雨がシトシト・・・

今日は朝4時にポチに起こされ・・・おちっこと💩したかったみたいで枕元で「わん」って小さな声で・・・ その後寝付けなく日中が睡魔との闘い・・・一瞬負けたけど💦 …

今日のトレーニングメニュー

ヒンズースクワット 200R 今日はいつも通りに！やはり完治してないので動きが・・・ ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100 リッチショコラ味 980g…

雨でしたが暖かく！

今日は雨が・・・でも冷たい雨じゃなかった！！ようやく春って感じですが初夏って感じも・・・💦昨日ポチと3カメの擬人化をUPしましたが今回は年齢と性別と性格をちゃ…

今日のトレーニングメニュー

EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×100REZバーカール 16．2kg×50Rダンベルフレンチプレス 19．9kg×30Rダンベ…

昨日に引き続き！

昨日はポチをAIで擬人化したら！ってやってみましたが今回はポチと4カメ揃って！ やはりポチは女の子！今度はちゃんと性別年齢をなどをちゃんとして作ってみようか…

今日のトレーニングメニュー

ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×12R×4S 今日も自宅で！前回より重量は変わらないけどレップ数を減らして・・・坐骨神経…

ポチは女の子？？

ChatGPTでポチのこの写真を人間にしたら？？ こうなりました！可愛い女の子に(*^-^*)まさか女の子になるとは！！で…

今日のトレーニングメニュー

カーフレイズ 100Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×10R×3SCOCグリッパー 1．5×10R 今日は自宅で・・・坐骨神経痛が酷くいつもの半分・・…

カラダが・・・

坐骨神経痛の症状が酷くてカラダが思うように動かない・・・何をしても左腰から足裏まで痛くて・・・😢ポチを散歩するのがやっと・・・ジムに行ったけどただやってるって…

今日のトレーニングメニュー

クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 11．5、15．5、20．5kg×各10R 13kg×20Rペックデックフライ …

一気に夏？？

今日は朝から暖かく！って言うか日中は暑くなって・・・午後3時ぐらいに車の温度計見たら26℃・・・夏日じゃん・・・ しかし坐骨神経痛が酷く病院へ行って💉薬も処方…

今日のトレーニングメニュー

レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムでいつも通りに・・…

今週は長く感じた・・・

今週は仕事で色々あってやたら長く感じたけどようやく終わった・・・😌 今朝のポチはこれ寝てるんじゃなくて会社行くの分かってふてくされてます(｡-_-｡)モモちゃ…

今日のトレーニングメニュー

ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3Sプッ…

あと一日頑張れば・・・

今週もあと一日出勤すれば終わり・・・今週は忙しくて滅茶苦茶疲れました・・・ 今朝は冷え込んで6℃ぐらいだったのに日中は20℃以上になったみたいでこの時間も暖か…

今日のトレーニングメニュー

ヒンズースクワット 200R 今日も自宅で！また帰宅時間遅くなったのでこれだけ・・・って言ってもいつも通りですが・・・ ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン…

体調いまいち・・・

やはりというか今朝起きたら昨日と同じ・・・何故ここまで体調悪いのか・・・会社行くとかなり良くなるんですがアドレナリンが出てるからか？？ 今朝はポチが「会社行く…

今日のトレーニングメニュー

EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×100REZバーカール 16．2kg×50R 今日も自宅で！帰宅時間遅かったので前回と同じく軽…

朝は体調最悪だったのに・・・

今朝起きたら腰が痛いのと頭痛が酷いのと・・・坐骨新家が再発して副鼻腔炎まで酷くなったみたいで・・・会社休みたかったけどどうしても行かなきゃならない打ち合わせが…

今日のトレーニングメニュー

ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で！坐骨神経痛が出て・・・今日は軽く・・・まさかここにきて再発す…

月曜日はつらい・・・

今朝起きるのが辛くて・・・月曜日はどうしてもダメだな～・・・しかも雨が降ってるし・・・ ポチは会社行くのか？休みじゃないの(・・?って顔して見つめてるし・・・…

今日のトレーニングメニュー

カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3SCOCグリッパー 1．5×10R 今日は自宅で！！いつも通りのメニューを・・・ただ体…

夜桜

今日で観桜会が終わるってことで雨の中高田城址公園へ🚙人がやはり少ない・・・こちらのさくらロードも・・・屋台も片付けが始まったり閉まってる店もあったり・・・いつ…

タイミング良かった！

今朝は今にも雨が降ってきそうな空模様・・・⛅ポチは一番近くの公園へ🚙ここも桜が満開🌸クン活してますね～そして視線の先はお花見に来た人たちが何組か！普段は人が来…

今日のトレーニングメニュー

桜を見に！

今日のトレーニングメニュー

レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムへ！少し腰が痛かっ…

雨が続いてます・・・

ここ数日は雨が続いて・・・なかなか晴れが続かないです・・・今朝は出勤前にポチが「また会社ワンか・・・」って顔して・・・💦モモちゃんはまだお休み中(-_-)zz…

今日のトレーニングメニュー

ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3Sプッ…

なんかヒンヤリ・・・

今朝起きたらなんかヒンヤリ・・・(・・?気温はそこそこあるけど何か寒く朝はストーブを・・・ 今日は健康診断だったので朝食を食べてなかったせいもあるのかな？？ …

今日のトレーニングメニュー

ヒンズースクワット 200REZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×100REZバーカール 16．2kg×50R 今日は健康診断終わっ…

気分良かったのにな～

今日はちょっと良い事があったので気分よく帰宅(^○^)しかし家には固定資産税の通知が・・・あ～・・・これから自動車税も来るし任意保険もだ～・・・💦 今朝は雨が…

今日のトレーニングメニュー

縄跳び 5分ぐらい 今日も筋トレ休止し縄跳びだけ！しかしこれも今日まで明日は健康診断なので筋トレで検査結果に影響するようだとこれからは健康診断前に筋トレ控えな…

今日は暖かく！

今日は朝の冷え込み厳しかったけどかなり早い時間から気温が上がって！！ ポチはいつもより少し早起き(^^ゞ「会社に行くワンか(・・?」って・・・💦モモちゃんは今…

今日のトレーニングメニュー

縄跳び 5分ぐらい！ 今日はかなり疲れてて昨日の半分程度・・・まぁしょうがないか・・・しかし筋トレをやらないとなんだかカラダの調子が・・・健康診断まであと1日…

今日開花したようです

出勤時にラジオを聞いていたら高田城址公園の桜が開花したと！！まだ開花しただけなので見ごろは週末かな！！ 今朝はポチがケージの隙間に顔を突っ込んで二度寝に(-_…

今日のトレーニングメニュー

縄跳び 10分ぐらい？？ 今週の木曜日に健康診断があるので筋トレは休止し縄跳びだけ！！久しぶりにやったらキツイ・・・💦 ビーレジェンド ホエイ プロテイン そ…

まだ桜開花せず・・・

今日は少し早起きして近所にある桜の名所へ🚙ポチも久々のLSに乗って！！しかし桜はまだ蕾・・・ポチは桜には興味ないみたいですがキョトンモード・・・(・。・)今度…

今日のトレーニングメニュー

クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10Rペックデックフライ 6枚×10R×3Sダン…

今日は昼まで晴れてくれた！！

朝は冷え込んだけど徐々に気温があがりしかも晴れてくれて！！ ポチを公園へ🚙朝日が眩しいね！この後狂犬病の予防接種に！明日は天気がいまいちなんですよね～桜咲かな…

今日のトレーニングメニュー

レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！いつも通りにな…

明日は晴れるみたい！！

今日も朝から雨・・・☔このところ雨ばかり・・・たまに晴れ間が出ても一瞬だけ・・・明日は晴れるみたいで！！ 今日は朝早くポチが玄関前でスタンバって！おちっこに行…

今日のトレーニングメニュー

ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3Sプッ…

晴れないな～

今日もかなりヒンヤリしてしかも雨が・・・☔スカッと晴れないかな～・・・ 今朝はポチ早起きしたもののなんだか眠そうな(-_-)zzzモモちゃんは相変わらず(-_…

今日のトレーニングメニュー

ヒンズースクワット 200R 今日も自宅で！ちょっとしんどくなってきたかな・・・木曜日ってこともあるし・・・まぁいつも通りなのでこんなもんかな！ ビーレジェン…

4月とは思えない寒さ・・・

今日も一日寒く・・・特に朝の冷え込みは厳しい・・・出勤時は4℃・・・日中も10℃前後までしか上がらず・・・来週になれば少し気温上がるみたいですが・・・ 今朝は…

今日のトレーニングメニュー

EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×50R 26．2kg20R 31．2kg×15REZバーカール 16．2kg×30R 26．2…

4月になっても寒い・・・

今日も一日寒かった・・・もう4月なのに・・・出勤時の気温3℃って・・・真冬並みじゃん・・・ 今朝はポチ早起きして早く起きるワンよ～会社行くだワンよね！って・・…

今日のトレーニングメニュー

ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×30R 19．9kg×15R×4S 今日も自宅で！少しレップ数を増やして！！今週は出来るだけ頑張って来週は健康…

朝は雪が・・・

今朝は寒かった・・・外を見たら雪が・・・⛄道路がうっすらと白くなってるし・・・通勤の時も、山の方から来た車にかなりの雪が・・・3月も終わりだっていうのに・・・…

今日のトレーニングメニュー

カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3SCOCグリッパー 1．5×10R 今日は自宅でいつも通りに！！月曜はやはりキツイ・・…

雪が・・・

今日も朝から寒く・・・🥶雲行きも怪しく・・・寒いけど早めにポチを公園へ🚙色んな所にあるポチの好きな草を(´～｀)ﾓｸﾞﾓｸﾞそして走って💩して・・・帰りの車の…

今日のトレーニングメニュー

クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10Rペックデックフライ 6枚×10R×3Sダン…

さらに寒く・・・

今日は昨日よりさらに寒くなって・・・ストーブつけちゃいました・・・片付けなくて良かった(^○^) そして朝から雨・・・昼ぐらいに止んでくれましたがポチを公園へ…

今日のトレーニングメニュー

レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！かなり調子が良…

一気に寒く・・・

昨日は日本で一番気温が高ったらしく30℃だったそうです・・・💦3月なのに・・・ そして今日は一転して気温が下がって寒く感じます・・・今は7℃・・・寒暖差が激し…

今日のトレーニングメニュー

ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3Sプッ…

真夏日に・・・

今朝はかなり冷え込んで起きてからエアコンつけたのに日中は27℃・・・出勤時の気温4℃だったのに・・・ そしてポチはカメラ目線でジ～っと見つめて👀「また会社行く…

今日のトレーニングメニュー

ヒンズースクワット 200R 今日も自宅で！いつものメニューに！やはり先週やったバーベルスクワットとは効き方が全然違う・・・まぁ仕方ないか・・・ ビーレジェン…

黄砂と花粉のWパンチ・・・

今日は黄砂と花粉のWパンチで滅茶苦茶辛かった・・・特に朝はスモッグがかかったみたいになって山々が全く見えず・・・車も黄色と茶色の混ざった粉だらけに・・・週末は…

今日のトレーニングメニュー

EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×50R 26．2kg×20R 31．2kg×10REZバーカール 16．2kg×30R 26．…

20℃超えたけど・・・

今日は暖かくなり20℃超え💦しかし花粉と黄砂のWパンチ🤧洗車したばかりの車が・・・それに花粉症も悪化して最悪です・・・ 今朝はポチがいつものようにお座りしてこ…

今日のトレーニングメニュー

ワンアームダンベルベントロウイング 12．2、19．9kg×各10R 32．4kg×10R×3S 久々家でワンアームダンベルベントロウイングを！まぁ重量は軽い…

月曜日はしんどい・・・

体調は花粉症以外は悪くなにのですがやはりというか毎週月曜日はしんどい・・・幸い今日は定時で帰宅できたけどね～・・・今朝は少しだけヒンヤリしたけど日中は暖かく！…

今日のトレーニングメニュー

カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3SCOCグリッパー 1．5×10R 今日は自宅で！いつも通りに！やはり月曜日はしんどい…

今日も暖かく！

昨日ほどではないですが今日もかなり暖かく！！しかし相変わらず花粉が凄い・・・🤧 ポチは一度起きて自分の部屋に戻ったら二度寝開始(-_-)zzzしばしこのまま・…

今日のトレーニングメニュー

クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10Rペックデックフライ 6枚×10R×3Sダン…

晴れて暖かいけど花粉が・・・

今日は晴れて暖かく！！しかし花粉が凄くて外に出ると🤧車も花粉まみれ・・・一旦落としたのですが1時間もしないうちに元に・・・(´；ω；`)ｳｯ… 早朝にポチがジ…

今日のトレーニングメニュー

デッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！！木曜日にレッグプレスをやったので今日はラックプルだけ！！少し重量増やし…

暖かく晴れてくれたのはいいけど・・・

今日は朝冷え込んだけど日中は暖かくしかも晴れて！！しかし花粉の飛散が凄い🤧昨日洗車した車が花粉まみれに・・・しかも薬飲んでてもくしゃみ鼻水止まらず・・・ 今朝…

今日のトレーニングメニュー

ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3Sプッ…

日中は暖かく

朝は冷え込みましたが日中は暖かく10℃以上になって(^○^)しかも晴天 少し遅く起きてポチは僕が休みだってことわかってるみたいで玄関前でお座りして「ブーブに乗…

今日のトレーニングメニュー

レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rバーベルスクワット 51、81、101kg×各10R 今日はジムへ！久しぶりにバーベルスクワット！！…

今朝は雪が・・・

今朝起きたら雪が降ってて・・・⛄この時期にしては珍しい・・・一台タイヤ交換しなくて良かった！積もりはしなかったけど一日寒く・・・春はまだ先かな？ ポチはシバワ…

今日のトレーニングメニュー

EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×50R 26．2kg×15R×2SEZバーカール 16．2kg×30R 26．2kg×10R×…

明日は雪予報？？？

今日も寒かった・・・今朝は市内で雪が降ったところがあったらしく車に雪を積んで走ってるのを何台か・・・明日は雪予報が早朝に出てて・・・積もることはないのかな？っ…

今日のトレーニングメニュー

ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R 27．4kg×10R×3S 今日も自宅で！前々回と同じメニューで！ワンアームだと…

冬に逆戻り・・・

今日は寒かった・・・昨日も寒かったけどさらに冷え込んで・・・このところ寒暖差が激しすぎますね～・・・ 今朝は出勤間際になってポチが震え出し・・・立てなく・・・…

今日のトレーニングメニュー

カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3SCOCグリッパー 1．5×10R 今日は自宅で！いつも通りに！！ アイアンマインド …

どら焼き山

レクサス長野に行った時には必ずって言っていいほど買ってくるものが！どら焼き山です！これが美味しくて(^^ゞ中は栗餡です！甘すぎず栗の風味がして大好きなんです(…

晴れて暖かくなりましたが・・・

今朝は曇って寒く・・・ポチを公園へ🚙昨日と同じ公園でしたが昨日より沢山走って💨雨がポツリと落ちてきたので急いて帰宅！するとモモちゃんが待っててくれました(^○…

今日のトレーニングメニュー

クランチ 200Rリバースクランチ 100Rダンベルカールandプレス 12．2kg×10R×3S 今日は長野に行ったので自宅で！！思ったより早く帰宅出来たの…

また寒く・・・

今朝起きたらやたら寒く・・・昨日までの暖かさは何処へ？？？日中も気温が上がらず再びストーブを・・・ そして今朝は久々に雪で入れなかった公園へポチを！！ポチも嬉…

今日のトレーニングメニュー

レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！前回と同じ！次…

今週終わった～(^○^)

やっと今週の仕事終わった(^○^)来週も忙しくなりそうだけどまずは週末を楽しまないと！！ 今朝はポチに3時半ぐらいに起こされ・・・おしっこしに外へ・・・それか…

今日のトレーニングメニュー

ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3Sプッ…

木曜日が終わるとホッとする

木曜日が終わるとあと一日行けば休みってこともあってか？精神的に楽になるな～それに今日は定時で帰宅できたし！！ 今朝はポチはシバワッサン状態🥐ネムネムだったのね…

今日のトレニンーグメニュー

ヒンズースクワット 200R 今日も自宅で！う～ん・・・やはり平日もジムに行けたらな～・・・ ビーレジェンド ホエイ プロテイン そんなバナナ風味 ばなな バ…

もう限界かも・・・

今日も忙しく昨日と違うのはお昼休みが15分ぐらいとれたことぐらい・・・💦さすがに定年退職の月になったら嘱託で残るのは止めようかな・・・同じ業務やって給料が激減…

今日のトレーニングメニュー

EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×50R 26．2kg×15R×2SEZバーカール 16．2kg×30R 26．2kg×10R×…

連日休み時間無し状態・・・

昨日も始業時間30分以上前から仕事して休み時間無し状態でお昼ご飯を食べて直ぐに仕事を・・・残業しても終わらず今日も全く同じ・・・さすがにバテバテって言うかダウ…

今日のトレーニングメニュー

ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で！昨日同様今日も帰宅が遅くなって・・・う～ん・・・(・へ・) …

少し暖かく！

今日は朝のうちは少し冷え込んだけどその後は比較的暖かく！！明日はさらに気温あがるみたい！！そうなるとカメさん達もカメハウスに出せるかも！！ ポチは早起きしてく…

今日のトレーニングメニュー

カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3SCOCグリッパー 1．5×10R 今日は自宅で・・・帰宅時間遅くなりちょっとへばって…

午後から晴れ間が！

朝起きたら雨が・・・予報だと曇りだったのに・・・昨日洗車したからかな？洗車するとかなりの確率で翌日は雨・・・ 今朝はいつもより少し遅く起きて！ポチを連れてポチ…

今日のトレーニングメニュー

クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10Rペックデックフライ 6枚×10R×3Sダン…

雪は降らなかったけど寒い一日でした・・・

今日は朝から寒くて・・・曇り空でしたけどポチを公園へ連れて行くときに車の温度計を見たら－1℃・・・日中は5℃ぐらいでしたが滅茶苦茶寒くストーブつけっぱなしでし…

洗車

今日は寒いけど雨も雪も降ってないので2台洗車を！！滅茶苦茶水が冷たくて手の感覚が・・・でも綺麗になってよかった(^○^) 

今日のトレーニングメニュー

レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！今日もいい感じ…

朝雪が降ったけど！

今朝は出勤間際になって雪が降ってきてあっという間に道路が真っ白に・・・⛄しかしすぐに止んでくれて助かった(*^^)vだけど寒いです・・・明日も最低気温氷点下の…