ダイエットをするときには甘いものや、油ものなどを避けたりして体の中に取り入れるものに意識がむきます。ですが、入口だけではなく出口も大切。という訳で、体から出す…
東京、神奈川、千葉で、エアロビクス、ステップ、ピラティス等のレッスンを中心にインストラクターをしています。禁酒しないでストレス貯めずに減量などの食事法も人体実験中
みなさん、今年もたくさんレッスン参加ありがとうございますダイエットやトレーニング、健康の維持につながったと感じてもらえたなら嬉しいですジムに通いだすと、運動し…
ジム納めに体組織の測定を行おう!ダイエット終了後の体重記録②
ジム納めは何日でしたか?なかには大晦日もトレーニングする方もいるかもしれません今年さいごのジムに行ったら、1年の締めくくりに「体組織の測定」がおすすめです来年…
寒い季節に、グリーンスムージーや野菜ジュースは辛い健康的で、温かい飲み物は何があるだろうか?個人的におすすめは、「バーモントドリンク」りんご酢とはちみつをお湯…
下記レッスンが、代行出さずに担当できることになりました。 ■アトリオ二子玉川店・24年1月16日(火)・24年2月13日(火) 代行→ 担当 今吉 良かった~…
大豆の代用品にあずき(小豆)は脂質が低くて優秀!脂質制限ダイエットのお供に
良質なたんぱく質が多くて、畑の肉と呼ばれる「大豆」ですが、重量の約20%が脂質で、油の原料になるほど なので、脂質制限ダイエット中は避けたいところですそこで、…
年末年始のジム難民はゴールドジムへGO!正月でも営業している
年末年始にトレーニングをしたいけど、いつものジムが閉まっている そんなときには、ゴールドジムをビジター利用してみましょう というのも、ゴールドジムなら年末年…
今回は、フィットネスインストラクターやトレーナー、運動指導者に向けての記事です 普通救命(AED業務従事者)講習に、再講習の制度があるのをご存じですか? 資格…
年末短縮営業日、レッスン担当します■12月29日(金)アトリオ武蔵小山 9:45-10:30 美Body10:45-11:30 ベーシックピラティスみなさん…
「今日はやっぱり運動お休みにしよっかな」前日に「明日こそは運動するぞ!」と思っていても 当日になると、「やっぱり、めんどくさい」ってなりますよね僕も、筋肉を保…
代行します。■12月28日(木)アトリオたまプラーザ11:45~12:15 カーディオスタート12:30~13:15 カーディオビート高野 IR → 今吉みな…
メンバーさんおすすめの食パン「セントル ザ・ベーカリー」を食べてみた
「青学の前にある食パン屋さんが、おいしいよ」と、アトリオ碑文谷のメンバーさんに教えて頂いて、ずっと気になっていましたそのお店はセントル ザ・ベーカリー(CEN…
今年、2023年に買って良かったなーっと感じた物を紹介します申し訳ございませんが、フィットネスやダイエットに役立つ商品はひとつもありません今年買って良かったも…
代行します。■12月26日(火)アトリオ二子玉川10:40~11:25 カーディオジャム高野 IR → 今吉みなさんのご参加お待ちしております。
脂質制限ダイエット中にチョコが食べたくなったときの対策!ハーシー
脂質制限ダイエット中だけど、どうしてもチョコレートが食べたいしかし、チョコを使った食べ物は、脂質が多い製品ばかり悩ましいですよねこんなときにおすすめなのが「ハ…
2024年1月~のレッスンスケジュールです■火曜アトリオ二子玉川11:40-12:25 ステップジャム12:40-13:25 美body■木曜アトリオ青葉台1…
クリスマスウィークのイベントです仮装レッスンを担当します■ 12月24日(日)アトリオ碑文谷9:30-10:15 ステップビートレッスン開始前に集合写真の撮影…
ゆずの入浴剤ではなく、本物のゆずを湯船に浮かべて入ったことはありますか?僕は入浴剤ばかりで、本物のゆずを試したことが無いんですよねそこで、ゆずを購入してきて、…
代行します。■12月26日(火)アトリオ二子玉川10:40~11:25 カーディオジャム高野 IR → 今吉みなさんのご参加お待ちしております。
2024年1月よりアトリオ青葉台店にてレッスン担当します ■木曜日11:10-11:55 ステップジャム12:15-13:00 カーディオビート みなさんのご…
年末短縮営業日、レッスン担当します■12月29日(金)アトリオ武蔵小山 9:45-10:30 美Body10:45-11:30 ベーシックピラティスみなさん…
代行します。■12月21日(木)アトリオたまプラーザ11:45~12:15 カーディオスタート12:30~13:15 カーディオビート高野 IR → 今吉また…
差し入れを頂きました!久しぶりのうぐいすパン@アトリオ武蔵小山
パンの差し入れを頂きましたアトリオ武蔵小山のメンバーさん、ありがとうございます早速食べてみますこのクロワッサン、めちゃくちゃ美味しすぎる一口ほおばると、バター…
フィットネスモデルの大会(11/25)を目途に終了したダイエット食べる量を気にすることがない生活に、戻しましたそこで「体重増えるペースが、どれくらいの期間でど…
秋は公園トレーニングが気分爽快!鉄棒がある公園に行こう「井の頭公園」
紅葉の季節は、「鉄棒のある公園」でのトレーニングがおすすめですなぜ、鉄棒があると良いのかというと、 「背中のトレーニングは、自宅ではむずかしいから」ですたとえ…
脂肪制限ダイエットをするときは、油モノを避けるため、健康的な食材をチョイスすることになりますですが意外にも、健康的なのに食べるのを控えた方が良い食材もあるので…
差し入れでパンを頂きましたアトリオ碑文谷のメンバーさん、ありがとうございますクマの顔が描かれているチョコパン、めっちゃくちゃ美味しいですねそうそう、みなさんは…
紅葉の美しい景色は、見ているだけでとっても癒されますよねリラックス効果があると言われるのも、納得ができます実はそれだけではなく、紅葉には「肩こりや腰痛、体の歪…
代行します。■12月17日(日)アトリオ二子玉川14:10~14:50 カーディオベーシック山内 IR → 今吉みなさんのご参加お待ちしております。
最近のサプリメントは進化しまくってオーダーメイド?ナリッシュ3Dが日本へ
イギリスとアメリカで、累計500万個も売れている、 超大ヒットサプリメントを知っていますか?ナリッシュ3D(NOURISH3D)と呼ばれる栄養グミで、 レメデ…
ダイエットを始めるときに、どんな取り組みを行いますか?・食事を減らす・運動をする・睡眠を充分にとるなどなど、意識したいことだらけですですが取り入れた方が良いの…
代行します。■12月14日(木)アトリオたまプラーザ11:45~12:15 カーディオスタート12:30~13:15 カーディオビート高野 IR → 今吉また…
パンのまとめ買いは強い意志が必要!あればあるだけ食べてしまう「こみねベーカリー」
なぜパンは食べ出すと止まらなくなるのか?不思議ですよねもしかして、僕の意志が弱いだけ?「これで最後にしよう」と思っても、 「もう1個を、今度こそ本当の最後に」…
今年のラストスパートそして、年始も運動して快適な正月にしちゃいましょう アトリオ店舗それぞれの年末年始営業日がこちらです 碑文谷店↓ 二子玉川店↓ 武蔵…
基本的にパンは脂質が高いため、脂質制限ダイエット中は控えたいですなぜかというと、パン生地の伸びや、味わいを良くするために、 脂質の高い油やバター、乳化剤が使用…
代行出します。■12月12日(火)アトリオ二子玉川店11:40-12:25 ステップジャム12:40-13:25 美body今吉 → 望月IR12月以降は・2…
コスパ良し!冷え性対策にユニクロのヒートテックソックスがおすすめ
寒い冬の足の冷え、何か対策を行っていますか?とくに足裏は脂肪が少なくて冷えやすく、床の温度の影響を受けやすい部位ですそうすると、足首に疲れが溜まり、 太ももか…
トイレで何度も目が覚める。多尿や頻尿の対策に八味地黄丸を試してみた
トイレに行っても、すぐにまた尿意を感じる夜も何度も、トイレで目が覚めて熟睡できない僕はもともと頻尿なのもあり、 冬場はますますトイレの回数が増えてしまいますレ…
代行します。■12月17日(日)アトリオ二子玉川14:10~14:50 カーディオベーシック山内 IR → 今吉みなさんのご参加お待ちしております。
都会の隠れ家スポット!紅葉を楽しめるウォーキングコース「自由が丘から九品仏浄真寺」
12月上旬は、自由が丘でのウォーキングがおすすめですなぜなら、ステキな紅葉を楽しみながら健康になれるからです僕も「自由が丘〜九品仏」間を実際に歩いてみて、気分…
クリスマスウィークのイベントです仮装レッスンを担当します■ 12月24日(日)アトリオ碑文谷9:30-10:15 ステップビートレッスン開始前に集合写真の撮影…
代行します。■12月7日(木)アトリオ武蔵小山19:20~20:00 ステップベーシック20:15~21:00 カーディオビートRIN IR → 今吉みなさん…
代行出します。■12月12日(火)アトリオ二子玉川店11:40-12:25 ステップジャム12:40-13:25 美body今吉 → 望月IR12月以降は・2…
急遽、代行します。■12月4日(月)アトリオ碑文谷9:30-10:15 カーディオビート10:30-11:15 ベーシックピラティス高見 IR → 今吉通常の…
2023年11月25日(土)に開催された、メガロスボディコンテスト2023大会公式スタッフさんに写真撮影してもらったけど、 どこで販売や閲覧できるのだろう?探…
運動するときは、その運動で「どれだけカロリー消費するのか、数値を知っておく」と、より効果的ですなぜなら、「思い込むこと」で、実際に運動効果が高まりカロリー消費…
ダイエット後に食べ放題に行くと、どれだけ食べられるのか?シズラーを堪能
4ヶ月ほど続けていたダイエット期間が終了そこで、バイキング形式の食べ放題へ、どれほど食べられるかチャレンジしてみました結果として、思ったより食べられなかったで…
「ブログリーダー」を活用して、今吉さんをフォローしませんか?
ダイエットをするときには甘いものや、油ものなどを避けたりして体の中に取り入れるものに意識がむきます。ですが、入口だけではなく出口も大切。という訳で、体から出す…
昨年11月にダイエットを辞めておよそ160日が経ち現在、8キロ太りました。今回の体組織測定結果がこちらです。5/3体重:64.4kg、体脂肪率:5.1%、筋肉…
豆腐やバナナといば健康的な朝ごはんのイメージを思い浮かべる方が多いと思います。どちらも低カロリーな食材だし、豆腐は脂肪蓄積をおさえ、バナナは食物繊維が豊富です…
豆腐といえば、低カロリーで健康に良いイメージがあります。 そこで、ダイエット中に豆腐を食べる方も多いのではないでしょうか。 ですが、実際に豆腐がダイエット…
■5月15日(水)アトリオ武蔵小山11:30-12:15 ステップアップピラティス美幸 IR → 今吉みなさんのご参加お待ちしております。
ダイエットのために、1日に摂取する三大栄養素(たんぱく質・脂質・炭水化物)の量を決めた。だけど、食事のレパートリーがうかばないことがあります。「みんなダイエッ…
食事がかたよっていて、野菜が不足している。 健康のために野菜の摂取量を増やしたい。 でも、野菜をカットしたり調理するのはめんどくさいですよね。 そこで、簡…
お腹の調子を整えたり便秘の解消のため、発酵食品であるキムチを食べるようにしている方も多いと思います。ですが、キムチのなかには発酵していないキムチもあるので注意…
祝日レッスン担当します。■5月5日(日)アトリオ二子玉川15:00-15:45 カーディオジャム16:00-16:45 ステップビートみなさんのご参加お待ちし…
祝日レッスン担当します。■5月5日(日)アトリオ碑文谷 9:30-10:15 ステップビート10:30-11:15 美Body11:45-12:15 フローピ…
室内で有酸素運動ができるエアロバイクといえば スポーティな形をイメージしませんか? 僕も、ジム内で見かけるエアロバイクそのままの形のイメージがあります。 …
半年前にダイエットを辞めた状態から2週に1回、体組織を測定しています。およそ140日経過した時点で、とうとう体重が8キロ増加していました。ですが、体脂肪率が低…
祝日レッスン担当します。■5月3日(金)アトリオ武蔵小山11:30-12:15 美Body12:30-13:15 フローピラティスみなさんのご参加お待ちしてお…
筋トレを行う方たちが装着しているウエイトトレーニング用のグローブ。初心者のうちは必要ないように感じるものです。ですが実は初心者や上級者関係ないアイテムだったり…
アトリオにて、ゴールデンウィークスタンプラリーが開催されます。ですが、これかなり難易度高くないですか?スタンプ対象レッスンが限られた中で5/3(金)〜5/6(…
ビタミンDといえば 「骨が丈夫になる」というイメージがありすよね。 僕も、日光を浴びるとビタミンDが摂取できて骨折の予防に役立つイメージがあります。 で…
アトリオ碑文谷のメンバーさんにスポーツクラブの近くにある桜の名所を教えていただきました ありがとうございます さっそく、教えていただいた東京工業大学の大岡…
背中のトレーニングをしても腕や肩に効いてしまう。 いまいち背中が鍛えられている気がしない。 このようなときには、次の3つのポイントを意識すると良いです。…
ジムでのトレーニング中、パワーグリップなるものを装着している方を見かけます。 パワーグリップ↓ 手にマメができない目的であればグローブで良さそうです…
沢山の種類があるプロテイン。その中でも、「ウエイトゲイナーっ何?」と感じる方も多いと思います。ずばり、体重を増やしたい人向けのプロテインです。・食が細くて量を…
太りやすい人がついついやりがちなことに、 「作った分だけ全部食べてしまうこと」があります体質よりも「習慣」が、太りやすさを大きく左右するものです自分も昼ごはん…
いつジムに行ってトレーニングするかを決めるのに、 通常の1日の運動量を把握しておくことが大切ですそもそも、1日の運動量を知っておかないと、計画の立てようもない…
ややこしくなってきたので5月と6月の代行まとめます。 ■5月9日(火) 代行しますアトリオ二子玉川14:40~15:25 美Body15:40~16:20 ス…
ゴールデンウィークはゴールドジムがお得に利用できます ①他店利用 550円(税込)②時間外利用 550円(税込)③会員様と同伴利用 550円(税込) 期間:4…
先日の記事のつづきです 『プロテインを飲む時間【朝起きてすぐに変更して起きた変化】』いつもは夜ご飯のときに飲んでいたプロテインを、朝起きてすぐ飲むようにしまし…
ファッションセンターしまむらにてまさかのゴールドジム商品を発見しました こちらのクロックス風サンダルです なんで? なぜゴールドジム製品があるんだろ…
2023年7月から24時間営業となりますアトリオ武蔵小山店 駅ビルのエトモ直結なので深夜どこから入るのか謎ですよね 階段やエスカレーターは2階の東急…
いつもは夜ご飯のときに飲んでいたプロテインを、朝起きてすぐ飲むようにしました量はそのままで、摂取時間の変更です変更した結果として個人的に、いつもより食欲が旺盛…
代行出します。 6月 13日 (火)■アトリオ二子玉川11:40-12:25 ステップジャム12:40-13:25 フローピラティス 今吉 → 未定
化学調味料無添加の製品がありますが「なにを無添加としている」かメーカーによって定義がちがうようです そもそも「添加物」がどれを「添加物」というのかも謎です…
代行します。 5月 11日 (木)■アトリオ碑文谷15:35~16:05 カーディオスタート16:20~16:50 ステップスタート 宜しくお願いします。
ピップマグネループを肩こりの解消に購入しました あのー、きみの担当は肩こり予防運動や肩こり対策ストレッチなんじゃないの? という気もしますが気のせいです…
答えは、1日20分ですWHOでは「週に150分のゆるい運動をしない人を運動不足」として定義しています1日に換算すると約20分です「毎日20分運動」と考えると、…
野菜たっぷりラーメンを自宅で作りたい 前回、チャレンジしたときに野菜がすりおろしペースト状になってしまったので再挑戦します 前回の記事はこちら↓ 『フードプ…
実家に帰ると、ほとんど歩かない地元が田舎の方にとって、「あるある」なのかもしれません車に乗ってばかりで歩くといえば、家の中と買い物でレジまでの距離くらいです自…
もうすぐゴールデンウイークですね旅行計画に、ウキウキしている方も多いのではないでしょうかそこで、大自然の観光名所に出かける前に下半身のトレーニングがおすすめで…
地元のすごい景色は、住んでいる本人にはすごさの実感が少ないですやはり「普通じゃない景色」も毎日見ていると、「いつも通りの景色」になってしまうからかもしれません…
18年ぶりに、レスミルズのボディアタックに参加しました個人的に当時と変わったと感じたことが、こちらの5つです①1曲目からジョグがあった(曲によるかも)②4リピ…
和風と洋風がミックスされたものといえば?どんなものがあるか、考えてみました・フローリングの部屋に、和風のいす・着物に、洋風のハット・ハンバーグ定食意外にも、和…
祝日レッスン担当します。 ■5月5日(木)アトリオ武蔵小山10:30~11:15 美Body11:30~12:15 ベーシックピラティス よろしくお願いします。