今日のトレーニングメニュー

クランチ 50Rリバースクランチ 25Rインクラインダンベルベンチプレス 11．5、13、15．5kg×各10Rペックデックフライ 6枚×5R×3Sシーテッド…

久々に雨が☔

今朝起きて外を見たらどんよりした曇り空🌥雨降りそうな感じしたのでポチを早めに公園へ🚘公園へ到着したらパラパラと・・・☔おちっこと💩はしっかりして少し歩いてると…

今日のトレーニングメニュー

レッグプレス 120kg×10R 240kg×10R×3Sデッドリフト（ラックプル） 91kg×10R 211kg×5R×3S 今日はジムで！そして今日もスロ…

今朝は少しだけ涼しく！

ここ何日かはクーラー稼働して就寝してますが今朝は（夜中の3時ですが）寒くて目が覚めて・・・窓を開けるとヒンヤリと冷たい風が・・・しかし出勤時間帯になるとやはり…

今日のトレーニングメニュー

ダンベルプルオーバー 17．4kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×10R 17．4kg×7R×3Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3Sプッシ…

暑い暑い・・・

今日も朝から暑い・・・💦相変わらず出てくる言葉は「暑い・・・」ばかり・・・この暑さ同僚達も苦しんでるみたいで・・・ 今朝はポチがベッド上からジ～っと見つめて👀…

今日のトレーニングメニュー

ヒンズースクワット 50R×2S 今日も自宅で！昨日に引き続きスローレップで！やはり久々にやると効くな～！！定期的にに取り入れないと！しばらくは全種目これで！…

まだ梅雨明けしないのか・・・

今日も暑さ全開・・・💦真夏ですよね～それでも未だに梅雨明けせず？？？ 今朝はって言うか2時半頃にポチが「ワン」って鳴いて？？ひょっとしたら？？「おしっこか？」…

今日のトレーニングメニュー

EZバートライセラトップスエクステンション 16．2kg×15R×3SEZバーカール 16．2kg×10R×3Sベンチディップス 15R×2Sダンベルコンセン…

朝からムシムシ・・・

今日は朝から湿気が凄くてムシムシして暑い・・・💦エアコンつけて除湿運転を出勤時ぐらいには湿度が10％下がった！！ そしてポチは？会社行くワンか(・・?って・・…

今日のトレーニングメニュー

ラットマシンフロントプルダウン 20kg×20R 30kg×10R×2Sシーテッドロウイング 50kg×10R×3Sダンベルベントオーバーロウイング 19．9…

今日は休み！

今日は久しぶりに体調不良以外で休暇をとりました！！ 朝はいつも通り早く起きてポチを公園へ🚘この嬉しそうな顔を見てると毎日連れて行ってあげたいな～って(^^ゞそ…

今日のトレーニングメニュー

カーフレイズ 230RCOCグリッパー 1．5×10R 今日は自宅で・・・ちょっと疲労が・・・日曜日に少し遠出したからかな？？？ アイアンマインド キャプテン…

今日も暑くて・・・('◇')ゞ

毎日暑くて一体梅雨は何処へ？？？日中は外に出るの危険な状態です・・・室内でもエアコンを使わないと過ごせないし・・・子供の頃は扇風機あれば十分だったけどね・・・…

今日のトレーニングメニュー

クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×100Rペックデックフライ…

雨が降ったり止んだり

今朝起きたら雨が・・・☔ポチを公園へ連れて行こうと思ったのに・・・8時過ぎ辺りから雨が止んで夕方になったら公園へって思ったら夕方になって雨が・・・(._.) …

今日のトレーニングメニュー

レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！前回と同じです…

クーラーつけっぱなし

毎日暑い・・・特に寝るときはクーラーをつけてタイマーセットしていましたが一昨日暑くて目が覚めて昨日は少し温度高めにしてつけっぱなしで寝ました！朝まで起きずに寝…

今日のトレーニングメニュー

ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3Sプッ…

もう、暑いのイヤ・・・

毎日猛暑が続いて・・・もう暑いのは勘弁してもらいたい・・・って言ってもまだ梅雨明けしてないんだよな～・・・ 今朝はポチがジ～っと見つめて👀「また会社か・・・」…

今日のトレーニングメニュー

ヒンズースクワット 250R 今日も自宅でこれだけ！！まぁ木曜日はいつもこれだけなのでいつも通り！！ ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100 リッチショ…

もう、暑いしか・・・

今日も朝から暑く・・・出る言葉は「暑い・・・」こんな事言っても全然涼しくならないんですけどね～・・・ 今朝は出勤前にポチがジ～っと見つめて👀「まだ休みじゃない…

今日のトレーニングメニュー

EZバーライイングトライセップスエクステンション 18．7kg×50R×3SEZバーカール 18．7kg×20R×3Sベンチディップス 50R×2Sダンベルコ…

今年後半スタート！

今年も半年が終わり今日から後半スタート！この間年明けして雪かき三昧だったよな～って・・・今は暑くて熱中症になりそうな勢い・・・💦 今朝はポチに「行ってくるよ」…

今日のトレーニングメニュー

ラットマシンフロントプルダウン 20kg×20R 30kg×10R×2Sシーテッドロウイング 50kg×10R×3Sダンベルベントオーバーロウイング 19．9…

あつい・・・

今日は朝はそうでもなかったけど出勤時間には暑くなって・・・会社に着くころには30℃に・・・日中はかなり気温上がったのでは・・・💦 出勤前はポチが玄関前のひんや…

今日のトレーニングメニュー

カーフレイズ 200RCOCグリッパー 1．5×10R 今日は自宅でいつも通りに！ アイアンマインド キャプテンズオブクラッシュ ハンドグリッパー COC ハ…

意外と過ごしやすく

今日は朝から涼しい風が吹き込んで過ごしやすい一日に！！クーラーも夕飯時までつけなくて済んだし！！ 今朝は早めにポチを公園へ🚘良い表情してます！！とても嬉しそう…

今日のトレーニングメニュー

クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×100Rペックデックフライ…

朝のうちは過ごしやすかったのに・・・

今朝はゆっくり寝ていようと思ったけどいつも通りに起きて・・・早めにポチを公園へ🚙一番近くの公園へ行って草モグして、お仕事して、他のワンちゃんが来たけど珍しくビ…

今日のトレーニングメニュー

レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！前回と同じだが…

今週終わった(^○^)

やっと今週の仕事終わり・・・💦残業しないで帰宅するのは朝始業前と昼休みに仕事をしないと・・・疲れるわな～・・・ 今朝はポチがジ～っと見つめて👀また会社行くワン…

今日のトレーニングメニュー

ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3Sプッ…

あと一日！

今週も明日出勤すれば休み！長かった・・・ 今朝もポチがジ～っと見つめて👀また会社ワンか・・・(._.)って・・・💦モモちゃんは雨が降りそうなのでカメハウスで！…

今日のトレーニングメニュー

ヒンズースクワット 260R 今日も自宅で！！前回より少しだけレップ数増えた！！脚の状態かなり回復してきたのが嬉しい！！ ザバス(SAVAS) ホエイプロテイ…

朝からムシムシ・・・

今日も朝からムシムシ状態・・・💦暑い・・・窓を開けたら少し涼しい風が入ってきたので少しだけ二度寝出来ました！！ そしてポチは！またまたジ～っと見つめて👀会社行…

今日のトレーニングメニュー

EZバーライイングトライセップスエクステンション 18．7kg×50R×3SEZバーカール 18．7kg×25R×3S 今日は自宅でこれだけ・・・ちょっと帰宅…

ムシムシしてる・・・

今日も梅雨らしくジメジメ・・・そして気温上がってきたらムシムシ・・・💦 ポチも今朝は二度寝モードに突入しようと・・・雨だし散歩イヤなんだよね～(;´･ω･)モ…

今日のトレーニングメニュー

ラットマシンフロントプルダウン 20kg×20R 30kg×10R×2Sシーテッドロウイング 50kg×10R×3Sワンアームダンベルベントロウイング 32．…

梅雨らしく

やっと？ようやく？梅雨らしい天気に・・・しかしやはり鬱陶しい・・・💦 出勤前にポチは玄関でお見送り(^^ゞ「会社行くワンか・・・」って・・・モモちゃんは雨なの…

今日のトレーニングメニュー

カーフレイズ 200RCOCグリッパー 1．5kg×10R 今日は自宅でこれだけ・・・土曜日に病院へ行けなったのがかなり尾を引いてる・・・ ザバス(SAVAS…

今日も暑くて・・・

今日も朝から暑い・・・💦かなり早起きしてポチをを公園へ🚙車に乗ったら超ご機嫌(^○^)早く行こうワン！って公園は貸し切り状態！昨日より少し多めに走りました！！…

今日のトレーニングメニュー

クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×100Rペックデックフライ…

休日に晴れたのはいいけど・・・

土曜日に晴れたのって？？いつ以来だろう？？？しかし朝から暑い・・・💦 早めにポチを公園へ🚙ドライブボックスに入れて大きい車で！！やっぱキャリーケースよりこっち…

今日のトレーニングメニュー

レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！脚の状態かなり…

今日も暑い・・・

今日も暑い・・・💦真夏になったみたい・・・梅雨の始まり頃ってジトジト雨が降って終わり頃に大雨になるイメージが・・・ 今朝はやはり暑いみたいでポチはまたまたトイ…

今日のトレーニングメニュー

ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3Sプッ…

今梅雨だよな～

今日も猛暑・・・💦今梅雨なんだけどな～もう梅雨開けしちゃったのかな・・・ 今朝も暑かったし・・・ポチはちゃんとお座りして身支度終わるのをジ～っと見つめて👀そん…

今日のトレーニングメニュー

ヒンズースクワット 250R 今日も自宅で！前回よりレップ数が増えたな～！！かなり脚の状態よくなってきてるかも！ ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100…

もう真夏じゃん('◇')ゞ

今日も朝から暑かった・・・💦 帰宅時に車の温度計が35℃に・・・真夏じゃん・・・ みんな今日も早起きして・・・ポチは玄関の所に置いてあるヒンヤリマットの上で・…

今日のトレーニングメニュー

EZバーライイングトライセップスエクステンション 18．7kg×40R×3SEZバーカール 18．7kg×20R×3Sベンチディップス 50R×2Sダンベルコ…

暑い・・・

今日も朝から暑く・・・暑さで目が覚めました・・・ポチは早起きしたものの自分の部屋へ戻ってトイレトレイを枕に二度寝(-_-)zzz気持ちよさそうだな～モモちゃん…

今日のトレーニングメニュー

ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日は自宅でこれだけ・・・火曜日はここ何週か会社と自宅を交互だな～ ザバス…

月曜から早起き・・・

今朝はみんな早起き・・・特にポチは4時前に起きて・・・💦僕は二度寝しようと思ったけどこれが眠れない・・・そのまま出勤・・・こんな顔してジ～っと見つめられたら眠…

今日のトレーニングメニュー

カーフレイズ 200RCOCグリッパー 1．5×10R 今日は自宅でこれだけ・・・月曜日からハードで・・・半端なく疲れた・・・ アイアンマインド キャプテンズ…

雨の日曜日・・・

今日は昨日に引き継続き雨・・・ジトジトで少しヒンヤリとした梅雨寒・・・ 今朝はまたまたポチは膝の上で(´･ω･｀)まったりモード全開！！僕もまったりです！！モ…

今日のトレーニングメニュー

クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×100Rペックデックフライ…

週末に雨が多いような・・・

今年は週末になると雨が降るって印象が強く今日も朝から雨・・・せっかくポチと公園へ行こうと思ったのに・・・ポチも「雨降ってるワンか・・・」って(._.)出かける…

今日のトレーニングメニュー

レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！！前回と同じ！…

早起きし過ぎ・・・

今朝は4時ちょっと前にポチが起きて・・・二度寝しないので抱っこしてました！ポチが満足そうな表情してカメラ目線👀膝の上は居心地いいのかな！！モモちゃんも早起きし…

今日のトレーニングメニュー

ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3Sプッ…

梅雨の中休み

今日は梅雨の中休みかな？？少し雲がかかってましたがいい天気に 朝からポチは玄関でヒンヤリマットの上でくつろいでます！！気持ちいいみたい(^^ゞモモちゃんはカメ…

今日のトレーニングメニュー

ヒンズースクワット 235R 今日は自宅でこれだけ・・・疲れがピークに・・・やっぱ木曜日になるとね～ ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100 リッチショ…

ちょっとジメジメ・・・

梅雨入りして今朝も雨・・・☔かなりジメジメして不快な感じ・・・今年初冷房ではないが除湿運転を！ そしてポチはかなり早起きして・・・僕が着替えてるのをジ～っと見…

今日のトレーニングメニュー

EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×50R×3SEZバーカール 16．2kg×25R×3S 今日は自宅で！これだけ・・・軽い重量で…

梅雨入りに・・・

ついに梅雨入りしました・・・これからジメジメシーズンが始まると思うと・・・それだけならいいけど大雨に災害だけは起こらないように！ 今朝はポチが「また会社ワンか…

今日のトレーニングメニュー

ワンアームダンベルベントロウイング 22．4、32．4、42．4kg×各10Rラットマシンフロントプルダウン 30kg×12R×3Sシーテッドロウイング 30…

月曜日が終わった・・・

一番辛い月曜日が終わって少しホッと・・・(´･ω･｀)なんだかんだで土日が異常に忙しかったからね～ そして今朝は会社に行くのが分かってるみたいでポチはツチノコ…

今日のトレーニングメニュー

カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3SCOCグリッパー 1．5×10R 今日は自宅で！久しぶりにワンレッグが出来た！！少し…

少し過ごしやすく

昨日が暑かったせいか？今日も気温高かったけどわりと過ごしやすく！！ 朝早くからポチを公園へ🚘車に乗って準備万端！！この広い公園貸し切り！そして今朝は走る走るε…

今日のトレーニングメニュー

クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×70Rペックデックフライ …

今日は真夏・・・

今日は朝から暑く・・・暑くなりすぎる7時前ぐらいにポチを公園へ🚘しかしそれでも暑いか・・・この時は26℃ぐらいだったけど・・・少し遊んだらもう帰りたがって・・…

自分へのご褒美に！

来月いっぱいで定年を迎えることになり自分へのご褒美にBEVELの眼鏡を！これ同じの使っていて滅茶苦茶使いやすいので全く同じのを取り寄せしてもらって(^^ゞそし…

今日のトレーニングメニュー

レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！！約一ヶ月ぶり…

暑い・・・

今日も日中は暑くなって・・・💦この時間になっても暑い・・・💦 今朝は少しヒンヤリしていたのに！ポチは早起きして今日も会社行くワンか？って😓会社に行かれれるのが…

今日のトレーニングメニュー

ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3Sプッ…

すっかり夏？？

昨日からですが今日も暑い・・・💦すっかり夏？？？ポチがやたら早起きして・・・明るくなるのが早いから4時ぐらいには少し明るくなってきましたからね～起きてから僕が…

今日のトレーニングメニュー

ヒンズースクワット 230R 今日は自宅でこれだけ！それでもいつもより30レップ多く！！坐骨神経痛の症状もかなり良くなってきたのがうれしい！！あともう少し！ …

晴れるといいね！

今日は朝から晴れてやっぱ晴れると気持ちいいです！！ポチは伏せをしたままカメラ目線👀モモちゃんは早起きしてカメハウスに(^^ゞこの後カメ庭に移動！！ナナちゃんは…

今日のトレーニングメニュー

EZバーライイングトライセップスエクステンション 18．7kg×100REZバーカール 18．7kg×50Rベンチディップス 50Rダンベルコンセントレーショ…

体調不良・・・

昨日からやたらカラダがだるいな～って思って・・・今朝起きたら滅茶苦茶頭痛が酷く・・・(>_ポチは僕が体調良くないのをわかったみたいでじ～っと👀そして、大人しく…

今日のトレーニングメニュー

一人でそんなに沢山出来るか！

一人でそんなに沢山出来るか！

今日は滅茶苦茶腹がたって帰宅しました(－－〆)通常の業務に依頼された業務今日は機器点検だったので業者の立ち合い3年ぶりに製造する製品の打ち合わせ納品の受け取り…

今日のトレーニングメニュー

カーフレイズ 200RCOCグリッパー 1．5×10R 今日は自宅で・・・帰宅が遅くなりやっとこさっとこいつも通り出来ました・・・💦 アイアンマインド キャプ…

肌寒い一日・・・

今日から6月なのに肌寒い一日に・・・このところの気温の寒暖差が激しい過ぎるな～・・・体調がスッキリしないのはそのせいなのかな・・・昼前まで雨が降っていたのでポ…

今日のトレーニングメニュー

クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×60Rペックデックフライ …

午前中は雨降らず！

予報が外れて午前中は雨が降らず晴れ間も少し！ 朝早くポチを公園へ🚘公園行くと嬉しそう(^^ゞクローバーをクンクンして！このクローバーはモモちゃんのお土産に🍀そ…

今日のトレーニングメニュー

レッグプレス 120kg×10R 240kg×10R×3Sデッドリフト（ラックプル） 91kg×10R 211kg×10R×3S 今日はジムで！重量は増やさず…

やっと一週間終わった・・・

今週は半端なく疲れた・・・((+_+))やっと一週間終わったって感じ・・・ 今朝もまたまたポチが出勤するのがわかってか？ジ～っと見つめて👀モモちゃんはちょと気…

今日のトレーニングメニュー

ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3Sプッ…

あと一日！！

今週も明日行けば休み(^○^)かなりキツカッタ・・・💦 今朝は曇ってて少しだけひんやり・・・ポチはまた会社ワンか・・・(・・?って・・・💦モモちゃんはカメ庭へ…

今日のトレーニングメニュー

ヒンズースクワット 210R 今日は自宅でこれだけ・・・スクワットやっても少し左脚に違和感あるけど痛いって程ではなくなった！！完治とまではいかないけどもう少し…

日中は暑く・・・

今朝は少しヒンヤリしたけど気温急上昇して日中は暑い・・・💦会社の行きと帰りで温度が10℃以上違うもんな～・・・体調優れないの当たり前か・・・今朝はポチがまたま…

今日のトレーニングメニュー

EZバーライイングトライセップスエクステンション 18．7kg×100REZバーカール 18．7kg×50Rベンチディップス 50Rダンベルコンセントレーショ…

朝は冷え込むな～

この時期になっても朝は冷え込んで・・・5月も残りわずかなのに・・・真夏日になったり一気に気温下がったり寒暖差激しすぎますな～・・・今朝の6時ぐらいまったくやる…

今日のトレーニングメニュー

ラットマシンフロントプルダウン 20kg×20R 30、40kg×各10Rシーテッドロウイング 60kg×10R×3Sワンアームダンベルベントロウイング 32…

月曜日が終わった・・・

一番の難関月曜日の仕事が終わった・・・>^_^おちっこに行きたいのかと思ったらそうではないらしくなんで起こされたのか・・・それから寝付けずに・・・最近このパタ…

今日のトレーニングメニュー

カーフレイズ 200RCOCグリッパー 1．5×10R 今日は自宅で！やはりカーフレイズが一番痛い・・・(>_  

モモちゃん20回目の誕生日！

今日はモモちゃんが我が家に来て20年目！！実際出会ってからは21年近くになるのですが！家に来た時は軽くて鼻水出して下痢してて・・・何度も病院へ連れていったのが…