今日のトレーニングメニュー

ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で！いつも通りですな～まぁこの年になっていつも通りにトレーニング…

午後から大雨に・・・

今朝は快晴で昼ぐらいまで青空が広がっていたのに急に暗くなったと思ったら・・・雨が降り出して大雨に・・・☂ 明日は雨か雪みたいで・・・ 今朝はいつもの時間になっ…

今日のトレーニングメニュー

カーフレイズ 200RCOCグリッパー 1．5×10R 今日は自宅でいつも通りに！！ アイアンマインド キャプテンズオブクラッシュ ハンドグリッパー COC …

朝から晴れて、日中は暖かく！

今日も昨日同様朝から晴れてポチを昨日と同じ公園へ🚘もう分かってるらしく助手席で大人しく！！公園へ着いたら昨日とは別世界・・・落葉が真っ赤な絨毯みたいにポチもキ…

今日のトレーニングメニュー

クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×100Rペックデックフライ…

晴れました！

今日は朝から快晴！！冷え込みは厳しかったけどいつもより少し遅く起きて！！ そしてポチを公園へ🚘車の中では大人しくしてて(^^ゞ公園ではどこか遠くを見つめて・・…

今日のトレーニングメニュー

レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！前回とおなじ！…

金曜の夜はホッとするな～

一週間で一番ホッとする時間帯！！今朝は起きた時雨でしたが日の出と共に晴れ間が！！そして珍しくモモちゃんがケージから出てポチの元に！モモ「おじゃましま～す」ポチ…

今日のトレーニングメニュー

ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3Sプッ…

晴れたけど朝は寒すぎ・・・

昨日に続き今日も晴れしかし朝の冷え込みが・・・薄暗いうちにポチを散歩に連れて行くのですが滅茶苦茶寒く手がかじかんじゃう・・・そのポチは今朝も5時ちょっと前の起…

今日のトレーニングメニュー

ヒンズースクワット 200R今日も自宅で！いつも通りに！！かなり疲労困憊⤵ 総合1位【LINE登録で最大1000円OFF】プロテイン ビーレジェンド ホエイプ…

久しぶりに晴れた～

今朝は滅茶苦茶寒かったけど久しぶりに晴れた朝をポチは珍しくオネム(-_-)zzzシバワッサン状態🥐この後起きてから朝ンポに行ってきたけど外は滅茶苦茶寒かった・…

今日のトレーニングメニュー

EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×50R 21．2kg×25R 23．7kg×20REZバーカール 16．2kg×30R 21．…

今日も雨・・・

夏場の渇水が嘘のようにここに来て雨ばかり・・・そういえば梅雨入り前も雨ばっかりだったよな～・・・いつも通りに早起きしたポチも雨降ってるの分かってみたいで・・・…

今日のトレーニングメニュー

ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で！いつも通りに！少しですが副鼻腔炎による頭痛が良くなった来た感…

大荒れでしかも寒い・・・

今日は朝から雨風が凄く🌀おまけに雷まで⚡ポチがビビりまくってブルブル震えちゃって・・・数年前まで平気だったのにな～・・・そんなポチは？雷が鳴る前はいつものよう…

今日のトレーニングメニュー

カーフレイズ 200RCOCグリッパー 1．5×10R 今日はいつも通りに・・・ちょっと体調が・・・ 総合1位【エントリーで店内買い回り最大P10倍！更にLI…

雨が降り続かなくてよかった～

今日の予報は雨でしたが朝起きてしばらくすると雨が止んで！！ひょっとすると？雨雲レーダーを見ると30分程度雨が止むみたいで！！急いでポチを公園へ🚘ポチは今日もブ…

今日のトレーニングメニュー

クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×100Rペックデックフライ…

朝は寒すぎ・・・

今朝はゆっくり寝ていようと思っていたのですがいつもの時間になるとポチが起こしに・・・どうやらおしっこに行きたかったみたいで・・・5時ぐらいに外に出たら寒いのな…

今日のトレーニングメニュー

レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！やはり睡眠不足…

やはり朝と日中の寒暖差が・・・

今朝も寒かった・・・🥶寒くて一度起きちゃいましたが暖房つけて二度寝に！まぁ結局は眠れなかったんですけどね～ ポチは伏せをしながらジ～っと見つめて👀まだ休みじゃ…

今日のトレーニングメニュー

ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3Sプッ…

日中は暖かいんですけどね～

今朝も滅茶苦茶冷え込んで・・・起きて直ぐに暖房を・・・日中は暖かく過ごしやすいのですが朝は・・・ そして2日続けてポチに早く起こされましたが今日は大丈夫でした…

今日のトレーニングメニュー

ヒンズースクワット 200R 今日も自宅で！いつもより深めにしゃがんで！お尻が床に着くぐらいまでこれがキツカッタ・・・💦ここまで深くしゃがんだのは久しぶり！！…

今朝は3時半に・・・

昨日は4時にポチがおしっこに行きたくて起こされ・・・今日は3時半ぐらいにポチが足がカイカイだったらしく足を舐める音が半端なく目が覚めてしまいました・・・綺麗に…

今日のトレーニングメニュー

EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×50R×3SEZバーカール 16．2kg×30R×3S 今日も自宅で・・・かなり仕事がハードだ…

朝の冷え込み半端ない

今朝は寒い寒い・・・ポチがおしっこに行きたかったらしく4時ぐらいに起こされて・・・外に出たら寒いのなんの・・・🥶 家に戻って二度寝しようと思ったけどもう無理・…

今日のトレーニングメニュー

カーフレイズ 200RCOCグリッパー 1．5×10R 今日は月曜日のメニューを！3連休だったので入れ替えて！！ アイアンマインド キャプテンズオブクラッシュ…

連休最終日は大荒れの天気に・・・

今日で連休終わりですが朝から雨風が凄く・・・次第に大雨になり雷も⚡ポチが滅茶苦茶怖がって・・・(´；ω；`)ｳｩｩ大変でした・・・昼前にはアラレまで降ってきて…

今日のトレーニングメニュー

バックエクステンションマシン 10枚×100Rワンアームダンベルベントロウイング 23、35．5、55．5、60．5kg×各10Rチンニング 10R×3Sシー…

昼までは晴れていたのに・・・

今日は朝起きて外を見たら青空がこれはと思いポチを連れて河川敷の秋桜を見に🚙大好きなブーブに乗って出発！ちなみにLSは売却したので今はムーヴキャンバスのみ！河川…

今日のトレーニングメニュー

クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×100Rペックデックフライ…

連休初日も雨・・・

今日から3連休なのにまた雨・・・☂しかもやたら寒かったし・・・ 小雨になったところでポチを家のすぐそばにある公園へ朝ンポに！お仕事済んだら駆け足で帰宅・・・そ…

今日のトレーニングメニュー

レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！！重量も先週か…

また雨に・・・

朝から曇ってましたがなんとか帰宅時間までは持ちこたえたものの・・・帰宅して直ぐに雨が・・・3連休も雨予報・・・テンション下がるな～・・・今朝はポチがいつものよ…

今日のトレーニングメニュー

ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3Sプッ…

一日晴天

今日は珍しく丸一日晴天しかし朝は6℃しかなく寒かった・・・もう冬じゃん・・・ ポチはまた会社なのか(・・?って・・・こんな顔して見つめられるとね～・・・💦会社…

今日のトレーニングメニュー

ヒンズースクワット 250R 今日は少しレップ数を多くして！！まずまずかな！ 総合1位【30日だけP10倍！LINE登録で最大1000円OFF】プロテイン ビ…

午後から久々に青空が

今日も朝から雨・・・しかも寒い・・・ベッドから起きるのが億劫になってきたな～ そしてポチはいつも通りに起きてこちらをジ～っと見つめて👀何か言いたそうな・・・モ…

今日のトレーニングメニュー

EZバーライイングトライセップスエクステンション 18．7kg×30R×3SEZバーカール 18．7kg×15R×3Sベンチディップス 30R×2Sダンベルコ…

雨ばかりだね・・・

今日も雨でしかもまたまた大雨に・・・☂冠水するんじゃないかと心配でした・・・ 今朝はポチと雨ンポに行って帰宅後はソファでくつろいでるとスリッパを持って行こうと…

今日のトレーニングメニュー

ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で！またいつも通りに・・・少し体調が良くなってきたのでなにより！…

また雨・・・

今日も朝から雨・・・☂このところやたら雨が多い・・・しかもこの先も傘マークが沢山・・・夏の渇水は何処へやら・・・ 今朝はポチはいつも通りに早起きしたけど自分の…

今日のトレーニングメニュー

カーフレイズ 200RCOCグリッパー 1．5×10R 今日は自宅で！いつも通りに・・・ただやはり体調がいまいち・・・ アイアンマインド キャプテンズオブクラ…

一日雨

せっかくの日曜日なのに一日雨・・・そしてこの時間より日中のほうが寒かったな～ポチはいつも通りに起きてあれ(・・?今日は休みワンか？？？って顔して(*^-^*)…

今日のトレーニングメニュー

クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×100Rペックデックフライ…

寒かったけど晴れた！！

今朝も冷え込みました・・・でも晴れていたのでポチを公園へ🚘助手席からジ～っと見つめて👀そんなに見つめなくても・・・💦公園が草刈りしたみたいで綺麗になってました…

今日のトレーニングメニュー

レッグプレス 120kg×10R 240kg×10R×3Sデッドリフト（ラックプル） 91kg×10R 211kg×10R×3S 今日はジムで・・・いつもより…

今朝も8℃・・・

昨日に引き続き今朝も気温8℃・・・滅茶苦茶寒かった・・・ヒートテックを着てちょうどいいぐらい・・・ですが日中はそれだと暑くて・・・体調が優れないです・・・ 今…

今日のトレーニングメニュー

ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3Sプッ…

気温一桁

今朝の気温8℃・・・ポチを朝ンポに連れて行ったら寒くて震えながら・・・はぁ～って息を吐くと白くなって・・・すっかり冬じゃん・・・そのポチは帰宅後ご飯の前に歯磨…

今日のトレーニングメニュー

ヒンズースクワット 200R 今日はこれだけ・・・まぁいつも通りですが・・・ちょっと疲れが溜まってきたかな・・・ 総合1位【LINE登録で最大1000円OFF…

寒すぎ・・・

昨日もそして今朝も滅茶苦茶寒く・・・出勤時は12℃・・・・明日の予報は8℃・・・もう冬じゃん・・・ 今朝はポチを朝ンポに行ってきたけど早朝の冷え込みは半端ない…

今日のトレーニングメニュー

EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×50R×3SEZバーカール 16．2kg×30R×3S 今日も自宅でいつも通りに！最近寝不足が…

もう冬？？

今朝は昨日同様冷え込んで・・・滅茶苦茶寒かった・・・しかもポチが早起きなもんで朝5時に朝ンポへ・・・そして出勤前にもう一度・・・💦ポチにとっては過ごしやすいの…

今日のトレーニングメニュー

ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で・・・いつもと同じく・・・来週は変化をつけてみるかな～ 総合1…

一気に寒く・・・

今日は朝寒くて・・・しかもまた雨・・・日中も気温上がらず・・・今週は最低気温一桁の日も・・・ そしてポチは相変わらずジ～っと見つめて👀昨夜と今朝ご飯食べなかっ…

今日のトレーニングメニュー

カーフレイズ 200RCOCグリッパー 1．5×10R 今日は自宅で・・・いつも通りかな！ アイアンマインド キャプテンズオブクラッシュ ハンドグリッパー C…

今日も雨が・・・

今朝起きたら寒い・・・しかも雨が・・・小雨程度だったけど明るくなってからかなり降り出して・・・午前中には雨はあがったものの気温は低いまま・・・一気に冬？？？ …

今日のトレーニングメニュー

クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×100Rペックデックフライ…

晴れはしなかったけどね～

今日は午後まで晴れ予報でしたが曇天でした・・・夕方から雨が降り出して今本格的に・・・ 今朝はLSを来週に手放すのでポチを乗せて公園まで🚘やっぱドライブボックス…

今日のトレーニングメニュー

レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムでいつものように！…

暑くなって・・・

今日は朝はそうでもなかったけど日中は暑くなって・・・💦しかも滅茶苦茶青空が 今朝はまだ暗いうちに起きてポチもちゃんと起きていつものように身支度してるのをジ～っ…

今日のトレーニングメニュー

ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3Sプッ…

またまた大雨に・・・

今日は朝から雨・・・☔しかも昼ぐらいから大雨に・・・先日のように道路が冠水するんじゃないかと・・・ひやひやでした・・・ 今朝はポチが起きるのが遅く身支度しても…

今日のトレーニングメニュー

ヒンズースクワット 200R 今日も自宅で・・・いつも通りに！ 総合1位【エントリーで店内買い回り最大P10倍！更にLINE登録で最大1000円OFF】プロテ…

久しぶりに晴れた～

今朝は少し冷え込んだけど久しぶりに青空が夕方になって空が真っ黒に・・・雨が降り出しそう・・・ そしていつものように身支度待ちしてるポチ！この後薄暗い中朝ンポに…

今日のトレーニングメニュー

EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×50R×3SEZバーカール 16．2kg×30R×3S 今日も自宅で！先週と同じくこれだけ・・…

連休明けも雨・・・

今日も雨・・・しかも本格的に・・・ポチも雨だってわかってるみたいでツチノコモードでやる気なし・・・🐍だよね～・・・(._.)モモちゃんはカメハウスに出したもの…

今日のトレーニングメニュー

カーフレイズ 200RCOCグリッパー 1．5×10R 今日は自宅で！月曜日のメニューを！！ アイアンマインド キャプテンズオブクラッシュ ハンドグリッパー …

連休最終日も雨

連休最終日・・・これで3連休全て雨・・・なんだかな～唯一一昨日と昨日の朝だけ雨が降っていなかったのでポチを公園へ連れていけたので良かったかな～って 今朝はいつ…

今日のトレーニングメニュー

バックエクステンションマシン 10枚×100Rワンアームダンベルベントロウイング 23、35．5、55．5、60．5kg×各10Rチンニング 10R×3Sシー…

ポチうちの子記念日

今日はポチが家に来て9年のうちの子記念日！出会ったのは前日で一晩じっくり考えて我が家に！家に着いて最初に撮ったのがこれ！段ボールに入って滅茶苦茶小さかったな～…

今日のトレーニングメニュー

クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×100Rペックデックフライ…

今日も雨・・・

今月に入ってから雨ばかりのような・・・この先も傘マークばかり・・・ 朝はいつもより少し遅く起きて外を見たら雨が止んでてポチが公園へ行くワンよ～って・・・💦急い…

今日のトレーニングメニュー

レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！！先週よりいい…

すっきり晴れないな～

今日は晴れの予報でしたが曇って・・・☁時々晴れ間が覗く程度・・・明日から3連休ですが全て傘マークが・・・ 今朝はかなり肌寒く・・・一気に秋が深まった感じ・・・…

今日のトレーニングメニュー

ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3Sプッ…

あと一日

今週も明日出勤すれば3連休が待ってる！！そう思うとかなり気が楽！！ 今朝は肌寒く・・・曇天の空模様・・・☁ポチはいつものように身支度してるのをジ～っと見つめて…

今日のトレーニングメニュー

ヒンズースクワット 200R 今日も自宅で！！まずまずかな！少し疲れが抜けてきた感じですが・・・週末は3連休あるけど休み疲れが出なければいいな～・・・ 総合1…

晴れないな～・・・

今日も朝から雨・・・☂夏場にこの半分でいいから降ってくれたら良かったのにな～・・・ ポチはまた会社行くワンか・・・って・・・💦こんな顔して見つめられるとな～・…

今日のトレーニングメニュー

EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×50R×3SEZバーカール 16．2kg×30R×3S 今日も自宅で！やはり体調がいまいち・・…

晴れないな～

今日は朝のうちは曇り空☁そしてこの時間は☂ ここに来て晴れの日が少ないような・・・ ポチも早起きしたもののまだ外は薄暗く「暗いのに朝ワンなのか(・・?」って・…

今日のトレーニングメニュー

ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4SCOCグリッパー 1．5×10Rカーフレイズ 200R 今日は自宅で！昨日休…

また雨・・・

今朝も薄暗いうちから物凄い雨音が・・・☔ポチがビックリして起きちゃってΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！しばらくしてから小雨になったのでよかったけど・・・ ただ滅茶苦茶だるく…

また雨だし・・・

今日もまたまた雨・・・しかもムシムシしてるし・・・ポチを朝ンポならぬ雨ンポに！！帰宅後玄関先でちょっと不機嫌そうな(￣ー￣)大好きなブーブに乗って公園に行けな…

今日のトレーニングメニュー

クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×100Rペックデックフライ…

雨が降ったり止んだり・・・

昨夜はポチがなかなか寝てくれず夜中の0時過ぎになってようやく・・・ そんなわけで朝は少し遅く起きて・・・外を見ると雲が広がって・・・晴れ予報だったのに？？？直…

今日のトレーニングメニュー

レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！前回と同じです…

一週間終わった＼(^o^)／

やっと一週間が終わった！！今週は雷でポチが夜中に起きたり寝なかったりでてんやわんやでしたがようやく休みに・・・ホッとしてます(^^ゞ 今朝はポチがカメラ目線で…

今日のトレーニングメニュー

ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3Sプッ…

ほぼ徹夜・・・

昨夜は寝ようとしたら雷が⚡それからポチが怖がり出して・・・鳴くはウロウロするはしまいには震えてるし・・・それが0時過ぎまで続いて・・・その後やっと落ち着いたの…

今日のトレーニングメニュー

ヒンズースクワット 100R 今日も自宅で！いつもの半分！明日は健康診断なので何も食べられないのが辛い・・・ ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100 リ…

また雨だよ～・・・

今日も  また雨☔朝は小雨程度で日中少し止んだ時間あったけど帰宅時は大雨に・・・ 今朝は目覚ましが鳴って目が覚めて・・・こんなの久しぶり・・・急いで着替えてポ…

今日のトレーニングメニュー

EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×50R×3SEZバーカール 16．2kg×25R×3Sダンベルフレンチプレス 19．9kg×2…

天気いまいち・・・

今日も朝から雨が・・・☔昨夜は早めに就寝しましたがその分早く目が覚めて・・・4時に起きてボゲ～っと(゜o゜)しばらくしてポチが起きておと～しゃん起きるの早いワ…

今日のトレーニングメニュー

ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で軽めに！！健康診断終わるまでの辛抱！！ ザバス(SAVAS) …

3時に起こされた・・・

3時にポチが吠えだして・・・雷が鳴ったみたいで滅茶苦茶怖がって・・・しばらくして落ち着いたので二度寝しようと思ったけど無理でした・・・ポチはリビングにある自分…

今日のトレーニングメニュー

カーフレイズ 200RCOCグリッパー 1．5×10R 今日は自宅でいつも通りに・・・今週の金曜日に健康診断あるので筋トレは軽めにしておくかな・・・  アイア…