今日も朝から暑く・・・暑さで目が覚めました・・・ポチは早起きしたものの自分の部屋へ戻ってトイレトレイを枕に二度寝(-_-)zzz気持ちよさそうだな～モモちゃん…
昨夜からポツポツと雨が降り出し・・・今朝起きた時もいつ降ってもおかしくない空模様・・・ ポチの好きな公園方面は雲切れがしていたので急いで公園へ🚙車の中のポチ！…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！いつも通りに！…
今朝はいつもより少し涼しく！しかし出勤時間帯ぐらいになると蒸し暑くなって・・・日中はムンムンムシムシ💦 3カメとポチは！相変わらずの早起き！「明日休みだからね…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…
台風が近づいてきてから雨の日が多くなったけどのろのろなのでまだ上陸もせず・・・これ上陸したら被害が凄そうな・・・ 今朝も我が家は早起き・・・ポチは相変わらず4…
ヒンズースクワット 200R 今日も自宅で・・・いつも通りに！指の状態もかなり良くなってきた(^○^) ビーレジェンド ホエイ プロテイン そんなバナナ風味 …
今朝起きたら雨が・・・☔台風が近づいてるからかな？って思ったらまだまだ上陸してない・・・かなりゆっくり・・・そして夏になって食欲が落ちてきたポチ・・・昨日ブッ…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×50R 26．2kg×25REZバーカール 16．2kg×25R 26．2kg×10Rダンベル…
今日もみんな起きるのが早くて・・・ポチは4時半ぐらいに・・・そして5時ぐらいには玄関前で訴えてます・・・おちっこ行きたいんだよね？まだ薄暗いけど公園まで行って…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で・・・いつも通りに！ちょっと仕事でバテてるかな・・・ ビーレジ…
今日も暑くなりました・・・(-_-;)帰宅すると自分の部屋がサウナ・・・💦エアコン入れて冷えるまで時間かかること・・・ 今朝はポチが「会社なのか(・・?」って…
カーフレイズ 200R 今日は自宅で久しぶりにカーフを！ゆっくりではあるけどつま先立ち出来るようになった(^○^)ワンレッグはまだ駄目だけど徐々に！！ ビーレ…
午前中は曇ってましたが雨は降ってなく今朝早くポチを公園へ🚙久々のレクサスでご満悦(^○^)そして一番良く歩いてくれる公園に！カメラ向けたらこっち向いてくれたけ…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×100Rオールタネイトダン…
今日は謙信公祭が🥁出陣行列を見に行ったがかなりの人出！久しぶりに謙信約に芸能人が！上越に来てから女性芸能人が謙信約するのは初めてかも！ちょうど目の前を通り！い…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！術後にやっと靴…
今日も猛暑・・・いや酷暑・・・半端ない暑さで少し動いただけで汗が💦 今日は歓送迎会があったので帰宅が遅くなって・・・ポチが半端ないほどお出迎え！！ 今朝は帰り…
今日も蒸し暑かったです(-_-;)ちょっと動くと汗びっしょり・・・💦それでも朝方はほんの僅かですが暑さが和らいだ感じが・・・ 今朝もみんな早起き！ポチはいつも…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今日も自宅で・・・一日ず…
今日は足指手術して抜糸の日・・・ かなり良くなってきてますがまだ靴は履けなくて・・・先生も無理しないようにと！ 今朝は少し家を出る時間遅くなるのをわかってか？…
ヒンズースクワット 200R 今日も自宅で・・・これだけ・・・かなり足指の状態が良くなってきたので少しずつ元に戻していかないと・・・ ビーレジェンド ホエイ …
今日も朝から暑い・・・💦まだまだ猛暑が続きそうな感じ・・・連休明けですがすでに残業続きでバテそうです・・・ 今朝はポチがまたまた着替えてるのをジ～っと見つめて…
ダンベルフレンチプレス 12．2kg×50R 19．9kg×20Rクロスボディダンベルハンマーカール 12．2kg×20R 19．9kg×10Rダンベルキック…
足指の手術から数えると10連休だった・・・さすがに連休明けの仕事はキツカッタ・・・(-_-;)しかもトラブル続きで・・・ 今朝はみんないつも通りに起きてポチは…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sクランチ 100R 今日も自宅で・・・曜日がずれてるけどいつも通りに！！カー…
今朝起きたら雨だったので朝公園は無理だな～っと・・・着替えていたら土砂降りになって・・・ポチも公園行きたかったみたいで・・・(._.)しかし！7時ぐらいに雨が…
クランチ 100Rオールタネイトダンベルプレス 12．2kg×20R×3S 今日も自宅で・・・軽めに・・・夏休みはたっぷりやる予定でしたが足指の手術のせいで軽…
今までは起床時間は5時半でしたがポチと一緒に寝るようになってから4時半前後・・・この時期だとうす暗く・・・朝の1時間ってかなり大きい！！しかし3カメさん達もそ…
クランチ 100REZバーライイングトライセップスエクステンション 16．7kg×40R 26．7kg×15REZバーカール 16．7kg×20R 26．7k…
今日は早起きしてポチも早起きだワンね(・・?って・・・まずはポチを公園へ🚙少し歩けるようになったので近くの公園へ！そしてモモちゃんは朝のうちポツポツと雨が降っ…
レッグプレス 120kg×10R 240kg×10R×3Sデッドリフト（ラックプル） 91kg×10R 211kg×10R×3S 今日はジムへ！足指に力がかか…
今朝は雨が・・・☔小雨程度でしたが一日雨か～って思っていたら8時ぐらいには止んで？？？いい天気になりまたもや猛暑💦 早起きのポチは今日も家にいるワンね(^^ゞ…
ダンベルプルオーバー 18kg×20Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10Rダンベルフライ 11．5kg×10R×3Sバーベ…
昨夜は1時半ぐらいにポチのカイカイが・・・そして夜鳴きまでして・・・よほど痒かったみたいで身体中さすってあげてようやく落ち着いて・・・クーラーの温度をもう少し…
ヒンズースクワット 200R 今日も自宅で・・・ジムでバーベル使う予定だったけど足指がかなり痛く(>_
この暑さ・・・子供の頃のような夏じゃなくなってるのは確か・・・当時は扇風機あれば十分だったからな～ そして今日は1年ぶりに父の墓参りに🚙1年前は雨で行かれず秋…
クランチ 100REZバーライイングトライセップスエクステンション 16．7kg×100REZバーカール 16．7kg×50Rダンベルフレンチプレス 19．9…
今日はポチの8回目の誕生日🍰埼玉県本庄市生まれのポチ！ こんな暑い季節に生まれたんだね～💦 血統書を見るとポチの祖先は黒毛が多く赤毛はわずかでした(・へ・) …
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 12．2kg×23Rクランチ 100R 今日は自宅で・・・足指に負担かけな…
今日は朝のうちはそうでもなかったけど9時ぐらいには気温急上昇ι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ暑さ半端ない・・・ 一晩留守にしてましてて昨夜はちゃんとポチと一緒に💤朝起き…
インクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×83Rチンニング 10R×3Sシーテッドショルダープレスマシン 6枚×…
今日まだ術後の痛みはあるけど退院してきました。 手術直後はこんな感じでした朝に先生から自宅でのケア方法教わって先程やってみましたが傷口が凄い状態で・・・さすが…
クランチ 200Rリバースクランチ 100R 今日は自宅で・・・これだけ・・・さすがに退院直後はこれが限界・・・ ビーレジェンド ホエイ プロテイン そんなバ…
今日は3年前に骨折し爪が剥がれてしまった左足親指の手術を・・・一泊ですが入院とのこと・・・ こんな感じで爪が変な生え方しちゃってかなり痛い・・・(>_妙に大人…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…
今朝は曇り空で雨が降り出しそうな空模様でしたが・・・日中は晴天になり暑くなって・・・💦まだまだ猛暑続きくようです・・・ ポチは起きてから自分の部屋に戻ってこち…
ヒンズースクワット 200R 今日も自宅で・・・いつも通りに！ ビーレジェンド ホエイ プロテイン そんなバナナ風味 ばなな バナナ WPC ビタミン 国内製…
今日は朝からどんよりとした空模様⛅雨も降り出しような・・・ ポチは昨日と違ってちゃんと早起きしてくれてジ～っと見つめて👀モモちゃんは雨が心配だったのでカメハウ…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 18．7kg×60REZバーカール 18．7kg×31Rダンベルフレンチプレス 19．9kg×71Rダンベル…
今朝起きたら雨が・・・☔梅雨みたいにジメジメした感じ・・・(+_+) ポチもいつもなら起きてる時間なのに夢の中・・・(-_-)zzzモモちゃんも今日はカメハウ…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日は自宅で・・・いつも通りに！昨日の検査結果がかなりショックで少し凹んで…
今日は内視鏡とエコーの検査があり朝食抜き・・・ ポチもわかってるのかな？「あれ、どうして(・・?」って顔して・・・ポチなりに気を使ってくれてるのかな？モモちゃ…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S 今日もいつも通り！色々あって疲れた・・・ ビーレジェンド ホエイ プロテイン そん…
今朝は昨日の失敗を取り返そうと早起きしてポチを公園へ🚙朝日が出てなんだかポチがカッコいい(^○^)凛々しく見えるな～！！モモちゃんは口にお弁当付けてカメ庭を歩…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×90Rオールタネイトダンベ…
今年の夏はまた一段と暑い・・・(-_-;)早朝でも夜中でも気温がそんなに下がらないもんな～・・・ 今朝は寝過ごしてポチを公園へ連れて行かれず・・・でも休みだっ…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！いつも通りに！…
毎日のように熱中症警戒アラートが・・・(-_-;)ここ最近の夏は異常とも思えるほどの暑さ・・・日中は外に出られないね～・・・ 今朝はポチがいつものように身支度…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…
ようやく梅雨明けしましたが・・・やはり・・・ジメジメ感はないけど暑い・・・💦暑すぎ・・・また秋が短いんだろうな～・・・ 今朝は換毛期が今頃きたポチ・・・かなり…
ヒンズースクワット 200R 今日も自宅で・・・かなり疲れが・・・仕事でも私生活でも色々あって・・・ ビーレジェンド ホエイ プロテイン そんなバナナ風味 ば…
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今日も朝から暑く・・・暑さで目が覚めました・・・ポチは早起きしたものの自分の部屋へ戻ってトイレトレイを枕に二度寝(-_-)zzz気持ちよさそうだな～モモちゃん…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日は自宅でこれだけ・・・火曜日はここ何週か会社と自宅を交互だな～ ザバス…
今朝はみんな早起き・・・特にポチは4時前に起きて・・・💦僕は二度寝しようと思ったけどこれが眠れない・・・そのまま出勤・・・こんな顔してジ～っと見つめられたら眠…
カーフレイズ 200RCOCグリッパー 1．5×10R 今日は自宅でこれだけ・・・月曜日からハードで・・・半端なく疲れた・・・ アイアンマインド キャプテンズ…
今日は昨日に引き継続き雨・・・ジトジトで少しヒンヤリとした梅雨寒・・・ 今朝はまたまたポチは膝の上で(´･ω･｀)まったりモード全開！！僕もまったりです！！モ…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×100Rペックデックフライ…
今年は週末になると雨が降るって印象が強く今日も朝から雨・・・せっかくポチと公園へ行こうと思ったのに・・・ポチも「雨降ってるワンか・・・」って(._.)出かける…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！！前回と同じ！…
今朝は4時ちょっと前にポチが起きて・・・二度寝しないので抱っこしてました！ポチが満足そうな表情してカメラ目線👀膝の上は居心地いいのかな！！モモちゃんも早起きし…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3Sプッ…
今日は梅雨の中休みかな？？少し雲がかかってましたがいい天気に 朝からポチは玄関でヒンヤリマットの上でくつろいでます！！気持ちいいみたい(^^ゞモモちゃんはカメ…
ヒンズースクワット 235R 今日は自宅でこれだけ・・・疲れがピークに・・・やっぱ木曜日になるとね～ ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100 リッチショ…
梅雨入りして今朝も雨・・・☔かなりジメジメして不快な感じ・・・今年初冷房ではないが除湿運転を！ そしてポチはかなり早起きして・・・僕が着替えてるのをジ～っと見…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×50R×3SEZバーカール 16．2kg×25R×3S 今日は自宅で！これだけ・・・軽い重量で…
ついに梅雨入りしました・・・これからジメジメシーズンが始まると思うと・・・それだけならいいけど大雨に災害だけは起こらないように！ 今朝はポチが「また会社ワンか…
ワンアームダンベルベントロウイング 22．4、32．4、42．4kg×各10Rラットマシンフロントプルダウン 30kg×12R×3Sシーテッドロウイング 30…
一番辛い月曜日が終わって少しホッと・・・(´･ω･｀)なんだかんだで土日が異常に忙しかったからね～ そして今朝は会社に行くのが分かってるみたいでポチはツチノコ…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3SCOCグリッパー 1．5×10R 今日は自宅で！久しぶりにワンレッグが出来た！！少し…
昨日が暑かったせいか？今日も気温高かったけどわりと過ごしやすく！！ 朝早くからポチを公園へ🚘車に乗って準備万端！！この広い公園貸し切り！そして今朝は走る走るε…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×70Rペックデックフライ …
梅雨を通りこして夏が来たんじゃないかと思うぐらい暑い日が続いて・・・💦ポチも少し食欲落ちてきたし・・・ 寝起きもいつものお座りから伏せ状態に・・・早くも夏バテ…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S四股 30R 今日は自宅でいつも通りに・・・平日になると帰宅が遅くなるからな～ジムに…
今日も朝から暑い・・・かなり早い時間にポチを公園へ🚙6時ちょっと過ぎ！！曇ってましたがすでに暑い・・・陽射しが無くてアスファルトが熱くなってなくて良かったけど…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×50Rオールタネイトダンベ…
今朝は3時半ぐらいにポチに起こされてオシッコしに外へ・・・この時は涼しかったけど早いので再び寝て起きたら暑い・・・('◇')ゞしかも時間も6時半過ぎてるし・・…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！少し変化をつけ…
2021年の5月にバーベルのプレートを落としよけたらよけたほうに倒れて足の親指直撃((+_+))爪は全部剥がれ指は骨折・・・急いで病院へ行き処置してもらったけ…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×」10R×3S …
連日の暑さでかなりバテ気味・・・朝と日中の気温差が10℃くらいあるので体調管理が難しい・・・ 今朝はポチが僕の部屋の小さなベッドから動かなくて・・・ここでジ～…
ヒンズースクワット 200R四股 30R 今日も自宅で・・・いつも通りに！明日行けば休みだ～！！ ビーレジェンド ホエイ プロテイン そんなバナナ風味 ばなな…
今日も暑くて・・・病院へ寄ってから出勤したのですが病院から出て車のエンジンかけたら温度計が31℃・・・💦真夏じゃん・・・ 今朝はまたまたポチが身支度してるのを…
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今日も朝から気温高くそれでも23℃ぐらいでしたが帰宅時は30℃・・・💦日中はどんだけ気温上がったんだろう・・・エアコンフル稼働です・・・ 朝はいつもようにポチ…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で・・・いつも通りでした・・・仕事疲れが・・・でもトレーニングで…
今日は朝から雨でしたが暑い・・・('◇')ゞ 蒸し暑い💦 そろそろ梅雨入りかな？？ そして出勤前にポチが玄関の所で通せんぼ・・・会社に行かせないつもりなのかな…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S四股 30R 今日は自宅で・・・月曜から残業・・・滅茶苦茶疲れた・・・((+_+))…
今日も朝から暑く・・・💦日中は風があったので窓を開けて少しは涼しかったけどこの時間は風無し・・・ついに冷房を・・・ 今朝はポチをドライブボックスに入れて公園ま…
クランチ 150Rリバースクランチ 75Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×30Rオールタネイトダンベル…
今日は朝から暑く・・・💦ポチを公園へ連れて行ったのはいいけどかなり暑かった・・・なるべく木陰で遊んでそれでも暑く自ら車まで戻って「もう帰ろうワン・・・💦」って…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！やはりジムに行…
