朝は冷え込むな～

この時期になっても朝は冷え込んで・・・5月も残りわずかなのに・・・真夏日になったり一気に気温下がったり寒暖差激しすぎますな～・・・今朝の6時ぐらいまったくやる…

今日のトレーニングメニュー

ラットマシンフロントプルダウン 20kg×20R 30、40kg×各10Rシーテッドロウイング 60kg×10R×3Sワンアームダンベルベントロウイング 32…

月曜日が終わった・・・

一番の難関月曜日の仕事が終わった・・・>^_^おちっこに行きたいのかと思ったらそうではないらしくなんで起こされたのか・・・それから寝付けずに・・・最近このパタ…

今日のトレーニングメニュー

カーフレイズ 200RCOCグリッパー 1．5×10R 今日は自宅で！やはりカーフレイズが一番痛い・・・(>_  

モモちゃん20回目の誕生日！

今日はモモちゃんが我が家に来て20年目！！実際出会ってからは21年近くになるのですが！家に来た時は軽くて鼻水出して下痢してて・・・何度も病院へ連れていったのが…

今日のトレーニングメニュー

クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×50Rペックデックフライ …

また冷え込んで・・・

今日はまたまた気温が下がって・・・朝はかなり寒く感じました・・・しかも昼ぐらいから雨も降り出してさらに寒く・・・ 朝は曇ってはいましたが何とかポチを公園へ🚘土…

今日のトレーニングメニュー

レッグプレス 120kg×10R 240kg×10R×3Sデッドリフト（ラックプル） 91kg×10R 211kg×10R×3 今日はジムで！今回も前回と同じ…

定年までカウントダウンか～

今日は本社からメールが来て7月31日で定年なので退職するか？嘱託で残るか？の二択・・・以前から分かっていて転職活動をしようかとしていた矢先に昨年の12月に痔で…

今日のトレーニングメニュー

ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3Sプッ…

寒暖差が・・・

昨日は暑く帰宅時に車の温度計が32℃・・・💦今日は16℃・・・(>_ポチがまたケージの隙間に顔を突っ込んで・・・(^^ゞピッタリフィットして気持ちいいのかな？…

今日のトレーニングメニュー

ヒンズースクワット 200R 今日も自宅で！今回もゆっくりと！前回よりは少し深くしゃがみ込むことができました！！少しずつだけど回復してるかな？？ ザバス(SA…

ナナちゃん17歳に！

今日はナナちゃんが我が家に来て17年に！！マッチ箱の中に入ってきて出した途端走り出してカーテン登りをしたのが昨日の事のよう！！ 今朝はポチと一緒に！前脚をフリ…

今日のトレーニングメニュー

EZバーライイングトライセップスエクステンション 18．7kg×100REZバーカール 18．7kg×50Rベンチディップス 50Rダンベルコンセントレーショ…

ナナちゃん17歳に！

今日はナナちゃんが我が家に来て17年に！！あっという間の17年！マッチ箱に入って、出てきたと思ったらそそくさとカーテン登って！まるで昨日のことよう！あれから1…

寝不足が続いて・・・

坐骨神経痛になってから寝不足が続いて・・・毎日3～4時間しか眠れず・・・寝返り打つと痛みで目が覚めて・・・ 今日も3時ぐらいに目が覚めてそのまま・・・昼休みに…

今日のトレーニングメニュー

ラットマシンフロントプルダウン 20kg×15R 30、40kg×各10Rシーテッドロウイング 60kg×10R×3Sワンアームダンベルベントロウイング（ケト…

代休でしたが・・・

今日はGWに出勤した分の代休を！しかし元々胃カメラの予約していたので午前中は病院行って終わり・・・エコー検査もやり色々とあって・・・逆流性食道炎胃にポリープ胆…

今日のトレーニングメニュー

カーフレイズ 200RCOCグリッパー 1．5×10R 今日は自宅で！カーフレイズが一番キツイメニューに・・・ゆっくりゆっくり痛みがないように・・・ ザバス(…

今朝も早起き・・・

昨日もそうでしたが今朝も5時前には起きて・・・って言うか脚が痛くて目が覚めて・・・坐骨神経痛が酷くなってから睡眠不足が続いて・・・日中も寝てる時間が無いし・・…

今日のトレーニングメニュー

クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×50Rペックデックフライ …

午前中は雨

今日は午前中雨でポチを公園へ連れて行けず・・・しかも散歩して帰宅後に脱走して・・・てんやわんやでした・・・ そんなポチは朝起きた時は「雨降ってるワン・・・公園…

今日のトレーニングメニュー

レッグプレス 120kg×10R 240kg×10R×3Sデッドリフト（ラックプル） 91kg×10R 211kg×10R×3S 今日はジムへ！前回同様少し重…

やっと今週終わった・・・

やっと今週の仕事終わり・・・((+_+))脚が痛くてまともに歩けなかったけどなんとか無事に！明日は病院へ行って注射を💉それとも病院を変えてみようかな・・・ 今…

今日のトレーニングメニュー

ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3Sプッ…

坐骨神経痛良くならず・・・

かれこれ坐骨神経痛の症状が酷くなって一ヶ月ぐらい経つけど全然良くならないって言うか痛みがひかない・・・病院変えてみようかな・・・ 今朝もポチは会社行くのをジ～…

今日のトレーニングメニュー

ヒンズースクワット 200R 今日も自宅で！これが今の所一番キツクて痛いエクササイズ・・・なので今日もゆっくりと・・・ ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン…

暑い・・・

今日は朝はそうでもなかったけど出勤時間帯辺りから気温上昇・・・💦暖かいじゃなく暑い・・・帰宅時に車の温度計が27℃・・・((+_+)) そんな暑い日でしたが今…

今日のトレーニングメニュー

EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×120REZバーカール 16．2kg×60Rベンチディップス 50Rダンベルコンセントレーショ…

今日は暖かく！

少しだけ朝ヒンヤリしたけど直ぐに気温上がって！！かなり暖かく(^^♪ ポチは一回起きたのに自分の部屋に戻って二度寝(-_-)zzzモモちゃんは早起きしてまだ温…

今日のトレーニングメニュー

ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で！久々のベントロウ！！あれだけ酷かった坐骨神経痛が今日は痛みが…

月曜日が終わると少しホッと・・・

月曜日の朝の憂鬱な事・・・しかし終わってみると少しホッと！！そんな今朝はポチがこうしてジ～っと見つめて👀「今日は仕事に行くワンか(・・?」って・・・💦行きたく…

今日のトレーニングメニュー

カーフレイズ 100RCOCグリッパー 1．5×10R 今日は自宅で！カーフレイズはゆっくりと・・・まだかなり痛みあるので・・・なんとか100レップできたが終…

予報外れて！

今日は曇り雨予報でしたが朝のうちは曇ってましたがその後晴れ間が！！ そして雨降ってなかったのでポチを公園へ🚙やはりLSに乗ると嬉しいみたい(^^ゞ公園で仕事済…

今日のトレーニングメニュー

クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×50Rペックデックフライ …

今日も暑く・・・

今朝は曇っていて雨が降り出しそうな空模様・・・⛅ポチを公園へ連れて行こうとしたけど雨降られるのが嫌だったので朝一番で坐骨神経痛で通ってる病院へ💉注射と電気治療…

今日のトレーニングメニュー

レッグプレス 120kg×10R 240kg×10R×3Sデッドリフト（ラックプル） 91kg×10R 211kg×10R×3R 今日はジムで！やはりこれが限…

暑い・・・

今朝はかなり冷え込んで寒いって感じでした・・・気温10℃・・・昨日よりは高かったけど・・・しかし帰宅時には25℃・・・車の温度計見てビックリ((+_+))これ…

今日のトレーニングメニュー

ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3Sプッ…

今朝は冷え込んだ・・・

今朝はやたら寒く・・・朝の気温6℃・・・出勤時は8℃・・・帰宅時は21℃・・・一日でこれだけ寒暖差あると会社でも多いけど体調崩しますな～ そんな寒かった今朝で…

今日のトレーニングメニュー

ヒンズースクワット 200R 今日も自宅で！ゆっくりゆっくりやってしゃがみ込みもハーフぐらいまでに・・・最後の10レップはフルで！やっぱフルでやるとかなり痛い…

連休明け初日から残業・・・

昨日出勤してるけど今日が連休明けでいきなり工事の後片付けから始まって打ち合わせ定期点検やったら午前中の仕事終わり・・・午後から通常の仕事を始めたが定時では終わ…

今日のトレーニングメニュー

EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×110REZバーカール 16．2kg×55Rベンチディップス 50Rダンベルコンセントレーショ…

一足早く連休明け

今日は休日出勤！まぁ工事の立ち合いなので特にすることなかったのですがやはり坐骨神経痛が・・・かなり痛かったけどなんとかなったって感じ！問題は明日からの通常業務…

今日のトレーニングメニュー

ラットマシンフロントプルダウン 20kg×15R 30、40kg×各10Rシーテッドロウイング 60kg×10R×3S 今日は休日出勤だったので昼休みに会社の…

GW終わった・・・

明日は工事の立ち合いなので今日でGW終了・・・やりたい事があったのに坐骨神経痛で全く出来ず・・・しかもここ2、3日の痛みは半端ない・・・昨夜は眠れんかったし・…

今日のトレーニングメニュー

COCグリッパー 1．5×10R今日はこれのみ・・・カーフレイズをやったら激痛が・・・(>_ 

天気いまいち・・・

今日は朝雨が降って・・・徐々に晴れ間がちらほらと・・・その後は曇ったり晴れたりしてましたが風が強くしかも冷たい・・・ポチを公園へ連れて行きたいがちょっと無理・…

今日のトレーニングメニュー

バックエクステンションマシン 8枚×50Rクランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R…

少しは良くなってきたような？？？

一週間前に比べると坐骨神経痛の症状が多少良くなってきたような・・・常に痛くて痺れる状態から痛みが無くなる時がポツポツと！！ そして今日はポチを近くの公園まで🚘…

今日のトレーニングメニュー

デッドリフト（ラックプル） 91、131、171、211kg×各10R 今日もジムで！全然脚の状態良くならないので今日も軽めに・・・まさかここまで長引くとは・…

今日は雨に・・・

朝のうちは曇ってましたが徐々に空が黒くなって・・・雨に・・・そして今日は坐骨神経痛の病院へ！電気治療と注射を💉そして薬も一ヶ月分・・・左脚太腿だけは痛みが和ら…

今日のトレーニングメニュー

ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3Sプッ…

もう5月・・・

早いものでもう5月に・・・まだ朝の冷え込みあって今朝も7℃しかなかったけど日中は24℃ぐらいまで上がってポカポカ！ そしてポチはワクチン接種とフィラリアの薬を…

今日のトレーニングメニュー

レッグプレス 120kg×10R 240kg×10R×3Sスクワット 11kg×10R 51kg×10R×2Sレッグエクステンション 8枚×30Rレッグカール…

少し歩けた！

今日は少し歩くことが出来たのでポチを近くの公園へ🚘草モグしておちっこして💩したら帰るって・・・そそくさと車の所に・・・脚痛いのわかってるのかな(^^ゞモモちゃ…

今日のトレーニングメニュー

EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×100R 80REZバーカール 16．2kg×50R 30Rベンチディップス 50Rダンベルコ…

休日出勤

今日は工事の立ち合いで休日出勤・・・まぁ特にすることもなかったので普段できない仕事をちまちまやりながら工事の様子を！ そして今朝はポチが会社行くのわかってか？…

今日のトレーニングメニュー

ラットマシンプルダウン 20kg×20R 30、40kg×各10Rシーテッドロウイング 40、50、60kg×各10R 今日は久々に会社の休憩室にある器具で！…

ケイちゃん34歳に！

今日はケイちゃんが我が家に来て34年に🎉神奈川にいた時に我が家に来て！来た当初はまだヨークサックの残りがあったので生まれて直ぐだったみたい！時計の文字盤ぐらい…

今日のトレーニングメニュー

COCグリッパー 1．5×10R 坐骨神経痛のためカーフはやらず・・・これだけ・・・GWがガンガンやろうと思ったが予定がくるちゃったな～・・・ アイアンマイン…

坐骨神経痛悪化・・・

昨日病院へ行って坐骨神経痛の注射をしてきたのですが全然良くならず・・・歩くのも数メールしかできず・・・かなり重症・・・それをポチに伝えると分てるのか？分かって…

今日のトレーニングメニュー

クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×30Rペックデックフライ …

連休初日！

GWの初日は晴れて穏やかな日に！！！朝ポチを公園へ🚘 車に乗るのが好きで今日は母も一緒に！母の帽子を被されても知らんぷり(^○^)公園ではクン活しておちっこし…

今日のトレーニングメニュー

レッグプレス 120、240、270、300、330kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 301kg×2R 今…

明日から連休！！

明日から待望のGWに！！しかし29日と6日は工事の立ち合いで出勤・・・まぁ2日ぐらいならいっか！！ 今朝はポチがなかなか起きてくれなくて・・・💦でもこの姿見て…

今日のトレーニングメニュー

ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3Sプッ…

雨がシトシト・・・

今日は朝4時にポチに起こされ・・・おちっこと💩したかったみたいで枕元で「わん」って小さな声で・・・ その後寝付けなく日中が睡魔との闘い・・・一瞬負けたけど💦 …

今日のトレーニングメニュー

ヒンズースクワット 200R 今日はいつも通りに！やはり完治してないので動きが・・・ ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100 リッチショコラ味 980g…

雨でしたが暖かく！

今日は雨が・・・でも冷たい雨じゃなかった！！ようやく春って感じですが初夏って感じも・・・💦昨日ポチと3カメの擬人化をUPしましたが今回は年齢と性別と性格をちゃ…

今日のトレーニングメニュー

EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×100REZバーカール 16．2kg×50Rダンベルフレンチプレス 19．9kg×30Rダンベ…

昨日に引き続き！

昨日はポチをAIで擬人化したら！ってやってみましたが今回はポチと4カメ揃って！ やはりポチは女の子！今度はちゃんと性別年齢をなどをちゃんとして作ってみようか…

今日のトレーニングメニュー

ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×12R×4S 今日も自宅で！前回より重量は変わらないけどレップ数を減らして・・・坐骨神経…

ポチは女の子？？

ChatGPTでポチのこの写真を人間にしたら？？ こうなりました！可愛い女の子に(*^-^*)まさか女の子になるとは！！で…

今日のトレーニングメニュー

カーフレイズ 100Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×10R×3SCOCグリッパー 1．5×10R 今日は自宅で・・・坐骨神経痛が酷くいつもの半分・・…

カラダが・・・

坐骨神経痛の症状が酷くてカラダが思うように動かない・・・何をしても左腰から足裏まで痛くて・・・😢ポチを散歩するのがやっと・・・ジムに行ったけどただやってるって…

今日のトレーニングメニュー

クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 11．5、15．5、20．5kg×各10R 13kg×20Rペックデックフライ …

一気に夏？？

今日は朝から暖かく！って言うか日中は暑くなって・・・午後3時ぐらいに車の温度計見たら26℃・・・夏日じゃん・・・ しかし坐骨神経痛が酷く病院へ行って💉薬も処方…

今日のトレーニングメニュー

レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムでいつも通りに・・…

今週は長く感じた・・・

今週は仕事で色々あってやたら長く感じたけどようやく終わった・・・😌 今朝のポチはこれ寝てるんじゃなくて会社行くの分かってふてくされてます(｡-_-｡)モモちゃ…

今日のトレーニングメニュー

ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3Sプッ…

あと一日頑張れば・・・

今週もあと一日出勤すれば終わり・・・今週は忙しくて滅茶苦茶疲れました・・・ 今朝は冷え込んで6℃ぐらいだったのに日中は20℃以上になったみたいでこの時間も暖か…

今日のトレーニングメニュー

ヒンズースクワット 200R 今日も自宅で！また帰宅時間遅くなったのでこれだけ・・・って言ってもいつも通りですが・・・ ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン…

体調いまいち・・・

やはりというか今朝起きたら昨日と同じ・・・何故ここまで体調悪いのか・・・会社行くとかなり良くなるんですがアドレナリンが出てるからか？？ 今朝はポチが「会社行く…

今日のトレーニングメニュー

EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×100REZバーカール 16．2kg×50R 今日も自宅で！帰宅時間遅かったので前回と同じく軽…

朝は体調最悪だったのに・・・

今朝起きたら腰が痛いのと頭痛が酷いのと・・・坐骨新家が再発して副鼻腔炎まで酷くなったみたいで・・・会社休みたかったけどどうしても行かなきゃならない打ち合わせが…

今日のトレーニングメニュー

ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で！坐骨神経痛が出て・・・今日は軽く・・・まさかここにきて再発す…

月曜日はつらい・・・

今朝起きるのが辛くて・・・月曜日はどうしてもダメだな～・・・しかも雨が降ってるし・・・ ポチは会社行くのか？休みじゃないの(・・?って顔して見つめてるし・・・…

今日のトレーニングメニュー

カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3SCOCグリッパー 1．5×10R 今日は自宅で！！いつも通りのメニューを・・・ただ体…

夜桜

今日で観桜会が終わるってことで雨の中高田城址公園へ🚙人がやはり少ない・・・こちらのさくらロードも・・・屋台も片付けが始まったり閉まってる店もあったり・・・いつ…

タイミング良かった！

今朝は今にも雨が降ってきそうな空模様・・・⛅ポチは一番近くの公園へ🚙ここも桜が満開🌸クン活してますね～そして視線の先はお花見に来た人たちが何組か！普段は人が来…

今日のトレーニングメニュー

桜を見に！

今日のトレーニングメニュー

レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムへ！少し腰が痛かっ…

雨が続いてます・・・

ここ数日は雨が続いて・・・なかなか晴れが続かないです・・・今朝は出勤前にポチが「また会社ワンか・・・」って顔して・・・💦モモちゃんはまだお休み中(-_-)zz…

今日のトレーニングメニュー

ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3Sプッ…

なんかヒンヤリ・・・

今朝起きたらなんかヒンヤリ・・・(・・?気温はそこそこあるけど何か寒く朝はストーブを・・・ 今日は健康診断だったので朝食を食べてなかったせいもあるのかな？？ …

今日のトレーニングメニュー

ヒンズースクワット 200REZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×100REZバーカール 16．2kg×50R 今日は健康診断終わっ…

気分良かったのにな～

今日はちょっと良い事があったので気分よく帰宅(^○^)しかし家には固定資産税の通知が・・・あ～・・・これから自動車税も来るし任意保険もだ～・・・💦 今朝は雨が…

今日のトレーニングメニュー

縄跳び 5分ぐらい 今日も筋トレ休止し縄跳びだけ！しかしこれも今日まで明日は健康診断なので筋トレで検査結果に影響するようだとこれからは健康診断前に筋トレ控えな…