK交響楽団@渋谷NHKホール
初めてクラシックのコンサートに行ってきました。というのも、「NHK交響楽団」のチケットを、メンバーさんに頂いたからです。しかも、S席っ！ありがとうございます！…
ヒーリングミュージックの効果がわからない！ピラティスのレッスン音楽を変えてみた
皆さんはヒーリングミュージックを聞くことはありますか？僕は、スタジオレッスンでピラティスをするときにヒーリングミュージックを使用しています。先月までは「自律神…
代行します。 ■10月9日（水）アトリオ武蔵小山20:30～21:15 ベーシックピラティス 児玉IR → 今吉 みなさんのご参加お待ちしております。
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「ダイエット中だから、カロリーメイトを食べよう」 そう思って食べたのに、 「この食事方法が、逆に太る原因になっているのでは？」 と、不安になったことありません…
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夏季メンテナンス休館日のためレッスン休講となります。 8月29日(金)アトリオ武蔵小山11:30-12:15 美body12:30-13:15 フローピラティ…
夏季メンテナンス休館日のためレッスン休講となります。 8月11日(火)アトリオ二子玉川11:40-12:25 ステップジャム12:40-13:25 美body…
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それは、未来の自分に「動ける体」をプレゼントすることです。 旅行や趣味、家族と楽しむ時間も、 すべて体力があってこそ楽しめることなので。 なんと壮大なポジシ…
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祝日レッスン担当します。 5月6日(火)アトリオ二子玉川14:40-15:25 カーディオビート15:40-16:25 ステップビート みなさんのご参加お待…
祝日レッスン担当します。 5月4日(日)アトリオ二子玉川14:00-14:45 カーディオジャム15:00-15:45 ステップビートみなさんのご参加お待ちし…
祝日レッスン担当します。■4月29日（火）アトリオ二子玉川11:40-12:25 ステップジャム12:40-13:25 美Bodyみなさんのご参加お待ちしてお…
お笑いコンビコロチキ（コロコロチキンペッパーズ）の西野さんが食べている 「20kg痩せた重ね煮」を炊飯器で作れないかチャレンジしてみました。 出来上がりはこち…
「もっと痩せなきゃ…」 そう思って、ひたすらランニングしたり、食事を減らしたりしてませんか？ でも本当に欲しいのは、体重じゃなくて キレイに服を着こなせる、理…
シャイニー薊さん考案のダイエット飯「沼」を ジャスミンライス（タイ米）でアレンジしてみました。 ジャスミンライスはGI値が50と低く、 白米の84よ…
ふくらはぎが太くて、細身のスキニーパンツが似合わない。 僕も同じくで、大好きなハイカットのスニーカーやブーツが似合わないのが悩み。 なんでこんなに、ふくら…
朝ジムでトレーニングしたあと、シャワーを浴びて 毎回面倒なのが髪の毛のセット。 時間もかかるし。 でも最近、その面倒さを全部スキップできる便利アイテムを発見…
白米を我慢するのって、正直つらいですよね。 炊きたてのご飯は、日本人にとってやっぱり特別な存在 でもダイエットしたい... そんな時におすすめなのが、タイ米…
今日はジムに行くのも気が重い そんなふうに感じて、運動できずにいる日もありますよね でも大丈夫。 運動は、1日たった10分でも良いのです。 というのも、10…
以前、テレビでとりあげられていたけど今は耳にすることがなくなったダイエット法。また、現在も継続して人気のあるダイエット法。大流行したダイエット法を年代ごとに、…
夏期休館により、下記のレッスンが休講となります。■8月30日(金)アトリオ武蔵小山11:30-12:15 美body12:30-13:15 フローピラティスよ…
夏期休館により、下記のレッスンが休講となります。■8月25日(日)アトリオ碑文谷 9:30-10:15 ステップビート10:30-11:15 美body11:…
夏期休館により、下記のレッスンが休講となります。■8月13日(火)アトリオ二子玉川店11:40-12:25 ステップジャム12:40-13:25 美bodyよ…
健康診断といえば会社勤めの方は4月、5月に受診することが多いですよね。 結果はどうだったでしょうか？ 会社勤めの方以外は6月から健康診断ですね。 受診…
夏季休館により、下記のレッスンが休講となります。■8月11日(日)アトリオ二子玉川店15:00-15:45 カーディオジャム16:00-16:45 ステップビ…
ダイエットのゴール地点となる、目標体重を決めた。だけど、実際に目標体重になるまで、どれくらいのカロリー制限を行えば良いのだろう？このようなときには、下記の公式…
イギリスでは「1日1個のりんごは医者いらず」と言われる、りんご。日本ではそこまで健康的なイメージは少ないかもしれません。そもそも、りんごにどんな健康効果がある…
ゆでる前に、たまごの底に穴を開けておいたのに、うまく殻がむけない。白身と殻がピタッとくっついて、白身がボロボロになってしまうと、 殻むきに時間がかかって大変で…
ダイエット中でも食べられる脂質を抑えたパンケーキはないものか？ そこで主な材料にチョコ味のプロテインを使って、タンパク質がたっぷりのパンケーキを作りました …
運動指導している人が言うのもなんですが、ダイエットは食事が9割。 そこで、気をつけたいのが食料を買うために通っているスーパーの商品陳列です。 なぜなら、惣…
ボディメイクするときに助かることと言えばどんなことがあるでしょうか？・通いやすいジム・ダイエット本や動画・まわりの協力などなど、たくさんあります。そこにプラス…
嫌いなわけでもないのにずーっと食べていなかった料理を食べたら食べていなかった期間分だけ美味しさがアップしてかなり感動しそうな気がしますよね。そこで、5年半ぶり…
日常生活に運動を加えて、ダイエットしたい。しかし、どんな運動を、どれくらいの時間行えばいいのか疑問に感じる。そんなときには、減らしたい脂肪量から、運動時間をか…
昨年11月にダイエットを辞めておよそ170日が経ちいよいよ、8キロ太ってしまいました。今回の体組織測定結果がこちらです。5/17体重：64.0kg、体脂肪率：…
糖質を控えてダイエットしたい。 そこで、「砂糖のように甘いものを控えて糖質を減らそう」と考える方も多いと思います。 ですが実際は、甘いものを控えただけでは…
炭水化物は、必要以上にとりすぎると 使われなかったエネルギーが蓄積されて太ってしまう。そこで、とりすぎの恐ろしさに目がいきがちです。なので、「炭水化物が不足す…
腸に良い食事はテレビや雑誌でも多く紹介されているので取り入れている方が多いと思います。そこで、食事だけでなく取り入れたいのが運動です。ですが、腸に良い運動がい…
■5月15日（水）アトリオ武蔵小山11:30-12:15 ステップアップピラティス美幸 IR → 今吉みなさんのご参加お待ちしております。
ボディメイクしながらダイエットしたいので1日に必要なカロリー数は計算した。 だけど、栄養バランスは、どのような配分で取ればよいのだろう？ このような疑問を…
