今日も朝から暑かった・・・💦 帰宅時に車の温度計が35℃に・・・真夏じゃん・・・ みんな今日も早起きして・・・ポチは玄関の所に置いてあるヒンヤリマットの上で・…
今日はコロナ開け？で出勤！そしてついに還暦を迎えることに！まるで実感ないな～子供の頃は60歳って凄いお爺さんに思えたけどいざなってみると何も変わらんな～って感…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…
ヒンズースクワット 100R 昨日の夜にどのくらいまで回復したのか？ゆっくりとスクワット始めたら100レップまでできてホッと！記事にするの忘れてました・・・ …
コロナ陽性になって外出禁止になり明日から出社に！金曜日一日だけ出社って・・・なんだかな～って感じするけどな～ 今朝は昨日と違ってポチがかなり遅くまで寝てて！！…
体調の方が昨日とほとんど変わらず・・・相変わらず喉が痛い・・・(>_その後戻ってきてからなんだかバツ悪そうな感じしてるから「大丈夫だよ～まだ早いからネムネムし…
喉の痛みが少し和らいできて声が少しでるように！ただ前回もそうでしたが今回も熱が出ず・・・出ないにこしたことはにですが前回は治ってしばらくしたら高熱が・・・ポチ…
金曜日の夜辺りから喉に違和感あって土曜日の夕方までは普通に過ごせていたけど痛みが酷くなり薬を飲んで少し落ち着いたのですが・・・昨日一日ゆっくりしたので大丈夫か…
昨日から咳と鼻づまりが酷く今日は先程まで寝込んでました・・・身体中痛かったし・・・ 朝はちゃんと早起きしてポチが心配そうにジ～っと見つめて👀「大丈夫ワンか(・…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rオールタネイトダンベルプレス 12．2kg×10R×3S 今日は先程まで寝込んでいたのでこれだけ・・・熱が出なくて…
今日は滅茶苦茶寒く一日ストーブを稼働・・・雨と雪が交互に降って・・・少し風邪気味になっちゃったし・・・ ポチは天気悪くて出かけられないのわかってるみたいでちょ…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！良い調子になっ…
昨日までは春のような陽気でしたが今日は少しひんやりと・・・週末は雪予報が・・・寒暖差のせいか？会社でコロナとインフルエンザが何人か・・・ 今朝はポチが「おちっ…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S今日…
週末から寒波来襲で雪予報が出てますが今日も春のような陽気で！！このまま春になればいいけどまだ1月ですからね～・・・ 今朝はポチがジ～っと見つめて👀身支度してる…
ヒンズースクワット 200Rクランチ 50Rリバースクランチ 20R 今日も自宅で！いつも通りで坐骨神経痛の痛みを除けば完全復活って感じかな！！長かった・・・…
今日も日中は暖かく春のように！朝は冷え込んでますけどね～ ポチは一度起きて僕の部屋から一階のポチの部屋へ移動してしばらくしたらミジンコ状態で二度寝に(-_-)…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×50R 26．2kg×12REZバーカール 16．2kg×20R 26．2kg×10Rダンベル…
朝は寒いですが日中はかなり暖かく！まぁ昨日ほどではないですけどこの時期としてはこんな暖かいのは珍しい！！ 今朝はまたまたポチがジ～っと見つめて👀「また会社行く…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sクランチ 50Rリバースクランチ 20R 今日も自宅で！帰りが遅くなったので…
う～ん(・へ・)今日は朝は冷え込んだけど日中は暖かく・・・春のような陽気に🌸 まぁ一時的なものでまた寒の戻りがあるだろうけど寒暖差あり過ぎで体調崩してる人が多…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3Sクランチ 50Rリバースクランチ 20RCOCグリッパー 1．5を数回 今日は自宅で…
今日は朝ポチを公園へ連れて行った時は気温0℃だったに昼過ぎに焼き芋を買いに行った時は13℃・・・春じゃんって思わせるような感じでした(^○^) そして朝のポチ…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10Rペックデックフライ 6枚×10R×3Sサイ…
朝早くに雪が止んで！！寒かったけどポチを公園へ🚙広々した公園貸し切り状態！帰り間際に何匹か来たけど！そんなワンちゃん達をジ～っと見つめて👀モモちゃんは起きたの…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R今日はジムで！順調にいつも通り…
今週は4日しか出勤してないのにやたら長く感じた・・・しかも疲労困憊・・・(@_@) 今朝も5時前に起きてポチを一階の部屋に連れて行ってやたらとこっちをジ～っと…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…
木曜日が終わると少しホッとします！あと一日出勤すれば休み(^○^) そして今朝は朝早くからポチとお話してて！って言うか僕が話しかけてるだけですが・・・「今日は…
ヒンズースクワット 200R 今日もいつも通りに！体調は良い感じになってきました！！トレーニングも普段通り出来るようになったのがなにより！！しかしもうしばらく…
連休明けしてからまだ2日なのにすでに週末までのカウントダウンが！！あと2日だ！！ 今朝も早起きしてポチも一旦起きて二階の僕の部屋から一階の自分の部屋へ！そして…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×50R 21．2kg×25R 23．7kg×15REZバーカール 16．2kg×25R 21．…
いや～連休明けは結構疲れます・・・そんなに仕事忙しくなかったけど気持ちの問題かな・・・ 今朝はちゃんと早起きして着替えてるとポチがジ～っと見つめて👀「会社行く…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3SCOCグリッパー 1．5×数回 今日は月曜日と入れ替えて！そして久しぶりにCOCグリ…
今日で連休も終わり・・・今度の連休は来月かな？？ 最終日の朝は雨・・・☔ポチは階段の下で車に乗って公園へ行きたくて二階から降りてくるのをジ～っと見つめて👀雨の…
今日の昼食はこのシンプルなラーメンに！！🍜やはり色んなラーメン食べてきたけどこのシンプルなラーメンが一番！！そして帰りに100均でパンダの加湿器を！！寝るとき…
バックエクステンションマシン 10枚×100Rワンアームダンベルベントロウイング 23、35．5、55．5、65．5kg×各10Rチンニング 10R×3Sシー…
今日は連休の中日！雪も降らずそんなに冷え込みも無く朝明るくなってからポチを公園へ🚙車に乗るのが嬉しいみたい(^^ゞそして冬場は海の近くにある公園しか行けなくて…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10Rペックデックフライ 6枚×10R×3Sオー…
今日は3連休初日でしたがやること満載であっという間にこの時間に・・・ 朝早起きして除雪車が来たのでカーポート前の雪かき・・・カメさん達の水槽掃除と週末しか出来…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！いつも通りに出…
今朝は今年一番の積雪・・・まぁ例年に比べれば大したことなかったけどそれでも出勤前の雪かきはキツイ・・・💦 今朝はポチも除雪車の音で目が覚めたみたいで「雪ワンか…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3S 今…
この時期は雪が積もると出勤前に雪かきしないといけないのでかなり早起きしています・・・大雪予報が出ていたので今朝も早起き！しかし雪はさほど降らなくて良かった(^…
ヒンズースクワット 200R 今日も自宅でいつも通りに！順調に回復してるけどまだ少し違和感が・・・僅かですけどね！ ビーレジェンド ホエイ プロテイン そんな…
今日は朝から寒く・・・🥶会社に着いた途端雪が・・・降ったり止んだりしたのでかなり助かる！明日の朝積もらなきゃいいけどな～ そして今朝はポチはまだ(-_-)zz…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×40R 21．2kg×20R 23．7kg×15REZバーカール 16．2kg×20R 21．…
昨日仕事始めでしたがもうはや疲労困憊・・・💦やっと火曜日が終わったって感じ・・・ 今朝はポチがジ～っと見つめて👀「また会社ワンか(・・?」って・・・💦そんなに…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で！いつも通りに！！順調に回復してます(^^♪ ビーレジェンド …
昨年は2日から地震の復旧作業で仕事をしてお正月気分ぶっ飛びましたが今年は今日が仕事始め！！ 休み中より少し早く起きてポチも「あれ(・・?・・・・今日は会社に行…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S 今日は自宅でいつも通りに！！体調もかなり良くなってきて体重も少しずつ元に戻って！！…
今日で長かった連休も終わり・・・なんだか早かったな～って感じ・・・ 連休最終日は全員集合で！みんなでポチの部屋に！！ナナちゃんは積極的にポチに近寄ろうと！ケイ…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rサイドレイズ 5kg×10R×3Sダンベルプッシュプレス 12．2kg×10R 17．4kg×10R×2S 今日は…
昨夜から降り始めた雪が今朝になってそこそこ積もってました！！パンダースノーだったので雪かきは楽でした！！ポチは庭で大はしゃぎ！！そして満足して家の中へ！！モモ…
デッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日もジムで！ほぼ良い時の状態に戻ってきた(^^♪ここまでくれば一安心！！でも油断は禁…
長かった連休も残り2日・・・連休も最初の1～2日ぐらいはいいけどその後はあっという間に過ぎちゃって・・・ 今日は予報が外れて曇り空！ポチがお座りしてこっちをジ…
クロスベンチダンベルプルオーバー 20．5kg×20Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10Rバーベルベンチプレス 20、40…
新年二日目今日は一日雨・・・☔しかも土砂降りに・・・ ポチもおしっこと💩しに外に行くだけであとは寝て曜日(-_-)zzzモモちゃんは起きるのが遅く昼前にモゾモ…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rバーベルスクワット 11、51、81、101kg×各10R 今日もジムで！ようやくいつも通りに戻って…
新年あけましておめでとうございます昨年は良い歳ではなかったので今年は良い年になりますようにと朝早く初詣へ！そして今年から違う神社に行ってみました！ポチも一緒に…
クローズグリップバーベルベンチプレス 20、30、40kg×各10REZバーカール 28．5、33．5、36kg×各10Rライイングトライセップスエクステンシ…
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今日も朝から暑かった・・・💦 帰宅時に車の温度計が35℃に・・・真夏じゃん・・・ みんな今日も早起きして・・・ポチは玄関の所に置いてあるヒンヤリマットの上で・…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 18．7kg×40R×3SEZバーカール 18．7kg×20R×3Sベンチディップス 50R×2Sダンベルコ…
今日も朝から暑く・・・暑さで目が覚めました・・・ポチは早起きしたものの自分の部屋へ戻ってトイレトレイを枕に二度寝(-_-)zzz気持ちよさそうだな～モモちゃん…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日は自宅でこれだけ・・・火曜日はここ何週か会社と自宅を交互だな～ ザバス…
今朝はみんな早起き・・・特にポチは4時前に起きて・・・💦僕は二度寝しようと思ったけどこれが眠れない・・・そのまま出勤・・・こんな顔してジ～っと見つめられたら眠…
カーフレイズ 200RCOCグリッパー 1．5×10R 今日は自宅でこれだけ・・・月曜日からハードで・・・半端なく疲れた・・・ アイアンマインド キャプテンズ…
今日は昨日に引き継続き雨・・・ジトジトで少しヒンヤリとした梅雨寒・・・ 今朝はまたまたポチは膝の上で(´･ω･｀)まったりモード全開！！僕もまったりです！！モ…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×100Rペックデックフライ…
今年は週末になると雨が降るって印象が強く今日も朝から雨・・・せっかくポチと公園へ行こうと思ったのに・・・ポチも「雨降ってるワンか・・・」って(._.)出かける…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！！前回と同じ！…
今朝は4時ちょっと前にポチが起きて・・・二度寝しないので抱っこしてました！ポチが満足そうな表情してカメラ目線👀膝の上は居心地いいのかな！！モモちゃんも早起きし…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3Sプッ…
今日は梅雨の中休みかな？？少し雲がかかってましたがいい天気に 朝からポチは玄関でヒンヤリマットの上でくつろいでます！！気持ちいいみたい(^^ゞモモちゃんはカメ…
ヒンズースクワット 235R 今日は自宅でこれだけ・・・疲れがピークに・・・やっぱ木曜日になるとね～ ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100 リッチショ…
梅雨入りして今朝も雨・・・☔かなりジメジメして不快な感じ・・・今年初冷房ではないが除湿運転を！ そしてポチはかなり早起きして・・・僕が着替えてるのをジ～っと見…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×50R×3SEZバーカール 16．2kg×25R×3S 今日は自宅で！これだけ・・・軽い重量で…
ついに梅雨入りしました・・・これからジメジメシーズンが始まると思うと・・・それだけならいいけど大雨に災害だけは起こらないように！ 今朝はポチが「また会社ワンか…
ワンアームダンベルベントロウイング 22．4、32．4、42．4kg×各10Rラットマシンフロントプルダウン 30kg×12R×3Sシーテッドロウイング 30…
一番辛い月曜日が終わって少しホッと・・・(´･ω･｀)なんだかんだで土日が異常に忙しかったからね～ そして今朝は会社に行くのが分かってるみたいでポチはツチノコ…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3SCOCグリッパー 1．5×10R 今日は自宅で！久しぶりにワンレッグが出来た！！少し…
このぐらいの時期には梅雨入りしてジメジメしてるイメージですが連日の猛暑で・・・💦天気予報みたら金曜日ぐらいから傘マークがあるのでその頃から梅雨入りかな？？ 今…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×30R 26．6kg×15R×2S 16．2kg×50REZバーカール 16．2kg×20R …
今朝はかなり涼しくてしかも朝から雨が・・・こんな日は家でのんびりと過ごしたいな～って・・・ ポチは僕の部屋から一階へ降りて直ぐに「ワン」って！おちっこに行きた…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で・・・いつも通りに・・・残業続きでバテ気味・・・ ビーレジェン…
梅雨を通りこして夏が来たんじゃないかと思うぐらい暑い日が続いて・・・💦ポチも少し食欲落ちてきたし・・・ 寝起きもいつものお座りから伏せ状態に・・・早くも夏バテ…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S四股 30R 今日は自宅でいつも通りに・・・平日になると帰宅が遅くなるからな～ジムに…
今日も朝から暑い・・・かなり早い時間にポチを公園へ🚙6時ちょっと過ぎ！！曇ってましたがすでに暑い・・・陽射しが無くてアスファルトが熱くなってなくて良かったけど…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×50Rオールタネイトダンベ…
今朝は3時半ぐらいにポチに起こされてオシッコしに外へ・・・この時は涼しかったけど早いので再び寝て起きたら暑い・・・('◇')ゞしかも時間も6時半過ぎてるし・・…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！少し変化をつけ…
2021年の5月にバーベルのプレートを落としよけたらよけたほうに倒れて足の親指直撃((+_+))爪は全部剥がれ指は骨折・・・急いで病院へ行き処置してもらったけ…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×」10R×3S …
連日の暑さでかなりバテ気味・・・朝と日中の気温差が10℃くらいあるので体調管理が難しい・・・ 今朝はポチが僕の部屋の小さなベッドから動かなくて・・・ここでジ～…
ヒンズースクワット 200R四股 30R 今日も自宅で・・・いつも通りに！明日行けば休みだ～！！ ビーレジェンド ホエイ プロテイン そんなバナナ風味 ばなな…
今日も暑くて・・・病院へ寄ってから出勤したのですが病院から出て車のエンジンかけたら温度計が31℃・・・💦真夏じゃん・・・ 今朝はまたまたポチが身支度してるのを…
EZバートライセップスエクステンション 16．2kg×35 26．2kg×15R×2S 16．2kg×50REZバーカール 16．2kg×20R 26．2kg…
今日も朝から気温高くそれでも23℃ぐらいでしたが帰宅時は30℃・・・💦日中はどんだけ気温上がったんだろう・・・エアコンフル稼働です・・・ 朝はいつもようにポチ…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で・・・いつも通りでした・・・仕事疲れが・・・でもトレーニングで…
今日は朝から雨でしたが暑い・・・('◇')ゞ 蒸し暑い💦 そろそろ梅雨入りかな？？ そして出勤前にポチが玄関の所で通せんぼ・・・会社に行かせないつもりなのかな…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S四股 30R 今日は自宅で・・・月曜から残業・・・滅茶苦茶疲れた・・・((+_+))…
