エアリアルヨガの効果を知っていますか？柔軟性アップや筋力強化はもちろん、ハンモックを活用した空中ヨガでストレス解消や血行促進、ダイエット効果も期待できます。逆転のポーズで関節を守りつつ筋肉を鍛え、初心者でも無理なく心身をリフレッシュ！デスクワークで肩や腰が凝り固まっている、運動不足で体力が落ちている人には特に必見の記事です。
ヨガ講師＆理学療法士のチカです。「引き締めたいけどムキムキはイヤ」「ただ細いだけじゃなくメリハリのあるにカラダなりたい」というボディメイク初心者の人に向けて、ボディメイクの正しいやり方と手段を、どこよりもわかりやすくお教えしています！
クンダリーニはなぜ「眠れる蛇」と呼ばれるのか知っていますか? クンダリーニ（Kundalini）はサンスクリット語で、「コイル状の蛇」という意味。 2匹の蛇がグルグル回りながら上昇するように、クンダリーニが上昇すると言われています。 そして第一チャクラでとぐろを巻いている赤い蛇を覚醒させ、各チャクラを通って頭頂のチャクラに蛇が達すると、悟りが開かれるとされているんです。今回はそんなクンダリーニの蛇について解説していきます。
クンダリーニヨガに興味があるけれど、クンダリーニ症候群、別名生理的クンダリーニ症候群（PKS）が怖いという人も少なくないです。クンダリーニ症候群とは何か、症状や原因、治し方と克服法・治療法を解説します。クンダリーニヨガに興味があるけど安全に行う方法を知りたい人には必見です。
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エアリアルヨガの効果を知っていますか？柔軟性アップや筋力強化はもちろん、ハンモックを活用した空中ヨガでストレス解消や血行促進、ダイエット効果も期待できます。逆転のポーズで関節を守りつつ筋肉を鍛え、初心者でも無理なく心身をリフレッシュ！デスクワークで肩や腰が凝り固まっている、運動不足で体力が落ちている人には特に必見の記事です。
LAVA むかつくと感じる人が急増中？「ラバで体験レッスンを受けたら、しつこい勧誘にうんざり…。」ひどいクレーム対応や悪質な営業がやばいという声も紹介。利用者のリアルな口コミから見える問題点をわかりやすくまとめました。これからLAVAを利用しようとしている人には特に必見です。
ヨガの基本ポーズ「チャトランガ」の正しいやり方や効果を知っていますか？腕だけで支えようとすると「できない」と感じる人が多いですが、正しいやり方を身につければ、心地よささえ感じられるように。「チャトランガができない」と悩む人のために、正しいフォームやコツを分かりやすく解説。無理なく習得できるコツを知りたい初心者さんには特に必見です。
太陽礼拝108回の意味とは？年末に煩悩の数と同じ回数（108回）をこなして心をリセットし、新たな気持ちで新年を迎える意味合いがあります。消費カロリーや実践にかかる時間、得られる効果も詳しく解説。太陽に感謝し祈りを捧げる太陽礼拝108回の魅力を知りましょう！
太陽礼拝で得られる驚きの効果！12のポーズをひと呼吸＋ひと動作に合わせて行うことで、柔軟性アップ、血行促進、冷えの改善が期待できます。ストレス解消にも効果的で、メリハリのあるボディライン作りにも貢献。ダイナミックな一連の動きは、エネルギーレベルを高め、活力を与えてくれます。太陽礼拝で全身を心地よく目覚めさせませんか？
パワーヨガとは「連続性のあるポーズ」を「アシュタンガヨガの呼吸のリズム」に合わせて行う強度の高いヨガスタイル。アメリカ発祥で多くの流派のヨガ要素を織り交ぜて考案されています。パワーヨガにはダイエット効果や体幹強化、ストレス解消効果も期待できます。この記事ではパワーヨガで初心者にもおすすめなヨガポーズ7選も解説。パワーヨガについて深く知りたい人には特に必見です。
毎日ヨガを続けた結果、便秘解消や美肌の効果だけでなく、柔軟性がアップし、副交感神経が活性化されて脳疲労の軽減にもつながりました。たった1日10分のヨガが、集中力を高めて日々の生活をより充実したものに。忙しくて心身のリフレッシュがなかなかできない人にこそ、必見の記事です。
「貧血あるけど、ホットヨガを始めてもいいのかな・・・」「汗をかくと貧血が悪化しないか心配・・・」 貧血を経験した人にしかわからない感覚かもしれないけど、「ホットヨガをしているときに貧血で具合が悪くなってしまったらどうしよう」と不安に思ってい
ホットヨガでメガネやコンタクトレンズはどうしたらいい？ホットヨガでメガネをするメリット・デメリットやメガネで受講するときの対策7選を解説！レッスンを受けるためのポイントや注意点を知って、気持ちよくホットヨガを受けたい人には特に必見です。
「陰ヨガとはどんなヨガなの？」「陰ヨガにはどんな効果がある？」「陰ヨガが向いている人は？」 仕事に家事に、予定がいっぱいで最近疲れが溜まってはいませんか？「ああ、なんか心がザワザワするなぁ」「ぐっすり眠りたいのに…」と感じてはいませんか？
リストラティブヨガは、体を支える道具を使い、深い休息とリラクゼーションを促すヨガです。慢性的な疲れやストレスを感じている方に特に効果的。ボルスターやヨガブロックを使って、全身を優しくサポートし、心と体を穏やかに整えます。初めての方でも簡単に取り入れられるリストラティブヨガの効果や特徴、自宅でできるヨガポーズを解説していきます。
アイアンガーヨガとは、正しい呼吸と正確なアライメント（正しい姿勢）のアーサナ（ヨガのポーズ）をゆっくりと行うヨガのスタイル。身体と心をリラックスさせて身体の歪みを改善していく効果が。アイアンガーヨガの特徴は補助具（プロップス）を使いながらヨガポーズを比較的長い時間保つ点です。クネクネ曲げるポーズよりもシンプルなポーズを深堀しながらヨガを楽しみたい人にはおすすめのヨガです。
アシュタンガヨガとは、呼吸と動きを連動させながら行うダイナミックでエネルギッシュなヨガの種類です。決められたポーズを決まった順番で繰り返し行うのが特徴。脂肪燃焼効果や集中力の向上、新陳代謝アップによる美肌効果が期待できます。アシュタンガヨガが向いている人は体力と集中力を高めたい人です。当記事ではおすすめの初心者向けヨガポーズも解説します。
ハタヨガとは、ヨガポーズ（アーサナ）と呼吸法（プラーナヤーマ）に重点をおいたヨガの流派です。身体を動かしながら、肉体と生命エネルギーに働きかけて心身を整えるのが目的です。この記事では、ハタヨガの特徴や効果だけでなく、ハタヨガとヨガの違いや初心者でも実践しやすいヨガポーズを6つ解説していきます。ハタヨガを知ってヨガを深めたい人には特に必見です。
おすすめのオンラインヨガを探してはいませんか？本記事ではオンラインヨガ21選のなかでも、初心者から上級者まで、目的別・レベル別に人気のサービスを解説しています。記事で紹介している選び方や注意点に沿って選んでいけば、気軽に自宅でできるオンラインヨガがすぐにみつかります。自分に合ったオンラインヨガがわからず悩んでいる人には特に必見です。
オンラインヨガとYouTubeでのヨガ動画、その違いって気になりませんか？ポーズ指導の質、料金面などを比較すればあなたに最適な選択肢が見つかるはずです。両者のメリットやデメリット、自宅で楽しむヨガの効果、注意点を知って、ライフスタイルにぴったりなヨガの始め方を知りたい人には特に必見です。
ホットヨガで痩せない理由は①頻度、②食事法、③期間、④スタジオ、⑤強度、⑥ストレス、⑦認識力の7つ。なぜ痩せないのか、対策は？ダイエット効率を高める方法も解説。3ヶ月もしくは半年以上続けているのに痩せないという人は特に必見です。
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「ヨガで痩せないってホント？」「そもそもヨガで痩せられるの？」 ダイエットをしたくてヨガを始めたけど、なかなか痩せないという人は多いです。 または、「3ヶ月もヨガして頑張ったのに全然痩せないから、そろそろヨガやめようかな・・・」という人もい
ホットヨガを1時間行った消費カロリーは300kcal。一般的なヨガ（常温ヨガ）やウォーキングの消費カロリーは約150kcalと約250kcalなので、同じ時間運動をするなら、汗を大量にかくホットヨガの方が効率的にダイエットできます。リバウンドをしたくない人にも必見の記事です。
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インナーマッスルのヨガでの鍛え方を知っていますか？インナーマッスル強化ができるヨガポーズ5選を解説します。インナーマッスルを鍛えると姿勢がよくなり肩こりや腰痛予防効果も。インナーマッスルを鍛えて理想的なボディラインを手に入れたい人には必見の記事です。
ホットヨガのダイエットでビフォーアフターがどのくらい変化するのでしょうか。ホットヨガLAVA（ラバ）に3ヶ月通った結果をこっそり公開します。結論から言うと、体重変化はなかったですが、ウエストが-6.2cm減りました。お腹引き締め効果だけでなく、姿勢矯正や精神的に安定する効果も。ホットヨガダイエットのビフォーアフターが気になる人には特に必見です。
ホットヨガ初心者におすすめの大手スタジオ厳選5社を徹底比較。初めての人が不安に思う4つのことや始める前に知っておいてほしい6つの注意点も現役ヨガ講師が解説していきます。どんな服装・格好（ヨガウェア）がいいかも提案しています。これからホットヨガを始めようとしているけど、今一歩前に進めない人には特に必見です。
ホットヨガのダイエット効果が出るまでの期間を知っていますか？本記事では効果が出るまでの期間だけでなく、カロリー消費を高めるためのコツ5つも解説。実践すれば、痩せ体質になって、ボディメイク効果も高まります。ホットヨガで痩せたい人には特に必見です。
ホットヨガでの汗の臭いが気になってレッスンに集中できないという経験はありませんか？ホットヨガは大量に汗をかくので、よくある悩みのひとつです。今回は、ヨガパンツからヨガマットまで、ホットヨガで汗が臭くなくなる方法を4つのステップでご紹介します。
ホットヨガに美肌効果がある理由は高温多湿のスタジオで行う発汗作用によって、①血行促進、②毛穴の掃除、③肌のターンオーバーが円滑になる、などがあります。ただし、受け方を間違えると肌荒れする可能性も。ホットヨガはエステよりも美肌効果が高まる人もいるので、ツルすべ肌を取り戻したい人にとっては必見です。
開脚前屈（足開いて前屈）ができない理由が3つあるのを知っていますか？できない理由は①大腿骨頚部の傾き②股関節の硬さ（ハムストリングス、内転筋）③股関節の筋力不足（腸腰筋）が原因。逆に言うと、原因3つを知っておけば、ストレッチで柔らかくする方法や練習方法のコツがわかります。本記事は、開脚前屈のやり方だけでなく効果・メリットを現役ヨガ講師が解説しています。
ホットヨガレッスン前後の食事と時間帯のポイントを知っていますか？特にホットヨガ後は栄養を吸収しやすいので、タンパク質摂取して筋肉を回復させるのが大切。ダイエット効果を感じたい人は2時間開けるなどのポイントも。さらに忙しい人向けのおすすめコンビニ食や外食メニューまで徹底解説しています。ホットヨガ前後の正しい食事法を知りたい人には特に必見です。
