今日も朝から暑く・・・暑さで目が覚めました・・・ポチは早起きしたものの自分の部屋へ戻ってトイレトレイを枕に二度寝(-_-)zzz気持ちよさそうだな～モモちゃん…
予報が外れて午前中は雨が降らず晴れ間も少し！ 朝早くポチを公園へ🚘公園行くと嬉しそう(^^ゞクローバーをクンクンして！このクローバーはモモちゃんのお土産に🍀そ…
レッグプレス 120kg×10R 240kg×10R×3Sデッドリフト（ラックプル） 91kg×10R 211kg×10R×3S 今日はジムで！重量は増やさず…
今週は半端なく疲れた・・・((+_+))やっと一週間終わったって感じ・・・ 今朝もまたまたポチが出勤するのがわかってか？ジ～っと見つめて👀モモちゃんはちょと気…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3Sプッ…
今週も明日行けば休み(^○^)かなりキツカッタ・・・💦 今朝は曇ってて少しだけひんやり・・・ポチはまた会社ワンか・・・(・・?って・・・💦モモちゃんはカメ庭へ…
ヒンズースクワット 210R 今日は自宅でこれだけ・・・スクワットやっても少し左脚に違和感あるけど痛いって程ではなくなった！！完治とまではいかないけどもう少し…
今朝は少しヒンヤリしたけど気温急上昇して日中は暑い・・・💦会社の行きと帰りで温度が10℃以上違うもんな～・・・体調優れないの当たり前か・・・今朝はポチがまたま…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 18．7kg×100REZバーカール 18．7kg×50Rベンチディップス 50Rダンベルコンセントレーショ…
この時期になっても朝は冷え込んで・・・5月も残りわずかなのに・・・真夏日になったり一気に気温下がったり寒暖差激しすぎますな～・・・今朝の6時ぐらいまったくやる…
ラットマシンフロントプルダウン 20kg×20R 30、40kg×各10Rシーテッドロウイング 60kg×10R×3Sワンアームダンベルベントロウイング 32…
一番の難関月曜日の仕事が終わった・・・>^_^おちっこに行きたいのかと思ったらそうではないらしくなんで起こされたのか・・・それから寝付けずに・・・最近このパタ…
カーフレイズ 200RCOCグリッパー 1．5×10R 今日は自宅で！やはりカーフレイズが一番痛い・・・(>_
今日はモモちゃんが我が家に来て20年目！！実際出会ってからは21年近くになるのですが！家に来た時は軽くて鼻水出して下痢してて・・・何度も病院へ連れていったのが…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×50Rペックデックフライ …
今日はまたまた気温が下がって・・・朝はかなり寒く感じました・・・しかも昼ぐらいから雨も降り出してさらに寒く・・・ 朝は曇ってはいましたが何とかポチを公園へ🚘土…
レッグプレス 120kg×10R 240kg×10R×3Sデッドリフト（ラックプル） 91kg×10R 211kg×10R×3 今日はジムで！今回も前回と同じ…
今日は本社からメールが来て7月31日で定年なので退職するか？嘱託で残るか？の二択・・・以前から分かっていて転職活動をしようかとしていた矢先に昨年の12月に痔で…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3Sプッ…
昨日は暑く帰宅時に車の温度計が32℃・・・💦今日は16℃・・・(>_ポチがまたケージの隙間に顔を突っ込んで・・・(^^ゞピッタリフィットして気持ちいいのかな？…
ヒンズースクワット 200R 今日も自宅で！今回もゆっくりと！前回よりは少し深くしゃがみ込むことができました！！少しずつだけど回復してるかな？？ ザバス(SA…
今日はナナちゃんが我が家に来て17年に！！マッチ箱の中に入ってきて出した途端走り出してカーテン登りをしたのが昨日の事のよう！！ 今朝はポチと一緒に！前脚をフリ…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 18．7kg×100REZバーカール 18．7kg×50Rベンチディップス 50Rダンベルコンセントレーショ…
今日はナナちゃんが我が家に来て17年に！！あっという間の17年！マッチ箱に入って、出てきたと思ったらそそくさとカーテン登って！まるで昨日のことよう！あれから1…
坐骨神経痛になってから寝不足が続いて・・・毎日3～4時間しか眠れず・・・寝返り打つと痛みで目が覚めて・・・ 今日も3時ぐらいに目が覚めてそのまま・・・昼休みに…
ラットマシンフロントプルダウン 20kg×15R 30、40kg×各10Rシーテッドロウイング 60kg×10R×3Sワンアームダンベルベントロウイング（ケト…
今日はGWに出勤した分の代休を！しかし元々胃カメラの予約していたので午前中は病院行って終わり・・・エコー検査もやり色々とあって・・・逆流性食道炎胃にポリープ胆…
カーフレイズ 200RCOCグリッパー 1．5×10R 今日は自宅で！カーフレイズが一番キツイメニューに・・・ゆっくりゆっくり痛みがないように・・・ ザバス(…
昨日もそうでしたが今朝も5時前には起きて・・・って言うか脚が痛くて目が覚めて・・・坐骨神経痛が酷くなってから睡眠不足が続いて・・・日中も寝てる時間が無いし・・…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×50Rペックデックフライ …
今日は午前中雨でポチを公園へ連れて行けず・・・しかも散歩して帰宅後に脱走して・・・てんやわんやでした・・・ そんなポチは朝起きた時は「雨降ってるワン・・・公園…
レッグプレス 120kg×10R 240kg×10R×3Sデッドリフト（ラックプル） 91kg×10R 211kg×10R×3S 今日はジムへ！前回同様少し重…
やっと今週の仕事終わり・・・((+_+))脚が痛くてまともに歩けなかったけどなんとか無事に！明日は病院へ行って注射を💉それとも病院を変えてみようかな・・・ 今…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3Sプッ…
かれこれ坐骨神経痛の症状が酷くなって一ヶ月ぐらい経つけど全然良くならないって言うか痛みがひかない・・・病院変えてみようかな・・・ 今朝もポチは会社行くのをジ～…
ヒンズースクワット 200R 今日も自宅で！これが今の所一番キツクて痛いエクササイズ・・・なので今日もゆっくりと・・・ ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン…
今日は朝はそうでもなかったけど出勤時間帯辺りから気温上昇・・・💦暖かいじゃなく暑い・・・帰宅時に車の温度計が27℃・・・((+_+)) そんな暑い日でしたが今…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×120REZバーカール 16．2kg×60Rベンチディップス 50Rダンベルコンセントレーショ…
少しだけ朝ヒンヤリしたけど直ぐに気温上がって！！かなり暖かく(^^♪ ポチは一回起きたのに自分の部屋に戻って二度寝(-_-)zzzモモちゃんは早起きしてまだ温…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で！久々のベントロウ！！あれだけ酷かった坐骨神経痛が今日は痛みが…
月曜日の朝の憂鬱な事・・・しかし終わってみると少しホッと！！そんな今朝はポチがこうしてジ～っと見つめて👀「今日は仕事に行くワンか(・・?」って・・・💦行きたく…
カーフレイズ 100RCOCグリッパー 1．5×10R 今日は自宅で！カーフレイズはゆっくりと・・・まだかなり痛みあるので・・・なんとか100レップできたが終…
今日は曇り雨予報でしたが朝のうちは曇ってましたがその後晴れ間が！！ そして雨降ってなかったのでポチを公園へ🚙やはりLSに乗ると嬉しいみたい(^^ゞ公園で仕事済…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×50Rペックデックフライ …
今朝は曇っていて雨が降り出しそうな空模様・・・⛅ポチを公園へ連れて行こうとしたけど雨降られるのが嫌だったので朝一番で坐骨神経痛で通ってる病院へ💉注射と電気治療…
レッグプレス 120kg×10R 240kg×10R×3Sデッドリフト（ラックプル） 91kg×10R 211kg×10R×3R 今日はジムで！やはりこれが限…
今朝はかなり冷え込んで寒いって感じでした・・・気温10℃・・・昨日よりは高かったけど・・・しかし帰宅時には25℃・・・車の温度計見てビックリ((+_+))これ…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3Sプッ…
今朝はやたら寒く・・・朝の気温6℃・・・出勤時は8℃・・・帰宅時は21℃・・・一日でこれだけ寒暖差あると会社でも多いけど体調崩しますな～ そんな寒かった今朝で…
ヒンズースクワット 200R 今日も自宅で！ゆっくりゆっくりやってしゃがみ込みもハーフぐらいまでに・・・最後の10レップはフルで！やっぱフルでやるとかなり痛い…
昨日出勤してるけど今日が連休明けでいきなり工事の後片付けから始まって打ち合わせ定期点検やったら午前中の仕事終わり・・・午後から通常の仕事を始めたが定時では終わ…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×110REZバーカール 16．2kg×55Rベンチディップス 50Rダンベルコンセントレーショ…
今日は休日出勤！まぁ工事の立ち合いなので特にすることなかったのですがやはり坐骨神経痛が・・・かなり痛かったけどなんとかなったって感じ！問題は明日からの通常業務…
ラットマシンフロントプルダウン 20kg×15R 30、40kg×各10Rシーテッドロウイング 60kg×10R×3S 今日は休日出勤だったので昼休みに会社の…
明日は工事の立ち合いなので今日でGW終了・・・やりたい事があったのに坐骨神経痛で全く出来ず・・・しかもここ2、3日の痛みは半端ない・・・昨夜は眠れんかったし・…
COCグリッパー 1．5×10R今日はこれのみ・・・カーフレイズをやったら激痛が・・・(>_
今日は朝雨が降って・・・徐々に晴れ間がちらほらと・・・その後は曇ったり晴れたりしてましたが風が強くしかも冷たい・・・ポチを公園へ連れて行きたいがちょっと無理・…
バックエクステンションマシン 8枚×50Rクランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R…
一週間前に比べると坐骨神経痛の症状が多少良くなってきたような・・・常に痛くて痺れる状態から痛みが無くなる時がポツポツと！！ そして今日はポチを近くの公園まで🚘…
デッドリフト（ラックプル） 91、131、171、211kg×各10R 今日もジムで！全然脚の状態良くならないので今日も軽めに・・・まさかここまで長引くとは・…
朝のうちは曇ってましたが徐々に空が黒くなって・・・雨に・・・そして今日は坐骨神経痛の病院へ！電気治療と注射を💉そして薬も一ヶ月分・・・左脚太腿だけは痛みが和ら…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3Sプッ…
早いものでもう5月に・・・まだ朝の冷え込みあって今朝も7℃しかなかったけど日中は24℃ぐらいまで上がってポカポカ！ そしてポチはワクチン接種とフィラリアの薬を…
レッグプレス 120kg×10R 240kg×10R×3Sスクワット 11kg×10R 51kg×10R×2Sレッグエクステンション 8枚×30Rレッグカール…
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今日も朝から暑く・・・暑さで目が覚めました・・・ポチは早起きしたものの自分の部屋へ戻ってトイレトレイを枕に二度寝(-_-)zzz気持ちよさそうだな～モモちゃん…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日は自宅でこれだけ・・・火曜日はここ何週か会社と自宅を交互だな～ ザバス…
今朝はみんな早起き・・・特にポチは4時前に起きて・・・💦僕は二度寝しようと思ったけどこれが眠れない・・・そのまま出勤・・・こんな顔してジ～っと見つめられたら眠…
カーフレイズ 200RCOCグリッパー 1．5×10R 今日は自宅でこれだけ・・・月曜日からハードで・・・半端なく疲れた・・・ アイアンマインド キャプテンズ…
今日は昨日に引き継続き雨・・・ジトジトで少しヒンヤリとした梅雨寒・・・ 今朝はまたまたポチは膝の上で(´･ω･｀)まったりモード全開！！僕もまったりです！！モ…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×100Rペックデックフライ…
今年は週末になると雨が降るって印象が強く今日も朝から雨・・・せっかくポチと公園へ行こうと思ったのに・・・ポチも「雨降ってるワンか・・・」って(._.)出かける…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！！前回と同じ！…
今朝は4時ちょっと前にポチが起きて・・・二度寝しないので抱っこしてました！ポチが満足そうな表情してカメラ目線👀膝の上は居心地いいのかな！！モモちゃんも早起きし…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3Sプッ…
今日は梅雨の中休みかな？？少し雲がかかってましたがいい天気に 朝からポチは玄関でヒンヤリマットの上でくつろいでます！！気持ちいいみたい(^^ゞモモちゃんはカメ…
ヒンズースクワット 235R 今日は自宅でこれだけ・・・疲れがピークに・・・やっぱ木曜日になるとね～ ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100 リッチショ…
梅雨入りして今朝も雨・・・☔かなりジメジメして不快な感じ・・・今年初冷房ではないが除湿運転を！ そしてポチはかなり早起きして・・・僕が着替えてるのをジ～っと見…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×50R×3SEZバーカール 16．2kg×25R×3S 今日は自宅で！これだけ・・・軽い重量で…
ついに梅雨入りしました・・・これからジメジメシーズンが始まると思うと・・・それだけならいいけど大雨に災害だけは起こらないように！ 今朝はポチが「また会社ワンか…
ワンアームダンベルベントロウイング 22．4、32．4、42．4kg×各10Rラットマシンフロントプルダウン 30kg×12R×3Sシーテッドロウイング 30…
一番辛い月曜日が終わって少しホッと・・・(´･ω･｀)なんだかんだで土日が異常に忙しかったからね～ そして今朝は会社に行くのが分かってるみたいでポチはツチノコ…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3SCOCグリッパー 1．5×10R 今日は自宅で！久しぶりにワンレッグが出来た！！少し…
昨日が暑かったせいか？今日も気温高かったけどわりと過ごしやすく！！ 朝早くからポチを公園へ🚘車に乗って準備万端！！この広い公園貸し切り！そして今朝は走る走るε…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×70Rペックデックフライ …
梅雨を通りこして夏が来たんじゃないかと思うぐらい暑い日が続いて・・・💦ポチも少し食欲落ちてきたし・・・ 寝起きもいつものお座りから伏せ状態に・・・早くも夏バテ…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S四股 30R 今日は自宅でいつも通りに・・・平日になると帰宅が遅くなるからな～ジムに…
今日も朝から暑い・・・かなり早い時間にポチを公園へ🚙6時ちょっと過ぎ！！曇ってましたがすでに暑い・・・陽射しが無くてアスファルトが熱くなってなくて良かったけど…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×50Rオールタネイトダンベ…
今朝は3時半ぐらいにポチに起こされてオシッコしに外へ・・・この時は涼しかったけど早いので再び寝て起きたら暑い・・・('◇')ゞしかも時間も6時半過ぎてるし・・…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！少し変化をつけ…
2021年の5月にバーベルのプレートを落としよけたらよけたほうに倒れて足の親指直撃((+_+))爪は全部剥がれ指は骨折・・・急いで病院へ行き処置してもらったけ…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×」10R×3S …
連日の暑さでかなりバテ気味・・・朝と日中の気温差が10℃くらいあるので体調管理が難しい・・・ 今朝はポチが僕の部屋の小さなベッドから動かなくて・・・ここでジ～…
ヒンズースクワット 200R四股 30R 今日も自宅で・・・いつも通りに！明日行けば休みだ～！！ ビーレジェンド ホエイ プロテイン そんなバナナ風味 ばなな…
今日も暑くて・・・病院へ寄ってから出勤したのですが病院から出て車のエンジンかけたら温度計が31℃・・・💦真夏じゃん・・・ 今朝はまたまたポチが身支度してるのを…
EZバートライセップスエクステンション 16．2kg×35 26．2kg×15R×2S 16．2kg×50REZバーカール 16．2kg×20R 26．2kg…
今日も朝から気温高くそれでも23℃ぐらいでしたが帰宅時は30℃・・・💦日中はどんだけ気温上がったんだろう・・・エアコンフル稼働です・・・ 朝はいつもようにポチ…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で・・・いつも通りでした・・・仕事疲れが・・・でもトレーニングで…
今日は朝から雨でしたが暑い・・・('◇')ゞ 蒸し暑い💦 そろそろ梅雨入りかな？？ そして出勤前にポチが玄関の所で通せんぼ・・・会社に行かせないつもりなのかな…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S四股 30R 今日は自宅で・・・月曜から残業・・・滅茶苦茶疲れた・・・((+_+))…
今日も朝から暑く・・・💦日中は風があったので窓を開けて少しは涼しかったけどこの時間は風無し・・・ついに冷房を・・・ 今朝はポチをドライブボックスに入れて公園ま…
クランチ 150Rリバースクランチ 75Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×30Rオールタネイトダンベル…
今日は朝から暑く・・・💦ポチを公園へ連れて行ったのはいいけどかなり暑かった・・・なるべく木陰で遊んでそれでも暑く自ら車まで戻って「もう帰ろうワン・・・💦」って…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！やはりジムに行…
