EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×20R×2S 18．7kg×12REZバーカール 16．2kg×10R×2S 18．7kg×1…
今日は朝はそうでもなかったけど出勤時間には暑くなって・・・会社に着くころには30℃に・・・日中はかなり気温上がったのでは・・・💦 出勤前はポチが玄関前のひんや…
カーフレイズ 200RCOCグリッパー 1．5×10R 今日は自宅でいつも通りに！ アイアンマインド キャプテンズオブクラッシュ ハンドグリッパー COC ハ…
今日は朝から涼しい風が吹き込んで過ごしやすい一日に！！クーラーも夕飯時までつけなくて済んだし！！ 今朝は早めにポチを公園へ🚘良い表情してます！！とても嬉しそう…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×100Rペックデックフライ…
今朝はゆっくり寝ていようと思ったけどいつも通りに起きて・・・早めにポチを公園へ🚙一番近くの公園へ行って草モグして、お仕事して、他のワンちゃんが来たけど珍しくビ…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！前回と同じだが…
やっと今週の仕事終わり・・・💦残業しないで帰宅するのは朝始業前と昼休みに仕事をしないと・・・疲れるわな～・・・ 今朝はポチがジ～っと見つめて👀また会社行くワン…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3Sプッ…
今週も明日出勤すれば休み！長かった・・・ 今朝もポチがジ～っと見つめて👀また会社ワンか・・・(._.)って・・・💦モモちゃんは雨が降りそうなのでカメハウスで！…
ヒンズースクワット 260R 今日も自宅で！！前回より少しだけレップ数増えた！！脚の状態かなり回復してきたのが嬉しい！！ ザバス(SAVAS) ホエイプロテイ…
今日も朝からムシムシ状態・・・💦暑い・・・窓を開けたら少し涼しい風が入ってきたので少しだけ二度寝出来ました！！ そしてポチは！またまたジ～っと見つめて👀会社行…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 18．7kg×50R×3SEZバーカール 18．7kg×25R×3S 今日は自宅でこれだけ・・・ちょっと帰宅…
今日も梅雨らしくジメジメ・・・そして気温上がってきたらムシムシ・・・💦 ポチも今朝は二度寝モードに突入しようと・・・雨だし散歩イヤなんだよね～(;´･ω･)モ…
ラットマシンフロントプルダウン 20kg×20R 30kg×10R×2Sシーテッドロウイング 50kg×10R×3Sワンアームダンベルベントロウイング 32．…
やっと？ようやく？梅雨らしい天気に・・・しかしやはり鬱陶しい・・・💦 出勤前にポチは玄関でお見送り(^^ゞ「会社行くワンか・・・」って・・・モモちゃんは雨なの…
カーフレイズ 200RCOCグリッパー 1．5kg×10R 今日は自宅でこれだけ・・・土曜日に病院へ行けなったのがかなり尾を引いてる・・・ ザバス(SAVAS…
今日も朝から暑い・・・💦かなり早起きしてポチをを公園へ🚙車に乗ったら超ご機嫌(^○^)早く行こうワン！って公園は貸し切り状態！昨日より少し多めに走りました！！…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×100Rペックデックフライ…
土曜日に晴れたのって？？いつ以来だろう？？？しかし朝から暑い・・・💦 早めにポチを公園へ🚙ドライブボックスに入れて大きい車で！！やっぱキャリーケースよりこっち…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！脚の状態かなり…
今日も暑い・・・💦真夏になったみたい・・・梅雨の始まり頃ってジトジト雨が降って終わり頃に大雨になるイメージが・・・ 今朝はやはり暑いみたいでポチはまたまたトイ…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3Sプッ…
今日も猛暑・・・💦今梅雨なんだけどな～もう梅雨開けしちゃったのかな・・・ 今朝も暑かったし・・・ポチはちゃんとお座りして身支度終わるのをジ～っと見つめて👀そん…
ヒンズースクワット 250R 今日も自宅で！前回よりレップ数が増えたな～！！かなり脚の状態よくなってきてるかも！ ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100…
今日も朝から暑かった・・・💦 帰宅時に車の温度計が35℃に・・・真夏じゃん・・・ みんな今日も早起きして・・・ポチは玄関の所に置いてあるヒンヤリマットの上で・…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 18．7kg×40R×3SEZバーカール 18．7kg×20R×3Sベンチディップス 50R×2Sダンベルコ…
今日も朝から暑く・・・暑さで目が覚めました・・・ポチは早起きしたものの自分の部屋へ戻ってトイレトレイを枕に二度寝(-_-)zzz気持ちよさそうだな～モモちゃん…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日は自宅でこれだけ・・・火曜日はここ何週か会社と自宅を交互だな～ ザバス…
今朝はみんな早起き・・・特にポチは4時前に起きて・・・💦僕は二度寝しようと思ったけどこれが眠れない・・・そのまま出勤・・・こんな顔してジ～っと見つめられたら眠…
カーフレイズ 200RCOCグリッパー 1．5×10R 今日は自宅でこれだけ・・・月曜日からハードで・・・半端なく疲れた・・・ アイアンマインド キャプテンズ…
今日は昨日に引き継続き雨・・・ジトジトで少しヒンヤリとした梅雨寒・・・ 今朝はまたまたポチは膝の上で(´･ω･｀)まったりモード全開！！僕もまったりです！！モ…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×100Rペックデックフライ…
今年は週末になると雨が降るって印象が強く今日も朝から雨・・・せっかくポチと公園へ行こうと思ったのに・・・ポチも「雨降ってるワンか・・・」って(._.)出かける…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！！前回と同じ！…
今朝は4時ちょっと前にポチが起きて・・・二度寝しないので抱っこしてました！ポチが満足そうな表情してカメラ目線👀膝の上は居心地いいのかな！！モモちゃんも早起きし…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3Sプッ…
今日は梅雨の中休みかな？？少し雲がかかってましたがいい天気に 朝からポチは玄関でヒンヤリマットの上でくつろいでます！！気持ちいいみたい(^^ゞモモちゃんはカメ…
ヒンズースクワット 235R 今日は自宅でこれだけ・・・疲れがピークに・・・やっぱ木曜日になるとね～ ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100 リッチショ…
梅雨入りして今朝も雨・・・☔かなりジメジメして不快な感じ・・・今年初冷房ではないが除湿運転を！ そしてポチはかなり早起きして・・・僕が着替えてるのをジ～っと見…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×50R×3SEZバーカール 16．2kg×25R×3S 今日は自宅で！これだけ・・・軽い重量で…
ついに梅雨入りしました・・・これからジメジメシーズンが始まると思うと・・・それだけならいいけど大雨に災害だけは起こらないように！ 今朝はポチが「また会社ワンか…
ワンアームダンベルベントロウイング 22．4、32．4、42．4kg×各10Rラットマシンフロントプルダウン 30kg×12R×3Sシーテッドロウイング 30…
一番辛い月曜日が終わって少しホッと・・・(´･ω･｀)なんだかんだで土日が異常に忙しかったからね～ そして今朝は会社に行くのが分かってるみたいでポチはツチノコ…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3SCOCグリッパー 1．5×10R 今日は自宅で！久しぶりにワンレッグが出来た！！少し…
昨日が暑かったせいか？今日も気温高かったけどわりと過ごしやすく！！ 朝早くからポチを公園へ🚘車に乗って準備万端！！この広い公園貸し切り！そして今朝は走る走るε…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×70Rペックデックフライ …
今日は朝から暑く・・・暑くなりすぎる7時前ぐらいにポチを公園へ🚘しかしそれでも暑いか・・・この時は26℃ぐらいだったけど・・・少し遊んだらもう帰りたがって・・…
来月いっぱいで定年を迎えることになり自分へのご褒美にBEVELの眼鏡を！これ同じの使っていて滅茶苦茶使いやすいので全く同じのを取り寄せしてもらって(^^ゞそし…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！！約一ヶ月ぶり…
今日も日中は暑くなって・・・💦この時間になっても暑い・・・💦 今朝は少しヒンヤリしていたのに！ポチは早起きして今日も会社行くワンか？って😓会社に行かれれるのが…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3Sプッ…
昨日からですが今日も暑い・・・💦すっかり夏？？？ポチがやたら早起きして・・・明るくなるのが早いから4時ぐらいには少し明るくなってきましたからね～起きてから僕が…
ヒンズースクワット 230R 今日は自宅でこれだけ！それでもいつもより30レップ多く！！坐骨神経痛の症状もかなり良くなってきたのがうれしい！！あともう少し！ …
今日は朝から晴れてやっぱ晴れると気持ちいいです！！ポチは伏せをしたままカメラ目線👀モモちゃんは早起きしてカメハウスに(^^ゞこの後カメ庭に移動！！ナナちゃんは…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 18．7kg×100REZバーカール 18．7kg×50Rベンチディップス 50Rダンベルコンセントレーショ…
昨日からやたらカラダがだるいな～って思って・・・今朝起きたら滅茶苦茶頭痛が酷く・・・(>_ポチは僕が体調良くないのをわかったみたいでじ～っと👀そして、大人しく…
今日は滅茶苦茶腹がたって帰宅しました(－－〆)通常の業務に依頼された業務今日は機器点検だったので業者の立ち合い3年ぶりに製造する製品の打ち合わせ納品の受け取り…
カーフレイズ 200RCOCグリッパー 1．5×10R 今日は自宅で・・・帰宅が遅くなりやっとこさっとこいつも通り出来ました・・・💦 アイアンマインド キャプ…
今日から6月なのに肌寒い一日に・・・このところの気温の寒暖差が激しい過ぎるな～・・・体調がスッキリしないのはそのせいなのかな・・・昼前まで雨が降っていたのでポ…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×60Rペックデックフライ …
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EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×20R×2S 18．7kg×12REZバーカール 16．2kg×10R×2S 18．7kg×1…
今朝起きたら雨が・・・しかもかなり本降りに・・・家の中がジメジメしていたので早朝からエアコンの除湿運転を・・・ そして日中は晴れてきて滅茶苦茶暑く・・・💦 ポ…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×15R 17．4kg×10R 19．9kg×10R×2S 今日も自宅で！スローレップでやってちょうど一週間！通…
今朝はやたら風が強く・・・台風の影響か？？しかも生温い・・・💦 朝の6時には気温30℃・・・ そしてポチは？いつものように着替えてるのをジ～っと見つめて👀「会…
カーフレイズ 100RCOCグリッパー 1．5×5R 今日は自宅で！そしてスローレップで！！これ効くけど疲労もかなり・・・少し抑え気味にしないと・・・ ザバス…
今朝はかなり涼しくこれまた早起きして暑くなる前にポチを公園へ🚘満面の笑み(^○^)やっぱ嬉しいんだね～公園は貸し切り状態帰り間際にワンちゃんがちらほらと！！タ…
クランチ 50Rリバースクランチ 25Rインクラインダンベルベンチプレス 11．5、13、15．5kg×各10Rペックデックフライ 6枚×5R×3Sシーテッド…
今朝起きて外を見たらどんよりした曇り空🌥雨降りそうな感じしたのでポチを早めに公園へ🚘公園へ到着したらパラパラと・・・☔おちっこと💩はしっかりして少し歩いてると…
レッグプレス 120kg×10R 240kg×10R×3Sデッドリフト（ラックプル） 91kg×10R 211kg×5R×3S 今日はジムで！そして今日もスロ…
ここ何日かはクーラー稼働して就寝してますが今朝は（夜中の3時ですが）寒くて目が覚めて・・・窓を開けるとヒンヤリと冷たい風が・・・しかし出勤時間帯になるとやはり…
ダンベルプルオーバー 17．4kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×10R 17．4kg×7R×3Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3Sプッシ…
今日も朝から暑い・・・💦相変わらず出てくる言葉は「暑い・・・」ばかり・・・この暑さ同僚達も苦しんでるみたいで・・・ 今朝はポチがベッド上からジ～っと見つめて👀…
ヒンズースクワット 50R×2S 今日も自宅で！昨日に引き続きスローレップで！やはり久々にやると効くな～！！定期的にに取り入れないと！しばらくは全種目これで！…
今日も暑さ全開・・・💦真夏ですよね～それでも未だに梅雨明けせず？？？ 今朝はって言うか2時半頃にポチが「ワン」って鳴いて？？ひょっとしたら？？「おしっこか？」…
EZバートライセラトップスエクステンション 16．2kg×15R×3SEZバーカール 16．2kg×10R×3Sベンチディップス 15R×2Sダンベルコンセン…
今日は朝から湿気が凄くてムシムシして暑い・・・💦エアコンつけて除湿運転を出勤時ぐらいには湿度が10％下がった！！ そしてポチは？会社行くワンか(・・?って・・…
ラットマシンフロントプルダウン 20kg×20R 30kg×10R×2Sシーテッドロウイング 50kg×10R×3Sダンベルベントオーバーロウイング 19．9…
今日は久しぶりに体調不良以外で休暇をとりました！！ 朝はいつも通り早く起きてポチを公園へ🚘この嬉しそうな顔を見てると毎日連れて行ってあげたいな～って(^^ゞそ…
カーフレイズ 230RCOCグリッパー 1．5×10R 今日は自宅で・・・ちょっと疲労が・・・日曜日に少し遠出したからかな？？？ アイアンマインド キャプテン…
毎日暑くて一体梅雨は何処へ？？？日中は外に出るの危険な状態です・・・室内でもエアコンを使わないと過ごせないし・・・子供の頃は扇風機あれば十分だったけどね・・・…
今日もまたまた雨・・・☔梅雨明けしないかな～って思ってるけど開けたら今度は暑くて愚痴っちゃうよな～・・・ 今朝はポチは舌チョロ👅モモちゃんは外の出るのを諦めた…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×50R 21．2kg×25R 23．7kg×15REZバーカール 16．2kg×25R 21．…
今朝も雨が降ってて・・・出勤前に少し小降りに・・・その後は曇ってムシムシ、ジメジメ・・・💦早く梅雨明けしないかな～・・・ ポチは身支度してると会社行くのがわか…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S今日は月曜日のメニューを！昨日と入れ替えて！ ビーレジェンド ホエイ プロテイン そ…
連休最終日ですが朝から大雨☔昼ぐらいから降ったり止んだりしましたが・・・ ポチも公園へ行けなくて「プンプン(－－〆)」拗ねちゃった？？モモちゃんもカメハウスか…
バックエクステンションマシン 10枚×50Rワンアームダンベルベントロウイング 23、35．5、55．5kg×各10Rチンニング 10R×3Sシーテッドロウイ…
今日は連休中日！朝から曇天🌥雨が降りそうな空模様だったけど早起きしてポチを公園へ🚙今日は昨日とは違う公園に！ここはあまり好きではないのかな？？おちっこと💩した…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、18、23kg×各10R 11．5kg×76Rオールタネイトダンベルプレス…
今日は朝から晴天暑くなる前にポチを公園へ🚙車に乗せたら喜んじゃって(^^ゞまだ暑くない時間帯だったのでポチも気持ちよさそうに(^○^)この後シャンプーが待って…
レッグプレス 120、240、300、330kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、301kg×各10R 今日はジムで！少し重量を増や…
今日も雨・・・大雨ではなかったけどシトシトと☔ 午後には止んでくれて明日は晴れる予報ですが？？ 今朝はポチが一旦起きたのに着替えてる最中にまたゴロンコしちゃっ…
ダンベルベンチプレス 17．4kg×38R 12．2kg×62R 今日も自宅で・・・重量を減らしてレップ数を多く！明日からはまたいつも通りに！少し重量増やすか…
梅雨だから仕方ないけど毎日雨ばかりでうんざりモード・・・"(-""-)"冬になると雪ばかりですがまだ雪の方がいいかなと・・・雪かきなければだけど・・・ 今朝も…
ヒンズースクワット 250R 今日も自宅で・・・これだけ・・・少しだけレップ数を増やしたけど・・・ ビーレジェンド ホエイ プロテイン そんなバナナ風味 ばな…
連日の雨・・・☔今日も朝からムシムシ・・・💦 エアコン除湿にしてるけどあまり効果ないみたい・・・ 寝起きのポチ！まだ眠そう(-_-)zzzモモちゃんは今日もカ…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 13．7kg×61REZバーカール 13．7kg×56R今日も軽重量でレップ数を多く！う～ん・・・この重量で…
昨日に引き続き今朝も大雨に・・・所によっては避難勧告出てたらしいです・・・ ポチはまたまた身支度してるのをジ～っと見つめて👀「今日も会社(・・?」って・・・こ…
ダンベルベントオーバーロウイング 17．4kg×56R 12．2kg×71R 今日も自宅で・・・1セットで限界までって思ってやったけど握力が先に疲労して・・・…
今日は朝起きたら大雨☔しかもジメジメして直ぐにエアコン稼働！除湿に！ ポチも早起きして身支度してるのジ～っと見つめて👀「今日は仕事なのか(・・?」って・・・💦…
カーフレイズ 100R×13S 今日も自宅で・・・今週はレップ数を多くってことで今日は階段を一段上がるごとに100Rを！ ビーレジェンド ホエイ プロテイン …
