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暑い・・・
今日も朝から暑く・・・暑さで目が覚めました・・・ポチは早起きしたものの自分の部屋へ戻ってトイレトレイを枕に二度寝(-_-)zzz気持ちよさそうだな～モモちゃん…
2025/06/17 20:24
今日のトレーニングメニュー
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日は自宅でこれだけ・・・火曜日はここ何週か会社と自宅を交互だな～ ザバス…
2025/06/17 20:17
月曜から早起き・・・
今朝はみんな早起き・・・特にポチは4時前に起きて・・・💦僕は二度寝しようと思ったけどこれが眠れない・・・そのまま出勤・・・こんな顔してジ～っと見つめられたら眠…
2025/06/16 20:16
カーフレイズ 200RCOCグリッパー 1．5×10R 今日は自宅でこれだけ・・・月曜日からハードで・・・半端なく疲れた・・・ アイアンマインド キャプテンズ…
2025/06/16 20:11
雨の日曜日・・・
今日は昨日に引き継続き雨・・・ジトジトで少しヒンヤリとした梅雨寒・・・ 今朝はまたまたポチは膝の上で(´･ω･｀)まったりモード全開！！僕もまったりです！！モ…
2025/06/15 19:59
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×100Rペックデックフライ…
2025/06/15 09:23
週末に雨が多いような・・・
今年は週末になると雨が降るって印象が強く今日も朝から雨・・・せっかくポチと公園へ行こうと思ったのに・・・ポチも「雨降ってるワンか・・・」って(._.)出かける…
2025/06/14 20:22
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！！前回と同じ！…
2025/06/14 20:16
早起きし過ぎ・・・
今朝は4時ちょっと前にポチが起きて・・・二度寝しないので抱っこしてました！ポチが満足そうな表情してカメラ目線👀膝の上は居心地いいのかな！！モモちゃんも早起きし…
2025/06/13 20:35
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3Sプッ…
2025/06/13 20:30
梅雨の中休み
今日は梅雨の中休みかな？？少し雲がかかってましたがいい天気に 朝からポチは玄関でヒンヤリマットの上でくつろいでます！！気持ちいいみたい(^^ゞモモちゃんはカメ…
2025/06/12 20:38
ヒンズースクワット 235R 今日は自宅でこれだけ・・・疲れがピークに・・・やっぱ木曜日になるとね～ ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100 リッチショ…
2025/06/12 20:33
ちょっとジメジメ・・・
梅雨入りして今朝も雨・・・☔かなりジメジメして不快な感じ・・・今年初冷房ではないが除湿運転を！ そしてポチはかなり早起きして・・・僕が着替えてるのをジ～っと見…
2025/06/11 20:48
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×50R×3SEZバーカール 16．2kg×25R×3S 今日は自宅で！これだけ・・・軽い重量で…
2025/06/11 20:42
梅雨入りに・・・
ついに梅雨入りしました・・・これからジメジメシーズンが始まると思うと・・・それだけならいいけど大雨に災害だけは起こらないように！ 今朝はポチが「また会社ワンか…
2025/06/10 20:33
ワンアームダンベルベントロウイング 22．4、32．4、42．4kg×各10Rラットマシンフロントプルダウン 30kg×12R×3Sシーテッドロウイング 30…
2025/06/10 20:27
月曜日が終わった・・・
一番辛い月曜日が終わって少しホッと・・・(´･ω･｀)なんだかんだで土日が異常に忙しかったからね～ そして今朝は会社に行くのが分かってるみたいでポチはツチノコ…
2025/06/09 20:29
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3SCOCグリッパー 1．5×10R 今日は自宅で！久しぶりにワンレッグが出来た！！少し…
2025/06/09 20:23
少し過ごしやすく
昨日が暑かったせいか？今日も気温高かったけどわりと過ごしやすく！！ 朝早くからポチを公園へ🚘車に乗って準備万端！！この広い公園貸し切り！そして今朝は走る走るε…
2025/06/08 16:54
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×70Rペックデックフライ …
2025/06/08 16:49
今日は真夏・・・
今日は朝から暑く・・・暑くなりすぎる7時前ぐらいにポチを公園へ🚘しかしそれでも暑いか・・・この時は26℃ぐらいだったけど・・・少し遊んだらもう帰りたがって・・…
2025/06/07 16:48
自分へのご褒美に！
来月いっぱいで定年を迎えることになり自分へのご褒美にBEVELの眼鏡を！これ同じの使っていて滅茶苦茶使いやすいので全く同じのを取り寄せしてもらって(^^ゞそし…
2025/06/07 16:43
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！！約一ヶ月ぶり…
2025/06/07 16:38
今日も日中は暑くなって・・・💦この時間になっても暑い・・・💦 今朝は少しヒンヤリしていたのに！ポチは早起きして今日も会社行くワンか？って😓会社に行かれれるのが…
2025/06/06 20:59
2025/06/06 20:54
すっかり夏？？
昨日からですが今日も暑い・・・💦すっかり夏？？？ポチがやたら早起きして・・・明るくなるのが早いから4時ぐらいには少し明るくなってきましたからね～起きてから僕が…
2025/06/05 20:44
ヒンズースクワット 230R 今日は自宅でこれだけ！それでもいつもより30レップ多く！！坐骨神経痛の症状もかなり良くなってきたのがうれしい！！あともう少し！ …
2025/06/05 20:39
晴れるといいね！
今日は朝から晴れてやっぱ晴れると気持ちいいです！！ポチは伏せをしたままカメラ目線👀モモちゃんは早起きしてカメハウスに(^^ゞこの後カメ庭に移動！！ナナちゃんは…
2025/06/04 20:42
EZバーライイングトライセップスエクステンション 18．7kg×100REZバーカール 18．7kg×50Rベンチディップス 50Rダンベルコンセントレーショ…
2025/06/04 20:37
体調不良・・・
昨日からやたらカラダがだるいな～って思って・・・今朝起きたら滅茶苦茶頭痛が酷く・・・(>_ポチは僕が体調良くないのをわかったみたいでじ～っと👀そして、大人しく…
2025/06/03 20:39
2025/06/03 20:28
一人でそんなに沢山出来るか！
2025/06/02 20:39
今日は滅茶苦茶腹がたって帰宅しました(－－〆)通常の業務に依頼された業務今日は機器点検だったので業者の立ち合い3年ぶりに製造する製品の打ち合わせ納品の受け取り…
カーフレイズ 200RCOCグリッパー 1．5×10R 今日は自宅で・・・帰宅が遅くなりやっとこさっとこいつも通り出来ました・・・💦 アイアンマインド キャプ…
2025/06/02 20:29
肌寒い一日・・・
今日から6月なのに肌寒い一日に・・・このところの気温の寒暖差が激しい過ぎるな～・・・体調がスッキリしないのはそのせいなのかな・・・昼前まで雨が降っていたのでポ…
2025/06/01 21:01
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×60Rペックデックフライ …
2025/06/01 20:54
午前中は雨降らず！
予報が外れて午前中は雨が降らず晴れ間も少し！ 朝早くポチを公園へ🚘公園行くと嬉しそう(^^ゞクローバーをクンクンして！このクローバーはモモちゃんのお土産に🍀そ…
2025/05/31 20:48
レッグプレス 120kg×10R 240kg×10R×3Sデッドリフト（ラックプル） 91kg×10R 211kg×10R×3S 今日はジムで！重量は増やさず…
2025/05/31 20:43
やっと一週間終わった・・・
今週は半端なく疲れた・・・((+_+))やっと一週間終わったって感じ・・・ 今朝もまたまたポチが出勤するのがわかってか？ジ～っと見つめて👀モモちゃんはちょと気…
2025/05/30 20:35
2025/05/30 20:28
あと一日！！
今週も明日行けば休み(^○^)かなりキツカッタ・・・💦 今朝は曇ってて少しだけひんやり・・・ポチはまた会社ワンか・・・(・・?って・・・💦モモちゃんはカメ庭へ…
2025/05/29 21:00
ヒンズースクワット 210R 今日は自宅でこれだけ・・・スクワットやっても少し左脚に違和感あるけど痛いって程ではなくなった！！完治とまではいかないけどもう少し…
2025/05/29 20:54
日中は暑く・・・
今朝は少しヒンヤリしたけど気温急上昇して日中は暑い・・・💦会社の行きと帰りで温度が10℃以上違うもんな～・・・体調優れないの当たり前か・・・今朝はポチがまたま…
2025/05/28 21:13
2025/05/28 21:07
朝は冷え込むな～
この時期になっても朝は冷え込んで・・・5月も残りわずかなのに・・・真夏日になったり一気に気温下がったり寒暖差激しすぎますな～・・・今朝の6時ぐらいまったくやる…
2025/05/27 20:31
ラットマシンフロントプルダウン 20kg×20R 30、40kg×各10Rシーテッドロウイング 60kg×10R×3Sワンアームダンベルベントロウイング 32…
2025/05/27 20:18
一番の難関月曜日の仕事が終わった・・・>^_^おちっこに行きたいのかと思ったらそうではないらしくなんで起こされたのか・・・それから寝付けずに・・・最近このパタ…
2025/05/26 20:44
カーフレイズ 200RCOCグリッパー 1．5×10R 今日は自宅で！やはりカーフレイズが一番痛い・・・(>_
2025/05/26 20:39
モモちゃん20回目の誕生日！
今日はモモちゃんが我が家に来て20年目！！実際出会ってからは21年近くになるのですが！家に来た時は軽くて鼻水出して下痢してて・・・何度も病院へ連れていったのが…
2025/05/25 17:05
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×50Rペックデックフライ …
2025/05/25 16:57
また冷え込んで・・・
今日はまたまた気温が下がって・・・朝はかなり寒く感じました・・・しかも昼ぐらいから雨も降り出してさらに寒く・・・ 朝は曇ってはいましたが何とかポチを公園へ🚘土…
2025/05/24 20:45
レッグプレス 120kg×10R 240kg×10R×3Sデッドリフト（ラックプル） 91kg×10R 211kg×10R×3 今日はジムで！今回も前回と同じ…
2025/05/24 20:38
定年までカウントダウンか～
今日は本社からメールが来て7月31日で定年なので退職するか？嘱託で残るか？の二択・・・以前から分かっていて転職活動をしようかとしていた矢先に昨年の12月に痔で…
2025/05/23 20:44
2025/05/23 20:33
寒暖差が・・・
昨日は暑く帰宅時に車の温度計が32℃・・・💦今日は16℃・・・(>_ポチがまたケージの隙間に顔を突っ込んで・・・(^^ゞピッタリフィットして気持ちいいのかな？…
2025/05/22 20:31
ヒンズースクワット 200R 今日も自宅で！今回もゆっくりと！前回よりは少し深くしゃがみ込むことができました！！少しずつだけど回復してるかな？？ ザバス(SA…
2025/05/22 20:25
ナナちゃん17歳に！
今日はナナちゃんが我が家に来て17年に！！マッチ箱の中に入ってきて出した途端走り出してカーテン登りをしたのが昨日の事のよう！！ 今朝はポチと一緒に！前脚をフリ…
2025/05/21 20:42
2025/05/21 20:35
今日はナナちゃんが我が家に来て17年に！！あっという間の17年！マッチ箱に入って、出てきたと思ったらそそくさとカーテン登って！まるで昨日のことよう！あれから1…
2025/05/21 20:32
寝不足が続いて・・・
坐骨神経痛になってから寝不足が続いて・・・毎日3～4時間しか眠れず・・・寝返り打つと痛みで目が覚めて・・・ 今日も3時ぐらいに目が覚めてそのまま・・・昼休みに…
2025/05/20 20:34
ラットマシンフロントプルダウン 20kg×15R 30、40kg×各10Rシーテッドロウイング 60kg×10R×3Sワンアームダンベルベントロウイング（ケト…
2025/05/20 20:25
代休でしたが・・・
今日はGWに出勤した分の代休を！しかし元々胃カメラの予約していたので午前中は病院行って終わり・・・エコー検査もやり色々とあって・・・逆流性食道炎胃にポリープ胆…
2025/05/19 20:40
カーフレイズ 200RCOCグリッパー 1．5×10R 今日は自宅で！カーフレイズが一番キツイメニューに・・・ゆっくりゆっくり痛みがないように・・・ ザバス(…
2025/05/19 20:31
今朝も早起き・・・
昨日もそうでしたが今朝も5時前には起きて・・・って言うか脚が痛くて目が覚めて・・・坐骨神経痛が酷くなってから睡眠不足が続いて・・・日中も寝てる時間が無いし・・…
2025/05/18 20:47
2025/05/18 20:38
午前中は雨
今日は午前中雨でポチを公園へ連れて行けず・・・しかも散歩して帰宅後に脱走して・・・てんやわんやでした・・・ そんなポチは朝起きた時は「雨降ってるワン・・・公園…
2025/05/17 20:33
レッグプレス 120kg×10R 240kg×10R×3Sデッドリフト（ラックプル） 91kg×10R 211kg×10R×3S 今日はジムへ！前回同様少し重…
2025/05/17 20:26
やっと今週終わった・・・
やっと今週の仕事終わり・・・((+_+))脚が痛くてまともに歩けなかったけどなんとか無事に！明日は病院へ行って注射を💉それとも病院を変えてみようかな・・・ 今…
2025/05/16 20:36
2025/05/16 20:30
坐骨神経痛良くならず・・・
かれこれ坐骨神経痛の症状が酷くなって一ヶ月ぐらい経つけど全然良くならないって言うか痛みがひかない・・・病院変えてみようかな・・・ 今朝もポチは会社行くのをジ～…
2025/05/15 20:49
ヒンズースクワット 200R 今日も自宅で！これが今の所一番キツクて痛いエクササイズ・・・なので今日もゆっくりと・・・ ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン…
2025/05/15 20:45
今日は朝はそうでもなかったけど出勤時間帯辺りから気温上昇・・・💦暖かいじゃなく暑い・・・帰宅時に車の温度計が27℃・・・((+_+)) そんな暑い日でしたが今…
2025/05/14 20:28
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×120REZバーカール 16．2kg×60Rベンチディップス 50Rダンベルコンセントレーショ…
2025/05/14 20:23
今日は暖かく！
少しだけ朝ヒンヤリしたけど直ぐに気温上がって！！かなり暖かく(^^♪ ポチは一回起きたのに自分の部屋に戻って二度寝(-_-)zzzモモちゃんは早起きしてまだ温…
2025/05/13 20:38
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で！久々のベントロウ！！あれだけ酷かった坐骨神経痛が今日は痛みが…
2025/05/13 20:34
月曜日が終わると少しホッと・・・
月曜日の朝の憂鬱な事・・・しかし終わってみると少しホッと！！そんな今朝はポチがこうしてジ～っと見つめて👀「今日は仕事に行くワンか(・・?」って・・・💦行きたく…
2025/05/12 20:38
カーフレイズ 100RCOCグリッパー 1．5×10R 今日は自宅で！カーフレイズはゆっくりと・・・まだかなり痛みあるので・・・なんとか100レップできたが終…
2025/05/12 20:32
予報外れて！
今日は曇り雨予報でしたが朝のうちは曇ってましたがその後晴れ間が！！ そして雨降ってなかったのでポチを公園へ🚙やはりLSに乗ると嬉しいみたい(^^ゞ公園で仕事済…
2025/05/11 17:11
2025/05/11 16:48
今日も暑く・・・
今朝は曇っていて雨が降り出しそうな空模様・・・⛅ポチを公園へ連れて行こうとしたけど雨降られるのが嫌だったので朝一番で坐骨神経痛で通ってる病院へ💉注射と電気治療…
2025/05/10 20:41
レッグプレス 120kg×10R 240kg×10R×3Sデッドリフト（ラックプル） 91kg×10R 211kg×10R×3R 今日はジムで！やはりこれが限…
2025/05/10 20:32
今朝はかなり冷え込んで寒いって感じでした・・・気温10℃・・・昨日よりは高かったけど・・・しかし帰宅時には25℃・・・車の温度計見てビックリ((+_+))これ…
2025/05/09 20:26
2025/05/09 20:19
今朝は冷え込んだ・・・
今朝はやたら寒く・・・朝の気温6℃・・・出勤時は8℃・・・帰宅時は21℃・・・一日でこれだけ寒暖差あると会社でも多いけど体調崩しますな～ そんな寒かった今朝で…
2025/05/08 20:45
ヒンズースクワット 200R 今日も自宅で！ゆっくりゆっくりやってしゃがみ込みもハーフぐらいまでに・・・最後の10レップはフルで！やっぱフルでやるとかなり痛い…
2025/05/08 20:38
連休明け初日から残業・・・
昨日出勤してるけど今日が連休明けでいきなり工事の後片付けから始まって打ち合わせ定期点検やったら午前中の仕事終わり・・・午後から通常の仕事を始めたが定時では終わ…
2025/05/07 21:00
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×110REZバーカール 16．2kg×55Rベンチディップス 50Rダンベルコンセントレーショ…
2025/05/07 20:51
一足早く連休明け
今日は休日出勤！まぁ工事の立ち合いなので特にすることなかったのですがやはり坐骨神経痛が・・・かなり痛かったけどなんとかなったって感じ！問題は明日からの通常業務…
2025/05/06 20:44
ラットマシンフロントプルダウン 20kg×15R 30、40kg×各10Rシーテッドロウイング 60kg×10R×3S 今日は休日出勤だったので昼休みに会社の…
2025/05/06 20:30
GW終わった・・・
明日は工事の立ち合いなので今日でGW終了・・・やりたい事があったのに坐骨神経痛で全く出来ず・・・しかもここ2、3日の痛みは半端ない・・・昨夜は眠れんかったし・…
2025/05/05 20:47
COCグリッパー 1．5×10R今日はこれのみ・・・カーフレイズをやったら激痛が・・・(>_
2025/05/05 20:34
天気いまいち・・・
今日は朝雨が降って・・・徐々に晴れ間がちらほらと・・・その後は曇ったり晴れたりしてましたが風が強くしかも冷たい・・・ポチを公園へ連れて行きたいがちょっと無理・…
2025/05/04 20:52
バックエクステンションマシン 8枚×50Rクランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R…
2025/05/04 12:08
少しは良くなってきたような？？？
一週間前に比べると坐骨神経痛の症状が多少良くなってきたような・・・常に痛くて痺れる状態から痛みが無くなる時がポツポツと！！ そして今日はポチを近くの公園まで🚘…
2025/05/03 20:46
デッドリフト（ラックプル） 91、131、171、211kg×各10R 今日もジムで！全然脚の状態良くならないので今日も軽めに・・・まさかここまで長引くとは・…
2025/05/03 20:34
今日は雨に・・・
朝のうちは曇ってましたが徐々に空が黒くなって・・・雨に・・・そして今日は坐骨神経痛の病院へ！電気治療と注射を💉そして薬も一ヶ月分・・・左脚太腿だけは痛みが和ら…
2025/05/02 20:50
2025/05/02 20:42
もう5月・・・
早いものでもう5月に・・・まだ朝の冷え込みあって今朝も7℃しかなかったけど日中は24℃ぐらいまで上がってポカポカ！ そしてポチはワクチン接種とフィラリアの薬を…
2025/05/01 20:56
レッグプレス 120kg×10R 240kg×10R×3Sスクワット 11kg×10R 51kg×10R×2Sレッグエクステンション 8枚×30Rレッグカール…
2025/05/01 20:41
少し歩けた！
今日は少し歩くことが出来たのでポチを近くの公園へ🚘草モグしておちっこして💩したら帰るって・・・そそくさと車の所に・・・脚痛いのわかってるのかな(^^ゞモモちゃ…
2025/04/30 20:59
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