■5月15日(水)アトリオ武蔵小山11:30-12:15 ステップアップピラティス美幸 IR → 今吉みなさんのご参加お待ちしております。
東京、神奈川、千葉で、エアロビクス、ステップ、ピラティス等のレッスンを中心にインストラクターをしています。禁酒しないでストレス貯めずに減量などの食事法も人体実験中
■5月15日(水)アトリオ武蔵小山11:30-12:15 ステップアップピラティス美幸 IR → 今吉みなさんのご参加お待ちしております。
ダイエット中の食事メニューはどうやって組む?カロリーを制限した1日の参考メニューも紹介
ダイエットのために、1日に摂取する三大栄養素(たんぱく質・脂質・炭水化物)の量を決めた。だけど、食事のレパートリーがうかばないことがあります。「みんなダイエッ…
食事がかたよっていて、野菜が不足している。 健康のために野菜の摂取量を増やしたい。 でも、野菜をカットしたり調理するのはめんどくさいですよね。 そこで、簡…
発酵していないキムチがある?お腹の調子を整えるために気をつけたいこと
お腹の調子を整えたり便秘の解消のため、発酵食品であるキムチを食べるようにしている方も多いと思います。ですが、キムチのなかには発酵していないキムチもあるので注意…
祝日レッスン担当します。■5月5日(日)アトリオ二子玉川15:00-15:45 カーディオジャム16:00-16:45 ステップビートみなさんのご参加お待ちし…
祝日レッスン担当します。■5月5日(日)アトリオ碑文谷 9:30-10:15 ステップビート10:30-11:15 美Body11:45-12:15 フローピ…
自宅用のオフィスチェアで有酸素運動!フィットネス用エアロバイクの進化がすごい
室内で有酸素運動ができるエアロバイクといえば スポーティな形をイメージしませんか? 僕も、ジム内で見かけるエアロバイクそのままの形のイメージがあります。 …
とうとう体重が8キロ増え、夏はどうしようか悩む。ダイエット終了後の体重記録⑨
半年前にダイエットを辞めた状態から2週に1回、体組織を測定しています。およそ140日経過した時点で、とうとう体重が8キロ増加していました。ですが、体脂肪率が低…
祝日レッスン担当します。■5月3日(金)アトリオ武蔵小山11:30-12:15 美Body12:30-13:15 フローピラティスみなさんのご参加お待ちしてお…
筋トレを行う方たちが装着しているウエイトトレーニング用のグローブ。初心者のうちは必要ないように感じるものです。ですが実は初心者や上級者関係ないアイテムだったり…
アトリオにて、ゴールデンウィークスタンプラリーが開催されます。ですが、これかなり難易度高くないですか?スタンプ対象レッスンが限られた中で5/3(金)〜5/6(…
ビタミンDといえば 「骨が丈夫になる」というイメージがありすよね。 僕も、日光を浴びるとビタミンDが摂取できて骨折の予防に役立つイメージがあります。 で…
桜の名所を教えていただきました!東京工業大学大岡山キャンパス
アトリオ碑文谷のメンバーさんにスポーツクラブの近くにある桜の名所を教えていただきました ありがとうございます さっそく、教えていただいた東京工業大学の大岡…
背中のトレーニングをしても腕や肩に効いてしまう。 いまいち背中が鍛えられている気がしない。 このようなときには、次の3つのポイントを意識すると良いです。…
ジムでのトレーニング中、パワーグリップなるものを装着している方を見かけます。 パワーグリップ↓ 手にマメができない目的であればグローブで良さそうです…
沢山の種類があるプロテイン。その中でも、「ウエイトゲイナーっ何?」と感じる方も多いと思います。ずばり、体重を増やしたい人向けのプロテインです。・食が細くて量を…
朝に、淹れたてのコーヒーを手軽に楽しめるコーヒーメーカー。しかし、コーヒー以外も楽しめるのではないか?そんな、ふとした好奇心でコーヒーメーカーでプロテインが作…
ダイエット中にビールを飲みたくなったときに「ヴェリタスブロイ」がおすすめ
ダイエット期間中は、お酒を控える方も多いと思いますですが、ダイエットするだけでも我慢が必要なのに、 お酒も我慢するのは、耐えられない日もありますよねそんなとき…
食欲が止まらず7.7キロ太った!ダイエット終了後の体重記録⑧
桜とともに、食欲も咲き乱れております。食べ過ぎの自覚があるのと同時に実際に体組織測定すると、体重が増えていましたしかも、筋肉量は変わらず、脂肪量だけが増えて、…
スパッツの下にパンツは履く?履かない?スポーツ用タイツあるある
みなさんはスパッツ(スポーツ用タイツ)を履いて運動をするとき、中にパンツは履きますか? 履くのが正解なのか履かないのが正解なのか謎ですよね。 ずばり、答え…
ジムで運動をするときにスパッツを履いている方をよく見かけます。 外で運動する時は紫外線を防止するのでスパッツ(スポーツタイツ)を履く意味が分かります。 ジ…
祝日レッスン担当します。■5月5日(日)アトリオ二子玉川15:00-15:45 カーディオジャム16:00-16:45 ステップビートみなさんのご参加お待ちし…
祝日レッスン担当します。■5月5日(日)アトリオ碑文谷 9:30-10:15 ステップビート10:30-11:15 美Body11:45-12:15 フローピ…
測定器や計算サイトを使わずに、 「日本人女性の基礎代謝量をかんたんに計算する方法」を紹介します。 やり方は、身長・体重・年齢を下の公式に、あてはめるだけです…
祝日レッスン担当します。■5月3日(金)アトリオ武蔵小山11:30-12:15 美Body12:30-13:15 フローピラティスみなさんのご参加お待ちしてお…
代行します。■3月27日(水)アトリオ武蔵小山20:30-21:15 ベーシックピラティス児玉 IR → 今吉みなさんのご参加お待ちしております。
■3月25日(月)アトリオ碑文谷13:30~14:15 美Body牧野IR → 今吉みなさんのご参加お待ちしております。
健康のために食事・睡眠・運動に気をつけている方は多いと思います。ですが、もう1つ合わせて行うと健康に良いことがあります。それは、「笑い」です。理由は2つ・腹筋…
2024年4月からのアトリオ各店スケジュールを下のリンクにまとめました。 >碑文谷の公式ページ 碑文谷.pdfdrive.google.com >二子…
4月にやっておくと良いこと3つ!スポーツクラブをより活用するために
もうすぐ4月というわけで、スポーツクラブに通っている方に向けた、4月にやっておいた方が良いこと3つを紹介します。4月にやっておいた方が良いこと①今年の目標の見…
またまた豆大福をいただきました〜 しかも、自分が大好きな「よもぎ味」ですあんこもズッシリ美味しい〜 ありがとうございます
散歩は何分間おこなうのが良い?おすすめは45分!慣れたら70分を目標に
散歩をはじめたいけど、どれくらいの時間歩くのが健康に良いのだろう? ズバリ、おすすめの時間は45分です。 というのも、人は5000歩以上歩くと1日の生活満足度…
暖かくなり、活動量が増えたのか、お腹が減る減る~2週間に1度の体組織測定です。結果、体重と体脂肪率がいっきに増えた(笑)けど、筋肉量あがっています。実際に扱え…
■3月18日(月)アトリオ二子玉川9:35~10:20 美Body10:35-11:20 ステップビート谷川 IR → 今吉みなさんのご参加お待ちしております。
代行します。■3月18日(月)アトリオ碑文谷13:30-14:15 ベーシックピラティスnatsu IR → 今吉みなさんのご参加お待ちしております。
災害に備えてどのような防災グッズを揃えていますか?水、懐中電灯缶詰、充電器、などなどさまざまですよね。ですが、忘れがちな備えが1つあります。それは「足腰」です…
■3月25日(月)アトリオ碑文谷13:30~14:15 美Body谷川 IR → 今吉みなさんのご参加お待ちしております。
お酒を飲むのが好きなので せっかくならポリフェノールが多いワインを飲んだ方が健康に良いはず。 それなら、ワインの中でもポリフェノール含有量がより多い製品にし…
無添加を扱う専門のパン屋に行がなくても 油脂が少なくてダイエットに適したパンが食べたい! そこで、コンビニやスーパーで売っているパンで ダイエットに向いてい…
ダイエット中に甘いお菓子を食べたくなることも多々ありますよね そこで、「洋菓子を食べるならあんこを使った和菓子の方が太らない」といった話を耳にすることがあり…
この食材は太るのか?太りにくいのか?ダイエット中は食材選びが気になりますよね そんなときに「ダイエットに向いた食材」を簡単に選ぶ方法があります それは、…
2024年4月からのレッスンスケジュールです。■火曜アトリオ二子玉川11:40-12:25 ステップジャム12:40-13:25 美body■木曜アトリオ青葉…
代行します。■3月18日(月)アトリオ碑文谷13:30-14:15 ベーシックピラティスnatsu IR → 今吉みなさんのご参加お待ちしております。
最近、眠りが浅い。寝つきが悪くて、朝スッキリ起きられない そんなときに役立つのがカモミール 休憩タイムにカモミールティーを取り入れている方も多いのではない…
タニタの測定器がサービスしている可能性。ダイエット終了後の体重記録⑥
チョコレートやケーキをたくさん食べたいた2月中旬を終え ふたたび間食を減らすように心がけ3月に入りました 今月初の体組織測定です。 体感としては「2月より…
脂質制限ダイエットに活用できるフランスパン脂質の少ないシロップやハチミツを付けて食べていてもだんだん飽きてくるという方もいるのではないでしょうか?そこで、ダイ…
快適な睡眠をとりたいので午後はコーヒーを避けてお茶を飲むこのように、カフェイン対策を行なっている方も多いと思いますですが、お茶の中でもカフェインを多く含むお茶…
紅茶のリラックス効果を高める!ル・リュー・ユニークのチャイミルクフランス
午前にたっぷり運動をしたから午後はリラックスしたい このような時に紅茶でリラックスされる方も多いと思います そこで、牛乳を加えたミルクティーでさらにリラック…
同じ卵でもたんぱく質の吸収率が変わる?生卵よりゆで卵が良い理由
卵で、たんぱく質を補給するときに注意したいことそれは、生卵ではなくゆで卵を食べることです卵に含まれているたんぱく質は5〜6gなのに、生卵の場合は約半分の3gほ…
代行します。■3月27日(水)アトリオ武蔵小山20:30-21:15 ベーシックピラティス児玉 IR → 今吉みなさんのご参加お待ちしております。
スクリーンで上映するタイプのスタジオレッスンの進化が、止まらない 今後、さらにスクリーン上映レッスンの人気が高まるのでは?そう感じました というのも1つ…
豆大福の差し入れをいただきました もっちもちで美味しい~ しかも、中にはあんこがずっしり! ありがとうございました
筋トレ後にガッツリと、丼物を食べたくなったら親子丼がおすすめです鶏肉とたまごでたんぱく質たっぷり牛丼やカツ丼、天丼と比べて脂質も少ないです親子丼1食のおよその…
コーヒーは眠気以外にも効果あり!成城石井のアイスコーヒーがうますぎる
コーヒーといえば眠気を覚ますイメージがありますですが、意外にもコーヒーを1日1〜2杯飲む人は糖尿病の発症リスクが下がる研究結果があるようですとくに、空腹時に飲…
成分表でまれに見かけるモリブデンいったい何者?気になりますよねモリブデンはおもに豆類やレバー、穀物に多く含まれていますミネラルの一種なので期待できる効果効能は…
祝日レッスン担当します。■2月23日(金)アトリオ武蔵小山11:30-12:15 美Body12:30-13:15 フローピラティスみなさんのご参加お待ちして…
アトリオのスタンプラリーキャンペーン20個達成した方もどんどん増えてきています なんと、このスタンプカード2枚目があります 賞品は1枚目と同じ2回…
大阪マラソン2024の見どころスポット5つ!2月25日(日)開催
いよいよ来週2月25日(日)は大阪マラソンですね 関東から参戦する方も多いと思います スタートの大阪府庁からゴールの大阪城公園まで コース上での見どころ、…
ご飯とは別に寝る前にもプラスα食べていた1月2月は間食をなるべく減らしふつうの食事のみに戻しましたとはいえ、1日4食とってしまう日もあったりして着実に太り傾向…
ジムで運動するときのスニーカーは、どんなものタイプが良いのか? ランニング用やスタジオエクササイズ用、ダンベルトレーニング用など たくさんのスニーカーがあ…
■3月18日(月)アトリオ二子玉川9:35~10:20 美Body10:35-11:20 ステップビート谷川 IR → 今吉みなさんのご参加お待ちしております。
鶏肉やプロテインなどでたんぱく質を摂取するときにあわせて気をつけたいことそれは、発酵食品の摂取です理由は、微生物の力で栄養素の消化吸収が高まるからですせっかく…
バレンタインチョコをいただきましたチョコ...チョコデリールかな?チョコパンですナッツも入っていてワインの味?上品なかんじのチョコパンでしためっちゃ美味い!つ…
バレンタインチョコをいただきましたありがとうございますめっちゃ高級そうなんですけどまあ、ペロリですよありがとうございました😊
代行します。 ■2月14日(水)アトリオたまプラーザ10:30~11:15 ステップビートMaria IR → 今吉みなさんのご参加お待ちしております。
バレンタインチョコを頂きました チョコ...チョココロネで! ありがとうございます☆ 中のチョコだけではなく表面にもチョコがコーティングされていてこれは…
なぜ噛む回数を多くした方が良いのか?たまには硬い食べ物を食べよう
なぜ、一口で30回以上噛むのが良いと言われているのでしょうか?答えがこちらです・だ液が口内を清潔に保つ・消化吸収に役立つ・脳が刺激され活性化良いことだらけです…
冬場は足を温めてむくみの予防を!クロッツのルームシューズで足元が温かい
冬場になると足がどうしてもむくんでしまう。それもそのはず、足は心臓から遠いため血液が心臓に戻るために大きなパワーが必要です寒い時期、とくに血管の細い部分では血…
祝日レッスン担当します。■2月11日(日)アトリオ碑文谷 9:30-10:15 ステップビート10:30-11:15 美Body11:45-12:15 フロー…
あっという間に1ヶ月がすぎ2月になりましたここで、2月になったら思い出したいことがありますそれは、正月に立てた目標です・3kgダイエットする・ジムに入会して運…
冬の野菜といえば白菜 まさに今が旬なのでスーパーでもよく見かけます しかし、95%が水分だからか栄養が少ないイメージを持たれる方も多いです ですが、実は…
朝に食パンを食べている方がなるべく食べる量を減らさずにダイエットをする方法とは? それは、食パンをライ麦パンに変えることです そんだけ?って感じがしますよね…
ダイエット時でも食べられるおやつ!調理のいらないものベスト3
ダイエット中だけどおやつが食べたい!そんなこと、ありますよね〜 そこで今回は、脂質の少ないダイエットに向いているおやつを、調理のいらないもので3つ厳選しまし…
首や肩周りをほぐすために遠くを見つめよう!スカイツリーが大きすぎて驚き
最近、首や肩まわりに疲労を感じる 意外にも、スマホを見すぎていることが原因のひとつにあるかもしれません 僕も普段、家ばかりにいるので遠くの物を見る機会が少…
スタジオレッスンだけでボディメイクをしたい そんな方におすすめしたいのがアトリオ碑文谷の日曜日 というのも筋トレと全身運動をミックスした ボディメイクに…
ダイエットを始めるときに最初に行うと良いことそれは「周囲に宣言すること」です僕も、フィットネスモデルの大会前周囲に痩せる宣言をしていました大会とはいえ、もし宣…
「まごはやさしい」の「ご」ごまといえば、セサミンを思い出す方も多いのではないでしょうか?セサミンは肌や髪の美容に良いと言われていますですが、ごま自体を摂取する…
おそるべし菓子パンの体重増加力!ダイエット終了後の体重記録④
先週まで、食事とは別に菓子パンを1つか2つ食べるようにしていました案の定、どんどん体重と体脂肪率が増えますそこで、食べる量は、ほぼ同じで菓子パンをハード系のパ…
代行します。 ■2月14日(水)アトリオたまプラーザ10:30~11:15 ステップビートMaria IR → 今吉みなさんのご参加お待ちしております。
運動中の集中力を高めたい そんなときにおすすめなのがアロマ、香りをかぐことです ガムを噛むコーヒーを飲むとかなら分かりますが、香りは意外ですよね イチ…
罪悪感なくお出かけしたい!サーキットトレーニングで時短しよう
午後は予定があるから今日はジムに行ってトレーニングできないでも、トレーニングした方が体がスッキリ快適なんだよなあ...そんなときには、朝イチや午前中にサクッと…
運動習慣はあるのだけれど、間食が辞められないこのような方に、おすすめのダイエット方法がありますそれは、「間食をおさえた分だけ、時間が節約できて、若返っていく」…
リラックスするための意外な方法!上野公園ウォーキングで心も体もリフレッシュ
リラックスする方法といえば、どんなことを想像しますか?・お風呂・アロマ・マッサージ・紅茶やコーヒーを飲んでくつろぐなるべく身体を動かさずに、ゆったり落ち着く動…
祝日レッスン担当します。■2月23日(金)アトリオ武蔵小山11:30-12:15 美Body12:30-13:15 フローピラティスみなさんのご参加お待ちして…
味噌汁の塩分が気になる塩分の摂り過ぎ予防対策に、「減塩タイプ」の味噌汁を選ぶ方も多いと思いますこんなときに気を付けたいのが「防腐剤」ですほんらい、塩が少なけれ…
暴飲暴食で脂肪だけ増えてしまった!ダイエット終了後の体重記録③
正月太りは解消されましたでしょうか?去年の正月太りを蓄積したままと、言われる方もいます僕も、年末年始の暴飲暴食が影響し、おおいに脂肪が増えましたしかも、現在進…
全身の筋トレをした次の日は休息をとろう!アトリオの目標達成応援ビンゴ
全身の筋トレをした次の日は筋肉にお休み日を与えてあげましょう 理由は、睡眠と同じく、しっかり休んだ後にトレーニングした方が より効果的で怪我予防にもなるから…
脂質の少ないチーズでおすすめは?カッテージチーズでダイエット
チーズは脂質が高いモノが多いので、ダイエット中はひかえたいだけど、チーズ大好きなので食べたいっ僕もチーズが大好きで、脂質制限ダイエット中にチーズが食べたくて、…
じゃがいもは太るのは勘違い?むしろダイエットに向いている食材
いも類は食べると太りそうたしかに、フライドポテトやポテトチップスのイメージが強すぎて、 いも自体が太りやすい食材に感じますよねですが、意外や意外 いも類は健康…
ラグビーボール型のパン、カンパーニュ脂質制限ダイエット中に食べられるパンとして、とっても優秀ですというのも、カンパーニュはフランスパンの一種なので、脂質が少な…
祝日レッスン担当します。■2月11日(日)アトリオ碑文谷 9:30-10:15 ステップビート10:30-11:15 美Body11:45-12:15 フロー…
1日の歩行数8,000歩以上を目指そう!駒沢オリンピック公園でウィーキング
1日の歩数はどれくらいですか? 1日当たりの平均歩数は、厚生労働省の調査によると、 男性:6,793歩女性:5,832歩 とのことです。(厚生労働省:国民健康…
毎日ヨーグルトを食べているのに、便通が改善されない僕もそのように感じていた時期がありました高い製品や有名なビフィズス菌・乳酸菌じゃないと、効果がないのか?疑問…
せっかく運動したのなら、より効果を高めてキレイになりたいそのために取り入れるプロテインはどれが良いのか?なぜ女性はソイプロテインを飲んでいる人が多いのか、謎で…
・スマホをどこに置いたか、すぐ忘れてしまう・計画的な買い物ができない僕も最近、そう感じることがあります実はこれ、認知症障害の一種で、年齢とともに感じる人も多い…
ダイエット後にパンを一気に食べると体重はどれだけ増える?トーホーベーカリー@三鷹
ダイエット中は、太りやすいパンをひかえるその代わりに、米と鶏肉を優先して食べていましたそしてダイエット期間が終了した今、 なにも気にすることなく、パンを食べま…
鉄分不足をおぎなうために、ほうれん草を食べよう!僕も鉄分不足で悩まされ、血液検査で毎年ひっかかるほどですそこで、積極的にほうれん草を食べるようにしていましたで…
クリスマスレッスンご参加ありがとうございました@アトリオ碑文谷
アトリオ碑文谷のInstagramにて先日のクリスマスレッスンの写真が掲載されました ご参加ありがとうございます 9日前のことですが正月を挟んでいる…
神社の石段をのぼるとき周りの方より余裕でのぼれる 思いがけないところでジムで鍛えている効果を感じることがありますよね むしろ、お休み中も運動をしたくてムズ…
あけましておめでとうございます!イオン碑文谷のSaryo Bakeryの米粉パンをたいらげる
あけましておめでとうございます 今年もみんなで健康に 自然に、ちょうど良い体型が維持できる そんなライフスタイルを続けていきましょう どうぞ今年も宜し…
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■5月15日(水)アトリオ武蔵小山11:30-12:15 ステップアップピラティス美幸 IR → 今吉みなさんのご参加お待ちしております。
ダイエットのために、1日に摂取する三大栄養素(たんぱく質・脂質・炭水化物)の量を決めた。だけど、食事のレパートリーがうかばないことがあります。「みんなダイエッ…
食事がかたよっていて、野菜が不足している。 健康のために野菜の摂取量を増やしたい。 でも、野菜をカットしたり調理するのはめんどくさいですよね。 そこで、簡…
お腹の調子を整えたり便秘の解消のため、発酵食品であるキムチを食べるようにしている方も多いと思います。ですが、キムチのなかには発酵していないキムチもあるので注意…
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室内で有酸素運動ができるエアロバイクといえば スポーティな形をイメージしませんか? 僕も、ジム内で見かけるエアロバイクそのままの形のイメージがあります。 …
半年前にダイエットを辞めた状態から2週に1回、体組織を測定しています。およそ140日経過した時点で、とうとう体重が8キロ増加していました。ですが、体脂肪率が低…
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アトリオにて、ゴールデンウィークスタンプラリーが開催されます。ですが、これかなり難易度高くないですか?スタンプ対象レッスンが限られた中で5/3(金)〜5/6(…
ビタミンDといえば 「骨が丈夫になる」というイメージがありすよね。 僕も、日光を浴びるとビタミンDが摂取できて骨折の予防に役立つイメージがあります。 で…
アトリオ碑文谷のメンバーさんにスポーツクラブの近くにある桜の名所を教えていただきました ありがとうございます さっそく、教えていただいた東京工業大学の大岡…
背中のトレーニングをしても腕や肩に効いてしまう。 いまいち背中が鍛えられている気がしない。 このようなときには、次の3つのポイントを意識すると良いです。…
ジムでのトレーニング中、パワーグリップなるものを装着している方を見かけます。 パワーグリップ↓ 手にマメができない目的であればグローブで良さそうです…
沢山の種類があるプロテイン。その中でも、「ウエイトゲイナーっ何?」と感じる方も多いと思います。ずばり、体重を増やしたい人向けのプロテインです。・食が細くて量を…
朝に、淹れたてのコーヒーを手軽に楽しめるコーヒーメーカー。しかし、コーヒー以外も楽しめるのではないか?そんな、ふとした好奇心でコーヒーメーカーでプロテインが作…
ダイエット期間中は、お酒を控える方も多いと思いますですが、ダイエットするだけでも我慢が必要なのに、 お酒も我慢するのは、耐えられない日もありますよねそんなとき…
桜とともに、食欲も咲き乱れております。食べ過ぎの自覚があるのと同時に実際に体組織測定すると、体重が増えていましたしかも、筋肉量は変わらず、脂肪量だけが増えて、…
みなさんはスパッツ(スポーツ用タイツ)を履いて運動をするとき、中にパンツは履きますか? 履くのが正解なのか履かないのが正解なのか謎ですよね。 ずばり、答え…
代行出します。 6月 13日 (火)■アトリオ二子玉川11:40-12:25 ステップジャム12:40-13:25 フローピラティス 今吉 → 未定
化学調味料無添加の製品がありますが「なにを無添加としている」かメーカーによって定義がちがうようです そもそも「添加物」がどれを「添加物」というのかも謎です…
代行します。 5月 11日 (木)■アトリオ碑文谷15:35~16:05 カーディオスタート16:20~16:50 ステップスタート 宜しくお願いします。
ピップマグネループを肩こりの解消に購入しました あのー、きみの担当は肩こり予防運動や肩こり対策ストレッチなんじゃないの? という気もしますが気のせいです…
答えは、1日20分ですWHOでは「週に150分のゆるい運動をしない人を運動不足」として定義しています1日に換算すると約20分です「毎日20分運動」と考えると、…
野菜たっぷりラーメンを自宅で作りたい 前回、チャレンジしたときに野菜がすりおろしペースト状になってしまったので再挑戦します 前回の記事はこちら↓ 『フードプ…
実家に帰ると、ほとんど歩かない地元が田舎の方にとって、「あるある」なのかもしれません車に乗ってばかりで歩くといえば、家の中と買い物でレジまでの距離くらいです自…
もうすぐゴールデンウイークですね旅行計画に、ウキウキしている方も多いのではないでしょうかそこで、大自然の観光名所に出かける前に下半身のトレーニングがおすすめで…
地元のすごい景色は、住んでいる本人にはすごさの実感が少ないですやはり「普通じゃない景色」も毎日見ていると、「いつも通りの景色」になってしまうからかもしれません…
18年ぶりに、レスミルズのボディアタックに参加しました個人的に当時と変わったと感じたことが、こちらの5つです①1曲目からジョグがあった(曲によるかも)②4リピ…
和風と洋風がミックスされたものといえば?どんなものがあるか、考えてみました・フローリングの部屋に、和風のいす・着物に、洋風のハット・ハンバーグ定食意外にも、和…
祝日レッスン担当します。 ■5月5日(木)アトリオ武蔵小山10:30~11:15 美Body11:30~12:15 ベーシックピラティス よろしくお願いします。
祝日レッスン担当します。 ■5月4日(木)アトリオたまプラーザ 11:20~12:05 Bスタジオ カーディオビート12:30~13:15 Aスタジオ 美Bo…
自分は運動や食事制限しないと、すぐに太り散らかしてしまいますなので、運動も食事制限もしないで痩せている人が不思議でなりませんいったいどんなことに気をつけていれ…
代行します。4月22日(土) アトリオたまプラーザ15:40~16:25 美Body16:40~17:25 ステップジャムよろしくお願いします。
野菜たっぷりにするときに、スライスやみじん切りをする手間をはぶきたいそう思って、フードプロセッサーを購入しました どれほどの切れ味なのか、先日つくった…
代行出します。 ■5月16日(火)アトリオ二子玉川 11:40-12:25 ステップジャム今吉→未定12:40-13:25 フローピラティス今吉→未定 よろし…
夜中のカップラーメンや袋麺、食べてしまったあとに罪悪感を感じませんか?自分もついつい食べてしまいます太るし、あまり健康にも良くな気がするものの...美味しいん…
2023年4月~のレッスンスケジュールです。■火曜アトリオ二子玉川11:40-12:25 ステップジャム12:40-13:25 フローピラティス■金曜アトリオ…
運動をすると寿命がのびると言われているけど、あまり実感がなく運動する気にならない。こんなときには、1分単位で効果を考えると、より身近で実感がわきますたとえば「…