ヒンズースクワット 200R 今日はいつも通りに！！かなり順調に回復！！ ビーレジェンド ホエイ プロテイン そんなバナナ風味 ばなな バナナ WPC ビタミ…
今日も体調戻らず・・・何も出来ずただ横になってるだけ・・・ポチも遊んでって我儘言わないでジ～っと見つめてるだけ👀ありがとうね 【プライムケイズ】ベニソンビッツ…
今日も体調戻らず・・・写真はポチのみに・・・自分の部屋で二度寝中(-_-)zzz ペティオ かわいくなめちゃう！ とろとろチーズ(7本入)【ペティオ(Peti…
今日も絶不調・・・完治したら詳しくUPしますが・・・ とりあえず今日の我が家はポチは自分の部屋で二度寝(-_-)zzzモモちゃんは珍しく起きてる(^^ゞナナち…
体調不良が続いて・・・今日はポチが二度寝に入った写真のみ・・・バタンキュー状態・・・(-_-)zzz明日はカメさん達の写真を撮らないとな～・・・ ライオン ペ…
今日も色々ありトレーニング中止・・・そして午後から帰宅・・・ 今朝は寒かった・・・ポチはちゃんとお座りしてカメラ目線👀モモちゃんはやはり(-_-)zzzナナち…
ちょっと色々あって会社帰りに病院へ・・・診察は早く終わったけど薬局で滅茶苦茶待たされ・・・(－－〆) 今朝はポチが「会社なのか(・・?」って顔してジ～っと( …
今日は雨の朝・・・☔しかも寒い・・・🥶ここ数日で一気に冬到来？？ そんなわけではないかもしれないけどポチがいつもの起床時間になってもシバワッサン状態で(-_-…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、18、20．5kg×各10Rオールタネイトダンベルプレス 13k…
今日は朝から雨で僅かな時間ですがアラレが降って庭が白く・・・⛄ しかし少しだけ雲切れがしてきて雨が止んだのでその隙にポチを公園へ🚙小さな公園でしたが沢山遊んで…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！！いつも通りで…
今日は朝から雨が・・・しかも気温上がらず寒い雨に・・・土日もこんな感じみたい・・・ 今朝は僕が起きた時はポチはまだ夢の中(-_-)zzzモモちゃんも夢の中(-…
ヒンズースクワット 200R 木曜日と順番入れ替わっちゃったけどまぁいっか！！多少ではあるけど坐骨神経痛の症状が少し良くなってきた！！ ビーレジェンド ホエイ…
昨日に比べると僅かですが暖かく！って言うか寒さが和らいで！！それでも寒いですけどね～ 今朝はポチがジ～っと見つめて👀このまま動かず・・・会社行くのを阻止しよう…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…
今日は出勤したもののやはり体調いまいちで・・・かなり辛かった・・・しかも残業だったし・・・ 今朝は半端なく寒く出勤時に車の温度計が2℃・・・寒さに馴染んでない…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 18．7kg×100REZバーカール 18．7kg×50Rダンベルフレンチプレス 19．9kg×40Rダンベ…
昨夜から少し体調悪いな～って思いそのまま床に就いたが今朝になって頭がボ～っと・・・熱がある・・・💦とりあえずポチを1階の部屋に移動させてカメさん達の水槽掃除し…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で・・・体調崩してやっと夕方にやや回復・・・ ビーレジェンド ホ…
体調いまいちですが月曜日からハード・・・昼休み無しで残業・・・💦 さすがに疲れました・・・ 今朝はポチがジ～っと見つめて👀「会社ワンか(・・?」って・・・モモ…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S 今日は自宅で・・・いつも通りに・・・ただカーフが痛い・・・(>_
今日は先週行った河川敷の秋桜が満開になったと新聞に！ 即ポチを連れて🚘これ橋の向こう側にもあって全部で20万本あるらしいです！しばらく散歩したら車の所に戻り始…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、18、20．5kg×各10Rオールタネイトダンベルプレス 13k…
今日は冷え込みも少なく日中はかなり暖かく！！ 朝はポチを公園へ🚙車に乗ると嬉しそうな顔して(^^ゞそして広い公園を貸し切り状態！！ モモちゃん久々の部屋んぽ！…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！！少し痛みが和…
今朝は昨日に比べると朝の冷え込みがなく！！これぐらいだったらいいんですけどね～ ポチは今度はタオルを持ってきて枕に・・・💦スリッパといい匂いがあるのが好きなの…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…
今朝はかなり冷え込んで・・・朝起きた時の気温が6℃・・・来週は雪マークが・・・しかし日中はかなり暖かくなって一日の寒暖差が激しい・・・ そしてポチはジ～っと見…
ヒンズースクワット 200R 今日も自宅で・・・これのみ・・・回復に向かっていた坐骨神経痛ですが今日仕事がハードで再び痛みがぶり返し・・・(>_
昨日に続き今日も冷え込みはなく過ごしやすく！ただ来週から寒くなる予報が・・・💦 今朝はまたまた僕のスリッパを・・・しっかり抱え込んで・・・(-_-;)う～ん・…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 18．7kg×100REZバーカール 18．7kg×50Rダンベルフレンチプレス 19．9kg×50Rダンベ…
今朝もそんなに冷え込み厳しくなく普通にベッドから起きることできました！これが寒くなるとね～・・・ そしてポチは僕が起きた時はまだ爆睡中・・・シバワッサン状態🥐…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で・・・やはりいつも通りをこなすのがやっとって感じ・・・坐骨神経…
今朝起きたらそんなに寒くなくあら？昨日までの寒さは？？とは言っても暖かいってわけじゃないけどね～ そしてポチは僕の隙をみてスリッパを自分の部屋へ・・・そのまま…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S 今日は自宅で・・・これだけ・・・ ビーレジェンド ホエイ プロテイン そんなバナナ…
今日は朝の冷え込みは厳しかったけど日中天気が良くてしかも暖かく！！ 朝はポチを公園へ🚙久しぶりに訪れた公園でちょっととまどってる？？しばらく遊んだらもう帰るっ…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、18、20．5kg×各10Rオールタネイトダンベルプレス 13k…
今朝は寒かった・・・ポチを公園へ連れて行くとき車の温度計が5℃・・・寒すぎです・・・車に乗って準備万端のポチ！！そして公園へ！今朝は他のワンちゃんもいて珍しく…
レッグプレス 120kg×10R 240kg×10R×3Sデッドリフト（ラックプル） 91kg×10R 211kg×10R×3S 今日はジムで！重量を軽くして…
昨日も寒かったけど今朝はもっと寒く・・・ついにヒートテックの出番・・・山の頂は白くなってるし・・・もう冬ですな～・・・秋が短く夏と冬が長くなったような・・・ …
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…
昨日から冷え込んでましたが今日は一段と冷え込んで気温が一桁・・・この時間も9℃・・・さむい・・・ そして朝からポチが母のスリッパを自分の部屋に持ってきちゃって…
ヒンズースクワット 200R四股 20R 今日も自宅で・・・今日から四股を復活！坐骨神経痛が全然良くならないので逆に酷使してやろうと！ ビーレジェンド ホエイ…
今朝は昨日より寒く・・・しかも雨・・・☔夜になってまた冷え込んできたし・・・ そしてまたまた出勤の身支度してるとポチがジ～っと見つめて👀何か言いたそう・・・ナ…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 18．7kg×100REZバーカール 18．7kg×50Rダンベルフレンチプレス 19．9kg×40Rダンベ…
滅茶苦茶ってわけではないけど昨日に比べるとかなり気温下がって・・・ 朝はかなり寒かった・・・明日以降もっと冷え込むみたい・・・ 今朝はポチが珍しく爆睡中(-_…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S 今日も自宅で・・・帰宅時間遅くなってこれだけ急いで・・・ ビーレジェンド ホエイ …
今日は朝から晴れて連休最終日だったのでポチを赤倉のドッグランへ🚙走りまくってました！！帰宅後はカメハウスでモモちゃん(´～｀)ﾓｸﾞﾓｸﾞナナちゃんは良い表情…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日は休みでしたが自宅で・・・これだけ・・・ ビーレジェンド ホエイ プロ…
朝晩の冷え込みが厳しいですが日中は暖かくなってしかも天気が良く ポチは車に乗って🚙公園まで！！広い公園貸し切り状態(^○^)いつもより少し長めに散歩しました！…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、18、20．5kg×各10Rシーテッドショルダープレスマシン 7…
今日は朝から大雨に・・・☔しかもちょっとひんやり・・・ 公園へ行けないポチは遊んでおくれよ～(－－〆)ちょっと怒ってる？これまだ朝の7時前・・・9時ぐらいにな…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！！いつもの重量…
今日は11月1日なのでワンワンワンで犬の日らしいです🐶ポチも今日は僕の日だぞ～って思ってるような？ってそんな事ないか(^^ゞモモちゃんは相変わらず朝は出勤時間…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…
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ヒンズースクワット 200R 今日はいつも通りに！！かなり順調に回復！！ ビーレジェンド ホエイ プロテイン そんなバナナ風味 ばなな バナナ WPC ビタミ…
今日は始業時間前から昼休みも定時後の休憩時間も無し・・・忙しくててんてこまいに・・・毎年年末になるとこうなんだよな～・・・ 今朝はポチは一度は起きたものの・・…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×30R 21．2kg×20R 23．7kg×15REZバーカール 16．2kg×20R 21．…
今夜はイブですが21日にやってしまったので極普通の火曜日でした・・・🎄 今朝もいつも通りにポチは僕の部屋で一緒に寝て朝になるとお座りして身支度してるのをジ～っ…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日はいつも通りに！かなり体調良くなってきた！！でも無理はせずに！！ ビー…
今日も朝から雪と雨が混じって・・・やたら寒い・・・🥶少し積もったけど雨が降ってきたのである程度解けてくれてありがたかった・・・明日も同じような天気みたい・・・…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S 今日はいつも通りのメニューをこなせた！！状態がかなり良くなってきてるのが実感できる…
今日は風が滅茶苦茶強い・・・予報だと雪なのですが風が強いので山の方に流れてるみたいで山沿いはかなりの大雪に⛄ 今朝は久しぶりに起きるのが遅く・・・6時過ぎにな…
クランチ 100Rリバースクランチ 50Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10Rオールタネイトダンベルプレス 13kg×10…
今朝は少し寒かったけど青空がこのチャンスを逃すまいとポチを公園へ🚙公園は雪が積もって真っ白・・・⛄それでもかなりの時間散歩してくれて！久しぶりの広い公園で嬉し…
レッグプレス 120kg×10R 240kg×10R×3Sデッドリフト（ラックプル） 91kg×10R 211kg×10R×3S 今日はジムへ！このぐらい出来…
今週の仕事がやっと終わった・・・残業はほとんどなかったけどまだ体調が完全に回復してないのでかなりキツカッタ・・・昼休みは爆睡してたし・・・ 今朝はポチが「また…
ダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 14．7kg×10R 19．9kg×10R×2Sダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルフライ 12．2…
今日も雪がかなり・・・幸い10cm程度しか積もってないのがラッキー！！朝夕の通勤時間帯は止んでましたし！！しかし寒い・・・🥶 今朝はポチがまたまたスリッパ持っ…
ヒンズースクワット 100R 今日はスクワットでしたが慎重にゆっくりと！100レップまで出来たのが嬉しい(^^♪体重は増えてきませんが少しずつ体力も戻ってきて…
昼前ぐらいから雪が降り始め・・・⛄湿った雪だったので車に積もった雪を下すのが大変だった・・・幸い残業だったので道路は混んでなかったけど！明日の朝除雪車来なきゃ…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×20R×3SEZバーカール 16．2kg×12R×3Sダンベルキックバック 12．4kg×12…
最後に晴れたのがいつだったのか？？しばらく青空見てないな～・・・雨やアラレやミゾレばかり・・・かなり憂鬱・・・そしてポチがライオンキングのムファサとポチ！！ラ…
ダンベルベントオーバーロウイング 14．7kg×15R×4S 今日も重量を軽くして！しばらくはこんな感じで徐々に元に！！無理はしないようにしないと・・・ ビー…
今日は起きるのが早く二度寝するにも時間的に無理だったので結局起きてポチと3カメの様子を！ポチは会社に行くのわかってるみたいでジ～っと見つめて👀モモちゃんはまだ…
今年の仕事も残すところあと一日に！！ 大掃除やって終わりです！！ そして今回は1月8日まで休み！社会人になってこんなに長い休暇は初めて！11連休って・・・ さ…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×40R 26．2kg×20REZバーカール 16．2kg×25R 26．2kg×12Rダンベル…
今年の仕事も残り2日！！最終日は大掃除なんで実質業務があるのは明日まで！！ 今朝は6時過ぎぐらいにポチが鳴きだして？？「おしっこ？」って聞くと「ワン！」って直…
ワンアームダンベルベントロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R 32．2kg×10R×3S 今日も自宅で！次回は休みなのでジムに行けそう！！年…
今日はクリスマスですが仕事が普通にあって普通通りの月曜日に・・・まぁ昨夜ちょこっとだけそれっぽいことしたのでいいかなと！ 今朝はモモちゃん爆睡中💤ナナちゃんは…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S四股 30R 今日は自宅で！！やはり連休間近ってこともあって気持ちが楽になってトレー…
今日はイブですが朝から雪かき三昧・・・土日のほとんどの時間雪かきで終わったけどまだ全部片づけてないな～・・・ 幸い朝雪は止んでポチを公園へ🚙公園の広場前に雪壁…
クランチ 120Rリバースクランチ 50Rバーベルプレス 11、21、31、41kg×各10Rサイドレイズ 9．5kg×10R×3Sインクラインダンベルベンチ…
今日はポチを病院へ連れて行く日でしたが除雪車が来て雪壁を作って・・・それをどかすのに1時間以上かかってやっと軽が出入りできるように・・・そして病院へ🚙帰宅後本…
バーベルスクワット 11、51、81、101kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91kg×10R 211kg×10R×3S 今日はジムで！！レッグプレス…
今朝起きてびっくり(@_@)一晩でかなり積もった・・・これ朝の様子ですがこの時間はこの倍ぐらい積もって・・・雪かきが大変💦車出すのがやっとで通勤も20分ぐらい…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…
今日は朝から雪が・・・湿った雪なので重たくて・・・ そして昨夜の3時半ぐらいにポチが夜鳴きして・・・僕の部屋へ！5時過ぎぐらいに起きて！まだ寝起きでボ～っと（…
ヒンズースクワット 200R四股 30R 今日も自宅で・・・ちょっと疲れが出始める木曜日ですがあと一日って思うと少し気が楽！！ ビーレジェンド ビーレジェンド…
今朝の3時ぐらいにまたまたポチが鳴きだし・・・僕の部屋へ連れていって一緒に(-_-)zzz5時ぐらいに目が覚めて起きたらポチも起き出して！一人だと寂しいのかな…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×35R 26．2kg×15REZバーカール 16．2kg×20R 26．2kg×10Rダンベル…
今朝の3時ちょっと前にリビングからポチの鳴き声が・・・様子を見に行くと「ワンワン」っと吠えまくって・・・僕の姿見たら大人しく・・・怖い夢でも見たのか？それとも…
ワンアームダンベルベントロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R 32．4kg×10R×3S 今日も自宅で・・・久々にワンアームで！右腕の状態が…
今朝の冷え込みは厳しかった🥶起きた時は暗かったけど明るくなって玄関から庭を見たら真っ白・・・さほど積もってはないけど真っ白に！！気温0℃・・・ この寒い日に限…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S四股 30R 今日は自宅で・・・いつも通りに！！ ビーレジェンド ビーレジェンド プ…
