またまた豆大福をいただきました〜 しかも、自分が大好きな「よもぎ味」ですあんこもズッシリ美味しい〜 ありがとうございます
東京、神奈川、千葉で、エアロビクス、ステップ、ピラティス等のレッスンを中心にインストラクターをしています。禁酒しないでストレス貯めずに減量などの食事法も人体実験中
またまた豆大福をいただきました〜 しかも、自分が大好きな「よもぎ味」ですあんこもズッシリ美味しい〜 ありがとうございます
散歩は何分間おこなうのが良い?おすすめは45分!慣れたら70分を目標に
散歩をはじめたいけど、どれくらいの時間歩くのが健康に良いのだろう? ズバリ、おすすめの時間は45分です。 というのも、人は5000歩以上歩くと1日の生活満足度…
暖かくなり、活動量が増えたのか、お腹が減る減る~2週間に1度の体組織測定です。結果、体重と体脂肪率がいっきに増えた(笑)けど、筋肉量あがっています。実際に扱え…
■3月18日(月)アトリオ二子玉川9:35~10:20 美Body10:35-11:20 ステップビート谷川 IR → 今吉みなさんのご参加お待ちしております。
代行します。■3月18日(月)アトリオ碑文谷13:30-14:15 ベーシックピラティスnatsu IR → 今吉みなさんのご参加お待ちしております。
災害に備えてどのような防災グッズを揃えていますか?水、懐中電灯缶詰、充電器、などなどさまざまですよね。ですが、忘れがちな備えが1つあります。それは「足腰」です…
■3月25日(月)アトリオ碑文谷13:30~14:15 美Body谷川 IR → 今吉みなさんのご参加お待ちしております。
お酒を飲むのが好きなので せっかくならポリフェノールが多いワインを飲んだ方が健康に良いはず。 それなら、ワインの中でもポリフェノール含有量がより多い製品にし…
無添加を扱う専門のパン屋に行がなくても 油脂が少なくてダイエットに適したパンが食べたい! そこで、コンビニやスーパーで売っているパンで ダイエットに向いてい…
ダイエット中に甘いお菓子を食べたくなることも多々ありますよね そこで、「洋菓子を食べるならあんこを使った和菓子の方が太らない」といった話を耳にすることがあり…
この食材は太るのか?太りにくいのか?ダイエット中は食材選びが気になりますよね そんなときに「ダイエットに向いた食材」を簡単に選ぶ方法があります それは、…
2024年4月からのレッスンスケジュールです。■火曜アトリオ二子玉川11:40-12:25 ステップジャム12:40-13:25 美body■木曜アトリオ青葉…
代行します。■3月18日(月)アトリオ碑文谷13:30-14:15 ベーシックピラティスnatsu IR → 今吉みなさんのご参加お待ちしております。
最近、眠りが浅い。寝つきが悪くて、朝スッキリ起きられない そんなときに役立つのがカモミール 休憩タイムにカモミールティーを取り入れている方も多いのではない…
タニタの測定器がサービスしている可能性。ダイエット終了後の体重記録⑥
チョコレートやケーキをたくさん食べたいた2月中旬を終え ふたたび間食を減らすように心がけ3月に入りました 今月初の体組織測定です。 体感としては「2月より…
脂質制限ダイエットに活用できるフランスパン脂質の少ないシロップやハチミツを付けて食べていてもだんだん飽きてくるという方もいるのではないでしょうか?そこで、ダイ…
快適な睡眠をとりたいので午後はコーヒーを避けてお茶を飲むこのように、カフェイン対策を行なっている方も多いと思いますですが、お茶の中でもカフェインを多く含むお茶…
紅茶のリラックス効果を高める!ル・リュー・ユニークのチャイミルクフランス
午前にたっぷり運動をしたから午後はリラックスしたい このような時に紅茶でリラックスされる方も多いと思います そこで、牛乳を加えたミルクティーでさらにリラック…
同じ卵でもたんぱく質の吸収率が変わる?生卵よりゆで卵が良い理由
卵で、たんぱく質を補給するときに注意したいことそれは、生卵ではなくゆで卵を食べることです卵に含まれているたんぱく質は5〜6gなのに、生卵の場合は約半分の3gほ…
代行します。■3月27日(水)アトリオ武蔵小山20:30-21:15 ベーシックピラティス児玉 IR → 今吉みなさんのご参加お待ちしております。
スクリーンで上映するタイプのスタジオレッスンの進化が、止まらない 今後、さらにスクリーン上映レッスンの人気が高まるのでは?そう感じました というのも1つ…
豆大福の差し入れをいただきました もっちもちで美味しい~ しかも、中にはあんこがずっしり! ありがとうございました
筋トレ後にガッツリと、丼物を食べたくなったら親子丼がおすすめです鶏肉とたまごでたんぱく質たっぷり牛丼やカツ丼、天丼と比べて脂質も少ないです親子丼1食のおよその…
コーヒーは眠気以外にも効果あり!成城石井のアイスコーヒーがうますぎる
コーヒーといえば眠気を覚ますイメージがありますですが、意外にもコーヒーを1日1〜2杯飲む人は糖尿病の発症リスクが下がる研究結果があるようですとくに、空腹時に飲…
成分表でまれに見かけるモリブデンいったい何者?気になりますよねモリブデンはおもに豆類やレバー、穀物に多く含まれていますミネラルの一種なので期待できる効果効能は…
祝日レッスン担当します。■2月23日(金)アトリオ武蔵小山11:30-12:15 美Body12:30-13:15 フローピラティスみなさんのご参加お待ちして…
アトリオのスタンプラリーキャンペーン20個達成した方もどんどん増えてきています なんと、このスタンプカード2枚目があります 賞品は1枚目と同じ2回…
大阪マラソン2024の見どころスポット5つ!2月25日(日)開催
いよいよ来週2月25日(日)は大阪マラソンですね 関東から参戦する方も多いと思います スタートの大阪府庁からゴールの大阪城公園まで コース上での見どころ、…
ご飯とは別に寝る前にもプラスα食べていた1月2月は間食をなるべく減らしふつうの食事のみに戻しましたとはいえ、1日4食とってしまう日もあったりして着実に太り傾向…
ジムで運動するときのスニーカーは、どんなものタイプが良いのか? ランニング用やスタジオエクササイズ用、ダンベルトレーニング用など たくさんのスニーカーがあ…
■3月18日(月)アトリオ二子玉川9:35~10:20 美Body10:35-11:20 ステップビート谷川 IR → 今吉みなさんのご参加お待ちしております。
鶏肉やプロテインなどでたんぱく質を摂取するときにあわせて気をつけたいことそれは、発酵食品の摂取です理由は、微生物の力で栄養素の消化吸収が高まるからですせっかく…
バレンタインチョコをいただきましたチョコ...チョコデリールかな?チョコパンですナッツも入っていてワインの味?上品なかんじのチョコパンでしためっちゃ美味い!つ…
バレンタインチョコをいただきましたありがとうございますめっちゃ高級そうなんですけどまあ、ペロリですよありがとうございました😊
代行します。 ■2月14日(水)アトリオたまプラーザ10:30~11:15 ステップビートMaria IR → 今吉みなさんのご参加お待ちしております。
バレンタインチョコを頂きました チョコ...チョココロネで! ありがとうございます☆ 中のチョコだけではなく表面にもチョコがコーティングされていてこれは…
なぜ噛む回数を多くした方が良いのか?たまには硬い食べ物を食べよう
なぜ、一口で30回以上噛むのが良いと言われているのでしょうか?答えがこちらです・だ液が口内を清潔に保つ・消化吸収に役立つ・脳が刺激され活性化良いことだらけです…
冬場は足を温めてむくみの予防を!クロッツのルームシューズで足元が温かい
冬場になると足がどうしてもむくんでしまう。それもそのはず、足は心臓から遠いため血液が心臓に戻るために大きなパワーが必要です寒い時期、とくに血管の細い部分では血…
祝日レッスン担当します。■2月11日(日)アトリオ碑文谷 9:30-10:15 ステップビート10:30-11:15 美Body11:45-12:15 フロー…
あっという間に1ヶ月がすぎ2月になりましたここで、2月になったら思い出したいことがありますそれは、正月に立てた目標です・3kgダイエットする・ジムに入会して運…
冬の野菜といえば白菜 まさに今が旬なのでスーパーでもよく見かけます しかし、95%が水分だからか栄養が少ないイメージを持たれる方も多いです ですが、実は…
朝に食パンを食べている方がなるべく食べる量を減らさずにダイエットをする方法とは? それは、食パンをライ麦パンに変えることです そんだけ?って感じがしますよね…
ダイエット時でも食べられるおやつ!調理のいらないものベスト3
ダイエット中だけどおやつが食べたい!そんなこと、ありますよね〜 そこで今回は、脂質の少ないダイエットに向いているおやつを、調理のいらないもので3つ厳選しまし…
首や肩周りをほぐすために遠くを見つめよう!スカイツリーが大きすぎて驚き
最近、首や肩まわりに疲労を感じる 意外にも、スマホを見すぎていることが原因のひとつにあるかもしれません 僕も普段、家ばかりにいるので遠くの物を見る機会が少…
スタジオレッスンだけでボディメイクをしたい そんな方におすすめしたいのがアトリオ碑文谷の日曜日 というのも筋トレと全身運動をミックスした ボディメイクに…
ダイエットを始めるときに最初に行うと良いことそれは「周囲に宣言すること」です僕も、フィットネスモデルの大会前周囲に痩せる宣言をしていました大会とはいえ、もし宣…
「まごはやさしい」の「ご」ごまといえば、セサミンを思い出す方も多いのではないでしょうか?セサミンは肌や髪の美容に良いと言われていますですが、ごま自体を摂取する…
おそるべし菓子パンの体重増加力!ダイエット終了後の体重記録④
先週まで、食事とは別に菓子パンを1つか2つ食べるようにしていました案の定、どんどん体重と体脂肪率が増えますそこで、食べる量は、ほぼ同じで菓子パンをハード系のパ…
代行します。 ■2月14日(水)アトリオたまプラーザ10:30~11:15 ステップビートMaria IR → 今吉みなさんのご参加お待ちしております。
運動中の集中力を高めたい そんなときにおすすめなのがアロマ、香りをかぐことです ガムを噛むコーヒーを飲むとかなら分かりますが、香りは意外ですよね イチ…
罪悪感なくお出かけしたい!サーキットトレーニングで時短しよう
午後は予定があるから今日はジムに行ってトレーニングできないでも、トレーニングした方が体がスッキリ快適なんだよなあ...そんなときには、朝イチや午前中にサクッと…
運動習慣はあるのだけれど、間食が辞められないこのような方に、おすすめのダイエット方法がありますそれは、「間食をおさえた分だけ、時間が節約できて、若返っていく」…
リラックスするための意外な方法!上野公園ウォーキングで心も体もリフレッシュ
リラックスする方法といえば、どんなことを想像しますか?・お風呂・アロマ・マッサージ・紅茶やコーヒーを飲んでくつろぐなるべく身体を動かさずに、ゆったり落ち着く動…
祝日レッスン担当します。■2月23日(金)アトリオ武蔵小山11:30-12:15 美Body12:30-13:15 フローピラティスみなさんのご参加お待ちして…
味噌汁の塩分が気になる塩分の摂り過ぎ予防対策に、「減塩タイプ」の味噌汁を選ぶ方も多いと思いますこんなときに気を付けたいのが「防腐剤」ですほんらい、塩が少なけれ…
暴飲暴食で脂肪だけ増えてしまった!ダイエット終了後の体重記録③
正月太りは解消されましたでしょうか?去年の正月太りを蓄積したままと、言われる方もいます僕も、年末年始の暴飲暴食が影響し、おおいに脂肪が増えましたしかも、現在進…
全身の筋トレをした次の日は休息をとろう!アトリオの目標達成応援ビンゴ
全身の筋トレをした次の日は筋肉にお休み日を与えてあげましょう 理由は、睡眠と同じく、しっかり休んだ後にトレーニングした方が より効果的で怪我予防にもなるから…
脂質の少ないチーズでおすすめは?カッテージチーズでダイエット
チーズは脂質が高いモノが多いので、ダイエット中はひかえたいだけど、チーズ大好きなので食べたいっ僕もチーズが大好きで、脂質制限ダイエット中にチーズが食べたくて、…
じゃがいもは太るのは勘違い?むしろダイエットに向いている食材
いも類は食べると太りそうたしかに、フライドポテトやポテトチップスのイメージが強すぎて、 いも自体が太りやすい食材に感じますよねですが、意外や意外 いも類は健康…
ラグビーボール型のパン、カンパーニュ脂質制限ダイエット中に食べられるパンとして、とっても優秀ですというのも、カンパーニュはフランスパンの一種なので、脂質が少な…
祝日レッスン担当します。■2月11日(日)アトリオ碑文谷 9:30-10:15 ステップビート10:30-11:15 美Body11:45-12:15 フロー…
1日の歩行数8,000歩以上を目指そう!駒沢オリンピック公園でウィーキング
1日の歩数はどれくらいですか? 1日当たりの平均歩数は、厚生労働省の調査によると、 男性:6,793歩女性:5,832歩 とのことです。(厚生労働省:国民健康…
毎日ヨーグルトを食べているのに、便通が改善されない僕もそのように感じていた時期がありました高い製品や有名なビフィズス菌・乳酸菌じゃないと、効果がないのか?疑問…
せっかく運動したのなら、より効果を高めてキレイになりたいそのために取り入れるプロテインはどれが良いのか?なぜ女性はソイプロテインを飲んでいる人が多いのか、謎で…
・スマホをどこに置いたか、すぐ忘れてしまう・計画的な買い物ができない僕も最近、そう感じることがあります実はこれ、認知症障害の一種で、年齢とともに感じる人も多い…
ダイエット後にパンを一気に食べると体重はどれだけ増える?トーホーベーカリー@三鷹
ダイエット中は、太りやすいパンをひかえるその代わりに、米と鶏肉を優先して食べていましたそしてダイエット期間が終了した今、 なにも気にすることなく、パンを食べま…
鉄分不足をおぎなうために、ほうれん草を食べよう!僕も鉄分不足で悩まされ、血液検査で毎年ひっかかるほどですそこで、積極的にほうれん草を食べるようにしていましたで…
クリスマスレッスンご参加ありがとうございました@アトリオ碑文谷
アトリオ碑文谷のInstagramにて先日のクリスマスレッスンの写真が掲載されました ご参加ありがとうございます 9日前のことですが正月を挟んでいる…
神社の石段をのぼるとき周りの方より余裕でのぼれる 思いがけないところでジムで鍛えている効果を感じることがありますよね むしろ、お休み中も運動をしたくてムズ…
あけましておめでとうございます!イオン碑文谷のSaryo Bakeryの米粉パンをたいらげる
あけましておめでとうございます 今年もみんなで健康に 自然に、ちょうど良い体型が維持できる そんなライフスタイルを続けていきましょう どうぞ今年も宜し…
みなさん、今年もたくさんレッスン参加ありがとうございますダイエットやトレーニング、健康の維持につながったと感じてもらえたなら嬉しいですジムに通いだすと、運動し…
ジム納めに体組織の測定を行おう!ダイエット終了後の体重記録②
ジム納めは何日でしたか?なかには大晦日もトレーニングする方もいるかもしれません今年さいごのジムに行ったら、1年の締めくくりに「体組織の測定」がおすすめです来年…
寒い季節に、グリーンスムージーや野菜ジュースは辛い健康的で、温かい飲み物は何があるだろうか?個人的におすすめは、「バーモントドリンク」りんご酢とはちみつをお湯…
下記レッスンが、代行出さずに担当できることになりました。 ■アトリオ二子玉川店・24年1月16日(火)・24年2月13日(火) 代行→ 担当 今吉 良かった~…
大豆の代用品にあずき(小豆)は脂質が低くて優秀!脂質制限ダイエットのお供に
良質なたんぱく質が多くて、畑の肉と呼ばれる「大豆」ですが、重量の約20%が脂質で、油の原料になるほど なので、脂質制限ダイエット中は避けたいところですそこで、…
年末年始のジム難民はゴールドジムへGO!正月でも営業している
年末年始にトレーニングをしたいけど、いつものジムが閉まっている そんなときには、ゴールドジムをビジター利用してみましょう というのも、ゴールドジムなら年末年…
今回は、フィットネスインストラクターやトレーナー、運動指導者に向けての記事です 普通救命(AED業務従事者)講習に、再講習の制度があるのをご存じですか? 資格…
年末短縮営業日、レッスン担当します■12月29日(金)アトリオ武蔵小山 9:45-10:30 美Body10:45-11:30 ベーシックピラティスみなさん…
「今日はやっぱり運動お休みにしよっかな」前日に「明日こそは運動するぞ!」と思っていても 当日になると、「やっぱり、めんどくさい」ってなりますよね僕も、筋肉を保…
代行します。■12月28日(木)アトリオたまプラーザ11:45~12:15 カーディオスタート12:30~13:15 カーディオビート高野 IR → 今吉みな…
メンバーさんおすすめの食パン「セントル ザ・ベーカリー」を食べてみた
「青学の前にある食パン屋さんが、おいしいよ」と、アトリオ碑文谷のメンバーさんに教えて頂いて、ずっと気になっていましたそのお店はセントル ザ・ベーカリー(CEN…
今年、2023年に買って良かったなーっと感じた物を紹介します申し訳ございませんが、フィットネスやダイエットに役立つ商品はひとつもありません今年買って良かったも…
代行します。■12月26日(火)アトリオ二子玉川10:40~11:25 カーディオジャム高野 IR → 今吉みなさんのご参加お待ちしております。
脂質制限ダイエット中にチョコが食べたくなったときの対策!ハーシー
脂質制限ダイエット中だけど、どうしてもチョコレートが食べたいしかし、チョコを使った食べ物は、脂質が多い製品ばかり悩ましいですよねこんなときにおすすめなのが「ハ…
2024年1月~のレッスンスケジュールです■火曜アトリオ二子玉川11:40-12:25 ステップジャム12:40-13:25 美body■木曜アトリオ青葉台1…
クリスマスウィークのイベントです仮装レッスンを担当します■ 12月24日(日)アトリオ碑文谷9:30-10:15 ステップビートレッスン開始前に集合写真の撮影…
ゆずの入浴剤ではなく、本物のゆずを湯船に浮かべて入ったことはありますか?僕は入浴剤ばかりで、本物のゆずを試したことが無いんですよねそこで、ゆずを購入してきて、…
代行します。■12月26日(火)アトリオ二子玉川10:40~11:25 カーディオジャム高野 IR → 今吉みなさんのご参加お待ちしております。
2024年1月よりアトリオ青葉台店にてレッスン担当します ■木曜日11:10-11:55 ステップジャム12:15-13:00 カーディオビート みなさんのご…
年末短縮営業日、レッスン担当します■12月29日(金)アトリオ武蔵小山 9:45-10:30 美Body10:45-11:30 ベーシックピラティスみなさん…
代行します。■12月21日(木)アトリオたまプラーザ11:45~12:15 カーディオスタート12:30~13:15 カーディオビート高野 IR → 今吉また…
差し入れを頂きました!久しぶりのうぐいすパン@アトリオ武蔵小山
パンの差し入れを頂きましたアトリオ武蔵小山のメンバーさん、ありがとうございます早速食べてみますこのクロワッサン、めちゃくちゃ美味しすぎる一口ほおばると、バター…
フィットネスモデルの大会(11/25)を目途に終了したダイエット食べる量を気にすることがない生活に、戻しましたそこで「体重増えるペースが、どれくらいの期間でど…
秋は公園トレーニングが気分爽快!鉄棒がある公園に行こう「井の頭公園」
紅葉の季節は、「鉄棒のある公園」でのトレーニングがおすすめですなぜ、鉄棒があると良いのかというと、 「背中のトレーニングは、自宅ではむずかしいから」ですたとえ…
脂肪制限ダイエットをするときは、油モノを避けるため、健康的な食材をチョイスすることになりますですが意外にも、健康的なのに食べるのを控えた方が良い食材もあるので…
差し入れでパンを頂きましたアトリオ碑文谷のメンバーさん、ありがとうございますクマの顔が描かれているチョコパン、めっちゃくちゃ美味しいですねそうそう、みなさんは…
紅葉の美しい景色は、見ているだけでとっても癒されますよねリラックス効果があると言われるのも、納得ができます実はそれだけではなく、紅葉には「肩こりや腰痛、体の歪…
代行します。■12月17日(日)アトリオ二子玉川14:10~14:50 カーディオベーシック山内 IR → 今吉みなさんのご参加お待ちしております。
最近のサプリメントは進化しまくってオーダーメイド?ナリッシュ3Dが日本へ
イギリスとアメリカで、累計500万個も売れている、 超大ヒットサプリメントを知っていますか?ナリッシュ3D(NOURISH3D)と呼ばれる栄養グミで、 レメデ…
ダイエットを始めるときに、どんな取り組みを行いますか?・食事を減らす・運動をする・睡眠を充分にとるなどなど、意識したいことだらけですですが取り入れた方が良いの…
「ブログリーダー」を活用して、今吉さんをフォローしませんか?
またまた豆大福をいただきました〜 しかも、自分が大好きな「よもぎ味」ですあんこもズッシリ美味しい〜 ありがとうございます
散歩をはじめたいけど、どれくらいの時間歩くのが健康に良いのだろう? ズバリ、おすすめの時間は45分です。 というのも、人は5000歩以上歩くと1日の生活満足度…
暖かくなり、活動量が増えたのか、お腹が減る減る~2週間に1度の体組織測定です。結果、体重と体脂肪率がいっきに増えた(笑)けど、筋肉量あがっています。実際に扱え…
■3月18日(月)アトリオ二子玉川9:35~10:20 美Body10:35-11:20 ステップビート谷川 IR → 今吉みなさんのご参加お待ちしております。
代行します。■3月18日(月)アトリオ碑文谷13:30-14:15 ベーシックピラティスnatsu IR → 今吉みなさんのご参加お待ちしております。
災害に備えてどのような防災グッズを揃えていますか?水、懐中電灯缶詰、充電器、などなどさまざまですよね。ですが、忘れがちな備えが1つあります。それは「足腰」です…
■3月25日(月)アトリオ碑文谷13:30~14:15 美Body谷川 IR → 今吉みなさんのご参加お待ちしております。
お酒を飲むのが好きなので せっかくならポリフェノールが多いワインを飲んだ方が健康に良いはず。 それなら、ワインの中でもポリフェノール含有量がより多い製品にし…
無添加を扱う専門のパン屋に行がなくても 油脂が少なくてダイエットに適したパンが食べたい! そこで、コンビニやスーパーで売っているパンで ダイエットに向いてい…
ダイエット中に甘いお菓子を食べたくなることも多々ありますよね そこで、「洋菓子を食べるならあんこを使った和菓子の方が太らない」といった話を耳にすることがあり…
この食材は太るのか?太りにくいのか?ダイエット中は食材選びが気になりますよね そんなときに「ダイエットに向いた食材」を簡単に選ぶ方法があります それは、…
2024年4月からのレッスンスケジュールです。■火曜アトリオ二子玉川11:40-12:25 ステップジャム12:40-13:25 美body■木曜アトリオ青葉…
代行します。■3月18日(月)アトリオ碑文谷13:30-14:15 ベーシックピラティスnatsu IR → 今吉みなさんのご参加お待ちしております。
最近、眠りが浅い。寝つきが悪くて、朝スッキリ起きられない そんなときに役立つのがカモミール 休憩タイムにカモミールティーを取り入れている方も多いのではない…
チョコレートやケーキをたくさん食べたいた2月中旬を終え ふたたび間食を減らすように心がけ3月に入りました 今月初の体組織測定です。 体感としては「2月より…
脂質制限ダイエットに活用できるフランスパン脂質の少ないシロップやハチミツを付けて食べていてもだんだん飽きてくるという方もいるのではないでしょうか?そこで、ダイ…
快適な睡眠をとりたいので午後はコーヒーを避けてお茶を飲むこのように、カフェイン対策を行なっている方も多いと思いますですが、お茶の中でもカフェインを多く含むお茶…
午前にたっぷり運動をしたから午後はリラックスしたい このような時に紅茶でリラックスされる方も多いと思います そこで、牛乳を加えたミルクティーでさらにリラック…
卵で、たんぱく質を補給するときに注意したいことそれは、生卵ではなくゆで卵を食べることです卵に含まれているたんぱく質は5〜6gなのに、生卵の場合は約半分の3gほ…
代行します。■3月27日(水)アトリオ武蔵小山20:30-21:15 ベーシックピラティス児玉 IR → 今吉みなさんのご参加お待ちしております。
4月7日(金)雪が谷大塚駅ビルに24時間使えるフィットネスに特化したサービスが登場のようですジムというよりも・ランニングマシンのある部屋・ダンベルやパワーラッ…
毎日、ポテチなどの袋菓子を食べていた人は、週に2回だけ食べるのを減らすそうすると3ヶ月後には、なんと体重が約1kg痩せます実際に、僕は毎日ポテチなどの袋菓子を…
スポーツクラブやジムが「まるでディズ〇ーランドのようだ」と、よく耳にしますそこで、なぜ遊園地にたとえられるのか?理由を探ってみました答えがこちらの4つです。・…
代行します 3月16日(木)アトリオ武蔵小山14:00-14:45 ベーシックピラティス 通常のボディフローから、レッスン変更です。 宜しくお願いします。
完全に目が覚めてはいないけど、 呼吸が止まったり吸えたりを繰り返してるなぁ〜 って、経験がありませんか?自分はしょっちゅうあります寝ているときに口呼吸になって…
3月21日(火)祝日レッスン担当します アトリオ二子玉川12:05-12:50 ステップビート ご参加お待ちしております
1時間以上の昼寝や仮眠が実は体に良くないと耳にすることがあります実際に、どうよくないのか?アメリカのNASAの研究によると、こちらです1時間以上の昼寝は・アル…
渋谷にありますシルクサスペンション&ピラティスの女性限定スタジオにてピラティスのレッスンを担当させていただきますご都合あいましたら、ぜひ遊びに来てください詳…
メガロスを施設見学したときには、「高齢者の方の元気さ」を見るのがおすすめです「100歳になってもイキイキと健康で」を目指すサークルがあるため、シニアの方…
代行します。2月17日(金)アトリオ武蔵小山11:20-12:05 フローピラティス12:30-13:15 美body 元々のポルトブラのレッスンから内容変更…
睡眠の質を上げるために、高級な寝具を買う前に気を付けたいことは、「良い睡眠をとるための生活習慣の改善」です理由は、試せることがまだ沢山残っているからです「良い…
渋谷にありますシルクサスペンション&ピラティスの女性限定スタジオにてピラティスのレッスンを担当させていただきますご都合あいましたら、ぜひ遊びに来てください詳細…
「運動した後はやって良かったな~」って、思うけど、運動する前は家を出るのがおっくうに感じますそこで、モチベーションを上げるテクニックを紹介しますそれは「なるべ…
寝る前に、毎日お菓子を食べるのをやめられないこのような悩みを抱えていませんか?僕もです(笑)そこで「まるで人間みたい」といわれる「AIチャット」に、解決策を訪…
祝日レッスン担当します 2月23日(木)■アトリオ武蔵小山12:25-13:05 ステップベーシック13:25-14:10 美Body よろしくお願いします。
最強寒波の影響もあって寒いですね~体の冷えには気を付けたいものですなんと風邪をひきやすくなるだけではなく、下記のような困ったこともあります・体の疲れがとれずら…
寝るときには、寝室を真っ暗にした方が睡眠の質は高まると言われています明るいと、眠気をうながすホルモン「メラトニン」の働きが、抑えられてしまうからです大昔、夜に…
70歳をすぎても元気に歩きたいものです2月12日(日)たまプラーザで「慈恵医大リハ式いくつになっても歩ける体をつくる秘訣教えます!」が開催されます無料な…
祝日レッスン担当します。 2月11日(土) ■アトリオたまプラーザ13:30-14:15 美Body ■アトリオ武蔵小山17:10-17:55 ベーシックピラ…
本日はアトリオ武蔵小山が停電となり、急遽ご対応頂いた方ありがとうございましたなんと、ジムがある駅ビルetomoだけでなく近隣570件ほど停電していたようです同…