今年は地震が多いな～

今年は元日から大地震が・・・そしてその後も大きな地震があちこちで・・・調べたら      ▼発生時刻    震源地    マグニチュード    最大…

今日のトレーニングメニュー

ヒンズースクワット 200R四股 30R 今日も自宅で・・・いつも通りに！ここにきてようやく体調がそこそこ良くなって！やはり週末近いから？？仕事イヤイヤ病？？…

黄砂と花粉？？

今日は雨が降ってましたが止んだ後やたら靄って？？帰宅後にカーポートの車を見たら・・・黄色？茶色？滅茶苦茶汚れてました・・・ 今朝はポチが玄関前で朝んぽの準備・…

今日のトレーニングメニュー

EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×40R×3SEZバーカール 16．2kg×25R×3Sダンベルフレンチプレス 19．9kg×2…

雨が・・・

朝方に少しだけ雨が・・・☔しかしその後止んで出勤してしばらくするとまた雨が・・・☔気温はそんなに低くなかったけどやはりここ数日晴れが続いていたから雨降るとテン…

今日のトレーニングメニュー

ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で・・・平日のトレーニングが段々キツクなってきたな～もう少し仕事…

暖かいっていうより暑い

今日は朝から暖かく！日中は暑いぐらいに💦帰宅時に車の温度計見たら23℃・・・日中はもっと高かったんじゃ・・・4月になった途端急に暑くなって・・・体調管理難しい…

今日のトレーニングメニュー

カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S四股 30R 今日は自宅で・・・月曜日いつものメニューを！やはり月曜日はしんどいな～…

今日も晴れて暖かく！

今日も昨日に引き続き晴れて暖かく！ 朝早くにポチをドッグランへ🚙しかし・・・走ることなくクン活のみ・・・3カメは！モモちゃん日向で(´～｀)ﾓｸﾞﾓｸﾞナナち…

今日のトレーニングメニュー

クランチ 120Rリバースクランチ 60Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10Rオールタネイトダンベルプレス 15．5kg×…

暖かく桜満開だったけど・・・

今日は晴れて暖かく！！6時前に高田公園へポチを連れて🚙しかしすでに駐車場はかなり混んで・・・ワンちゃんを散歩してる人も多く・・・ポチはビビったみたいで早歩きし…

今日のトレーニングメニュー

レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！やはり少し疲れ…

暖かくなりました！

今日は朝から暖かく！日中は暑いぐらいに💦 ポチは相変わらず早起きで身支度したるのをジ～っと👀3カメは早くからカメハウスに陽射しが射しこんでいたので即移動！！ミ…

今日のトレーニングメニュー

ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…

今日も晴れた～

今日も冷え込みはなくしかも晴れて！！二日連続で快晴って？？久しぶりかな？？ 朝は相変わらずみんな早起きで僕の部屋からポチの部屋に移動してしばらくしたらお座りし…

今日のトレーニングメニュー

ヒンズースクワット 200R四股 30R 今日も自宅で・・・木曜日が終わって少し楽になって！！明日一日出勤すれば休みだ～！！ ビーレジェンド ホエイ プロテイ…

快晴に！

今日は朝から久々の快晴にしかし気温は低い・・・ ポチは早起きして！こっちをジ～っと👀何か言いたそう・・・モモちゃんはまだ陽射しが入り込んでないけどカメハウスへ…

今日のトレーニングメニュー

EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×35R×3SEZバーカール 16．2kg×25R×3Sダンベルフレンチプレス 19．9kg×3…

寒の戻り・・・

今日は冷え込みました・・・朝はそうでもなかったけど時間と共に気温が下がって・・・暖房つけてます・・・ 朝は自分の部屋に戻ったポチに部屋んぽ中のモモちゃんがポチ…

今日のトレーニングメニュー

ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R 27．4kg×10R×2S 今日も自宅で・・・先週から疲れが抜けないな～・・・な…

月曜日が終わってホッと・・・

月曜日の仕事が終わると少しホッとします！土日やること満載で月曜の朝はかなりぐったり・・・😵休もうかと思っちゃいました・・・4月8日は柴の日らしくポチの日だね(…

今日のトレーニングメニュー

カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S四股 30R 今日は自宅で・・・いつも通りのメニューで！ ビーレジェンド ホエイ プ…

昨日より暖かく！

今日は快晴とはいかなかったけど昨日より暖かく！朝早めにポチを公園へ！このドライブボックスにも慣れてくれたようで(^○^)そして冬季閉鎖していた公園に今年初出動…

今日のトレーニングメニュー

クランチ 120Rリバースクランチ 60Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10Rオールタネイトダンベルプレス 15．5kg×…

晴れて暖かく！

ようやく暖かい晴れの日が(^○^)しかし花粉と黄砂が凄い・・・今朝洗車したけど昼過ぎには・・・かなり積もって・・・そしてようやく桜が開花したみたいです🌸 ポチ…

今日のトレーニングメニュー

レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日は朝一番でジムへ！土曜日…

みんな朝から元気ですな～

今日は少し気温上がってしかも快晴ではないけど晴れてくれて 朝からみんな元気で！ポチを僕の部屋からポチの部屋へ連れて行ったらすでにモモちゃんが部屋んぽ(・・?ポ…

今日のトレーニングメニュー

ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…

まだまだ桜が開花しませんな～

今年はやたら桜の開花が遅い・・・すでに高田公園では観桜会が始まってるけどまだ開花せず・・・週末に開花するかな？？とすると来週末頃が満開？？ さて今朝はポチが・…

今日のトレーニングメニュー

ヒンズースクワット 200R四股 30R 今日も自宅で・・・かなり疲労が・・・((+_+))  ビーレジェンド ホエイ プロテイン そんなバナナ風味 ばなな …

今日も雨・・・

桜も開花してないのに雨ばかり・・・冷え込んでるし梅雨入り？？って感じ・・・寒いけどね・・・ 今朝はポチがまたまた早起きして「まだ起きないの」(・・?って・・・…

今日のトレーニングメニュー

EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×35R×3SEZバーカール 16．2kg×20R×3Sダンベルフレンチプレス 19．9kg×2…

今日のトレーニングメニュー

ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で・・・健康診断で朝食抜きがかなりひびいてる・・・ ビーレジェン…

今日もパッとしない天気・・・

なんかこうスッキリと晴れた日がほとんどないな～って感じ・・・午前中晴れても、午後から雨とか・・・その逆も・・・しかもこの時期になっても朝の冷え込みがあるし・・…

4月になったけど、少しひんやり・・・

今年早くも4月に突入・・・年々月日が経つのが早くなるな～元日に大地震あったと思ったらあれから三ヶ月だもんな～ 今朝は少し冷え込んだけどポチは早起きして僕をジ～…

今日のトレーニングメニュー

カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S四股 30R 今日は自宅で・・・いつも通りに！月曜日はやはりいまいちな感じ・・・ ビ…

今日は冷え込んだ・・・

昨日は暖かくて晴れていたのに今日は朝起きた時雨でそれから徐々に気温下がって・・・日中は寒いぐらいに・・・ストーブつけちゃった・・・関東は夏日だったとか？？ そ…

今日のトレーニングメニュー

クランチ 120Rリバースクランチ 60Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10Rオールタネイトダンベルプレス 15．5kg×…

暖かくなったけど、花粉と黄砂が

今日はかなり暖かくなって(^○^)しかし晴れなのに黄砂と花粉で靄って・・・ポチを公園へ連れて行った後くしゃみ、鼻水が止まらず・・・🤧マスクもしていったのに・・…

今日のトレーニングメニュー

レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日は朝一番でジムへ！さすが…

朝まで風が強かった・・・

今朝出勤間際まで風の凄いこと・・・🌀風の音で目が覚めてしまいました・・・ ポチも早く起きて僕をジ～っと見つめて👀何か言いたそうな(・・?モモちゃんはいつもより…

今日のトレーニングメニュー

ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…

カラダがだるいな～

花粉症のせいもあるけどカラダがだるい・・・熟睡出来てないのが原因？？花粉症で夜中起きることがあるからな～・・・かなり強い飲み薬とさらに強い貼り薬を処方してもら…

今日のトレーニングメニュー

ヒンズースクワット 200R四股 30R 今日も自宅で・・・いつも通りにこれだけ・・・早くGW来ないかな～・・・ 【LINEで最大1000円OFF】プロテイン…

多少暖かくなったものの・・・

今日は昨日に比べるとかなり暖かく！出勤時は7℃ありました！！ 早起きのポチは朝ご飯の前におちっこしたいらしく玄関前で「早く、おちっこに連れて行ってよ～」ってジ…

今日のトレーニングメニュー

EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×30R 26．2kg×15REZバーカール 16．2kg×20R 26．2kg×10Rダンベル…

また寒く・・・

今朝はやたら寒く・・・っていうか一日寒かった・・・🥶しかも冷たい雨が・・・冬に逆戻りしちゃった？？ ポチはいつもの時間に起きて僕が着替えるのを待っておちっこへ…

今日のトレーニングメニュー

ダンベルベントオーバーロウイング 12．2×20R 19．9kg×10R 27．4kg×10R×2S 今日も自宅で・・・少し重量を増やして！！ 【LINEで最…

月曜日で力尽きた・・・((+_+))

今日は出勤して直ぐに仕事・・・💦約1時間早く仕事始めて昼にちょっと休憩してようやく定時で帰宅・・・普通に仕事開始してたら残業になるので・・・ 朝はポチはツチノ…

今日のトレーニングメニュー

カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S四股 30R 今日は自宅で・・・月曜日から仕事がハード・・・💦疲れた・・・ 【ポイン…

穏やかな日曜日

久しぶりに晴れてしかも気温が上がって暖かい日曜日に(^○^)朝ポチがこんな顔して何か訴えてますね～公園行きたいのかな？ってことで公園へ！！誰もいなく貸し切り状…

今日のトレーニングメニュー

クランチ 120Rリバースクランチ 60Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10Rオールタネイトダンベルプレス 15．5kg×…

激寒・・・

今日も天気悪く早朝は雪が・・・⛄その後一旦止んでその後から雨が・・・☔ その止んだ合間にポチを散歩に！家から数十メートル離れた我が家の敷地のある住宅地の公園へ…

今日のトレーニングメニュー

レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日は朝一番でジムへ！いつも…

さすがにこれが最後の雪だろうな～

今朝も起きたら道路が真っ白・・・⛄ そしてポチが玄関の所で「おと～しゃん、おちっこ行きたいワン」って(^^ゞ玄関開けると庭が真っ白・・・大して積もってないけど…

今日のトレーニングメニュー

ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…

今日も雪が・・・⛄

今朝起きて外を見たら道路が真っ白・・・雪が積もりましたが10cmあるかないかぐらい・・・しかし寒さは半端ない・・・3月下旬だっていうのに・・・ 今朝はカメラに…

今日のトレーニングメニュー

ヒンズースクワット 200R四股 30R 今日は自宅で・・・水曜日休みだとかなり気持ち的にも楽で明日出勤すればまた休み！！ 【LINEで最大1000円OFF】…

まだ雪降るか・・・

今日は朝から雨が・・・☔そして夕方になってから雪がチラついて・・・先程庭を見たら白く・・・⛄この時期になってまだ雪が降るのか・・・ 朝の方が暖かかったな～そし…

今日のトレーニングメニュー

クローズグリップバーベルベンチプレス 20、30、40kg×各10REZバーカール 18．5、23．5、28．5kg×各10Rライイングトライセップスエクステ…

しかし寒い・・・

3月も中旬になったのにも関わらず今日も寒い・・・🥶風が強く昨夜はミゾレと雨が・・・土日に洗車したけど水の泡・・・花粉も凄いし・・・しかも明日から雪マークが金曜…

今日のトレーニングメニュー

ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で・・・明日は休みなのでジムに行ける！！ 【LINEで最大100…

月曜日は・・・しんどいな～

毎週ですけど月曜日はしんどい・・・((+_+))土日休みなんですがやること沢山あって休み疲れ？がでるんだろうけど・・・ 今朝は寝起きのポチ！う～んって(*'ω…

今日のトレーニングメニュー

カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S四股 30R 今日は自宅で・・・今週は週の中日に休みがあるので少し気が楽！！ 【LI…

長野まで！

今日はLSの点検とタイヤ交換を兼ねて長野のディーラーへ！！他にも用があったし！！ 行く前にポチが休みなのに何処に行くんだよ～って玄関で・・・休みだから家にいる…

今日のトレーニングメニュー

クランチ 120Rリバースクランチ 60Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10Rオールタネイトダンベルプレス 15．5kg×…

花粉症が

昨日辺りから少し花粉症の症状が酷くなってきて・・・今朝ポチを公園へ連れて行ったまでは良かったのですが・・・帰宅後にくしゃみ、鼻水、目のかゆみ・・・🤧今日だけで…

今日のトレーニングメニュー

レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日は朝一番でジムへ！昨日は…

やたら暖かく・・・

先日までの寒さが一変・・・昨日今日と、暖かく(^^♪しかしその分花粉もかなり飛散して🤧 今朝はポチが大あくびをしてあくびが終わりかけた時に写真を！モモちゃんは…

日中暖かく！

今日は朝のうちはかなり冷え込んだものの日中は気温上がってしかも晴れて帰宅時間に車の温度計見たら12℃！！暖かいな～ そして今朝はポチが出勤しようとするとジ～っ…

今日のトレーニングメニュー

ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 明…

少し回復

あれだけ身体中が痛くて喉も痛かったけどなんとか仕事してるうちに良くなってきて・・・多少痛みはあるけど昨日よりは全然マシに！！今朝はポチも「大丈夫か？」って顔し…

今日のトレーニングメニュー

ワンアームダンベルベントロウイング 12．2、19．9、32．4kg×各10REZバーフレンチプレス 16．2kg×30R 26．2kg×20REZバーカール…

体調不良

今朝というか少し前から身体中が痛く・・・(>_ポチは寝起きにウィンクを(^_-)-☆モモちゃんはまったり(*´ω｀)ナナちゃん久々にカメラ目線👀ケイちゃんは近…

日中は暖かくなったけど・・・

今朝の冷え込みはまた一段と厳しく・・・しかし日中はかなり暖かく10℃ぐらいあったんじゃないかな！ 今朝の我が家はポチが僕の部屋から出ようとせず・・・「会社行く…

今日のトレーニングメニュー

カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S四股 30R 今日は自宅で・・・月曜日なのでこれだけ・・・やっぱ月曜日が一番しんどい…

晴れでも風が・・・

今日は比較的雲が少なく青空が見え隠れしてましたが風が冷たく・・・🥶滅茶苦茶寒く・・・そして先程またまた雪がチラついて・・・⛄ 今朝は昨日同様ポチはいつもより起…

今日のトレーニングメニュー

クランチ 120Rリバースクランチ 60Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10Rオールタネイトダンベルプレス 15．5kg×…

先週同様に土曜日に雪が・・・

先週と全く同じで今日も雪が・・・しかも吹雪いて⛄障害物のない道路を走ると前が・・・真っ白に・・・なんで毎週土曜日に・・・ 今朝はいつもより少しだけ遅く起きて！…

今日のトレーニングメニュー

レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日は朝一番でジムへ！いつも…

やっと金曜日の夜

今週もやっと終わって週の中で一番ホッとする時間(*´ω｀) 土日は天気悪いみたいで雨雪予報が・・・ 今朝は思っていたほど冷え込まなくてよかった！！出勤時は2℃…

今日のトレーニングメニュー

ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…

今朝は1℃・・・

今朝も寒かった・・・ポチを朝んぽに連れて行くときに道路が凍結・・・帰宅してどのくらいの気温なのか？車のエンジンかけたら1℃・・・3月だよな～・・・明日の朝は予…

今日のトレーニングメニュー

ヒンズースクワット 200R四股 30R 今日も自宅で・・・いつも通りに！！四股も段々馴染んできたので次回から少しレップ数増やして！ 【LINEで最大1000…

う～ん・・・もう3月だよな～

今日も冷え込みが厳しく・・・🥶3月になってこんなに寒い日が続くのは初めて？記憶にないな～・・・出勤時の気温2℃でしたからね・・・ ポチも早起きしたけど自分の部…

今日のトレーニングメニュー

EZバーフレンチプレス 16．2kg×30R×3SEZバーカール 16．2kg×20R×3S上記二種目スーパーセットベンチディップス 30R×2Sダンベルコン…

3月になってからのほうが寒いような・・・

今朝も滅茶苦茶寒く・・・🥶なんだか3月になってからのほうが寒くなったような・・・ 今朝はポチがいつもより少しだけ遅く起きて！ちょっとキョトン状態・・・モモちゃ…

今日のトレーニングメニュー

ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で・・・前回と違っていつも通りに戻して！ 【LINEで最大100…

今日も雪だし・・・

今朝は寒いな～って起きて外を見たら・・・(@_@)かなり雪が積もってるし少し吹雪いてるし・・・出勤前にはこんな状態に・・・そんな日に限ってポチも起きるのが早く…

今日のトレーニングメニュー

カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S四股 30R 今日は自宅で・・・いつものメニューを！ 【LINEで最大1000円OF…

今日はモモの節句

今日は午後3時ぐらいまでは晴れていて朝早くポチを公園へ！！久しぶりの公園！！昨日の雪が少し残ってますね～帰宅後は3カメが揃ってポチの部屋へ！ポチちょっと困惑気…

今日のトレーニングメニュー

クランチ 150Rリバースクランチ 60Rバーベルプレス 11、31、51kg×各10Rサイドレイズ 10．5kg×10R×3Sベントオーバーラテラルレイズ …

雪が・・・⛄

今日は朝の冷え込みが厳しきく・・・外を見たら真っ白・・・雪が積もってる・・・⛄しかも風もあって吹雪いちゃって・・・ポチの散歩も風が凄いのでかなり大変でした・・…

今日のトレーニングメニュー

レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日は朝一番でジムへ！雪が降…

3月突入

ついに3月に・・・そして4月からの異動で2人離れて1人が来る予定でしたが退職しちゃって・・・結局人数的には2人減・・・補充はしないそうで・・・残業が多くなりそ…

今日のトレーニングメニュー

ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…

2月が終わった・・・

今日で2月が終わり・・・年明けからあっという間の2ヶ月・・・ほとんど晴れの日なし・・・ 2月最後の日はポチは朝自分の部屋へ戻ってまったり(*´ω｀)モモちゃん…

今日のトレーニングメニュー

ヒンズースクワット 200R四股 30R 今日も自宅で・・・いつも通りに！少し疲れが出てきたかな・・・ プロテイン 【LINEで最大1000円OFF】 ビーレ…

明日で2月終わりじゃん・・・

早いもので明日で2月が終わり・・・元日に地震があってその後母が骨折して・・・てんやわんやの末に気が付いたら明日で2月が終わり・・・今年も1/6が終わろうと・・…

今日のトレーニングメニュー

EZバーフレンチプレス 16．2kg×30R 26．2kg×12R×2SEZバーカール 16．2kg×20R 26．2kg×10R×2Sベンチディップス 30…