夏季休館により、下記のレッスンが休講となります。■8月11日(日)アトリオ二子玉川店15:00-15:45 カーディオジャム16:00-16:45 ステップビ…
東京、神奈川、千葉で、エアロビクス、ステップ、ピラティス等のレッスンを中心にインストラクターをしています。禁酒しないでストレス貯めずに減量などの食事法も人体実験中
夏季休館により、下記のレッスンが休講となります。■8月11日(日)アトリオ二子玉川店15:00-15:45 カーディオジャム16:00-16:45 ステップビ…
ダイエットでどれほどカロリー制限すれば良いかをかんたんに計算する方法
ダイエットのゴール地点となる、目標体重を決めた。だけど、実際に目標体重になるまで、どれくらいのカロリー制限を行えば良いのだろう?このようなときには、下記の公式…
イギリスでは「1日1個のりんごは医者いらず」と言われる、りんご。日本ではそこまで健康的なイメージは少ないかもしれません。そもそも、りんごにどんな健康効果がある…
ゆでる前に、たまごの底に穴を開けておいたのに、うまく殻がむけない。白身と殻がピタッとくっついて、白身がボロボロになってしまうと、 殻むきに時間がかかって大変で…
脂質が少ないパンケーキを作ってみた!プロテインを使って自宅で簡単
ダイエット中でも食べられる脂質を抑えたパンケーキはないものか? そこで主な材料にチョコ味のプロテインを使って、タンパク質がたっぷりのパンケーキを作りました …
ダイエット中に通うスーパーで気をつけたいこと!誘惑コーナーを避けよう
運動指導している人が言うのもなんですが、ダイエットは食事が9割。 そこで、気をつけたいのが食料を買うために通っているスーパーの商品陳列です。 なぜなら、惣…
ボディメイクするときに助かることと言えばどんなことがあるでしょうか?・通いやすいジム・ダイエット本や動画・まわりの協力などなど、たくさんあります。そこにプラス…
5年ぶりにトンカツを食べると我慢した分だけ美味しく感じるか?
嫌いなわけでもないのにずーっと食べていなかった料理を食べたら食べていなかった期間分だけ美味しさがアップしてかなり感動しそうな気がしますよね。そこで、5年半ぶり…
3ヶ月で2kgの体脂肪量を落とすには、1日あたりどれくらいの運動を行えばよいのか?
日常生活に運動を加えて、ダイエットしたい。しかし、どんな運動を、どれくらいの時間行えばいいのか疑問に感じる。そんなときには、減らしたい脂肪量から、運動時間をか…
7月からプチダイエットします(泣)ダイエット終了後の体重記録ラスト
昨年11月にダイエットを辞めておよそ170日が経ちいよいよ、8キロ太ってしまいました。今回の体組織測定結果がこちらです。5/17体重:64.0kg、体脂肪率:…
甘いものを控えてさえいれば糖質の摂取を減らせる?よくある勘違い
糖質を控えてダイエットしたい。 そこで、「砂糖のように甘いものを控えて糖質を減らそう」と考える方も多いと思います。 ですが実際は、甘いものを控えただけでは…
炭水化物が不足するとどうなる?疲労感や注意力の低下に気をつけよう
炭水化物は、必要以上にとりすぎると 使われなかったエネルギーが蓄積されて太ってしまう。そこで、とりすぎの恐ろしさに目がいきがちです。なので、「炭水化物が不足す…
腸活とあわせて行うと良いエクササイズは?背骨を動かして自律神経を整えよう
腸に良い食事はテレビや雑誌でも多く紹介されているので取り入れている方が多いと思います。そこで、食事だけでなく取り入れたいのが運動です。ですが、腸に良い運動がい…
■5月15日(水)アトリオ武蔵小山11:30-12:15 ステップアップピラティス美幸 IR → 今吉みなさんのご参加お待ちしております。
ボディメイクしながらダイエットするときにおすすめの三大栄養素のバランスは1対1対2
ボディメイクしながらダイエットしたいので1日に必要なカロリー数は計算した。 だけど、栄養バランスは、どのような配分で取ればよいのだろう? このような疑問を…
糖質は抜かずにしっかり摂取!運動しながらダイエットするときに大切な栄養素
糖質ゼロや糖質オフ、糖質カットなど、 糖質を減らした商品を目にすることも多いです。実際、太るのを気にしているときには、糖質の少ない食品に手が伸びますよね。しか…
ダイエットをするときには甘いものや、油ものなどを避けたりして体の中に取り入れるものに意識がむきます。ですが、入口だけではなく出口も大切。という訳で、体から出す…
そろそろダイエットしないといかんかも(汗)ダイエット終了後の体重記録⑩
昨年11月にダイエットを辞めておよそ160日が経ち現在、8キロ太りました。今回の体組織測定結果がこちらです。5/3体重:64.4kg、体脂肪率:5.1%、筋肉…
豆腐やバナナといば健康的な朝ごはんのイメージを思い浮かべる方が多いと思います。どちらも低カロリーな食材だし、豆腐は脂肪蓄積をおさえ、バナナは食物繊維が豊富です…
豆腐といえば、低カロリーで健康に良いイメージがあります。 そこで、ダイエット中に豆腐を食べる方も多いのではないでしょうか。 ですが、実際に豆腐がダイエット…
■5月15日(水)アトリオ武蔵小山11:30-12:15 ステップアップピラティス美幸 IR → 今吉みなさんのご参加お待ちしております。
ダイエット中の食事メニューはどうやって組む?カロリーを制限した1日の参考メニューも紹介
ダイエットのために、1日に摂取する三大栄養素(たんぱく質・脂質・炭水化物)の量を決めた。だけど、食事のレパートリーがうかばないことがあります。「みんなダイエッ…
食事がかたよっていて、野菜が不足している。 健康のために野菜の摂取量を増やしたい。 でも、野菜をカットしたり調理するのはめんどくさいですよね。 そこで、簡…
発酵していないキムチがある?お腹の調子を整えるために気をつけたいこと
お腹の調子を整えたり便秘の解消のため、発酵食品であるキムチを食べるようにしている方も多いと思います。ですが、キムチのなかには発酵していないキムチもあるので注意…
祝日レッスン担当します。■5月5日(日)アトリオ二子玉川15:00-15:45 カーディオジャム16:00-16:45 ステップビートみなさんのご参加お待ちし…
祝日レッスン担当します。■5月5日(日)アトリオ碑文谷 9:30-10:15 ステップビート10:30-11:15 美Body11:45-12:15 フローピ…
自宅用のオフィスチェアで有酸素運動!フィットネス用エアロバイクの進化がすごい
室内で有酸素運動ができるエアロバイクといえば スポーティな形をイメージしませんか? 僕も、ジム内で見かけるエアロバイクそのままの形のイメージがあります。 …
とうとう体重が8キロ増え、夏はどうしようか悩む。ダイエット終了後の体重記録⑨
半年前にダイエットを辞めた状態から2週に1回、体組織を測定しています。およそ140日経過した時点で、とうとう体重が8キロ増加していました。ですが、体脂肪率が低…
祝日レッスン担当します。■5月3日(金)アトリオ武蔵小山11:30-12:15 美Body12:30-13:15 フローピラティスみなさんのご参加お待ちしてお…
筋トレを行う方たちが装着しているウエイトトレーニング用のグローブ。初心者のうちは必要ないように感じるものです。ですが実は初心者や上級者関係ないアイテムだったり…
アトリオにて、ゴールデンウィークスタンプラリーが開催されます。ですが、これかなり難易度高くないですか?スタンプ対象レッスンが限られた中で5/3(金)〜5/6(…
ビタミンDといえば 「骨が丈夫になる」というイメージがありすよね。 僕も、日光を浴びるとビタミンDが摂取できて骨折の予防に役立つイメージがあります。 で…
桜の名所を教えていただきました!東京工業大学大岡山キャンパス
アトリオ碑文谷のメンバーさんにスポーツクラブの近くにある桜の名所を教えていただきました ありがとうございます さっそく、教えていただいた東京工業大学の大岡…
背中のトレーニングをしても腕や肩に効いてしまう。 いまいち背中が鍛えられている気がしない。 このようなときには、次の3つのポイントを意識すると良いです。…
ジムでのトレーニング中、パワーグリップなるものを装着している方を見かけます。 パワーグリップ↓ 手にマメができない目的であればグローブで良さそうです…
沢山の種類があるプロテイン。その中でも、「ウエイトゲイナーっ何?」と感じる方も多いと思います。ずばり、体重を増やしたい人向けのプロテインです。・食が細くて量を…
朝に、淹れたてのコーヒーを手軽に楽しめるコーヒーメーカー。しかし、コーヒー以外も楽しめるのではないか?そんな、ふとした好奇心でコーヒーメーカーでプロテインが作…
ダイエット中にビールを飲みたくなったときに「ヴェリタスブロイ」がおすすめ
ダイエット期間中は、お酒を控える方も多いと思いますですが、ダイエットするだけでも我慢が必要なのに、 お酒も我慢するのは、耐えられない日もありますよねそんなとき…
食欲が止まらず7.7キロ太った!ダイエット終了後の体重記録⑧
桜とともに、食欲も咲き乱れております。食べ過ぎの自覚があるのと同時に実際に体組織測定すると、体重が増えていましたしかも、筋肉量は変わらず、脂肪量だけが増えて、…
スパッツの下にパンツは履く?履かない?スポーツ用タイツあるある
みなさんはスパッツ(スポーツ用タイツ)を履いて運動をするとき、中にパンツは履きますか? 履くのが正解なのか履かないのが正解なのか謎ですよね。 ずばり、答え…
ジムで運動をするときにスパッツを履いている方をよく見かけます。 外で運動する時は紫外線を防止するのでスパッツ(スポーツタイツ)を履く意味が分かります。 ジ…
祝日レッスン担当します。■5月5日(日)アトリオ二子玉川15:00-15:45 カーディオジャム16:00-16:45 ステップビートみなさんのご参加お待ちし…
祝日レッスン担当します。■5月5日(日)アトリオ碑文谷 9:30-10:15 ステップビート10:30-11:15 美Body11:45-12:15 フローピ…
測定器や計算サイトを使わずに、 「日本人女性の基礎代謝量をかんたんに計算する方法」を紹介します。 やり方は、身長・体重・年齢を下の公式に、あてはめるだけです…
祝日レッスン担当します。■5月3日(金)アトリオ武蔵小山11:30-12:15 美Body12:30-13:15 フローピラティスみなさんのご参加お待ちしてお…
代行します。■3月27日(水)アトリオ武蔵小山20:30-21:15 ベーシックピラティス児玉 IR → 今吉みなさんのご参加お待ちしております。
■3月25日(月)アトリオ碑文谷13:30~14:15 美Body牧野IR → 今吉みなさんのご参加お待ちしております。
健康のために食事・睡眠・運動に気をつけている方は多いと思います。ですが、もう1つ合わせて行うと健康に良いことがあります。それは、「笑い」です。理由は2つ・腹筋…
2024年4月からのアトリオ各店スケジュールを下のリンクにまとめました。 >碑文谷の公式ページ 碑文谷.pdfdrive.google.com >二子…
4月にやっておくと良いこと3つ!スポーツクラブをより活用するために
もうすぐ4月というわけで、スポーツクラブに通っている方に向けた、4月にやっておいた方が良いこと3つを紹介します。4月にやっておいた方が良いこと①今年の目標の見…
またまた豆大福をいただきました〜 しかも、自分が大好きな「よもぎ味」ですあんこもズッシリ美味しい〜 ありがとうございます
散歩は何分間おこなうのが良い?おすすめは45分!慣れたら70分を目標に
散歩をはじめたいけど、どれくらいの時間歩くのが健康に良いのだろう? ズバリ、おすすめの時間は45分です。 というのも、人は5000歩以上歩くと1日の生活満足度…
暖かくなり、活動量が増えたのか、お腹が減る減る~2週間に1度の体組織測定です。結果、体重と体脂肪率がいっきに増えた(笑)けど、筋肉量あがっています。実際に扱え…
■3月18日(月)アトリオ二子玉川9:35~10:20 美Body10:35-11:20 ステップビート谷川 IR → 今吉みなさんのご参加お待ちしております。
代行します。■3月18日(月)アトリオ碑文谷13:30-14:15 ベーシックピラティスnatsu IR → 今吉みなさんのご参加お待ちしております。
災害に備えてどのような防災グッズを揃えていますか?水、懐中電灯缶詰、充電器、などなどさまざまですよね。ですが、忘れがちな備えが1つあります。それは「足腰」です…
■3月25日(月)アトリオ碑文谷13:30~14:15 美Body谷川 IR → 今吉みなさんのご参加お待ちしております。
お酒を飲むのが好きなので せっかくならポリフェノールが多いワインを飲んだ方が健康に良いはず。 それなら、ワインの中でもポリフェノール含有量がより多い製品にし…
無添加を扱う専門のパン屋に行がなくても 油脂が少なくてダイエットに適したパンが食べたい! そこで、コンビニやスーパーで売っているパンで ダイエットに向いてい…
ダイエット中に甘いお菓子を食べたくなることも多々ありますよね そこで、「洋菓子を食べるならあんこを使った和菓子の方が太らない」といった話を耳にすることがあり…
この食材は太るのか?太りにくいのか?ダイエット中は食材選びが気になりますよね そんなときに「ダイエットに向いた食材」を簡単に選ぶ方法があります それは、…
2024年4月からのレッスンスケジュールです。■火曜アトリオ二子玉川11:40-12:25 ステップジャム12:40-13:25 美body■木曜アトリオ青葉…
代行します。■3月18日(月)アトリオ碑文谷13:30-14:15 ベーシックピラティスnatsu IR → 今吉みなさんのご参加お待ちしております。
最近、眠りが浅い。寝つきが悪くて、朝スッキリ起きられない そんなときに役立つのがカモミール 休憩タイムにカモミールティーを取り入れている方も多いのではない…
タニタの測定器がサービスしている可能性。ダイエット終了後の体重記録⑥
チョコレートやケーキをたくさん食べたいた2月中旬を終え ふたたび間食を減らすように心がけ3月に入りました 今月初の体組織測定です。 体感としては「2月より…
脂質制限ダイエットに活用できるフランスパン脂質の少ないシロップやハチミツを付けて食べていてもだんだん飽きてくるという方もいるのではないでしょうか?そこで、ダイ…
快適な睡眠をとりたいので午後はコーヒーを避けてお茶を飲むこのように、カフェイン対策を行なっている方も多いと思いますですが、お茶の中でもカフェインを多く含むお茶…
紅茶のリラックス効果を高める!ル・リュー・ユニークのチャイミルクフランス
午前にたっぷり運動をしたから午後はリラックスしたい このような時に紅茶でリラックスされる方も多いと思います そこで、牛乳を加えたミルクティーでさらにリラック…
同じ卵でもたんぱく質の吸収率が変わる?生卵よりゆで卵が良い理由
卵で、たんぱく質を補給するときに注意したいことそれは、生卵ではなくゆで卵を食べることです卵に含まれているたんぱく質は5〜6gなのに、生卵の場合は約半分の3gほ…
代行します。■3月27日(水)アトリオ武蔵小山20:30-21:15 ベーシックピラティス児玉 IR → 今吉みなさんのご参加お待ちしております。
スクリーンで上映するタイプのスタジオレッスンの進化が、止まらない 今後、さらにスクリーン上映レッスンの人気が高まるのでは?そう感じました というのも1つ…
豆大福の差し入れをいただきました もっちもちで美味しい~ しかも、中にはあんこがずっしり! ありがとうございました
筋トレ後にガッツリと、丼物を食べたくなったら親子丼がおすすめです鶏肉とたまごでたんぱく質たっぷり牛丼やカツ丼、天丼と比べて脂質も少ないです親子丼1食のおよその…
コーヒーは眠気以外にも効果あり!成城石井のアイスコーヒーがうますぎる
コーヒーといえば眠気を覚ますイメージがありますですが、意外にもコーヒーを1日1〜2杯飲む人は糖尿病の発症リスクが下がる研究結果があるようですとくに、空腹時に飲…
成分表でまれに見かけるモリブデンいったい何者?気になりますよねモリブデンはおもに豆類やレバー、穀物に多く含まれていますミネラルの一種なので期待できる効果効能は…
祝日レッスン担当します。■2月23日(金)アトリオ武蔵小山11:30-12:15 美Body12:30-13:15 フローピラティスみなさんのご参加お待ちして…
アトリオのスタンプラリーキャンペーン20個達成した方もどんどん増えてきています なんと、このスタンプカード2枚目があります 賞品は1枚目と同じ2回…
大阪マラソン2024の見どころスポット5つ!2月25日(日)開催
いよいよ来週2月25日(日)は大阪マラソンですね 関東から参戦する方も多いと思います スタートの大阪府庁からゴールの大阪城公園まで コース上での見どころ、…
ご飯とは別に寝る前にもプラスα食べていた1月2月は間食をなるべく減らしふつうの食事のみに戻しましたとはいえ、1日4食とってしまう日もあったりして着実に太り傾向…
ジムで運動するときのスニーカーは、どんなものタイプが良いのか? ランニング用やスタジオエクササイズ用、ダンベルトレーニング用など たくさんのスニーカーがあ…
■3月18日(月)アトリオ二子玉川9:35~10:20 美Body10:35-11:20 ステップビート谷川 IR → 今吉みなさんのご参加お待ちしております。
鶏肉やプロテインなどでたんぱく質を摂取するときにあわせて気をつけたいことそれは、発酵食品の摂取です理由は、微生物の力で栄養素の消化吸収が高まるからですせっかく…
バレンタインチョコをいただきましたチョコ...チョコデリールかな?チョコパンですナッツも入っていてワインの味?上品なかんじのチョコパンでしためっちゃ美味い!つ…
バレンタインチョコをいただきましたありがとうございますめっちゃ高級そうなんですけどまあ、ペロリですよありがとうございました😊
代行します。 ■2月14日(水)アトリオたまプラーザ10:30~11:15 ステップビートMaria IR → 今吉みなさんのご参加お待ちしております。
バレンタインチョコを頂きました チョコ...チョココロネで! ありがとうございます☆ 中のチョコだけではなく表面にもチョコがコーティングされていてこれは…
なぜ噛む回数を多くした方が良いのか?たまには硬い食べ物を食べよう
なぜ、一口で30回以上噛むのが良いと言われているのでしょうか?答えがこちらです・だ液が口内を清潔に保つ・消化吸収に役立つ・脳が刺激され活性化良いことだらけです…
冬場は足を温めてむくみの予防を!クロッツのルームシューズで足元が温かい
冬場になると足がどうしてもむくんでしまう。それもそのはず、足は心臓から遠いため血液が心臓に戻るために大きなパワーが必要です寒い時期、とくに血管の細い部分では血…
祝日レッスン担当します。■2月11日(日)アトリオ碑文谷 9:30-10:15 ステップビート10:30-11:15 美Body11:45-12:15 フロー…
あっという間に1ヶ月がすぎ2月になりましたここで、2月になったら思い出したいことがありますそれは、正月に立てた目標です・3kgダイエットする・ジムに入会して運…
冬の野菜といえば白菜 まさに今が旬なのでスーパーでもよく見かけます しかし、95%が水分だからか栄養が少ないイメージを持たれる方も多いです ですが、実は…
朝に食パンを食べている方がなるべく食べる量を減らさずにダイエットをする方法とは? それは、食パンをライ麦パンに変えることです そんだけ?って感じがしますよね…
ダイエット時でも食べられるおやつ!調理のいらないものベスト3
ダイエット中だけどおやつが食べたい!そんなこと、ありますよね〜 そこで今回は、脂質の少ないダイエットに向いているおやつを、調理のいらないもので3つ厳選しまし…
首や肩周りをほぐすために遠くを見つめよう!スカイツリーが大きすぎて驚き
最近、首や肩まわりに疲労を感じる 意外にも、スマホを見すぎていることが原因のひとつにあるかもしれません 僕も普段、家ばかりにいるので遠くの物を見る機会が少…
スタジオレッスンだけでボディメイクをしたい そんな方におすすめしたいのがアトリオ碑文谷の日曜日 というのも筋トレと全身運動をミックスした ボディメイクに…
ダイエットを始めるときに最初に行うと良いことそれは「周囲に宣言すること」です僕も、フィットネスモデルの大会前周囲に痩せる宣言をしていました大会とはいえ、もし宣…
「まごはやさしい」の「ご」ごまといえば、セサミンを思い出す方も多いのではないでしょうか?セサミンは肌や髪の美容に良いと言われていますですが、ごま自体を摂取する…
おそるべし菓子パンの体重増加力!ダイエット終了後の体重記録④
先週まで、食事とは別に菓子パンを1つか2つ食べるようにしていました案の定、どんどん体重と体脂肪率が増えますそこで、食べる量は、ほぼ同じで菓子パンをハード系のパ…
代行します。 ■2月14日(水)アトリオたまプラーザ10:30~11:15 ステップビートMaria IR → 今吉みなさんのご参加お待ちしております。
運動中の集中力を高めたい そんなときにおすすめなのがアロマ、香りをかぐことです ガムを噛むコーヒーを飲むとかなら分かりますが、香りは意外ですよね イチ…
「ブログリーダー」を活用して、今吉さんをフォローしませんか?
夏季休館により、下記のレッスンが休講となります。■8月11日(日)アトリオ二子玉川店15:00-15:45 カーディオジャム16:00-16:45 ステップビ…
ダイエットのゴール地点となる、目標体重を決めた。だけど、実際に目標体重になるまで、どれくらいのカロリー制限を行えば良いのだろう?このようなときには、下記の公式…
イギリスでは「1日1個のりんごは医者いらず」と言われる、りんご。日本ではそこまで健康的なイメージは少ないかもしれません。そもそも、りんごにどんな健康効果がある…
ゆでる前に、たまごの底に穴を開けておいたのに、うまく殻がむけない。白身と殻がピタッとくっついて、白身がボロボロになってしまうと、 殻むきに時間がかかって大変で…
ダイエット中でも食べられる脂質を抑えたパンケーキはないものか? そこで主な材料にチョコ味のプロテインを使って、タンパク質がたっぷりのパンケーキを作りました …
運動指導している人が言うのもなんですが、ダイエットは食事が9割。 そこで、気をつけたいのが食料を買うために通っているスーパーの商品陳列です。 なぜなら、惣…
ボディメイクするときに助かることと言えばどんなことがあるでしょうか?・通いやすいジム・ダイエット本や動画・まわりの協力などなど、たくさんあります。そこにプラス…
嫌いなわけでもないのにずーっと食べていなかった料理を食べたら食べていなかった期間分だけ美味しさがアップしてかなり感動しそうな気がしますよね。そこで、5年半ぶり…
日常生活に運動を加えて、ダイエットしたい。しかし、どんな運動を、どれくらいの時間行えばいいのか疑問に感じる。そんなときには、減らしたい脂肪量から、運動時間をか…
昨年11月にダイエットを辞めておよそ170日が経ちいよいよ、8キロ太ってしまいました。今回の体組織測定結果がこちらです。5/17体重:64.0kg、体脂肪率:…
糖質を控えてダイエットしたい。 そこで、「砂糖のように甘いものを控えて糖質を減らそう」と考える方も多いと思います。 ですが実際は、甘いものを控えただけでは…
炭水化物は、必要以上にとりすぎると 使われなかったエネルギーが蓄積されて太ってしまう。そこで、とりすぎの恐ろしさに目がいきがちです。なので、「炭水化物が不足す…
腸に良い食事はテレビや雑誌でも多く紹介されているので取り入れている方が多いと思います。そこで、食事だけでなく取り入れたいのが運動です。ですが、腸に良い運動がい…
■5月15日(水)アトリオ武蔵小山11:30-12:15 ステップアップピラティス美幸 IR → 今吉みなさんのご参加お待ちしております。
ボディメイクしながらダイエットしたいので1日に必要なカロリー数は計算した。 だけど、栄養バランスは、どのような配分で取ればよいのだろう? このような疑問を…
糖質ゼロや糖質オフ、糖質カットなど、 糖質を減らした商品を目にすることも多いです。実際、太るのを気にしているときには、糖質の少ない食品に手が伸びますよね。しか…
ダイエットをするときには甘いものや、油ものなどを避けたりして体の中に取り入れるものに意識がむきます。ですが、入口だけではなく出口も大切。という訳で、体から出す…
昨年11月にダイエットを辞めておよそ160日が経ち現在、8キロ太りました。今回の体組織測定結果がこちらです。5/3体重:64.4kg、体脂肪率:5.1%、筋肉…
豆腐やバナナといば健康的な朝ごはんのイメージを思い浮かべる方が多いと思います。どちらも低カロリーな食材だし、豆腐は脂肪蓄積をおさえ、バナナは食物繊維が豊富です…
豆腐といえば、低カロリーで健康に良いイメージがあります。 そこで、ダイエット中に豆腐を食べる方も多いのではないでしょうか。 ですが、実際に豆腐がダイエット…
頭をスッキリさせるには、少し強度の高い運動を週2~3回行うのが良いです有酸素運動を行うと、BDNF(脳が活性化するホルモン)が分泌されて、記憶力や集中力、学習…
ゴールドジムのアロハシャツが発売されます心斎橋大阪店のプールOPENを記念しての、完全受注生産です すごーいっあのゴールドジムのシンボルマークが、 まさ…
マッスルグリルのレシピ本より、「ジャガバード改」を作ってみました 「ジャガバード改」はボディビルダーのシャイニー薊(あざみ)さんが考案美味しいのに、たんぱく…
ダイエット中に、夜中に我慢できなくて食べちゃうことはありませんか?自分もしょっちゅうですでも、我慢していたけど、耐えられなくて食べてしまうときには、 開き直っ…
代行出します ■6月 13日 (火)11:40-12:25 ステップジャム→未定12:40-13:25 フローピラティス→美幸IR■7月 11日 (火)11:…
プロテインを購入したときの「おまけ」といえば、どのようなものを想像しますか?スプーン?それとも、シェイカー?なんと、いつも購入しているプロテイン(ビーレジェン…
運動用の靴下に、何かこだわりがあったりしますか?ランニングをする人は、足裏にすべり止めが付いた靴下を愛用していたりしますよね自分は最近、レッスンのときは「足首…
マッスルグリルで紹介されている、「シャイニーカレー」を作ってみました食べた感想は、スパイシーだけどフルーティー、まとわりつく感じもなく不思議な美味しさですリ…
運動前はどれくらいお腹を満たしておくと良いのか?腹ペコで運動すると力が出なそうですかといって、満腹だと眠くなりますおすすめとして、軽めの食事をして2~3時間後…
太りやすい時期に、無意識にやっていることそれは、ご飯を食べる時の一口が、大きくなることです自分も早く胃に届け!と言わんばかりに、一口一口が大きくやたら、ガッツ…
ナイキのロゴの名前って知っていますか?スウッシュ(Swoosh)という名前で1971年に誕生したらしいです風の音を表現しているようで、ナイキが創立した頃は風車…
代行者、振替レッスンが下記に決まりました。 ■5月16日(火)アトリオ二子玉川11:40~12:25美bodyにレッスン変更 高野IR12:40~13:25フ…
筋トレと有酸素運動のどちらも行うときには、筋トレを先に行うのがおすすめです理由は筋トレを行った30分後くらいから、「成長ホルモン」が分泌されるからですそうする…
みなさん瞑想ってできますか?自分は苦手なんですよねあれこれ雑念がずっと消えず、集中できませんピラティスのブラッシュアップに行ってきました「動く瞑想」と言われる…
ボディビルダーのシャイニー薊さんが開発した究極の減量飯「沼」を作ってみました「沼」ができあがるまでの過程と、食べてみた感想を紹介します ■「沼」とは「沼」…
太りやすい人がついついやりがちなことに、 「作った分だけ全部食べてしまうこと」があります体質よりも「習慣」が、太りやすさを大きく左右するものです自分も昼ごはん…
いつジムに行ってトレーニングするかを決めるのに、 通常の1日の運動量を把握しておくことが大切ですそもそも、1日の運動量を知っておかないと、計画の立てようもない…
ややこしくなってきたので5月と6月の代行まとめます。 ■5月9日(火) 代行しますアトリオ二子玉川14:40~15:25 美Body15:40~16:20 ス…
ゴールデンウィークはゴールドジムがお得に利用できます ①他店利用 550円(税込)②時間外利用 550円(税込)③会員様と同伴利用 550円(税込) 期間:4…
先日の記事のつづきです 『プロテインを飲む時間【朝起きてすぐに変更して起きた変化】』いつもは夜ご飯のときに飲んでいたプロテインを、朝起きてすぐ飲むようにしまし…