今日も体調戻らず・・・何も出来ずただ横になってるだけ・・・ポチも遊んでって我儘言わないでジ～っと見つめてるだけ👀ありがとうね 【プライムケイズ】ベニソンビッツ…
今日も体調戻らず・・・何も出来ずただ横になってるだけ・・・ポチも遊んでって我儘言わないでジ～っと見つめてるだけ👀ありがとうね 【プライムケイズ】ベニソンビッツ…
今日も体調戻らず・・・写真はポチのみに・・・自分の部屋で二度寝中(-_-)zzz ペティオ かわいくなめちゃう！ とろとろチーズ(7本入)【ペティオ(Peti…
今日も絶不調・・・完治したら詳しくUPしますが・・・ とりあえず今日の我が家はポチは自分の部屋で二度寝(-_-)zzzモモちゃんは珍しく起きてる(^^ゞナナち…
体調不良が続いて・・・今日はポチが二度寝に入った写真のみ・・・バタンキュー状態・・・(-_-)zzz明日はカメさん達の写真を撮らないとな～・・・ ライオン ペ…
今日も色々ありトレーニング中止・・・そして午後から帰宅・・・ 今朝は寒かった・・・ポチはちゃんとお座りしてカメラ目線👀モモちゃんはやはり(-_-)zzzナナち…
ちょっと色々あって会社帰りに病院へ・・・診察は早く終わったけど薬局で滅茶苦茶待たされ・・・(－－〆) 今朝はポチが「会社なのか(・・?」って顔してジ～っと( …
今日は雨の朝・・・☔しかも寒い・・・🥶ここ数日で一気に冬到来？？ そんなわけではないかもしれないけどポチがいつもの起床時間になってもシバワッサン状態で(-_-…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、18、20．5kg×各10Rオールタネイトダンベルプレス 13k…
今日は朝から雨で僅かな時間ですがアラレが降って庭が白く・・・⛄ しかし少しだけ雲切れがしてきて雨が止んだのでその隙にポチを公園へ🚙小さな公園でしたが沢山遊んで…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！！いつも通りで…
今日は朝から雨が・・・しかも気温上がらず寒い雨に・・・土日もこんな感じみたい・・・ 今朝は僕が起きた時はポチはまだ夢の中(-_-)zzzモモちゃんも夢の中(-…
ヒンズースクワット 200R 木曜日と順番入れ替わっちゃったけどまぁいっか！！多少ではあるけど坐骨神経痛の症状が少し良くなってきた！！ ビーレジェンド ホエイ…
昨日に比べると僅かですが暖かく！って言うか寒さが和らいで！！それでも寒いですけどね～ 今朝はポチがジ～っと見つめて👀このまま動かず・・・会社行くのを阻止しよう…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…
今日は出勤したもののやはり体調いまいちで・・・かなり辛かった・・・しかも残業だったし・・・ 今朝は半端なく寒く出勤時に車の温度計が2℃・・・寒さに馴染んでない…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 18．7kg×100REZバーカール 18．7kg×50Rダンベルフレンチプレス 19．9kg×40Rダンベ…
昨夜から少し体調悪いな～って思いそのまま床に就いたが今朝になって頭がボ～っと・・・熱がある・・・💦とりあえずポチを1階の部屋に移動させてカメさん達の水槽掃除し…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で・・・体調崩してやっと夕方にやや回復・・・ ビーレジェンド ホ…
体調いまいちですが月曜日からハード・・・昼休み無しで残業・・・💦 さすがに疲れました・・・ 今朝はポチがジ～っと見つめて👀「会社ワンか(・・?」って・・・モモ…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S 今日は自宅で・・・いつも通りに・・・ただカーフが痛い・・・(>_
今日は先週行った河川敷の秋桜が満開になったと新聞に！ 即ポチを連れて🚘これ橋の向こう側にもあって全部で20万本あるらしいです！しばらく散歩したら車の所に戻り始…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、18、20．5kg×各10Rオールタネイトダンベルプレス 13k…
今日は冷え込みも少なく日中はかなり暖かく！！ 朝はポチを公園へ🚙車に乗ると嬉しそうな顔して(^^ゞそして広い公園を貸し切り状態！！ モモちゃん久々の部屋んぽ！…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！！少し痛みが和…
今朝は昨日に比べると朝の冷え込みがなく！！これぐらいだったらいいんですけどね～ ポチは今度はタオルを持ってきて枕に・・・💦スリッパといい匂いがあるのが好きなの…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…
今朝はかなり冷え込んで・・・朝起きた時の気温が6℃・・・来週は雪マークが・・・しかし日中はかなり暖かくなって一日の寒暖差が激しい・・・ そしてポチはジ～っと見…
ヒンズースクワット 200R 今日も自宅で・・・これのみ・・・回復に向かっていた坐骨神経痛ですが今日仕事がハードで再び痛みがぶり返し・・・(>_
昨日に続き今日も冷え込みはなく過ごしやすく！ただ来週から寒くなる予報が・・・💦 今朝はまたまた僕のスリッパを・・・しっかり抱え込んで・・・(-_-;)う～ん・…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 18．7kg×100REZバーカール 18．7kg×50Rダンベルフレンチプレス 19．9kg×50Rダンベ…
今朝もそんなに冷え込み厳しくなく普通にベッドから起きることできました！これが寒くなるとね～・・・ そしてポチは僕が起きた時はまだ爆睡中・・・シバワッサン状態🥐…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で・・・やはりいつも通りをこなすのがやっとって感じ・・・坐骨神経…
今朝起きたらそんなに寒くなくあら？昨日までの寒さは？？とは言っても暖かいってわけじゃないけどね～ そしてポチは僕の隙をみてスリッパを自分の部屋へ・・・そのまま…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S 今日は自宅で・・・これだけ・・・ ビーレジェンド ホエイ プロテイン そんなバナナ…
今日は朝の冷え込みは厳しかったけど日中天気が良くてしかも暖かく！！ 朝はポチを公園へ🚙久しぶりに訪れた公園でちょっととまどってる？？しばらく遊んだらもう帰るっ…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、18、20．5kg×各10Rオールタネイトダンベルプレス 13k…
今朝は寒かった・・・ポチを公園へ連れて行くとき車の温度計が5℃・・・寒すぎです・・・車に乗って準備万端のポチ！！そして公園へ！今朝は他のワンちゃんもいて珍しく…
レッグプレス 120kg×10R 240kg×10R×3Sデッドリフト（ラックプル） 91kg×10R 211kg×10R×3S 今日はジムで！重量を軽くして…
昨日も寒かったけど今朝はもっと寒く・・・ついにヒートテックの出番・・・山の頂は白くなってるし・・・もう冬ですな～・・・秋が短く夏と冬が長くなったような・・・ …
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…
昨日から冷え込んでましたが今日は一段と冷え込んで気温が一桁・・・この時間も9℃・・・さむい・・・ そして朝からポチが母のスリッパを自分の部屋に持ってきちゃって…
ヒンズースクワット 200R四股 20R 今日も自宅で・・・今日から四股を復活！坐骨神経痛が全然良くならないので逆に酷使してやろうと！ ビーレジェンド ホエイ…
今朝は昨日より寒く・・・しかも雨・・・☔夜になってまた冷え込んできたし・・・ そしてまたまた出勤の身支度してるとポチがジ～っと見つめて👀何か言いたそう・・・ナ…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 18．7kg×100REZバーカール 18．7kg×50Rダンベルフレンチプレス 19．9kg×40Rダンベ…
滅茶苦茶ってわけではないけど昨日に比べるとかなり気温下がって・・・ 朝はかなり寒かった・・・明日以降もっと冷え込むみたい・・・ 今朝はポチが珍しく爆睡中(-_…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S 今日も自宅で・・・帰宅時間遅くなってこれだけ急いで・・・ ビーレジェンド ホエイ …
今日は朝から晴れて連休最終日だったのでポチを赤倉のドッグランへ🚙走りまくってました！！帰宅後はカメハウスでモモちゃん(´～｀)ﾓｸﾞﾓｸﾞナナちゃんは良い表情…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日は休みでしたが自宅で・・・これだけ・・・ ビーレジェンド ホエイ プロ…
朝晩の冷え込みが厳しいですが日中は暖かくなってしかも天気が良く ポチは車に乗って🚙公園まで！！広い公園貸し切り状態(^○^)いつもより少し長めに散歩しました！…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、18、20．5kg×各10Rシーテッドショルダープレスマシン 7…
今日は朝から大雨に・・・☔しかもちょっとひんやり・・・ 公園へ行けないポチは遊んでおくれよ～(－－〆)ちょっと怒ってる？これまだ朝の7時前・・・9時ぐらいにな…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！！いつもの重量…
今日は11月1日なのでワンワンワンで犬の日らしいです🐶ポチも今日は僕の日だぞ～って思ってるような？ってそんな事ないか(^^ゞモモちゃんは相変わらず朝は出勤時間…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…
日中は暖かいけど朝の冷え込みが凄い・・・今朝は10℃ぐらいしかなく帰宅時は20℃・・・日中はもう少し気温高かったんじゃ・・・そのせいなのか？坐骨神経痛が酷くな…
ヒンズースクワット 200R 今日も自宅で・・・坐骨神経痛を気にしながらゆっくりと・・・ ビーレジェンド ホエイ プロテイン そんなバナナ風味 ばなな バナナ…
10月終わり間際になってようやく秋っぽい日が続いて！！今月の初めごろは暑かったのに・・・来月になったら一気に寒くなるんじゃ・・・ 今朝はポチを一階にあるポチの…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 18．7kg×100REZバーカール 18．7kg×50Rダンベルフレンチプレス 19．9kg×30Rダンベ…
今朝は一段と冷え込んで・・・秋が終わりかなと思えるような・・・日中はそうでもなかったけどね～・・・ そして寝心地いいのかな(^^ゞポチは眠そうな顔して！！モモ…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で・・・いつも通りに・・・先週より体調良くなったけど・・・ ビー…
昨日の夜から降り出した雨が今日も☔気温はそんなに下がらなかったけど天候のせいなのか？昨日かなり痛みが治まった坐骨神経痛が再び痛み出し・・・薬飲んでるのにな～・…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S 今日は自宅で・・・いつも通りですが・・・やはり坐骨神経痛が・・・ ビーレジェンド …
今日は天気良くて過ごしやすそうだったので朝明るくなるのを待ってポチを赤倉のドッグランへ！！ここに来るのは数年ぶり！！嬉しかったみたいで走りまくって動画を撮り損…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、18、23kg×各10Rシーテッドショルダープレスマシン 7枚×10R×3…
今日は暑くもなく寒くもなく秋っぽく過ごしやすかったです！最近はこんな日が少なくなってきてるような・・・ 今朝はポチを公園へ🚙車に乗ってワクワクなのかな(^○^…
レッグプレス 120kg×10R 240kg×10R×3Sデッドリフト（ラックプル） 91kg×10R 211kg×10R×3S 今日はジムで！坐骨神経痛の症…
やっと今週の仕事が終わった＼(^o^)／病院へ行ったり残業したり健康診断あったりでヘロヘロ・・・土日が待ってると思うとやはり疲れがぶっ飛ぶな～ 今朝はいつもの…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…
今日はわりと過ごしやすく秋っぽい一日でしたが帰宅時に雨に降られて・・・ 今朝は寝心地良かったのか？ポチが二度寝に・・・爆睡中(-_-)zzzモモちゃんは相変わ…
ヒンズースクワット 200R 今日も自宅で・・・50レップずつしゃがみ込む深さを変えて！！ ビーレジェンド ホエイ プロテイン そんなバナナ風味 ばなな バナ…
今日は朝から蒸し暑く・・・('◇')ゞこの間までの寒さは？？？この寒暖差でやはり調子がいまいちだな～・・・ 今朝はいつも通りにポチが身支度してるのをジ～っと見…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 18．7kg×30R×3SEZバーカール 18．7kg×15R×3Sダンベルフレンチプレス 19．9kg×2…
半年に一回の健康診断・・・朝食抜きなのでかなり辛い・・・今回は春の時から身長が0．4mm縮んでました・・・( ﾉД`)ｼｸｼｸ…体重は4kg減ってウエストも4…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で・・・帰宅時間遅くなりヘロヘロ・・・ ビーレジェンド ホエイ …
今朝は滅茶苦茶冷え込んで・・・((+_+))外の温度計が6℃・・・・帰宅時に車に乗って温度計みたら20℃・・・日中はもっと気温上がってたみたい・・・一日で10…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S 今日は自宅で・・・いつも通りに！ただ少しだけ坐骨神経痛の症状が和らいできた感じ！ …
今日は朝から寒くしかも雨が・・・気温全然上がらず12℃前後・・・((+_+))昨日と10℃以上低くなって半端なく寒く感じます・・・ 雨が小康状態だったのを見計…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、18、23kg×各10Rオールタネイトダンベルプレス 15．5kg×10R…
昨日は夏みたいな気温でしたが今日は昼ぐらいから雨が降り始めて気温急低下・・・かなりヒンヤリ・・・寒暖差あり過ぎ(>_ポチを車に乗せて🚘公園まで！！脚が痛いの分…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！！前回と同じで…
10月も後半に突入したのに日中の暑さ・・・車の温度計30℃・・・('◇')ゞ真夏じゃん・・・ 今朝はそれでも少し涼しくポチは自分の部屋へ戻って二度寝に(-_-…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…
今朝は涼しかったけど日中に会社で構外清掃をこれが陽射しが強くしかも暑い・・・('◇')ゞ夏じゃん・・・ そして出勤前はポチがお休み中(-_-)zzz気持ちよさ…
ヒンズースクワット 200R 今日も自宅で・・・久々連続で！！脚パンパンです！！ ビーレジェンド ホエイ プロテイン そんなバナナ風味 ばなな バナナ WPC…
今日は久しぶりの雨・・・☔このところ晴天が続いたからちょうど良かったかも！！ ポチは相変わらず早起きでやはり身支度してるのをジ～っと👀気になるのかな？？モモち…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 18．7kg×30R×3SEZバーカール 18．7kg×15R×3Sダンベルフレンチプレス 19．9kg×2…
連休明けは忙しいって分かっていたけどやはりキツイ・・・今週はかなりハードな週になりそう・・・ 今朝はポチが身支度してるのをジ～っと見つめて👀会社行くの分かって…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S 今日は自宅で・・・う～ん・・・かなりキツイって言うか左脚に痛みがあるな～・・・出来…
終わってみればこの3連休あっという間だった・・・一番楽しいのは金曜の夜と土曜日ぐらいで日曜日からは午前中はいいけど午後からグッタリモード・・・(@_@)日頃の…
バックエクステンションマシン 10枚×100Rワンアームダンベルベントロウイング 23、35．5、55．5、65．5kg×各10Rシーテッドロウイングマシン …
このところ朝晩と日中の寒暖差が激しすぎて・・・治ってきた坐骨神経痛がぶり返してきました・・・(>_春だと桜が凄いですけど秋になるとね～そしてここに来ると三十櫓…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、18、23kg×各10Rオールタネイトダンベルプレス 15．5kg×10R…
今朝もかなり冷え込んで・・・ポチを公園へ連れて行くとき車の温度計15℃・・・ ポチは車に乗って嬉しそう(^○^)そして公園で朝日を浴びて！！黄金の犬ですな～モ…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！いつもの重量に…
待ちに待った3連休！！今夜が一番楽しいかも！！ 今朝は相変わらず冷え込んで・・・ポチもウルトラマンスタイルでオネム中＼(o o)／モモちゃんは昨日同様カメハウ…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…
今朝は今シーズン一番の冷え込みだったんじゃ？寒くて目が覚めました・・・ ポチにとってはちょうどいい気温なのか？朝まで爆睡してましたけど・・・そして身支度してる…
ヒンズースクワット 50R×4S 今日も自宅で・・・前回と同じ！ただ二回目なのでかなり馴れちゃった感じで・・・かなり楽でした・・・次回はまた変化つけないとな～…
今日はポチが我が家に来て8年！！うちの子記念日でした！！家に来て最初に撮ったのがこの一枚！それから8年！！大きくなりました！！小さい時も可愛かったけど今も滅茶…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 18．7kg×30R×3SEZバーカール 18．7kg×15R×3Sダンベルフレンチプレス 19．9kg×2…
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今日も体調戻らず・・・何も出来ずただ横になってるだけ・・・ポチも遊んでって我儘言わないでジ～っと見つめてるだけ👀ありがとうね 【プライムケイズ】ベニソンビッツ…
今日も体調戻らず・・・写真はポチのみに・・・自分の部屋で二度寝中(-_-)zzz ペティオ かわいくなめちゃう！ とろとろチーズ(7本入)【ペティオ(Peti…
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今日は雨の朝・・・☔しかも寒い・・・🥶ここ数日で一気に冬到来？？ そんなわけではないかもしれないけどポチがいつもの起床時間になってもシバワッサン状態で(-_-…
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今日は朝から雨で僅かな時間ですがアラレが降って庭が白く・・・⛄ しかし少しだけ雲切れがしてきて雨が止んだのでその隙にポチを公園へ🚙小さな公園でしたが沢山遊んで…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！！いつも通りで…
今日は朝から雨が・・・しかも気温上がらず寒い雨に・・・土日もこんな感じみたい・・・ 今朝は僕が起きた時はポチはまだ夢の中(-_-)zzzモモちゃんも夢の中(-…
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昨日に比べると僅かですが暖かく！って言うか寒さが和らいで！！それでも寒いですけどね～ 今朝はポチがジ～っと見つめて👀このまま動かず・・・会社行くのを阻止しよう…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…
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昨夜から少し体調悪いな～って思いそのまま床に就いたが今朝になって頭がボ～っと・・・熱がある・・・💦とりあえずポチを1階の部屋に移動させてカメさん達の水槽掃除し…
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体調いまいちですが月曜日からハード・・・昼休み無しで残業・・・💦 さすがに疲れました・・・ 今朝はポチがジ～っと見つめて👀「会社ワンか(・・?」って・・・モモ…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S 今日は自宅で・・・いつも通りに・・・ただカーフが痛い・・・(>_
連日の雨かミゾレで晴れたのって？何時だったのか？？しかも気温上がらず寒いし・・・🥶 今日は少し遅くまで寝てて6時過ぎに起床！ミズガメ～ズの水槽そうして室内に掃…
レッグプレス 120kg×10R 240kg×10R×3Sデッドリフト（ラックプル） 91kg×10R 211kg×10R×3S 今日はジムへ！年末年始の休み…
今朝起きて明るくなって外を見たら庭が少し白く・・・雪が降ったみたいで近所の車の屋根やフロントガラスに積もってました・・・ そして出勤前の我が家はモモちゃんやは…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…
今日も寒かった🥶雨が降って帰宅時間は気温が朝より下がってミゾレやアラレが・・・すれ違う車に雪が積もってるのもあって・・・場所によってはかなり雪が降ったみたいで…
ヒンズースクワット 200R四股 30R 今日も自宅で・・・いつも通りに！先週のようにしっかり脚を追い込みたかったな～やっぱ平日もジムに行かれるようにしないと…
今日も朝から強風と雨☔夕方辺りからまたまたアラレとミゾレが・・・寒い・・・🥶 今朝はやはりエアコンの真下にいても起きてこず・・・ナナちゃんはお手を！懐っこいね…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×50R 21．2kg×25R 23．7kg×15REZバーカール 16．2kg×20R 21．…
今日は午後から雷が鳴って雨あられ・・・一時道路が真っ白になることも・・・ それはさておきコロナワクチン日本製のが承認されたとか？今さら？？ そして厚労省、とう…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で・・・いつも通りに！！次回は少し重量を増やしてみるかな？ ビー…
今日は昨日に比べると朝の冷え込みが和らいで日中もそこそこ暖かく！ しかし・・・やはり朝はモモちゃん起きてこず・・・ナナちゃんは元気にお手の催促！ケイちゃんはカ…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S四股 30R 今日は自宅で・・・いつも通りに！なんだか連日ジムに行ってたので違和感が…
今朝は半端なく寒かった・・・🥶 朝ポチを公園へ連れて行ったけど車の温度計1℃・・・しかし久しぶりの朝日浴びてポチは気持ちよさそう！これが夕日ならBGMに「サン…
クランチ 120Rリバースクランチ 50Rバーベルプレス 11、21、31kg×各10Rサイドレイズ 7kg×10R×3Sレッグエクステンション 10枚×10…
今日は半端なく寒く・・・🥶ほぼ一日ストーブ稼働！！ 雨でしたが時折雪が混じって・・・ モモちゃんも昼近くまで起きてこず・・・ようやく起きてブランチ？そして3時…
デッドリフト（ラックプル） 91、211、241、261kg×各10R 今日もジムで！！重量を増やして！まだいけそうだけど無理は禁物！怪我が完治するまでは無理…
今日は朝から大雨・・・止んだのを見計らってポチを散歩に・・・ そして今日は3カメをリビングで遊ばせて！すると揃ってポチの部屋に！ポチ・・・困惑してるみたい・・…
クロスベンチダンベルプルオーバー 20．5kg×20Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10Rバーベルベンチプレス 20、30…
今日から4連休ですが初日は風邪がぶり返したのか？鼻水と咳が・・・🤧 それでも晴れていたのでポチを公園へ🚙やっぱ公園だと気持ちいいみたいで長時間散歩してくれます…
レッグプレス 120、240kg×各10R 300kg×10R×2Sバーベルスクワット 11、51、91、101、31kg×各10R 今日はジムへ！！脚を集中…
