ラットマシンフロントプルダウン 20kg×20R 30kg×10R×2Sシーテッドロウイング 50kg×10R×3Sダンベルベントオーバーロウイング 19．9…
2025年7月
ラットマシンフロントプルダウン 20kg×20R 30kg×10R×2Sシーテッドロウイング 50kg×10R×3Sダンベルベントオーバーロウイング 19．9…
今日は久しぶりに体調不良以外で休暇をとりました！！ 朝はいつも通り早く起きてポチを公園へ🚘この嬉しそうな顔を見てると毎日連れて行ってあげたいな～って(^^ゞそ…
カーフレイズ 230RCOCグリッパー 1．5×10R 今日は自宅で・・・ちょっと疲労が・・・日曜日に少し遠出したからかな？？？ アイアンマインド キャプテン…
毎日暑くて一体梅雨は何処へ？？？日中は外に出るの危険な状態です・・・室内でもエアコンを使わないと過ごせないし・・・子供の頃は扇風機あれば十分だったけどね・・・…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×100Rペックデックフライ…
今朝起きたら雨が・・・☔ポチを公園へ連れて行こうと思ったのに・・・8時過ぎ辺りから雨が止んで夕方になったら公園へって思ったら夕方になって雨が・・・(._.) …
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！前回と同じです…
毎日暑い・・・特に寝るときはクーラーをつけてタイマーセットしていましたが一昨日暑くて目が覚めて昨日は少し温度高めにしてつけっぱなしで寝ました！朝まで起きずに寝…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3Sプッ…
毎日猛暑が続いて・・・もう暑いのは勘弁してもらいたい・・・って言ってもまだ梅雨明けしてないんだよな～・・・ 今朝はポチがジ～っと見つめて👀「また会社か・・・」…
ヒンズースクワット 250R 今日も自宅でこれだけ！！まぁ木曜日はいつもこれだけなのでいつも通り！！ ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100 リッチショ…
今日も朝から暑く・・・出る言葉は「暑い・・・」こんな事言っても全然涼しくならないんですけどね～・・・ 今朝は出勤前にポチがジ～っと見つめて👀「まだ休みじゃない…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 18．7kg×50R×3SEZバーカール 18．7kg×20R×3Sベンチディップス 50R×2Sダンベルコ…
今年も半年が終わり今日から後半スタート！この間年明けして雪かき三昧だったよな～って・・・今は暑くて熱中症になりそうな勢い・・・💦 今朝はポチに「行ってくるよ」…
ラットマシンフロントプルダウン 20kg×20R 30kg×10R×2Sシーテッドロウイング 50kg×10R×3Sダンベルベントオーバーロウイング 19．9…
2025年7月
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ラットマシンフロントプルダウン 20kg×20R 30kg×10R×2Sシーテッドロウイング 50kg×10R×3Sダンベルベントオーバーロウイング 19．9…
今日は久しぶりに体調不良以外で休暇をとりました！！ 朝はいつも通り早く起きてポチを公園へ🚘この嬉しそうな顔を見てると毎日連れて行ってあげたいな～って(^^ゞそ…
カーフレイズ 230RCOCグリッパー 1．5×10R 今日は自宅で・・・ちょっと疲労が・・・日曜日に少し遠出したからかな？？？ アイアンマインド キャプテン…
毎日暑くて一体梅雨は何処へ？？？日中は外に出るの危険な状態です・・・室内でもエアコンを使わないと過ごせないし・・・子供の頃は扇風機あれば十分だったけどね・・・…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×100Rペックデックフライ…
今朝起きたら雨が・・・☔ポチを公園へ連れて行こうと思ったのに・・・8時過ぎ辺りから雨が止んで夕方になったら公園へって思ったら夕方になって雨が・・・(._.) …
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！前回と同じです…
毎日暑い・・・特に寝るときはクーラーをつけてタイマーセットしていましたが一昨日暑くて目が覚めて昨日は少し温度高めにしてつけっぱなしで寝ました！朝まで起きずに寝…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3Sプッ…
毎日猛暑が続いて・・・もう暑いのは勘弁してもらいたい・・・って言ってもまだ梅雨明けしてないんだよな～・・・ 今朝はポチがジ～っと見つめて👀「また会社か・・・」…
ヒンズースクワット 250R 今日も自宅でこれだけ！！まぁ木曜日はいつもこれだけなのでいつも通り！！ ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100 リッチショ…
今日も朝から暑く・・・出る言葉は「暑い・・・」こんな事言っても全然涼しくならないんですけどね～・・・ 今朝は出勤前にポチがジ～っと見つめて👀「まだ休みじゃない…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 18．7kg×50R×3SEZバーカール 18．7kg×20R×3Sベンチディップス 50R×2Sダンベルコ…
今年も半年が終わり今日から後半スタート！この間年明けして雪かき三昧だったよな～って・・・今は暑くて熱中症になりそうな勢い・・・💦 今朝はポチに「行ってくるよ」…
ラットマシンフロントプルダウン 20kg×20R 30kg×10R×2Sシーテッドロウイング 50kg×10R×3Sダンベルベントオーバーロウイング 19．9…
今日は朝はそうでもなかったけど出勤時間には暑くなって・・・会社に着くころには30℃に・・・日中はかなり気温上がったのでは・・・💦 出勤前はポチが玄関前のひんや…
カーフレイズ 200RCOCグリッパー 1．5×10R 今日は自宅でいつも通りに！ アイアンマインド キャプテンズオブクラッシュ ハンドグリッパー COC ハ…
今日は朝から涼しい風が吹き込んで過ごしやすい一日に！！クーラーも夕飯時までつけなくて済んだし！！ 今朝は早めにポチを公園へ🚘良い表情してます！！とても嬉しそう…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×100Rペックデックフライ…
今朝はゆっくり寝ていようと思ったけどいつも通りに起きて・・・早めにポチを公園へ🚙一番近くの公園へ行って草モグして、お仕事して、他のワンちゃんが来たけど珍しくビ…
昨日に引き続き今朝も大雨に・・・所によっては避難勧告出てたらしいです・・・ ポチはまたまた身支度してるのをジ～っと見つめて👀「今日も会社(・・?」って・・・こ…
ダンベルベントオーバーロウイング 17．4kg×56R 12．2kg×71R 今日も自宅で・・・1セットで限界までって思ってやったけど握力が先に疲労して・・・…
今日は朝起きたら大雨☔しかもジメジメして直ぐにエアコン稼働！除湿に！ ポチも早起きして身支度してるのジ～っと見つめて👀「今日は仕事なのか(・・?」って・・・💦…
カーフレイズ 100R×13S 今日も自宅で・・・今週はレップ数を多くってことで今日は階段を一段上がるごとに100Rを！ ビーレジェンド ホエイ プロテイン …
今日も朝から猛暑💦ちょっと起きるのが遅くなってポチを公園へ連れて行ったのが6時半ぐらい・・・すでに暑し・・・💦ポチもおちっこして💩したら「もう帰る・・・」って…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×63Rオールタネイトダンベ…
今日は一日曇天☁時折小雨が・・・そんな中それでも気温高いので朝早くにポチを公園へ🚙貸し切り状態！！ここの公園が一番多く通ってるのでポチも嬉しいみたい！「写真撮…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！前回と同じ・・…
今日も暑い・・・('◇')ゞ帰宅時に車に乗り込んでエンジンかけたら外気温37℃？？？マジですか・・・💦日中は何℃あったのかな・・・ 今朝はポチも暑かったらしく…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…
今朝起きたら物凄い雨☔大雨注意報出ていたみたいですが警報でもいいぐらい・・・しかし出勤間際ぐらいには止んでくれたけど今度は気温急上昇('◇')ゞ 出勤時ポチは…
ヒンズースクワット 200R四股 30R 今日も自宅で・・・暑い・・・暑すぎる('◇')ゞ ビーレジェンド ホエイ プロテイン そんなバナナ風味 ばなな バナ…
今日は朝から大雨☔来月足指の手術するので半日休暇をとって手術前検査を！9時半予約でその前に診察室へ！ここまでは順調！この後検査のため採血、採尿、心電図、レント…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×50R×3SEZバーカール 16．2kg×25R×3Sダンベルフレンチプレス 19．9kg×2…
今日は雨は降らなかったけどジメジメした天気・・・('◇')ゞ服が汗でべと～っと・・・((+_+)) 不快指数100％かも・・・ 今朝はポチが玄関前でツチノコ状…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で・・・早く帰宅出来たのに寝ちゃって・・・いかんな～・・・ ビー…
今日は朝から雨・・・☔ジメジメしてて不快な気候に・・・ しかしポチは舌チョロしながらカメラ目線👀モモちゃんは大量💩とオシッコしちゃってバツ悪いのか？カメハウス…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S四股 30R 今日は自宅で・・・月曜日のいつものメニューで！う～ん・・・もう少し変化…
元日の能登半島沖地震から半年・・・今年も半年終わったのか・・・年々月日が経つのが早くなるな～・・・ 今朝はポチを昨日とは違う公園へ🚙この時は雨が降ってなくて気…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×50Rオールタネイトダンベ…
