ダイエットをするときには甘いものや、油ものなどを避けたりして体の中に取り入れるものに意識がむきます。ですが、入口だけではなく出口も大切。という訳で、体から出す…
東京、神奈川、千葉で、エアロビクス、ステップ、ピラティス等のレッスンを中心にインストラクターをしています。禁酒しないでストレス貯めずに減量などの食事法も人体実験中
冬になると気になるのが、インフルエンザかからないように、日ごろから気を付けたいですよねたくさんある予防法の中でも、今回は、意外な予防法を紹介しますそれは、「薬…
代行します。■12月7日(木)アトリオ武蔵小山19:20~20:00 ステップベーシック20:15~21:00 カーディオビートRIN IR → 今吉みなさん…
ジムエリアに鏡のないフィットネスクラブがあるって、知っていますか?女性だけの30分フィットネス「カーブス」です僕も、ちょこちょこ色々な所で店舗を見かけます女性…
メガロスのボディコンテストって、どんな内容なの?2023年11月25日(土)に開催された、メガロスボディコンテスト2023(通称MBC)に参加しました。スポー…
メガロスボディコンテスト2023に出場した結果!入賞ならず(汗)
2023年11月25日(土)に開催された、メガロスボディコンテストに出場しました結果は、残念ながら入賞(3位以内)ならずエントリーした部門は2つ・タンクトップ…
8月から始めたダイエット、 いよいよ最終日となりましたおよそ4ヶ月途中で挫折することなく、無事に走り抜けられて、ひと安心です■体重と体脂肪率の推移8/1 体…
メガロスボディコンテスト前日にやったこと!衣装決めと髪の黒染め
2023年11月25日(土)メガロス(MEGALOS)が主催するボディコンテストいよいよ大会がせまってきました僕はエントリーしたものの、大会自体が初開催なので…
ブラックフライデーの注意点!お得にAmazonポイント500をもらう方法もある
どこもかしこも、ブラックフライデーでセール中ついつい財布のひもがゆるんでしまいますよねなんなら、割引セールを利用するために、「買いたいと思える物を探してしまう…
代行します。■11月27日(月)アトリオ碑文谷19:20~20:05 ベーシックピラティス やよい IR → 今吉みなさんのご参加お待ちしております。
カロリーメイトは太る?ダイエット中はたんぱく質たっぷりに自作しよう
ダイエット目的で、カロリーメイトを取り入れたことはありますか?僕も以前、間食にカロリーメイトを食べていた時期がありましたこれ、意外と太りやすいんですなぜかとい…
祝日レッスン担当します。■11月23日(木)アトリオ碑文谷16:35-17:20 美Body ダンベルを使用した筋トレのクラスになります。みなさんのご参加ぜひ…
急遽、代行します。■11月21日(火)アトリオ二子玉川10:40~11:25 カーディオジャム 高野 IR → 今吉みなさんのご参加お待ちしております。
代行します。■11月22日(水)アトリオたまプラーザ10:30~11:15 ステップビート maria IR → 今吉みなさんのご参加お待ちしております。
太りにくいダイエットに適したカレー!ゴールドジムのプロテインカレーとS&Bの赤缶
カレーは健康的なスパイスがたっぷりなので、 「体に良いイメージ」を持つ方も多いのではないでしょうか? しかも、美味しいし野菜たっぷりにもアレンジできるですが意…
自分にあったスタジオプログラムをかんたんに診断!おすすめの運動はどれ?
スタジオプログラムに参加してみたいけど、どれが自分に合っているのか?スポーツクラブに入会して、初めてスタジオに入るのは勇気がいるものですしかも、あらゆる種類…
減量を始めて、14週間目となりましたパワーと筋肉のハリを出したいと思い11月に入ってから2週間のあいだ1日にもう1食ずつ食べる量を増やしてみました■体重と体脂…
冬の準備にかぼちゃで風邪予防!若返りのビタミンもたっぷり「かぼちゃの炊き込みご飯」
「カメムシが大量発生する年は、大雪になる」そんなウワサを耳にします実際どうなんでしょうか?個人的には、「前年の雪が少なかったから大量発生している」ような気がし…
じっとしているだけで痩せる?音波刺激全身運動マシン「SONIX」を体験してみた
音波のチカラで、体を振動させるフィットネス器具って知っていますか? 通常のトレーニングでは鍛えづらい部位や、小さな筋肉にも刺激を伝えることができますそう…
代行者がみつからずもうしわけございませんが休講になります。■11月14日(火)アトリオ二子玉川店11:40-12:25 ステップジャム12:40-13:25 …
しっとり甘いのに、たんぱく質がたっぷりのチョコケーキ!炊飯器で簡単
「太ってしまうのでは?」と、不安がよぎるほど チョコの味がジワ~ッとしみて幸せな気分に しっとり甘いチョコケーキを作ってみましたチョコ味のプロテインを使って…
ベストボディジャパンの写真はどこで買える?値段はいくらするの?
ベストボディジャパンに出場したので、プロに撮影してもらった写真を購入したいこのようなときは、「公式フォト販売」から写真を選択して購入できます(購入可能期間は大…
代行します。■11月22日(水)アトリオたまプラーザ10:30~11:15 ステップビート maria IR → 今吉みなさんのご参加お待ちしております。
代行します.■11月12日(日) アトリオ二子玉川14:10-14:50 カーディオベーシック山内 IR → 今吉宜しくお願いします。
代行します。■11月9日(木)アトリオ青葉台12:20~13:00 カーディオベーシック14:15~15:00 ステップアップピラティスみなさんのご参加お待ち…
調理いらずでたんぱく質をかんたんに補給できる!無脂肪牛乳の魅力とは
トレーニングしているので、たんぱく質を摂取したいだけど、鶏むね肉は苦手なので、あまり食べたくないたしかに、鶏むね肉はパサパサで、ジューシー感が少ないですよねそ…
簡単&ヘルシー!マッスルグリルのミートソースペンネを作ってみた
「マッスルグリル」で紹介されている「ミートソースペンネ」を作ってみました 食べた感想は、「買ってきた料理のような味」でおどろきですこんなに美味しいのに…
塩分をひかえたいときには麦味噌もあり!腸の動きを活発にしよう
味噌汁の味は、どんな味がお好きですか?赤や白、米や麦、豆など味噌汁は地域や好みによって、多くの種類がありますよね自分は九州出身なのになぜか、赤味噌の辛めの味が…
プロテインを使ったチョコケーキ!炊飯器で簡単に作れて超美味しい
たんぱく質不足をおぎなうのに、プロテインを飲みたいけど、プロテイン自体をあまり美味しく感じられなくて、飲み続ける習慣が続かない仕事先でプロテインを飲むのは、は…
「は~、日本人に生まれて良かったな~」さんまを食べて、改めて日本食のありがたさを実感しますさんまが美味しい季節になってきました新さんまは、もう食べましたか?さ…
祝日レッスン担当します。 ■11月23日(木)アトリオ碑文谷16:35-17:20 美Body ダンベルを使用した筋トレのクラスになります。 みなさんのご参加…
祝日レッスン担当します。 ■11月3日(金)アトリオ武蔵小山10:30-11:15 美Body11:30-12:15 ベーシックピラティス 皆様のご参加、お待…
減量を始めて、3ヶ月が経過しました10月上旬に大会が1つ終了したので、11月10日までは多めに食べて、パワーを取り戻し中です■体重と体脂肪率の推移8/1 体…
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ダイエットをするときには甘いものや、油ものなどを避けたりして体の中に取り入れるものに意識がむきます。ですが、入口だけではなく出口も大切。という訳で、体から出す…
昨年11月にダイエットを辞めておよそ160日が経ち現在、8キロ太りました。今回の体組織測定結果がこちらです。5/3体重:64.4kg、体脂肪率:5.1%、筋肉…
豆腐やバナナといば健康的な朝ごはんのイメージを思い浮かべる方が多いと思います。どちらも低カロリーな食材だし、豆腐は脂肪蓄積をおさえ、バナナは食物繊維が豊富です…
豆腐といえば、低カロリーで健康に良いイメージがあります。 そこで、ダイエット中に豆腐を食べる方も多いのではないでしょうか。 ですが、実際に豆腐がダイエット…
■5月15日(水)アトリオ武蔵小山11:30-12:15 ステップアップピラティス美幸 IR → 今吉みなさんのご参加お待ちしております。
ダイエットのために、1日に摂取する三大栄養素(たんぱく質・脂質・炭水化物)の量を決めた。だけど、食事のレパートリーがうかばないことがあります。「みんなダイエッ…
食事がかたよっていて、野菜が不足している。 健康のために野菜の摂取量を増やしたい。 でも、野菜をカットしたり調理するのはめんどくさいですよね。 そこで、簡…
お腹の調子を整えたり便秘の解消のため、発酵食品であるキムチを食べるようにしている方も多いと思います。ですが、キムチのなかには発酵していないキムチもあるので注意…
祝日レッスン担当します。■5月5日(日)アトリオ二子玉川15:00-15:45 カーディオジャム16:00-16:45 ステップビートみなさんのご参加お待ちし…
祝日レッスン担当します。■5月5日(日)アトリオ碑文谷 9:30-10:15 ステップビート10:30-11:15 美Body11:45-12:15 フローピ…
室内で有酸素運動ができるエアロバイクといえば スポーティな形をイメージしませんか? 僕も、ジム内で見かけるエアロバイクそのままの形のイメージがあります。 …
半年前にダイエットを辞めた状態から2週に1回、体組織を測定しています。およそ140日経過した時点で、とうとう体重が8キロ増加していました。ですが、体脂肪率が低…
祝日レッスン担当します。■5月3日(金)アトリオ武蔵小山11:30-12:15 美Body12:30-13:15 フローピラティスみなさんのご参加お待ちしてお…
筋トレを行う方たちが装着しているウエイトトレーニング用のグローブ。初心者のうちは必要ないように感じるものです。ですが実は初心者や上級者関係ないアイテムだったり…
アトリオにて、ゴールデンウィークスタンプラリーが開催されます。ですが、これかなり難易度高くないですか?スタンプ対象レッスンが限られた中で5/3(金)〜5/6(…
ビタミンDといえば 「骨が丈夫になる」というイメージがありすよね。 僕も、日光を浴びるとビタミンDが摂取できて骨折の予防に役立つイメージがあります。 で…
アトリオ碑文谷のメンバーさんにスポーツクラブの近くにある桜の名所を教えていただきました ありがとうございます さっそく、教えていただいた東京工業大学の大岡…
背中のトレーニングをしても腕や肩に効いてしまう。 いまいち背中が鍛えられている気がしない。 このようなときには、次の3つのポイントを意識すると良いです。…
ジムでのトレーニング中、パワーグリップなるものを装着している方を見かけます。 パワーグリップ↓ 手にマメができない目的であればグローブで良さそうです…
沢山の種類があるプロテイン。その中でも、「ウエイトゲイナーっ何?」と感じる方も多いと思います。ずばり、体重を増やしたい人向けのプロテインです。・食が細くて量を…
いつジムに行ってトレーニングするかを決めるのに、 通常の1日の運動量を把握しておくことが大切ですそもそも、1日の運動量を知っておかないと、計画の立てようもない…
ややこしくなってきたので5月と6月の代行まとめます。 ■5月9日(火) 代行しますアトリオ二子玉川14:40~15:25 美Body15:40~16:20 ス…
ゴールデンウィークはゴールドジムがお得に利用できます ①他店利用 550円(税込)②時間外利用 550円(税込)③会員様と同伴利用 550円(税込) 期間:4…
先日の記事のつづきです 『プロテインを飲む時間【朝起きてすぐに変更して起きた変化】』いつもは夜ご飯のときに飲んでいたプロテインを、朝起きてすぐ飲むようにしまし…
ファッションセンターしまむらにてまさかのゴールドジム商品を発見しました こちらのクロックス風サンダルです なんで? なぜゴールドジム製品があるんだろ…
2023年7月から24時間営業となりますアトリオ武蔵小山店 駅ビルのエトモ直結なので深夜どこから入るのか謎ですよね 階段やエスカレーターは2階の東急…
いつもは夜ご飯のときに飲んでいたプロテインを、朝起きてすぐ飲むようにしました量はそのままで、摂取時間の変更です変更した結果として個人的に、いつもより食欲が旺盛…
代行出します。 6月 13日 (火)■アトリオ二子玉川11:40-12:25 ステップジャム12:40-13:25 フローピラティス 今吉 → 未定
化学調味料無添加の製品がありますが「なにを無添加としている」かメーカーによって定義がちがうようです そもそも「添加物」がどれを「添加物」というのかも謎です…
代行します。 5月 11日 (木)■アトリオ碑文谷15:35~16:05 カーディオスタート16:20~16:50 ステップスタート 宜しくお願いします。
ピップマグネループを肩こりの解消に購入しました あのー、きみの担当は肩こり予防運動や肩こり対策ストレッチなんじゃないの? という気もしますが気のせいです…
答えは、1日20分ですWHOでは「週に150分のゆるい運動をしない人を運動不足」として定義しています1日に換算すると約20分です「毎日20分運動」と考えると、…
野菜たっぷりラーメンを自宅で作りたい 前回、チャレンジしたときに野菜がすりおろしペースト状になってしまったので再挑戦します 前回の記事はこちら↓ 『フードプ…
実家に帰ると、ほとんど歩かない地元が田舎の方にとって、「あるある」なのかもしれません車に乗ってばかりで歩くといえば、家の中と買い物でレジまでの距離くらいです自…
もうすぐゴールデンウイークですね旅行計画に、ウキウキしている方も多いのではないでしょうかそこで、大自然の観光名所に出かける前に下半身のトレーニングがおすすめで…
地元のすごい景色は、住んでいる本人にはすごさの実感が少ないですやはり「普通じゃない景色」も毎日見ていると、「いつも通りの景色」になってしまうからかもしれません…
18年ぶりに、レスミルズのボディアタックに参加しました個人的に当時と変わったと感じたことが、こちらの5つです①1曲目からジョグがあった(曲によるかも)②4リピ…
和風と洋風がミックスされたものといえば?どんなものがあるか、考えてみました・フローリングの部屋に、和風のいす・着物に、洋風のハット・ハンバーグ定食意外にも、和…
祝日レッスン担当します。 ■5月5日(木)アトリオ武蔵小山10:30~11:15 美Body11:30~12:15 ベーシックピラティス よろしくお願いします。
祝日レッスン担当します。 ■5月4日(木)アトリオたまプラーザ 11:20~12:05 Bスタジオ カーディオビート12:30~13:15 Aスタジオ 美Bo…