今日も朝から暑く・・・暑さで目が覚めました・・・ポチは早起きしたものの自分の部屋へ戻ってトイレトレイを枕に二度寝(-_-)zzz気持ちよさそうだな～モモちゃん…
今朝は寒かった・・・外を見たら雪が・・・⛄道路がうっすらと白くなってるし・・・通勤の時も、山の方から来た車にかなりの雪が・・・3月も終わりだっていうのに・・・…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3SCOCグリッパー 1．5×10R 今日は自宅でいつも通りに！！月曜はやはりキツイ・・…
今日も朝から寒く・・・🥶雲行きも怪しく・・・寒いけど早めにポチを公園へ🚙色んな所にあるポチの好きな草を(´～｀)ﾓｸﾞﾓｸﾞそして走って💩して・・・帰りの車の…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10Rペックデックフライ 6枚×10R×3Sダン…
今日は昨日よりさらに寒くなって・・・ストーブつけちゃいました・・・片付けなくて良かった(^○^) そして朝から雨・・・昼ぐらいに止んでくれましたがポチを公園へ…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！かなり調子が良…
昨日は日本で一番気温が高ったらしく30℃だったそうです・・・💦3月なのに・・・ そして今日は一転して気温が下がって寒く感じます・・・今は7℃・・・寒暖差が激し…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3Sプッ…
今朝はかなり冷え込んで起きてからエアコンつけたのに日中は27℃・・・出勤時の気温4℃だったのに・・・ そしてポチはカメラ目線でジ～っと見つめて👀「また会社行く…
ヒンズースクワット 200R 今日も自宅で！いつものメニューに！やはり先週やったバーベルスクワットとは効き方が全然違う・・・まぁ仕方ないか・・・ ビーレジェン…
今日は黄砂と花粉のWパンチで滅茶苦茶辛かった・・・特に朝はスモッグがかかったみたいになって山々が全く見えず・・・車も黄色と茶色の混ざった粉だらけに・・・週末は…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×50R 26．2kg×20R 31．2kg×10REZバーカール 16．2kg×30R 26．…
今日は暖かくなり20℃超え💦しかし花粉と黄砂のWパンチ🤧洗車したばかりの車が・・・それに花粉症も悪化して最悪です・・・ 今朝はポチがいつものようにお座りしてこ…
ワンアームダンベルベントロウイング 12．2、19．9kg×各10R 32．4kg×10R×3S 久々家でワンアームダンベルベントロウイングを！まぁ重量は軽い…
体調は花粉症以外は悪くなにのですがやはりというか毎週月曜日はしんどい・・・幸い今日は定時で帰宅できたけどね～・・・今朝は少しだけヒンヤリしたけど日中は暖かく！…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3SCOCグリッパー 1．5×10R 今日は自宅で！いつも通りに！やはり月曜日はしんどい…
昨日ほどではないですが今日もかなり暖かく！！しかし相変わらず花粉が凄い・・・🤧 ポチは一度起きて自分の部屋に戻ったら二度寝開始(-_-)zzzしばしこのまま・…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10Rペックデックフライ 6枚×10R×3Sダン…
今日は晴れて暖かく！！しかし花粉が凄くて外に出ると🤧車も花粉まみれ・・・一旦落としたのですが1時間もしないうちに元に・・・(´；ω；`)ｳｯ… 早朝にポチがジ…
デッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！！木曜日にレッグプレスをやったので今日はラックプルだけ！！少し重量増やし…
今日は朝冷え込んだけど日中は暖かくしかも晴れて！！しかし花粉の飛散が凄い🤧昨日洗車した車が花粉まみれに・・・しかも薬飲んでてもくしゃみ鼻水止まらず・・・ 今朝…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3Sプッ…
朝は冷え込みましたが日中は暖かく10℃以上になって(^○^)しかも晴天 少し遅く起きてポチは僕が休みだってことわかってるみたいで玄関前でお座りして「ブーブに乗…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rバーベルスクワット 51、81、101kg×各10R 今日はジムへ！久しぶりにバーベルスクワット！！…
今朝起きたら雪が降ってて・・・⛄この時期にしては珍しい・・・一台タイヤ交換しなくて良かった！積もりはしなかったけど一日寒く・・・春はまだ先かな？ ポチはシバワ…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×50R 26．2kg×15R×2SEZバーカール 16．2kg×30R 26．2kg×10R×…
今日も寒かった・・・今朝は市内で雪が降ったところがあったらしく車に雪を積んで走ってるのを何台か・・・明日は雪予報が早朝に出てて・・・積もることはないのかな？っ…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R 27．4kg×10R×3S 今日も自宅で！前々回と同じメニューで！ワンアームだと…
今日は寒かった・・・昨日も寒かったけどさらに冷え込んで・・・このところ寒暖差が激しすぎますね～・・・ 今朝は出勤間際になってポチが震え出し・・・立てなく・・・…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3SCOCグリッパー 1．5×10R 今日は自宅で！いつも通りに！！ アイアンマインド …
レクサス長野に行った時には必ずって言っていいほど買ってくるものが！どら焼き山です！これが美味しくて(^^ゞ中は栗餡です！甘すぎず栗の風味がして大好きなんです(…
今朝は曇って寒く・・・ポチを公園へ🚙昨日と同じ公園でしたが昨日より沢山走って💨雨がポツリと落ちてきたので急いて帰宅！するとモモちゃんが待っててくれました(^○…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rダンベルカールandプレス 12．2kg×10R×3S 今日は長野に行ったので自宅で！！思ったより早く帰宅出来たの…
今朝起きたらやたら寒く・・・昨日までの暖かさは何処へ？？？日中も気温が上がらず再びストーブを・・・ そして今朝は久々に雪で入れなかった公園へポチを！！ポチも嬉…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！前回と同じ！次…
やっと今週の仕事終わった(^○^)来週も忙しくなりそうだけどまずは週末を楽しまないと！！ 今朝はポチに3時半ぐらいに起こされ・・・おしっこしに外へ・・・それか…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3Sプッ…
木曜日が終わるとあと一日行けば休みってこともあってか？精神的に楽になるな～それに今日は定時で帰宅できたし！！ 今朝はポチはシバワッサン状態🥐ネムネムだったのね…
ヒンズースクワット 200R 今日も自宅で！う～ん・・・やはり平日もジムに行けたらな～・・・ ビーレジェンド ホエイ プロテイン そんなバナナ風味 ばなな バ…
今日も忙しく昨日と違うのはお昼休みが15分ぐらいとれたことぐらい・・・💦さすがに定年退職の月になったら嘱託で残るのは止めようかな・・・同じ業務やって給料が激減…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×50R 26．2kg×15R×2SEZバーカール 16．2kg×30R 26．2kg×10R×…
昨日も始業時間30分以上前から仕事して休み時間無し状態でお昼ご飯を食べて直ぐに仕事を・・・残業しても終わらず今日も全く同じ・・・さすがにバテバテって言うかダウ…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で！昨日同様今日も帰宅が遅くなって・・・う～ん・・・(・へ・) …
今日は朝のうちは少し冷え込んだけどその後は比較的暖かく！！明日はさらに気温あがるみたい！！そうなるとカメさん達もカメハウスに出せるかも！！ ポチは早起きしてく…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3SCOCグリッパー 1．5×10R 今日は自宅で・・・帰宅時間遅くなりちょっとへばって…
朝起きたら雨が・・・予報だと曇りだったのに・・・昨日洗車したからかな？洗車するとかなりの確率で翌日は雨・・・ 今朝はいつもより少し遅く起きて！ポチを連れてポチ…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10Rペックデックフライ 6枚×10R×3Sダン…
今日は朝から寒くて・・・曇り空でしたけどポチを公園へ連れて行くときに車の温度計を見たら－1℃・・・日中は5℃ぐらいでしたが滅茶苦茶寒くストーブつけっぱなしでし…
今日は寒いけど雨も雪も降ってないので2台洗車を！！滅茶苦茶水が冷たくて手の感覚が・・・でも綺麗になってよかった(^○^)
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！今日もいい感じ…
今朝は出勤間際になって雪が降ってきてあっという間に道路が真っ白に・・・⛄しかしすぐに止んでくれて助かった(*^^)vだけど寒いです・・・明日も最低気温氷点下の…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3Sプッ…
今日も少し気温が高く☔予報みると雪マークがない！！もう雪のシーズン終わったかな？？今回は滅茶苦茶ハードだった・・・💦 今朝はポチが早起きして電気を点けたらすで…
ヒンズースクワット 200R 今日も自宅で！今週は今のところまずまずかな！！ ビーレジェンド ホエイ プロテイン そんなバナナ風味 ばなな バナナ WPC ビ…
ここ数日寝つきはいいのですが2～3時間すると目が覚めてそこから寝たり起きたりの繰り返し・・・交代勤務やっていた頃はそんなこともあったけどな～・・・まさか今頃に…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×50R 26．2kg×15R×2SEZバーカール 16．2kg×30R 26．2kg×10R×…
今日は雪は降りませんでしたが気温が低く朝は氷点下でした・・・🥶出勤時にラジオを聞いていたら各地で今シーズン最低気温を更新・・・3月なのに・・・・ そんな中我が…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R 27．4kg×10R×3S 今日も自宅で！少し重量を変えて！やはり自宅でやるには…
今朝起きた時は雪は降ってなかったのに6時半ぐらいから一気に降り出して道路があっという間に真っ白・・・なんだろうなこの天気・・・寒暖差激しすぎだし・・・ ポチは…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3SCOCグリッパー 1．5×10R 今日は月曜日なのでこれだけ！！ アイアンマインド …
昨日の暖かさが嘘のように今日は寒く・・・しかも雨・・・明日は雪予報が出てるし・・・昨日のうちに雪を片付けておいてよかったけど身体中が痛くて・・・(>_しっかり…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5×各10Rペックデックフライ 6枚×10R×3Sダンベル…
休日で久しぶりの晴天しかも暖かく！！お昼ぐらいに車の温度計が12℃に！！帰宅後は積み上げた雪を全部片づけて汗びっしょり💦トレーニングとは違った運動になりました…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムへ！暖かくしかも晴…
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今日も朝から暑く・・・暑さで目が覚めました・・・ポチは早起きしたものの自分の部屋へ戻ってトイレトレイを枕に二度寝(-_-)zzz気持ちよさそうだな～モモちゃん…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日は自宅でこれだけ・・・火曜日はここ何週か会社と自宅を交互だな～ ザバス…
今朝はみんな早起き・・・特にポチは4時前に起きて・・・💦僕は二度寝しようと思ったけどこれが眠れない・・・そのまま出勤・・・こんな顔してジ～っと見つめられたら眠…
カーフレイズ 200RCOCグリッパー 1．5×10R 今日は自宅でこれだけ・・・月曜日からハードで・・・半端なく疲れた・・・ アイアンマインド キャプテンズ…
今日は昨日に引き継続き雨・・・ジトジトで少しヒンヤリとした梅雨寒・・・ 今朝はまたまたポチは膝の上で(´･ω･｀)まったりモード全開！！僕もまったりです！！モ…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×100Rペックデックフライ…
今年は週末になると雨が降るって印象が強く今日も朝から雨・・・せっかくポチと公園へ行こうと思ったのに・・・ポチも「雨降ってるワンか・・・」って(._.)出かける…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！！前回と同じ！…
今朝は4時ちょっと前にポチが起きて・・・二度寝しないので抱っこしてました！ポチが満足そうな表情してカメラ目線👀膝の上は居心地いいのかな！！モモちゃんも早起きし…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×10R×3Sプッ…
今日は梅雨の中休みかな？？少し雲がかかってましたがいい天気に 朝からポチは玄関でヒンヤリマットの上でくつろいでます！！気持ちいいみたい(^^ゞモモちゃんはカメ…
ヒンズースクワット 235R 今日は自宅でこれだけ・・・疲れがピークに・・・やっぱ木曜日になるとね～ ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100 リッチショ…
梅雨入りして今朝も雨・・・☔かなりジメジメして不快な感じ・・・今年初冷房ではないが除湿運転を！ そしてポチはかなり早起きして・・・僕が着替えてるのをジ～っと見…
EZバーライイングトライセップスエクステンション 16．2kg×50R×3SEZバーカール 16．2kg×25R×3S 今日は自宅で！これだけ・・・軽い重量で…
ついに梅雨入りしました・・・これからジメジメシーズンが始まると思うと・・・それだけならいいけど大雨に災害だけは起こらないように！ 今朝はポチが「また会社ワンか…
ワンアームダンベルベントロウイング 22．4、32．4、42．4kg×各10Rラットマシンフロントプルダウン 30kg×12R×3Sシーテッドロウイング 30…
一番辛い月曜日が終わって少しホッと・・・(´･ω･｀)なんだかんだで土日が異常に忙しかったからね～ そして今朝は会社に行くのが分かってるみたいでポチはツチノコ…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3SCOCグリッパー 1．5×10R 今日は自宅で！久しぶりにワンレッグが出来た！！少し…
昨日が暑かったせいか？今日も気温高かったけどわりと過ごしやすく！！ 朝早くからポチを公園へ🚘車に乗って準備万端！！この広い公園貸し切り！そして今朝は走る走るε…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×70Rペックデックフライ …
今朝はかなり涼しくてしかも朝から雨が・・・こんな日は家でのんびりと過ごしたいな～って・・・ ポチは僕の部屋から一階へ降りて直ぐに「ワン」って！おちっこに行きた…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で・・・いつも通りに・・・残業続きでバテ気味・・・ ビーレジェン…
梅雨を通りこして夏が来たんじゃないかと思うぐらい暑い日が続いて・・・💦ポチも少し食欲落ちてきたし・・・ 寝起きもいつものお座りから伏せ状態に・・・早くも夏バテ…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S四股 30R 今日は自宅でいつも通りに・・・平日になると帰宅が遅くなるからな～ジムに…
今日も朝から暑い・・・かなり早い時間にポチを公園へ🚙6時ちょっと過ぎ！！曇ってましたがすでに暑い・・・陽射しが無くてアスファルトが熱くなってなくて良かったけど…
クランチ 200Rリバースクランチ 100Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×50Rオールタネイトダンベ…
今朝は3時半ぐらいにポチに起こされてオシッコしに外へ・・・この時は涼しかったけど早いので再び寝て起きたら暑い・・・('◇')ゞしかも時間も6時半過ぎてるし・・…
レッグプレス 120、240、270、300kg×各10Rデッドリフト（ラックプル） 91、171、251、281kg×各10R 今日はジムで！少し変化をつけ…
2021年の5月にバーベルのプレートを落としよけたらよけたほうに倒れて足の親指直撃((+_+))爪は全部剥がれ指は骨折・・・急いで病院へ行き処置してもらったけ…
ダンベルプルオーバー 19．9kg×20Rダンベルベンチプレス 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4Sダンベルフライ 12．2kg×」10R×3S …
連日の暑さでかなりバテ気味・・・朝と日中の気温差が10℃くらいあるので体調管理が難しい・・・ 今朝はポチが僕の部屋の小さなベッドから動かなくて・・・ここでジ～…
ヒンズースクワット 200R四股 30R 今日も自宅で・・・いつも通りに！明日行けば休みだ～！！ ビーレジェンド ホエイ プロテイン そんなバナナ風味 ばなな…
今日も暑くて・・・病院へ寄ってから出勤したのですが病院から出て車のエンジンかけたら温度計が31℃・・・💦真夏じゃん・・・ 今朝はまたまたポチが身支度してるのを…
EZバートライセップスエクステンション 16．2kg×35 26．2kg×15R×2S 16．2kg×50REZバーカール 16．2kg×20R 26．2kg…
今日も朝から気温高くそれでも23℃ぐらいでしたが帰宅時は30℃・・・💦日中はどんだけ気温上がったんだろう・・・エアコンフル稼働です・・・ 朝はいつもようにポチ…
ダンベルベントオーバーロウイング 12．2kg×20R 19．9kg×10R×4S 今日も自宅で・・・いつも通りでした・・・仕事疲れが・・・でもトレーニングで…
今日は朝から雨でしたが暑い・・・('◇')ゞ 蒸し暑い💦 そろそろ梅雨入りかな？？ そして出勤前にポチが玄関の所で通せんぼ・・・会社に行かせないつもりなのかな…
カーフレイズ 200Rワンレッグドカーフレイズ 19．9kg×20R×3S四股 30R 今日は自宅で・・・月曜から残業・・・滅茶苦茶疲れた・・・((+_+))…
今日も朝から暑く・・・💦日中は風があったので窓を開けて少しは涼しかったけどこの時間は風無し・・・ついに冷房を・・・ 今朝はポチをドライブボックスに入れて公園ま…
クランチ 150Rリバースクランチ 75Rインクラインダンベルベンチプレス 13、15．5、20．5kg×各10R 11．5kg×30Rオールタネイトダンベル…
