カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19.9kg×20R×3S四股 30R 今日は自宅で・・・今週は週の中日に休みがあるので少し気が楽!! 【LI…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19.9kg×20R×3S四股 30R 今日は自宅で・・・今週は週の中日に休みがあるので少し気が楽!! 【LI…
今日はLSの点検とタイヤ交換を兼ねて長野のディーラーへ!!他にも用があったし!! 行く前にポチが休みなのに何処に行くんだよ~って玄関で・・・休みだから家にいる…
クランチ 120Rリバースクランチ 60Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15.5、20.5kg×各10Rオールタネイトダンベルプレス 15.5kg×…
昨日辺りから少し花粉症の症状が酷くなってきて・・・今朝ポチを公園へ連れて行ったまでは良かったのですが・・・帰宅後にくしゃみ、鼻水、目のかゆみ・・・🤧今日だけで…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト(ラックプル) 91、171、251、281kg×各10R 今日は朝一番でジムへ!昨日は…
先日までの寒さが一変・・・昨日今日と、暖かく(^^♪しかしその分花粉もかなり飛散して🤧 今朝はポチが大あくびをしてあくびが終わりかけた時に写真を!モモちゃんは…
今日は朝のうちはかなり冷え込んだものの日中は気温上がってしかも晴れて帰宅時間に車の温度計見たら12℃!!暖かいな~ そして今朝はポチが出勤しようとするとジ~っ…
ダンベルプルオーバー 19.9kg×20Rダンベルベンチプレス 12.2kg×20R 19.9kg×10R×4Sダンベルフライ 12.2kg×10R×3S 明…
あれだけ身体中が痛くて喉も痛かったけどなんとか仕事してるうちに良くなってきて・・・多少痛みはあるけど昨日よりは全然マシに!!今朝はポチも「大丈夫か?」って顔し…
ワンアームダンベルベントロウイング 12.2、19.9、32.4kg×各10REZバーフレンチプレス 16.2kg×30R 26.2kg×20REZバーカール…
今朝というか少し前から身体中が痛く・・・(>_ポチは寝起きにウィンクを(^_-)-☆モモちゃんはまったり(*´ω`)ナナちゃん久々にカメラ目線👀ケイちゃんは近…
今朝の冷え込みはまた一段と厳しく・・・しかし日中はかなり暖かく10℃ぐらいあったんじゃないかな! 今朝の我が家はポチが僕の部屋から出ようとせず・・・「会社行く…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19.9kg×20R×3S四股 30R 今日は自宅で・・・月曜日なのでこれだけ・・・やっぱ月曜日が一番しんどい…
今日は比較的雲が少なく青空が見え隠れしてましたが風が冷たく・・・🥶滅茶苦茶寒く・・・そして先程またまた雪がチラついて・・・⛄ 今朝は昨日同様ポチはいつもより起…
クランチ 120Rリバースクランチ 60Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15.5、20.5kg×各10Rオールタネイトダンベルプレス 15.5kg×…
先週と全く同じで今日も雪が・・・しかも吹雪いて⛄障害物のない道路を走ると前が・・・真っ白に・・・なんで毎週土曜日に・・・ 今朝はいつもより少しだけ遅く起きて!…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト(ラックプル) 91、171、251、281kg×各10R 今日は朝一番でジムへ!いつも…
今週もやっと終わって週の中で一番ホッとする時間(*´ω`) 土日は天気悪いみたいで雨雪予報が・・・ 今朝は思っていたほど冷え込まなくてよかった!!出勤時は2℃…
ダンベルプルオーバー 19.9kg×20Rダンベルベンチプレス 12.2kg×20R 19.9kg×10R×4Sダンベルフライ 12.2kg×10R×3S 今…
今朝も寒かった・・・ポチを朝んぽに連れて行くときに道路が凍結・・・帰宅してどのくらいの気温なのか?車のエンジンかけたら1℃・・・3月だよな~・・・明日の朝は予…
ヒンズースクワット 200R四股 30R 今日も自宅で・・・いつも通りに!!四股も段々馴染んできたので次回から少しレップ数増やして! 【LINEで最大1000…
今日も冷え込みが厳しく・・・🥶3月になってこんなに寒い日が続くのは初めて?記憶にないな~・・・出勤時の気温2℃でしたからね・・・ ポチも早起きしたけど自分の部…
EZバーフレンチプレス 16.2kg×30R×3SEZバーカール 16.2kg×20R×3S上記二種目スーパーセットベンチディップス 30R×2Sダンベルコン…
今朝も滅茶苦茶寒く・・・🥶なんだか3月になってからのほうが寒くなったような・・・ 今朝はポチがいつもより少しだけ遅く起きて!ちょっとキョトン状態・・・モモちゃ…
ダンベルベントオーバーロウイング 12.2kg×20R 19.9kg×10R×4S 今日も自宅で・・・前回と違っていつも通りに戻して! 【LINEで最大100…
今朝は寒いな~って起きて外を見たら・・・(@_@)かなり雪が積もってるし少し吹雪いてるし・・・出勤前にはこんな状態に・・・そんな日に限ってポチも起きるのが早く…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19.9kg×20R×3S四股 30R 今日は自宅で・・・いつものメニューを! 【LINEで最大1000円OF…
今日は午後3時ぐらいまでは晴れていて朝早くポチを公園へ!!久しぶりの公園!!昨日の雪が少し残ってますね~帰宅後は3カメが揃ってポチの部屋へ!ポチちょっと困惑気…
クランチ 150Rリバースクランチ 60Rバーベルプレス 11、31、51kg×各10Rサイドレイズ 10.5kg×10R×3Sベントオーバーラテラルレイズ …
今日は朝の冷え込みが厳しきく・・・外を見たら真っ白・・・雪が積もってる・・・⛄しかも風もあって吹雪いちゃって・・・ポチの散歩も風が凄いのでかなり大変でした・・…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト(ラックプル) 91、171、251、281kg×各10R 今日は朝一番でジムへ!雪が降…
ついに3月に・・・そして4月からの異動で2人離れて1人が来る予定でしたが退職しちゃって・・・結局人数的には2人減・・・補充はしないそうで・・・残業が多くなりそ…
ダンベルプルオーバー 19.9kg×20Rダンベルベンチプレス 12.2kg×20R 19.9kg×10R×4Sダンベルフライ 12.2kg×10R×3S 今…
今日で2月が終わり・・・年明けからあっという間の2ヶ月・・・ほとんど晴れの日なし・・・ 2月最後の日はポチは朝自分の部屋へ戻ってまったり(*´ω`)モモちゃん…
ヒンズースクワット 200R四股 30R 今日も自宅で・・・いつも通りに!少し疲れが出てきたかな・・・ プロテイン 【LINEで最大1000円OFF】 ビーレ…
早いもので明日で2月が終わり・・・元日に地震があってその後母が骨折して・・・てんやわんやの末に気が付いたら明日で2月が終わり・・・今年も1/6が終わろうと・・…
EZバーフレンチプレス 16.2kg×30R 26.2kg×12R×2SEZバーカール 16.2kg×20R 26.2kg×10R×2Sベンチディップス 30…
ここに来て毎日のように冷え込みが厳しい・・・今朝も滅茶苦茶寒くポチを朝んぽに連れて行った時には雪がちらついて・・・⛄ そして朝んぽから戻ったポチは?二度寝に突…
ダンベルベントオーバーロウイング 19.9kg×15R 27.4kg×10R×3S 今日も自宅で・・・少し重量を増やして!! ゴールドジム G3322 EXレ…
連休明けの初日はかなりキツイ・・・たった3日休んだだけなのに・・・ 今朝は朝の4時ぐらいに起きちゃって・・・ポチを起こすの悪いのでベッドの中でジーっと・・・ …
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 22.2kg×20R×3S四股 30R 今日は自宅で・・・ワンレッグドカーフレイズは少しだけ重量を増やして! …
せっかくの3連休も今日で終わり・・・3日間全て天気悪く積もりはしなかったけど雪も降って・・・⛄ 今朝も冷え込み厳しく・・・🥶いつもより起きるのが遅くなって電気…
クランチ 120Rリバースクランチ 50Rバーベルプレス 11、31、51kg×各10Rサイドレイズ 10.5kg×10R×3Sベントオーバーラテラルレイズ …
ここ何日かの冷え込みかなり厳しい・・・🥶気温はそんなに低くないのに寒すぎ・・・今朝も雪がちらほらと・・・⛄その後雨になって曇りに・・・明日は雨や雪が降らなきゃ…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト(ラックプル) 91、171、251、281kg×各10R 今日も朝一番でジムへ!!昨日…
今日も寒かった・・・🥶ポチがいつもより遅く起きてくれて!!これがかなり嬉しくて(^^ゞ僕が朝んぽの準備してるのをジ~っと見つめて👀朝んぽに行ったら雪が降ってき…
クロスベンチダンベルプルオーバー 20.5kg×20Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15.5、20.5kg×各10Rバーベルベンチプレス 20、30…
今日も冷え込み厳しく・・・ポチを朝んぽに連れて行こうと玄関開けたら雪が・・・しかも少し積もって⛄例年だと普通なんですが滅茶苦茶暖かい日が数日続いた後だったので…
ヒンズースクワット 200R四股 30R 今日も自宅で・・・しかし明日から3連休なのでジムに3日行く予定💪 プロテイン 【LINEで最大1000円OFF】 ビ…
日、月と暖かかったので昨日からの冷え込みが・・・かなりキツイ・・・しかも今日は昨日よりさらに寒く・・・帰宅時は少しミゾレが・・・明日は雪予報だし・・・ そして…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16.2kg×50R 26.2kg×12R×2SEZバーカール 16.2kg×25R 26.2kg×10R×…
昨日の最高気温22℃だったそうで・・・💦暖かかったって言うより暑かった・・・そして今日は一変・・・一気に寒く・・・🥶朝は10℃前後でしたが帰宅時は5℃・・・寒…
ダンベルベントオーバーロウイング 12.2kg×20R 19.9kg×10R×4S 今日も自宅で・・・今月初の両手を使ってのダンベルベント!久々なのですでに背…
昨日もそうでしたが今日も気温上がって生温い風も吹いて・・・💦20℃近くまで気温上がったんじゃないかな?? これで明日から冷え込むみたい・・・ 今朝はポチ一度起…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19.9kg×20R×3S四股 30R 今日は自宅で!いつものメニューを! プロテイン 【ゲリラクーポンで45…
今日も2月とは思えないほどのポカポカ陽気!しかしこれも明日までで明後日から雪マークが・・・寒暖差激しすぎるな~・・・ 今朝は久々にポチを公園へ!! ちょうど陽…
クランチ 120Rリバースクランチ 50Rバーベルプレス 11、31、41kg×各10Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15.5、20.5kg×各10…
昨日の寒さは一体??今日は朝の冷え込みす厳しかったけど日中は気温上がってしかも晴れ洗車出来たしポチを公園に連れて行けたし!まずまずの休日でした!! ポチも休み…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト(ラックプル) 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで!!ここ何回かこ…
昨日はかなり暖かかったけど今日はまたまた半端ないほどの寒さ・・・🥶明日の朝は予報だと-3℃・・・そして月曜日は20℃まで上がるとか・・・勘弁してほしい・・・ …
ダンベルプルオーバー 19.9kg×20Rダンベルベンチプレス 12.2kg×20R 19.9kg×10R×4Sダンベルフライ 12.2kg×10R×3S 今…
今日も2月とは思えない暖かさでなんだか体調がおかしい・・・そして先程から雷と大雨・・・地震もまだ続いてるし・・・明日の予報だと雪が降るところも・・・なんだかな…
ヒンズースクワット 200R四股 30R 今日も自宅で・・・いつも通りに!今週は連休中に頑張り過ぎて少しキツイかな・・・ 【チルド(冷蔵)商品】スジャータ 大…
今日も朝は寒かったけど日中は暖かく15~6℃まで上がったんじゃないかな?帰宅時に車の温度計が15℃だったので!! 今朝はポチがやたら早起き・・・3時ぐらいから…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16.2kg×50R×3SEZバーカール 16.2kg×25R×3Sダンベルフレンチプレス 19.9kg×1…
今朝は半端なく寒く・・・🥶出勤時に車のフロントガラスやボディが凍って・・・ポチの朝んぽの時手がかじかむし耳が痛くなるし・・・しかし日中は気温急上昇・・・💦出勤…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19.9kg×20R×3S四股 30R 今日は自宅で・・・月曜日のメニューと入れ替えて!! 【公式サイト】GO…
待ちに待った3連休ももうすぐ終わり・・・なんだかんだでやることが多くてのんびり出来なかった・・・唯一マッサージに行けたのが良かったかな! 今朝は朝早くって言っ…
バックエクステンションマシン 10枚×100Rワンアームダンベルベントロウイング 23、35.5、55.5kg×各10Rチンニング 10R×3Sシーテッドロウ…
クランチ 120Rリバースクランチ 50Rバーベルプレス 31、41kg×各10Rサイドレイズ 10.5kg×10R×3Sインクラインダンベルベンチプレス 1…
今日は雨が降ったり止んだり・・・☔外は半端なく寒く・・・1月よりこの時期の方が気温高いのに手がかじかんでしまうほど・・・ 今朝はいつも通りに起きてポチは朝んぽ…
今日はいつもより一時間起きるのが遅く・・・(´Д`) ポチの朝んぽも一時間遅くなって・・・外に出た途端滅茶苦茶寒く・・・🥶気温はマイナスにはなってなかったかと…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト(ラックプル) 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで!連休初日いい感…
ようやく3連休だ!!年末年始の時は2日から地震の復旧作業で出勤していたので年末しか休めなかったので・・・この連休前の夜が一番楽しい(^^♪ さて今朝はモモちゃ…
ダンベルプルオーバー 19.9kg×20Rダンベルベンチプレス 12.2kg×20R 19.9kg×10R×4Sダンベルフライ 12.2kg×10R×3S 今…
冬場はほとんど晴れないけど今年になって晴れたのって??何日あったかな??って調べたら今日までで7日・・・なんだかな~神奈川に戻りたくなっちゃいます・・・ 今朝…
ヒンズースクワット 200R四股 30R 今日も自宅で・・・いつも通りに・・・今週はかなりしんどい・・・💦 プロテイン 【LINEで最大1000円OFFクーポ…
日中の気温は4~5℃ぐらいあるけど朝の冷え込みは厳しく・・・🥶エアコンつけて寝てる状態です・・・乾燥しちゃうんですよね~ 今朝もモモちゃんは早起き!6時には起…
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今朝は雪かきから始まって湿った雪だったので重くて・・・💦仕事もやたらハード・・・(@_@) 今朝はモモちゃんまたまた早起きして!まだ6時前なのに・・・ナナちゃ…
ワンアームダンベルベントロウイング 12.2kg×20R 19.9kg×10R 32.4kg×10R×3S 今日も自宅で・・・今日はワンアームで!もう少しだけ…
今日の予報だと平地では5cm~10cmぐらい雪が積もると!しかし帰宅時間にはすでに10cm以上積もってこの時間になっても止む気配なし・・・明日の朝雪かきからス…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19.9kg×20R×3S四股 30R 今日は自宅で!!いつも通りに! 【LINEで最大1000円OFFクーポ…
昨日かなりハードだったので昨夜はバタンキュー(+_+) 今朝も起きたのが6時でいつもより1時間半遅い・・・急いで着替えていたらポチも起きて!いつもならこの時間…
クランチ 120Rリバースクランチ 50Rバーベルプレス 11、21、31、41kg×各10Rサイドレイズ 10.5kg×10R×3Sインクラインダンベルベン…
今日は土曜日で休みですが朝早くポチに起こされて・・・いつもと同じ時間・・・5時前に起床(´Д`)そして朝んぽに行ってオシッコと💩を!!少し雪がちらついていまし…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト(ラックプル) 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで!前回同様に!!…
今朝は雪が・・・しかし我が家の朝は早い・・・5時前にポチが起きて・・・一階のリビングにあるポチの部屋へ連れて行くとモモちゃんすでに起きてるし・・・ナナちゃん甲…
ダンベルプルオーバー 19.9kg×20Rダンベルベンチプレス 12.2kg×20R 19.9kg×10R×4Sダンベルフライ 12.2kg×10R×3S 今…
昨日はかなり気温上がって少しだけ寒さが和らいだ感じでしたが今日は夕方から雪が・・・⛄一気に気温下がって・・・🥶 今朝はモモちゃん早起きして朝の7時にご飯(´~…
ヒンズースクワット 200R四股 30R 今日も自宅で・・・まだ体調が完全ではないけどまずまずってことで!! 【ゲリラセール4580円→3980円※2/2 9…
今日は59回目の誕生日・・・しかし昨夜から体調優れず・・・夕方まで寝込んでました・・・まだ少し微熱と倦怠感と頭痛が・・・(+_+) 今朝は何とかカメ達の世話と…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16.2kg×50R×2SEZバーカール 16.2kg×25R×2Sダンベルフレンチプレス 19.9kg×1…
みんな起きるのが早くて・・・今朝も5時には起きてて・・・ モモちゃんはエアコンの真下にいるから暖かくて起きちゃうみたいで・・・ナナちゃんも電気が点けば起きてく…
ダンベルベントオーバーロウイング 12.2kg×20R 19.9kg×10R×4S 今日もいつも通りに!少しカラダがだるい・・・元日からの地震から始まっててん…
今週始まったばかりですが今日の仕事で一気に疲れが・・・😫ハードすぎる・・・💦 朝も早くからポチが「早く起きろよ~」って・・・朝の5時から・・・一階のポチの部屋…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19.9kg×20R×3S四股 30R今日は自宅で・・・いつも通りに!!
今日も朝早くからポチを朝んぽに!!幸い雪も雨も降ってなかったのでちょっと長い距離を!帰宅して直ぐに雨が降り出してタイミング良かった! そして最近掃除機のブラシ…
クランチ 120Rリバースクランチ 50Rバーベルプレス 11、21、31、41kg×各10Rサイドレイズ 10.5kg×10R×3Sインクラインダンベルベン…
昨夜ポチは、一緒に寝てるので僕の部屋へ連れていったのですが大暴れして僕が起こってポチを自分に部屋に戻して(-_-メ)しばらく大人しくしていたのですが3時ぐらい…
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昨日辺りから少し花粉症の症状が酷くなってきて・・・今朝ポチを公園へ連れて行ったまでは良かったのですが・・・帰宅後にくしゃみ、鼻水、目のかゆみ・・・🤧今日だけで…
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先週と全く同じで今日も雪が・・・しかも吹雪いて⛄障害物のない道路を走ると前が・・・真っ白に・・・なんで毎週土曜日に・・・ 今朝はいつもより少しだけ遅く起きて!…
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今朝も寒かった・・・ポチを朝んぽに連れて行くときに道路が凍結・・・帰宅してどのくらいの気温なのか?車のエンジンかけたら1℃・・・3月だよな~・・・明日の朝は予…
今日は少しだけ朝の冷え込みがあったものの日中は暖かく花粉も少なくお墓参りにも行けて充実した一日でした!カメハウスはヌクヌク状態で暖かいっていうより暑いってぐら…
クランチ 100Rリバースクランチ 50Rクロスオーバークランチ 50Rサイドベント 20kg×50Rシーテッドショルダープレスマシン 6枚×10R×3Sペッ…
今日は朝から雨でしかも寒い・・・🥶ストーブつけてちょうどいいぐらい!山沿いでは雪も・・・ しかしナナちゃんは甲羅干し・・・ ケイちゃんはカメラ目線で!ミズガ…
レッグプレス 120、240kg×各10R 300kg×10R×2Sデッドリフト(ラックプル) 91、171、211、251kg×各10R 今日はジムで!予定…
昨日辺りから少しひんやりと・・・今朝は4℃・・・明日の朝は1℃の予報・・・朝昼の寒暖差が激しすぎだし日によっても今年はかなり寒暖差あるような・・・ 今朝はモ…
ダンベルプルオーバー 19.9kg×20Rダンベルフライ 12.2kg×10R×3Sダンベルベンチプレス 19.9kg×10R×4Sプッシュアップ 50R(プ…
朝から曇って帰宅時には雨なのですが花粉症が🤧飲み薬だけじゃなく貼り薬もやってるけど・・・なかなか・・・ 今朝はモモちゃん今朝も💤ナナちゃんはハイタッチ!!…
ヒンズースクワット 200R 今日も自宅で・・・これだけただいま野球に夢中!!頑張れ侍ジャパン⚾ ビーレジェンド プロテイン ナチュラルさわやかミルク スプー…
朝と日中の寒暖差が激しい・・・今朝は1℃・・・日中は20℃ぐらいまで上がって・・・体調管理気をつけないとな~ 今朝はモモちゃんまだ夢の中💤ナナちゃんは元気に…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 23.7kg×15R×3SEZバーカール 23.7kg×10R×3Sダンベルフレンチプレス 19.9kg×1…
一昨日までの暖かさ・・・何処へやら・・・今日もひんやり・・・明日の朝の気温1℃の予報・・・ しかし日中は晴れてくれたのでカメ達は大喜び!!こっちは花粉が酷く貼…
ダンベルベントオーバーロウイング 12.2kg×20R 19.9kg×10R×4Sクランチ 100R 今日も自宅で・・・まぁいつも通りで!!今週末から4連休あ…
昨日まで暖かかったのに今日は冷え込んで・・・しかも雨・・・ そんなわけでモモちゃん起きてこず・・・ナナちゃんは元気に前脚フリフリ!ケイちゃんもいつも通りです!…
ワンレッグドカーフレイズ 19.9kg×20R×3Sカーフレイズ 200R 今日は自宅で・・・いつも通りに! ビーレジェンド プロテイン ナチュラルさわやかミ…
今日も暖かく晴れましたが花粉が凄くてくしゃみ、鼻水が止まらない🤧昨日洗車したのにすでに花粉が積もって・・・ さてカメハウスは昨日に続き暖かくモモちゃんヌクヌ…
クランチ 100Rリバースクランチ 50Rクロスオーバークランチ 50Rサイドベント 20kg×50Rシーテッドショルダープレスマシン 6枚×10R×3Sペッ…
今日は晴れて暖かく!!しかし花粉が凄い・・・洗車しても数時間もすると花粉が積もって・・・🤧 ポチと朝んぽに行ってオシッコしたら直ぐに帰宅・・・⤵カメ達はカメ…
レッグプレス 120kg×10R 240kg×10R×3Sデッドリフト(ラックプル) 91kg×10R 211kg×10R×3S 今日はジムで!これもいつも通…
今朝は雨が・・・おかげで花粉症の症状がほとんどでなくて良かったけど車が・・・かなり花粉だらけに・・・明日は洗車だな~ そして今朝はう~ん・・・モモちゃん出勤時…
ダンベルプルオーバー 19.9kg×20Rダンベルフライ 12.2kg×10R×3Sダンベルベンチプレス 19.9kg×10R×4Sプッシュアップ 50R(プ…