今日も朝から暑く・・・暑さで目が覚めました・・・ポチは早起きしたものの自分の部屋へ戻ってトイレトレイを枕に二度寝(-_-)zzz気持ちよさそうだな～モモちゃん…
今日は朝の冷え込み厳しくて久々の氷点下・・・車に落ちた水滴が凍ってました・・・ 今朝はポチがしっかりカメラ目線👀明日休みだって分かってるのかな？？モモちゃんは…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…
今日の日中は暖かく！10℃まで気温が上がったそうで！！それにやっと排雪車が来て道幅が少し広く！！こんな日に休みたかった・・・ 今朝はポチがいつものようにジ～っ…
ヒンズースクワット 200R 今日も自宅で！少しだけ雪の片づけしてたけどスクワットがキツイ・・・💦まだ体力回復してないか・・・ ビーレジェンド ホエイ プロテ…
昨日は久々の青空が出ましたが今日は大雨・・・しかも滅茶苦茶冷たい雨が・・・ これで少し雪解けしてくれるとありがたいけど・・・ 今朝はポチが耳を飛行機にして「会…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×50R 26．2kg×15R×2SEZバーカール 16．2kg×50R 26．2kg×10R×…
今回の3連休は雪かきで終わって・・・連休明けの仕事のキツイこと・・・身体中痛いし仕事忙しいし・・・出勤前の雪かきがなかったのが唯一の救い・・・ そんな連休明け…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日は自宅でいつも通りに・・・3連休疲れに加え残業疲れも・・・ ビーレジェ…
待望の3連休でしたが連休前から続いた雪を片付けるのと除雪車が置いていった雪かきでで終わり・・・今朝も昨日頑張ってかなり雪を片付けて綺麗にしたのに大量の雪の塊を…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3SCOCグリッパー 1．5×10R 今日は自宅でいつものように！3連休だったので火曜日…
今日も朝から雪が・・・そしてまた朝から雪かき三昧・・・昨日雪置き場のスペースを確保したけど今朝、除雪車が置いていった雪をそこに置いたらスペース無し・・・そこか…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10Rペックデックフライ 6枚×10R×3Sオー…
1月29日から降り始めた雪が数日だけ晴れ曇りがあったけどほとんど毎日のように降り続け・・・今日も朝から雪かき三昧・・・2月になって土日祝日は雪かきで終わり・・…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！雪かきの合間に…
今朝早くから雪かきを・・・出勤前に病院へ行くので早めに家を出ないと・・・カーポート前の雪かき終わった途端除雪車が来て・・・えっ(・_・;)雪の塊を置いていくか…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…
今シーズンはやたら雪が降るな～・・・これだけ毎日のように振り続けるのは上越に来て初めてかな？？一気に降った年や1週間降って1週間止んでって年はあったけど・・・…
ヒンズースクワット 200R 今日も自宅で！木曜日はキツイ・・・しかし仕事終わると少しホッとする！！木曜日のメニューも少し変化を与えないとな～・・・ ビーレジ…
今日は滅茶苦茶寒く・・・夜中にエアコンが入る設定にしてますが20℃だと全然暖かくなく・・・朝方寒くて目が覚めちゃいました・・・ ポチは寝起き・・・(´Д｀)ま…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×50R 26．2kg×15R×2SEZバーカール 16．2kg×30R 26．2kg×10R×…
また寒波が来て大雪予報が出てましたが思っていたほど降らなくてホッとしてます(^^♪パウダースノーだったのでカーポート前も足で蹴散らして終わり！！ ポチは今朝も…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で！いつも通りに！まずまずかな！！ ビーレジェンド ホエイ プロ…
今日に限ったことではなく月曜日の朝のしんどいこと・・・💦休んじゃおうかな～って悪魔のささやきが・・・しかし休むと火曜日が辛いし・・・ 今朝は仕事だとポチがわか…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3SCOCグリッパー 1．5×数回 今日は自宅で！いつものメニューを！さすがに土日の雪か…
車を出すために道路脇に積み上げた雪をようやく片付けて・・・これがピーク少し前の状態でなんとかここまで綺麗に！明日から大雪予報出てるからこれで雪の置き場確保！そ…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10Rペックデックフライ 6枚×10R×3Sオー…
朝は雨が降ってましたが9時ぐらいから雨が止んで晴れ間が出てその後は快晴おかげで雪の片づけがほぼ終わってきました！！ 朝は今日は雨だよ～って・・・言っちゃいまし…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！久々の高重量！…
夜中の2時ぐらいにポチが「ワン、ワン」って・・・そして僕のベッドのそばにきて何か訴えてる・・・まさか？？って思い外に連れ出してたら思った通りおちっこしたかった…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…
昨日に引き続き2日連続で出勤前の雪かきなし！！明日は晴れ予報なので明日もしなくて済みそう！！ ただ来週がヤバそうな・・・今朝はまたまたポチが身支度してるところ…
ヒンズースクワット 200R 今日も自宅で・・・これだけ・・・雪かきしなくて済んだけどここに来て一気に疲れが出てきた感じで・・・(>_
今日は朝から久々の青空！！夕方から雨になったけど青空見るの久々！！しかし寒さも半端なかった・・・ 今朝はポチが早起きしてくれて「会社行くんだワンよね！」って顔…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×50R 21．2kg×25R 23．7kg×15REZバーカール 16．2kg×25R 21．…
さすがに今回の大雪には参った・・・💦2021年の大雪は短期間で一気に降ったから雪かき大変だったけどその後晴れた日もあったけど今回は連日降り続いてるからやっても…
バックエクステンションマシン 10枚×100Rワンアームダンベルベントロウイング 23、35．5、55．5、65．5kg×各10Rシーテッドロウイングマシン …
朝起きたら雪がしんしんと⛄うっすら積もって除雪車の音が・・・幸い？家の前には来なかったので今日は朝晩の雪かき無し！！一週間ぶりです！！ 今朝はポチが僕が会社行…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3SCOCグリッパー 1．5×数回 今日も自宅で・・・さすがに土日の雪かき疲れが残って・…
連日の雪かき・・・💦今日は朝の4時ぐらいに雷が鳴って⚡ポチが怖くて鳴きだし・・・落ち着くまで抱っこしてて・・・結局5時過ぎまで・・・そこから二度寝に入ったけど…
クランチ 200Rリバースクランチ 50Rオールタネイトダンベルプレス 12．2kg×10R×3S 今日も雪かき三昧なので先程自宅でこれだけやって終わり・・・…
朝から除雪車が置いていった雪を片付けて・・・って言っても道路脇に山積みにしてるだけですがそれを庭に放り込むのも大変で・・・30分ぐらいやって休憩しての繰り返し…
レッグプレス 120kg×10R 240kg×10R×3Sデッドリフト（ラックプル） 91kg×10R 211kg×10R×3S 今日はジムで！当初は雪かきで…
今朝も起きたら雪が積もって・・・しかも除雪車が雪の塊を置いていったのでこれが重く・・・💦何とかムーヴキャンバスが出せるぐらいだけ雪を片付けて・・・帰宅して残り…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…
連日の出勤前の雪かき・・・かなりしんどくなってきて会社に行って昼休みは爆睡状態・・・今朝はポチ庭がこんなに積もって・・・カーポートの前も除雪車の置いていった雪…
ヒンズースクワット 200R 今日も自宅で！いつも通りに！雪かき疲れあるけどなんとか・・・ ビーレジェンド ホエイ プロテイン そんなバナナ風味 ばなな バナ…
今朝起きて外を見たらかなり雪が積もって・・・除雪車も夜中から稼働してて寝付けなかった・・・出勤前に外の様子を見るとかなり積もったな～それにカーポートの前に除雪…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×50R 21．2kg×30R 23．7kg×20REZバーカール 16．2kg×25R 21．…
朝起きて外を見たら真っ白・・・さほど積もってなかったので出勤前の雪かきなし！！ しかし帰宅した時は20cm以上カーポート前に雪が積もって・・・除雪車来なかった…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sクランチ 50Rリバースクランチ 20R 今日も自宅で！いつも通りに！順調に…
予報ですと明日から気温が滅茶苦茶下がって大雪予報・・・う～ん(・へ・)1月はさほど降らなかったから2月にまとめて？そうならなきゃいいけど・・・ 今朝はポチがス…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3Sクランチ 50Rリバースクランチ 20RCOCグリッパー 1．5×数回 今日は自宅で…
You Tubeでピンクレディーの動画を見ていたらこの動画を発見！これはケイちゃんが盲腸だった時じゃなかったかな？？リアルタイムで見てたのですが夏目雅子さんだ…
今日は貴重な晴れ間ってなわけで寒いけど2台洗車を！綺麗になりましたが洗車終わる頃には雲が広がって・・・せめて今日一日天気もってほしいな～・・・
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10Rオールタネイトダンベルプレス 11．5、1…
先週は土曜日の午後から喉が痛くダウンしててなんだか久々にやりたい事やってゆっくりと自分の時間過ごすことの出来た一日でした！！ 朝はいつもより遅く起きたポチが僕…
レッグプレス 120kg×10R 240kg×10R×3Sデッドリフト（ラックプル） 91kg×10R 211kg×10R×3S 今日はジムに行ったけど軽めに…
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今日も朝から暑く・・・暑さで目が覚めました・・・ポチは早起きしたものの自分の部屋へ戻ってトイレトレイを枕に二度寝(-_-)zzz気持ちよさそうだな～モモちゃん…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日は自宅でこれだけ・・・火曜日はここ何週か会社と自宅を交互だな～ ザバス…
今朝はみんな早起き・・・特にポチは4時前に起きて・・・💦僕は二度寝しようと思ったけどこれが眠れない・・・そのまま出勤・・・こんな顔してジ～っと見つめられたら眠…
カーフレイズ 200RCOCグリッパー 1．5×10R 今日は自宅でこれだけ・・・月曜日からハードで・・・半端なく疲れた・・・ アイアンマインド キャプテンズ…
今日は昨日に引き継続き雨・・・ジトジトで少しヒンヤリとした梅雨寒・・・ 今朝はまたまたポチは膝の上で(´･ω･｀)まったりモード全開！！僕もまったりです！！モ…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×100Rペックデックフライ…
今年は週末になると雨が降るって印象が強く今日も朝から雨・・・せっかくポチと公園へ行こうと思ったのに・・・ポチも「雨降ってるワンか・・・」って(._.)出かける…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！！前回と同じ！…
今朝は4時ちょっと前にポチが起きて・・・二度寝しないので抱っこしてました！ポチが満足そうな表情してカメラ目線👀膝の上は居心地いいのかな！！モモちゃんも早起きし…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3Sプッ…
今日は梅雨の中休みかな？？少し雲がかかってましたがいい天気に 朝からポチは玄関でヒンヤリマットの上でくつろいでます！！気持ちいいみたい(^^ゞモモちゃんはカメ…
ヒンズースクワット 235R 今日は自宅でこれだけ・・・疲れがピークに・・・やっぱ木曜日になるとね～ ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100 リッチショ…
梅雨入りして今朝も雨・・・☔かなりジメジメして不快な感じ・・・今年初冷房ではないが除湿運転を！ そしてポチはかなり早起きして・・・僕が着替えてるのをジ～っと見…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×50R×3SEZバーカール 16．2kg×25R×3S 今日は自宅で！これだけ・・・軽い重量で…
ついに梅雨入りしました・・・これからジメジメシーズンが始まると思うと・・・それだけならいいけど大雨に災害だけは起こらないように！ 今朝はポチが「また会社ワンか…
ワンアームダンベルベントロウイング 22．4、32．4、42．4kg×各10Rラットマシンフロントプルダウン 30kg×12R×3Sシーテッドロウイング 30…
一番辛い月曜日が終わって少しホッと・・・(´･ω･｀)なんだかんだで土日が異常に忙しかったからね～ そして今朝は会社に行くのが分かってるみたいでポチはツチノコ…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3SCOCグリッパー 1．5×10R 今日は自宅で！久しぶりにワンレッグが出来た！！少し…
昨日が暑かったせいか？今日も気温高かったけどわりと過ごしやすく！！ 朝早くからポチを公園へ🚘車に乗って準備万端！！この広い公園貸し切り！そして今朝は走る走るε…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×70Rペックデックフライ …
梅雨を通りこして夏が来たんじゃないかと思うぐらい暑い日が続いて・・・💦ポチも少し食欲落ちてきたし・・・ 寝起きもいつものお座りから伏せ状態に・・・早くも夏バテ…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S四股 30R 今日は自宅でいつも通りに・・・平日になると帰宅が遅くなるからな～ジムに…
今日も朝から暑い・・・かなり早い時間にポチを公園へ🚙6時ちょっと過ぎ！！曇ってましたがすでに暑い・・・陽射しが無くてアスファルトが熱くなってなくて良かったけど…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×50Rオールタネイトダンベ…
今朝は3時半ぐらいにポチに起こされてオシッコしに外へ・・・この時は涼しかったけど早いので再び寝て起きたら暑い・・・('◇')ゞしかも時間も6時半過ぎてるし・・…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！少し変化をつけ…
2021年の5月にバーベルのプレートを落としよけたらよけたほうに倒れて足の親指直撃((+_+))爪は全部剥がれ指は骨折・・・急いで病院へ行き処置してもらったけ…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×」10R×3S …
連日の暑さでかなりバテ気味・・・朝と日中の気温差が10℃くらいあるので体調管理が難しい・・・ 今朝はポチが僕の部屋の小さなベッドから動かなくて・・・ここでジ～…
ヒンズースクワット 200R四股 30R 今日も自宅で・・・いつも通りに！明日行けば休みだ～！！ ビーレジェンド ホエイ プロテイン そんなバナナ風味 ばなな…
今日も暑くて・・・病院へ寄ってから出勤したのですが病院から出て車のエンジンかけたら温度計が31℃・・・💦真夏じゃん・・・ 今朝はまたまたポチが身支度してるのを…
EZバートライセップスエクステンション 16．2kg×35 26．2kg×15R×2S 16．2kg×50REZバーカール 16．2kg×20R 26．2kg…
今日も朝から気温高くそれでも23℃ぐらいでしたが帰宅時は30℃・・・💦日中はどんだけ気温上がったんだろう・・・エアコンフル稼働です・・・ 朝はいつもようにポチ…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で・・・いつも通りでした・・・仕事疲れが・・・でもトレーニングで…
今日は朝から雨でしたが暑い・・・('◇')ゞ 蒸し暑い💦 そろそろ梅雨入りかな？？ そして出勤前にポチが玄関の所で通せんぼ・・・会社に行かせないつもりなのかな…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S四股 30R 今日は自宅で・・・月曜から残業・・・滅茶苦茶疲れた・・・((+_+))…
今日も朝から暑く・・・💦日中は風があったので窓を開けて少しは涼しかったけどこの時間は風無し・・・ついに冷房を・・・ 今朝はポチをドライブボックスに入れて公園ま…
クランチ 150Rリバースクランチ 75Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×30Rオールタネイトダンベル…
今日は朝から暑く・・・💦ポチを公園へ連れて行ったのはいいけどかなり暑かった・・・なるべく木陰で遊んでそれでも暑く自ら車まで戻って「もう帰ろうワン・・・💦」って…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！やはりジムに行…
