EZバーライイングトライセップスエクステンション 18．7kg×100REZバーカール 18．7kg×50Rベンチディップス 50Rダンベルコンセントレーショ…
今日も体調戻らず・・・何も出来ずただ横になってるだけ・・・ポチも遊んでって我儘言わないでジ～っと見つめてるだけ👀ありがとうね 【プライムケイズ】ベニソンビッツ…
今日も体調戻らず・・・写真はポチのみに・・・自分の部屋で二度寝中(-_-)zzz ペティオ かわいくなめちゃう！ とろとろチーズ(7本入)【ペティオ(Peti…
今日も絶不調・・・完治したら詳しくUPしますが・・・ とりあえず今日の我が家はポチは自分の部屋で二度寝(-_-)zzzモモちゃんは珍しく起きてる(^^ゞナナち…
体調不良が続いて・・・今日はポチが二度寝に入った写真のみ・・・バタンキュー状態・・・(-_-)zzz明日はカメさん達の写真を撮らないとな～・・・ ライオン ペ…
今日も色々ありトレーニング中止・・・そして午後から帰宅・・・ 今朝は寒かった・・・ポチはちゃんとお座りしてカメラ目線👀モモちゃんはやはり(-_-)zzzナナち…
ちょっと色々あって会社帰りに病院へ・・・診察は早く終わったけど薬局で滅茶苦茶待たされ・・・(－－〆) 今朝はポチが「会社なのか(・・?」って顔してジ～っと( …
今日は雨の朝・・・☔しかも寒い・・・🥶ここ数日で一気に冬到来？？ そんなわけではないかもしれないけどポチがいつもの起床時間になってもシバワッサン状態で(-_-…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、18、20．5kg×各10Rオールタネイトダンベルプレス 13k…
今日は朝から雨で僅かな時間ですがアラレが降って庭が白く・・・⛄ しかし少しだけ雲切れがしてきて雨が止んだのでその隙にポチを公園へ🚙小さな公園でしたが沢山遊んで…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！！いつも通りで…
今日は朝から雨が・・・しかも気温上がらず寒い雨に・・・土日もこんな感じみたい・・・ 今朝は僕が起きた時はポチはまだ夢の中(-_-)zzzモモちゃんも夢の中(-…
ヒンズースクワット 200R 木曜日と順番入れ替わっちゃったけどまぁいっか！！多少ではあるけど坐骨神経痛の症状が少し良くなってきた！！ ビーレジェンド ホエイ…
昨日に比べると僅かですが暖かく！って言うか寒さが和らいで！！それでも寒いですけどね～ 今朝はポチがジ～っと見つめて👀このまま動かず・・・会社行くのを阻止しよう…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…
今日は出勤したもののやはり体調いまいちで・・・かなり辛かった・・・しかも残業だったし・・・ 今朝は半端なく寒く出勤時に車の温度計が2℃・・・寒さに馴染んでない…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 18．7kg×100REZバーカール 18．7kg×50Rダンベルフレンチプレス 19．9kg×40Rダンベ…
昨夜から少し体調悪いな～って思いそのまま床に就いたが今朝になって頭がボ～っと・・・熱がある・・・💦とりあえずポチを1階の部屋に移動させてカメさん達の水槽掃除し…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で・・・体調崩してやっと夕方にやや回復・・・ ビーレジェンド ホ…
体調いまいちですが月曜日からハード・・・昼休み無しで残業・・・💦 さすがに疲れました・・・ 今朝はポチがジ～っと見つめて👀「会社ワンか(・・?」って・・・モモ…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S 今日は自宅で・・・いつも通りに・・・ただカーフが痛い・・・(>_
今日は先週行った河川敷の秋桜が満開になったと新聞に！ 即ポチを連れて🚘これ橋の向こう側にもあって全部で20万本あるらしいです！しばらく散歩したら車の所に戻り始…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、18、20．5kg×各10Rオールタネイトダンベルプレス 13k…
今日は冷え込みも少なく日中はかなり暖かく！！ 朝はポチを公園へ🚙車に乗ると嬉しそうな顔して(^^ゞそして広い公園を貸し切り状態！！ モモちゃん久々の部屋んぽ！…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！！少し痛みが和…
今朝は昨日に比べると朝の冷え込みがなく！！これぐらいだったらいいんですけどね～ ポチは今度はタオルを持ってきて枕に・・・💦スリッパといい匂いがあるのが好きなの…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…
今朝はかなり冷え込んで・・・朝起きた時の気温が6℃・・・来週は雪マークが・・・しかし日中はかなり暖かくなって一日の寒暖差が激しい・・・ そしてポチはジ～っと見…
ヒンズースクワット 200R 今日も自宅で・・・これのみ・・・回復に向かっていた坐骨神経痛ですが今日仕事がハードで再び痛みがぶり返し・・・(>_
昨日に続き今日も冷え込みはなく過ごしやすく！ただ来週から寒くなる予報が・・・💦 今朝はまたまた僕のスリッパを・・・しっかり抱え込んで・・・(-_-;)う～ん・…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 18．7kg×100REZバーカール 18．7kg×50Rダンベルフレンチプレス 19．9kg×50Rダンベ…
今朝もそんなに冷え込み厳しくなく普通にベッドから起きることできました！これが寒くなるとね～・・・ そしてポチは僕が起きた時はまだ爆睡中・・・シバワッサン状態🥐…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で・・・やはりいつも通りをこなすのがやっとって感じ・・・坐骨神経…
今朝起きたらそんなに寒くなくあら？昨日までの寒さは？？とは言っても暖かいってわけじゃないけどね～ そしてポチは僕の隙をみてスリッパを自分の部屋へ・・・そのまま…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S 今日は自宅で・・・これだけ・・・ ビーレジェンド ホエイ プロテイン そんなバナナ…
今日は朝の冷え込みは厳しかったけど日中天気が良くてしかも暖かく！！ 朝はポチを公園へ🚙久しぶりに訪れた公園でちょっととまどってる？？しばらく遊んだらもう帰るっ…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、18、20．5kg×各10Rオールタネイトダンベルプレス 13k…
今朝は寒かった・・・ポチを公園へ連れて行くとき車の温度計が5℃・・・寒すぎです・・・車に乗って準備万端のポチ！！そして公園へ！今朝は他のワンちゃんもいて珍しく…
レッグプレス 120kg×10R 240kg×10R×3Sデッドリフト（ラックプル） 91kg×10R 211kg×10R×3S 今日はジムで！重量を軽くして…
昨日も寒かったけど今朝はもっと寒く・・・ついにヒートテックの出番・・・山の頂は白くなってるし・・・もう冬ですな～・・・秋が短く夏と冬が長くなったような・・・ …
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…
昨日から冷え込んでましたが今日は一段と冷え込んで気温が一桁・・・この時間も9℃・・・さむい・・・ そして朝からポチが母のスリッパを自分の部屋に持ってきちゃって…
ヒンズースクワット 200R四股 20R 今日も自宅で・・・今日から四股を復活！坐骨神経痛が全然良くならないので逆に酷使してやろうと！ ビーレジェンド ホエイ…
今朝は昨日より寒く・・・しかも雨・・・☔夜になってまた冷え込んできたし・・・ そしてまたまた出勤の身支度してるとポチがジ～っと見つめて👀何か言いたそう・・・ナ…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 18．7kg×100REZバーカール 18．7kg×50Rダンベルフレンチプレス 19．9kg×40Rダンベ…
滅茶苦茶ってわけではないけど昨日に比べるとかなり気温下がって・・・ 朝はかなり寒かった・・・明日以降もっと冷え込むみたい・・・ 今朝はポチが珍しく爆睡中(-_…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S 今日も自宅で・・・帰宅時間遅くなってこれだけ急いで・・・ ビーレジェンド ホエイ …
今日は朝から晴れて連休最終日だったのでポチを赤倉のドッグランへ🚙走りまくってました！！帰宅後はカメハウスでモモちゃん(´～｀)ﾓｸﾞﾓｸﾞナナちゃんは良い表情…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日は休みでしたが自宅で・・・これだけ・・・ ビーレジェンド ホエイ プロ…
朝晩の冷え込みが厳しいですが日中は暖かくなってしかも天気が良く ポチは車に乗って🚙公園まで！！広い公園貸し切り状態(^○^)いつもより少し長めに散歩しました！…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、18、20．5kg×各10Rシーテッドショルダープレスマシン 7…
今日は朝から大雨に・・・☔しかもちょっとひんやり・・・ 公園へ行けないポチは遊んでおくれよ～(－－〆)ちょっと怒ってる？これまだ朝の7時前・・・9時ぐらいにな…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！！いつもの重量…
今日は11月1日なのでワンワンワンで犬の日らしいです🐶ポチも今日は僕の日だぞ～って思ってるような？ってそんな事ないか(^^ゞモモちゃんは相変わらず朝は出勤時間…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…
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EZバーライイングトライセップスエクステンション 18．7kg×100REZバーカール 18．7kg×50Rベンチディップス 50Rダンベルコンセントレーショ…
この時期になっても朝は冷え込んで・・・5月も残りわずかなのに・・・真夏日になったり一気に気温下がったり寒暖差激しすぎますな～・・・今朝の6時ぐらいまったくやる…
ラットマシンフロントプルダウン 20kg×20R 30、40kg×各10Rシーテッドロウイング 60kg×10R×3Sワンアームダンベルベントロウイング 32…
一番の難関月曜日の仕事が終わった・・・>^_^おちっこに行きたいのかと思ったらそうではないらしくなんで起こされたのか・・・それから寝付けずに・・・最近このパタ…
カーフレイズ 200RCOCグリッパー 1．5×10R 今日は自宅で！やはりカーフレイズが一番痛い・・・(>_
今日はモモちゃんが我が家に来て20年目！！実際出会ってからは21年近くになるのですが！家に来た時は軽くて鼻水出して下痢してて・・・何度も病院へ連れていったのが…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×50Rペックデックフライ …
今日はまたまた気温が下がって・・・朝はかなり寒く感じました・・・しかも昼ぐらいから雨も降り出してさらに寒く・・・ 朝は曇ってはいましたが何とかポチを公園へ🚘土…
レッグプレス 120kg×10R 240kg×10R×3Sデッドリフト（ラックプル） 91kg×10R 211kg×10R×3 今日はジムで！今回も前回と同じ…
今日は本社からメールが来て7月31日で定年なので退職するか？嘱託で残るか？の二択・・・以前から分かっていて転職活動をしようかとしていた矢先に昨年の12月に痔で…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3Sプッ…
昨日は暑く帰宅時に車の温度計が32℃・・・💦今日は16℃・・・(>_ポチがまたケージの隙間に顔を突っ込んで・・・(^^ゞピッタリフィットして気持ちいいのかな？…
ヒンズースクワット 200R 今日も自宅で！今回もゆっくりと！前回よりは少し深くしゃがみ込むことができました！！少しずつだけど回復してるかな？？ ザバス(SA…
今日はナナちゃんが我が家に来て17年に！！マッチ箱の中に入ってきて出した途端走り出してカーテン登りをしたのが昨日の事のよう！！ 今朝はポチと一緒に！前脚をフリ…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 18．7kg×100REZバーカール 18．7kg×50Rベンチディップス 50Rダンベルコンセントレーショ…
今日はナナちゃんが我が家に来て17年に！！あっという間の17年！マッチ箱に入って、出てきたと思ったらそそくさとカーテン登って！まるで昨日のことよう！あれから1…
坐骨神経痛になってから寝不足が続いて・・・毎日3～4時間しか眠れず・・・寝返り打つと痛みで目が覚めて・・・ 今日も3時ぐらいに目が覚めてそのまま・・・昼休みに…
ラットマシンフロントプルダウン 20kg×15R 30、40kg×各10Rシーテッドロウイング 60kg×10R×3Sワンアームダンベルベントロウイング（ケト…
今日はGWに出勤した分の代休を！しかし元々胃カメラの予約していたので午前中は病院行って終わり・・・エコー検査もやり色々とあって・・・逆流性食道炎胃にポリープ胆…
カーフレイズ 200RCOCグリッパー 1．5×10R 今日は自宅で！カーフレイズが一番キツイメニューに・・・ゆっくりゆっくり痛みがないように・・・ ザバス(…
今日は朝から大雨☔幸い昼ぐらいに止んでくれましたがかなり冷え込んで・・・先日は夏日だったのに・・・ 今朝はポチが早起きして僕が起きて着替えてるのをジ～っと見つ…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 18．7kg×30R×3SEZバーカール 18．7kg×15R×3Sダンベルフレンチプレス 19．9kg×1…
今日はかなり冷え込んで・・・朝はちょっと寒いって感じたもんな～それに午後からは大雨になってきたし・・・ そんな今朝はポチがいつもなら起きてる時間なのに爆睡中(…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で・・・やはり疲れが抜けない・・・昨日よりマシにはなったけど・・…
毎週ですが月曜日の朝のしんどいこと・・・((+_+))土日にやること沢山あるので疲れがどっと・・・昨日は22時には寝たのに起きるのやっとで昼休みに爆睡してまし…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S四股 30R 今日は自宅で・・・いつも通りですな～！ちょっと土日の疲れが出てた・・・…
今朝ポチを公園へ連れて行ったときは車の温度計13℃・・・そして長野まで行って13時ぐらいに自宅に戻った時は27℃・・・💦一日で10℃以上寒暖差あるとは・・・ …
クランチ 120Rリバースクランチ 60Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10Rオールタネイトダンベルプレス 15．5kg×…
今日はモモちゃんが我が家に来て19回目のうちの子記念日！ショップで見かけてヒョウモン珍しいな～って思い半年後に行ったらまだ飼い主が決まらなく・・・持たせてもら…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！！う～ん！！や…
ここ数日暑かったのに今日は午後から雨が降ってひんやりと・・・この寒暖差・・・体調維持が大変・・・今年は例年になく寒暖差激しいような・・・ 今朝はポチがいつもの…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×20R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…
今日も暑かった・・・💦って言うか今も暑い・・・まだ5月だっていうのに・・・四季がバラバラ？？ 今朝はポチがジ～っと見つめて👀「今日も会社なのか？」って感じで・…
ヒンズースクワット 200R四股 30R 今日も自宅で・・・帰宅が遅くなりトレーニングやったけどいまいち・・・ ビーレジェンド ホエイ プロテイン そんなバナ…
今日は朝はそうでもなかったけど徐々に気温上がって日中は夏みたいに・・・💦寒暖差が激しすぎる・・・((+_+)) ポチは朝起きて一階に下りたら玄関前で後ろ脚をフ…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 18．7kg×30R×3SEZバーカール 18．7kg×15R×3Sダンベルフレンチプレス 19．9kg×1…
今日はナナちゃんが我が家に来て16年目！！なんだかあっという間だったな～マッチ箱に入って出した途端カーテンに登って(^○^) 今はポチのベッドでまったり(*´…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で・・・久々にのダンベルベント！！ワンアームよりこっち方が効いて…
今朝起きたら雨音が☔大雨まではいかないけどかなり降って・・・しかし出勤時間帯にはかなり小降りに！！ ポチは今日は会社に行くワンか(・・?って・・・💦モモちゃん…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S四股 30R 今日は自宅で・・・月曜日から仕事がかなりハード・・・💦今週はかなりキツ…
